腹肌为何越练越扁？

你的问题应该是腹肌块不够大。。我建议你做负重卷腹用10rm的重量去做。。要注意腹肌的感觉，负重不要用太重的重量。不然会容易产生借力，练不到腹肌，一定要找准感觉。用腹肌的力量去做。。。。适当的减减脂肪。。慢慢就出来了。

那得看你肌肉的发达程度 给你丢张图 如果是左面那个 抗打击能力基本上比正常人高不了多少 甚至因为体脂过低的原因 稍微重点的打击比一般彪形大汉更容易出现瘀伤 力量足够以至于内伤 显然有比没有强

但若是右面这个 你如果体重低于80kg 哪怕是有个两三年散打基础 不打老二插眼的话 站直了让你踢你都没招

这种疼痛与锻炼时肌肉酸痛不完全相同，即使极限锻炼法锻炼时肌肉酸痛，也比不上打架时的痛疼，打架时肌肉是超负荷运动的，即使被踹几脚没受伤，这种运动也自己伤害肌肉，通俗讲是“伤力”，需要慢慢调养肌肉力气才会恢复。这种痛即使养好伤，肌肉不痛了，也还需要时间恢复，最起码二十天到一个月左右，休养的好的话，如果休养不到位，半年到一年，肌肉力气也未必能回复到从前的样子。