运动流汗可以使皮肤变好吗?比如运动流汗能让皮肤变白吗?

　　运动流汗可以使皮肤变好吗？运动的目的是加速血液循环和促进新陈代谢，每个人的排汗情况不一样，有的人出汗多些，有的人出汗少一些。不过，如果多运动，多流汗，人体内毒素也是会随汗液排出多一些。运动流汗对皮肤好是肯定的，但是前提是，您运动流汗或出汗以后应该注意皮肤的清洁喔。　　那么，运动流汗能让皮肤变白吗？如果您想要让皮肤变白和运动流汗是没有关系的，流汗/出汗只是把身体里的水分，毒素，通过汗液排除体外，对皮肤有一定的好处，但一般不能使皮肤变白。所以，如果您要想让皮肤变白，首先要注意防晒，根据皮肤和年龄，您可以选择适合自己的产品，还有一点，也是最重要的，就是要买一把质量好，对于阳光和紫外线都有很好的防御功能的防晒霜，夏天皮肤会变晒黑不仅是阳光照射，紫外线比阳光要强烈千万倍，所以您平时不仅要多注意防晒，还要尽量多避免吃感光蔬菜，去完角质或者做完面膜再皮肤最嫩的时候，千万不要直接晒阳光，否则这样会对您的皮肤造成很大的伤害，不仅之前的护理作用大打折扣，皮肤也会加速变黑，还有可能形成日晒斑！　　当然，如果您想要让皮肤变白起来，目前最快最有效的美白方法就是通过打美白针来达到美白全身肌肤的效果！总的说来，美白针的美白效果显著，并且安全，受到众多东方爱美女性的青睐。

健身一段时间后特别容易出汗了

　健身一段时间后特别容易出汗了，运动是有益于我们身心健康的，所以很多人平时都会去运动，运动过后满头大汗也是很正常的，特别是在夏季的时候，看看健身一段时间后特别容易出汗了。

健身一段时间后特别容易出汗了1

　运动后出汗要明确出汗量，如果运动后微微出汗或者出汗稍多，属于正常范围，通常没有太大的问题。运动后体内产热，通常会有一定的出汗，没有太大问题。部分患者如果运动以后出汗很多，这时需要明确是否存在器质性疾病，如甲状腺功能亢进等。如果出汗量较大伴有乏力、心慌等症状，需要到医院就诊，除外器质性疾病。

　部分患者进行判断如果没有器质性疾病，运动以后出汗较多，甚至稍微一动就出现出汗、乏力、气短等情况，如果除外器质性疾病，还可能属于中医上的气虚。气虚可以表现为自汗，即稍微一动就出汗，可能不多动也容易冒虚汗，同时伴有神疲、乏力、气喘等，一般可以使用补气的方法进行治疗。由于气具有固摄作用，可以保证人体的津液不外泄。

　如果气很虚，固摄作用较少，可能出现自汗等表现，可以使用黄芪、党参泡水喝，也可以服用如玉屏风散等传统的中成药进行治疗。

　部分患者的体内可能存在实热或湿热，通常形体较肥胖、强壮，舌苔厚腻、口苦、口臭、大便秘结。患者本身湿热较重，或者实热较重，也会产生运动后出汗。但患者一般进行运动时体力较好，不会稍微一动就出现气喘，容易从其它表现上判断属于虚性出汗还是实性出汗。

　 运动后非常容易出汗是什么原因

　运动容易冒汗，中医认为是气虚的因素，也就是卫气不固。可以通过药物进行调整，比如桂枝汤进行加减，还有四君子汤、八珍汤等等，补中益气汤也可以。针对运动之后容易冒汗，可以补气来纠正冒汗的状况，现代医学认为大量的冒汗是可以带走人体很多的毒素以及电解质，可以通过补充电解质的方式来改变冒汗的情况，来防止患者出现疾病。

健身一段时间后特别容易出汗了2

　 运动后出汗好不好

　有研究表明训练出汗会随着毛孔排出，能及时的将身体的重金属毒素排出，适量的排汗能促进身体的排泄。但是如果长期大量的出汗会导致身体虚脱，出现气血亏虚的现象。

　另外汗液大部分都是来自血液，如果长期的出汗会导致一些矿物质、蛋白质、维生素等营养物质随着汗液丢失，可能会直接导致血容量下降、心率加快等，严重的可能会出现中暑脱水的效果。而且身体钠元素、钾元素等电解质的大量丢失也会导致神经肌肉系统障碍，出现肌肉无力的现象。

