腹肌有什么作用

1、强身健体。练腹肌能够增强人的机体免疫力，经常练腹肌可以加强人的身体机能，免疫力由此增强，改善体质，从而养成不易生病的体质。

2、愉悦身心。人心情的好坏，是同大脑分泌的内啡肽多少是相互作用的，内啡肽不仅能“镇痛”，使人愉悦，使人镇静，使人健康，使人长寿，而且能提高人的记忆力，从而提升我们的学习成绩，使人成功。

3、促进内啡肽分泌。反过来，人的愉悦感、满足感、轻松感、成就感能促进内啡肽的分泌。

扩展资料

如果想要拥有清晰可见的腹肌，就必需严格控制饮食，加上规律科学的训练才能达成。

因为如果腹部要练得能显出肌肉形状，就需要采用低热量的饮食，这又往往会导致肌肉量增长效率偏低，而摄入足够的蛋白质可以帮助确保腹肌不会随着体脂肪减少而萎缩，所以增加蛋白质的摄取量就显得格外重要，平时可以多吃鸡胸肉。

根据个人所希望练就的肌肉量，的比例是每05公斤体重摄入04-15克左右蛋白质。如果想要减脂、增肌，则建议每05公斤体重摄入约12克蛋白质。如果你的健身时间超过15小时/天，需要补充蛋白粉。

：腹肌

都暻秀编辑

都暻秀，艺名DO（包括两个字母和两个标点符号）。1993年1月12日出生于韩国京畿道首尔圈的高阳市日山，是兼具歌手、演员双重身份的艺人。2012年4月8日，作为韩国SMEntertainment公司推出的12人男子组合EXO的成员出道，隶属韩国分队EXO-K。在组合中担任主唱、EXO-K第三领舞，擅长欧美R&B式唱腔。参加京畿道青年歌谣祭获奖，在回家的路上被星探发掘，并于2010年通过SM Casting System进入SM公司；2012年5月12日，通过Teaser正式被公开；2012年参与SM家族**《I AM》OST《DEAR MY FAMILY》的录制；2013年参与前辈组合f(x)正规2辑的录制，献声《Goodbye Summer》；2013年11月29日与廉晶雅等前辈合作，通过**《Cart》初涉大屏幕，成为EXO首位拍**的成员；[1] 2014年3月3日所属经纪公司宣布，以本名都暻秀活动于影视界，与赵寅成、孔孝真等前辈合作，出演由作家卢熙京编剧的韩国首部精神科医学题材电视剧《没关系，是爱情啊》，该剧于同年7月23日在SBS播出。

人生活编辑

特 点：因为眼睛很大并时常发懵令人觉得他总是处于惊恐状态。拥有初丁的萌系外表与性感带点儿慵懒，迷人又磁性的R&B嗓音的双重魅力。尤其是在电台没有任何乐器辅助、后期修改的情况下的清唱时，每每都能得到一众聆听者的感叹与掌声。

诞生石：石榴石

生日花：Sweet Alyssum

家庭成员：爸爸、妈妈、大三岁的哥哥（都胜秀 KTR里提到）

学 校：初中：日山白新中学 高中：日山白石中学

语 言：韩语、英语、些许中文、日文。

座右铭：1等　[7]

都暻秀(19张)

宗教：基督教

队内职务： 主唱；第三领舞；煮饭担当；队长的辅助小能手（suho说自己作为队长无法做好的地方DO都能够帮助他照顾到）

兴趣/特长：唱歌；歌词解析；Beatbox(从小学开始的兴趣)；料理（最擅长做意大利面）；声带模仿（吴光禄）[8]

习 惯：哼歌；收拾一切杂乱的东西[7]

性 格：很真挚；沉默；诚恳；多情多感；安静；谨慎；识大体；体贴(成员灿烈评价道)；照顾成员[9]

圈内好友：EXO全体成员，任炫植(BTOB)（上学的时候因为唱歌认识的亲故，高中歌谣祭一起组成了“Heavenly Voice”），厉旭(Super Junior)，尹斗俊(Beast)，VIXX，SHINee成员

理想型：要心灵相通；善良；喜欢不管吃什么都很香的女生；[10] 皮肤白；不要太高；只要不是老奶奶或幼童（采访中回答）；没有非常确切的理想型；笑起来漂亮的。后被神童前辈补充为笑起来漂亮的美女。（深深打破）

公开表示欣赏都暻秀的公众人物：

4minute全智允在一周的偶像中选DO为男团脸长得最好看的成员；Girls Day 方敏雅在一周的偶像中选DO为理想型；歌手全智慧（Lady Jane）在KTR中表示理想型为DO；歌手洪瑞范在电视采访中表示欣赏DO嗓音；歌手Kwill在 young street电台夸赞DO是他喜欢的类型；

Beast孙东云在ment super idol chart show夸赞DO符合他的style；歌手NCA在music bank表示喜欢DO前辈；2AM赵权发推表示喜欢支持DO；HALO预备出道成员郑英厚发推表示喜欢DO嗓音；歌手Crybaby表示想和DO成为更亲的朋友；

韩国知名现代诗人黄仁灿发推表示深陷DO魅力中(naver因此出了很多新闻)；SBS电台PD 在交通安全颂后记中夸赞DO长得帅；Huffingpostkorea**评论家金道勋发推表示DO可爱；自然和环境杂志主编金炫胜发推表示DO歌唱的棒；GQ音乐主编张吴澈九月刊专门点评DO是idol新世界；韩国乐评人bluc表示喜欢DO；电台摄影gomsay表示喜欢DO

