身高180多重才能看到腹肌

你想有腹肌还是要坚持训练和胖瘦没有关系的，腹肌就是做卷腹，平板支撑，腹肌撕裂，仰卧起坐。发力一定要到位。还要保证训练量。还可以到keep上搜具体的视频教程。多补充蛋白质。如果是进行力量训练的话，那大概就是你的公斤数x2得到蛋白质的摄入克数。一般日常食物可能难以满足，所以可以通过额外吃一些蛋白粉之类的东西进行补充。比如 pqfitness 等一类的实体可以找找看看

但是如果基础不太好，较短时间很难练出腹肌，不过会有初步形态。只要坚持就好

跟体重无关

纠结体脂多少，不如付诸行动跑起来、跳起来，通过每天30分钟的有氧运动来降低体脂，用观察来体验更直观。

同时配合着腹肌锻炼，效果会更好。  仰卧起坐、仰卧卷腹、健腹轮、平板支撑都做起来，每个动作三组，每组根据目前能力做到力竭，后续逐步提高数量和时长即可。

不出三个月，你会看到不一样的腹肌 。

您好。您的男朋友，身高165厘米，标准体重65公斤，理想体重（美体585公斤）。如果，他开始健身的话。建议他的体重最好可以控制在55至585公斤。健身，同样也是长期必须坚持的项目。否则的话，最好别选择健身（如果，中途中止的话。走形的现象，要比体重反弹的状况更加严重的多）。至于何时可以练出腹肌，还需自身的身体（天赋）和日常训练的程度。如果，是块健身的料话。应该三个月至半年的时间内练出腹肌。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。