　 运动出汗的好处

　 1、提升免疫力

　运动的时候出汗能提升免疫力，提高抗病毒、抗菌的能力。

　 2、美肤

　运动后出汗会让肌肤呈现光滑的状态，对一些痘痘、美白等有很好的效果，让皮肤更加的紧致。

　 3、燃烧脂肪

　运动后出汗能达到燃烧脂肪的效果，能很好的预防三高，且能将脂肪很好的转化成热量，从而能随着身体的毒素通过汗液排出体外，起到减脂的效果。

　 4、提升新陈代谢

　经常运动出汗的话会提升新陈代谢，有助于促进肠胃消化，大大的促进食欲。

　 5、预防骨质疏松

　运动能很好保留身体的钙物质，避免因为钙元素流失出现骨质疏松的风险。

健身一段时间后特别容易出汗了3

　 出汗多对减肥有好处吗

　出汗多会把身体里面的一些热量给带走，可以让机能保持平衡的状态，运动量大会产生的热量自然也就越多，需要通过水份来达到降温散热作用，可以通过饮食的摄入以及喝水来达到这样的目的。

　身体出汗量比较多的时候，身体里面的水分含量就会变少，如果没有及时喝水，就容易通过分解来产生水份，能达到一定的减肥作用，但是如果运动量过大，然后身体出汗多也会对健康造成危害。

　 夏天出汗多可以减肥吗

　夏天出汗量一般都是比较多的，平时不想运动的人在夏季即便不运动身体也会出很多汗，身体适当出汗就可以让一些毒素有效排出，能达到一定减肥作用，但是很多人整天待在空调房间里面并不会出很多汗，所以在夏季想要让身体健康，让减肥的效果更好的体现出来，那么就不要整天待在空调房间里面，应该让身体微微出汗，这样才能让健康情况变得更好。

　 泡脚出汗减肥吗

　泡脚能够让身体变得舒服很多，也能够让睡眠质量变得更好，泡脚以后身体会出汗，能达到一定的减肥作用，但是效果也不是特别的明显，想要减肥还是需要使用其他的一些正确减肥方式。

　 出汗多对身体有影响吗

　 破坏体液平衡

　汗水里面含有尿素，尿酸以及一些电解质，当出汗量比较多的时候，那么电解质流失的速度也变得比较多，容易让身体里面的体液平衡受到破坏，就容易出现身体没有力气以及口渴的症状，会让心律失常问题出现，对健康方面造成的危害也是比较大的。

　 心律失常

　身体里面的钙元素如果流失过多，那么就会让低钙血症出现，肌肉容易出现痉挛，如果钾元素流失就会让身体没有力气，肌肉酸痛以及心率紊乱的情况发生，情况严重的话全身的肌肉都变得没有力气，然后让心律失常。

　 末梢血液循环障碍

　身体多汗患者鼻尖，腋下，手掌等地方出汗量多，所以末梢血液循环也会出现障碍，会让皮肤出现苍白或者是青紫的表现，手部脚部也容易生冻疮，身体多汗多容易让患者的精神状态受到影响，出汗量比较多。

问题一：为什么我运动后流汗特别多？ 好事情，流汗可以带走热量，是身体的自我保护措施。不流汗就麻烦了。你流汗多，应该和年龄有关，我猜你是年轻人吧。汗腺功能好，以后年纪大了，想多出汗还不容易了。

但是流汗多，运动后注意补充盐份和水。

人的皮肤有两种汗腺：一种叫小汗腺，分布在身体各处；另一种叫大汗腺，只在腋窝、 周围、 和 等处。在儿童时期，大汗腺没有发育，不会产生相应的分泌物，到了青少年时期，大汗腺开始迅速发育，所以，时常大汗淋漓，有时还会出现汗臭。有的人还可能出现狐臭。到了老年，人的汗腺分泌功能减退，汗会相应减少。

大约在开始长出胡子的同时，你可能会注意到腋窝处也长出了汗毛。在偶然情况下，有的男孩在开始长出唇髭之前，或者甚至在出现 之前，就已经出现了腋毛。但就大部分男孩而言，胡子和腋毛大约是同时出现的。

一旦开始长出腋毛，或甚至在此之前，你就会注意到腋下的汗出得多了，而且与年幼时相比，现在的汗水有着一种不同的气味。你或许还会注意到，身体的其他部位，如生殖器和脚，也有着一种不同的气味。或者你可能注意到，手也爱出汗了，而且时常都是粘糊糊的。 这些变化的发生，是睾丸分泌的睾丸激素影响了身体这些部位的汗腺的结果。

