文/安峰
此文写给所有 心理工作者 和社交恐惧困扰者！
各位好，我是安峰。我过去曾有20多年重度的社交恐惧症和口吃恐惧症，后在没有看过医生，没有吃过一粒药也没有任何人的帮助下通过自救成功摆脱了困扰多年的社交恐惧心理障碍。我目前从事社交恐惧症，自信心提升以及超级演讲辅导培训工作。
对于社交恐惧这个问题，在外人看来可能既是无法理解的，无法体会的，也是不可思议的。他们不理解社交那么自然的事情为什么会使社恐困扰者紧张放不开。他们无法体会到紧张情绪为什么会让社恐者那么痛苦。他们更是为社恐者频频的逃避社交而感到不可思议。
这些被一般人不能理解的社恐症状对于社恐圈内人来讲呢，可谓就像是打翻调料罐一样的五味杂陈。因为他们对社恐的种种感受的确是真切的。所以，社交恐惧者对社恐给人带来的痛苦感受独具发言权！
他们对社恐可谓是爱到骨头里！痛到骨头里！恨到骨头里！无奈到骨头里！
他们爱社恐爱到不舍得丢掉它，一定要它一直在身边自己才满意。即便社恐让他们痛彻心扉，痛的承受不了，痛得连连想逃跑也甘心情愿将它拥入怀中！他们在多少个不眠之夜因为社恐之痛曾经暗自流泪并暗自下定决心，立下此生此世如不能将社恐碎尸万段自己誓不为人，与社恐势不两立，与社恐不是鱼死就是网破惊天地泣鬼神的谆谆誓言！
按道理说，社恐者与社恐这样亲密的接触，他们应该懂社恐。但事实真的不是这样！ 就像是同样生活在一起的两口子做人的差距也会很大一样。睡在你身边的人你或许一点也不了解他。虽然灵魂伴侣般的夫妻虽是存在的，但那毕竟也是极少数！社恐也是一个道理，别看社恐者与社恐亲密接触多年但真的很像在一起生活多年但彼此一点也不了解甚至不是一条心的夫妻那样。所以，你不了解你的另一半你自然也就无法搞定你的另一半，也就无法让他幸福。他出轨时你也是一点办法也没有，也只能任凭着绿帽子一顶接一顶的往自己头上戴。因为你身边的那个他对你来讲无非就是一个最熟悉的陌生人！
但为什么呢？为什么你不了解自己的另一半呢？有些时候，人与人在一起可以幸福靠的真的是缘分！
我接触过年龄最小的社恐学员只有9岁，年龄最大的已经有七十多岁高龄了，大多数的学员年龄都集中在18—45岁之间。社恐陪伴着他们这么多年这么久，社恐是他们的亲密朋友，但他们真的了解社恐吗？其实对于社恐者自己来说呢，社恐也只是他们的一个熟悉的陌生人！ 社恐者其实也并不懂自己的社恐！
所以，连社恐困扰者本人与社恐亲密的接触，密切的接触，不分你我的接触，如胶似漆的接触那么多年那么多年都不了解社恐，那么更何况是 没有过社恐的人了，当然也就更不了解社恐了！
没有直接接触就没有发言权！
所以这也就是为什么一个被社恐困扰的人去寻求心理咨询师的帮助却总是怀着满心的希望憧憬而去，但却抱着满满的伤心失望而归的根本原因！
写到这里可能大家会有疑问了。您是想告诉我们那些一般的心理咨询师并没有过社恐经历是吧？那些心理咨询师难道真的都没有过社恐吗？
这个问题问得好。
这么来说吧：有心理困扰的朋友，尤其是做过心理辅导的朋友，尤其是对心理治疗这个行业有了解的人，大家应该会知道这样一个道理，那就是——对心理学或者心理治疗有兴趣的人多半都是现在有着或者过去有过心理障碍或者严重心理障碍的人。也就是说，一个人对心理学，心理治疗有兴趣，我们可以肯定的说他多半是心理曾经或者正在有着比较严重的困扰的！因为只有心理有较为严重的困扰，他才会关注心理学并执着研究心理学。一个人对心理学的研究越执着，可能他本人的心理障碍就越严重！所以，心理学那些大家们，可能曾经都有着非常严重的心理困惑。
我本人呢，也不例外！
这个道理其实很好理解，就像一个人之所以注意到某件事物，说明他内心对这件事物是缺乏的，一个人只有肚子饿他才会对美食关注且有兴趣，喜欢研究美食的人多半都是好吃或者有着某些嗜吃情结的人。
就像蔡依林的一首歌《听说爱情回来过》里讲到的“爱是一种需要一种缺乏，所以我们都喜欢情歌”
心理障碍也是这样，一个人心理有困惑才会想借助心理学来填补自己的不足。但是，心理学可以满足心理困扰者（这里狭义指社交恐惧症）的需要吗？心理学真的可以帮助他们摆脱心理困惑吗？
以前我看过央视有一档节目叫《健康之路》,那一期的讲解的话题是——“口吃”。节目组请来的嘉宾一个是从事口吃矫正多年的心理医生，另外两个是其他口吃矫正班的康复学员（和这位口吃矫正医生没有关系）。连带主持人共四个人。
央视的主持人口才不用说，一定是最好的，属于千里挑一。比如像崔永元，撒贝宁等等，不仅思路清晰，表达流利，反应也是无比迅速。但大家知道吗？说到这里，我要和你们透露一个秘密，那就是：其实所有主持人都有着口才崇拜情结！你们想不到吧？其实更让你们想不到的是所有口吃恐惧者其实都有着与主持人有过之而无不及的口才崇拜情结！原因我在上文讲过。
在节目里，主持人做完开场介绍后让口吃矫正医生发言，给观众们讲解口吃原理。没想到那个口吃矫正医生刚说第一句话就卡住了：
“啊啊”
紧接着他尴尬而羞愧的低下了头，便没有再讲下去
接下来就是口吃矫正班的两个成功学员。那两个学员语速飞快，口若悬河，心情激动的一连讲了好多句话，又是排比，又是举例，说的好不痛快！讲完后得意洋洋的抬头挺胸面带阳光灿烂的微笑神采奕奕的端坐在那里。强大的气场把那个口吃矫正医生照射得顿时气场全无！要知道，这可是在央视的节目现场啊！
看到这里大家会有什么感觉呢？
我不能确定那个口吃矫正医生当时内心的想法，但我可以确定的是：那个口吃矫正医生他可能因为口吃而尴尬，可能因为口吃而恐惧，可能因为口吃而逃避，可能因为口吃而痛苦！
那么那两个口吃矫正学员呢？
他们讲话当然是极度流利。要知道，讲话流利，幽默风趣，善于调侃，套路淋漓这是口吃恐惧者追求的人生绚丽！
但！ 以口吃为耻，以不口吃为荣。这其实就是口吃恐惧者最大的误区啊！
在我看来， 一个人摆脱了口吃恐惧其实只有一个标准那就是： 不再害怕口吃！
相反，一个人如果还是害怕口吃，对口吃依然是恐惧的，那么对不起，他根本没有摆脱口吃恐惧!
