为什么很多程序员会鄙视MATLAB？

用MATLAB的人，绝大多数都是做科学计算、工程理论计算、数值分析、金融分析用的，用户群主要是科学家、工程总师、数学建模、金融投资决策班子等等，其中不乏院士博士，普通程序员就仰望吧，哪里能鄙视？

恕本民科直言，

程序员与做科研，完全就是两码事!

程序员是靠编程序混口饭吃，需要优化，精雕细琢!

而做科研关心的是用数学模型来尽快验证某个猜想是否正确，根本就不想，也不需要在程序的优化上花时间，有现成的拿来就用更好，而MATLAB中的各种应用信手拈来，方便无比，节约大把时间，何乐不为？

这就是本民科用MATLAB做科学研究的原因!

程序员鄙视MATLAB？

反过来了吧？

程序员不会做科研，所以不在一个层次！

因为Matlab掩盖了大量的程序实现细节 。Matlab是由美国mathworks公司开发的一款大型商业软件（不便宜哦），它的开发语言是M语言（一门解释性语言，必须依赖MATLAB解释器）。

在程序员的圈子里面，的确存在着鄙视链，其中Matlab也的确遭到一大批程序员的鄙视，原因是普通程序员（比如使用C、C++编程语言的）要实现一个功能，就必须理解它的每一个细节，再来组织编码。而MATLAB却不同，它本身懈怠了大量的库，很多功能你根本不需要了解他是如何实现的，在没搞清楚原理的情况下一行代码就可以搞定，对于那些辛辛苦苦写很多代码的程序员来说，是不是很气人。其实Matlab是一种很有用的科研工具，下面我就来介绍一下MATLAB的一些更要应用。

因为程序员很少会用Matlab的，根本不知道这里面包含了多少技术含量

我跟你讲，程序员就这表情，真是人在敲代码，锅从天上来。莫名其妙的背上鄙视MATLAB的罪名，也是一脸懵逼呀，而且这“很多”程序员是怎么统计出来的？

的确，在程序员中的确存在各种语言互相瞧不起的现象。就像某个经典的笑话：某程序猿追求女神，女神说你能让这论坛里所有人吵起来我就跟你走。某猿说Python是世界上最好的语言，果然整个论坛都炸了。女神说我们走吧，某猿不走，非得说服其他人。

对于普通程序员来说，每天需要实现多少功能，完成多少个页面，涉及算法的部分很少。而 MATLAB是个数学软件，都是数学公式，自然用不上。这应该就是为什么有些程序员“鄙视”MATLAB的原因了。

MATLAB在算法开发、数据可视化、数据分析以及数值计算方面是其他语言所无法匹敌的。准确来说，MATLAB是一个研究工具，与C，C++，java等语言不同，其他语言更像一个构造工具。打个比方，MATLAB就好比示波器，而其他语言则是计算机，本身不具备太多比较的意义。

虽然MATLAB在数学处理方面很优秀，但它也局限在这了。程序员是一个很广泛的工作，包括写爬虫，做软件，开发 游戏 ，部署网络等等。MATLAB就算勉强能实现，编程体验也比其他语言差。 MATLAB的“偏科”也导致了一部分人对它喜爱不起来，但也构不成鄙视的罪名。

1、使用matlab的根本就不是程序猿

2、程序猿也不鄙视matlab

3、matlab的焦点是实验实现，而不是生产环境

4、程序猿鄙视的顶多是使用matlab的人的编程水平，因为matlab的语言复杂度和需要的特性比一般编程语言简单太多了。但是没哪个程序猿会鄙视使用matlab的人在其领域的专业水准。举个例子，就好像我会鄙视刘国梁的肚子，但是我不会认为因为我有六块腹肌我就可以球桌上干赢拿信用卡的胖子。

5、如果真有人鄙视matlab，那就好像是会打字的人鄙视牛顿手上的纸笔说它落后，仅此而已

这样类比吧，放高中，matlab就是那种最高级别，按钮最多，一个巨大无比的屏幕，但是只能显示马赛克的卡西欧科学计算器。任何一个使用ipad的人都会鄙视这玩意

但是，这货方便啊！真方便啊，你把考题输进去（当然很麻烦），不光给你结果，还给你过程，甚至所有参数每一秒的值都给你记录起来，随时回头查看，参数是在那一秒跑飞的都能找出来

