张雨绮穿运动内衣炫腹肌，她最近有什么新作？

张雨绮目前还没有什么新作。

近日，张雨绮在他的社交网站上推了一张自己的健身照。在张雨绮拍摄的照片中，她齐肩的头发和棒球帽非常青春迷人，但她的运动内衣和紧身裤却有点性感迷人。在这件衣服中，张雨绮的直角肩膀、纤细的手臂和平坦的腹部都是大家关注的焦点。仔细看的话，可以看到她腹腔里的一些肌肉线条，修长的腿被紧身裤显现出来。然而，应该注意的是，张雨绮的照片模糊了她身后的环境。然而恍惚间，她能看到，她周围的墙，是曾经摆满奢华奢侈包包的包墙。

除了拍摄这张健身照片，张雨绮还经常在社交网络平台上拍摄自己的健身照片。在对着镜子自拍时，张雨绮穿着紧身健身紧身衣。一双大长腿很显瘦，露出的平坦腹部肌肉线条明显。可以看出，张雨绮的锻炼健身相当有效，身材苗条均匀。锻炼出这么好的身材，自然要晒晒。

去年7月，张雨绮和比她小8岁的李柄熹正式宣布恋情。这段半岁的姐弟恋一经公开就引起了极大的热议。然而，张雨绮并不在乎。官方公布恋情后，她和小男友一起参加综艺节目《女儿们的恋爱，在节目中大秀恩爱，狂撒狗粮。因为当时节目剪辑有问题，为了保护男友，张雨绮还直接公开怒斥节目组，相当霸气。但没想到没过几个月，张雨绮就被拍到和另一个小鲜肉演员张墨怀一起去婚纱店。这期间，他们之间的互动更加亲密，后来张墨怀还默默删除了公开恋情的微博。直到这时，大家才发现张雨绮和李柄熹早已分手。然而，张雨绮的性格一直是敢爱敢恨。更何况她事业有成，身材也很好，难怪她能吸引那么多小鲜肉。

不知道大家喜不喜欢殷桃这个演员，我觉得这个演员从我小的时候就是这个样子，现在我长大了，他还是这副模样，而且他在微博里面发自己练出马甲线的照片，从照片中我们可以看出，他还是一副少女的模样但其实他已经有40多岁了，现实生活中，40多岁的女性跟他相比的话长相可能会苍老许多，果然，明星还是明星，因为他比一般人更自律而且更懂得保养，所以说一个女人保养和运动是非常有必要的，无论什么时候都不要放弃自己。

记得小时候非常喜欢看他出演的电视剧，基本上殷桃出演出演的女一号，而每一个人物角色她都能够诠释得非常到位，可以说是一位实力派的演员，长相的话更不用说了，感觉我们路人30岁都看着比他老，所以说在她面前自惭形秽，我们没有他那种自律，仅仅12天就能够练出马甲线，这是常人做不到的，需要有非常坚定的意志力。

对于我们普通人来说减肥是一件非常困难的事情，但是明星说胖就能胖，说瘦就能瘦，可想而知他们在日常生活中有多么自律，明星的饭碗也不是那么好吃的，虽然他们在台上看起来光鲜亮丽，但是私底下有吃了多少苦，只有他们自己知道，俗话说，台上一分钟，台下十年功，他们不能够随心所欲的吃自己喜欢吃的东西，可能吃一块肉就要锻炼很长的时间才能将它的脂肪消耗掉，这也是为什么他们能做明星，而我们只能是普通人的原因，同时，我们也能够看到其他的明星应该也是这样生活吧，有收获就要有付出，他们必须要将自己最好的一面展现给观众，所以台下需要比别人努力。

对于专业从事健身行业的人士来说，想要练就漂亮的六块或者八块腹肌相对来说是比较容易的，然而对于日常生活中比较忙碌的上班族来说，就略显吃力了许多，当然了能够拥有六块或八块完美的腹肌是每个男生梦寐以求的梦想，那怎样能够更加高效的去练出自己的腹肌呢

