【孙语霙营养师】减肥必备心法之一——食物份量代换

你的运动量有办法让你产生热量赤字吗？

有句话说「 腹肌是在厨房练出来的 」，意思就是想要减肥拥有好身材，正确且健康的饮食是首要任务。什么？腹肌不是应该要靠运动才能重见光明吗？去看看在健身房、游泳池、球场上挥汗运动、气喘吁吁的人吧！并不是每个人的身材都苗条结实。难道是因为他们运动量还不够吗？不，重点在于—— 借由运动来消耗热量的速度，远远不及摄取热量的速度；也就是说，无法产生「热量赤字」。

相信大家都有在跑步机当只小仓鼠的经验，当你终于跑完那个永远不会停歇的恐怖滚轮后，萤幕上显示消耗热量为：250大卡；然后你心满意足地去冲澡、更衣、吃顿饭，以及心爱的饭后点心，一个布丁，顺手看看包装上的营养标示，映入眼帘的是：热量185大卡。是否觉得绝望、心冷、想自暴自弃？

你不孤单，即便是运动量超高的国家级运动员，如果没有节制饮食，一样会胖。冷静想想， 既然「热量赤字」难以单靠运动达成，那么最简单的就是从源头，也就是你的嘴巴来控制。

吃进嘴里的才是真的

注意！并不是少吃就能减肥。人体的生理运作是很精密的，少吃只会让大脑以为闹饥荒了，为了避免饿死，就会降低生存必须的基本消耗热量，也就是降低基础代谢率（basal metabolic rate, BMR）

BMR或称静态能量消耗量（Resting Energy Expenditure,REE）。魔鬼藏在细节里，发现了吗？ REE代表的是你一整天静止不动都需要消耗的热量，所以REE当然是越高越好！

要控制饮食，又不能让REE降低，该怎么做？简单，「 均衡饮食、吃你该吃的量 」。所谓该吃的量，就是要吃到REE，每个人的REE不同，根据Harris-Benedict(1919)的算法：

男性 REE ＝665＋﹙1375×体重公斤﹚＋﹙5×身高公分﹚－﹙675×年龄岁数﹚

女性 REE ＝655＋﹙956×体重公斤﹚＋﹙185×身高公分﹚－﹙467×年龄岁﹚

知道你每天需要摄取多少热量后，不表示你必须斤斤计较热量；你无须从此秤子不离身去秤食物重量，或随时google一碗鲁肉饭热量多少，更不用为此去考张营养师执照才能确实掌握卡路里，把自己给搞疯。你需要的是了解如何代换食物份量。

吃饭不只用嘴巴，也要动动脑

先将一般我们会吃的食物依照常见使用单位做个分类就简单多了，虽然一开始还不熟悉需要时时复习代换的份量，但是一天吃三餐就复习三次，一个礼拜过去，你就会像心算十段高手，餐点一上桌，眼睛一扫，就能马上知道有多少本钱可以吃尽多少份量罗！

掌握进食份量，自然能做好热量控管，往减肥之路就前进一大步！

以70kg每日需摄取1680卡、80kg每日需摄取1920卡、90公斤每日需摄取2160卡为例

减错肥，减掉健康

<本文经 问8健康新闻网 授权刊登，原文刊载于此>

仓鼠行为纠正。

咬笼子、越狱行为、上手训练、不玩跑轮、压力过大、咬人行为、随叫随到、挑食行为、定点排便、咬人行为、咬人原因。

1到新环境对你比较害怕，才会咬你。

2被你吓到或者被其他东西吓到下意识做的反应。

3因压力太大导致鼠子心理焦虑。

4母鼠怀孕期间会变得比较暴躁。

解决方案

不要在鼠子不想被模的时候模它，比如它吃饭、睡觉时。2、摸鼠子前慢慢靠近不要突然凑到它面前。

3、给鼠子准备宽敞干净的生活环境，准备它们爱玩的玩具如果不小心被鼠子咬了不用担心它们不携带狂犬病毒只需冲洗消毒即可。

随叫随到

1、给鼠子起好名字，最好是简单、带重音的 !