这完全是身体发育的一种自然的、健全的组成部分，但有些青年人还是为这些气味和出汗的增多而忧虑。他们的这种忧虑其实并不奇怪。但如果你的饮食很正常，身体也很健康，那么身体的气味或许就不会那么令人讨厌。定期地洗澡或淋浴，穿新洗过的衣服，将使你的体味保持纯净、清新。如果你出汗相当多，而这又使你很伤脑筋，那么你可能会发现，穿纯棉汗衫和纯棉短裤会大有帮助。棉织品比人造合成纤维织物更吸汗。穿用棉布或呢绒或其他天然纤维制品缝制的外衣和裤子也会很有帮助。

人们在紧张不安时，都会出更多的汗。在青春期内，这种趋势甚至更为明显。许多十几岁的孩子在紧张不安时，双手总是粘糊糊的，或是突然满身大汗。这是非常正常的。一般到20多岁时这种现象就会减少。如果你有这种问题，那么记住这样一点是很有用处的，即这是一种正常的现象。有时仅仅是自我承认，是的，我现在真是太神经质了（或太局促不安了，或过于紧张了），也将有助于自我放松，减少出汗。

1、应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，鸡量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。

2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

3、剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷 ，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉 ，容易引起喉部发炎，咳漱症状

问题二：为什么我运动后流汗特别多？ 好事情，流汗可以带走热量，是身体的自我保护措施。不流汗就麻烦了。你流汗多，应该和年龄有关，我猜你是年轻人吧。汗腺功能好，以后年纪大了，想多出汗还不容易了。

汉的主要成分是水，尿素和盐份，没什么有用的东西，而且还会带走一部分毒素。

但是流汗多，运动后注意补充盐份和水。

转载两篇文章，一个解释原因，一个说补充水分的方法。

为什么青春期流汗多

人的皮肤有两种汗腺：一种叫小汗腺，分布在身体各处；另一种叫大汗腺，只在腋窝、 周围、 和 等处。在儿童时期，大汗腺没有发育，不会产生相应的分泌物，到了青少年时期，大汗腺开始迅速发育，所以，时常大汗淋漓，有时还会出现汗臭。有的人还可能出现狐臭。到了老年，人的汗腺分泌功能减退，汗会相应减少。

大约在开始长出胡子的同时，你可能会注意到腋窝处也长出了汗毛。在偶然情况下，有的男孩在开始长出唇髭之前，或者甚至在出现 之前，就已经出现了腋毛。但就大部分男孩而言，胡子和腋毛大约是同时出现的。

一旦开始长出腋毛，或甚至在此之前，你就会注意到腋下的汗出得多了，而且与年幼时相比，现在的汗水有着一种不同的气味。你或许还会注意到，身体的其他部位，如生殖器和脚，也有着一种不同的气味。或者你可能注意到，手也爱出汗了，而且时常都是粘糊糊的。 这些变化的发生，是睾丸分泌的睾丸激素影响了身体这些部位的汗腺的结果。

这完全是身体发育的一种自然的、健全的组成部分，但有些青年人还是为这些气味和出汗的增多而忧虑。他们的这种忧虑其实并不奇怪。但如果你的饮食很正常，身体也很健康，那么身体的气味或许就不会那么令人讨厌。定期地洗澡或淋浴，穿新洗过的衣服，将使你的体味保持纯净、清新。如果你出汗相当多，而这又使你很伤脑筋，那么你可能会发现，穿纯棉汗衫和纯棉短裤会大有帮助。棉织品比人造合成纤维织物更吸汗。穿用棉布或呢绒或其他天然纤维制品缝制的外衣和裤子也会很有帮助。

人们在紧张不安时，都会出更多的汗。在青春期内，这种趋势甚至更为明显。许多十几岁的孩子在紧张不安时，双手总是粘糊糊的，或是突然满身大汗。这是非常正常的。一般到20多岁时这种现象就会减少。如果你有这种问题，那么记住这样一点是很有用处的，即这是一种正常的现象。有时仅仅是自我承认，是的，我现在真是太神经质了（或太局促不安了，或过于紧张了），也将有助于自我放松，减少出汗。

