在女孩子眼里，腹肌对于她们的杀伤力究竟有多大？

腹肌腹肌，无可比拟。要说现在人们对身材的追求完全不亚于颜值，一旦男孩子有了这棱角分明的身材很多情况下都会让女孩子情难自持，有句话说：男人的腹肌就像是第二张脸，绝对是给男人加分的神器。这样美好的肉体对不少女孩子来说，完全是迷药一般的存在啊啊啊，于我自身来说，男朋友身材好的感受就是对着他没脾气，会对他超温柔。

那简直就是夏天的枕头，冬天的棉被。再来怎么说呢，就像男生对于翘臀的喜爱一样，没有则罢，有的话欲罢不能，就是哪种想把手粘上去一辈子不放下来。练出这样的身材对男人们来说百利而无一害滴。腹部是人体的核心部位，强化腹肌力量可以让人拥有更好的稳定性，也可以更好的防治骨盆。

练腹肌还有助于养成易瘦体质，腹肌运动可以降低人体的体脂比例，增加肌肉含量提高基础代谢率，帮助人体渐渐养成吃不胖的易瘦体质，让你从此摆脱喝水都胖的世纪难题，很多人都会说自己没钱没时间去练。但我却觉得最大的问题是，你是否够坚定，是否足够渴望这样的身材，是否足够渴望得到女人永久并且坚固的爱。

这世上哪有什么完全的死路大部分的障碍都是我们自己设置的，所以呀，与其怨天尤人，不如另辟蹊径，脚踏实地，只要肯想肯做方法总会比困难多的！会有腹肌和女人爱。

经过训练后的腹肌，抗击打能力会明显强于训练之前。

外部的冲击想要伤害到内脏，必须先过腹肌这一关。由于肌肉抵御外部冲击的方式主要是肌肉收缩，所以肌肉的发达程度对抵御冲击的能力会有非常大的影响。

例如，当对方向肩膀打来一拳时，只需弯曲双臂用力握拳，富有弹性的肌肉就会把冲击力给反弹回去。如果肌肉足够发达，拳头的冲击力是无法穿透肩膀肌肉的防护的。

练腹肌的好处：

1、练腹肌有助养成易瘦的体质

腹肌运动可降低人体的体脂比例，增加肌肉含量，基础代谢率提高，这样可以从根本上帮助我们渐渐养成不胖的易瘦体质。

2、练腹肌能够增强机体免疫力

经常练腹肌可以加强整体身体机能，改善体质，免疫力也会得到增强，最后养成不容易生病的身体。

3、练腹肌可缓解压力愉悦身心

做腹肌运动的时可刺激内啡肽分泌，缓解精神压力，使人感觉愉快，精神状态也能得到很好的提升，这样也会提高工作和学习。

4、练腹肌能延缓衰老提高寿命

运动可以让人变得更有活力，忘记烦恼，保持平和的心情，也会让人变得更自信，更健康。另外，肌肉健美可从各方面延缓衰老，延长寿命。

5、练腹肌可有效预防和改善便秘

由于腹肌锻炼通常是通过卷腹的形式实现，而这种姿势有助肠道蠕动，进而帮助排便，起到对便秘的预防。

6、练腹肌帮助强化和锻炼意志力

练就完美的腹肌身材绝不是一朝一夕就可办到的，需要的是长期的坚持，这其中的辛苦没有一定的耐力和意志力根本无法承受。所以，经常练腹肌或健身的人意志力绝对也比一般人强。

一般情况下，绝大多数女孩喜欢健康的男性。比如喜欢健身的。 给人的感觉非常的阳光清纯，并且有一种积极向上感。当然我个人是这样认为的。女生多数都是喜欢男生有腹肌的，因为这样看起来男生很man，很有男人味，感觉经常做运动，很阳光，我本人也很喜欢有腹肌的男人，那你就开始锻炼腹肌吧！

腹肌是一个神奇的部位，不管是男生还是女生都为之痴迷。许多人爱上健身的原因，不外乎是想要锻炼出一个性感好看还有力量腹肌，对于如何训练出六块腹肌，大家真的知道吗？腹肌是天生的，但不意味着每个人的腹肌都是清晰完美的，许多人的腹肌都躲藏在厚厚的脂肪层下，这也造成了很多人存在拥有线条清晰的腹肌便是拥有好身材的想法。同时，腹肌也是身材亮点的一大杀手锏。

腹肌和其他肌群一样，想要肌肉轮廓清晰，就要拥有足够低的体脂肪和肌肉两，如果你一味的进行腹肌锻炼，体脂肪的含量却很高，那么你只能练出肌肉量没办法练出腹肌的轮廓感。所以，想要腹肌必须把体脂肪降下去。

说到减脂，我们首要做好的就是控制好饮食，同时要多做一些运动，把运动量增强上去了，我们摄入过多的热量才能被消耗掉，当你炎炎夏日运动出一身汗时，这是肉眼可见的体脂肪消耗的现象之一。

如何去锻炼腹肌也是我们今天的主题，下文就为大家推荐4个暴虐腹肌动作，帮助你让腹肌肌肉更加饱满，线条更加硬朗。

第一个动作是卷腹，卷腹比仰卧起坐更有效的锻炼到腹肌，同时还能保护好我们的腰部。

训练要点：做仰卧卷腹时，把发力点放在腹肌上面，颈部要放松，手置于耳朵两侧，起身的时候不能用手去助力抬起头部，而是用腹肌的力量抬起上半身，腰部要紧贴住地面。

第二个动作是仰卧手碰脚跟，它能训练到腹外斜肌，也是我们常说的腹肌外侧线条和鲨鱼线。训练要点：这个动作也是依靠腹肌的力量转动躯干，手跟随躯干去触碰脚后跟，而是单纯的依赖手臂力量触碰脚后跟。

第三个动作是坐姿卷腹也被称为方向卷腹，坐姿卷腹是卷腹的一个变式动作，它能锻炼到我们的下腹肌。练习下腹肌主要借助腿部运动来完成，所以这个动作对于下腹肌有很好的刺激作用，同时它对于腿部训练也有一定的帮助。

第四个动作俄罗斯转体，这个动作可以训练到腹内外斜肌，可以帮助我们练出人鱼线。

训练要点：身体为"V"形，双腿弯曲离地，利用臀部肌肉撑起整个身体，手臂交握伸展在身体前面，或者可以选择杠片做负重，然后利用腹肌力量左右扭转躯干，带动手臂左右摆动。