如何健身，求指导！！！

我给你个增肥的方案吧：

1，锻炼 2吃，，增肥尤其是瘦人要多吃《碳水化合物》。

你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之所以瘦弱的第一个原因是没有获得足够的热量。

即使你新陈代谢很快，你会需要吃得更多来增加体重。同时加强力量的训练才能由皮包骨变身肌肉男，下面是具体的方法：

1吃更多。

　皮包骨往往声称自己什么都吃就是不长肉，事实是，你什么都吃不增加体重的原因在于你没有吃太多，这点你可以改变。

记录热量：每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。

吃体重20Kcal的食物。如果你的体重是140lbs，那么你每天需要140 x 20 = 2800kcal的热量。你需要大概两周的时间才能习惯吃那么多热量的东西，保持记录。

增加热量。两周后，每天增加500Kcal的热量，如果你还吃前两周那么多的热量你不会感到恶心。对于体重140lbs的人来讲，两周后的热量需要由2800Kcal增加为3300kcal。

记录体重。每周测量体重。如果你体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重，下周的每天都需要增加500kcal的热量，在你获得满意的体重前一直照此法进行。

　　2每天吃6次。

　　不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。

　　吃早餐。如果你不吃早餐你的身体就会消耗肌肉。如果想由皮包骨变身肌肉男，就需要在起床后一个小时内进餐，养成吃早餐的习惯。

每三个小时吃一次饭：设定每次进食的时间并严格遵守。早上7点早饭，10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜。

　饭量的交替。如果你每天吃3000Kcal，尝试早餐、午餐和晚餐600Kcal，其他400kcal。这没有精确的科学依据，重要的是每天/每周/每月的热量，不是每顿饭的热量。

　　3吃高热量的食物。

　　蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。例如，250g橄榄仅含100卡路里的热量。你需要的是高热量的食物。

　完全的碳水化合物：燕麦、大米、面板、面粉、土豆、甘薯、豆子等，200g纯面粉含700kcal热量。

牛奶：如果你不怕长肉，和全脂牛奶，否则喝脱脂牛奶。一升全脂牛奶含500kcal热量。

　坚果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。100克花生含500kcal，还可以尝试花生黄油。

　健康脂肪：亚麻油、液体鱼油、橄榄油等。1tbsp可以让你每天增加300kcal热量。

　4力量锻炼。

　你变得越强壮你的肌肉就越发达。进行力量练习。做那些对多处肌肉有锻炼的运动：引体向上、仰卧举重、举重、哑铃，还有最重要的：下蹲运动。

　刚开始的时候先用空的杠铃，先学会怎样做这项运动。然后逐渐增加重量。如果你不知道怎么开始，可参考力量练习55培训过程。每周三次每次30分钟。

　　5获取蛋白质。

　　你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质，下面是蛋白质的来源：

瘦肉：牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉、野牛等

　　家禽：鸡肉、火鸡、鸭肉等

　　鱼肉：金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼等

　　蛋类：吃富含维他命的蛋黄。

乳制品：牛奶、奶酪、松软干酪、酸奶等

时间：没有固定的时间，

　如果你的体重是140lbs，中午的时候吃一罐金枪鱼罐头，200g的夸克作为配餐、晚餐300克肉、一天喝500毫升牛奶，这样你就能获得140g的蛋白质。

　6提前备好食物。

　没有人一天三顿都有时间自己做饭，提前准备好会方便些。到了进食的时间，从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。

　早上，提前30-45分钟起床并准备好包括早餐的当天的食物，在洗澡的时候正好让冰箱的食物冷却。

晚上：如果早上起不来，可以在下班后准备好第二天的食物

　实际上并不像听起来那么麻烦。反正你都要准备早餐，顺便把其他顿饭也准备好。事半功倍。把剩饭放到明天吃。你会习惯的。

　7把食物带在身上。

　以避免不能三小时就餐的情况，养成携带食物的习惯。

　工作上学：提前准备好食物并带着上班或者上学去，问问有没有微波炉加热;

　看**：随身携带一包花生来代替爆米花和冰激凌，这更健康，含有更高热量并省钱;

出门：去之前吃好，带上一包花生和蛋白饮料以防饥饿。

　不要在意在公共场合喝蛋白饮料，不要介意同事出去吃无营养的食物的时候你吃自己准备的食物。不管别人怎么想，你是要长肌肉并健康。

皮包骨变肌肉男饮食，有些刺激来开始实行，用体重20kcal来确定自己应该吃多少。

早餐：煎蛋，有葡萄干和牛奶的燕麦、牛奶燕麦花卷;

中午餐：夸克和苹果，花生、蛋白饮料;

　午餐：米饭和金枪鱼，火鸡三明治，波伦亚面;

　晚餐：米饭豆制品和肉或者鸡肉，饭后水果;

