女生做仰卧起坐会练出腹肌吗？

当然会，女生也是需要有腹肌才好看的，但不要像男生1样的棱角分明，有线条就好。另外请问下，你做仰卧起坐是干嘛？仰卧起坐本来就是训练腹肌的，你又不要腹肌。我猜你是想减掉肚子上的脂肪吧？这样的话应做有氧训练，而不是仰卧起坐减不掉脂肪。希望可以帮到你。有问题追问我

3月才过半，各大顶流的新剧都纷纷上线了，热巴与任嘉伦主演的《驭鲛记与君初相识》开播加入战局。至于这部剧有没有战斗力，我只能说跟其他流量剧一样半斤八两吧。

热巴饰演的女主云禾，是个御灵师，这个职业就相当于现在的驯兽师，只不过他们要驯化的是妖怪。女主在万花谷供职，处处受制于谷主，甚至还将成为弃子，性命堪忧。

男主任嘉伦演的是个绝美鲛人，得罪了仙界的仙姬，被送到女主的“单位”万花谷，想要把他驯化成听话的仙侍，并许诺谁能让这个鲛人开口说话、主动断尾、交出鲛珠，就答应他任何一个愿望。女主为了脱离谷主控制，加入了这个“驭鲛行动”。

先不说前几集的剧情，光是每个角色出场，就带着不同的槽点。首先是热巴，作为在红毯上的颜霸，她一旦到了古装剧里颜值就会有不同程度的下跌，这次也不例外。开场她就顶着一头渣男锡纸烫，这个造型我愿称之为热巴古装最失败造型前三，让本就显男相的热巴雪上加霜。

好在后面头发就长长了，只用了一个月就从贴耳短发，变成了长发及腰，可能是她们神仙的体质比较特殊吧。

再次出镜，热巴又暴露一个新槽点：磨皮滤镜开得太严重了！磨得轮廓都不清晰了，热巴标志性的泪痣有的时候都被磨没了。

如果全剧都是这样的画风，倒也算风格统一，但迷惑就迷惑在，剧组好像只给热巴这么深度磨皮了，站在她身边的群演都有正常的皮肤纹理，只有热巴的脸是雪白一片。

镜头在女主和配角之间切换时，观众的眼睛那是一会儿清晰，一会儿朦胧啊。你看上一个镜头的女配和男配，脸上的毛孔、绒毛、胡茬全都清晰可见，镜头处处写着“人间真实”。

下一秒镜头转向热巴的时候，就自动糊上了一层磨皮美颜，跟配角的肤质差别不要太大！

如果粉丝非要辩解说是热巴天生丽质，皮肤状态本来就比一般人好，也勉强说得过去。但下面这张图，就彻底暴露了热巴磨皮的尴尬，当她白净无瑕脸和粗糙的手背同框时，简直是两个画风，后期怕不是忘了给热巴的手背也加工下？

除了经常干粗活的人，一般人手背的皮肤，一定是比脸更细腻的。镜头里的热巴却完全反了过来，恐怕只剩下脸部深度磨皮，但手背忘了美化这一种情况了。

可惜单开磨皮不能每个镜头都照顾到，当导演怼脸拍热巴的时候，可能就忘开美颜了，这个镜头下热巴的皮肤，可跟之前的白嫩无瑕大不同啊。

如果说女主热巴出场，带来的是十级美颜磨皮的槽点，那男主任嘉伦出场，纯纯就是颜值和身材的槽点了。其实早在《驭鲛记》放出第一版预告的时候，大家就已经嘲过任嘉伦的假腹肌，和不够美艳的脸了。

但我没想到，在正片里任嘉伦的颜值还能更失望。别的鲛人出场时，是惊世的美貌，而任嘉伦首次露面，我只感觉到了惊吓，原来这种颜值就可以演绝美鲛人了吗，未免也太没说服力了吧！

小8上一次看见这么违和的鲛人，还是年初《镜双城》里的李易峰版，任嘉伦版的鲛人一定跟李易峰演的是一个家族的。美得雌雄莫辨的鲛人，就这？

颜值天生父母养的，实在达不到咱也没法勉强，但知道自己要演露半身的鲛人，能不能提前练练肌肉？任嘉伦光靠假肌肉衣撑起来身材，每个镜头都假得让人尴尬，肌肉衣的颜色和小臂肤色都对不上，一片白一片黑的。