口吃是这样，社恐其实也是如此。
我曾经有一个求助者，他是百度贴吧里的心理咨询师，他在百度贴吧里帮助社恐困扰者治疗社恐。是的，你没看错！在他在百度贴吧里帮助社恐困扰着治疗社恐！
看到这里大家可能会有疑问：诶？他既然可以帮助别人治疗社恐为何还要求助于您呢？难道他还有社恐困扰吗？要说这其中的原因啊大家可能会难以置信！我不想吓到你们，但作为助人者，作为心理咨询师，我出于职业操守和我的职业道德以及我个人的爱心和对社会的责任感使命感，我也要客观的实事求是的为大家揭秘一个真相——这位咨询师是一个5年都出不了家门的重 度 社 交 恐 惧 者！
后来这位咨询师问我该怎么办？我建议他只有来实地培训才能摆脱社恐，只有来实地培训他才能明白一吨的理论不如一两的行动这个道理！但他还是因为害怕或者不敢面对一些什么，并没有来参加我们的实战课程。
吓到了吗？就是这样一个令人哭笑不得的事实！一个5年都出不了家门的重度社交恐惧者居然在虚拟世界里帮助别人治疗社恐!我不知道这样躲在互联网背后的咨询师在网络上还有多少个！
大家要明白，心理咨询这个行业混杂了太多滥竽充数的人，大家可以到网上搜心理治疗，一搜一大堆，一找一大片，一挖一大车，就像我在公开课开玩笑讲到的，森田疗法的书地摊卖2毛一本，为什么卖的这么贱？因为太过多余！太过泛滥！
大家要明白，心理学历史短暂，流派众多，学派纷争，互不相容。一直没有一个规范的环境。造成很多所谓的心理咨询师没有真才实学，在里面浑水摸鱼。所以大家一定要明白，有些心理工作者虽然经历社恐，但他本人不一定就摆脱了困扰，他可能还困在社交恐惧的迷宫之中。不然心理鸡汤也不会把社交恐惧症当成是心灵的癌症。
大家要明白，并不是每个咨询师都有助人的资格！我们了解一个咨询师并不是要了解他的学历，是否海归，是否博士，是否医院，是否鸡汤，理论高不高大上。而是这个咨询师是不是一位真正的助人者，是不是一位真正的向导！是不是一位真正的过来人！因为只有真正的过来人才能做到，且才有资格帮助真正需要帮助的困扰者！而不是花几千块钱买一个证书的随便一个什么人！
心理治疗在中国发展时间很短，很多方面都不够成熟。但我希望每一位助人者在决定从事心理咨询这个行业在准备助人之前要认清自己究竟有没有这个资格去帮助别人。如果一位心理工作者自己都还身处在困境之中的话，那么又怎能很好的去帮助别人呢？看到这里你也许会有疑问了，你可能会想：那 为什么一些求助者最终还是很不幸找到了这样一些没有能力的咨询师呢？
这其中的原因至少有三点：
第一，社恐者本身的性格就有着认知误区很严重，心智不成熟，识别能力低的特点，这些特点足以让他们在寻求帮助的道路上迷路，就像有些人因为演讲紧张而吃药或者做手术是一样的。
第二，真正的社恐成功者，真正的过来人不会过于强调理论的重要性。相反那些自己身处于误区之中不懂社恐的所谓咨询师因为自身没有技术，只能用无效理论搪塞求助者，比较强调理论的重要性，尤其是照搬书本的心理鸡汤理论。而学理论，听理论或者从生活中小事做起之类的虽然既简单又容易但却无效或者效果极差的特点又与社交恐惧者胆小怕事的性格特点产生共鸣，从而容易让困扰者选错方向，走错路。
第三，心理学历史的短暂，人员素质的参差不齐，个人超越经历的缺失等等都是形成专业技术缺失是形成专业技术缺失的原因。因为在《安峰超越技术》诞生之前世界上一直没有一套针对于社交恐惧症的专业技术！更多的是心理治疗理论，所以求助者碰到心理鸡汤的概率更大！
虽然社恐很难受，社恐很痛苦，社恐很可怕，这都不假。但解决社恐非但不像心理治疗说的那样难反而很简单，而且最多只需5天！
一：为何社交恐惧被心理治疗称为世界难题？
实事求是的讲，心理治疗界的那些咨询师们缺乏社交恐惧自我超越的直接经验，所以没有经验也就谈不上有效的技术，就更无法解决社恐问题！安峰一直有个观点， 真正的社恐向导，真正的社恐过来人也并不仅仅是用理论技术来辅导困扰者，更多的应该是用他这个人来全面影响求助者。
包括
他平时的所作所为，
他平时的一言一行，一举一动，一颦一笑，
他的每一个表情，每一个动作，
他的气度，
他的风范，
他的小宇宙，
他的精神，
他的灵魂，
他的真心来感染求助者。
也只有这样，社恐者才发生会真正的改变！这有点像身教重于言教的道理。而显然，心理治疗界恐怕是没有这样的人。什么样的人？当然是超越社恐或是口吃超越自我的成功者！所以说在心理治疗界没有真正的过来人也没有真正的经验，也就很难解决社恐口吃问题。所以社恐和口吃问题才会被心理治疗称之为“世界难题”！
没有经历，没有经验就谈不上懂！
就比如一个玩古董的行家说起古董可谓是胸有成竹，但你让他说5G他就不一定懂了，我们很容易从他的状态中直接感觉到他的那份不擅长。再比如一个在婚姻内经历过各种起伏波折并最终获得美满幸福甜蜜婚姻生活的婚姻家庭咨询师的经历会使他非常的专业！
所以 擅长，懂，专业一定源自于成功直接经验！
试想一下：
你会找一个一次婚礼都没主持过只是看过相关书籍的司仪去主持你的婚礼吗？
我只见过婚庆公司招聘婚礼司仪的首要条件就是200次以上婚礼主持经验！
你会找一个一次擂台都没打过的只是看过相关书籍的人教你练拳击吗？
我只见过没上过擂台的假行家被对方拳击手一秒KO！
你会找一个根本没有过超越社恐经验只是看过心理学书籍的人帮你超越社恐吗？
我只见过不懂社恐的咨询师们误人子弟，用鸡汤消磨着社恐者的青春与生命！
一个仅仅只是学了一点心理学知识的咨询师怎能说懂社恐呢？这完全是两个领域嘛。
非常客观的讲，非常实事求是的说，在《安峰超越技术》诞生之前世界范围内根本就没有一套专业解决社交恐惧症的技术。
二：问题的分类
心理治疗那些咨询师他们压根就不懂社恐！他们似乎连社恐最基本的问题都搞不清楚。他们对社恐的理解仅停留在最表层最表层！其实不光心理咨询师，包括社交恐惧者本身也不懂社恐。大家信不信？不信我问大家几个问题，
第一个问题：
如果你有一道数学题不会做，你会怎样？会用心的去思考或者查阅资料，直到最后把这道数学题想通了，问题也就解决了对吧？是的！因为数学题只是数学题，数学题只是理论问题，这个问题仅仅停留在理论层面。理论通了，思路通了，数学题通了，问题自然也就解决了。
第二个问题：
假如你网购买了一辆动感单车，货到了需要组装，你会怎样？只是靠想，靠思考就能组装上动感单车吗？肯定不行啊，因为毕竟你没有特异功能啊，你无法用意念来控制物质对不？那该怎么办呢？对啊，肯定用手去组装啊，去行动啊对不对？！肯定不是，绝对不是，必须不是只看懂了说明书，只想通了车的结构车就自动装上了吧？对于这个问题，想通了我们可以理解为说明书看明白了，仅仅是理论通了。但你的问题解决了吗？并没有！因为毕竟车还是散架的状态。想要组装动感单车，理论通了问题只解决了一部分，极小一部分！因为毕竟就算是这辆动感单车在你脑子里我想都没有组装上吧！因为这属于具体问题。