　　睡前夜宵：酸奶干酪和亚麻籽及果仁，一杯牛奶。

遵守以上增肥方法：有时候你会强迫自己吃完食物。自己准备食物比在路边买食物更有效果。

如果你确实想改变瘦骨嶙峋的状况，就必须照此进行，否则，你就不是要改变。

还有很重要的一点，像体型好看必须要结合锻炼，

我有健身王者软件，你要的话可以联系我。

还有，有用的话，记得采纳哦。

李小龙、刘家良、成龙、李连杰、于承惠、于海、赵长军、计春华、周比利、邹兆龙（又名倪星）、林国斌、元彪、钱小豪、洪金宝、于荣光、刘家辉、甄子丹、卢惠光、狄威、元华、元奎、元武、元德、赵文卓、吴京、钱嘉乐、梁小龙、杨紫琼、惠英红、李香凝、杨丽菁、李赛凤、梁铮、徐双霞、任世官、张春仲、孟飞、黄元申、任世官、张春仲、袁祥仁、徐小明、林正英、樊少皇、季天笙、杜少津、孟海

邹兆龙，1967年出生于台湾高雄市，中国动作演员，5岁习武，1979年以替身演员身份开始**生涯，1985年主演洪金宝的**《全力反弹》，二十岁时来到香港发展，拜洪金宝为师成为洪家班的一员，2001年接拍了好莱坞**《黑客帝国》续集，2007年，邹兆龙在叶伟信和甄子丹导演的动作片《导火线》中出演反派，最后那一场肉搏还是很给力的。

甄子丹，中国香港影视男演员、导演、武术指导，1992年相继出演**《新龙门客栈》、《黄飞鸿之二：男儿当自强》，并凭《男儿当自强》获得当年香港金像奖最佳男配角提名，之后甄子丹到好莱坞发展，在多部好莱坞大制作中担任动作导演，不过其最让人印象深刻的是在**《杀破狼》的精彩巷战，堪称香港动作片的经典桥段。

赵文卓，1972年4月10日生于中国黑龙江哈尔滨的一个武术世家，中国影视演员、北京 体育 大学教师，赵文卓从小学习武术，1990年考进北京 体育 大学武术系，1991年获中国全国大学生比赛全能冠军、全国武术冠军，并当选中国国家武英级运动健将，1993年，参演**《功夫皇帝方世玉》，之后有接拍了多部**，近年来又转战内地，主要以电视剧为主。

伍允龙，1977年9月16日出生于香港，在美国芝加哥长大，香港动作演员、武术指导，伍允龙自小就热爱中国武术，7岁开始跟随父亲习武，回港后曾跟黄淳梁师父学习咏春，1990年开始在美国教授咏春，于2002年回港发展，参与多部动作**的拍摄，主要有《男儿本色》、《绝色武器》、《恶战》、《澳门风云》等**。

吴樾，中国内地男演员，1997年，以全国表演专业第一名的成绩考入中央戏剧学院，2001年，吴樾出演了由刘逢声、蔡晶盛导演的电视剧《精武英雄陈真》，饰演男一号陈真，之后吴樾接拍多部影视作品，但都是不温不火，最近其主演的**《杀破狼·贪狼》正在火热上映，受到了极大的好评，其功夫不做作，非常流畅，很具有观赏性。

释行宇，1978年12月27日出生于山东章丘，中国功夫演员，他是河南嵩山少林寺第32代弟子，12岁皈依少林，拜少林寺武僧队总教头德扬禅师习武参禅，在少林寺学武十一年，并代表少林寺武僧队出访欧美、东南亚等数十国家进行友好访问，2003年，被周星驰选中参与拍摄**《功夫》，说实话我一直以为他是香港人，原来不是，而且他的作品也不是很多，不过少林功夫还是很给力的。

安志杰，1977年5月11日出生于美国，香港动作演员、歌手、模特，2002年，安志杰被徐克发掘，在《黑侠2》中接替李连杰的角色，2004年，他凭借《少年阿虎》中的角色获得“23届香港**金像奖最佳新演员奖”，在其主演的**中多以反派角色为主，近年来转战内地发展，先后拍摄了多部电视剧。

娱乐 圈有很多的功夫明星，我们在动作片里经常会看到，但是并不是所有拍动作片的男星都有真功夫，有一些只是会一些皮毛，或者说只是一个空架子而已，比如说，成龙和洪金宝，也很能打，但是都是戏剧班里学习的招式，那么今天和大家说说一些有真功夫的男星！

李连杰

李连杰不用说了，大家都清楚，绝对的功夫明星，曾经获得全运会全能武术冠军，看他的功夫就是一种享受，每一部影视剧里的打戏，都让人特别难忘，李连杰真的是一个传奇人物，虽然万年疾病缠身，大家永远忘不了这个功夫明星！