2、等鼠子可以上手进食的时候就可以练习召回了。

3、在固定时间拿着食物。近距离轻点桌面示意它们到这里来并呼唤它们的名字。

4、重复动作3的同时慢慢拉远喂食距离，等鼠子能够到你手边再给予食物奖励。

5，重复动作4，直到一叫鼠子名字它就能过来，可用按摩代替食物奖励。

不玩跑轮

不用太过紧张。有的鼠确实不爱运动，可能是天生懒可以选择其他玩具。

解决方案

1，鼠子到新环境可能不熟悉不会玩。耐心等待一下。2、鼠子不会玩的情况下，可以把它放到跑轮上，慢慢转动让它慢慢跑起来。

3、可以换一些像控掘盒，跑球等玩具。

压力过大

表现形式

1、突然跑轮。

2、沿着一条路线来回走动。3过分嗜睡和啃咬笼子。

解决方案

1、为给鼠子准备磨牙玩具。

2、增加健康互动，帮它缓解压力。

3、如果已经出现自残行为需要就医。

上手训练

解决方案

1、将零食放在手尖处，慢慢放到靠近鼠子的垫料上。

2、手不要动，等鼠子慢慢靠近你来拿食物，重复 1- 2动作3、等鼠子能够越来越靠近你的手 = 并且能上手拿食物时就可以用两只手捧着食物靠近它。

4、接着就是等鼠子能够在你手上拿食物吃，这个时候可以轻轻触碰，看鼠子的反应。

5、如果鼠子没有特别反抗可以将它轻轻抱起，甚至推倒在手上。然后给予食物奖励。

6、反复动作4、5。每天固定进食时间就可以将鼠子抱在手里进食，让它养成习惯，进食完就可以将它放下。

7、鼠子在新环境的情况下，一定要先让它适应环境再进行接触日、尽量在鼠子移动的时候从背后触碰它。不要从正面直接伸手接触，很容易吓到它。

挑食行为

挑食原因

1、零食喂太为，导致不吃主粮。

2、主粮太不好吃。

3、鼠子身体出现问题。

解决方案

1、调整配食比例，逐渐减少零食含量，增加主食含量，选择闻起来比较香但是成分健康的主粮鼠子会更喜欢。

2、将食物一部分放在势料上。根据鼠子的饮食天性观案进食情况。

3、可适当减少主粮的量，少次为量。如果每次都剩很多赶紧换粮啦。

定点排便

解决方案

1准备好鼠子的厕所，放到鼠子经常排便的地方。

2、将带有便便和尿液的垫料放一些到厕所里，或者鼠子喜欢在跑论上尿尿。就用棉繁擦一些放进厕所里。

总之就是让鼠子3、将鼠子总是在外面排便的地方清洁干净的尿味只留在厕所里。

咬笼子

咬笼子原因

1、提醒你该放它出去玩了，咬笼子来吸引你的注意力。

2、也是鼠子的一种天性，和越狱一样。

缺少磨牙玩具3、

4些许焦虑

解决方案

1、不管为大的笼子都会咬，建议放平心态，发现咬笼子的时候可以用其他东西转移下注意力。2、为和鼠子互动，等它年纪大些就好了。

越狱行为

越狱原因

天性，鼠子们喜欢尽伏夜出且好奇心强，不管你准备为大的笼子为少玩具，它们可能都会时不时的想探索外面的世界，不需要太焦虑，重点是怎么预防和把越狱鼠找回来。

解决方案

1、发现越狱先找角落，床下，黑暗处。

2、在角落处放上塑料袋再在上面放上它爱吃的食物和水，安静等待它上钩

3，发现越狱第一时间关好门窗，注意有洞的地方(马桶也要留心)，平时一定确定关好笼子 !!

可以尝试以下操作养仓鼠更亲近主人：

1首先仓鼠刚到家的时候将它放置在一个安静舒适的环境，主人每日给它喂食、清理粪便，并呼唤它的名字，让它先熟悉仓鼠的声音和味道。

2其次，待仓鼠完全熟悉新环境的时候，见到主人不会出现躲藏的行为的时候，用手轻轻抚摸它的头以及背部与它互动，时间长了仓鼠就会依赖、信任、喜欢主人，会主动靠近主人。

3让它熟悉环境，仓鼠刚到家对一切事物包括人都会感到陌生，铲屎官不要想一开始就能对它对抱又摸得，能主动亲人的仓鼠真的很少。

4首将它喜欢的食物放在它附近，让它自己上前取走零食，铲屎官可以将食物递给鼠鼠，等它吃完或者抢走食物。每次喂食都进行这样的操作练习，这能够增加仓鼠和你的关系，逐渐熟悉铲屎官的气味。

5已经到了最后一个阶段了，胜利就在前方！在这个阶段，你需要做的是一只手喂仓鼠食物，另一只手轻轻的将仓鼠抓起来抱着，如果它没有出现抵触行为，那么就证明你和仓鼠的感情就已经没有什么问题了。

如何训练仓鼠自己荡秋千？

楼主晚上好，训练仓鼠荡秋千如果不接触其他物体是不可能的（因为仓鼠不可能无视万有引力在空中荡来荡去），所以只有在笼子网上荡来荡去。

对咯，上一段是说笑的，我家的团团还有小布丁就会在笼子上引体向上，超级简单！

饿仓鼠（不能饿的过头，不然鼠鼠就挂了，要让他见到食物就疯了一样的跳那样最好，注意鼠鼠健康，不要饿趴下）

用食物吸引鼠鼠注意（开始训练啦，你要手持食物，让鼠鼠跟着你走，一定要那种让鼠鼠认为马上就要够到食物但是就差一点那样）

把仓鼠引导至笼子网上（我相信楼主希望自己的仓鼠是在笼子顶倒挂金钩或者引体向上，所以得诱惑鼠鼠学会攀爬笼子壁，这要循序渐进，笨一点的要让他从低处获取食物，聪明的话只要让他熟练攀爬就好，记住不要让笨鼠鼠去够太高的食物）

让仓鼠知道只有笼子上面有吃的（以后把食物挂在鼠鼠能够到但是较高的笼子壁或者顶，持续一阶段，形成好习惯，最后一定要让鼠鼠找吃的就爬到笼子上面，对了，他爬到上面就要给他吃的，不然就不乖了）

让他学会在笼子最顶攀爬自如（进过几天或者几周训练，鼠鼠形成了饿了就去笼子顶上找吃的习惯，以后饿了自然会爬到笼子顶上~~接下来，不用教他也会在笼子上面乱爬找食物并做出眼花缭乱的姿势，比如荡秋千，相信老鼠的本能！）

仓鼠健康最重要，如果鼠鼠笨，就不要训练的营养不良了！

最后请记住介个是仓鼠小小布丁贡献的，保护知识产权，最终解释权归我~

仓鼠怎么训练爬到主人的

先把手搁它鼻子上，一般会扭开头，然后从侧面拖起来，让它跟你玩儿一会儿，多试几次，让它熟悉你的味道，若干次后，你把手搁它鼻子前，它自己就上来了

如何训练仓鼠不咬人？昨晚仓鼠咬我差点把他打死！

你也太狠了吧。首先仓鼠是怕水的，曾经就有仓鼠身上沾水被活活吓死的例子，你这只还算胆大。然后是筷子，仓鼠对这些异物只能认为是你在逗它玩，所以它开始会去本能的要著玩，也是借此来磨牙，但你给它的回应是让它疼痛，这只能让它对筷子和筷子上你的气味产生警戒和恐惧，这样更会加重它对你的防备，也就是咬你。仓鼠咬人本身就是一种胆小恐惧的表现，它对你的气味害怕所以会咬你，平时戴上手套多喂喂它，然后陪它玩玩，开始不要强求接近它，远远的在一边喂它就好了，慢慢消除戒心就没事了，什么时候它对手套不咬了你再试着脱掉手套。还有就是仓鼠在该要磨牙的时候也会咬人，因为它牙痒痒，可以去给它备一块磨牙石什么的

怎么让仓鼠跟你散步

你先让它熟悉环境，然后慢慢接触他，让它信任你的话，就要看你值不值得信，还有鼠鼠的性格，你可以试着让鼠鼠在你的身上爬一爬，然后在你的手上吃东西，渐渐地就会了，可是不要急！我家的就是！＊～＊

怎么能让小仓鼠喜欢自己，和自己玩？它总是躲我，还咬我。

这种事需要时间的。 十天半个月的不认你也很穿常。跟鼠鼠的个性也有关。我家俩熊熊一个跟我很要好，主动上手，另外一只都仨月了才开始慢慢的不害怕我。 有点耐心每天让他在你手上吃东西。这种方法最好用