还有第三个问题：
假如你像过去的那个瘦骨嶙峋，骨瘦如柴，皮包骨头的我一样对自己的身材很不满意。因为自己的身材不好，因为自己的身材糟糕而感到很自卑。如果你想获得身材上的自信，你会做什么呢？看健美书籍吗？譬如《健与美》，《健美先生》之类的杂志吗？想一想这两本书是应该是我14岁左右就从开始的偷偷看，到后来的买来明目张胆的看，再到后来每出一期我都会买来必看的杂志啊！我为了《健与美》废寝忘食，我为了《健美先生》魂牵梦绕。我是做梦都想拥有施瓦辛格那样的体格啊！
杂志上面的文章我会用心钻研，
杂志上的我会用心浏览，
但我对自己的身材依然还是不满意像从前，
我依然因为瘦弱的身子而感慨万千。
其实这里面的原因太简单。
因为我的身材并不会因为看看健美杂志就发生改变！
（以上押韵纯属即兴发挥）
那么该如何才能获得身材上的自信呢？小孩子都会知道吧！你若想要获得身材上的自信，并不是只是看看杂志看看文章，看看看看理论就可以！非要亲自走入健身房，亲自与健身器材正面接触你的身材才会改变。只有你的身材发生了改变，你才会获得身材上的自信！道理简单吗？太过简单对吗？
其实社恐的道理真的也是如此！
只不过一遇到社恐这个简单的“复杂问题”，大家就被那些心理鸡汤忽悠的找不着北了！
没事，请跟着我的思路继续走！
我们再来看第四个问题：
如果你想克服对演讲的怕，你会做什么？在前三个我提出的问题的基础上这回大家一定明白了：希望通过看演讲之类的书籍获得口才是一个非常愚蠢的做法！
安峰有过1000多次的超级演讲的经历！一点不夸张，我可以和任何一个演讲大师PK！但我几乎从没有看过演讲之类的书籍。那些譬如口才训练，教你演讲，这样演讲那样演讲之类的书我是鸟都不会鸟一眼。唯一买过的一本关于演讲书籍还是在我闲来无事逛淘宝的过程中被一个叫TED演讲的标题吸引买了一本TED演讲创始人写的一本书，名字叫《演讲的力量》。不可否认这本书的名字取得好，名字吸引了我01%的注意力。于是我便在浏览时捎带手把这本书买了下来。
买回家后我用心的阅读了这本书，我发现作者的观点有一些方面就像是我过去经历过的沿途风景一样，比如他的观点：演讲=聊天等等。我曾经也认为演讲=聊天。敞开心扉的聊天是演讲的一种境界。但是在现在的我看来，他的有些观点我并不认可。比如他在书中说：演讲的最高境界是即兴演讲。但在我看来即兴演讲绝不是演讲的最高境界！虽然我在很早很早很早以前也曾错误的认为即兴演讲是演讲的最高境界，但当我经历了1000多次超级演讲，当我久经沙场后，我得出一个最新的感悟，演讲的最高境界是比即兴演讲更高一个层次的：灵魂演讲！是的！灵魂演讲是我提出的一个概念！
恕我直言，我认为TED演讲的创始人对演讲的领悟并不够高！我也认为传统演讲并不是一种好的训练！
所以你看，就连很多人崇拜的TED演讲的创始人对于演讲之道的领悟都是有偏差的，那更何况是从来没有上过台，舞台经验为0，有着演讲恐惧的小白了？你看了几本演讲的书籍就等能懂演讲？小学生都不会信！然而，对于这个问题很多社恐者却会信！！
以上我举的这几个例子可以较为充分的说明一个这样理论：《安峰超越技术》把世界上的问题分为三种，
它们分别是：1 理论问题 2 现实问题 3 深入问题
简单可以理解为：
理论可以解决的问题称为理论问题。
现实生活中发生的具体事情我们需要用行动操作方法去具体解决，这叫具体问题。
而例如像社交恐惧，演讲恐惧，自信，自卑，自我接纳等等这样的问题则属于——深入问题！
毛主席说过，如果你想了解一件事非要跟它直接正面接触不可！
也就是说你想要解决一个问题，想要搞定一件事情或一个人最起码首先一定要了解他！有些糊涂之人之所以会为网络那头装成妹子的钢铁直男醉生梦死，魂牵梦绕。之所以会被他们欺骗，被他们玩弄了感情或者其他还不知回头是岸还非得要死要活的把他们迎娶回家才算完，那不就是因为没见过他们的真面目，没有直接接触到他们，不了解他们才会被骗吗？就像抖音里的阿纯。
这和社恐者做梦般的幻想着希望用理论（无效理论）解决社恐有啥区别呢！
你都没有真正接触过你怎能知道了解呢？
你都没有直接接触过你怎能明白呢？
你都没有直接接触过你怎能懂呢？
你都没有直接接触过你怎能领悟呢？
三 ：部分社交恐惧者为何认为理论可以解决社恐？
我的工作一方面是用《安峰超越技术》助人，另一方面也是让更多的人可以了解到《安峰超越技术》。随着《安峰超越技术》越来越被人们所知晓和认可，已经有很多人了解懂得了用理论（无效理论）解决社交恐惧是最大的误区这个简单而又深奥的道理！那么，还有很多社交恐惧者们为什么一定要那么落后的，固执的认为理论（无效理论）可以解决社恐呢？其根本原因当然是人性的趋乐避苦使然和社恐者性格胆小自卑逃避所致！但还有一个角度也可以更清楚的反映并说明这点。
大家都知道吸引力法则吧，也就是说具有相似气场的人会相互吸引。说白了就是人以群分。
社交恐惧者之所以认为理论（无效理论）可以解决社恐其实是他们的一种根深蒂固的错误固化思维那就是：
心理问题关键是认知出了偏差——认知就是理论——理论学到了认知就改变了——认知改变了心理问题就解决了。
你是不是这样想的？！
记住！书上的认知是别人的认知！不是你的认知！别人的直接经验只是你的间接经验，这在毛泽东的《实践论》里写的很清楚！了解他就一定要接触他！光接触还不够还要做正确的接触！岂是在家看看书听听书就能做到的？
关键一点：你 听 的 书 和 理 论 也 根 本 不 对 口 啊！
再继续。
那么他们的这个固有观念是从哪里来的呢？当然是心理治疗啦，而心理治疗又是从哪里来的呢？当然是人研究出来的，什么人研究出来的呢？想一想
此处点到为止，其实前文章已经有介绍了。
四：解决社交恐惧的层次与境界
在安峰看来，社恐的改变可以分成三个层次，三个等级，三重境界。
最低一个层次：无技术
心理治疗理论就属于这个层次，就连理论方面都不对口。所以信奉心理治疗那些可怜的人就连从理论上都根本不懂什么是社交恐惧症！
高一个层次：无效的技术
心理治疗的实践，顺其自然为所当为，每天进步一点点，生活才是王道就是这个层次。愚蠢无比！
再高一个层次：有效的技术
这显然是比前两个层次高一个级别了。求助者可以学习到有效的理论做出有效的行动。这个层次我们称之为“懂了”。这个就是我们的线上课以帮大家达到的效果——摆脱社恐！
最高一个层次：正确的技术
这个层次既是最高的层次，最高的等级，最高的境界！困扰者可以做出正确的行动与正确的社交接触。这个层次我们称之为“领悟”。
