长期沉迷刷手机,会带来哪些危害?

长期沉迷刷手机,会带来哪些危害?,第1张

有时候无聊就想看看手机,短视频、小说啥的确实容易上瘾,不知不觉几个小时就过去了。大数据会不停推送感兴趣的话题,越刷越停不下来。有的网友甚至说刷到天亮,严重影响了学习和工作,有的平时还要自己开车那就有点危险,所以无意识刷手机危害有多大?看完这篇文章您大概就知道沉迷于手机的危害有多少了?

一、沉迷于手机的危害有哪些?

1大脑退化

刷手机时,大数据会不停推送感兴趣的话题,越刷越停不下来,时间久了大脑就会疲劳,由于接收到的信息源相似,大脑的思维结构开始变化,导致身体会越来越疲惫,甚至昏昏欲睡。

2手机依赖综合征

长时间使用手机,一旦脱离手机后,就出现烦躁不安、思维迟缓、情绪低落、抑郁寡欢,更有严重者甚至出现头晕、冒冷汗等生理变化。若出现以上症状需要警惕,您可能对手机已经产生严重的依赖。

3肘管综合征

长时间通话时,人们会把手机举到耳朵上,肘部弯曲会给神经施加压力,从而减少血液流动并导致炎症。当肘管内的尺神经发炎或受到刺激时,就会患上肘管综合征。它会导致麻木和刺痛感,这种疼痛就像是被撞到了尺骨端,俗称“麻筋儿”。

4眼疾

人们需要眨眼来保持眼球湿润,但智能手机的用户几乎不眨眼地盯着手机,加上手机屏幕的刺眼炫光,轻者可能引起视力疲劳、眼睛干涩或干眼症;重者可能引起白内障、青光眼,甚至失明。

5颈椎病

“低头族”长时间玩手机时,由于杠杆和重力的作用,颈部肌肉就大约要承受25千克以上的重量。长时间如此就容易使得颈肩部的肌肉酸痛、痉挛、僵硬,导致颈椎病的发生。

6影响睡眠质量

人们睡前使用手机,不仅会引发睡眠拖延,造成入睡困难,屏幕的强光也会导致褪黑激素分泌被抑制,让人难以入睡,或夜间频醒,从而影响整夜的睡眠质量。

7 皮肤病

人们长时间使用手机影响睡眠,出现身体内环境紊乱、内分泌失调,从而导致皮肤干燥、粗糙、暗沉无光泽。面部毛孔若被手机上的细菌和灰尘堵塞,就容易引起面部痤疮。

8社交和情感障碍

长时间使用手机可能会导致社交障碍和情感障碍,从而影响与他人的交往和情感联系。

9 感觉孤独和焦虑

无意识地沉迷于手机游戏、社交网络或其他数字内容可能会导致感觉孤独、焦虑和抑郁等问题。

二、拒绝手机依赖 不做低头族

1、自我调整

手机成瘾症问题的解决,需要个人积极参与,患者本人的主观能动性是非常重要的。只有患者认识到手机成瘾症的严重危害,并愿意积极参与到戒除手机成瘾的习惯。 

2、规划手机使用规则

我们需要在日常生活中注意自己的手机使用时间,并设定合理的手机使用规则,例如限制时间和场所。

3、多参加活动,转移注意力

我们应该积极参与更多社交活动,与朋友和家人建立更加牢固的人际关系。

4、培养自己的兴趣爱好

我们需要找到更有效的方式来使用我们的时间,例如锻炼身体、学习新知识等,培养自己的兴趣爱好,让生活变得更有丰富有趣,以提高我们的生产力和创造价值。

三、 低头族动起来

1、 正确看手机的角度

(1)扭动脖子

上下左右扭动,以及旋转,每个方向重复10遍。

(2)颈背部拉伸 

双手在头后交叉,给头部阻力,然后头向后靠,保持头部不动10秒。也可以向后轻微拉伸下巴,好像做一个“双下巴”动作似的,重复10遍。 

(3)侧向颈部拉伸

用一只手拉住头的对侧,向反方向轻微拉伸。也可以用一只手放在头部侧面,手给头施加阻力的同时,头也向反方向用力,期间保持头部不动。每个动作保持头部不动10秒,然后再换一个方向,以此反复。

虽然玩手机真的很诱惑,要但长此以往,对身体的危害是巨大的,工作效率降低、过劳肥、记忆力减退…长期睡眠不足还会促进焦虑感,陷入了越睡越晚、越睡越差。

试着晚上不要把手机带进房间吧,度过一周的孤独期和不适期之后,你会发现生活真的被改变了!希望大家都能改善对手机的过度依赖,合理管理玩手机时长。

这些习惯会让你变丑

赶快改掉!这些习惯会使你变丑

行为习惯

1、跷二郎腿经常跷二郎腿容易造成下半身血液不流通、脂肪囤积、更容易形成假胯宽,双腿应自然放。

2、用牙签清理牙缝经常使用牙签剔牙会使牙缝变得越来越大,吃饭更容易残留食物残渣,可适当用牙线清理,牙线不会撑大牙缝。

3、经常低头玩手机经常低头玩手机不利于颈椎健康,容易出现富贵包,双下巴,长颈纹等,少玩手机,多做肩部运动。

4、睡觉用嘴巴呼吸睡觉时长期用嘴巴呼吸,容易造成面部畸形、牙齿排列不齐、扁平鼻子等,相当于毁容。

5、经常性抠鼻孔经常抠鼻孔容易把鼻翼撑大:鼻孔变形,导致整个鼻孔变得不精致,影响鼻型。

护肤习惯

1、一天内多次洗脸洗脸最好早晚各洗一次就好,过度洗脸会造成肌肤水油失衡,容易粗糙、油腻长痘。

2、用手挤破脸上的痘痘手上有很多细菌,用手挤痘痘容易发炎和留下疤痕。

3、面膜敷的时间过长敷面膜时间最好控制在15-20分钟,并不是时间越长越好,时间过长容易吸走脸上的水分。

4、用毛巾擦脸或者不擦毛巾很容易滋生细菌,刺激皮肤,不擦自然风干容易带走皮肤的水分,导致皮肤干燥,应该使用一次性洗脸巾擦拭。

5、紫外线一年四季都存在,防晒要一年四季都涂,夏天用高倍数的,冬天用低倍数的。

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/8858500.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-09-28
下一篇2023-09-28

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存