人体后背经络图表高清

人体后背经络图表高清

人体后背经络图表高清，中医上说,经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各 部的通道,是人体功能的调控系统。以下我为大家整理人体后背经络图表高清，大家快来学一学吧。

人体后背经络图表高清1

一、肩中俞

肩中俞位于第七颈椎棘突下，于大椎侧面2寸处。其主要主治呼吸道系统病症，如：哮喘、支气管炎等。经常按摩还能够有效缓解视力减退、腰背疼痛等问题。

二、三焦俞

三焦俞穴位处于人体第一腰椎棘突之下，于大椎侧面15寸处。其主要作用于腰痛、月经不调等症状。对于腹胀且有妊娠反应的女性，也有很好的缓解作用。

三、风门穴

风门穴位于背部胸椎2节与三节之间，处于大椎侧面2cm处。经常按摩风门穴能够有效去除风邪，缓解后背疲乏、无力等症状。

四、心俞穴

心俞穴位于人体第五节胸椎棘突下方，大椎侧面15寸的'位置。按摩心俞穴能够有效缓解心慌烦闷、口渴不适等症状。此外，心俞穴还能够治疗恍惚健忘、心悸等病症。

五、胆俞穴

胆俞穴其位于人体第十节脊椎椎突下方，大椎侧15寸位置处。胆俞穴有疼痛感多为黄疸病病症反应，其也多为下肢麻木反射区域。

六、膏肓穴

膏肓穴位于人体背部，第四节胸椎椎突下侧，大椎侧3寸左右。膏肓穴主治人体肩膀僵硬、酸软等症状，长期按摩能够缓解肩颈肿痛等症状。

其、肺俞穴

该穴位位于人体第三节脊椎椎突下方，大椎旁开15寸位置。如果肺俞穴有隆起的情况，多为胸中有肺热、且伴随呼吸道疾病镜框。经常按摩肺俞穴能够缓解皮肤肿痛、气喘咳嗽等病症。

人体后背经络图表高清2

一、 膀胱俞

膀胱俞主要卫浴人体第二骶椎椎突之下，大椎旁开15寸的位置。如果膀胱俞有椭圆形的结节，大多为遗尿症预兆，按压有疼痛感则多为腰痛、下肢麻木的前兆。

二、肝俞穴

肝俞穴位于人体第九届脊椎椎突下方，大椎旁侧15寸位置。如果肝俞穴有结节，则多半为失眠、头晕等症状前兆。一般情况下，肝俞穴有棱状结节多为腹胀、黄疸的病发前兆。

三、小肠俞

小肠俞位于人体第一节骶椎棘突下方，旁侧15寸位置。小肠俞如果出现气泡转动感，一般为女性子宫下垂的表现。而有椭圆形结节，则多半为头晕、颈部疾病的前兆。

四、肾俞穴

肾俞穴位于人体脊椎椎突下方，大椎侧面15寸位置。一般情况下，如果肾俞穴有结节症状，多为尿血、腰痛以及阳痿的前兆，同时也会伴有耳鸣、头晕的症状。

人体后背经络图表高清3

一、背部反射区图及口诀

后背为五脏六腑的反射区，从颈下二寸开始，以手掌大小为一个反射区，向下依次顺序为肺区、心区、肝区、脾区、肾区、排泄区、生殖区，共为七个反射区。

二、五脏五怕 ：

1、“肝将军”怕堵；

2、“心君主”怕累；

3、脾胃忌生冷；

4、肺怕环境差；

5、肾怕缺水

公主线是从肩部往下延的偏中间线条，是服装中的一种分割线，可以使两块衣片缝合起来，让服装合身却不紧身。

收省是把省道捏合的一个过程，服装通过收省来达到它的合体性。

背缝线是人体背部到臀部的曲线，是连接1/2肩线，臀部最高点的线条。

扩展资料

公主线是服装中的一种分割线，可以使两块衣片缝合起来，让服装合身却不紧身，公主线是从肩部往下延的偏中间线条，还有一个刀背线，只是在背腰那偏旁的线条。前后衣片上从袖窿处起，过胸围、经腰围分割的曲线，起到和收省一样为了突出胸和腰美感，而且比收省更能顺应人体的曲线。

服装制版部位术语：

1、肩省颡根设在肩缝部位的颡道，常作钉子形，且左右两侧形状相同。分为前肩颡和后肩颡，前肩颡是作出胸部隆起状态及收去前中线处需要撇去的浮起余量；后肩颡是作出背部隆起的状态。

2、领省颡根设在领窝部位的颡道，常作钉子形。作用是作出胸部和背部的隆起状态，用于连衣领的结构设计，有隐蔽的优点，常代替肩颡。

3、袖窿省颡根设在袖窿部位的颡道，常作成锥形。分为前袖窿颡和后袖窿颡，前袖窿颡是作出胸部隆起的状态；后袖窿颡是作出背部隆起的状态。

4、侧缝省颡根设在侧缝部位的颡缝，常作成锥形。主要使用于前衣身，作用是作出胸部隆起的状态。

5、腰省颡根设在腰部的颡道，常作成锥形或钉子形，上下连体类可以作柳叶形。作用是使服装卡腰呈现和再塑人体曲线美。

-公主线

-省道

-缝线

　　一、

　　1 家具的含义及其特征：广义的家具是指人类维持正常生活、从事生产实践和开展社会活动必不可少的一类器具。

　　狭义家具是指在生活、工作或社会实践效中供人们坐、卧或支承与贮存物品的一类器具与设备家具不仅是一种简单的功能物质产品，而且是一种广为普及的大众艺术，它即要满足某些特定的用途，又要满足供人们观赏，使人在接触和使用过程中产生某种审美快感和引发丰富联想的精神需求。