这是只有《安峰超越技术》才能达到的专业层次！只有到了这个层次，你才会真正感应到什么是社恐，什么是超越社恐，什么是自信，什么是自由！也才能达到最高境界——超越社恐！
我们来看，其实前两个层次就叫做鸡汤。鸡汤其实就是指无效的理论和行动，还有没用的非专业技术。鸡汤的本质其实就是——安慰剂！当时被安慰了感觉有道理，过后依然不行，因为你根本几乎没有丝毫的改变！大家记住一句话 ：无效理论再美好，它也是虚无的！
所以，鸡汤误人，鸡毁人！
记住，
鸡汤内涵是无效的非专业理论！
鸡汤本质是安慰剂！
鸡汤后果是误人毁人！
很多人被鸡汤耽误了大好的青春，被鸡汤浪费了大量的精力，被鸡汤消耗了太多的生命！但绝大多数求助者并不知道如何识别鸡汤，没有鉴别力。但安峰喜欢讲实话，讲真话，在这里安峰要给大家揭露鸡汤的真面目！所以我在这里告诉大家如何家别鸡汤。鸡汤该如何鉴别呢？安峰告诉大家：记住！对于社恐来说， 鸡汤的载体其实就是——心理治疗和鸡汤线上课。
其实对于社交恐惧症这个问题来说，心理鸡汤压根就没有任何东西……
客观来讲，社交恐惧症就不该用心理治疗来解决！
看到这里有些朋友可能会问了，难道心里鸡汤真的对社恐一点帮助都没有吗？要明白，心理治疗理论只是心理学理论并不是社交恐惧理论，理论都不对，你说能有帮助吗？一个患者想挂风湿免疫科看病会去池塘钓鱼治疗吗？
如果非要我给个具体的效果比例的话，我认为心理治疗对社交恐惧所起的作用不足5%！而且还要经过一个漫长的过程，这是实话！
再说一遍： 心理治疗理论只是心理治疗理论，不是社交恐惧理论！
由于长久以来心理文化的影响，世界范围内目前还有一部分的困扰者都还在错误的认为心理治疗是解决社交恐惧的方法，学理论，做咨询，听网课才是解决社恐的方法。但没关系，值得高兴的是目前《安峰超越技术》已经真正的帮助太多的社交恐惧困扰者超越了社恐！升级了人生！这条路，这条真正的助人之路我也会加大脚步，加快步伐勇往直前的走下去！因为，安峰懂得社交恐惧者们需要的是什么！
记住， 无效理论无法帮人摆脱社恐！超越社交恐惧靠的是专业的技术！
超越社恐，升级超人最多5天！
2020年10月24日于北京
鸡汤来了这个梗是《激战江南》电视剧里特工老冯试图在鸡汤中下毒毒死司令员的剧情，由于演员表现的角色比较鬼畜好笑才火起来了。
激战江南》是由宁海强执导，王亚楠，何琳，王强，杜志国主演的近代革命电视剧。
《激战江南》电视剧里的剧情是特工老冯端着毒鸡汤说道：“欸哈哈哈哈，鸡汤来咯!”比较魔性的，比较深入人心，大家可以在抖音或者是B站上经常刷到，并且B站也会有很多类似的鬼畜视频，达到了洗脑的程度。
鸡汤在网络上的意思
“鸡汤”是指“心灵鸡汤”，意思是类似于成功学或者微信小文章那样，用华丽的语言来麻痹你接受现实却无法解决任何实际问题的文章。
鸡汤是深受丧比喜爱的一种兴奋剂，累了困了，使用此物就能满血复活，同时也是文艺青年自拍日常装逼的必备佳品。而“鸡汤喝多了”就是那种文章看多了，只知道感动自己，却不能看透本质。
网上又报道了一篇新闻，在江苏无锡，53岁的汤涛是电焊工，他参加市级健美大赛，获得了老年组的季军，他说最初健身是为了减肥，现在已经坚持了六七年，每周练5天，现在也是生活里的一部分，他还表示说生命不息运动不止。
让人不仅很佩服他，已经达到53岁高龄的他，居然还继续健身，为了身体的健康，俗话都说健身贵在坚持，好身材绝不是一日之功，这位53岁的大爷就是利用非常简单的器材，每天坚持锻炼，不仅拥有了一个好的身材，还拥有了一个好的身体，同时还为自己获得了健美比赛老年组季军的好成绩，一举多得。
健身是一件非常枯燥的事，很多人花钱办了健身卡，但是却没有去过几次，所以说健身的关键是在坚持，小编有一个朋友以前就去部队当兵了，现在也是迷上了健身，自己也运营了一个抖音号，为自己的部队也是增了很多的光，运营起来粉丝也相当的多，也对自己的部队宣传做出了非常大的贡献，让我们回过头来再思考一下，这位电焊工是如何成为健美先生的。
能拥有这样的好身材并且坚持锻炼，然后获得了健美比赛的季军，真是有难能可贵的力量和毅力，我个人认为业余训练也可以比职业选手更加优秀，我们要选择相信自己，使自己成为一个更加优秀的人，只有自己自律才可以影响周围的人。但是健身也不可以盲目的健身，需要有计划有制度的健身，只有按照计划严格执行，年复一年日复一日，才能够拥有如此健康漂亮的好身材，不可以半途而废三天打鱼两天晒网，如果不能坚持下来，那健身的意义又是什么呢。
各位朋友，大家晚上好，我是曾黎明，非常高兴，能和大家一起分享朱晓平老师写的《微教育》这本书,我分享的主题是“爱与智慧”。
首先感谢胡新颖主任策划了这次读书分享活动，感谢课题群的伙伴们群策群力，精诚协作，保障这次读书分享活动的顺利进行。感谢何亚珂老师赠予我的这本书，特别感谢朱晓平老师的赠言：爱与智慧、心开花香、幸福分秒。
《微教育》是一本关于教育孩子的书，非常适合父母阅读，学习这本书可以帮助我们家长教子有方，家族兴旺；这本书也适合教师阅读，能引导教师站在儿童视角去审视学生，立德树人。由于只有15分钟分享时间，我就简单和大家交流一下这本书中的“三个中心”人生规划理论和“接纳的力量”这两个方面。
一、利用三个中心理论帮助孩子设计人生
大多数人经常在日复一日的生活中迷失了自己，因为没有对自己的人生做过细致的规划，所以根本就不知道自己要去向哪里。人们很少静下心来思考：我是谁？我从哪里来？要到哪里去？最终给我们造成的结果是随波逐流、东飘西荡、碌碌无为，白白浪费了青春。当我们自己不会人生规划时，我们也很难教育自己的孩子做好人生规划，孩子对自己的未来也很茫然，不知道自己为什么要努力读书，这样对孩子的学习非常不利。所以，我们就要学会用设计思维去设计自己和孩子的人生。你今天的生活是你三年前决定的，所以，你现在的生活状态决定了三年后的自己。一个人只要有了清晰的人生规划，他就会沿着自己心中的梦想之路前行，克服一个又一个困难，最终实现自己的梦想。
马云先生讲过一个笑话：说他在上学的时候，看见别人不读书，在外面玩，他也不读书在外面玩。但是到了晚上，他仍然在外面玩，别人却在读书。这说明了，一个人要有自己的目标，知道自己什么时候应该干什么，这样才能走向成功。而人生最难的就是知道自己应该干什么，怎样才能干好自己想做的事。
这本书中有一篇文章《教育的三个中心：道中心、梦想中心和阶段中心》。这篇文章介绍了如何利用“三个中心”理论，来规划自己的人生。