一、降低体脂率，腹肌自然显现

想要腹肌先要拥有足够瘦的腰部，当体质低于10%的时候，基本上腹肌就会显示出来，也就是说每个人都有腹肌，每个人都有腹横线。只是每个人腹肌大小不同，并且脂肪不同才会有显露和没有显露之分，只要是足够瘦的时候，腹肌就会显露在外人的眼里面。

二、加强腹肌锻炼

腹肌只有更强壮，肌肉锻炼的更加大，线条才会更明显，怎么样强壮呢，那就需要先了解到有哪些肌肉组成了腹肌。主要在外部能看见的腹肌，有腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌三部分。

想要锻炼腹直肌时可以采用卷腹和悬垂举腿，其中卷腹是锻炼腹直肌上部分的训练动作，悬垂举腿是锻炼腹直肌下半部分的训练动作。而锻炼腹外斜肌和腹内斜肌可以用俄罗斯转体训练动作。

腹直肌上部分：卷腹

在做卷腹的过程中，要注意自己的脊柱应该顺序的启动，从颈椎开始到胸椎到腰椎慢慢的弯曲，同时避免头部的发力。

腹直肌下部分：悬垂举腿

悬垂举腿的动作需要用一根横杆或者单杠，同时用力去提拉自己的下肢，让膝盖靠近胸部，做这个动作的时候，要想象臀部后面拥有一根尾巴，而这个尾巴要卷上自己的肚脐，所以想要骨盆向上去旋转，同时下肢靠近胸部，完成悬垂举腿的动作，悬垂举腿主要目的是锻炼腹直肌下半部分。

腹外斜肌：俄罗斯转体

俄罗斯转体是很常见的健身动作，主要是锻炼自己躯干的旋转和抗旋能力，进行动作时要注意两点：①配合呼吸，在做运动的过程中，呼吸应该是按照吐气发力吸气收力的动作模式去进行动作和转体。②躯干带动上身旋转，是在旋转的过程中，很多人下意识用双手往两边带动身体，完成动作的轨迹，实际上是应该是躯干去左右的旋转完成相应动作。

高效率的健身需要健身锻炼者专注自己的锻炼，不三心二意的锻炼才能够事半功倍。另一点就是如果想要强化某个部位，比如说腹肌的话，那么最好把它放在锻炼的前面，也就是说除了热身，最好放在开始锻炼的时候。因为如果你后面还想要锻炼手臂的话，你的腹肌在锻炼之后还会保持有一定的刺激效果。同时也是因为腹肌是核心肌群十分重要，作为耐劳肌群的腹部，你怎么来刺激，它都多多益善。

冬奥冠军谷爱凌对自己的身材要求的十分严苛。

冬奥冠军谷爱凌穿运动内衣炫腹肌，她对自己的身材有多严苛？

随着谷爱凌大火，更多的人开始关注她的生活。谷爱凌不仅是一名滑雪运动员，而且还有许多其他爱好，她做得非常好。此外，她提前完成了高中学业，17岁就被斯坦福大学录取。她曾在采访中表示，自己没有其他运动员那么大的压力。相反，她能吃能睡。她说，很多年轻女性经常用节食来保持身材，以使自己变得更好，这是非常不健康的，因为这对身体伤害很大。

谷爱凌非常的自律

谷爱凌每天需要睡十个小时，有足够的睡眠时间。而且，谷爱凌的日常饮食非常规律，营养也非常均衡。她出色的身材也归功于她的自律，知道如何保持良好的身材。不能吃的永远不要吃，能吃的永远不要多吃。她经常锻炼来燃烧自己的卡路里。虽然每天摄入的热量很高，但她也有规律、有系统地锻炼，以此来保持身材。

