单杆式门上健身器怎么用

门上单杠安装，首先需要确定的一点就是家里安装门上单杠安装的位置，还要测量门上的空间的距离，这样才可以确定安装门上单杠的尺寸。

然后，进行门上单杠的选购，一般的门上单杠固定的尺寸，在设计与生产的过程中，门上单杠的产品直径误差不可以大于001厘米的，因为关于门上单杠安装要求性上很高。另外，门上单杠的两个连接点之间的距离误差不能超过1厘米，套节2厘米允许误差。因此每一项误差，门上单都需要控制的很好，这样的产品在安装时候才合适。

门上单杠的安装，先调节高度，一般情况下门上单杠的高度比门上的最顶端高处5厘米就可以。因为门上单杠还有弹性，这样才可以保证有缓冲的空间，保证门上单杠不会折断。然后门上单杠和支撑门上单杠的立柱之间需要打活结进行相连，这样除了稳固之外，也便于移动与拆卸，也同时可以保证门上单杠的弹性。

门上单杠安装时候，在受力要求上，要可以满足在门上单杠的上面做转体的动作，还需要保持长时间不易打滑。这样整个门上单杠的器械稳固。在将近完成后，门上单杠的支撑立柱是不能出现晃动的现象的。

一、 器材的地面安装及其埋入地下的结构，应符合下列要求（具有较大的地面框架式底座的器材除外）： 1、埋入地下的器材立柱，应可靠地固接横向支承或支承盘； 2、安装器材的土质，在距地表800 mm，深度以内应为紧固系数不小于07的Ⅱ类普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土类的地质结构；否则，应将该土质等效处理后，方可安装器材； 注：紧固系数不小于07的Ⅱ类普硬土可以用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的困难程度来确定。需要用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的土质，可视为紧固系数不小于07的Ⅱ类普硬土 3、器材立柱埋入地下的深度：当器材地面以上的高度≥2000 mm 时，应不小于500 mm；器材地面以上的高度≥1000 mm且<2000 mm时，应不小于400 mm；器材地面以上的高度<1000 mm时，应不小于300 mm；器材立柱底部以下应有不小于100mm厚度的混凝土支承层； 4、安装器材各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，应不小于400mm400mm，且不应将混凝土地基处置为上大下小的形状； 5、浇注器材地基所使用的混凝土强度应不低于C20，且在地基没有完全凝固前，应有专人监护； 6、器材安装后，各支承立柱和主体应保证与安装地面垂直，垂直度公差应不大于1/100

肩部推举器-坐姿肩上推举1