文中写道：如何设计好自己的人生呢？我的恩师胡大平老师说过一个理论，叫作“三个中心”：道中心、梦想中心和阶段中心。梦想中心像一个灯塔，指明了我们要前行的方向；阶段中心像一个个里程碑，带着我们不断前行；当我们追逐的梦想，实现一个个阶段目标的时候，我们发现让我们欣喜的，不是一个个目标的实现，而是自我的圆满，这就是道中心。“三个中心”理论能够帮助我们规划自己的人生，当我们把自己的人生写在纸上的时候，我们梦想之路就清晰了。
例如：你的梦想中心是一名名师，那么阶段中心1可以定为优质课教师、阶段中心2可以定为优秀教师和班主任，阶段中心3可以定为骨干教师，沿着这条梦想之路，阅读、写作、反思、实践，研究、形成成果、最终可以实现自己的名师之梦。
1947年，1个出生在战后奥地利普通家庭的男孩，却在日记里立志长大后要做美国总统。但如何能实现这样宏伟的抱负呢？
年纪轻轻的他，拥有了伟大的目标，经过思索，拟定了一系列的连锁目标：做美国总统首先要做美国州长→要竞选州长必须得到雄厚的财力后盾的支持→要获得财团的支持就一定得融入财团→要融入财团就最好娶一位豪门千金→要娶一位豪门千金必须成为名人→成为名人的快速方法就是做**明星→做**明星前得练好身体练出阳刚之气。按照这样的思路，他开始步步为营。他大学时跟着名的体操运动主席库尔练健美，成为健美先生。在22岁时，他踏入了美国好莱坞。凭借坚强不屈、百折不挠的硬汉形象在演艺界，声名鹊起。当他的**事业如日中天时，女友的家庭在他们相恋九年后，也终于接纳了这位“黑脸庄稼人”。他的女友就是赫赫有名的肯尼迪总统的侄女。婚姻生活恩爱地过去了十几个春秋。他与太太生育了4个孩子，建立了1个“五好”的典型家庭。2003年，年逾五十七岁的他，告老退出了影坛，转为从政，成功地竞选成为美国加州州长。他就是阿诺德·施瓦辛格。
他的人生规划的非常完美，梦想中心、阶段中心每一步都走的掷地有声，他的经历让人们记住了这样一句话：思想有多远，我们就能走多远。
我曾经问我的女儿，你为什么而读书，她总是心不在焉地回答：“考大学”。当我继续问她怎么才能考上大学时，她也会不耐烦地说：“好好学习”。我知道，他她心中根本没有一个清晰的人生规划。我让女儿认真读了这篇文章，并且设计出自己的高中三年人生规划。我记得当女儿认真的设计好自己的高中三年人生规划时，兴奋地对我说：“爸，我知道我怎么做了，也知道了三年后我将去向哪里。”接下来的一段时间里，我发现女儿起床早了，性格开朗了，手机丢掉了，主动学习了，成绩上升到了全校前30名。一旦孩子有清晰的梦想，就会产生标准和行为，朝着这个梦想中心而努力。
因为相信、所以看见；因为看见，所以拥有；因为拥有，所以幸福。这个借假修真的“三个中心”梦想理论，能帮助孩子设计自己的人生，怀揣着梦想，脚踏实地的走好每一个阶段，最终会收获一个觉悟的自己，一个让自己吃惊的自己，一个幸福的自己。二、接纳孩子、心开花香
心开花香，就是接纳孩子的不完美，静待花开。关于接纳，这本书中有一篇文章《接纳的力量》，文中写道：世界上最厉害的修炼，就是接纳一切，当我们真的可以做到的时候，不是因为世界完美了，而是因为我们拥有了可以接纳不完美的心，周遭的一切也会因为这样的接纳而变得更加美丽动人。父母对孩子的爱，是世界上最无私的爱，在孩子还是婴儿的时候，父母可以接纳孩子的一切，不管他相貌如何、皮肤黑白，在父母眼里，他都是那么的完美可爱。可是随着时间的推移，孩子慢慢长大，父母对孩子的爱依然没有减少，但是父母对孩子的期待似乎也越来越多。期待越多，看到的不完美也越多，开始不能够全然接纳孩子的所有，开始挑孩子这样那样的毛病，开始希望通过各种各样的方式让孩子更加完美，开始指责甚至打骂自己的孩子……而这样做的结果是，因为不接纳，孩子这些毛病似乎没有好转，而是越来越差。因为当父母对孩子不能够全然接纳，而是带着自己的标准要求孩子的时候，就会更多的看到孩子的问题，问题盯得越严重，父母的内心越不欣赏自己的孩子，父母和孩子的关系，就这样在一次一次的较量中相互伤害着。终于有一天，孩子也开始不接纳自己的父母，开始和父母敌对，到了青春期，这样的对立会越发明显。
我的女儿就是这样一个例子。高一上学期，我总是埋怨女儿学习不努力，每当我看到她在家里不读书时，我就给她上“政治课”，拿她和我的学习经历作比较，经常对她说出“你将一事无成”的话。这样做的结果是，女儿不再和我说话，我们父女之间无法沟通。当初我还以为是女儿大了，不喜欢和父亲说话很正常。后来我发现，她和她母亲也很少说话了，心事重重，好像总是担心随时会挨批评，成绩也一落千丈。
这种状况持续了很长时间，我一直找不到问题所在，直到我看到《微教育》这本书中的文章《接纳的力量》，我方才明白，我犯了一个很严重的错误——把自己未实现的愿望强加于孩子，而不愿意接纳孩子的一切。我带着“接纳孩子的一切”的思想去修正自己的错误。有一天，在接女儿放学的路上，我对她说:“我以后做你的知心老爸和司机，以前你考试不好时，我总是讽刺、埋怨、用我的学习经历挖苦你，从今天开始我决定做好以下三条:1想法帮你缓解失落情绪，吃一顿美餐或者看看**。2监督你好好睡一觉。3听听你的意见，看看有没有更好的学习方法。你是世界上独一无二的，我尊重你的想法和决定，我相信你能做最好的你自己。” 我没想到我这几句话竟然让女儿那天哭了很久，最后她说 “爸，以前我考不好，你和俺妈那样批评我，我真想消失在这个世界。你们根本就不知道我的压力有多大，我害怕考不好，努力学习，我也经常在抖音上看大学的生活，我向往大学美好生活。 高中时时刻刻都在学习，你说的道理老师每天都在讲，有时候我真的很累，希望回到家后可以休息一会儿，安静一会儿。”
当我真正做到接纳女儿的成绩不完美时，我发现女儿变得轻松快乐了，和我的关系融洽了。她开始向我讲述自己班级里的故事，每天五点她自己准时起床，成绩逐步提升。暑假开学我送她上学时，她把手机交给我说：“把我的手机给我放起来。”女儿的意志很坚定，我的心里很高兴。悦纳自我是每个孩子天生的权利，接纳孩子是每个父母明智的选择。
世界上有95%的人处在“不知道自己不知道”的认知水平，在教育孩子的过程中，父母总是打着“爱”口号去教育孩子，他们不知道这种“爱”不是孩子需要的，是缺乏“智慧”的。当我们发现教育孩子不如我愿时，我们就要停下来、静下来、认真思考一下，我们自己做的对吗？我们接纳孩子的一切了吗？只有接纳孩子，才能让孩子感受到爱，在接纳的爱的包围下，孩子才能自然快乐地成长。父母对每个孩子都有爱，但是很多父母的爱缺乏智慧，把自己对孩子的爱变成了对孩子的压力，或者是溺爱，结果事与愿违。尽管父母觉得自己非常爱孩子，可是孩子总是不领情，父母感觉自己做的很好，可是孩子的成绩还是上不去。这些现象说明了父母对孩子的爱需要智慧，那智慧的爱是什么呢？在《微教育》这本书中谈到，智慧的爱藏在生活的点滴之中，言传身教不失法度；智慧的爱是父母要有大树理念，不要总在叶子上解决问题；智慧的爱是换位思考，分秒觉察，静心修行；智慧的爱是陪孩子一起找到人生的梦想，设计好人生规划，建立正确的价值观；智慧的爱是既把孩子当孩子又要把孩子当成人，建立生命的连接；智慧的爱是经营家庭的气场，融洽的夫妻关系；智慧的爱是顺其自然理念，相信自己的孩子是世界上独一无二的；智慧的爱是蹲下来，把孩子当老师，让孩子成为更好的自己……
