高分请求解答健身和减肥疑问...

1:不是真理，看看一下的方法和建议，你会成功。你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：

1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶还可吃些菜包。

2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了

3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。

6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．

7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。

8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）

9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害3节食导致新陈代谢变慢会更胖的4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。

另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）

其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^

毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。注名：（以上内容非复制）

2：不，但腹肌不是一天两天可以练出来的，要坚持做锻炼，比如在饭后30分钟，一次性做30个两头起，就是身子躺下，两腿并齐，两臂伸直贴在两耳旁，同时抬起两腿以及两臂，用两臂去碰膝盖，做完一组后，休息5分钟在做一组，然后做正压腿，20个为一组，做完一组歇息8分钟，在做，做3组，坚持！

3：凭我的经验，教练不是那么负责任，但是也许有可能，世上好人多吗！但是，尽量不是什么事情都可以依靠别人，因为教练毕竟不是你自己，他应该不会那么在意，所以说，还是靠自己的科学锻炼方法和在饮食方面的控制。

4：明星因为一定会有特写，所以他们一定追求完美身材，他们的好身材不是天生的，而是后生练得，只要自信，你也可以。。。祝你成功！

我觉得您太悲观了，不要这样想，很多事情其实没有你想得那么复杂。人生不如意的事情总有十之八九，很多事情也不过是偶然，以后干事情要细心，不要总想着有些事情发生了就怨天尤人。其实机会还是在自己的手中的。心态很关键。出了点小事就想各种理由借口，这是逃避，我们应该勇敢的面对。

王宥胜

王宥胜，原名王郁翔，1982年6月9日出生于台湾省新北市，中国台湾男演员、歌手、主持人，毕业于台湾中央大学财金系。

2008年，王宥胜主持三立都会台旅游节目《冒险王》而出道。2009年，出演首部电视剧《第二回合我爱你》。2010年，在台湾偶像剧《犀利人妻》中担纲男主角。2011年，出版写真集《裸。装》。2012年，签约海蝶音乐，；同年，出演首部**《犀利人妻最终回：幸福男·不难》。2013年，推出首张迷你专辑《完美先生？》；同年，凭借《有爱一家人》获选，第二届《华剧大赏》最佳华流明星。2014年，出演三立华人电视剧周五档《22K梦想高飞》，在剧中担纲男主角喻其风；同年，出演改编自李国修经典舞台剧的**《极光之爱》。

中文名：王宥胜

外文名：ChrisWang

别名：宥胜、小宥、克里斯

国籍：中国

民族：汉族

星座：双子座

血型：O型

身高：178公分

出生地：台湾省新北市

出生日期：1982年6月9日

职业：主持人、演员

毕业院校：国立中央大学财务金融系

经纪公司：怡佳娱乐经纪

代表作品：旅游节目《冒险王》、电视剧《犀利人妻》、《真爱找麻烦》

主要成就：2013年第二届《华剧大赏》最佳华流明星

唱片公司：海蝶音乐

演艺经历

2007年，参加《超级偶像》的海选，因唱破音而在首轮被淘汰。

2008年，王宥胜主持三立都会台旅游节目《冒险王》而出道。

2009年，出演首部电视剧《第二回合我爱你》，这是他首次担任偶像剧男主角；同年，出版书籍《你，就是冒险王-克里斯的梦想天空》。

2010年，与隋棠、温升豪合作主演台湾偶像剧《犀利人妻》，在剧中担纲男主角蓝天蔚。

2011年，与廖语晴、王少伟、曾沛慈合作主演励志偶像剧《飞行少年》，在剧中饰演男主角谢威廉；同年，出演三立电视台制作的台湾偶像剧《真爱找麻烦》，在剧中担纲男主角柯伟翔；同年，出版写真集《裸。装》；10月21日，出席第46届台湾电视金钟奖，并携手蔡淑臻一同走红毯。

2012年4月18日，签约海蝶音乐，并前往马来西亚海蝶相关音乐学院，展开一连串的歌唱训练；同年，与隋棠、温升豪合作主演**《犀利人妻最终回：幸福男·不难》，在剧中担纲男主角蓝天蔚，这是他的首部**作品；10月15日，出席**《007》五十周年庆祝活动，并现场乔装成詹姆士·庞德；同年，与许玮甯、柯有伦、李康宜合作主演华剧《我租了一个情人》，并为该剧演唱片头曲《都给你》；12月，推出首张迷你专辑《完美先生？》的主打曲《笨蛋》，并做客昆凌、连仲伟主持的节目《西洋华语封神榜》为专辑宣传；同年，出版书籍《挑战我的不完美》，这是他根据首次发专辑的过程书写纪录而成的。