赵文卓

赵文卓虽然名气不大，但是，要说真功夫绝对名副其实，出身武术世家，从小苦练武术，曾获得过全国武术冠军，武英级运动健将，赵文卓的功夫比较刚硬，往往给人铁汉的形象，和李连杰的功夫招式有些相似！

甄子丹

虽然甄子丹给人的印象并不怎么好，但是绝对是有真功夫的人，威猛刚劲的外形让人印象深刻，也是武术世家出身，不仅学习中国功夫，还将国外功夫有机的结合在一起，因为甄子丹性格比较霸气，所以经常有人拿他和李连杰，赵文卓作比较！

吴京

吴京是大家特别喜欢的男演员，拍戏特别敬业，从来不用替身，武术冠军出身，和以上几位都有些相似的经历，吴京的作品并不多，而且大多都饰演一些配角。但是总能用自己的功夫征服观众，吴京也是一个拼命三郎，因为功夫片拍的不多，很多人都忽略他的真功夫，我觉得绝对不输以上几位！

张晋

演员张晋以前并不是很熟悉，看到他和吴京合作的作品让我惊讶了，原来功夫这么厉害，也是武英级运动员，难怪戏中的打戏如此的精彩。气势上完全不输给吴京。张晋的功夫有些外柔内刚的感觉，所以很多人觉得他看起来很斯文，其实功夫绝对货真价实！

周比利

提到这个演员可能很多人对这个名字很陌生，但是如果看过李连杰出演的《精武英雄》，你一定不会忘记那个大金刚，周比利也是绝对的真功夫，擅长拳击比赛，这一点在和李连杰的打戏中就有所体现，因为是配角，所以很多人都忽视了这个很能打的功夫明星！

其实，还有很多有真功夫的男星，以上举例子的都是大家特别熟悉，而且有一定知名度的男星，他们的真功夫毋庸置疑，基本不会有什么分歧，那么有没有被大家忽视的功夫明星呢。

周星驰作为华语影坛的喜剧之王，他的功夫实力一直被低估，甚至被视而不见。从星爷过往的作品可见，他多次在**中向自己的偶像致敬，而片中很多高难度打戏动作也都是由他亲自完成。周星驰的功夫实力，并不在甄子丹、李连杰和吴京等人之下。

周星驰从小到大一直都是个武痴。从小时候开始，受武打片启发的星爷就在家里自学功夫，拿着沙包练拳头，练好了还找同学李健仁（如花的扮演者）来对打，每次都把这个大个子打得还不了手。

后来长大后，周星驰知道自己这样小打小闹成不了气候，他就通过朋友介绍，拜叶问弟子黄淳梁为师学习咏春拳。叶问大师的实力已经不用多说，他的嫡传弟子黄淳梁也是实力强劲，星爷拜在他的门下，自然学到不少功夫。后来黄师父退休，周星驰又随黄淳梁的徒弟温鉴良学习，专研咏春的门道。

“七小福”之一的香港著名武术导演元彬曾说过，周星驰的功夫实力其实很强，真打起架来甄子丹都不一定能打得过他，只是星爷身上的喜剧光环太过耀眼，根本没有人注意到他身上的功夫。由此看来，周星驰的功夫还真不只是在喜剧里装装样子而已，他是真的具备超强实力。

其实从周星驰过往的**，就可以窥探他的功夫实力。《逃学威龙》中周星驰飞腿将别人的烟踢掉，这段戏一次过没NG；在《少林足球》中，周星驰踩着垃圾袋大秀一字马；在《功夫》里，周星驰不仅练就八块腹肌，和功夫巨星梁小龙对打时无论是动作的流畅度还是美感度都完全不落下风。

如果不是有深厚的功夫底子，华而不实的样子观众是能看出来的。

周星驰其实是一直想拍功夫片的，只是可惜得不到功夫片导演的赏识，他只能在自己的喜剧里过过瘾。在周星驰的喜剧中，他总是喜欢用无厘头夸张的方式去表现故事和内容，在《赌侠》里耍双截棍的时候用的是马桶塞，在《赌圣》里跳起来飞腿踢混混时脸上的表情极其夸张，所以很多人总是一笑而过，根本不把他的功夫当回事。

真要论实力，周星驰做功夫明星一样能扬名立万！

会真功夫的男明星实在是太多了，像李连杰、洪金宝、成龙、吴京、甄子丹、张晋、邹兆龙等人都是大家耳熟能详的了，下面我再给大家介绍几位比较低调但是功夫水平非常厉害的男明星吧。

杨俊毅

杨俊毅曾经和于波、张晋一起并称为“周易三宝”，三个人以前一起搭档出演过多部古装剧，比较有代表性的有《水月洞天》《灵镜传奇》《把酒问青天》等。可惜的是，2010年36岁的杨俊毅告别了演艺圈，投入江苏的武术事业。

其实杨俊毅在出道前就是一名国家武术健将。1990年杨俊毅被评为国家武英级运动员，1995年代表江苏队参加了全国武术锦标赛，获枪术冠军、剑术亚军，功夫十分厉害。后来杨俊毅在师傅的邀请下，回到江苏当了一名武术教练，从此退出了演艺圈。