当父母在分秒觉察，时刻精进的修行中，收获了宽容、坚强、慈悲、平和、格局、赞美、接纳孩子的时候，父母自己的人生便充满智慧，孩子也会因为父母的智慧而更加幸福。
此文献给全世界所有社交恐惧困扰者和心理工作者。
各位好，我是安峰。
我过去曾经有着长达20多年严重的社交恐惧症和口吃恐惧症，后来在没有任何人的帮助下自救成功摆脱困扰我多年的心理障碍，并将自己的成功直接经验升华为一套专门解决社交恐惧症和自信心提高的专业技术，名字叫《安峰超越技术》。我目前从事的工作就是用《安峰超越技术》帮助那些和过去我一样有着各种各样社交恐惧的人们超越社交恐惧障碍，建立自信，超越自我。
一：为何社交恐惧被心理治疗称为世界难题？
在文章上篇中，我们论述了为什么很多心理治疗界会认为社交恐惧症很难解决的背后原因。想必大家也对此也已经有所了解了。那是因为： 实事求是的讲，心理治疗界的那些咨询师们缺乏社交恐惧自我超越的直接经验，所以没有经验也就谈不上有效的技术，就更无法解决社恐问题！ 安峰一直有个观点， 真正的社恐向导，真正的社恐过来人也并不仅仅是用理论技术来辅导困扰者，更多的应该是用他这个人来全面影响求助者。
包括
他平时的所作所为，
他平时的一言一行，一举一动，一颦一笑，
他的每一个表情，每一个动作，
他的气度，
他的风范，
他的小宇宙，
他的精神，
他的灵魂，
他的真心来感染求助者。
也只有这样，社恐者才发生会真正的改变！这有点像身教重于言教的道理。而显然，心理治疗界恐怕是没有这样的人。什么样的人？当然是超越社恐或是口吃超越自我的成功者！所以说在心理治疗界没有真正的过来人也没有真正的经验，也就很难解决社恐口吃问题。所以社恐和口吃问题才会被心理治疗称之为“世界难题”！
没有经历，没有经验就谈不上懂！
就比如一个玩古董的行家说起古董可谓是胸有成竹，但你让他说5G他就不一定懂了，我们很容易从他的状态中直接感觉到他的那份不擅长。再比如一个在婚姻内经历过各种起伏波折并最终获得美满幸福甜蜜婚姻生活的婚姻家庭咨询师的经历会使他非常的专业！
所以 擅长，懂，专业一定源自于 成功直接经验！
试想一下：
你会找一个一次婚礼都没主持过只是看过相关书籍的司仪去主持你的婚礼吗？
我只见过婚庆公司招聘婚礼司仪的首要条件就是200次以上婚礼主持经验！
你会找一个一次擂台都没打过的只是看过相关书籍的人教你练拳击吗？
我只见过没上过擂台的假行家被对方拳击手一秒KO！
你会找一个根本没有过超越社恐经验只是看过心理学书籍的人帮你超越社恐吗？
我只见过不懂社恐的咨询师们误人子弟，用鸡汤消磨着社恐者的青春与生命！
一个仅仅只是学了一点心理学知识的咨询师怎能说懂社恐呢？这完全是两个领域嘛。
非常客观的讲，非常实事求是的说，在《安峰超越技术》诞生之前世界范围内根本就没有一套专业解决社交恐惧症的技术。
二： 问题的分类
心理治疗那些咨询师他们压根就不懂社恐！他们似乎连社恐最基本的问题都搞不清楚。他们对社恐的理解仅停留在最表层最表层！其实不光心理咨询师，包括社交恐惧者本身也不懂社恐。大家信不信？不信我问大家几个问题，
第一个问题：
如果你有一道数学题不会做，你会怎样？会用心的去思考或者查阅资料，直到最后把这道数学题想通了，问题也就解决了对吧？是的！因为数学题只是数学题，数学题只是理论问题，这个问题仅仅停留在理论层面。理论通了，思路通了，数学题通了，问题自然也就解决了。
第二个问题：
假如你网购买了一辆动感单车，货到了需要组装，你会怎样？ 只是靠想，靠思考就能组装上动感单车吗？肯定不行啊，因为毕竟你没有特异功能啊，你无法用意念来控制物质对不？那该怎么办呢？对啊，肯定用手去组装啊，去行动啊对不对？！肯定不是，绝对不是，必须不是只看懂了说明书，只想通了车的结构车就自动装上了吧？对于这个问题，想通了我们可以理解为说明书看明白了，仅仅是理论通了。但你的问题解决了吗？并没有！因为毕竟车还是散架的状态。想要组装动感单车，理论通了问题只解决了一部分，极小一部分！因为毕竟就算是这辆动感单车在你脑子里我想都没有组装上吧！因为这属于具体问题。
还有第三个问题：
假如你像过去的那个瘦骨嶙峋，骨瘦如柴，皮包骨头的我一样对自己的身材很不满意。因为自己的身材不好，因为自己的身材糟糕而感到很自卑。如果你想获得身材上的自信，你会做什么呢？看健美书籍吗？譬如《健与美》，《健美先生》之类的杂志吗？想一想这两本书是应该是我14岁左右就从开始的偷偷看，到后来的买来明目张胆的看，再到后来每出一期我都会买来必看的杂志啊！我为了《健与美》废寝忘食，我为了《健美先生》魂牵梦绕。我是做梦都想拥有施瓦辛格那样的体格啊！
杂志上面的文章我会用心钻研，
杂志上的我会用心浏览，
但我对自己的身材依然还是不满意像从前，
我依然因为瘦弱的身子而感慨万千。
其实这里面的原因太简单。
因为我的身材并不会因为看看健美杂志就发生改变！
（以上押韵纯属即兴发挥）
那么该如何才能获得身材上的自信呢？小孩子都会知道吧！ 你若想要获得身材上的自信，并不是只是看看杂志看看文章，看看看看理论就可以！非要亲自走入健身房，亲自与健身器材正面接触你的身材才会改变。 只有你的身材发生了改变，你才会获得身材上的自信！道理简单吗？太过简单对吗？
其实社恐的道理真的也是如此！
只不过一遇到社恐这个简单的“复杂问题”，大家就被那些心理鸡汤忽悠的找不着北了！
没事，请跟着我的思路继续走！
我们再来看第四个问题：
如果你想克服对演讲的怕，你会做什么？在前三个我提出的问题的基础上这回大家一定明白了： 希望通过看演讲之类的书籍获得口才是一个非常愚蠢的做法！
安峰有过1000多次的超级演讲的经历！一点不夸张，我可以和任何一个演讲大师PK！但我几乎从没有看过演讲之类的书籍。那些譬如口才训练，教你演讲，这样演讲那样演讲之类的书我是鸟都不会鸟一眼。唯一买过的一本关于演讲书籍还是在我闲来无事逛淘宝的过程中被一个叫TED演讲的标题吸引买了一本TED演讲创始人写的一本书，名字叫《演讲的力量》。不可否认这本书的名字取得好，名字吸引了我01%的注意力。于是我便在浏览时捎带手把这本书买了下来。