谷爱凌就像是一名超模

谷爱凌的化妆技术很好，颜值也很高。她才18岁，青春就是资本。到了这个年纪，身心都属于飞速进步的环节，她成为很多漂亮女孩的理想模样。时尚本身不是唯一的代名词，它有多种含义。时尚是一种气场，天赋不足可以用后天的勤奋来填补。不管她穿什么衣服，她看起来都很好。她的父亲是美国人，她成功地继承了父母的优良基因。18岁时，她已经取得了普通人几十年都无法取得的成就。谷爱玲身高175CM，一头浓密的金发引人注目，是时尚界的新宠，她看起来就像是一个超模。

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　　功能内衣进入中国市场后，得到知性女性的喜爱，成为她们衣柜的必备之物，那么大家来看看穿功能内衣有那些好处：

　　1穿功能内衣有利于健康。女性到了25岁以后，脂肪开始堆积，女性的第二性征也慢慢减弱，美体内衣能够对脂肪进行引流定位，让脂肪合理分布，同时采用了特殊材质的产品更能增强人体的免疫力，起到保健、强身、预防疾病的特殊功效。

　　2功能内衣起到收腹的效果。腰夹与束裤的合理压力可以舒适地将腰腹部的部分脂肪转移到胸部，由胸衣固定，其余多余部分由美体内衣的面料点刺皮肤从而消耗分解。这种生理压力能使腰肌、腹肌强健。

　　3功能内衣有丰胸之功效。通过穿着轻松的美体衣，将手臂腋下、胃部的脂肪集中在胸部，使胸部自然丰满，有立竿见影的效果。内衣合理的压力作用于乳房，可使乳房内的腺体与结蒂组织强健，起到坚挺和美化乳房的作用，同时内衣的特殊材料对乳头及乳腺导管有轻柔按摩作用，能增加女性性激素的分泌，能很好地调节女性内分泌。

　　4穿功能内衣可以满足女性对自身美的需求。良好的体型能提升女性的气质，功能内衣带给我们美好的身材，同时带来的还有自信、活力和健康。使您的体形变的越来越好，更充分更真实地展示女性特有的魅力。

　除了女性爱美之外，有的男生也是很爱美的。所以有的男生通常通过运动去保持自己的身材，锻炼自己的腹肌，肌肉、臀部等等。那么问题来了，女性有高腰收腹内裤，那么有没有男士的呢，男人可以穿女士高腰收腹内裤吗不妨来了解下。

男人能穿女士高腰收腹内裤吗

　可以穿的男的穿可以选择那种收腹提臀裤裆部比较宽的，连体的塑身衣，三角塑身裤，开档塑身裤，九分塑身裤，长袖的连体塑身裤冬天穿还保暖呢，只要当衣服穿就没事，不要去偷女士贴身衣物就好了。

　舒适性尽管女式高腰内裤受大龄女性的青睐，但有些年轻的女性在穿着后也会由此喜欢高腰内裤，这正是由于高腰内裤自有的舒适性，特别是生理期那几天，高腰内裤可以使经期带来的不适感减轻一些。而经期也要保护后腰及腹部不受寒，这是低腰内裤无法实现的。

　私女性在平时弯腰时难免会露出后腰，如果穿着高腰内裤就是避免这种尴尬，保护女性的隐私，尽管有些女性认为露出后腰才是性感与美，但大多数场合并不适合如此。

　有些款式的女式高腰内裤采用收腹功能，对腰腹部赘肉较多的肥胖型身材可以起到一定的隐藏效果，特别深受刚刚生育完宝宝的年轻女性，特别是结束产假以后，需要以更加好的状态重新步入社会，所以穿上高腰内裤后，可使腹部因为生产而形成的赘肉更完美的隐藏，配合职业装会更加自然修身。