没有程序员鄙视matlab，问题本身就不成立。

程序员鄙视matlab？且不说这事是不是真的，但如果是真的，我觉得鄙视的没错。

在程序员圈子里，玩汇编的鄙视玩c的，c又会鄙视JAVA&C++&Python。为啥呢？因为c能实现的汇编都能实现，而汇编能实现的，c却不一定能实现！面向对象能实现的，面向过程一定能实现，面向过程能实现的，面向对象却不一定搞得定！讲人话：你会的我都会，我会的你不一定会！所以我鄙视你！

好了，把主题观点翻译成人话：

matlab能实现的，程序员都能实现！程序员能实现的，matlab却不一定能实现。所以，程序员可以鄙视matlab。

先问是不是再问为什么。

我是程序员，用的是JS主力，含Nodejs。

大学参加过数学建模，也拿过国家奖，用的就是matlab。

我不知道你哪里得出程序员鄙视matlab这一出，高级黑？

另外，楼下瞎吹matlab是什么工程院院士用的啥啥啥的，抱歉，我一个二本院校小菜鸡也用，程序员也用。而且，我是不是可以怼C语言，谁人不用？

归根到底，就是个引战，两个东西不在一条线上，有什么可对比的？还鄙视？我们程序员也没那功夫好吧，福报领不完，闲得慌。

给你我的减肥建议和健身建议把，主要是锻炼胳膊腹肌和全身。哪里不懂可以私信留你微信。

健身建议：

首先你得有个瑜伽垫，防滑，还防止受凉，如果家里有地板得话，天冷了建议你在有地板得地方练，毕竟瓷砖太凉了。

如果是刚开始健身的话，建议你先慢跑几天，复活你的肌肉，让肌肉适应你的运动强度，毕竟健身是很强烈的调动肌肉的。

器械：哑铃、护腕之类的东西，找一些再加健身的器械，初期别买难度太大的。

腹部：这是我最擅长的一部分了，我已经推荐过好多次“six pack”六块腹肌了，真的是练腹肌的必备神器，有动画指导之类的，我个人觉得特别好用。

动作指导：建议你去微博上搜索一些健身类的大号，好多账号每天都会发家庭健身的动作指导的动图，我觉得非常有用。

饮食：建议不要吃太多猪肉，尤其是肥肉，不论是减肥还是健身，多吃牛肉有好处，多吃蛋白质多的东西，有助于你长肌肉，平时多喝水。

男生重点建议：建议你不要只锻炼上身，上身施瓦辛格下身郭敬明不要更可怕，最好全身都锻炼，有一两个重点部位就好了。

减肥建议：

早饭：一定要吃，不吃早饭的话，无论你白天吃的再多，也会有饥饿感。少油腻。起床半小时后再吃，最好在九点之前吃。

午饭：七分饱，少油腻，少吃主食，多吃蔬菜。

晚饭：不吃，或者不吃主食只吃菜。

运动：玩手机的时候蹬自行车，瘦大腿。可以做卷腹，就是仰卧起坐起来一半，上腹使劲。每天最少跳两百个跳绳。如果怕麻烦的话，每天睡觉前，下一个六块腹肌的软件，每天睡觉前照着做，大概十几二十分钟，半个月肚子就下去了。减肥运动最重要，爱运动气色好，气质比那些懒得要死的好一万倍，瘦下来了也不是那种吓人的竹竿。