怎么让仓鼠跟着我走

。。。想出去玩啊，还要跟着你走啊？如果你是仓鼠新手养家，那么建议你培养好感情再做别的事情，一般十多天左右，这跟狗狗是差不多的，不过更麻烦一些，仓鼠不会那么听话跟你走的，再说了他们的视觉很弱，跟近视几百度一样，怎么跟你走？除非你牵着它走，首先要学会让仓鼠上手，简单的就是仓鼠闻到你的气味或者听到你的声音会主动过来跑到你的手上，这是上手最基本的一点，其次就是要让他对你有安全感，你可以放一条面面在手上让他过来吃（黄粉虫啦，网上有的，仓鼠零食，高蛋白，高营养，比如说要生宝宝的仓鼠是很需要这么有营养的食物的）

还有抓他要轻，不能让他没有埂全感，前几天不要太纠结，慢慢的仓鼠就学会了

同意楼下的说法，仓鼠不像是狗狗，仅仅是作为掌上宠物的，不适合带出去，最好是提着笼子

真心劝你别训练了跟着你走了，非常难的

怎么让仓鼠信任你

你先让它熟悉环境，然后慢慢接触他，憨它信任你的话，就要看你值不值得信，还有鼠鼠的性格，你可以试着让鼠鼠在你的身上爬一爬，然后在你的手上吃东西，渐渐地就会了，可是不要急！我家的就是！＊～＊

怎么才能让仓鼠在自己手上玩

这是根据仓鼠自己的性格来决定的，有的仓鼠一两周就会上手，有的傲娇一点要很久。让它自己熟悉环境就好。可以先试着把仓鼠轻轻地放到手上，如果它会咬你说明它对你还很陌生，这个时候就先把它放回笼子里再等待一段时间。

其实多和仓鼠互动可以增进它对你的信任。给仓鼠添鼠粮的时候可以故意让它看到ヾ(´･ω･｀)ﾉ偶尔可以给它投喂一些零食，像是切好的苹果啊面包虫什么的。这些都可以加快鼠鼠的上手ヾ(´･ω･｀)ﾉ

我打了好久仓鼠 怎么才可以让它不怕我啊

仓鼠怕人咬人很正常，要慢慢和它交流，刚买回来的仓鼠可能一个月都是警惕状态。喂专门的鼠粮，可以喂些仓鼠能吃的小零食增进感情，对动物要有耐心，仓鼠的智力不是特别高的那种，理解能力不好，更不可以打它！！！它怕你很正常

怎么才能让仓鼠在自己手上玩 5分

先隔着笼子喂吃的，先喂大的，后来慢慢变小，坚持几天如果一次都没咬到你那说明比较默契。先让SS爬出笼子再抱它会好一点。怕咬可以先戴手套渐渐到不戴手套。多陪它玩就OK了。千万不要着急，几个月才上手也是常有的事。

具体抱的方法：一般在笼子里不要抱会吓到而且领地意识强，会咬或叫。可以门打开把它放出来，它爬出来了你再把它拿出来抱起来，好好抚摸抚摸，不要让它吓著了0

　在我们平凡的日常里，大家都跟作文打过交道吧，根据写作命题的特点，作文可以分为命题作文和非命题作文。作文的注意事项有许多，你确定会写吗？下面是我帮大家整理的我的生活话题作文，仅供参考，欢迎大家阅读。

我的生活话题作文1

　我的课余生活像五彩缤纷的花园一样，丰富多彩。比如说打羽毛球、打篮球、踢足球和小仓鼠玩其中，我最喜欢和小仓鼠玩。

　我家的仓鼠像个圆滚滚的毛球，眼睛水灵灵的，鼻子一动一动地好像在寻找食物。

　它还特别爱干净，我倒好浴沙，小仓鼠就“扑通”一声跳到浴沙里，像一个球一样在里面滚啊滚，滚累了就躺在浴沙上，好像在晒日光浴呢！

　它不仅爱干净，还特别爱运动，它在一个圆形的塑料桶子里飞快地跑起来，桶子发出“咯吱、咯吱”的声音，说不定哪天能练出一身肌肉和八块腹肌呢！

　这只小仓鼠给我的课余生活带来了不少乐趣，你喜欢它吗？

我的生活话题作文2

　我的课余生活丰富多彩。有跑步、打球、踢足球，但我更喜欢画画。

　我有一个美术箱，里面有剪刀、彩笔和卡纸，多得数不胜数。

　每次我有空，我都会拿出来，有时画机器人，有时画我的小天地，今天我要来介绍我的一幅画《秋天的图画》。

　我画了许多有趣的画，现在我来给你们讲讲吧。

　你看，蓝天上洁白的云朵，像一只只小肥羊。果园里，红彤彤的苹果，黄澄澄的梨。田野里，高梁弯下了腰，稻海翻起金色的跟头，玉米露出金色的珍珠，这是一个丰收的季节。

　这就是我的画，你们喜欢吗？你们也喜欢画画吗？

我的生活话题作文3

　我的课余生活丰富多彩，有上网、下棋、唱歌、和跳舞，其中我最喜欢的是上网了，因为它不但让我学会了打字，还让我懂得了知识。

　有一天，我学打字，开始的时候打了许多的错字就有点灰心了，妈妈一下子就看穿了我的心思，她用和蔼的声音对我说别灰心，加油！坚持就是胜!我牢牢的记住了妈妈的话，坚持就是胜利！经过我以一番努力，和爸爸妈妈的督促下我的打字速度越来越快，错字也越来越少。就这样学会了上网，我乐得像一只偷吃了油的小老鼠。

　我觉得一个人只要勇往直前，不怕困难就一定会获得成功。

我的生活话题作文4

　我的课余生活丰富多彩，有唱歌、看课外书、画画不过我最喜欢的课余生活是画画。

　有一次，我们在上美术课的时候，我画了一只小花猫，我先把它的外貌画好，然后我就把它的眼睛、鼻子、嘴巴，还有它的斑纹画上，最后我再把颜色涂在小花猫的身上。过了一会儿，我把颜色也涂好了。你看，它多么像一只真的小花猫呀！我非常喜欢这只小花猫，我就把这幅画交了上去，老师看到了以后，连连夸我画得好，我听到以后，心里乐滋滋的。