剖腹产多久穿高腰收腹内裤

　多女性在生了孩子之后，想要让自己的身材看起来更加完美，多以都会选择收腹裤，其实收腹裤对女性在身体健康方面有一定的不利的影响，所以剖腹产后不能立即就穿收腹裤。刚刚生完孩子的的女性身体很虚弱，医生会有专业的建议，用一种紧腹带，它们属于医用、非束身类，帮助产妇的伤口长合和子宫收缩。

　在剖腹产以后，最好是等到伤口完全恢复了以后再穿，大概需要三个月左右。如果过早的穿高腰收腹内裤的话，对于剖腹产女性来说，很可能就会影响到伤口的愈合，甚至还会造成大出血这种严重的后果，希望剖腹产的女性要为了自己的健康着想。

　虽然顺产的时候非常的疼，但是生产以后身体恢复是比较快的，是一种非常好的生产方法，如果能够顺产的话，尽量的要选择顺产，这就需要女性在怀孕期间，不要暴饮暴食，适当的体育锻炼，都可以避免胎儿过大，影响到顺产的情况。

　刚生完第一胎宝宝的宝妈们都想了解自己如何才能快速瘦下来，拥有自己原来的身材，产后收腹带对产妇以后恢复有极大的作用，成为大部分宝妈喜欢的瘦身一类产品，那么高腰收腹内裤哪款好呢

高腰收腹内裤哪款好

　高腰收腹内裤贴身的好，收腹带一般分为产后专用和非产后专用两种。产后专用的主要是针对产妇分娩后腹肌松弛而设计的，除了帮助产妇收腹之外，还可以防止一些内脏下垂。非产后专用的腹带也成为束缚带，主要是针对腹部肥胖的人群所设计的，帮助肥胖人群收减腹部的肥肉，达到修身养身的效果。

　其实对于产后收腹带，具体哪种类型、哪个品牌好，是没有一个明确答案的。毕竟青菜萝卜各有所爱。并且也可能因为个人的原因，使用的类型和品牌也会有所变化。

　产后使用一款优质的收腹带，效果是肯定的，早被中外妇科专家认可并推荐，专业优质的收腹带，具有一定的物理助缩功能，对于产后松弛的腹肌回缩、防止子宫下垂是有一定帮助的，随着市场的需求，更专业、更科学、功能更全的产后收腹带不断面市，收腹带通过透皮吸收作用于腹部五大穴位，不仅收腹效果加倍，对产后子宫、产道复旧、恶露排净，腹痛改善等生殖养护极具帮助。

　在此建议大家选择选择一款适合自己身材的，且对皮肤没有伤害的，穿上以后不要有过多的不适就可以了。同时也建议大家不要过度使用收腹带。如果想要达到收腹效果，也可以在日常生活中结合收腹运动加以锻炼，长期坚持下去会有更客观的效果的哦。坚持就是胜利!

　1、三洋收腹带，能对腰腹曲线至下腹部起提升作用，可根据体型自由调整松紧度。

　2、雅特茂产后收腹带，弹力好，不压迫血液循环，透气好

　3、犬印本铺收腹带，弹力适中，手感柔软，不容易移位。

产后收腹带的作用

　产后收腹带的作用如下：

　1、优质的腹带具有良好的助缩收腹效果，功能性收腹带不仅助缩收腹效果更好，对产后子宫、产道的复旧，产后恶露的排净，腹痛的缓解等都具有良好的效果。

　2、原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。

　3、绑腹带的好处还有当天就能下床、不需要人搀扶、自己去厕所、腰不疼。

　4、对于剖腹产后的新妈妈来说，产后及时使用收腹带还能起到止血、促进伤口愈合的作用。

　5、对产后子宫、产道复旧、恶露的排净，身体功能恢复都具良好作用

　产后收腹带使用正确是很有好处的，建议在医生的指导下使用，遇到问题及时咨询医生，这样才能在使用产后收腹带后产生最佳的效果。注意产后收腹带是不用长期使用的。另外在购买产后收腹带的时候需要在正规的药店购买。