明明正面还是个肌肉猛男，一切到背后镜头，男主就立马瘦弱了很多，这肌肉还只长正面的

女二郭晓婷出场，就为我们展示了什么叫五毛特效。作为仙姬的她，偏爱光脚出行，首次露面排场那是给足了的，她脚踩漫天的鲜花缓缓走来。

只不过这画面却没有丝毫美感，因为这鲜花特效真是要多塑料就有多塑料，更像是用PPT做的。

除此之外，男主的鱼尾、女主后期会出现的狐尾，也充斥了一种廉价的塑料质感。

除了滤镜、特效、演员颜值状态各有槽点外，这部剧的导演和编剧也有些小问题。导演朱锐斌，从《香蜜》到《长歌行》再到现在的《驭鲛记》，他一如既往地爱怼脸拍，经常会出现一个五官占据整个屏幕的情况，吓人一跳。

朱导，你自己看看，这满屏的鼻子、眼睛、嘴，真的好看吗？

导演说完再说编剧，奇幻剧改编不好，要出大问题。这部剧的编剧李晶凌，她之前编的各种剧都很雷，所编作品瓣均分为5，《青云志3》《蜀山战纪》《天醒之路》都是她的“著作”，没有哪一部奇幻剧的走向，能在她的笔下逃脱雷人命运。

只不过现在《驭鲛记》才播了4集，大的雷点还没出来，但小雷点倒是不少。有些剧情设定，让人直抓脑壳。比如女主为了达到自己的目的，准备向鲛人男主示好，说要帮他拔了尾巴上的金箭。

结果金箭被被施了隐藏法术，旁人一旦触碰，就会发功加重折磨。所以因为女主的擅自触碰，金箭开始攻击男主，女主废了些劲才解除危机。

然后她反过来怪男主不听劝：“我就跟你说不能拔吧！”天地良心，明明是女主这个旁人触碰了金箭，才引发的反噬啊。

短短四集，这部剧把很多古偶都踩过的该踩的雷，再踩了一遍。作为一个平台S+的项目，做出这个程度，还是蛮让人失望的。

不过这部剧也不是一无是处，至少男女主人设都还挺新颖的，女主不傻白甜有自己的智商和计谋，男主初入人间的呆萌设定也挺吸引人。如果它还想逆风翻盘的话，就看后期的剧情给不给力了。

有腹肌的女生一般身材很好，穿啥都好看，简约型的搭配清爽不缺优雅，避开雍容华贵的大衣长衫。

休闲时可以尝试短款牛仔上衣，平时穿衣也不用太紧身，可以宽松，有肌肉反而不用太紧身的衣服，穿宽松的有心人也可以看出来。

看看那些直播的视频，学习一下主播们的穿着打扮，应该会有帮助。

欧美圈的时尚网红们似乎都很喜欢"芭比娃娃"般的颜值和穿衣风格，为了更让自己更接近芭比的样子，很多网红不惜花重金在自己身上动刀改变，其中甚至连男网红也不例外。

巴西著名的真人秀明星兼时尚男网红罗德里戈·阿尔维斯在个人的社交平台上更新了一张自己的照片，而有英国媒体拍到她在机场的照片，并报道她准备从常驻的英国伦敦返回自己的国家。

很久没有留意她的社长突然发现，比起2019年，罗德里戈的脸似乎又发生了很大的变化。从照片来看，她的发型从原来的中长发变成了一头及腰长发，脸部的填充感更加明显，不过穿着修身的抹胸长裙的她，看上去倒是比以前更有女人味了。

要知道，拥有这样前凸后翘身材的罗德里戈，在还是一个货真价实的男性。往期的照片，脸上整容的痕迹虽然跟现在差不多，但是身材体型依旧健壮阳刚。

由于罗德里戈很向往和喜欢芭比娃娃里的男主"肯"，所以他还为此花了近60万英镑（536万RMB）全身动刀，让自己的脸和身材无限接近芭比的男主，就连身上的胸肌、腹肌、手臂上的肱二头肌全是"人工货"。

也因为他这样的奇葩行为，罗德里戈被电视台发掘，并靠着真人秀和手术成瘾的操作，成为了拥有百万人气的网红明星。

但是在这种手术改变以及自己对外表严苛追求的影响下，罗德里戈开始觉得自己应该是像芭比一样漂亮的女性，为了"矫正"自己的这种幻想，她还特地接受了"性别认同障碍"的治疗。