当人体经过2小时紧张运动后，体内要失去25升的水分，当人体大量流汗丧失过多的水分和盐分时，会使血液变浓，沾滞性增加，脉搏加快，体温增高，身体产生口干、口渴、无力感，甚至出现肌肉痉挛、代谢紊乱等现象，此时适当的补充水分和盐是很必要的。该如何补充水分？

1、应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。

2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

3、剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷 ，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉 ，容易引起喉部发炎，咳漱症状>>

问题三：运动后头部大量出汗为什么 答案是否定的，一般来说，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢物―――二氧化碳和水。为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度与排汗量呈正比关系。

但几个人进行同样的运动后，有人出汗多，有人出汗少，这是因为出汗的多少是因人而异的。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异；另外，出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多；反之，运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少。尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，也就是说，运动时间不长，胖子就会因代谢失调而过早出现疲劳。

运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

因此，出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动，如散步、骑车，同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的作用，还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。

运动效果是否好，应以运动时的心率作为标准。计算方法为：运动时的最高心率=220-年龄,即一个50岁的人,他运动时的最高心率应为170次,如果超出就证明运动量超负荷，要注意减轻了。至于那些稍微运动就汗如雨下的人,则需尽快就医检查。

问题四：运动后大量出汗怎么办 许多人喜欢健身的时候大量出汗，认为出汗越多，健身的效果越好。其实，这种观点是非常错误的。运动专家提醒，运动后出汗多对身体是有危害的，所以，运动过后正确的补充水分是非常重要的。大量出汗后喝什么呢？

1、补什么样的水：通常情况下，如果运动过后，出汗的量不大，补充一些常见的饮料就可以了，比如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶和运动饮料等。如果运动过后出汗的量比较大，最好补充一些含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。营养专家提示，大量出汗后不要过量饮用白开水，以免引起低钠血症。

2、补多少适宜：补水的原则是，流失多少，补充多少。怎样才能知道丢失的汗量呢？通常情况下，体重减少的量，就是流失的汗量，普通人也可以根据口渴的程度进行补充。每次补充的量为100－200毫升，尽量少量多饮，避免暴饮。

3、什么时间补水合适：运动前、中、后都是补水的最佳时间。许多人喜欢运动中或运动过后补水，常常忽略运动前补水。专家提示，如果想保持最佳的体能，就应该始终保持体液的平衡，避免出现脱水症状，哪怕是轻微的脱水也是不可取的。因此，运动前、中、后都要及时补充水分。

问题五：为什么我一运动后就大量出汗？ 出汗多有生理和病理之分，如天气炎热和大运动量时的出汗多属生理现象。

病理原因的出汗多最常见的有两种：一种是盗汗，发生在夜间睡眠时不自觉出汗。另一种是自汗，发生在白天，不因劳动、穿衣厚或炎热而汗自出，或稍微运动则大汗淋漓。

自汗的原因主要是身体虚弱或患大病之后。中医认为是“肺气不足、卫阳不固”所致。治疗应以“补肺益气、固表养阴”为原则。可选服补中益气丸、生脉饮以培土生金、益气敛汗，或嚼服西洋参、人参等，也可选生脉散和玉屏风丸加减运用。

汗腺分泌与运动强度有密切关系：一般规律是，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，肌肉活动更剧烈，产热量更多，为了保持正常体温，人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度越大，排汗量必然增多。

出汗多少首先与个体差异有关：大家知道，汗液来自于汗腺的分泌，而汗腺的数量是极多的。数以百万计的汗腺，大体可分为两类：一类为小汗腺，它们广泛地分布于全身的皮肤下面，平均每平方厘米约有300个，全身共约230万个。当运动或外界环境温度升高时，人体主要靠这种汗腺排汗，生理学家将这种排汗叫温热性发汗。另一类为大汗腺，分布在腋窝， 、外阴等部位的皮下。当人受到惊吓、兴奋或羞辱时，主要是这种腺体排汗，生理学家将这种排汗叫神经性发汗。生理学研究发现，小腺体和大腺体的数量，不仅有性别差异，而且还有个体差异。因此，在同样条件下，有人出汗多，有人则出汗较少。另外，个体差异还表现在体液多少上。有些人体液较多，运动时出汗就多；有些人体液较少，运动时出汗就少。体液的多少常取决于体脂的含量，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少。尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，也就是说，运动时间不长，胖子就会因水盐代谢失调而过早出现疲劳。运动前是否饮水对体液也有影响，如果运动前大量饮水，也会因体液增多而增加出汗量。