　　所以说，家具既是物质产品，又是艺术创作，这便是人们常说的家具二重特点。

　　家具的类型、数量、功能、形式、风格和制作水平以及当时的占有情况，还反映了一个国家与地区在某一历史时期的社会生活方式，社会物质文明的水平以及历史文化特征。

　　家具是某一国家或地域在某一历史时期社会生产力发展水平的标志，是某种生活方式的缩影，是某种文化形态的显现，因而家具凝聚了丰富而深刻的社会性。

　　2 其实上,休闲椅应该分类为室内(户内)休闲椅及室外(户外)休闲椅两种:

　　其实上,休闲椅应该分类为室内(户内)休闲椅及室外(户外)休闲椅两种:

　　室内休闲椅要点：

　　材料上来说,室内休闲椅多以皮质、不锈钢、塑料等，造型多变而富有创意，颜色鲜艳明快。总的来说室内休闲椅以家庭，室内公共场所为摆放地点，为个人或多人提供舒适的休闲的坐卧依靠家具。

　　1、功能：功能多样，可放置在家庭或其它室内场所，单人或多人坐，有些休闲椅还提供床铺功能；

　　2、美观：视觉效果与环境协调，造型创意突出主题；

　　3、实用：坐起来舒适，可坐可卧，使有放松；

　　4、材料：不能使用有毒或有害材料，易于清洁。结构件必须坚固可靠，在正常使用情况下不得出现结构性问题。

　　室外休闲椅要点：

　　材料上来说，室外休闲椅因其所处环境为户外，所以材料可选性较窄。多以麻石、大理石、木质、不锈钢、钢管等材料为主。置放多为公园、小区、路边等公共场所，因此其高暴露性和高损坏性（太阳紫外线、风雨腐蚀、人为破坏等），所以必须要求经常维护和整修。

　　1、功能：功能单一，主要放置于公园、小区、路边等室外场所。多人使用，用于室外衲凉，休憩等；

　　2、美观：视觉效果上主要与户外环境所协调，多使用木、麻石等天然材料，造型创意，美观大方，平易近人，不需特别豪华；

　　3、实用：防火、防盗、防腐，能满足多人休息而不相互打扰；

　　4、材料：不能使用有毒或有害材料，易于清洁。由于户外使用的特殊性，一般的木材采用：防腐木、进口杉樟、俄罗斯樟子松、塑木等材料，这些木材都有很强的户外防腐效果，而大理石或麻石需要良好的质地，以防人为损坏。所以钢结构需防腐处理，防雨水及人为破坏。