2013年1月11日，推出首张迷你专辑《完美先生？》，收录了《笨蛋》、《都给你》、《笑脸》、《MissRight》、《有你的地方》、《昨日》六首歌曲；同年，宥胜凭借《有爱一家人》获选，第二届《华剧大赏》最佳华流明星。

2014年，出演三立华人电视剧周五档《22K梦想高飞》，在剧中担纲男主角喻其风；同年，出演改编自李国修经典舞台剧的**《极光之爱》，在剧中与杨丞琳有对手戏。

主要作品

参演电视剧

22K梦想高飞-2014-10-24，饰演喻其风

有爱一家人-2013-10-29，饰演万圣仁

面包树上的女人-2013，饰演安小禄

美味的想念-2013，饰演男友A

我租了一个情人-2012-11-08，饰演方颢明

真爱找麻烦-2011-12-13，饰演柯伟翔

清蜜星体验-2011-06-24，饰演,

飞行少年-2011-04-10，饰演谢威廉

犀利人妻-2010-11-05，饰演,

偷心大圣PS男-2010-02-28，饰演,

第二回合我爱你-2010-01-08，饰演任孝国

参演**

None-None，饰演,

在拥抱的瞬间-None，导演,

极光之爱-None

爱情来的时候-None，主演,

大稻埕-None，饰演陈佑熙

犀利人妻最终回:幸福男·不难-None

None-None

女孩坏坏-None，饰演小卷哥

MV作品

音乐作品

主持节目

出版书籍

获奖记录

人物评价

王宥胜的阳光笑容加上其健康的形象，堪称少女杀手（YES娱乐）。

王宥胜在写真集《裸。装》中大秀厚实胸肌、六块腹肌及人鱼线，突破偶像尺度展现男性健美魅力（新浪评）。

王宥胜因良好的外形、出色的演技被粉丝封为“秒杀情人”。（网易评）

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美丽女星表面风光，背后的辛酸却无人知晓！催吐减肥、一个礼拜只进食一餐样样来，还有什么更惨无人道的事呢？

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来宾： 欧汉声、何戎、小巴、、林智贤、KIDO

史上最爆笑的模仿王争霸赛今晚将要在康熙登场拉！喜爱欢乐气氛的你怎能错过呢？

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来宾： 徐怀钰、张克帆、何嘉文、李明川、纪文蕙

徐怀钰昔日演艺心酸大公开罗！喜欢徐怀钰的你难道不想了解吗？

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女星们的平常穿著要让你大开眼界拉！你能想像王彩桦化身成为军中情人的模样吗

来宾： 何嘉文、殷琦、王彩桦、毛毛

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我恨我的大胸部

来宾： 柯以柔、丁国琳、王尹平、王彩桦

人人心生羡慕的大胸部竟然是这些女星心酸故事的缘起？！究竟是怎么一回事呢？

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来宾： 柯有伦、陈宇凡、阿BEN、张洛君

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来宾： 林若亚、路嘉欣、 王婉霏、 艾力克斯&李咏娴

梦想拥有个浪漫的婚礼是大部分女人的一辈子的希望，今天请到女明星们来谈谈他们的梦想

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明星大变身

来宾：陈纯甄、欧阳靖、蜜雪、玺恩

众所期待的『康熙来了』回来了！

想知道陈纯甄、欧阳靖、蜜雪、玺恩变身后的样子吗？

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卡债艺人

来宾： 王俐人、小炳、秦伟、仅雯

众所期待的『康熙来了』回来了！

明星跟一般人一样也有卡债的困扰吗？有了卡债的明星艺人们要怎么过日子？

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来宾： 陈佳惠、陈绮琪＆叶家妤、叶家绮＆张钰凰、陈馨婷＆傅天颖、李宣榕

众所期待的『康熙来了』回来了！明星长的美艳动人令人毫不惊讶，但竟然连明星的姊妹也长的惊艳动人？到底有可能吗？

[BBsee]20070412《康熙来了》康熙春呐HIGH翻天

来宾： GEORGE、JASON、 李嘉、戎祥

春天呐喊是垦丁每年的一大盛事，但春呐现象千奇百怪令人大呼不可思议你知道吗？

敬请锁定今天的新『康熙来了』让你笑翻天

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来宾： 黄晓明 安以轩

内地首席小生黄晓明这次上康熙要对全国观众自爆惊人情史拉！除了爆料还有搞笑的晓明？

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[BBsee]20070408《康熙来了》_我想红 再给我一次机会

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