所以，出汗多少是因人而异的，不必担心。

运动时大量出汗是正常现象

出汗是人体因为周遭环境温度上升，为了不使肌体温度过高而出现问题，人体皮肤下边的汗腺分泌体液，使其蒸发带走体内过高的温度，从而保持体温正常的一种方式。

夏天气温高，从而影响人体内外部体温过高，器脏处于过高的温度中容易水肿，危机生命。因此夏天，人体会分泌大量的体液以保持体温的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有关。比如肥胖。体内脂肪，就像是保暖用的海绵，有很强的保温作用。而人体因为运动，也产生大量的热量，肌体内的脂肪正好阻碍了这些热量的散发。而身体为了尽快散热，所以采取大量出汗的方法散热。而偏瘦的人则不用这样。

但是还有另外一个原因，那就是缺钙。不少人都知道，汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应当补充食盐，但对出汗后应当补充钙却有所忽略。

据研究，每1000毫升汗液中含钙1毫克当量，在平时，每天由汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但在夏季高温环境下劳作的人员，每小时从汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占总钙排出量的30％，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。

为了防止出汗后低血钙，高温作业者应当在生活中摄取足够的钙，含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产 品等食物。维生素D有促进钙质吸收作用，含维生素D丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。增加日光照射也可提高体内维生素D含量。

总之，夏天的时候，多运动运动，增强体质，就可以避免体虚多汗出汗多没酸味是正常的，味道浓，可能还有点问题，多运>>

问题六：运动后会大量出汗。为什么! 那不是啦，是你的汗腺分泌比别人快。运动时要及时补充水分啦！

传统医学所讲的“肾虚”概念中的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。“肾虚症状”也就是一宽泛的概念，他包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。所以，肾虚的症状很多，概括如下:

肾虚的症状在脑力方面表现为:记忆力下降 记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

肾虚的症状在情志方面表现为:情绪不佳 情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

肾虚的症状在意志方面表现为:缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没 ，没有目标和方向。

肾虚的症状在性功能方面表现为:性功能降低 男子性兴趣降低， 降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见 减少或 活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调， 减退，不孕等。

肾虚的症状在泌尿方面表现为: 尿频,尿等待,小便清长等症状

肾虚的症状还可能有:早衰 健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。 脱发白发 头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

容颜早衰 眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性 开始 下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等。

你可以按这个自测一下

1、将少许尿液倒入一杯清水中，水是否仍很清净。

是 否

2、在正常饮水情况下，你是否夜尿在3次以上？

是 否

3、是否小便无力，滴滴答答，淋漓不尽？

是 否

4、早晨起床，是否眼睛浮肿？

是 否

5、不提重物，你走到三楼就两腿无力吗？

是 否

6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸吗？

是 否

7、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软吗？

是 否

8、是否总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中呢？

是 否

9、洗头时，是否有头发大量脱落？

是 否

10、是不是总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒？

是 否

是为1分，否为0分

评析与判定：

若你回答的在1～3分之间，那么你的肾功能健康，但也不能掉以轻心。

若你回答的在3分以上你就很可能是肾虚啊！要赶快补啊！

问题七：运动后会大量出汗为什么 运动正常出汗是正常的，如果没做运动就出汗厉害，那身体就有问题了

问题八：运动后大量出汗，此时因怎么办最好 运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！

可以考虑喝糖水。

在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。

至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。

一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下处动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。

运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，

出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补

液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。

这对保持生理功能和健康是最基本的条件。

清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并

且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些

局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运

动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料，故而不能为

人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油。另外，清水基

本上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体

液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了

肾脏排泄的龙头，引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水，

水在身体内耽不住，就会引起利尿，并会加重出汗，从而使体内水分最佳恢复的

可能性降低。

在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱，并且广

泛地被选用，因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复，还能提高训练效果

和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜，

不仅口感好，使人愿意去喝，促进运动中的补液；而且研究还表明，含有6％-7％

糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快，这样就加速了液体和能量向运

动肌肉的输送 达到“雪中送炭”的效果，也就是达到最高的“复水”效率，在

最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时，运动成绩和运

动效率就会提高。

问题九：运动时出汗很多怎么办？ 运动出汗是正常的生理现象，但是要记住一点，若是想运动减肥的，在大量出汗之后不要急于匆忙补水，待气息平缓之后少许切不可大量补充一点温开水；若是想揣肉增加体重得朋友，则与之相反，要大量补充水分、也可以吃一些面包之类的食物。但是我要提醒的是，运动增肥、减肥的见效不像药物那么快，所以需要持之以恒。