　　二、休闲椅使用的地方，室内：客厅、卧室；室外：花园或后院、浴池等。

　　三、

　　1、休闲椅设计说明:据相关调查研究证明：在人的一生中，站着：30年，睡着：23年，坐着：17年，因此得出坐着在我们生命中占了很大的比例，所以，一把符合人体工程学需要的椅子能让我们坐得更舒适，生活更健康。调查表明，人机座椅设计要求如下： （1） 使脊椎保持健康正确的曲率；（2） 阻止骨盆向后倾斜；（3） 尾骨和臀部最小化压力；（4） 为骨盆（坐骨关节）提供有效支撑；（5） 减轻和限制腿窝肌肉压力；（6） 为骨盆和脚提供良好的支撑。现在普遍认为的需要靠背的凭靠。现在的人不会再老老实实的坐在椅子上，他们会呈现各种姿势，靠背给他们一个腰肌休息放松的机会，但是，要真正的放松就要看椅子的背部曲线设计是否合理。小孩子都喜欢赖在妈妈的怀里，或是坐在爸爸的腿上，这些都是人天生的本能，父母对小孩子趴在身上或坐到腿上的感觉作出相应的调整，使孩子得到最为温软舒适的怀抱，再轻轻地摇摇晃晃，孩子一会儿就进入了梦乡。 休闲躺椅就是对这种人生的温暖怀抱的模仿。时下，舒适、体贴已成为家具的一个新的发展方向，所谓休闲家具正是对温情脉脉的人性化诉求的呼应。休闲家具的主体是躺椅。俗话说：“好吃不过饺子，舒服不过躺着”，忙碌奔波了一天，回到家里，最舒服的就是放倒疲惫的身体，把自己扔进喜欢的“坐骑”里彻底放松一下。休闲椅所表现出的极度的舒适感，就像是父母给予孩子的温软怀抱。从很多躺椅的设计和造型上我们可以体会到，它的中心和重心是：体现产品对人无微不至的关怀，让产品主动地去适应人，不要人去适应产品。安乐椅、逍遥椅可以说是最“古老”的休闲椅，如今，它们的椅面已演化成波浪形，和人躺在上面时身体的起伏相吻合，这种人性化的改造可以让人体极度放松与舒展。有的躺椅还在落脚处装上了按摩器，细枝末节处也设计得非常周到。有的躺椅的设计创意来自枕头、坐垫、靠垫、母亲的呵护，模拟双腿和手臂，当使用者坐下时，椅子会做出相应的调整，来适应使用者，已达到人与椅的最佳结合。椅子的骨架和壳体使用不锈钢材质，内部是质地柔软的棉心，外表是布质外套，方便拆洗。有的躺椅下面放有小桌，需要用时可以拉出，上面放上食物和饮料。靠背采用了适合人体背部曲线的设计和弯曲的洋刀状椅腿，优美的造型和合理的功能结构让人躺在上面舒服得如在云端，只想甜甜睡去。 最让人容易坠入梦乡的躺椅是摇椅。摇椅最重要的是一对角度完美的后脚，足以支撑屁股的重量和摇椅与地面接触时的滑动平衡。在美国，摇椅常常是喂乳妈妈的坐具，女人们几乎都在孕妇阶段加入摇椅族，因为摇椅可以缓解孕期渐次明显的背痛。其实摇椅的坐姿，美国人爱，欧洲人并不苟同，或者说这种坐姿不存在以优雅出名的欧洲文化中。然而，有缓慢的律动摇晃我们劳累的身心入梦，一天中有这一刻的散淡闲逸，谁还理睬老欧洲苛刻的优雅呢。 椅子的局部形态和尺度对使用有很大影响。如：由它决定靠背和扶手的高度。从人体解剖特点考虑，人的臀部肌肉丰厚坚实，是人体最能耐压的部位之一。所以合适的坐具应当设计成使人体的重心落在臀部的骨骼上。（一）坐面过高坐面太高以致双腿悬空，则不但腿部肌肉受压，而且上腿、下腿和背部骨肉均呈受拉状态，用不了多久就会疲劳。(二)坐面过低当坐面过低至膝角或小于90°时人的体压过分集中，腹部肌肉产生挤压不能保证人的腰部胝部椎骨的适宜状态，牵动背部肌肉，增大了背部肌肉的负荷时间，会使人产生痛苦和不适导致疲劳。(三)坐面的宽度，指坐面的正面长度坐面的宽度过窄，除了感到拘谨不能恰当的使用外，身体两侧的肌肉均会有受到挤压的感觉；坐面的宽度过宽，两臂必然向外伸张，使背阔肌和肩部三角肌等肌腱组织受到拉伸。这两者都容易产生疲劳。 (四)靠背的长度动态活动范围较大，可不设靠背；静态工作和动态休息以获得相应的支撑而不妨碍工作和活动为宜，靠背高度可由较低的第一、二腰椎开始逐渐增加，最高可达到肩胛骨、颈部；而静态休息则可以要求靠背的长度能够支撑头部。座椅的高度是很重要的，应该根据工作面高度决定座椅高度，常常出现的错误是从地面起量座椅的高度。决定座椅高度最重要的因素是造成人的肘部与工作面之间有一个合适距离，距离是275±25mm,在这个距离内，大腿的厚度占据了一定高度。95％美国男性和女性的大腿厚度是175mm。当上半身有了好的位置后，再注意到下肢。舒服的坐姿是大腿近乎水准以及两脚被地面所支持。由於考虑到工作面的需要，可能椅子高度造成人脚达不到地面，这时应该使用脚垫。为了避免大腿下有过高的压力(一般发生在大腿的前部)，座位前沿到地面或脚踏的高度不应大於脚底到大腿弯的距离。这个尺寸的选择一般应适合第5百分位以上的人，然而这个尺寸的选择对於固定座椅来说可能会使较高的人不舒服，因此应该略增加3～5cm，根据美国的尺寸男性和女性第5百分位的尺寸分别为39cm和36cm，因此在实践中常常采用43cm的高度，当然，可调节的椅子是最理想的选择。下图显示椅高与腿部的影响。身躯的稳定性大部分是由设计决定的，设计应使得主要的重量是由围绕著坐骨结节的面积来承受。太软太高的座垫造成身体不易平衡和稳定，反而不好。椅子表面的材料应采用纤维材料，既可透气，又可减少身体下滑。不要采用塑胶面，塑胶面不透气，表面太滑，使人穿著感到不舒服。身体的稳定性也可以靠手来帮助，如果需要手臂支撑，可以把手臂放在桌子上，手臂下面还可以放小的垫子。对於有靠手的座椅，靠手高度自椅面以上200mm为宜，应该是能使手臂自然地垂下的高度，靠手太高是错误的设计。转椅的转轴可使椅子转动，适应人的姿势改变或转动。转椅也增加了坐者能伸手达到的范围。转椅还能使坐者接近或者离开工作物件，而不需要前后移动椅子。 理想的椅子靠背应该在水准和垂直两个方向均可调节。非常好的设计是，座椅的靠背具有弹簧作用，可以随人体背部的移进移出而相应移动。有的座椅靠背能支援人的肩部，具有较高的高度和呈凹面形状，可以给整个背部较大面积的支撑。对於工作坐椅，人的肘部会经常碰到靠背，所以靠背宽度以不大於325-375mm为宜。简单靠背的高度，大约125mm就可以了。对於工矿用椅，靠背相座椅面之间的角度为95°～110°之间，一般以100°为宜。坐姿有各种各样，就是没有笔直的。当人由站立变为坐时，这个动作是比较复杂的，身体的弯曲只有60％是来自髋关节的旋转，另外的30％是来自腰椎曲线的变平。当坐在椅子上时，躯干和大腿成直角，腰椎曲线显著变平了。若为放松的姿势，髋关节弯曲了45°，此时大腿的前部和后部肌肉都是处於放松状态。如果变成坐姿，大腿向上弯曲，腰部和背部的肌肉张紧了，腰椎曲线变成向后弯曲形状。腰椎骨的前沿彼此相压有相当的压力(50～100kg)，进而压破椎间盘。坐姿的最严重问题是对腰椎和腰部肌肉的有害影响，不正确坐姿不但不能减轻腰的负荷，反而加重了这一负荷。矫形学家使用现代复杂的科学仪器测量了人在不同姿势和坐姿下椎间盘的内部压力变化，结果发现，人体姿势是决定椎间盘内压力的主要因素，椎间盘内压力过高是损坏椎间盘的直接原因。 许多人建议人应直腰坐著，以保持脊柱的自然S形。在人直腰坐著时，椎间盘内压力比弯腰时小。但是，在坐著时适当放松，稍微弯曲身体，可以解除背部肌肉的负荷，使整个身体感觉舒服。直腰坐有利於降低椎间盘内压力，但肌肉负荷增大，弯腰坐有利於肌肉放松，却增加了椎间盘的内压力。所以，坐姿的问题并不简单，靠背倾角和靠背的形状都可影响椎间盘和背部肌肉。下图为人体姿势与腰椎形状的关系人工作时坐著的座椅叫工作椅。多功能工作椅具有高靠背垫腰凹缘。人在工作时，身体前倾，凹缘支撑住腰部，而放松休息时，人体后靠，靠背有保持了脊柱的自然“S”形曲线。工作椅并不一定需要靠背，而办公室的工作椅是否需要靠背，这取决於工作性质。 经调查，大多数人更喜欢坐高靠背工作椅，而工作椅应注意： (1)高度可调。办公椅的高度调节范围为38-53cm。 (2)可防止座椅滑动和翻倒。椅脚应设计5个，平分在直径为40-45cm的圆周上。 (3)给人留有足够的活动空间。需要经常站起来的座椅应采用小脚轮。 (4)应保证腿的活动空间，以减轻腿的疲劳。 (5)坐面应为40～45cm宽，38～42cm长，坐面中部稍微下凹，前缘呈弧曲面，坐面后倾4°～6°。 (6)坐面的材料应透气而且不打滑(例如毛料)，以增加坐面的舒服感。

