一般三个月锻炼能减肥多少

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦

！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~

注意

象kfc

水煮鱼

火锅啊

这么高的热量就不要吃了啊

就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃

苹果

番茄！不但可以减肥

还对皮肤也好,

有益身体健康呢

亲。你是明星吗？？ 有必要每天运动十个小时吗？

光做运动久，方法不对的话没什么效果

得用最佳方法在短时间内做出最佳运动效果 每天十个小时太多了

还有你那么运动吃那么点儿东西会导致营养不足的

按你说那么做3个月的肯定能瘦肉 要是胖的话估计能瘦最多30-40斤左右

要是瘦的的比胖的瘦的慢 估计能瘦10-20斤左右吧

建议你不要这么极端 你要是平时也这么饮食控制的话还行

可以多吃卡路里低的水果 比如小西红柿 苹果 香蕉之类的

一周一次可以放心吃自己想吃的东西 要不然每天那么吃的话 容易放弃 很难坚持 那么就反弹喽

还有虽然三个月内减肥成功了 最重要的是要维持那个身材的

其实那个是最难坚持的 比减肥还难得 起码得坚持1-2年才能维持那个身材的

希望提问者减肥成功 不要勉强导致健康的问题 健康的减肥成功吧！

望采纳！！

我表示，这样对身体很不好，这样久了，身体根本吃不消运动的。

我去年5月22-6月20，28天，瘦了22斤。

那时早上只吃两个鸡蛋，和一杯酸奶，隔天多加一个苹果，中午一碗米饭，配少量菜，晚餐不吃，每天跑步8000-10000米，大概也是55分钟至65分钟。基本上一周跑五天，28天瘦了22斤，当然，那时我基数比较大，182斤。

劝朋友还是注意下营养，如果营养差距太大，你的身体根本不可能这样运动下去，那不是意志可以控制的。

这个不是非常确定的，需要看你的努力程度啦。最最有效的减肥方法，就是饮食和运动两者相结合，这也是非常健康的减肥方法，缺一不可的。

非常健康的减肥，是一个月瘦一斤，这是从科学上来讲。但是，在最开始减肥的时候，体重是可以很快降下来的。如果你足够有毅力的话，坚持饮食和运动结合，不懈怠的话，三个月下来，减掉12斤是没有问题的