买回家后我用心的阅读了这本书，我发现作者的观点有一些方面就像是我过去经历过的沿途风景一样，比如他的观点：演讲=聊天等等。 我曾经也认为演讲 = 聊天。 敞开心扉的聊天是演讲的一种境界。但是在现在的我看来，他的有些观点我并不认可。 比如他在书中说：演讲的最高境界是即兴演讲。但在我看来即兴演讲绝不是演讲的最高境界！ 虽然我在很早很早很早以前也曾错误的认为即兴演讲是演讲的最高境界，但当我经历了1000多次超级演讲，当我久经沙场后，我得出一个最新的感悟， 演讲的最高境界是比即兴演讲更高一个层次的：灵魂演讲！ 是 的！灵魂演讲是我提出的一个概念！
恕我直言，我认为TED 演讲的创始人对演讲的领悟并不够高！ 我也认为传统演讲并不是一种好的训练！
所以你看，就连很多人崇拜的TED演讲的创始人对于演讲之道的领悟都是有偏差的，那更何况是从来没有上过台，舞台经验为0，有着演讲恐惧的小白了？ 你看了几本演讲的书籍就等能懂演讲？小学生都不会信！ 然而，对于这个问题很多社恐者却会信！！
以上我举的这几个例子可以较为充分的说明一个这样理论： 《安峰超越技术》把世界上的问题分为三种，
它们分别是：1 理论问题2 现实问题3 深入问题
简单可以理解为：
理论可以解决的问题称为理论问题。
现实生活中发生的具体事情我们需要用行动操作方法去具体解决，这叫具体问题。
而例如像社交恐惧，演讲恐惧，自信，自卑，自我接纳等等这样的问题则属于——深入问题！
毛主席说过，如果你想了解一件事非要跟它直接正面接触不可！
也就是说你想要解决一个问题，想要搞定一件事情或一个人最起码首先一定要了解他！有些糊涂之人之所以会为网络那头装成妹子的钢铁直男醉生梦死，魂牵梦绕。之所以会被他们欺骗，被他们玩弄了感情或者其他还不知回头是岸还非得要死要活的把他们迎娶回家才算完，那不就是因为没见过他们的真面目，没有直接接触到他们，不了解他们才会被骗吗？就像抖音里的阿纯。
这和社恐者做梦般的幻想着希望用理论（无效理论）解决社恐有啥区别呢！
你都没有真正接触过你怎能知道了解呢？
你都没有直接接触过你怎能明白呢？
你都没有直接接触过你怎能懂呢？
你都没有直接接触过你怎能领悟呢？
三 ： 部分社交恐惧者为何认为理论可以解决社恐？
我的工作一方面是用《安峰超越技术》助人，另一方面也是让更多的人可以了解到《安峰超越技术》。随着《安峰超越技术》越来越被人们所知晓和认可，已经有很多人了解懂得了用理论（无效理论）解决社交恐惧是最大的误区这个简单而又深奥的道理！那么， 还有很多社交恐惧者们为什么一定要那么落后的，固执的认为理论（无效理论）可以解决社恐呢？其根本原因当然是人性的趋乐避苦使然和社恐者性格胆小自卑逃避所致！ 但还有一个角度也可以更清楚的反映并说明这点。
大家都知道吸引力法则吧，也就是说具有相似气场的人会相互吸引。说白了就是人以群分。
社交恐惧者之所以认为理论 （无效理论） 可以解决社恐其实是他们的一种根深蒂固的错误固化思维 那就是 ：
心理问题关键是认知出了偏差——认知就是理论——理论学到了认知就改变了——认知改变了心理问题就解决了。
你是不是这样想的？哈哈哈哈哈！
记住！书上的认知是别人的认知！不是你的认知！别人的直接经验只是你的间接经验，这在毛泽东的《实践论》里写的很清楚！ 了解他就一定要接触他！ 光接触还不够还要做正确的接触！岂是在家看看书听听书就能做到的？
关键一点：你 听 的 书 和 理 论 也 根 本 不 对 口 啊！
再继续。
那么他们的这个固有观念是从哪里来的呢？当然是心理治疗啦，而心理治疗又是从哪里来的呢？当然是人研究出来的，什么人研究出来的呢？想一想
此处点到为止，其实前文章已经有介绍了。
四：解决社交恐惧的层次与境界
在安峰看来，社恐的改变可以分成三个层次，三个等级，三重境界。
最低一个层次：无技术
心理治疗理论就属于这个层次，就连理论方面都不对口。所以信奉心理治疗那些可怜的人就连从理论上都根本不懂什么是社交恐惧症！
高一个层次：无效的技术
心理治疗的实践，顺其自然为所当为，每天进步一点点，生活才是王道就是这个层次。愚蠢无比！
再高一个层次：有效的技术
这显然是比前两个层次高一个级别了。求助者可以学习到有效的理论做出有效的行动。这个层次我们称之为“懂了”。这个就是我们的线上课以帮大家达到的效果——摆脱社恐！
最高一个层次：正确的技术
这个层次既是最高的层次，最高的等级，最高的境界！困扰者可以做出正确的行动与正确的社交接触。这个层次我们称之为“领悟”。
这是只有《安峰超越技术》才能达到的专业层次！只有到了这个层次，你才会真正感应到什么是社恐，什么是超越社恐，什么是自信，什么是自由！也才能达到 最高境界——超越社恐！
我们来看，其实前两个层次就叫做鸡汤。鸡汤其实就是指无效的理论和行动，还有没用的非专业技术。鸡汤的本质其实就是——安慰剂！当时被安慰了感觉有道理，过后依然不行，因为你根本几乎没有丝毫的改变！大家记住一句话 ：无效理论再美好，它也是虚无的！
所以，鸡汤误人，鸡毁人！
记住，
鸡汤内涵是无效的非专业理论！
鸡汤本质是安慰剂！
鸡汤后果是误人毁人！
很多人被鸡汤耽误了大好的青春，被鸡汤浪费了大量的精力，被鸡汤消耗了太多的生命！但绝大多数求助者并不知道如何识别鸡汤，没有鉴别力。但安峰喜欢讲实话，讲真话，在这里安峰要给大家揭露鸡汤的真面目！所以我在这里告诉大家如何家别鸡汤。鸡汤该如何鉴别呢？安峰告诉大家：记住！ 对于社恐来说，鸡汤的载体其实就是——心理治疗和鸡汤线上课。
其实对于社交恐惧症这个问题来说，心理鸡汤压根就没有任何东西……
客观来讲，社交恐惧症就不该用心理治疗来解决！
看到这里有些朋友可能会问了，难道心里鸡汤真的对社恐一点帮助都没有吗？要明白，心理治疗理论只是心理学理论并不是社交恐惧理论，理论都不对，你说能有帮助吗？一个患者想挂风湿免疫科看病会去池塘钓鱼治疗吗？
如果非要我给个具体的效果比例的话， 我认为心理治疗对社交恐惧所起的作用 不足5%！ 而且还要经过一个漫长的过程，这是实话！
再说一遍：心理治疗理论只是心理治疗理论，不是社交恐惧理论！
由于长久以来心理文化的影响，世界范围内目前还有一部分的困扰者都还在错误的认为心理治疗是解决社交恐惧的方法，学理论，做咨询，听网课才是解决社恐的方法。但没关系，值得高兴的是目前《安峰超越技术》已经真正的帮助太多的社交恐惧困扰者超越了社恐！升级了人生！ 这条路，这条真正的助人之路我也会加大脚步，加快步伐勇往直前的走下去！因为，安峰懂得社交恐惧者们需要的是什么！
记住，无效理论无法帮人摆脱社恐！超越社交恐惧靠的是专业的技术！
超越社恐，升级超人最多5 天！
2020年7月2日于北京