　　1）、2）、由各种不同材料所制成的休闲椅。从风格上，可分为时尚，流行，古典等。目前市面上多以现代时尚风格为主。凭借天然、环保的特性深得广大消费者的喜爱。休闲椅的特点和优势，特别适宜摆放在阳台、卧室、书房内，充满文化气息的。现代时尚风格的休闲椅一般多为布艺和金属构成，造型简约时尚，充满了艺术感。

　　休闲椅的造型简单，仅由一块折形的钢板折叠成椅子的靠背、坐板和椅脚。坐在上面非常舒服，而且富有弹性。此外，休闲椅，秉承家具一贯风格，由布艺和实木框架构成。当阳台或卧室中摆放这种风格的休闲椅时，仿佛回到了自然风光的景象。端起一杯茶，温馨、休闲的享受生活。

　　休闲椅主要以原材料，造型上结合中、西风格。这些休闲椅，原材料各有所不同，有的则是金属制作而成。其中设计为单独的座椅，而有些设计成传统的摇椅。现代居室中搭配休闲椅是主人文化品位的象征。休闲椅健康、环保，可在家中感受大自然的气息。

　　3）、休闲椅应该分类为室内休闲椅及室外休闲椅两种

　　室内休闲椅

　　材料上来说，室内休闲椅多以皮质、不锈钢、塑料等，造型多变而富有创意，颜色鲜艳明快。总的来说室内休闲椅以家庭，室内公共场所为摆放地点，为个人或多人提供舒适的 休闲的坐卧依靠家具。

　　1、功能：功能多样，可放置在家庭或其它室内场所，单人或多人坐，有些休闲椅还提供床铺功能；

　　2、美观：视觉效果与环境协调，造型创意突出主题；

　　3、实用：坐起来舒适，可坐可卧，使有放松；

　　4、材料：不能使用有毒或有害材料，易于清洁。结构件必须坚固可靠，在正常使用情况下不得出现结构性问题。

　　室外休闲椅

　　材料上来说，室外休闲椅因其所处环境为户外，所以材料可选性较窄。多以麻石、大理石、木质、不锈钢、钢管等材料为主。置放多为公园、小区、路边等公共场所，因此其高 暴露性和高损坏性（太阳紫外线、风雨腐蚀、人为破坏等），所以必须要求经常维护和整修。

　　1、功能：功能单一，主要放置于公园、小区、路边等室外场所。多人使用，用于室外衲凉，休憩等；

　　2、美观：视觉效果上主要与户外环境所协调，多使用木、麻石等天然材料，造型创意，美观大方，平易近人，不需特别豪华；

　　3、实用：防火、防盗、防腐，能满足多人休息而不相互打扰；

　　4、材料：不能使用有毒或有害材料，易于清洁。由于户外使用的特殊性，一般的木材采用：防腐木、进口杉樟、俄罗斯樟子松、塑木等材料，这些木材都有很强的户外防腐效 果，而大理石或麻石需要良好的质地，以防人为损坏。所以钢结构需防腐处理，防雨水及人为破坏。

　　4）、由于人体工程学是一门新兴的学科，人体工程学在室内环境设计中应用的深度和广度，有待于进一步认真开发，目前已有开展的应用方面如下：

　　一、确定人和人际在室内活动所需空间的主要依据根据人体工程学中的有关计测数据，从人的尺度、动作域、心理空间以及人际交往的空间等，以确定空间范围。

　　二、确定家具、设施的形体、尺度及其使用范围的主要依据家具设施为人所使用，因此它们的形体、尺度必须以人体尺度为主要依据；同时，人们为了使用这些家具和设施，其周围必须留有活动和使用的最小余地，这些要求都由人体工程科学地予以解决。室内空间越小，停留时间越长，对这方面内容测试的要求也越高，例如车厢、船舱、机舱等交通工具内部空间的设计。

　　三、提供适应人体的室内物理环境的最佳参数室内物理环境主要有室内热环境、声环境、光环境、重力环境、辐射环境等，室内设计时有了上述要求的科学的参数后，在设计时就有可能有正确的决策。

　　四、对视觉要素的计测为室内视觉环境设计提供科学依据人眼的视力、视野、光觉、色觉是视觉的要素，人体工程学通过计测得到的数据，对室内光照设计、室内色彩设计、视觉最佳区域等提供了科学的依据。

　　环境心理学与室内设计在阐述环境心理学之前，我们先对“环境”和“心理学”的概念简要地了解一下。环境即为“周围的境况”，相对于人而言，环境可以说是围绕着人们，并对人们的行为产生一定影响的外界事物。环境本身具有一定的秩序、模式和结构，可以认为环境是一系列有关的多种元素和人的关系的综合。人们既可以使外界事物产生变化，而这些变化了的事物，又会反过来对行为主体的人产生影响。例如人们设计创造了简洁、明亮、高雅、有序的办公室内环境，相应地环境也能使在这一氛围中工作的人们有良好的心理感受，能诱导人们更为文明、更为有效地进行工作。心理学则是“研究认识、情感、意志等心理过程和能力、性格等心理特征”的学科。

