我身高180体重也是180斤 求一套健身计划（时间充足）

你这个问题问的挺好。我感觉你这个问题是在考验你男朋友的身体状态。首先你男朋友如果是肌肉男的话，或者是我们说的那种比较有力量的健美型的男朋友的话，那我感觉你坐上去的感觉应该会很独特，最起码来说能够让你体会到这个你男朋友的力量是个力量型的男友，能够让你明确地感受到他的力量，在你坐上去的时候爆发了出来。其实如果你男朋友是一个理工的宅男的话，那我可以明确的告诉你，如果你坐在他的腹肌上，你会轻点噗嗤的一声。估计他会漏气的，而且这段儿时间估计是起不了床了。我感觉你会把他的肋骨缩短，或者是把他的肚子做爆炸。所以如果是提供展览的话，我建议你不要做。最后如果你真的要做的话，你一定先让你的男朋友去健身房进行锻炼，让他的体魄也能够在短时间之内强壮起来，否则的话我觉得你就是蓄意谋杀啦，那个时候我觉得你俩就不会作成男女朋友了，可能会成为仇人。下面儿跟你说的都是在开玩笑，我建议你还是苹果好，你男友的身体状态往后再进行你下一步的活动，只有这样才能够在保证她安全的情况下，让你体会到一个力量型男人的力量爆发式的那种感觉，所以你一定要听劝，好好地评估他的身体，最起码来说低保证你在坐起的那一刻不会把他做的爆炸了。这些虽然是玩笑，但是一定要谨慎谨慎，谨慎。有句话说不作死就不会死，千万别在你男朋友不知情的情况下突然坐到他的身上，还有你也一定要评估一下你自己的体重，他是否能承受住你的体重，也就是是否能承受住你这么一座。谨慎谨慎，需谨慎，一定要谨慎行事。

李小龙在加州奥克兰开武馆教外国人学习中国武术时，遭到了当地保守的传统的中国武师的敌视，认为中国人不能教外国人学武，并对李小龙提出了警告，但龙哥何许人也，自然没把他当一回事，结果中国武师公推了一个叫黄泽文的武术高手挑战李小龙，这就是黄皮小子的原型，结果龙哥在三分钟内结束了战斗，打得黄泽文躺地求饶。虽然赢得比赛，但龙哥却非常沮丧，因为他认为自己没能在几十秒内击败对手，说明自己的截拳道实战体系还不够完善，自己的身体机能也有待提高，于是，从这以后他开始了系统有效的身体锻炼，最终成就了我们看到的无敌腹肌，号称“圣诞树”的背阔肌，还有那看起来几乎不成比例的前臂，实在是神一样的人啊，膜拜