喝水：多喝水，每天最少喝1500ml，想起来就喝点，但是九点以后就不要喝了，会水肿，渴了就喝一点润润嗓子就好。多喝水占地方，饭就吃的少了。

其他：多动别懒，我就是，从来不做电梯，两层两层的上楼梯，瘦腿，吃完饭给自己找点事干，让自己没功夫坐下，洗碗或者洗两件衣服，或者擦擦地，多动。 

大智慧是一套用来进行行情显示、行情分析并同时进行信息即时发布、接受盘中资讯的超级证券咨询系统。

尽管“大智慧”的操作非常简单，但仍请您仔细阅读以下内容。1、即使您对大智慧不太了解，也照样可以使用大智慧。大智慧所有功能在菜单中 可实现。更加提供快捷菜单功能，将常用热键摆在您手边。

2、如果您在操作中遇到什么困难，只需按Alt+H，就可以立刻得到当前画面下的操 作提示。 除此之外，在"帮助"菜单中也包括了对大智慧的基本功能和特色功能以及特色指标的介绍。

3、使用大智慧软件的用户，如果您是第一次使用请先在注册向导中申请一个新的账户，按照向导的过程在您选择了营业部后即可获得授权的用户名和密码。登陆后，

在大智慧菜单中的我的营业部内就能看到该营业部发布的信息了。如果已经有帐号，请按[开始登陆]按钮直接进行登陆。再次使用大智慧，就可直接登陆了。

4、投资顾问是助您理财、分析的好帮手，所以,用户可以根据自己的风格和需要选择适合自己的投资顾问方法是在开机菜单的第十一项选择“我的专家”或是在

下拉菜单的第四项选择“我的大智慧”之“我的投资顾问”即可选择了投资顾问后，投资顾问就能为您提供及时的分析报告以供参考。

软件的升级

运行大智慧，登录后，系统会到服务器上检测是否有最新版本，如果有会弹出提示提示升级，点击"YES"开始下载最新程序，下载完成后自动退出， 再次进入大智慧后即完成升级。

注：如果您想选择代理方式进入大智慧，可以在通讯设置处选择"使用代理服务器"

再点击"代理设置"按钮。

方法：请先把代理服务器上的22220-22225端口都打开来，然后进入大智慧点击 "通讯设置"按钮，把使用代理服务器打勾打上， 点击"代理设置"按钮进入设置，先选择代理类型（http11、socks4、socks4A、socks5，使用 Socks4代理需要本机支持域名解析），在代理服务器地址处输入有效的代理服务器地址，接着输入代理服务器端口号， 如果代理服务器需要用户名和密码， 在用户名称和用户密码框中输入用户名与密码，最后点击

"确定"即可。

注册用户：大智慧需要使用的端口是22221；

下载数据：大智慧需要使用的端口是22224；

系统工具

（1）数据维护工具：进行数据维护管理；

（2）个人理财：该系统能帮助用户轻松炒股，明白理财；

（3）投资计算：根据当前价位简单计算某个股票的买卖盈亏；

例如：买进1000股深发展后，根据当前价位计算浮动盈亏；

（4）计算器：用于进行一些简单的计算。点击菜单栏中的工具之计算器即可；

（5）自选设定：设定自选股；

（6）系统设置：控制自动翻页功能中翻页之间的时间间隔；

（7）暂停翻页：暂时停止翻页；

（8）重新初始化：重新初始化数据；

（9）修改密码：您可以自行修改方便您记忆的密码；

（10）数据下载：及时下载补充数据；

（11）中断连接：可以暂时断开与网络的连接；

工具条

在程序窗口中，只要您将鼠标移到程序界面的顶端，就会出现隐藏的工具条，它是将一些常用的功能罗列到一起组成的菜单。

大智慧具有智能拼音索引功能

要看汽车板块排行报价，只需输入“QC”（“汽车”的拼音首部 ），然后按Enter键，就能看到所有汽车板块的内容。

大智慧特有的跑马灯

我们称之为跑马灯，在你点击最小化按钮的时候，就会在屏幕的上方出现一栏滚动条，可以滚动显示当时股票的行情。上面有放大和缩小两个按钮，分别是还原窗口和缩小大智慧图标至任务栏。