问题十：为什么我运动后流汗特别多？ 好事情，流汗可以带走热量，是身体的自我保护措施。不流汗就麻烦了。你流汗多，应该和年龄有关，我猜你是年轻人吧。汗腺功能好，以后年纪大了，想多出汗还不容易了。

但是流汗多，运动后注意补充盐份和水。

人的皮肤有两种汗腺：一种叫小汗腺，分布在身体各处；另一种叫大汗腺，只在腋窝、 周围、 和 等处。在儿童时期，大汗腺没有发育，不会产生相应的分泌物，到了青少年时期，大汗腺开始迅速发育，所以，时常大汗淋漓，有时还会出现汗臭。有的人还可能出现狐臭。到了老年，人的汗腺分泌功能减退，汗会相应减少。

大约在开始长出胡子的同时，你可能会注意到腋窝处也长出了汗毛。在偶然情况下，有的男孩在开始长出唇髭之前，或者甚至在出现 之前，就已经出现了腋毛。但就大部分男孩而言，胡子和腋毛大约是同时出现的。

一旦开始长出腋毛，或甚至在此之前，你就会注意到腋下的汗出得多了，而且与年幼时相比，现在的汗水有着一种不同的气味。你或许还会注意到，身体的其他部位，如生殖器和脚，也有着一种不同的气味。或者你可能注意到，手也爱出汗了，而且时常都是粘糊糊的。 这些变化的发生，是睾丸分泌的睾丸激素影响了身体这些部位的汗腺的结果。

这完全是身体发育的一种自然的、健全的组成部分，但有些青年人还是为这些气味和出汗的增多而忧虑。他们的这种忧虑其实并不奇怪。但如果你的饮食很正常，身体也很健康，那么身体的气味或许就不会那么令人讨厌。定期地洗澡或淋浴，穿新洗过的衣服，将使你的体味保持纯净、清新。如果你出汗相当多，而这又使你很伤脑筋，那么你可能会发现，穿纯棉汗衫和纯棉短裤会大有帮助。棉织品比人造合成纤维织物更吸汗。穿用棉布或呢绒或其他天然纤维制品缝制的外衣和裤子也会很有帮助。

人们在紧张不安时，都会出更多的汗。在青春期内，这种趋势甚至更为明显。许多十几岁的孩子在紧张不安时，双手总是粘糊糊的，或是突然满身大汗。这是非常正常的。一般到20多岁时这种现象就会减少。如果你有这种问题，那么记住这样一点是很有用处的，即这是一种正常的现象。有时仅仅是自我承认，是的，我现在真是太神经质了（或太局促不安了，或过于紧张了），也将有助于自我放松，减少出汗。

1、应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，鸡量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。

2、水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

3、剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷 ，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉 ，容易引起喉部发炎，咳漱症状

运动出汗会让皮肤变好吗

运动出汗会让皮肤变好吗，想要拥有好皮肤并不是一件很困难的事情，只要找对方法就可以了，就比如多运动出汗也是对皮肤好的一种方法。以下分享运动出汗会让皮肤变好吗？

运动出汗会让皮肤变好吗1

运动出汗会让皮肤变好。运动出汗具有排毒功能、抗菌功能、有助于消痘以及会促进血液循环，所以会让皮肤变好。

1、排毒功能。在运动时通过汗液将毒素排出体外，在出汗时可以排出体内代谢产生的废物，能让皮肤变好。

2、抗菌功能。在汗液当中会分泌出一种蛋白，具有抗菌的功能，可以帮助皮肤战胜细菌，比如结核杆菌。

3、有助于消痘。在研究当中发现出汗过后可以减轻痘痘的症状，运动出汗过后可以清洁毛孔，去除毛孔当中的垃圾。

4、促进血液循环。可以输送更多的氧气，带走体内更多的废物，体内的细胞代谢加快，去除体内老旧的代谢角质细胞会让皮肤更有光泽。

在户外运动时为了防止皮肤受紫外线影响，需要做好防晒的措施，比如用防晒服、防晒帽等。

运动出汗会让皮肤变好吗2

运动流汗之后很多人会感觉到身体有一种轻松的感觉，由于自己的皮肤都布满了汗液，很多人就不太确定这时候的皮肤状态好不好。其实在这个阶段皮肤状态是会比较好，因为出汗之后皮肤能显得通透一些，对伤口愈合等也有帮助。

