腰腹力量小游戏，主要运用到核心肌肉群的力量。游戏。

腰腹力量在弹跳中的主要作用是维持身体平衡以及腾空后的停滞力。包括腹肌及背部肌肉群（背阔肌、斜方肌、菱形肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌和三角肌后束）。

单臂哑铃划船

这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。

反握重锤下拉 练到中下背部

硬拉 必不可少的练习

窄握杠铃划船

背起

仰卧起坐

引体向上

方法很多，你根据这些名称去网上找资料。要具备自己查阅资料的能力。

《阴阳师》的腹肌有用，腹肌副本可以减防增伤，斗技也有体系。

《阴阳师》是由中国网易移动游戏公司自主研发的3D半即时回合制RPG手游。2016年6月1日11:00《阴阳师》开放安卓首测；同年9月2日，登陆ios平台于App Store首发；同年9月9日，阴阳师国服全平台公测；2017年2月23日登陆日本iOS和安卓双平台。

游戏以《源氏物语》中的平安时代为背景，讲述了于人鬼交织中，在唯美写意的画风下，玩家将化身实力强大的阴阳师，与众多妖怪式神缔结契约，探寻不可思议的故事。

《阴阳师》背景设置

故事发生在人鬼共生的年代，原本属于阴界的魑魅魍魉，潜藏在人类的恐慌中伺机而动，阳界的秩序岌岌可危。幸而世间有着一群懂得观星测位、画符念咒，还可以跨越阴阳两界，甚至支配灵体的异能者，他们正各尽所能，为了维护阴阳两界的平衡赌上性命战斗并被世人尊称为“阴阳师”。

游戏中玩家扮演一名阴阳师，其职责就是退治妖怪，玩家角色与被收服的式神作为作战单位一同参与到战斗中。游戏中玩家初始角色为安倍晴明，其余角色需要玩家角色到达一定等级时通关指定剧情才能解锁更换。

在天美发布的3D建模上看。《王者荣耀》是腾讯天美工作室推出的英雄竞技手游，不是一个人的王者，而是团队的荣耀。在天美发布的3D建模上看，有很多带腹肌的英雄。《王者荣耀》是一个推塔类游戏，可以体验到胜利的乐趣。