200斤胖子的平均寿命是多少？

200斤胖子的平均寿命是78岁。肥胖的人胆固醇和血脂都很高，而且养成大吃大喝的习惯这样内脏很容易快速老化，年纪到40岁后就开始身体能力下降。暴饮暴食就算锻炼也没什么大用，大家都知道的就是日本相扑，他们的平均寿命只有45-55岁左右。

超瘦的人大多是从小先天有一些疾病，或者是消化系统先天不足导致，（有一定的遗传基因）常年免疫力不高身体里的微量元素得不到有效的补充，一发病就有点难好。这种人和超胖子一样都是不太长寿的。

运动对寿命的影响

进化论说肌肉男　肌肉发达的“勐男”不但表示他的体能和气力较佳，也代表他能够养妻活儿、保护家园，是一个好靠山。这种与同性的成员竞争和向异性的成员炫耀的现象，是一种“性选择”的进化形式。

正是这种进化形式创造了鹿角和孔雀尾，同样也是性选择和生存的进化形式创造了男人的肌肉。多肌肉还有另一个代价。由于男人花太多营养去维持肌肉强健，其免疫力远较女人逊色。

其实是现在的健美把维持肌肉看的更重要所以用违禁药物，导致很多不了解健美的人误解特别是一些自以为是的专家，但是古代为了繁殖后代异性都比较多导致过于频繁身体免疫力下降，并不是肌肉导致免疫力下降的。

每个人都有肌肉，当然每个人也有肥肉。当体脂率低时，那叫做肌肉男（不接受用瘦子抬杠）。当体脂率高时，那叫做胖子。在不少胖子心中，他们觉得自己只是比肌肉男多了10公斤脂肪罢了，其他方面并不会有太大差距。原因只是一句，“如果让他们背上这一身肉，想必也不会厉害到哪去”。

其实，这种说法也不无道理。一个体脂率15%，体重70公斤的肌肉男和一个体脂率25%，体重80公斤的胖子，后者确实比前者多了大约10公斤脂肪，但肌肉量并不见得后者会比前者低。换种说法就是，80公斤的胖子在力量上不一定会输给那位70公斤的肌肉男。

话虽这样说，但是胖子在运动能力上和肌肉男的差距就非常明显了。这就好像肌肉男背着沉重的沙袋和全身放松的自己赛跑一样，完全没有可比性。有意思的是，还真有人做了一个类似的实验。

马格纳斯是一名出色的攀岩运动员，进行攀岩训练已经超过二十年。为了衡量在排除力量影响的情况下，攀岩技能到底会对运动结果产生多大的影响，马格纳斯做了一个有意思的挑战。即找来一位攀岩新手，然后自己穿上负重衣和对方一起挑战攀岩。

在开始挑战之前，为了平衡两个人的力量差距，马格纳斯决定通过引体向上来调整负重。经过测试，马格纳斯（体重726公斤）负重做了8个引体向上，攀岩新手西蒙（体重748公斤）做了5个引体向上。于是，马格纳斯将自己身上的负重由19公斤增加到了32公斤。这个负重，足以让马格纳斯毫无力量优势，甚至力量会成为他的劣势。

决定好负重后，两人开始挑战。首先是难度最低的5-（V0），马格纳斯和西蒙都非常轻松的完成了挑战。接着，他们把难度慢慢提高。5（V1）、5+（V2）、6a（V3）。当难度达到6a（V3）时，由于西蒙实在是抓不住岩壁，不得已放弃挑战。

马格纳斯凭借着自己出色的指力和攀岩技术，继续更难的挑战。6A+（V3）、4B（V4）、6B+（V4）。当挑战到6B+（V4）时，马格纳斯认为这种攀爬角度对绝对力量的要求很高，自己很可能会失败。幸运的是，他完成了这一难度的挑战。随后，马格纳斯挑战6C（V5）。由于这个难度对指力的要求很高，“吃胖”后的马格纳斯根本无法握住岩壁，挑战到此结束。

胖子等于背着沙袋的肌肉男？这种说法显然有点自我安慰了。肌肉男在长期的训练中，身体各方面都会得到不同程度的强化，总的表现就是：即使身上背着重物，也很可能会表现出更优秀的运动能力。当然，这还不包括身体的其他各项机能。