　同学们都说我的课余生活非常丰富，我认为：只要努力，你也能使你的课余生活充满光彩。

我的生活话题作文5

　我的课余生活是多种多样的。比如：踢足球、打篮球、滑旱冰等。其中我最喜欢的就是滑旱冰了。我迫不及待的滑向滑冰的区域。映入我眼帘的是一位大哥哥一边滑冰，一边熟练的操作着计算机，我十分羡慕。这次滑旱冰，让我认识到了课余生活的乐趣。

我的生活话题作文6

　我的课余生活比较丰富，读读课外书，练练毛笔字，骑骑自行车，周末的时候还去练习跆拳道，健身强体。

　我可喜欢骑自行车了。三年前，我曾经有一辆小自行车。现在我长高了很多，爸爸就给我买了一辆变速山地自行车，它蓝白相间的颜色，有八个变速挡位，骑起来非常轻便帅气。

　我还喜欢练习跆拳道。星期六，我又去上跆拳道课了。课上，教练首先给我们示范新的动作：横踢、下劈、踹、后踢、旋风踢、外摆、里合、后滑、前滑。之后，我和三位小朋友进行轮番对抗。最后，我们每位学员还跟教练对练。

我的生活话题作文7

　我的课余生活丰富多彩，比如说：做化学实验、踢足球、看书、打羽毛球……其中我最喜欢的要数打羽毛球了。周末的晚上，我和爸爸去打羽毛球。

　我们穿好运动鞋、运动服，拿好球拍和羽毛球就出发了。

　来到球场，我和爸爸先绕着球场慢跑三圈，做好准备活动，就开始“比赛”了。

　爸爸首先发球，我用球拍一接，球笔直地向爸爸飞去。爸爸马上回了个扣杀，我跳起来来了个大力扣杀，把爸爸打了个措手不及……

　“比赛”结束了，我和爸爸没分胜负。我们约好明天再战。

　我觉得课余时间打羽毛球真是一件快乐的事！

我的生活话题作文8

　家里人都说我唱歌要命，尽管如此，我还是喜欢唱歌。只要是好听的歌我都要学一学、唱一唱。每次观看电视剧，我都会认真的听着并跟着哼唱。例如：《我是特种兵》、《战旗》、《勇敢的心》的主题曲，我都能跟唱。

　我最喜欢的一首歌是《好男儿就是要当兵》，每当我高兴时，我会唱这首歌，每当我学习累了的时候，我也会唱这首歌，它让我奋发向上。

　这些歌词教会了我怎样做人，教会了我勇敢和坚强，教会了我努力学习积极向上。

　这就是我最喜欢的课余生活。

我的生活话题作文9

　我家养了一只披着白色绒毛的小猫，它来到我家已经有一年多了，平常在家时，我最喜欢观察它了。它很调皮，像一个捣蛋鬼似的，每天都要在沙发上跑来跑去。它的听觉很灵敏，每当我放学回家的时候，一打开门，它总是呆在门口迎接我。有一次，猫咪刚吃完饭，我就看见它往阳台上走，走到我们种花生的'花盆旁边，它一下子就跳到花盆上了，我以为它只是想看看这是什么，可它却在花生盆里刨土。它一次又一次地这样做，后来我才发现它是把花生盆当成它的屎盆了，就这样，我的花生刚长出了一截小苗，就被猫咪糟蹋了。

　观察猫，让我感到快乐！

我的生活话题作文10

　我的课余生活丰富多彩。因为我喜欢画画、跳绳、踢毽子、打乒乓球。其中，其中最喜欢画画。

　有一天，我想画一幅春天的画。我先找来几张纸，准备好水彩笔，然后，我就开始画。我先画一棵高大的柳树，再画一只欢快活泼的小鸟，接着，又画了一个金光闪闪的大太阳，最后画几根嫩嫩的小草和几朵鲜艳的鲜花。随后，用水彩笔涂上漂亮鲜艳的颜色。

　啊！我的这幅画圆满成功。掩饰不住满心的喜爱，我又欢蹦乱跳拿去让爸爸妈妈看，我画的漂亮吗？我问道。爸爸妈妈赞不绝口：“画得真棒！我们的孩子是一个小画家！”

我的生活话题作文11

　我的课余生活丰富多彩，有看书，跳绳，画画但我最喜欢的是看书。

　我觉得看书最好。书中的内容可好看了，有恐怖的；有活泼可爱的；还有伤心的。每当我看到最精彩的部分的时候，上课铃响了或者叫我洗澡了又或者做作业的时间到了等等，我就会很不情愿放下书。在我看到最恐怖的内容的时候，我的心跳加速了；看到搞笑的内容时，我会忍不住哈哈大笑；看到伤心地部分时候，我也会同情书中悲惨的主人公，有时还会“哇哇大哭”！

　我每天的空闲时间基本上都生活在书的世界里，看书就是我最喜爱的课余生活。书的世界可大了，你也进来看看吧！

我的生活话题作文12

　我的课余生活很简单，就是喜欢看书。

　看书经常让我入了迷。有一次，妈妈要去市场，吩咐我看好正在烧水的水壶。等妈妈前脚一出门，我立马把烧水的事望得一干二净，拿起书，坐在沙发上，专心致志地看起书来。等妈妈回来，我才想起了该做的事，于是，立马跳下沙发，冲进厨房，整个厨房已是滚滚的水气、烟气，灶面上全是水。妈妈看到这，只能无可奈何地摇摇头，边收拾边喋喋不休。我呢？吐吐舌头耸耸肩，又溜回房间看我的书。

　看书能增长很多知识。它能让我去探索神秘的太空，遨游海底两万里。看书真快乐！

我的生活话题作文13

　我的课余生活丰富多彩，有练古筝、画画、写字等等，可是我最喜欢的是收集石头。

　有一次，我偶然发现了一颗像爱心一样的石头，它是灰色的，我觉得很有趣，就开始收集各种石头。

　我先在沙滩上找石头，我找到了雨滴形的石头，还有圆圆的、很光滑的石头。然后我到草地旁边收集石头，我收集到了像玉一样的石头，还有像水晶一样晶莹剔透的石头。最后我到里收集石头，收集到了晚上会发光的鹅卵石，还有圆圆的，扁扁的石头。就这样我收集了许多各种各样奇形怪状的石头。