都暻秀(10张)

想见的女明星：Amanda Seyfried

如果要表白的话：场所和ment不重要，重要的是有心，“can I be your boy friend"

如果有女朋友最想带她去：家里（140415首尔上瘾showcase）

自认为的魅力点：我本身就是魅力/脸和唱歌时候的声音不一样是魅力[10]

最有自信的身体部位：眼睛

认为最有魅力的五官：嘴唇

想去的国家：澳洲

Fashion：休闲装　[7]

最喜欢的季节：冬天（在和suho代班深深打破时说过，理由是夏天会导致身上黏糊糊的）

《MAMA》中的专属技能：EARTH 拥有野兽的力量（控制大地的力量）

入 选：2010年 SM Casting System

练习时间：2年（2010年至2012年2月15日）

都暻秀(27张)

最初室友：金钟仁 wolf回归期间：鹿晗，吴世勋 现宿舍：金钟仁，朴灿烈

喜欢的音乐家：BOYZ II Men/俞永镇作曲家——“MAMA”专辑活动前见到老师作词作曲的样子，一起录音也让我学到了很多东西，真的很尊敬他。

喜欢的歌曲：Travie Macoy的"Billionaire",是练习生的时候经常练习的歌曲（f:20120508 KISS THE RADIO）Chris Brown 的"turn up the music",出道以后心情不好的时候就常常听这首歌，听了这首歌后会觉得好像有力气有信心了，请大家也去听一听吧。经常听歌有Maxwell-Pretty Wings, Musiq (Soulchild) - Yes,Eric Benet - Real Love

暻秀的点滴[3]

炒年糕VS参鸡汤喜欢：参鸡汤

炸酱面VS炒马面喜欢：炒马面

足球VS购物喜欢：购物　[11]

镜子VS手机喜欢：手机　[11]

腹肌VS小臂选择：腹肌　[11]

喜欢Mintchocochip: 世勋在官网回复留言说因为DO哥喜欢Mintchocochip(薄荷巧克力味的饼干)

都暻秀(16张)

对都暻秀说一句话的话：都什么时候开始练习唱歌：从小学开始就非常喜欢唱歌，坚持不懈地练习，在进SM公司之前也去过音乐学院学习

进入演艺圈父母的态度：没有反对我的梦想，常对我说如果有想做的事情就努力去做好。

唱过的Balled: 罗永权的《期待》，BrownEyed Soul的《My story》等歌

整理风格：打开DO的抽屉，所有t恤都非常整齐地叠在一起，白色的归白色，V领的归V领。成员们很累的时候有脱了衣服就乱扔的情况，但是我看不了这样的。

优越的：SBS“人气歌谣”采访过程中把“雄壮的管弦乐”说成了“优越的管弦乐”，成为了话题主人公。想到是现场直播上台的时候脑子里一直只背着“雄壮的”“雄壮的”，连镜头都没看。但是轮到我说话的时候，脑子里什么都没有了，只记得“O”这个音，然后就说了“优越的管弦乐”这样的话。但是那天彩排时观众应该记得很清楚，DO是非常完美地把歌曲介绍给说完的。　[12]

都家长：好像是因为我很会整理粉丝给取的别名。

野兽的力量：我从出生就有的，四岁时我帮我们家边上的老奶奶拎了很重的行李（对四岁的小孩来说那很重）。

吴光禄：都暻秀很擅长吴光禄的声带模仿，但不是特意练习的，而是学着用来开玩笑自然而然地就变成了个人技。

PORORO:和自己最像的动画人物

眼白富人：如果很难区别成员的时候想着那个眼睛很大眼白很多的就是DO　[7]

Dorchestra:因为人气歌谣出道舞台的失误，粉丝把orchestra加上DO的姓变成了Dorchestra

하트（HEART）:20120417官网留言使用了하트。后来在采访中表示“官网留言的时候画了心，看起来很像表情符号，所以后来又重新换了하트的字，我不是很喜欢表情符号”。　[13]

偶妈：因为很会做饭所以是EXO-K的偶妈担当　[12]

都式泡菜意面：（都暻秀自创菜谱做法）泡菜呢先拿出一颗，为了吃起来方便，先哒哒哒地切成短的。真的要放很多泡菜才好吃，，把腌好的刚泡菜和番茄酱还有各种火腿放一起炒一下，然后煮一会收汁，放在容器里，撒上意面和调料，最后重点是放上CHEESE,然后放到微波炉里。[11]

圈男饭：DO在韩国的高人气，不仅受到女饭追捧，也获男饭力捧[14]

学生时期

在学校是很安静的孩子，不喜欢人家知道我在SM公司进出的事，不会和别人聊练习生生活，就这样安静地度过直到毕业。成绩在班级里不属于上游。[13]

出道感想

不管是100天的宣传还是奥林匹克公园showcase真的是收到了刚出道新人所不可能有的恩惠，什么都有的华丽的出道。想着在为我们应援的粉丝面前跳舞唱歌，听著这些应援声也很开心，是感动的瞬间。起鸡皮疙瘩了。有要更努力用更好的样子展现给大家这样的想法。最后就是站在舞台上看着守护着的粉丝的那个瞬间。虽然真的很紧张很辛苦，但是站在舞台上我们都非常幸福地笑着。终于出道了，身边的朋友也给了我非常多的祝贺。

以上摘自，希望帮到你