但是在2020年1月的时候，罗德里出面表示打算接受真正的自己，并在之前声明之前就接受了变性手术。手术的第一步不仅要从生理上改变，每一处颜值细节她都做了调整，就连牙齿也特地做了全新的，让自己能像芭比一样拥有一口漂亮的白牙，就连名字也从原本的"罗德里戈"改成了"罗迪"。

虽然手术开销以及后续保养巨大，但是颇有商业头脑的她利用自己的名气和整容的噱头以及各种时髦的穿搭，获得了不菲的收入，在英国、意大利等国家都有房产，没想到花钱整容也能赚大钱啊！

整容是整出来了，罗德里戈原本就算不上自然帅气的脸，在又花了450元RBM变成女性后，整个人的塑胶感就更重了。

饱满过头的苹果肌和丰唇过头的嘴巴，以及与整张脸不符的小巧鼻子，让她的脸有种辣眼睛的怪异感。

尤其是在她带上各种奇怪的美瞳放大眼睛，画上浓妆对着镜头送飞吻的时候，画面更是一言难尽。

虽然整张脸整得很奇怪，但是罗德里戈在身材保养和穿搭上还是挺用心的。从背影看的话，倒也与一般欧美的金发辣妹身材造型不相上下，甚至比卡戴珊的身材更有曲线一些。

每次出街她都会很细心地选择一些同色系的搭配，让自己的造型显得精致又高级，同时简单统一的同色搭配，倒也让她的时尚感被凸显放大了出来，极少让人挑出来毛病。

各种礼服造型，忽略那张有点奇怪的脸以外，罗德里戈的气场和时尚品味也能完全驾驭得住。

一心向往芭比风格的她，穿得最多的就是那些很小女生的粉色、红色、玫红色等小裙子，性感的穿衣风格在网上倒也获得了很多好评。

除了性感的裙子是她最喜欢的单品以外，像LV、Gucci等奢侈品牌的单品，罗德里戈也从来不会错过。

在她往期的造型里，时不时地就会出现这两个品牌的款式，这也能侧面反映出罗德里戈的经济水平。

虽然颜值充满争议，罗德里戈却并没有对此产生什么负面情绪，而是一直在变成女性之后，一直称自己为"完美女性"，并且精致地生活着，乐观的心态倒也意外地感染不少人。

《特战荣耀》中，杨洋因为太瘦穿假肩肌，而这五位配角，才是真的浑身腱子肉麒麟臂的大块头！

这五位演技也不错，就是范劲，白龙，曹奔，吕屠，岳空这五人，杨洋站在这些大块头面前，都显得小鸟依人了许多！

饰演 范劲 的演员叫柳文欢，真是最人不如其名的，名字像个文邹邹的书生，人却长得人高马大

虽然剧中，一直穿着军装，看不到身上这波澜起伏的肌肉，依然能看出来整个人肩胸背的壮硕！

饰演范劲的柳文欢，还挺有军人的体能体魄的！

演技也不错，看起来整个人物，很自然放松！

还有 白龙和曹奔 ，这两人也是一身的腱子肉啊，白龙的厚肩背和麒麟臂，曹奔那呼之欲出的胸肌，我一个女性，都自愧不如啊！

饰演白龙的演员郭洺宇，他的麒麟臂的维度，简直是杨洋的2倍了！

郭铭宇有过当特种兵的经历，退伍后转行做演员，演军人就是轻车熟路，本色出演了！

剧中饰演 曹奔 的是演员胡毅，在这之前，他还是《王牌部队》里的林北海，也是演军人！

自从向飞牺牲后，曹奔就一直活在痛苦之中，本来向飞是他两个共同的排长兼恩师，曹奔之前跟白龙的关系，也跟“破云天”一样的！

在红蓝两军演戏结束时，白龙就彻底接纳了曹奔，对白龙说：虽然我还是看不上你，但是，和你一起战死沙场，我还是愿意的！

虽然，可可爱爱的大眼睛曹奔，听到白龙原来接纳了自己，开心得像个孩子，但是真的是一语成谶啊，最后他们两人真的一起战死沙场了！

曹奔长得一张萌萌哒的脸，一双大眼睛忽闪忽闪的，甚至可爱！

看到有网友说，曹奔长得好像吉娃娃呀，别说，还真像，就是这种反差萌！

白龙是长得就很粗糙硬汉，曹奔就是一张小黑兔的脸，然后一身腱子肉！