股指： 上证180指数和深成40指数、深证100指数

在任意界面中，凡是股票名称的字体显示为蓝色的，就是属于上证180指数或者是深成40指数的股票。

我们希望您重点浏览第二、三章的内容。它包含了大智慧的基本功能、特色

功能介绍以及操作上的窍门等。它能让您在短时间内迅速了解大智慧的精华所在。

21 信息地雷

大智慧提供独有的“信息地雷”功能。只要在盘中出现重要市场评论及预测、买卖

参考等内容，都会在相应的分时走势图上出现地雷标志。

★ 地雷标志“”，出现在大盘或者个股的分时走势图顶端。

操作

方法一：在大盘或者个股分时图上，您只需用左右键（或上下键）直接移动光标到

相应的地雷上，地雷上方会出现相应的标题提示，回车后进入正文浏览，Esc（或再次回车）返回；

方法二：直接用鼠标点击信息地雷位置，双击进入信息地雷内容浏览，鼠标右键退 出。

运用

在行情列表下面，如果股票名称后面有信息地雷标志，代表该股分时走势图上

面有信息地雷出现。

◆ ： 咨询地雷，包含公告点评及盘中点股；

： 资讯地雷，包含上市公司公告及新闻；

地雷颜色发亮：当天半小时内出现的信息地雷；

地雷颜色发暗：当天半小时以前出现的地雷。

22 生命历程

分时图中有信息地雷，K线图中又有什么呢？还是地雷，不过，我们管他们叫“生

命历程”。

在个股的K线图中，我们将个股基本面变化消息、重要公司公告（包含年报、中

报）等以信息地雷的形式挂在K线上。这样，个股的历史“生命历程”就一目了然。

★ 标志为“”，出现在大盘或者个股的K线图顶端

激活功能

1、热键：Alt+I；

2、“菜单”中选择“技术 分析”中“标记显示”的“信息地雷”项。

操作

方法：直接用鼠标移至信息地雷位置，双击进入信息地雷内容浏览， 鼠标右

键退出。

23 基本面排行

大智慧基本面排行可以对选定的个股进行数十项基本面资料的排行，通过该功能不

仅可以迅速了解市场全貌，其提供的历年送配资料对全方位的评估某只股票也具有

重大意义。

激活功能

1、用鼠标在主菜单中选择"自编指标"的"基本面排行"即可。

2、热键：在任何界面下点击“Ctrl+F8”，即实现该功能。

操作

1、进入功能页面后，选择好欲查询的年份；

2、用鼠标点击相应财务指标，即可得到沪深两市所有个股在该指标的排行，再次

点击该指标后对其进行反方向排列以及基金排行；

3、如想查询的个股代码，屏幕显示该股当期及历年的财务数据；

4、回车后出现该股历史送配一览表。

24 板块监测

25 阶段排行

26 精确复权

27 区间统计功能

28 画线工具

29 个人理财

210 移动筹码分布

211 路演中心

212 千股千问

213 投票箱

214 数据下载

215 委托

216 指标编辑

217 智慧选股

218 向导选股

219 实时解盘

220 星空图

221 精品资讯

222 个股评价

223 个股预警

224 大智慧剪贴板

第三章 基 本 操 作 指 南

31 开机菜单

32 下拉菜单

33 大盘分时走势

34 个股分时走势

35 行情报价

36 多股同列

37 大盘动态技术分析（大盘动态K线图）

38 个股动态技术分析（个股动态K线图）

39 静态分析

310 F10搜索引擎

311 股指同列

312 系统测试平台

41 指标编写入门

图形和技术特征。

以下我们以技术指标的编辑为例作详细的说明:

新建指标:图一只要点击对应的指标类别,再点击“新建”就能添加相应

的指标了。

A---每一个指标公式必须有一个名称，这个名称由字母或数字组成，公式名称在同 类公式中必须是唯椀摹＠绮荒芡贝嬖诹礁鯝AA技术指标公式，但可以存在一 个AAA技术指标一个AAA 条件选股公式，公式名称最多9个字符。