运动流汗对皮肤好吗

对皮肤是比较好的，在我们出汗的时候，它也同时将身体的毒素给排出去，让身体完成一次新陈代谢，这时候身体就不会因堆积了过多的毒素而变得不太健康;还有汗液中是有抗菌的效果，它能够帮助我们的皮肤进一步提高抵抗力，杜绝各种皮肤病发生。

运动出汗，可以刺激大脑内啡呔的产生，继而改变你的心情，控制情绪波动，帮助止痛等。你可能在步入健身房的时候，心情郁闷，看谁都不顺眼，但出来的时候就变得开开心心的了。

运动流汗之后，对于皮肤也有一定的清洁作用，尤其是对于爱美的年轻女孩来说，总会为了清洁毛孔用很多的护肤品等，其实汗液就是最好的清洁剂，运动流汗之后能够将你毛孔堵塞的垃圾都带走，让你的毛孔变得更加的干净，如果你此时是有痘痘，也能够让痘痘消下去哦。

汗腺竟然有帮助伤口闭合的作用。 我们身上有几百万个这种有外分泌功能的汗腺，这些汗腺是成人干细胞的储存藏库，能够帮助伤口的关闭，加速伤口的愈合。

运动流汗对皮肤好吗运动流汗之后皮肤是会感觉到湿哒哒的，并不是对皮肤有不好的地方，只需要你洗个澡就能够感觉到非常的舒服。出汗之后要能够及时的补充水分，这样才能够保证皮肤不会脱水太多而变得干燥，能一直维持水润的状态。

运动出汗会让皮肤变好吗3

1、多运动出汗对皮肤好

多运动出汗对皮肤是比较好的，因为在运动的过程中可以促进人体的血液循环，从而加速新陈代谢能力，以达到促进排毒的作用。另外，在运动的过程中，身体温度会上升，这就需要出汗来降温，而在汗液中含有的毒素是比较多的，这样就可以帮助身体排毒，从而让皮肤变得更好。

2、做好热身运动

在运动前一定要做好热身运动，这样可以避免肌肉或者韧带拉伤。热身运动很简单，主要就是伸展四肢、活动关节，从而提高身体的柔韧度。

3、注意补水

在运动前后都需要注意补水，因为在运动的过程中，会有大量的水分以汗液的形式排出体外，如果不注意补水的话，很容易导致体内缺水，从而出现电解质紊乱的情况。需要注意的是，刚运动完不能马上喝水，更不能喝冰水，以免对身体造成伤害。

4、注意运动强度

在运动的过程中，一定要注意运动的强度，千万不要进行高强度的运动，身体会受不了的，对健康有害无益。所以，做适当的运动才是最好的选择。

5、注意清洁

运动后都是会出汗的，很多朋友都不注意清洁，一直穿着被汗湿的衣物，这样容易引起皮肤炎症，不利于皮肤健康。所以，运动完后需要做好个人的清洁工作。但需要大家注意的是，运动完不能马上洗澡，因为此时皮肤毛孔都是张开的，马上洗澡的话，不利于健康。

多运动出汗对皮肤好吗？答案是显而易见的。对于想要改善肤质的朋友来说，不妨每天坚持运动，因为运动出汗对皮肤是比较好的。不过，在此需要提醒大家的是，在运动的过程中，大家要注意上面介绍的这些事项，这样不仅对身体好，对皮肤也好。

运动出汗会让皮肤变好吗4

出汗多的原因

人体出汗与气温等环境条件关系大

现代保健医学把人体出汗分为不显汗和有效汗。当气温低于摄氏20度时，处于静止状态的人也会排汗，但这种汗液非常细小，人体感觉不出来，故称不显汗;而当人体处于活动状态或气温高于摄氏25度时，不显汗占的比重就不大了，为了散发热量，人体就要通过排出并蒸发汗液的形式来散热，这种汗液很容易感觉出来，故称有效汗。

所以出汗是人体调节体温、保持体温稳定的重要机能。需要说明的是，健康人体的出汗多少，除了与气温和活动量有关外，与风、湿度、气压等气象因子关系也很密切。当温度高、湿度小时，人体最容易大量出汗;反之，当风速较小、湿度和气压较高时，即使气温较高，人体也会出汗不畅，在这样的情况下，人较容易中暑。