罗晋

前不久刚刚播完的《安家》让罗晋的人气更上了一层楼，受到了更多观众的喜爱。在《安家》里，罗晋饰演的“徐姑姑”是一名生性善良但做事有些优柔寡断的“大暖男”，给人的感觉斯斯文文很有修养。在罗晋以往的大部分作品中，好像也是以文戏作品居多，很少有机会看到他大展身手的样子。其实罗晋从小就开始学习武术，有着很不错的武术功底，可千万不要以为他真是一位“文弱书生”。

袁晓超

最后这一位可就厉害了，因为人家的功夫水平可以说是无人能及，因为他曾经在2008年北京奥运会上获得过长拳比赛的金牌，也是2010年广州亚运会长拳比赛的冠军，他，就是曾被华谊力捧的新人—袁晓超。

在由冯德伦执导的系列**《太极》中，袁晓超可谓是“众星捧月”：他的母亲是舒淇、他的父亲是刘伟强、他的老婆是Angelababy、他的岳丈梁家辉、他的大舅哥是冯绍峰、他的二舅哥是陈思成、他的同村人是吴彦祖、就连他的情敌也是大帅哥彭于晏。可惜《太极》系列**公映后票房并不理想，之后2015年袁晓超又出演了一部名为《紫霞》的**后就从演艺圈消失了，彻底“查无此人”。

李连杰、甄子丹这些人的功夫其实都是花架子，要论真功夫，还是要看周比利和托尼贾，这两人要是在实战中，分分钟能吊打前面两位功夫巨星。**里的功夫好看能打，不代表现实中就抗打。

早前在接受主持人杨澜采访的时候，李连杰就坦诚说过，自己的功夫一直都是花架子，看着好看实则不经打。作为一个在功夫**里有着这么大成就的巨星，李连杰都这么说了，其他人包括甄子丹、吴京的功夫自然也就是半斤八两了。

李连杰他们的功夫套路打得非常漂亮，但是基本没有实战能力，和普通人打起架来还不知道谁输谁赢呢。

真正有真功夫的人，反而是多次给李连杰、吴京做配角的周比利和托尼贾。

先说周比利。周比利的样子看起来很不起眼，他当初之所以能进影坛，完全靠的是他自身过硬的功夫实力。在周比利年轻的时候，他拿过多次世界自由搏击大赛的冠军，练习的也是实战性十分强的泰拳，腿部的力量非常强。

所以别看在**里周比利总是被李连杰打败，现实中估计李连杰抗不过一分钟，这是非常现实的。

再说托尼贾。和周比利一样，托尼贾也是练泰拳出身的，后来在贵人的帮助下进入演艺圈发展，通过自己的打拼才一步步走到了今天。从《杀破狼》《拳霸》等**中，多少可以窥见托尼贾的实力，每次出手都是非常凶狠，几乎拳拳都要命，正常人被他捶两下，估计得立马休克倒地不起。

当然，如果要在周比利和托尼贾中选一个实力最强的话，那周比利无疑是王者。

另外看到有人说李小龙和李连杰他们一样，也是花架子，我笑而不语。李小龙是何等实力强劲的武术大师，他在全世界都有着很多的影迷，这其中不乏一些打拳击出身的世界冠军，他们是最清楚李小龙实力的。

当内行人都承认李小龙很厉害，而一些外行人却嘲笑李小龙功夫不行，这实在是一件很荒谬的事情。

武术一直是我们引以为豪的悠久 历史 文化，提起武术，我们第一印象想到的就是少林寺，80年代，一部《少林寺》风靡全国，在那个1毛钱**票的年代，居然收获了1个多亿的门票，可见中国人对与武术的热爱。

当电视慢慢兴起之后，各种影视剧送到了观众眼前，这个时候诞生了很多的武打名明星，为我们送上了视觉上的饕餮盛宴，一起来看看吧。

李小龙

提起中国武术，我们不得不提李小龙，想必直到现在还有很多人是李小龙的粉丝，创立了截拳道，也是中国功夫首位全球推广者。

李小龙七岁时就开始学习太极拳，1954年李小龙拜于叶问门下，开始学习咏春拳，除此之外，还练习过螳螂拳、洪拳、少林拳、白鹤拳等拳种，为后来创立截拳道打下基础。

主演**《唐山大兄》上映，并创下最高300万港元票房纪录。李小龙为嘉禾公司出演第二部**《精武门》，引起更大的轰动打破了亚洲票房纪录。

1973年突然在香港逝世，年仅32岁。

李连杰

1971年李连杰被教练吴彬看中，进入北京什刹海体校学习武术，从而开始武术运动员的生涯。1972年，参加中国武术比赛，获得杰出表现奖。

1972年，在“泛亚非拉美乒乓球锦标赛”开幕式上表演武术；演出结束后，李连杰受到周恩来的接见。1974年，在中国武术比赛中获得少年组第一名以及全能冠军。1975年5月，参加全运会武术套路比赛，获得全能冠军。