B---公式描述是一段文字描述，这段文字不宜过长。

C---该项选择定义了该指标显示的位置．是在主图上与K线叠加还是显示在副图上，

一般来讲，只有少数几个主图指标会设定为主图叠加，例如MA均线，BOLL线等。

D---计算参数：每个公式可以设计1－8个计算参数，计算参数用来替代公式中所需

要的常数，在使用时可以方便地调节参数，不必修改公式就可以对计算方法进行调

节。计算参数包括参数名称、最小值、最大值、缺省值四个部分。参数名称用于标

识参数，计算公式时采用缺省值计算，而最小值和最大值是参数的调整范围。

E---公式编辑栏，本栏为公式编辑的文本框。

F---密码保护，选中该栏目为指标公式加密。

G---公式注释是一段文字，相对于公式描述而言它可以很长，主要用来描述一个公

式如何使用、注意事项、计算方法等等。

H---周期的设定:数据分析周期就是相邻两组数据的时间间隔,可以是从1分钟到1个

月间的任意间隔；还可以是分笔成交分析周期，这种情况下时间间隔不定。

公式系统的引用周期：

应不同的使用者在分析周期习惯上的差异，大智慧特别设定了周期选择。这主要是

针对在引用类函数在引用数据时锁定自己所需要的周期，例如在日线上、或者在周

线上等等的要求。

函数的引用周期：

大部分的函数本身没有使用周期的限制，除了少数几个描述分笔成交时买卖挂单和

挂单量的函数因其本身的定义使用范围有限制。

I---技术指标公式还可以强制设定坐标线位置。例如KD指标我们需要在0、20、50、

80、100画5条坐标线，可以在坐标线位置输入框中写入；20；50；80；100"， 这

时在显示区内的图形的坐标的纵坐标将是定义好的坐标，否则的话,系统将会自动选

择最佳的显示效果自动定义纵坐标，横坐标因为系统规定为时间坐标是不可更改的。

常用：选定公式组中的某一指标，再点击“常用”按钮，即可把该指标添加在常用

指标一栏。

选股：图二

成功率测试：测试选股成功的概率；

选股至板块：将选出来的股票添加至指定的板块；

执行选股：确认后即可执行选股功能；

导出：点击导出按钮后，双击公式组中您想要导出的指标，然后点保存按钮进行

导出

引入：引入您机器中后缀名为exp的公式文件。

向导选股：随着向导选股能有效的帮您完成选股功能。

选择了“我要选股”之后，如果您想继续操作，只要点击“下一步”即可。

技术指标公式编写格式和法则：

所有的公式系统都是遵守统一的运算法则，统一的格式进行函数之间的计算，所以

我们掌握了技术指标公式的基本原理，其他的公式也不会出脱其外。例如我们在指标公式

系统内写下公式：

A:=X+Y；

B:A/Z；

C:B0618；

第五章 数 据 维 护 工 具

此工具不能与大智慧执行程序同时使用

1、数据补充（当您需要将您从大智慧网站下载的历史K线数据补充到大智慧证券信息港

的时候可以使用数据补充功能）

11 补数可以针对残缺的日线进行补充。

12 在进行数据补充的时候，请将数据包放在盘符:\dzh\tmp下，系统会在处理完毕后

删除该目录下所有zip文件，所以在开始之前请先确认此目录下面没有别的zip

文件。

2、数据转换 （当你需要手动将大智慧信息港的日线数据转换成周线、月线数据的时候

可以使用数据转换工具）

3、数据截取（当您需要取得大智慧信息港中部分日K线数据用于另一台计算机大智慧信

息港数据补充的时候可以使用数据截取工具）

31 数据截取功能截取的是指定时间段内的日线。

32 点击开始后，选择存放截取结果文件的路径。按“保存”后即可。

4、数据编缉（当您的大智慧信息港中的各类K线数据上有不正确的数据的时候可以使用

数据编辑工具，它可以帮助您增加、删除或是修改那些错误的数据)

