我14岁，健身，快半年了，饮食也健康，体脂率在7%，可为什么看不见腹肌？

这个腹肌这个腹肌并不是说日记锻炼了就医这个腹肌并不是说日记锻炼了就一定有腹肌出来有些的锻炼还没这个腹肌并不是说日记锻炼了就一定有腹肌出来有些的锻炼还没到一定的这个腹肌并不是说日记锻炼了就一定有腹肌出来有些的锻炼还没到一定的程度所以要坚持这个腹肌并不是说日记锻炼了就一定有腹肌出来有些的锻炼还没到一定的程度所以要坚持不懈这个腹肌并不是说日记锻炼了就一定有腹肌出来有些的锻炼还没到一定的程度所以要坚持不懈地去锻炼这个腹肌并不是说日记锻炼了就一定有腹肌出来有些的锻炼还没到一定的程度所以要坚持不懈地去锻炼才有这个腹肌并不是说日记锻炼了就一定有腹肌出来有些的锻炼还没到一定的程度所以要坚持不懈地去锻炼才有效果这个腹肌并不是说日记锻炼了就一定有腹肌出来，有些的锻炼还没到一定的程度，所以要坚持不懈的去锻炼才有效果，才会练出腹肌来这个腹肌并不是说日记锻炼了就一定有腹肌出来，有些的锻炼还没到一定的程度，所以要坚持不懈的去锻炼才有效果，才会练出腹肌来。

肯定是哪一个环节出了问题。腹部棱角不明显只有两种情况，一是脂肪过多遮住了，二是肌肉还不够大，还有兄弟，单位是不是标错了，130kg？

言归正传，要增加肌肉你就必须刺激它，你看看自己动作是否到位，必去卷腹是否依靠惯性，脚是否用重物压着借力？组租之间休息间隔是否过长？三餐是否注意蛋白质和碳水化合物的摄入？最后还有一种情况，就是你频繁坚持锻炼腹部，腹部一直处于疲劳状态，得不到休息，也不会吸收养分增长，我之所以这么说是因为，我2月接触锻炼，每周6练，一直坚持到6月，体重都不见增长多少，有点灰心，所以暑假整整玩了两个月，开学一称体重从120飙到140，当然肚子上也因为长期没锻炼有点小脂肪，呵呵，所以我的建议是，你休息一段时间，有空就跑跑，等脂肪瘦下去后，肌肉也长出来了