汗与健康存在着很大的联系

能不能出汗预示着病是否康复

例如，有些人偶感风寒，总是喝完姜汤后卧床，盖上被子，一旦出了汗，病就基本上好了。这是因为着凉感冒的人，汗腺受寒而阻，不能以出汗方式散热，导致体温升高;喝汤盖被后，汗腺因受热而舒张，从而排出汗液，散发体热，降低体温，真可谓“汗到病除”。

出汗的多少直接影响到人体健康

一般来说，夏季炎热，出汗多一点是正常的，但如果出汗过多，对健康就不利了。过多出汗，可造成人体血液循环的流量减少，循环变慢，使得人体的散热量趋减，从而导致体温升高。大量出汗，还能使人体盐分流失，细胞因缺钠而造成热痉挛。所以，夏季里，人们应及时补充流质和适当的盐分。

我国传统医书《内经》也列出许多用“出汗”诊断疾病的例子。例如，消渴病(即糖尿病)患者出汗较少，但小便却多;肝臌胀(即肝硬化)患者的汗液呈**并略带腥味;老年人半身出汗可能是中风的先兆;体质虚弱的人，睡眠时容易盗汗;而在高烧出汗后，常常会导致体温下降、四肢冷厥等症状。

出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和气味发生改变，则可作为某些疾病的一种前兆，应引起重视。

出汗的好处

1、排毒防癌

出汗是最好的'排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。护肤老师微信：bcq0810

比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。

2、润肤护肤

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。

3、减肥防慢病

另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。

夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

4、提高免疫力

夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。

最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

5、促进消化

夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

6、增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。

另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

7、稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

多运动出汗对皮肤有好处吗

　多运动出汗对皮肤有好处吗，运动是很多人的一种爱好，所以对于运动对于我们来说也是有很多好处的，运动对皮肤的好处很多可以加速新陈代谢，以下分享多运动出汗对皮肤有好处吗。

多运动出汗对皮肤有好处吗1

　出汗对健康并没有什么特别的益处，出汗的时候，我们的毛孔会张开，美容师为了达到深层清洁的目的，也会用蒸汽让我们的毛孔张开，所以很多人相信出汗能够深层清洁皮肤。但如果让汗液长期停留在皮肤表面，却会导致小汗腺堵塞，造成汗疹。想要保持毛孔的清洁和畅通，出汗后必须立即洗澡。皮肤敏感的人，最好在运动时带一件干净的衣服，出汗后能够立即更换。

　潮湿的环境会让汗液难以蒸发，这样体温就下降得慢，自然需要出更多的汗来散热。但多出的汗并不会让你的运动效果更好，也不会让你减掉更多的脂肪，唯一带来的影响是，你必须要补充更多的水分，以防止自己因为出汗过多而脱水。如果在运动中感到口渴了，请停下来补充一些水分，否则出汗就会变得有害健康。

　从医学角度说，汗腺有分泌汗液的作用，还能通过蒸发带走热量来调节体温，使体温保持在一个相对稳定的水平，让人处于较舒适的状态，从而保持充沛精力和健康体魄。人体通过出汗能够散发掉大量的热量，它在调节体温方面起着重要的作用。否则，这些热能会对体内的酶和结构蛋白质造成巨大的伤害。同时，出汗还能使体内的部分代谢废物排出体外，汗液中的乳酸与皮脂腺分泌的脂肪酸，还能杀灭皮肤上的病菌。皮肤长时间不出汗还会破坏皮肤的酸性环境，降低皮肤的抗菌能力。因此，出汗看似小事，却事关体温的恒定和生命的安危。

　以上文章中所讲述的便是多运动出汗对皮肤有好处吗详细介绍，在人体运动的时候身体就会自然的'产生一定的热量，而体内有一些水分，在热量和水分蒸发的情况下就会出现身体大量的出汗，汗水会渗在皮肤表面上，尤其是刚刚做完剧烈运动后，排汗量就会根据身体产生的热量增加很多，流在皮肤表面。

多运动出汗对皮肤有好处吗2

　 一、护肤美容

　总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。

　 二、排出毒素

　主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

　 三、促进消化

　不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

　 四、控制血压

　高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

　 五、防骨质疏松

　不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

　 六、增强记忆

　美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

　通过以上对运动出汗对皮肤的好处的解读，可以看出这些并不是凭空而来的，而是经过科学验证的，虽然运动对皮肤的效果不会比使用护肤品的效果来的快一些，但是它的好处却比使用护肤品更多一些，在生活中，不管是因为什么原因，一定要经常的锻炼身体进行体育运动。