41 选择要编辑的数据的类型(五分钟线，日线)，在代码框中输入股票代码,按回车后

则显示该股票的行情数据。

42 增加记录

在最后一行上的7个编辑框中填入你需要增加的某天的数据源，按下<增加>按钮，

可 将该日期数据插入数据文件中，插入时会自动按日期排序。

43 修改记录

选取需修改的数据的日期，或直接点击某一行记录,然后在最后一行的7个编辑框

中可以对其中的数据进行修改，按下<修改>按钮,即可保存修改的数据。

44 删除记录

选取需要删除的数据的日期，或直接点击某行记录,点击<删除>按钮即可将当前

行删除。

45 按时间定位

在数据编辑模块中可按需要修改数据的时间进行定位，用户只需在日期框中输入

所需数据的日期，光标(蓝色横条)将会自动定位到该记录。

5、数据删除（当你需要删除大智慧信息港中多余的分时线和日K线的时候可以使用数据

删除功能）

51 数据删除功能用来完成对日线或5分钟线的数据删除。

52 选择需要删除的分钟线或日线的时间周期：在执行删除操作时，需要选择删除的

起始日期以及终止日期（若起始日期和终止日期为同一日，则删除当日数据）。

单击<开始>按钮，进行删除。

第六章 附 录

功能热键清单

〖F1〗:个股成交明细表 〖Alt+D〗:除权标记

〖F2〗:个股分价表 〖Alt+H〗:当前帮助

〖F3〗:上证领先 〖Alt+I〗:信息地雷标记

〖F4〗:深证领先 〖Alt+M〗:最高/最低标记

〖F5〗:实时走势图/K线分析图切换 〖Alt+Q〗:退出大智慧

〖F6〗:查看[自选一]个股 〖Alt+X〗:自选设定

〖F7〗:k线画面下指标参数设定 〖Alt+Z〗:选择自选

〖F8〗:分析周期切换 〖Alt+F1〗:个股概况

〖F9〗:k线画面下画线工具 〖Alt+F2〗:板块监测

〖F10〗:个股概况 〖Alt+F5〗:静态分析

〖F12〗:自助委托 〖Alt+F7〗:自定义指标参数

〖Ctrl+D〗:清除画线 〖Alt+F9〗:画线工具选择

〖Ctrl+F〗:手动复权 〖Alt+F12〗:自助委托

〖Ctrl+Q〗:区间统计 〖Ctrl+P〗:开启/暂停自动翻页

〖Ctrl+R〗:向前复权 〖Esc〗:退回上页

〖Ctrl+T〗:向后复权 〖Space〗:路演中心

〖Ctrl+2--8〗:画面组合切换 〖888〗:智慧投票箱

〖/〗:切换指标 〖Enter〗:k线，分时走势，排行报价画面快速切换；

〖Shift+Tab〗:画面坐标变换 〖19+Enter〗:市盈率排行

〖0+Enter〗:系统功能菜单 〖20+Enter〗:股价排行

〖11+Enter〗:涨幅排行 〖21+Enter〗:总市值排行

〖12+Enter〗:震幅排行 〖22+Enter〗:流通市值排行

〖13+Enter〗:成交量排行 〖23+Enter〗:信息地雷排行

〖14+Enter〗:现手排行 〖31+Enter〗: 板块指数涨幅排名

〖15+Enter〗:量比排行 〖30+Enter〗:板块指数行情

〖16+Enter〗:资金流向排行 〖5158+Enter〗:切换至自选板块（1-8）

〖17+Enter〗:委比排行 〖59+Enter〗:实时解盘

〖18+Enter〗:换手率排行

常见问题解答

1 系统提示“请检查通讯设置和网络连接是否正常”

可能原因：A、网络不通，请检查您的网络是否正常；

B、主站IP地址或端口号设置有误。到通讯设置中进行重新设置

2 系统提示“密码验证没通过”