　　四、略

一些普通电脑椅和人体工学椅外观有一定相似性，但设计上又很大区别，首先要看是否是真正的人体工学设计。人体工学办公椅为了达到良好的缓解疲劳、防护健康效果，坐垫和靠背的设计要符合人体曲线状态，线条流畅美观，与人体背部曲线一致，为S型曲线。

其次，一款真正的人体工学椅，需要优质的材质来制作，其中坐垫、靠背和底盘是人体工学椅的核心重点。入座时身体的主要重量由臀部来承担，对于久坐的人群而言，更应该充分考虑坐垫的弹力和硬度。在选购上要排除劣势的再生海绵，选择健康的原生海绵或弹力网布，海绵的密度要高，网布则要有足够的弹力与支撑性。

满足以上这么多条件的人体工学椅，我投普格瑞司PH-08BH一票。普格瑞司08BH人体工学椅采用了柔韧透气的抗阻燃网布材质打造，从头枕到椅身再到坐垫，全部都采用了透气网布的设计，我们都知道长时间坐在椅子上会出现闷热等情况，而有了它就不用担心这个问题了。而且它还拥有大角度后仰调节功能，办公、休息、娱乐等多种模式可以选择，座椅双背靠还与我们人体的脊椎如同一辙，能够更加贴合背部，呵护脊椎，告别令人烦恼的职业病。久坐办公，除了给自己配一把舒服的椅子，合理的休息运动也不能少。

如何拥有完美腰部曲线

如何拥有完美腰部曲线，能够拥有完美的线条会让我们变得更加的漂亮和自信，但是在我们的生活中总是有很多人由于缺少运动和饮食不规律会导致身材走样，应如何拥有完美腰部曲线？

如何拥有完美腰部曲线1

1、做仰卧起坐

是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10—15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

2、把赘肉跳出去

所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。

3、用减肥球代替你的椅子

也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视；然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

4、弯身仰举

如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15—20分钟。

5、做瑜伽

不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助——拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了！

6、检查你的身体姿势

想要保持腹部平坦，同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。

7、继续做仰卧起坐并且扭动身体

一旦做仰卧起坐坚持一段时间，你就会发现做起来简单多了，不要放弃也不要做得更多，而是换种方式来做。保持你的双手在耳侧，慢慢把身体抬起来，然后，弯曲你的身体——从腰开始，而不是从你的背部或者肩膀—试着用相反方向的胳膊肘去够你的膝盖，如此这般，用你的右肘去够你的左膝。松开还原到你原来的姿势。重复做，一边坚持10—15次。

8、够脚趾头

如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15—20次。

9、收腹运动

这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都可以做。这个姿势可以有助于你操持腹部平坦。

10、如果仅仅是充满气泡

如果是这样，那就有大把的方法可以用来保持一个更加纤细的腰肢，甚至在夜晚也能奏效。碳酸饮料换成白开水，慢慢咀嚼，这样就可以有效改善您的大肠菌群，从而减少腹内胀气。

如何拥有完美腰部曲线2

法则一、纤腰动员令——健身行动

加强腰部运动，锻炼腰肌，对抗腰部脂肪，并配合全身运动，消耗脂肪，达到健美身形。下面教你几招细腰动作，只要天天坚持，就会拥有迷人身段。

躺卧曲膝：平躺，双手放两侧，膝盖呈90度，吐气并将膝盖拉往右肩，反复，再拉往左肩，重复10次，锻炼后腰肌肉。

仰卧支腰：仰躺，双手掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地；左右脚交替向头部屈下，膝盖不弯曲，重复进行。锻炼腰、腹部。

法则二、瘦腰定律——良好生活习惯

平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。一有空就搓揉腰腹部，特别是晚上临睡前。

纤纤细腰是所有女性的渴望。炼出美丽腰际线，才能更好彰显你的靓丽身姿和窈窕身段。努力吧，为了迎接阳光下的美丽，多花点心思，杨柳小蛮腰就会追随着你。

每个人都会不断的追求身材的完美，上面就是对如何塑造人体腰部曲线的介绍，通过了解之后我们知道想要更好的塑造腰部曲线一定要坚持进行腰部的运动，另外平时在生活中最好注意饮食的营养的均衡，

坑带尾回口是指背包的顶部有一个开口，类似于一个坑并带有拉链或扣子来固定，使得背包的物品不易滑落出来。这种设计通常出现在背包的后部，也称为背面口袋。

原因解释:

1 方便存取物品: 坑带尾回口位于背包的顶部后部，使得使用者可以轻松地存取和取出物品，而无需打开整个背包。这样可以节省时间和精力，并且使得常用物品更容易拿取。

2 提高安全性: 坑带尾回口通常配备拉链或扣子，可以牢固地固定背包内的物品，防止意外滑落或丢失。尤其对于重要或贵重物品，这种设计可以提供额外的保护，减少损失的风险。

3 增加背包的整体容量: 坑带尾回口位于背包的顶部，不会占用背包主要储物空间。这样一来，背包的内部空间可以更好地用于存放其他物品，提高了背包的整体容量。

拓展内容:

坑带尾回口的设计不仅仅在背包上有应用，在其他类型的包和包装设计中也常见。这种设计的优势在于方便快捷的存取物品，提高了使用者的便利性和物品的安全性。此外，随着人们对背包功能和舒适性的不断追求，背包的设计也在不断创新，坑带尾回口只是其中的一种设计方式。所以在选择背包时，可以根据自己的需求和喜好来考虑是否需要坑带尾回口以及其他的背包设计特点。