从《少林寺》开始，李连杰真正开始其影视生涯，加入邵氏期间，拍摄了《南北少林》《中华英雄》《龙在天涯》。

在嘉禾时期拍摄了《黄飞鸿》系列，《龙行天下》《笑傲江湖》。

正东**时期拍摄了《方世玉》系列，《太极张三丰》《精武英雄》等。

1998年进入好莱坞先后拍摄了《致命武器4》《杀手之王》等。

吴京

吴京，可是出身于武术世家，是满族正白旗，6岁开始在北京市什刹海体校练习武术，李连杰的师弟。

1995年拍摄了个人首部**《功夫小子闯情关》，同年《太极宗师》上映，片中吴京饰演清末民初的内家拳宗师杨昱乾。

后来又陆续拍摄了《小李飞刀》《少林武王》《倩女幽魂》《杀破狼》，以及自导自演的《狼牙》，还有后来的电视剧《我是特种兵之利刃出鞘》。

怎么说呢，在战狼之前，吴京算不上真正的大红大紫，提起吴京我们只会说，知道，也很厉害的演员，但我们更熟悉的是李连杰、成龙这些。

直到《战狼2》的上映，让吴京彻底火了。

《战狼Ⅱ》票房突568亿元，不仅打破中国内地市场票房纪录、全球单一市场单片票房纪录，还成为首部进入全球TOP100票房影片榜的亚洲**，他也凭借该片获得东京**节中国**周金鹤奖的最佳导演、最佳影片、最佳男主角；影片获得中国-东盟**节最佳影片奖。

梁小龙

中国武术家，15岁的时候，就开始进入武行，开始做替身演员，70年代和狄龙、李小龙、成龙并称香港演艺圈“四小龙”。

梁小龙最早师承邵氏**武术指导的叔叔梁小松，学习了北派拳法，咏春拳，还拜日本空手道黑带高手山口为师学习空手道。

在香港参加了三次有外国人参加的全港搏击比赛，获两次冠军、一次亚军。他一次在九龙油麻地平安大厦自己武馆的梯间，遭十多名持利器男子伏击，最终将对方全部打倒，他手无寸铁只受轻伤。

1972年，梁小龙在街上打架时被香港**协会主席兼香港政客吴思远看中，因此进入演艺圈。

樊少皇

樊少皇自两岁开始，便随邵氏武打演员的父亲樊梅生接触**圈，十三岁，正式学习武术。

真正让我们熟悉樊少皇的，应该是那一部《力王》，靠着《力王》打响名号，开始往**圈发展，后又在无线电视中出演《南拳北腿》等功夫武侠剧。

1997年，樊少皇除了在金庸武侠剧《天龙八部》中饰演了三位男主角之一的虚竹之外；还在青春武侠剧《少年英雄方世玉》中饰演了洪熙官，2000年，他再度返回**圈发展，初期仍以武打片、动作片为主。

怎么说呢？樊少皇也拍了很多的电视**，但是，总觉得，没有一部**能够让樊少皇大红大紫，总处于不温不火的地步，可能是同时期武打明星太多，显不出来吧。

周比利

不知道你有没有听过，真是动起手来，影视圈所谓的武打明星，估计没几个能打得过周比利，人家可是名副其实的世界拳王哦。

周比利11岁左右学习功夫，1981年首度回香港比赛，1982年夺得加拿大轻量级自由搏击冠军，1985年勇夺世界轻中量级自由搏击冠军。

周比利在1985年进入演艺圈，最早出现在两部没什么影响的**中，后来得到洪金宝提携，开始展露头角，慢慢为大家熟知。

周比利的力量明显的强于一般动作演员，他的打法比较硬朗，干脆，不华丽，长相也比较恶，所以，在各种影视中，总出演一些反面角色。

甄子丹

甄子丹跟吴京一样，出身于武术世家，甄子丹的母亲麦宝婵女士是国际武术家和太极拳师，因此他自幼便随母习武，同时接触太极等传统中国功夫和西洋拳术，为他打好优良的传统武术根基。

1974年，11岁的甄子丹全家移民美国波士顿，学习各种风格的武术。1978年在北京市什刹海 体育 运动学校武术队接受两年的训练，并在校期间获跆拳道黑带六段，1982年返回美国后，参与美国地区武术比赛获得冠军。