可能原因： A、用户名或密码错误；

B、大小写不对；

C、您没有注册。

3 如何下载15，30，60分钟线

15，30，60分钟线均由五分钟线自动转换，只下载五分钟线即可。

4 为何在大智慧internet版中，无法显示“拉升在即”指标？

“拉升在即”指标需要有较完整的大盘和你要浏览的个股的历史K线，请下载k线数

据。

5 为什么某些股票的换手率，板块分类等没有或不准确？

可能你的财务数据太旧，大智慧在初始化后会自动更新部分股票的财务数据,但如

果用户不是每天都运行大智慧信息港登陆“服务主站”,就需要通过数据下载工具

下载更新所有的基本数据，以保证数据的完整。

6 如何看到“大智慧千股千问”的回答

internet版用户在“大智慧千股千问”中提过的问题，如果有专家回答过的话，可

在你所提问的股票的分时图下方看到一个三角形的标记，用鼠标点击即可查看内容

（或将竖光标停留在三角形标记上）

7 除了在软件上自动申请密码外是否还有其他方式获得大智慧用户名和密码

可通过大智慧人工授权电话：95008800（上海用户）,021－95009900（其他地区用

户）获得用户名密码。

本来没接触过健身，学生时代800米长跑测试跑完把早餐吃的鸡蛋黄都给吐出来了永远是我的恶梦，遑论心肺功能弱到每次跑一会累的跟狗一样。

后来接触微信微博各种信息，keep这个APP经常性出现，才了解到这是一个目前超级hot的一个软件，然后漠然置之，又过了很久，我都不知道慵（lan）懒（ai）如我，是如何开启这个软件，一步步练下来的，我只知道，它确实很火，上面各种健身达人的健身日常，随随便便就可以来个倒立，壁咚，各色美好肌（rou）肉（ti），女生的马甲线，有的甚至六块腹肌都练出来了，虽然个人认为女生的巧克力块不如马甲线好看。还有各种美貌健身餐，简直觉得在里面随便捡个一个路人都是大神的感觉。

就是因为知道这些很难，马甲线，肌肉，健身餐，都不是一朝一夕之功，所以我才膜拜这里的路人大神，以及keep。

一开始在家里铺一个瑜伽垫跟着练，因为（懒），没什么运动基础，看起来很简单的动作，跟着一个个做起来真心累的像狗，感觉怎么这么累，跑步也没这么累，好在不管多累都坚持下去了，原来一套动作一口气只能做几个，慢慢的可以增加，到最后脸不红心不跳的跟着教练做完了，比如我认为最难的burpees，现在已经可以跟教练同步了。

还有一开始练核心力量的平板支撑，一半时间就开始塌腰，因为会强迫自己坚持，到最后腰椎的一个部分都有损伤，做某个动作会针扎的疼。

刚开始健身的朋友做平板支撑这个动作的误区之一是会塌腰，你自己可能分辨不出，但是会很伤腰椎，我的建议是感到勉强就停止，做些其他运动，慢慢增加体能，等到体能增强到一定程度，你的力量就足以支撑起平板支撑了。

所以，我是keep真爱粉，健身这种东西有毒，一沾上便有瘾，戒不掉。(_)

如果我的文字对你有一些帮助，记得给我点赞呦。。么么哒ヽ(=^ω^=)丿

早饭：一定要吃，不吃早饭的话，无论你白天吃的再多，也会有饥饿感。少油腻。起床半小时后再吃，最好在九点之前吃。 

午饭：七分饱，少油腻，少吃主食，多吃蔬菜。

晚饭：不吃，或者不吃主食只吃菜。

运动：玩手机的时候蹬自行车，瘦大腿。可以做卷腹，就是仰卧起坐起来一半，上腹使劲。每天最少跳两百个跳绳。如果怕麻烦的话，每天睡觉前，下一个六块腹肌的软件，每天睡觉前照着做，大概十几二十分钟，半个月肚子就下去了。减肥运动最重要，爱运动气色好，气质比那些懒得要死的好一万倍，瘦下来了也不是那种吓人的竹竿。

其他：多动别懒，我就是，从来不做电梯，两层两层的上楼梯，瘦腿，吃完饭给自己找点事干，让自己没功夫坐下，洗碗或者洗两件衣服，或者擦擦地，多动。

喝水：多喝水，每天最少喝1500ml，想起来就喝点，但是九点以后就不要喝了，会水肿，渴了就喝一点润润嗓子就好。多喝水占地方，饭就吃的少了。

有很多健身爱好者都有过类似的经历：他们在健身房或户外锻炼了一段时间，但体型没有任何变化，体重和体脂依旧。

对此种现象，会有多种可能的解释，但对于希望减脂瘦身的你，这里有7个应该避免的误区：

1、不吃早餐或食物

你一定不会在没有汽油的情况下开车，那为什么不吃早餐或食物就投入一个小时的有氧运动呢？身体需要燃料才能高效运作。如果运动之前没有补充能量，那么锻炼效果就会大打折扣。