你家里有没有这样一把椅子？霸气测漏亦或是色彩亮丽呢？和冰与火之歌中霸气、庄严的铁王座相比，椅子带给人的应该是舒适，温暖之感。装修网认为不同的风格就应该配置不同的椅子，这些椅子的颜值可谓是都要爆表了！和装修网我一起来看看吧！

1Eames伊姆斯现代简约靠背椅(参考价￥79起)

源自北欧的经典，追求舒适的生活理念，以简约时尚著称，注重流畅的线条设计，具有浓厚的后现代注意特色，是设计大师伊姆斯的夫妇的代表作，是北欧家居设计中不或可却的经典元素，用作餐椅、休闲椅、办公椅，甚至床头边桌都是极富创意和风情的。

2现代竖琴线条椅休闲椅(参考价￥158起)

红、黄、蓝多色可选，按照人体工程力学，进行科学的弧度设计，羽箭似的背部，立体感的整体，颇具现代感，单单放在那里，都提升了整个家居环境的格调。

3实木水曲柳餐椅休闲椅(参考价￥298起)

北欧简约设计，高档水曲柳，棉麻坐垫，舒适坐感，木与麻的邂逅，成就了天然的坐具。

4欧式现代铁皮椅子复古靠背椅　(参考价￥56起)

铁合金材质，经过多重重工技术层层把关铸造而成，稳固耐用，坚如磐石。表面采取静电喷绘工艺，光泽度非常好，十年如一。如果你追求品质，它将是你的心灵之选。

5北欧日式小户型白橡木餐桌椅　(参考价￥780起)

儒雅风尚，午后的宁静恬雅，展现平凡生活中细腻平静的点滴，精选一级白橡木，任何一个切面都清晰地展示出木纹的美感，纹理细腻交错，色彩鲜明。

6现代简约创意贝壳椅休闲椅　(参考价￥650起)

优美的曲线设计，框架整体用多层原木板高温压制，椅子座面选用进口优质皮革，皮纹清晰自然。

7日式北欧弯曲木餐椅休闲椅(参考价￥279起)

弯曲木的自然弧度充分考虑了人体的曲线起伏， 可以减轻使用者因长期卧坐而产生的疲劳感。 技术和美学的完美结合体现出独有的神韵。 h型椅身曲线，契合脊柱形态， 恰如黄金易买，知音难求。 现代、实用、精美的艺术设计风格， 反映出现代都市人进入新时代的取向与旋律!

8日式实木时尚休闲椅(参考价￥150起)

360°自由旋转，更舒适，更加人性化，钢架与木质的完美结合，坚固而不失优雅。

9复古铁艺简约做旧餐椅休闲椅(参考价￥98起)

欧陆古老铁艺工艺技法，精雕细琢，完美极致。传达出美式乡村风格的铁艺家俱。木板采用100%实木，防潮防腐防蛀超环保。铁艺家俱浑厚沉实、明朗高尚的独特韵味及风格，尺寸可定制，让家居独具一格!

10美式复古餐椅餐厅(参考价￥158起)

取材原木化繁为简，追求线条带来的紧张和 ，极简的构造与用料更加符合当下的家居设计潮流。

11美式乡村复古餐椅(参考价￥308起)

简约实木，感受不变的情怀，带着单单复古味道的实木椅，总能勾起我们对家的设想。它以崭新的面貌承载自然的特性，又具有岁月和回忆的痕迹。

12现代简约镂空休闲椅(参考价￥128起)

稍带点扶手，坐深比较深，靠背后仰，做起来很舒服。素净明亮的设计风格，体现安逸与舒适的生活氛围，迷幻、绚丽、奢华……宛若流动的色彩，装点生活的每个细节。

13伊姆斯扶手休闲椅(参考价￥218起)

符合人体工程学的优美线条，源自北欧的简约风格。舒适已经成为一种居家生活理念，享受每一刻时光……

14360度旋转可躺休闲椅办公椅(参考价￥498起)

是椅也是床，靠背5档可调，可升降。源自小资情调，优雅的流线设计，方便节约想躺就躺，想坐就坐，让您随时休息。

15伊姆斯创意简约才子椅　(参考价￥120起)

伊姆斯创意简约才子椅丨优雅的气质，仿佛只是安静地陪伴于身边。

16人体工学转椅办公椅(参考价￥199起)

整体造型融入了人性化设计，时尚简约不失大气，使人一见倾心，让舒适与惬意在优雅的气氛中流淌，不动声色的为生活增添一份精彩，给人带来一种前所未有的经典现代风尚。

17简约曲木餐椅休闲椅(参考价￥108起)

多色可选，满足不同的家居性格，采用人体学设计，完全贴合人体背部曲线，久坐也不累。

7日式北欧弯曲木餐椅休闲椅(参考价￥279起)

弯曲木的自然弧度充分考虑了人体的曲线起伏， 可以减轻使用者因长期卧坐而产生的疲劳感。 技术和美学的完美结合体现出独有的神韵。 h型椅身曲线，契合脊柱形态， 恰如黄金易买，知音难求。 现代、实用、精美的艺术设计风格， 反映出现代都市人进入新时代的取向与旋律!

8日式实木时尚休闲椅(参考价￥150起)

360°自由旋转，更舒适，更加人性化，钢架与木质的完美结合，坚固而不失优雅。

9复古铁艺简约做旧餐椅休闲椅(参考价￥98起)

欧陆古老铁艺工艺技法，精雕细琢，完美极致。传达出美式乡村风格的铁艺家俱。木板采用100%实木，防潮防腐防蛀超环保。铁艺家俱浑厚沉实、明朗高尚的独特韵味及风格，尺寸可定制，让家居独具一格!