　这些石头让我体验到了课余生活的有趣。

我的生活话题作文14

　放学了，我走在回家的路上，走着走着，忽然发现了一群蚂蚁，我忍不住蹲下来仔细的观察，它的身体有三节，头大大的，嘴巴上长着夹子，它有六只足头上还长着一对触角哩！真可爱！

　一只“侦察兵“走在队伍的前面，突然，它们发现了一条绿色的毛毛虫，蚂蚁们要嘴巴使劲的咬住虫子，只见虫子在地上痛得只打滚，蚂蚁们你拖我拉，可还是搬不动。”侦察兵“回到洞里，又叫来了一大群蚂蚁，他们齐心协力的终于把食物搬回了家。蚂蚁真有趣！

　虽然蚂蚁很少，我们也不能去伤害它们，因为它们齐心协力，团结有爱，值得我们学习。

　这就是我快乐的课余生活！

我的生活话题作文15

　我们学校的课余生活丰富多彩，有打乒乓球、溜旱冰、唱歌、画画但是我最喜欢的还是上信息技术活动课。有一次，老师让我们用电脑绘图板画刺猬，一开始我就用了半节课的时间才画好刺猬的身体，但不知道碰到哪个键子刚画好的刺猬就没有了。我当时心情很不好因为我以为我不会画完了呢！只有半节课了。这时候，老师看见了。马上到我的座位上面帮我还原，我画的刺猬又在画纸上面了。

　这就是我的课余生活，除了读书之外，也让我知道了同学之间和老师之间互相帮助会让事情变得更好、更准确。

　　仓鼠的食物

　　可食性食物

　　蔬菜类

　　青菜类（如青江菜）、红萝卜、番瓜(绿**蔬菜为佳）

　　种子类

　　葵花子、花生、核桃、松子(不要给太多)

　　水果类

　　苹果、草莓、樱桃、香蕉、葡萄(因糖分很多请不要给太多)

　　谷物类

　　鸡的饲料、鸠的饲料、小鸟用饲料、小麦、玉米、小米

　　植物类

　　三叶草、蒲公英、葛类、车前草

　　动物性蛋白

　　牛肉、鸡肉、水煮蛋的蛋白、起司、牛奶、优酪乳、小虫、宠物用小鱼干

　　注意:有害性食物

　　水果类

　　杏仁、梅子、琵琶、桃子、水密桃、苹果的子（会引起心脏麻痹、胃肠障碍、呼吸困难）

　　蔬菜类

　　洋葱、葱叶（会破坏血液成分）、大蒜、生姜、韭菜、芹菜（刺激性太强）蕃茄和马铃薯的叶和茎

　　植物类

　　水仙、郁金香、牵牛花、杜鹃、兰花、菖蒲、风信子、蕨类、仙客来、绣球花、桔梗、羊齿类、爱利斯

　　其它类

　　人类的零食、饼干、巧克力、咖啡（这两种食物会引起心脏麻痹）、酒

　　主食鼠粮的配制方法

　　1）到菜市场或超市，购买平时煮八宝粥用的八宝米，不要其中的红枣和百合（实际就是将新鲜干净的五谷杂粮混合在一起，QQCat试验过觉得不错的搭配是：大麦米，高粱米，荞麦米，油麻子，燕麦米，麦片，绿豆片，紫米，薏仁米，花豆，花生米）——价格：约35-9元/斤

　　2）到菜市场卖转炉瓜子的地方，购买未加工的生葵瓜子——价格：约3元/斤

　　3）将（1）和（2）充分混合均匀，每天喂饲

　　4）每天喂饲手指大小的新鲜洗干净的胡萝卜、苹果或圆白菜一块，看鼠鼠吃饱后，将剩余的拿出来避免腐坏 。

　　5）到鸟市，购买面包虫，健康鼠鼠每天喂饲一条，哺乳期鼠鼠不限量——价格：约1元/两

　　6）如实在害怕面包虫（寒），可以将水煮蛋的蛋白切成小块，或购买原味奶片掰成小块，每天喂饲健康鼠鼠一块，哺乳期鼠鼠不限量，但一定注意及时拿出吃剩的部分，避免腐坏

　　7）以上喂饲一定要同时进行，不要只喂其中一种

　　饮食习惯

　　鼠鼠可不可以吃人吃的食物呢？也许你会手痒，剥一小块零食给鼠鼠，让他们也“分一杯羹”，可是要注意的是，这些都是不被允许的！不要觉得，“反正只有一小块，又没有关系”，要想到，也许你的“一小块”，对他来说已经是一个月，或是一辈子所需要的盐分或糖分了。

　　因为人吃的食物，味道比较重，且多油、多盐、多香料，人吃了对身体都不好了，更何况鼠鼠这么小，所需要的盐分有限，对他们来说，会是个相当重的负担。

　　重口味的食物，会让他们对饲料兴致缺缺，久而久之养成偏食的坏习惯，造成营养的不均衡。给鼠鼠的饮食方面，还是要以宠物专用的饲料以及点心为主。做一个好主人，应该要给鼠鼠们对他们好的食物，而不只是他们喜欢吃的东西喔！

　　准备一个鼠鼠专用的饲料盆，如此一来，你会更容易观察鼠鼠的食欲，也会更清楚鼠鼠喜欢吃什么，不喜欢吃什么。食物一定要新鲜，就连饲料也是一样。因为台湾的天气比较湿热，所以开封后的饲料，必须保存在密封罐中，以免孳生米虫；另外，每一餐提供给鼠鼠的份量，不要太多，以免留在饲料盆中没有吃完，鲜度也会受到影响。如果饲料盆中的食物没有吃完，在二十四小时内一定要倒掉，不然蚂蚁雄兵可能要出动了。

　　饮水也马虎不得，最好是给煮沸过的开水，如果是生水，卫生方面会有顾虑。注意饮水的干净，这样鼠鼠们才能健康又长寿。

　　鼠鼠的脸部两侧有颊囊，可以储藏食物，所以可以看到他们的两颊鼓鼓的，塞满了食物。饲主一定要留意，鼠鼠能将储藏的食物吃完，不要让食物留在颊囊太久，不然会造成囊袋的发炎。此外，也要留意食物会不会太大、太尖锐，如果食物太大，鼠鼠会推不出来；或是食物太尖锐，也会造成对颊囊的损伤，这时候一定要寻求专业医师的协助！

