如何进行功能性训练？

身体运动功能训练是什么？是一般的体能训练吗？和体能训练又有什么区别呢？相信这是很多人看到标题时都有的疑问，下面就由我来为大家解释一下。

最早将身体运动功能训练带到中国的是美国的AP公司。在他们的课程理论里，人类动作发展是由头到尾，由近端到远端，由整合到分化不断形成的人类工作、生活和竞技所需要的丰富多样的动作模式。所以身体运动功能训练是以大量动作模式训练为基础，注重培养人体各项素质，让人体体能可以均衡发展，全面提高的训练课程。这套以动作模式为理念形成的身体功能训练理念至今已经成为广泛共识，在各个体育体能范围内都得到了广泛的应用。

按照人体结构来看，动作一般可分为上肢动作、躯干动作和下肢动作以及上下肢动作等基本模式。因此，身体运动功能训练课程里第一步就是要根据人体各个关节和肢体进行动作模式的划分，然后再根据各个不同的关节肢体的动作进行不断的组合和整理，形成多个对肢体关节有针对性的动作模式训练，最后再整合成全身的身体运动功能训练。

当然在众多动作模式中，除了有根据关节和部分进行区分的上下肢躯干动作模式训练外，还有多种根据人体不同特征进行区分的多种训练模式，比如根据人体移动特征区分的稳定、灵敏动作模式；根据专项技术动作空间特征区分的闭合、开发类动作模式；还有按照接触地面特征区分的单腿、双腿动 作模式等等等等。这些都明显区别于传统的仅针对专项技能体育培训或通过大量的力量动作来提高体能的体能训练，相对来说身体运动训练更显得科学——它不会带来任何的运动损伤，而且更全面。

功能性健身指的是以下哪种训练模式？

A传统健身训练

B功能性训练

C高强度间歇训练

D力量训练

正确答案：功能性训练

我是17年在上海锐星健身培训的，主要课程有《运动解剖》《运动营养》《体适能理论》《抗阻力训练》《功能性体能训练》《TRX训练》《私教课程编排》《体态评估及矫正》《肌肉筋膜松解》还有《瑜伽课程》《综合舞蹈》《有氧战斗》《泰拳搏击》等等众多的操课课程。不管学哪些，最后还是要拿到权威的职业资格证书才算一名合格的健身教练