10美式复古餐椅餐厅(参考价￥158起)

取材原木化繁为简，追求线条带来的紧张和 ，极简的构造与用料更加符合当下的家居设计潮流。

11美式乡村复古餐椅(参考价￥308起)

简约实木，感受不变的情怀，带着单单复古味道的实木椅，总能勾起我们对家的设想。它以崭新的面貌承载自然的特性，又具有岁月和回忆的痕迹。

12现代简约镂空休闲椅(参考价￥128起)

稍带点扶手，坐深比较深，靠背后仰，做起来很舒服。素净明亮的设计风格，体现安逸与舒适的生活氛围，迷幻、绚丽、奢华……宛若流动的色彩，装点生活的每个细节。

13伊姆斯扶手休闲椅(参考价￥218起)

符合人体工程学的优美线条，源自北欧的简约风格。舒适已经成为一种居家生活理念，享受每一刻时光……

14360度旋转可躺休闲椅办公椅(参考价￥498起)

是椅也是床，靠背5档可调，可升降。源自小资情调，优雅的流线设计，方便节约想躺就躺，想坐就坐，让您随时休息。

15伊姆斯创意简约才子椅　(参考价￥120起)

伊姆斯创意简约才子椅丨优雅的气质，仿佛只是安静地陪伴于身边。

16人体工学转椅办公椅(参考价￥199起)

整体造型融入了人性化设计，时尚简约不失大气，使人一见倾心，让舒适与惬意在优雅的气氛中流淌，不动声色的为生活增添一份精彩，给人带来一种前所未有的经典现代风尚。

17简约曲木餐椅休闲椅(参考价￥108起)

多色可选，满足不同的家居性格，采用人体学设计，完全贴合人体背部曲线，久坐也不累。

休闲椅设计说明:据相关调查研究证明：在人的一生中，站着：30年，睡着：23年，坐着：17年，因此得出坐着在我们生命中占了很大的比例，所以，一把符合人体工程学需要的椅子能让我们坐得更舒适，生活更健康。

调查表明，人机座椅设计要求如下：

（1） 使脊椎保持健康正确的曲率；

（2） 阻止骨盆向后倾斜；

（3） 尾骨和臀部最小化压力；

（4） 为骨盆（坐骨关节）提供有效支撑；

（5） 减轻和限制腿窝肌肉压力；

（6） 为骨盆和脚提供良好的支撑。

现在普遍认为的需要靠背的凭靠。现在的人不会再老老实实的坐在椅子上，他们会呈现各种姿势，靠背给他们一个腰肌休息放松的机会，但是，要真正的放松就要看椅子的背部曲线设计是否合理。

小孩子都喜欢赖在妈妈的怀里，或是坐在爸爸的腿上，这些都是人天生的本能，父母对小孩子趴在身上或坐到腿上的感觉作出相应的调整，使孩子得到最为温软舒适的怀抱，再轻轻地摇摇晃晃，孩子一会儿就进入了梦乡。

休闲躺椅就是对这种人生的温暖怀抱的模仿。时下，舒适、体贴已成为家具的一个新的发展方向，所谓休闲家具正是对温情脉脉的人性化诉求的呼应。休闲家具的主体是躺椅。俗话说：“好吃不过饺子，舒服不过躺着”，忙碌奔波了一天，回到家里，最舒服的就是放倒疲惫的身体，把自己扔进喜欢的“坐骑”里彻底放松一下。休闲椅所表现出的极度的舒适感，就像是父母给予孩子的温软怀抱。从很多躺椅的设计和造型上我们可以体会到，它的中心和重心是：体现产品对人无微不至的关怀，让产品主动地去适应人，不要人去适应产品。

安乐椅、逍遥椅可以说是最“古老”的休闲椅，如今，它们的椅面已演化成波浪形，和人躺在上面时身体的起伏相吻合，这种人性化的改造可以让人体极度放松与舒展。有的躺椅还在落脚处装上了按摩器，细枝末节处也设计得非常周到。

有的躺椅的设计创意来自枕头、坐垫、靠垫、母亲的呵护，模拟双腿和手臂，当使用者坐下时，椅子会做出相应的调整，来适应使用者，已达到人与椅的最佳结合。椅子的骨架和壳体使用不锈钢材质，内部是质地柔软的棉心，外表是布质外套，方便拆洗。

有的躺椅下面放有小桌，需要用时可以拉出，上面放上食物和饮料。靠背采用了适合人体背部曲线的设计和弯曲的洋刀状椅腿，优美的造型和合理的功能结构让人躺在上面舒服得如在云端，只想甜甜睡去。

最让人容易坠入梦乡的躺椅是摇椅。摇椅最重要的是一对角度完美的后脚，足以支撑屁股的重量和摇椅与地面接触时的滑动平衡。在美国，摇椅常常是喂乳妈妈的坐具，女人们几乎都在孕妇阶段加入摇椅族，因为摇椅可以缓解孕期渐次明显的背痛。其实摇椅的坐姿，美国人爱，欧洲人并不苟同，或者说这种坐姿不存在以优雅出名的欧洲文化中。然而，有缓慢的律动摇晃我们劳累的身心入梦，一天中有这一刻的散淡闲逸，谁还理睬老欧洲苛刻的优雅呢。

椅子的局部形态和尺度对使用有很大影响。如：由它决定靠背和扶手的高度。从人体解剖特点考虑，人的臀部肌肉丰厚坚实，是人体最能耐压的部位之一。所以合适的坐具应当设计成使人体的重心落在臀部的骨骼上。

（一）坐面过高坐面太高以致双腿悬空，则不但腿部肌肉受压，而且上腿、下腿和背部骨肉均呈受拉状态，用不了多久就会疲劳。

(二)坐面过低当坐面过低至膝角或小于90°时人的体压过分集中，腹部肌肉产生挤压不能保证人的腰部胝部椎骨的适宜状态，牵动背部肌肉，增大了背部肌肉的负荷时间，会使人产生痛苦和不适导致疲劳。