A 专业的健身网站哪个好
现在专业的健身网站是很有的
我知道的有一个健身网站，是比较专业 的，但现在还在不断的更新呢
B 想找个健身的网站，朋友推荐52健身网，各位有知道的嘛
嗯 我个人觉得要健身的话去健身房训练比较好 如果你有时间的话
因为在健身房版训练权有氛围 也有专业的健身教练 避免你在健身期间不小心受伤
当然 你没什么时间的话也可以去你朋友推荐的健身网自己健身
总之 健身要做的还是持之以恒 而且如果有条件的话也可以配合一些健身补给 比如增肌粉 蛋白粉 增重粉 这些在官网PQfitness都有买 更能帮助你达到健身目的
最后 祝你生活愉快 身体健康
C 谁有专业的健身网站
你是想要看专业的健身知识吗，我这里有一个专业的健身网站，可以给你看看学习一下。
D 最专业的健身网站
现在健身的网站是很多的，这个是需要根据你的要求
你是想要你了解健身故事，还是想要知道关于全身肌肉的锻炼方法
我知道有一个田丽宏健身网。
E 推荐几个最新的健美论坛网站
为什么要新的呢，我觉得老的，人气高的才好啊，推荐LZ两个不错的论坛，人气很旺：
健美帝国：//bbsjmdgcn/indexphp
大斌健身：//bbsdabin69/
这两个网站在国内算是比较专业的，其他貌似也没什么了，你看看吧
F 有没有专业的健身网站，求推荐
我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。
如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗
1找一个合适的伙伴
对:一个有健身计划的朋友。
错:单独健身。
跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰杰基西克博士说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。
2多种运动选择
对:精彩纷呈的健身方案。
错:只做自己喜欢的项目。
人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其他运动，同时，这还有助于保持较高的主动性”。研究表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。
3天天锻炼
对:每周运动3-5天。
错:已经2天以上不去锻炼了。
美国盐湖城一家咨询公司First Fitness Inc的首席运动生理学家理察德科顿说，要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。他解释，每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学院建议每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。
4制订备用方案
对:错过就错过了，只要明天更努力。
错:无法继续，因为有障碍。
资深私人教练邓恩博士建议，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能作到有备无患。最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。邓恩博士说:“你也许会这样想，‘我今天没时间去健身，并且周末也去不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始’。其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。”
5目标要高，但不能高不可及
对:具体目标我每天要走20分钟。
错:抽象目标我要更努力地锻炼。
无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩沙杰博士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。
6记下自己的进步
对:坚持记录自己的健身过程。
错:我昨天干什么了忘了!
研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。
计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。
7“微型”健身运动
对:随时随地动一动。
错:今天很忙，实在没时间锻炼了。
如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一个良好的状态(耐力训练或力量练习都可)。虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。
8给健身留出时间
对:上午8:00，我的健身时间到了!
错:算了，晚上要加班，不去健身房了。
在电脑上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的健身就会和公司会议一样重要了。研究还表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛，你应该找健身效果最好的时间段来健身。
9学会奖赏自己
对:只要坚持健身1年，就去……
错:这和健身有什么关系
研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。邓恩博士说，在我们的研究中有一位女性决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。邓恩说，“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。
G 有没有好的中文健身网站
《健与美》的杂志听说过么？不错的。比较专业，有你要的东西，我订的健与美杂志，网站上的电子版要迟三个月。//sportsolcn/yls/magzine/xiux/jym/，这是杂志网站，可以下载后看。
健美先生，//mandfcn/。
都很不错的。
H 最好的健身网站
j健美论坛--学习健身的最好论坛。
。
I 介绍几个健身网站
健身健美网址大全：//yelg/web_address
足够您看了吧
J 国内最大的健身网站
我觉得你可以去抖音查找相关的健身博主，就能够学习到很好的健身内容。
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