话说回来，不是说肌肉男就是怎么怎么好，也不是说胖子就有什么错。建议大家平时多去锻炼锻炼，远离那种肌肉少但是脂肪多的虚胖身材，把体脂率控制在18%以内就很不错了。以上，希望可以给大家带来一点健身的动力。

明星也是人，他们同样想要享受美食，享受欢乐，享受幸福肥。因为工作需要他们不能够吃得太好，也不能够任自己的体重，无上限的发展。但当他们变胖了之后，真的颠覆了他在我心目中的想象。

肌肉男何润东胖后变成了中年油腻大叔。结婚之后的何润东在很长一段时间里放弃了自己的好身材，专心致志的享受婚后幸福肥，而我们也从他参加节目或者活动的照片看得出：如果没有高挑的身材，那么他绝对是一个中年有你大叔。颜值下降了不止一个档次。

吴彦祖可是很多女孩心目中的男神，但是胖了之后有小李子的直视感。说起吴彦祖，很多人都能够想起新警察故事中的那个帅气又有味道的小警察。而一度成为荧屏男神的吴彦祖，结婚之后也变胖了，胖到粉丝不敢认。幸好他在很短的时间内，又把自己的身材锻炼了回去。

最颠覆柠檬想象的应该是张惠妹。张惠妹在我的印象当中一直是那个看起来瘦瘦小小，却有大大能量的高山族女子。在90年代，张惠妹的歌曲传唱度很高，也是我非常喜欢的女歌手之一，但是自从她消失一段时间付出之后，她变成了一个200斤的大胖子。

这个形象对于一直喜欢张惠妹的我来说，简直是晴天霹雳。因为我不愿意相信曾经的女神就这样放任自己的体重长长长，亲手把自己拉下了神坛。

看体质啊，如果肌肉男那就不算，如果是体脂含量很高的话，那你就该减减肥了，虽说你身高很高，但是200斤也算胖了，减到85-90KG就是标准身材了，低于85kg就算瘦子了，建议你每天慢跑40分钟以上，坚持一个月就差不多月明显改变。祝你减肥成功

在食物方面我不推荐肉食，要想肌肉好看应该素食为主。 尽量清淡的，保持长时间运动。举个简单的例子，往往体型庞大肌肉发达的哺乳类动物都是素食动物。这个也是有科学依据的，健美先生为了保持强健的肌肉都食用大量的蔬菜。而食用大量牛肉蛋白质来获取能力的往往是大力士！！ 所以想获取蛋白质来达到强健肌肉是错误的，还有就是让身体保持水分充足也是关键，这样肌肉看上去会更健硕！ 方法就是食用大量盐，望采纳！

瘦身，确实是许多妹子一直在追求的终极事业。

瘦不下来，本质的原因是：消耗的热量≤摄入的热量，从这个角度出发，就能马上调整自己的运动计划。

1瘦身不等于减重，而是减脂。

身体的脂肪率，是依据你的身高、体重、年龄等系数进行计算出来的，从这个意义上讲，减脂其实没有那么简单。

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%、女性25%~28%。

若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

减脂的方式无非是有氧+无氧，先有氧，后无氧，既消耗了热量，又能锻炼肌肉，所谓马甲线，就是锻炼之后肌肉纹理呈现得更明显。

2运动方式

①如果在慢跑和快走之间选择，我选慢跑。

跑的能耗可以是走的17倍。

原因是跑与走——有着非常不同的运动机制。

通常来说，我们在“走的状态”时，至少有一只腿在支撑身体的重量。

当我们“跑”的时候，则是处于肌肉爆发用力，使身体腾空无支撑的状态。脚步腾空——爆发——落下，肌肉在爆发与缓冲中循环。

因此，慢跑消耗热量比快走消耗热量多得多，快走则没那么大作用。

②如果在慢跑和游泳之间选择，我选游泳。

游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，能消耗更多热量。

水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗，故减肥效果更为明显。

3饮食

运动是实现瘦身的方式，而瘦身最根源的地方来自于你吃下的食物。

吃什么，都是有讲究的，关于这块，网上已有许多较好的建议，故不累述。

总的来说就是：

①不挑食、少油腻、多蔬菜，营养均衡。

②不节食、不吃减肥药，身体随时有能量。

4运动前后拉伸

拉伸，可谓运动至关重要之因素。

运动前拉伸，不仅可以让肌肉充分舒展，而且能有效防止可能出现的运动损伤。

运动后拉伸，让肌肉充分放松、缓解，使得运动的效果更加凸显。