　　鼠鼠的食物－蔬菜、水果

　　一般而言，蔬菜水果不建议作为鼠鼠的主食，因为并不能提供鼠鼠最基本的营养需求，但是可别忽略了鼠鼠们对蔬果的需求！新鲜的蔬果要适量的给，可以提供纤维质跟水分；但是大量的蔬果，可能会造成腹泻。

　　每日喂食、换木屑、换水攻略！

　　清理笼子，

　　是指换木屑，其实换木屑和换水，喂食，洗澡，最好一起进行，如果你家SS数量多，笼子多的话，就必须掌握一些技巧，才能更快地铺好干净的木屑。就拿我家来说，8只仓鼠，8个笼子，分布在我房间的各个角落， 我房间外是厅，靠近我房门的地方是洗手间，所以怎么来回走动，也是有讲究的。我现在换木屑的频率是两天一次，换水，洗澡也是两天一次，当然食物要天天给，不然要饿死宝宝的。所以，我是这样快速分配我的两天计划的。光喂食的那天，我会在晚上10点左右，等它们肚子有点饿了，盆子里的东西也吃得精光了，才开始喂食。

　　喂食步骤：

　　首先，打开每一个粮食的口袋，等待盛取食物。以我家现在为例，在每个仓鼠饭碗里面放入：

　　自制粮（蓖麻子，小米，米饼，瓜子），用三个手指抓取一粒康泰克胶囊的量。

　　比利时粮（合成粮，一粒粒和一块块的和一条条的，很难吃，居然是辣的苦的，谷物，磨牙条，瓜子，花生，爆米花，爆米粒，提子干，不明物质的黑色大块）用三个手指抓取三粒康泰克胶囊的量。

　　LM粮（合成粮很少，蓖麻子很少，小米，谷物，大米饼，玉米粒，花生，瓜子）

　　用三个手指抓取三粒康泰克胶囊的量。

　　KAYYTE，简称KT粮（非常芳香的水果味，甜香得让人发晕）抓四颗。

　　我观察过了，这样的量，可以始终保持饭碗是干净的，不会有浪费，不过可以根据每个SS的胃口大小适量调整粮食多少，吃光了就再给一点点。

　　不要把喂食的生物钟好习惯打乱，否则它们会很生气地啃笼子，抗议你！

　　第二天也就是工作量比较大的全部更换日啦，简称：大扫除日。这天的技巧在于，速度要快，不要让SS空等着，到处乱跑，走丢，摔跤。

　　把换东西的速度变快

　　是要花时间练习的，不过我有一些好的建议，不妨给大家看一看：

　　第一，安全地将SS取出，这里的安全，既指你自己手指的安全，不被咬，也指SS的安全，不要将它放在陌生的地方，不妨放在椅子上，或者专门弄一个类似克里斯汀蛋糕屋里面的，放蛋糕的纸盒子，里面放上洗澡房，然后盖上纸盒盖，关几分钟小禁闭。

　　第二，用纯喂食步骤，快速将你要换的这个笼子的食盆放满，放在一边。待换好木屑，安装笼子时，快速放入。

　　第三，快速拆装笼子。各种笼子有各种拆法，我根据我家的笼子总结一下：

　　AB笼，要点：两旁的搭扣非常紧，要使劲用力掰开，但又要轻，否则水瓶里的水也会震荡出来，把铺好的木屑搞湿。拆开搭扣后，不要着急把笼身分离，先将二楼的东西拿出，把二楼的地毯抖一抖，如果尿湿，就重新剪裁一张干净的广告宣传纸放好。再将二楼的房子，瓷砖，或者饭碗放回去。压好楼梯处的地毯。取出上层笼体时，注意放置时不要将楼梯弄落。准备好一个大一点的塑料袋，把大部分笼底连通木屑一起倒进去，用力拍，身旁放一个餐巾纸盒，再拍不干净的时候擦干净笼底。铺木屑，尿过的地方铺多点，干净的地方铺少点，夏天不铺。安装时，记住笼底的左右位置，不要把尿过的地方和干净的地方，方向摆反。

　　手提笼，要点：不要拆开上面的搭扣，直接拆下面的两个搭扣，两手分别抓住笼子的铁丝栏杆，用力往上提，可一下子卸下五面墙。滚轮可能超过了铁丝的底线，所以放在地上时，笼身会一边高一边低，要当心不要倾斜过度，摔破。准备好一个大一点的塑料袋，把大部分笼底连通木屑一起倒进去和仓鼠做朋友

　　鼠只对他的母亲及兄弟姐妹信任对於其他同类和陌生人他们会表现得比较敏感及紧张甚至可能会咬对方所以新主人带鼠鼠回家的首两个星期是最重要的时刻如果你一开始便不能获得他的信任以后便更难教了以下有一个时间表可让你的鼠鼠能适应新环境

　　PS:时间表

　　第1天 先让他习惯新环境，完全不要骚扰他

　　第2天 可用手直接餵他吃东西，及轻声地跟他说话让他熟悉你的声音及气味

　　第3至5天 可以尝试用手直接把他抱起

　　第6至14天 可以抱他出来放在桌上，然后轻轻地用手指抚摸他的背脊

　　第14天后 可以抱他出来玩

　　PS:抱鼠小方法

　　睡着的鼠鼠不喜欢受到骚扰．所以当你要抱起他之前先要肯定他是清醒的，如要从笼子中抓他出来．最好先把他的窝轻拨开以便他可以看见你．然后轻轻用手把他整个身体抱起来，抱的时候要轻柔决不可太大力，千万不可抓耳朵及抓脚．或者用力抓身体．他会吓得方寸大乱而咬你的手，为了安全起见．当你和鼠鼠仍末熟悉时．可以厚戴手套以防被咬，另外．幼鼠比较需要安全感．所以很容易受惊而挣脱．因此不要把幼鼠抓在手中太久。待他大些再慢慢训练。

　　PS:仓鼠的正确捉拿法

　　捏住背上肥肉捧在手心里。

　　跟SS亲热的方法

　　在把SS买回家的头两天，除了喂食不要惊扰它们，把笼子上罩一层布，SS才不会在新环境里感到不安

　　第三天开始，用手拿着不同的食物从笼子的缝隙里喂SS找出他们最喜欢的食物，开始时SS会有点害怕，但是如果有瓜子的话，SS就顾不得那么多了，会上来拿走你手里的瓜子，这样持续做一周SS就不会怕主人了