看到网友说：老燕这颜值，真的生不出燕破岳这样的儿子，杨洋太过于秀气，应该是白龙的爸爸吧？

两位演员都长得粗犷阳刚……疙里疙瘩…哈哈哈，白龙跟燕老爷子还真像一家人！

猎豹中队长 吕屠 ，饰演者刘硕，剧中他一直穿着教官服，看不出来身材，但是在《亲爱的爸妈》中，这一身的腱子肉，真的是穿衣显瘦，脱衣有肉啊！

吕屠在剧中，人也好温柔啊，秦锋像严父，那么吕屠就像是慈母啊！

还有昨晚上已经牺牲的 岳空 ，跟白龙站在一起，身形不相上下呀！

岳空 为了掩护郭笑笑，把郭笑笑推开，自己被炸牺牲了！

郭笑笑再一次，失去了她的队友，她才刚刚从上一次的悲痛中走出来，她才刚刚真的会笑了。

当初她说起的冷冰啊，但是正如笑笑不会笑，这个冰冷不冷又不冰，还是个社交牛逼症的开心果，笑笑因为她，真的被冰山融化了，成了出生入死的好朋友，好姐妹，好战友！

说到这里，郭笑笑脸上第二次，露出了淡淡的微笑，灯光下，她的侧脸，美得像一幅画！

岳空还说：难得呀，咱们笑笑终于会笑了！

但是在一次行动中，岳空依然义无反顾地把她推开了，自己牺牲了，还是死在郭笑笑的身边，我看到笑笑眼睛里，不是泪，更像是血！

在出发这次行动之间，岳空还跟自己父母打了电话，说了好多贴心话，电视剧的剧情都是这样的，最后这些话都成了遗言！

岳空牺牲着实太意难平了，多么好的一个人啊，有实力而且会关心人，当初红蓝军军事演习，为了救郭笑笑，牺牲自己，也要助她完成指标任务考核，真的挺暖心的，这一次，再次推开了队友，自己面对了炮弹的轰炸！

杨洋在《特战荣耀》中，网友真是用显微镜在看啊，有网友说，杨洋穿假肩肌，还罗列了几张镜头穿帮图！

还批评道：“表情管理、身材管理、台词功底，这些都是演员的基本功和必修课！你连这一点都做不到，你还当什么演员？你领那些片酬是干啥吃的？”

不好意思，我看剧的时候，真没发现这个，注意力真的没在这些细节上面！

我只看整部剧情和人物的塑造，只是觉得他很放得开，完全没有包袱了，演得也很好，起码比偶像剧好很多！

还有《与君初相识》任嘉伦这个鲛人，从水中第一次惊艳出场时，就是光着身子的，说实话，刚开始看得时候，我的注意力都在他的神情上，本来对任嘉伦这个演员就很喜欢，根本没注意到细节上的假腹肌！

之后看到其他网友发的：“任嘉伦的假胸肌，尽管边缘接口已经p得看不出来了，但就这质感，还是浓浓的塑料味！

让人看了，就不禁出戏，谁说鲛人就得有八块腹肌，真实点不行吗？”

对于这一点，我相信很多观众，包括我自己，都是没有注意到的，就算这里用了假腹肌，观众对此也是抱有宽容的态度的，不会因此攻击演员不敬业！

确实没人规定鲛人就必须得有8块腹肌的，但是导演要规定啊！演员本人可能也是不想这么做 假的！

而且任嘉伦在《蓝焰突击》中，开始的各种跑酷，到后来成为一名消防战士，身体素质还是很棒的！

每个人的体制不一样，有些人瘦下来很容易，但是长上去就很难，我就是从停止长身体开始，就一直保持在80斤，怎么吃都不会长得！

尤其是长肌肉，就更难了，需要很长时间的大器械训练，加上饮食规划，还得天天喝蛋白粉！

但是演员接到戏之后，整个剧组是不会都来等，极个别演员长肌肉的，到了时间就要开机的！

而且杨洋是从小跳舞的，舞蹈出身的人，都是刚柔并济的，他在剧中也展现出了男人的力量！

至于为什么要带假肩膀，可能也是导演要求吧，为了更贴合角色，就像有些角色需要带假发套一样吧，只要演员演出来，能跟剧中角色的力量和体能贴合就行，总比那种看起来大块头，又没体能，又没胆识得要好吧！