(三)坐面的宽度，指坐面的正面长度坐面的宽度过窄，除了感到拘谨不能恰当的使用外，身体两侧的肌肉均会有受到挤压的感觉；坐面的宽度过宽，两臂必然向外伸张，使背阔肌和肩部三角肌等肌腱组织受到拉伸。这两者都容易产生疲劳。

(四)靠背的长度动态活动范围较大，可不设靠背；静态工作和动态休息以获得相应的支撑而不妨碍工作和活动为宜，靠背高度可由较低的第一、二腰椎开始逐渐增加，最高可达到肩胛骨、颈部；而静态休息则可以要求靠背的长度能够支撑头部。

座椅的高度是很重要的，应该根据工作面高度决定座椅高度，常常出现的错误是从地面起量座椅的高度。决定座椅高度最重要的因素是造成人的肘部与工作面之间有一个合适距离，距离是275±25mm,在这个距离内，大腿的厚度占据了一定高度。95％美国男性和女性的大腿厚度是175mm。当上半身有了好的位置後，再注意到下肢。舒服的坐姿是大腿近乎水准以及两脚被地面所支持。由於考虑到工作面的需要，可能椅子高度造成人脚达不到地面，这时应该使用脚垫。为了避免大腿下有过高的压力(一般发生在大腿的前部)，座位前沿到地面或脚踏的高度不应大於脚底到大腿弯的距离。这个尺寸的选择一般应适合第5百分位以上的人，然而这个尺寸的选择对於固定座椅来说可能会使较高的人不舒服，因此应该略增加3～5cm，根据美国的尺寸男性和女性第5百分位的尺寸分别为39cm和36cm，因此在实践中常常采用43cm的高度，当然，可调节的椅子是最理想的选择。下图显示椅高与腿部的影响。

身躯的稳定性大部分是由设计决定的，设计应使得主要的重量是由围绕著坐骨结节的面积来承受。太软太高的座垫造成身体不易平衡和稳定，反而不好。椅子表面的材料应采用纤维材料，既可透气，又可减少身体下滑。不要采用塑胶面，塑胶面不透气，表面太滑，使人穿著感到不舒服。身体的稳定性也可以靠手来帮助，如果需要手臂支撑，可以把手臂放在桌子上，手臂下面还可以放小的垫子。对於有靠手的座椅，靠手高度自椅面以上200mm为宜，应该是能使手臂自然地垂下的高度，靠手太高是错误的设计。转椅的转轴可使椅子转动，适应人的姿势改变或转动。转椅也增加了坐者能伸手达到的范围。转椅还能使坐者接近或者离开工作物件，而不需要前後移动椅子。

理想的椅子靠背应该在水准和垂直两个方向均可调节。非常好的设计是，座椅的靠背具有弹簧作用，可以随人体背部的移进移出而相应移动。有的座椅靠背能支援人的肩部，具有较高的高度和呈凹面形状，可以给整个背部较大面积的支撑。

对於工作坐椅，人的肘部会经常碰到靠背，所以靠背宽度以不大於325-375mm为宜。简单靠背的高度，大约125mm就可以了。对於工矿用椅，靠背相座椅面之间的角度为95°～110°之间，一般以100°为宜。

坐姿有各种各样，就是没有笔直的。当人由站立变为坐时，这个动作是比较复杂的，身体的弯曲只有60％是来自髋关节的旋转，另外的30％是来自腰椎曲线的变平。当坐在椅子上时，躯干和大腿成直角，腰椎曲线显著变平了。若为放松的姿势，髋关节弯曲了45°，此时大腿的前部和後部肌肉都是处於放松状态。如果变成坐姿，大腿向上弯曲，腰部和背部的肌肉张紧了，腰椎曲线变成向後弯曲形状。腰椎骨的前沿彼此相压有相当的压力(50～100kg)，进而压破椎间盤。坐姿的最严重问题是对腰椎和腰部肌肉的有害影响，不正确坐姿不但不能减轻腰的负荷，反而加重了这一负荷。矫形学家使用现代复杂的科学仪器测量了人在不同姿势和坐姿下椎间盤的内部压力变化，结果发现，人体姿势是决定椎间盤内压力的主要因素，椎间盤内压力过高是损坏椎间盤的直接原因。

许多人建议人应直腰坐著，以保持脊柱的自然S形。在人直腰坐著时，椎间盤内压力比弯腰时小。但是，在坐著时适当放松，稍微弯曲身体，可以解除背部肌肉的负荷，使整个身体感觉舒服。直腰坐有利於降低椎间盤内压力，但肌肉负荷增大，弯腰坐有利於肌肉放松，却增加了椎间盤的内压力。所以，坐姿的问题并不简单，靠背倾角和靠背的形状都可影响椎间盤和背部肌肉。下图为人体姿势与腰椎形状的关系

人工作时坐著的座椅叫工作椅。多功能工作椅具有高靠背垫腰凹缘。人在工作时，身体前倾，凹缘支撑住腰部，而放松休息时，人体後靠，靠背有保持了脊柱的自然“S”形曲线。工作椅并不一定需要靠背，而办公室的工作椅是否需要靠背，这取决於工作性质。

经调查，大多数人更喜欢坐高靠背工作椅，而工作椅应注意：

(1)高度可调。办公椅的高度调节范围为38-53cm。

　　 (2)可防止座椅滑动和翻倒。椅脚应设计5个，平分在直径为40-45cm的圆周上。

　　 (3)给人留有足够的活动空间。需要经常站起来的座椅应采用小脚轮。

　　 (4)应保证腿的活动空间，以减轻腿的疲劳。

　　 (5)坐面应为40～45cm宽，38～42cm长，坐面中部稍微下凹，前缘呈弧曲面，坐面後倾4°～6°。

　　 (6)坐面的材料应透气而且不打滑(例如毛料)，以增加坐面的舒服感。