　　第二周，就可以把放着食物的手伸进笼子里，SS已经熟悉主人的味道会凑上来吃，但吃完就会马上跑开，或者会咬手，但不会咬疼，这样持续五天

　　五天以后，SS就会自己爬到你的手上来吃东西和玩耍了，而且不会咬人

　　和SS可以亲热了以后每天花半个小时来和你的SS玩，SS才不会忘记主人的味道，和人亲热的SS通常脾气很好，也不会攻击其他的SS和乱咬东西了

　　和他们培养感情的几种方法

　　1、起名字。不要小看这件事，起了名字说明鼠在你心中，才能保持和它的对话。

　　2、不要怕别人笑话，爱以你心中，只有鼠知道，跟鼠鼠对话，不要用口哨或喝令代替语言。

　　“毛毛，过来，让我看看。”

　　“毛毛，干什么呢？”

　　“毛毛，吃瓜籽了。”

　　“毛毛，别咬啊，不能咬手指头。”

　　“毛毛，别乱尿尿。”

　　“毛毛，来，梳梳毛，别动，别乱动。”

　　……

　　天天坚持，长了它就对自己的名字有反应了。想想吧，当训练到听到自己的名字就过来，两只小爪子往你的手指上的搭，瞪着两只大黑眼睛望着你，那是什么感觉？

　　3、经常抚摸。在没训练出来时，要抓就一下把它抓在手里，在你手中，它怕你，就不敢咬你了，这时可以跟它一边说话，一边抚摸。也可以买一儿童用的牙刷给它梳理毛绒。

　　4、经常给它点瓜子吃，每次一两个，每天喂两三次，没功夫也可以几天喂一次，但不能玩几天就烦了，放在一边不管不问，有空了就想抓过来玩，不咬你才怪！

　　5、一旦受伤，千万要像BB一样照顾它，洗伤口，喂面包虫，直到恢复为止。要是你有这样的机会，什么问题都解决了。但愿永远别有这样的机会。

　　6、宠不宠物，只有自己知道，但最终只有鼠鼠自己知道才行。上面所说都是外在功夫。还是《我的宠物观》中的那句话：

　　心中有鼠的人，鼠心中才会有他。这就不是言语所能表达的了

　　PS: 某人与仓鼠亲近的经历

　　养ss满一个多月了，常常看见这里有朋友抱怨ss不亲近自己，老是试图来咬一口。

　　我觉得其实ss不是那么难以亲近的，最起码我现在的ss跟我关系都很好，虽然有时上了我的手还是会想逃

　　我养三线类的ss，就是图它们的温顺。

　　现在我有的是紫仓小猫（母）和儿子礁石、玳瑁（公）和金狐铜铜（公）。

　　我觉得亲近ss最主要的4点就是：花时间，勤试探，有耐心和不怕咬。

　　我家小猫是属于那种人来疯类型的。带回来前两天我就经常凑近笼子偷看她，把手放在笼门上3分钟不动，好让她好奇的来闻闻我又咬不到。第3天她就能毫不犹豫的上我手好奇的舔来舔去咬来咬去，打开笼门也会很开心的串出来遛达。

　　在后来我就一边上网一边放出她随她在我桌子上翻山越岭了。（汗，我桌子上平铺的东西比较多还好没有什么孔可以钻~~~）

　　不过这样的ss是少数。

　　自己照顾下出生的小s基本上就不怕我，因该来说是我算是一直陪着他们成长的人，气味熟悉，所以不担心相处的问题。

　　男生玳瑁相比就要胆小好多。

　　最开始乖巧到一闻到我的气味就躲进房子里，给它开笼门它都不敢跨出一步，到我手上还会不停往后缩，连美食诱惑也无效。

　　我就天天在他玩滚轮的时候把手摊在滚轮边。

　　开始他很紧张，觉得莫名其妙怎么会有手在身边出现，后来慢慢就习惯了，会把前爪试探性的搭在我手上张望，但是我一有意图动，就马上缩回去了。

　　这时候最主要就是不能失望懊恼，觉得ss为什么还不上你手。

　　我这样坚持了大半个月，上周他才敢完全把脚都踩到我手上来。现在也慢慢敢走出笼子了。对于这样的慢热型ss，一定要有耐心。

　　铜铜周日（8号）到我家的。现在已经能上我手了，也算适应比较快的。

　　当时我觉得他嘴巴好尖，一看就知道我一定会挨咬。

　　果然，试图接近他他都会很迅速的逃掉，后来就会来闻闻你的气味。

　　如果我没动，他就一口咬下来。我觉得这个时候不能马上抽手，抽了他更害怕。我都是看他要张口的时候动动手指，他虽然会吓一跳但是发现这只手没有去抓他，他就会放心很多。以后也会知道这重气味的手指会动来动去，没办法准确咬到。