**中一贯都是冷酷和面无表情，但是生活中却非常亲切乐观。甄子丹以武功闻名，曾有媒体将他、成龙和李连杰并称为中国的三大武打明星。与李小龙、成龙、李连杰相比，甄子丹的动作潇洒，给人一种凌厉的酷感。

邹兆龙

邹兆龙，又名倪星，十二岁时便投身**界，担任武打替身，并开始修练跆拳道与泰拳，以及学习**拍摄的的格斗技巧。便于十八岁时得到洪金宝的赏识，主演了洪金宝导演的**《全力反弹》，其后拜其为师，来到香港发展，加入了洪金宝的班底，成为洪家班的一员。

邹兆龙武功好，香港又盛产功夫片，在香港立足没有什么问题。但因为没人力捧，只能充当反派第一杀手之类的大配角，而无法成为举足轻重的大明星。邹兆龙多年以来一直以大反派形象示人。在许多经典的功夫片中，他是唯一能与成龙、李连杰、甄子丹等对打抗衡的人，唯一的遗憾是邹那么好的身手却没有拿过武术冠军。

中国武术博大精深，人才济济，会武的真是太多了，你还能张嘴说出几位呢？

现在**电视的技术飞速进步，让很多看似不可能的动作轻松完成，这也让很多男明星看起来功夫非常厉害，仿佛天下无敌，谁也打不过他，其实这些都是经过剪辑和精心拍摄之后的成功，很多武打男明星其实并不会真功夫，只会一些招式套路而已。当然，当中也有会真功夫的男明星，以下几个就是其中的代表人物 李小龙！

第一个当然非李小龙莫属！李小龙被称为中国第一功夫明星，他的原名叫做李振藩，祖籍是佛山顺德的。我们先来看看李小龙身上的称号： 世界武道变革先驱者、武术技击家、武术哲学家、MMA之父、武术宗师、功夫片的开创者和截拳道创始人、中国功夫首位全球推广者等等！ 从这些称号当中我们就可以看出，李小龙很多功夫都是自创的，而且融会贯通，是真正的武功高手！

甄子丹！

甄子丹其实出生于武道世家。很多人都不知道，甄子丹的母亲麦宝婵是国际武术家和太极拳师，就连知名武术指导袁和平的姐姐袁素娥也是麦宝婵的徒弟，所以可想而知，甄子丹从小就在母亲的教导下学习，后来又在学校拿到跆拳道黑带六段，所以真功夫是肯定有的。这些年来，甄子丹也拍摄过不少功夫**，大家看得也是十分过瘾！

邹兆龙

可能很多人都没有听过邹兆龙这个名字，但是当你看到他这张脸，你肯定会哦的一声，原来是他。没错，邹兆龙其实在大家印象当中一直都是饰演反派人物，谁叫他天生就长了一副坏坏的模样呢！不过大家别看邹兆龙经常演反派，其实他是有真功夫的，当年他还是《黑客帝国》的武术指导，甚至还出演过《黑客帝国2》！

其实除了这几个人之外， 娱乐 圈当中还有不少会真功夫的男明星，例如周比利，他可是世界拳王，还有张晋，赵文卓等等，这些人都是有非常不错的武术功底的！

李连杰，吴京，托里贾，甄子丹，洪金宝

李小龙，成龙，李连杰，甄子丹，樊少皇……………

李小龙，首次将“功夫”做为影片的中心构成因素，发中国功夫片之韧，并成功打入世界。

成龙，唯一一个在好莱坞留下鼻印，脚印，手印的中国艺人。

洪金宝，集导演、武术指导、演员于一身，制作出许多相当卖座的影片。

李连杰，连续六届中国武术大赛冠军。

计春华，经常与李连杰演对手戏。

甄子丹，与李连杰曾是相差几届的师兄弟。

王宝强，释小龙，樊少皇等这些演员应该都是多少联系过一些功夫。

这胸肌太丑了，我感觉男人的三角肌二头肌最帅还有腹肌，胸肌只要有点就可以，千万不要刻意去夹胸来练胸肌，太恶心了，圆滑的肌肉才是最健康的肌肉，短跑最练了。各个部位的肌肉都可以锻炼到，我喜欢刘承俊的身材，

如果你非要练习胸肌我告诉你最快的办法，俯卧撑8个然后起来夹胸，反复练习一个星期就有明显的效果，但是没什么用就是看着大了

口碑两极化，其实很正常，毕竟导演林超贤不是神，艺术作品也允许观众见仁见智。《激战》啊，真是一部满屏溢出荷尔蒙的**，被赞为中国第一部表现UFC赛场的**，很燃很激情。看爽片的感觉，就好比当年看《地道战》《地雷战》，酣畅淋漓，我也是头脑简单想得太天真了。也许因为我这样的观众才导致无数“爽片”霸屏荧幕吧，观众也值得深刻反思啊。