对于一些人来说，不吃早餐会导致他们更饿，因此在午餐时吃得更多，所以理想情况下，如果能在早上起床时吃东西，那就这样做吧。即使你没有时间吃早餐，至少可以尝试在路途中吃一些方便的食物，比如香蕉。

2、一味坚持相同的有氧运动

“做你一直在做的事情，你会始终保持一直拥有的东西”。运动也是如此。如果你在抱怨自己坚持运动但体重/体形没有提升，那可能是因为你的运动方式有问题。调整一成不变的有氧运动，转而进行多种锻炼，加入阻力训练、高强度间歇试试吧！。

你会惊讶于自己的改变：你会变得精神焕发，身体开始接受并适应新挑战的考验。

3、不重视抗阻或重量训练

很多人，尤其女性，总是回避重量训练，因为先入为主地认为这会增加体重、增加肌肉量。但现实情况是，没有什么比重量和阻力训练更能有效地燃烧脂肪了。因为在做这类训练时使用了很多肌肉，所以身体必须更努力地为这些肌肉输送氧气，这也就意味着运动中和运动后都会持续燃烧脂肪（后燃效应）。

于是，你身体的新陈代谢就会受到影响，增加的肌肉组织也会燃烧更多脂肪。这是燃脂路上的双赢，赶紧去练习吧！

4、总是孤立地做同一种练习

或许，你总是习惯于一遍遍地重复相同的练习。要想让重量训练卓有成效，就需要做各种不同的动作、使用不同的重量，从二头肌弯举到卧推，训练到不同的肌肉。你不能指望总是重复做同一种运动，同时拥有发达的手臂肌肉和六块腹肌。

六块腹肌也是如此，仅仅只是每天做50个仰卧起坐不会让你的努力获得显著成效，因为肌肉会习惯。但是，如果你还做了其它训练，从俯卧撑到弓箭步、平板支撑和壶铃摆荡，那你就可以自信地与搓衣板媲美。

5、生活方式不改变

如果你想要开始自己的减脂计划，请记住：减脂必须与健康的饮食计划和生活方式齐头并进。你需要睡觉、吃饭、正确思考运动和减肥计划。不要错误地认为，每周进行3次高强度锻炼就可以达成目标，事实往往并非如此，尤其是，如果你依旧戒不掉巧克力、薯片和碳酸饮料。

杜绝所有有碍于减脂计划的东西，适度减少碳水化合物和脂肪的摄入，但也不要完全避免戒除，适度即可。除了注意饮食，还要多睡觉，你会发现自己的精力比预期的更好，这能帮助你以更充沛的精力投入到多种运动锻炼中，跟体重和脂肪说再见。

6、远离社交媒体

如果你平时不参与社交，那么你可能也陷入了一个减脂的误区。美国南卡罗来纳大学阿诺德公共卫生学院的科学家认为：类似Twitter这样的社交软件可以帮助人们减肥。该研究的首席研究员布里·特纳-麦格里维说：“研究结果表明：那些经常使用社交软件作为移动减肥计划的人，体重减轻得更多”。

这项发表在转化行为医学杂志上的研究发现，那些已经参加减肥计划并使用社交软件获得信息和情感支持的参与者，比不使用社交软件的参与者减重更多。事实上，参与者每发送10条与健康相关的推文，平均就会多减重05%。

7、不吃全谷类食物

如果你为了减脂而不吃意大利面和面包等食物，担心它们会对你的减肥带来负面影响，那你就陷入了又一个燃脂的误区。

吃全谷物类食品（用全麦制成的面包和意大利面）不仅可以帮助降低中风、II型糖尿病和心脏病的风险，还可以帮助减轻体重。