　　放食物和没事找事的换餐巾纸，我都在晚上他活动时进行。

　　手拿食盆放下去后不把手抽出来。他吃东西的时候就顾不得你了，爬进盆子就开吃。我就很小心的摸摸碰碰他。他可能会很警惕的转身不动，那我也不动；咬我了，我就慢慢抽手。

　　换餐巾纸的时候就轻轻点点他的头或者下巴。多次试探后他就会习惯的。

　　他咬我都不破皮，还没小猫以前唯一咬过的2次狠~嘿嘿。

　　如果吓到他了我马上拿苹果或者面包虫压惊。这样等于条件反射，让他知道我摸他并没有恶意。

　　这就是我和我家ss亲近的方法，虽然知道不太适用于老公公老婆婆那种胆子超小的ss，但是也有s友家的老公公老婆婆被养的很亲近主人的。好榜样阿！

　　另外，经常把ss放出来走走玩玩，让他在你身上走动，并且经常说说话，责备一下他们。

　　我就经常对小猫说：唉呦，你怎么又啃笼子了！干什么干什么？我在这里、在这里、等等。

　　到后来我一回到家跟妈妈说上几句话，睡着的她就会爬起来啃笼子，而且一定要我凑到笼子旁边跟她打过招呼才肯继续去睡。

　　虽然感觉很神奇，我也知道ss好像不会和猫狗一样对你的呼唤产生反应。

　　但是，ss听觉嗅觉很灵敏，知道你的声线和气味，一定认得你。

　　最后，摸每只ss前后都要洗手，而且最好用透明皂洗，透明皂皂味小。

　　ss对别人的气味是非常敏感的。轻一点的就是感觉不安，拼命想避开你；重一点的就不分青红皂白咬了再说了~~~

　　所以，花时间，勤试探，有耐心和不怕咬，请广大初养者一定记得哦~

　　ss是很可爱，很容易亲近的说~~

　　寻找走失的老鼠

　　1 守株待兔法：将室内地平面附近一切SS可以拿的到的食物全部转都放到高处 在显眼的地方放上它最爱吃的东西之后就是等啦~

　　2 地毯式搜查法：将各个房间的门关好 仔细搜查每个房间搜查之后如果没有将门关上再下一个。

　　重点搜查地点：厨房 床底下 衣柜下 室内一切阴暗角落

　　3围追堵截法 ：在一个固定的地方用食盆放上吃的他饿了自己会来吃发现哪个食盆里吃的少了就表示他在哪里。

　　4 天敌法： 找只猫来 现在的猫已经不吃老鼠了但是有了猫 四处跑 SS也会四处跑的 （此方法危险并且不适用于老公公身上！）

　　5 没招最后一法：用毒鼠强 半个月后哪臭找哪…

　　鼠鼠不同表现的解说

　　放松时

　　整理皮毛：

　　仓鼠有二种情况下会整理自己的皮毛。

　　——第一种情况，就是在放松状态。

　　——另一种情况，就是在主人抚摸他们之后，鼠鼠想把自己的味道再涂上身上。鼠鼠是喜欢自己的味道！

　　耳朵向下：

　　仓鼠耳朵向下表示他的警觉性很低，正处于放松状态。当鼠鼠警觉时，他们耳朵一般都是竖的高高的，对周遭环境的微弱声音非常铭感。因为鼠鼠视力是不太好，所以他们会以灵敏的小耳朵以补其不足。

　　爬在地上：

　　看见他们懒洋洋的样子，就知道他们真的是非常安心！很多仓鼠也是这样睡觉。

　　倦曲身体：

　　鼠鼠甜睡的时候是倦曲身体，所以作为主人看见这样就是最好别吵醒他们了！

　　高兴时

　　爬到手上：

　　鼠鼠心情好的时候也会爬上主人那里哄哄主人。当主人伸手入笼子温柔的叫鼠鼠的名字，鼠鼠爬到主人的手上就代表他们今天心情不错吧！

　　咬笼子：

　　咬笼子的原因除了是为了磨牙、沉闷。另一方面，鼠鼠也会用此动作表示要求，例如要出来玩或吃小食。

　　压力时来回走动：

　　别以为鼠鼠常常在同一路线走动是很好笑，其实这是压力的表现。当鼠鼠精神紧张的时候，他们就会沿着同一路线来回走动。如果饲主看到他们这样的表现就要多注意一下哦！

　　激烈跑转轮：

　　有些鼠鼠会用激烈跑转轮去宣泄他们的压力和不满。因此大家别以为跑转轮是很平常的事情，其实鼠鼠在告诉你他心中很不舒服。

　　生气时

　　反身大叫：

　　当仓鼠觉得受威胁时，他们就会摆出这种姿态。有时是饲主突然伸手入笼把他们吓到。当被同伴威胁，他们也会反身大叫。因为他们并没有什么对付敌人的专长，所以只有装凶做势吓走敌人。

　　站起来，二手向上抓：这是代表“我不喜欢这里，我要逃跑！”。如果鼠鼠在自己鼠窝有此动作，那么饲主就要多家留意。

　　警戒时趴在地上走：

　　有时候鼠鼠出笼玩时也会压低身体行走。这代表他们正处于警惕的状态，一般他们在陌生地方也会这样子。当有什么风吹草动就会全速前进。

　　站起来，二手向前：

　　一般是好奇的表现。他们站得高高是想去观察四方有没有敌人，或者侦察一下有没有好吃的走过来。

　　鼻子动过不停：

　　之前也提过，鼠鼠视力不太好，所以他们会以听觉、触觉、嗅觉去填补他们的视力不足。当他们鼻子动过不停，表示他们想侦察周围环境。

仓鼠不是互动的宠物。不要认为某种仓鼠很容易养成强烈的相互激励，首先要明白的是，仓鼠那么小，大脑也就花生米大小，更何况还没有发育完全，它没有那么多复杂的情感。饲养仓鼠准备的东西：笼子：至少是基本的笼子，仓鼠需要很大的活动空间，本来就是圈养的类型，如果是准备所谓的花园笼子，直径14厘米的跑轮都放不下，换你能高兴吗？锯末：要厚的少说7厘米，越厚越好。不管你从什么渠道买的，包括仓鼠笼子里的一些木头，都不要买桉树、软木做的东西。购买时要小心。

不要购买没有标明是由任何木材制成的木片。不要用有买东西味道的木片，这都是营销，根本不适合仓鼠。要用普通的木头。床上用品。个人选择自由森林纸，普通纸含有对仓鼠不好的东西。不要用棉花，棉花不要用，仓鼠天性好动，棉花容易缠住仓鼠。跑轮。

侏儒仓鼠直径17cm是最低标准，条件允许可使用21cm以上。熊鼠必须在21cm以上。有些幼年仓鼠突然换了跑轮会不习惯，不会跑，需要练习几天。大一点的轮子更好，但要注意仓鼠的安全。沙浴。仓鼠会在一个装满沙子的小盆里打滚。不要买有某种气味的东西。每天铲两次，一周换一次。马桶沙：不要建意思买，就是担心有小颗粒，仓鼠容易吃。小窝：可以考虑陶器和瓷器的小窝一般在温度和保暖方面，不要买棉窝什么的，华而不实。食物：个体是自我匹配的。

不要给仓鼠吃人的食物。要考虑仓鼠饲料的口味。切记不要在网上购买自带的食物。没有经济能力购买好食物的人先在网上查一下，巩固一下仓鼠的食用和禁忌知识。然后去超市买些五谷杂粮，回来自己搭配，不要给仓鼠喂得太多，每次五克左右。糯米、玉米片等粘稠的谷物不适合仓鼠吃，因为仓鼠有储存食物的习惯，粘稠的东西如果不及时清除会引起炎症。仓鼠不能吃高糖或高盐的食物。水：买仓鼠用的水壶，要喂冷水煮的。一般三天就可以更换水壶里的水了。