**《激战》就是这样的一部爽片啊，口碑两极化，爱他的人说它满满正能量；吐槽它的人，则说这种电脑是好莱坞玩完剩下的，没太多营养价值。

为何被骂？狗血的故事，动作戏和情感戏分家

 一是故事太过狗血。张家辉本是拳王，可是欠下赌债结果家道中落，遇上梅婷饰演的精神病患者，好像开了第二春；遇上彭于晏这个同样家道中落的富二代，好像也迎来了事业第二春；双“春”临门的张家辉，带领肌肉力max的彭于晏重新登上拳击舞台，一起KO对手，可是师徒二人能赢吗？导演林超贤为了区别于好莱坞同样励志的**，师徒二人有赢有输，不过关键的比赛还是输了，呵呵哒，但是收获了爱情！！！人生大赢家！！！

故事大概就以上。由于纯属虚构，人物虚构、内容虚构、赛事虚构，说实话中国的拳击文化也太弱了，除了邹市明大众能知晓外，中国还有多少优秀的拳击选手似乎大都在训练房卧薪尝胆吧。看**的时候我还在想，拍拳击**没有毛病，可是中国那么多有意思的体育题材，为何又偏偏要挑选拳击题材？

最让我出戏的是，两条感情戏，彭于晏和李菲儿、张家辉和梅婷阿姨，为什么完全没有CP感？就好像李菲儿迷恋的不过是彭于晏的八块腹肌，而张家辉的眼里完全只有关咏荷没有梅婷阿姨啊。导演安排的感情戏完全跳脱于拳击本身。哎！遥想拉塞尔克劳的《铁拳男人》，感情戏和拳击戏相辅相成，那才是好看的竞技爆米花**。

二是故事也啰嗦。说拳击也就罢了，说感情也可以。可是这部**的前三分之一时间都在鸡毛蒜皮中度过了，说好的彭于晏的腹肌，张家辉的胸肌都没有淋漓尽致地呈现给观众，一会是彭于晏的爱情戏码，一会是梅婷的凄惨身世，一会是张家辉的落魄，几条线没有杂糅，他们为何要重新登上赛车的动机并不尖锐！！！东拼八凑之嫌的意味太多了，罗里吧嗦，弄得我一点也不同情张家辉的凄惨，也不同情梅婷的可怜，反而觉得人物有点造作。

三是结构有点问题。到底谁是第一男主？是张家辉吗？是的吧！否则他怎么会提名金像奖最佳男主。可是为何彭于晏的戏份那么多，而且还安排与李菲儿的感情戏，有必要吗？两个完全不来电的男女，丝毫不见爱情，倒是彭于晏和张家辉的感情激情澎湃。

结构上安排的不合理，导致剧中人物的形象始终没有立起来。其实片中一票的肌肉男，最后的拳击戏份似乎还可以更多一点，赛事也没有介绍得清楚，剧中前60分钟都没有“激战”，关键是没有也就罢了，铺陈的艺术性也不够。想一想**《敦刻尔克》，多线并行的铺陈就很带感。也许林超贤导演想转型吧，但是细腻的长镜头和空镜头，让我看得略出戏，玩文艺范还是略青涩。

为何受捧？燃烧的激情，彭于晏的肉体就可以撑90分钟啊

不能阻止《激战》是一部好看的竞技**，毕竟彭于晏、张家辉、安志杰、刘畊宏，各个都是行走的荷尔蒙啊，年轻的肉体谁不喜欢，毕竟连姜文都对着彭于晏的肉体吞口水，何况这片一下子集结这么多国内顶级的美好肉体，写这段文字的时候感觉屏幕上肉欲横飞。

他们集结在一起，训练时，表情坚定、眼神坚毅、汗水湿身，上了拳场，上衣一脱，肌肉一露，扭打在一起，掷地有声，拳拳到肉，在血肉模糊间让人看得好刺激，难怪拳击节目始终是观众的首选，毕竟要的就是荷尔蒙激飞啊。放眼华语**圈，其实拳击题材的动作**相当罕见，加之导演林超贤一贯的实打实风格，**不燃不行啊，只可惜肉搏战还是少了点。

其实这片最让我感慨的是，张家辉，要知道他出道时还被称作“小张学友”，但是始终不温不火，直到几十年的努力与坚持，才终于在《证人》拿下金像奖、金马奖影帝，而到了《激战》更是为了练就一身好肌肉，对自己严苛的训练和坚持，才终于以肌肉男的形象大胆上镜，再次获得金像奖提名，虽然没有最终获奖，但是那又何妨。正如《激战》中的情节一样，不能获奖，至少还有爱情和家庭。

以上。码完这些字，我不禁摸了摸软绵绵的肚腩，唏嘘感慨夏天要来了，终于又快到吃小龙虾的季节了，呵呵。

彭于晏，1982年3月24日出生于台湾澎，加拿大华裔，中国台湾男演员、歌手。身为优质偶像的彭于晏你看过他的什么**呢？

《黄飞鸿之英雄有梦》

彭于晏饰演黄飞鸿

《黄飞鸿之英雄有梦》由周显扬执导，杜致朗为编剧，彭于晏、洪金宝、王珞丹、井柏然、王祖蓝、张晋为主演的首部黄飞鸿的题材3D**。该片讲述的是清末广州珠江码头边，黑虎帮进行着卑鄙的贩卖人口勾当，黄飞鸿看在眼里，内心焦急万分。他和他的朋友们聪明设下陷阱，救下了穷苦的人们，用双手创造了新天地，至此开启黄飞鸿传奇人生。

《剩者为王》

彭于晏饰演马赛

《剩者为王》是中国2015年出品的都市爱情影片，根据落落同名小说改编，由滕华涛监制，舒淇、彭于晏主演。 影片讲述了三位大龄单身女性，在婚恋家庭方面屡次遭遇质疑和挫折的一系列笑中带泪的经历。

《危城》

彭于晏饰演马锋

《危城》是由博纳影业、寰宇娱乐出品，陈木胜导演、洪金宝担任动作导演，刘青云、古天乐、彭于晏、袁泉、江疏影、廖启智领衔主演，吴京特别演出的动作武侠**。讲述了军阀割据乱世时期，普城保卫团团长杨克难率领众人热血御敌的曲折故事。

《近在咫尺》

彭于晏饰演赵大杰

《近在咫尺》是一部中国台湾的爱情动作片，由程孝泽执导，彭于晏、明道、杨子珊、苑新雨、郭采洁主演。影片讲述的是四个年轻人因拳台结缘的爱情故事。片中，明道和彭于晏分饰两位有缺陷的拳击选手，一位是大脑“失忆”但保持肌体记忆的曾经拳王，一位是“左手”骨断过但屡败屡战的拳击社团社长。

《翻滚吧!阿信》

彭于晏饰演阿信

《翻滚吧!阿信》由台湾导演林育贤执导的一部追求梦想的励志热血**，彭于晏、柯宇纶、林辰唏、陈汉典等主演。本片描述从小拥有优异的运动天份的阿信，在偶然的机缘下深深地被体操吸引，逐步踏进了体操的世界，不过在母亲的反对下，阿信黯然退出。最后他决心重新追寻梦想，在朋友与家人的鼓励之下，最终翻上天际。

《破风》

彭于晏饰演仇明

《破风》是由恒大**、英皇**、爱奇艺影业、苏宁环球、华策影业联合出品，由林超贤执导、梁凤英监制，彭于晏、窦骁、崔始源、王珞丹、陈家乐联合主演的青春热血片。 该片讲述了四个年轻人加入单车队顶级赛事，在残酷激烈的竞争中，每个人都需要面对来自友情与爱情、名利与牺牲、个人与团队抉择与考验的故事。

《寒战》

彭于晏饰演李家俊

《寒战》是银都机构有限公司、万诱引力丁有限公司、安乐影片有限公司联合出品，由梁乐民、陆剑青执导，郭富城、梁家辉、李治廷、彭于晏、杨采妮、林家栋等主演。影片讲述了在新时代背景下，一辆价值不菲的警察冲锋车被劫持，随之整个香港都陷入到安全危机，警匪之间展开高智商较量。

《激战》

彭于晏饰演林思齐

《激战》是由林超贤执导，张家辉、彭于晏、李馨巧、梅婷、李菲儿、安志杰、高捷、姜皓文、刘畊宏、王宝强联袂演出的动作**。该影片讲述了香港拳王程辉在拳坛没落后，成为赌债累累的落魄中年，富二代林思齐因父亲生意失败而一无所有。两个风光一时的失意人，一个为了避债，一个为寻父，在澳门相遇成为拳击师徒。

《湄公河行动》

彭于晏饰演方新武

《湄公河行动》是博纳影业集团出品的警匪动作**，由林超贤编剧及执导，张涵予、彭于晏、冯文娟等主演。 该片根据“10·5中国船员金三角遇害事件”改编，讲述了一支行动小组为解开中国商船船员遇难所隐藏的阴谋，企图揪出运毒案件幕后黑手的故事。

吴彦祖是娱乐圈公认的帅哥，长相带点混血样子，五官精致却充满着男人的帅气和坚韧，完全就是女粉丝心目中完美男生。

低调中透着一种贵气，不同于彭于晏的阳光帅气，表现出另一种男人的魅力。

时而阳光，时而卖萌，时而神秘，时而搞笑，简直就是一个邻家大男孩的感觉，让人感觉舒服。帅出本真吧！

吴彦祖朔造的经典角色很多，江湖上也流传着一句话“所有的女人都想睡吴彦祖，而吴彦祖只爱Lisa Selesner（他妻子）一个”。

       调度来完成，但是拳击戏必须是实打实的，要让观众看起来有‘疼’的感觉，因此这部戏里演员的任务是最重的”，而他此番镜头调度上比较简单，尽量以记录为主，表现真实的拳拳到肉的感觉。 时光网对这部**的概述是：“两个风光一时的失意人，一个为了避债，一个为寻父，在澳门相遇成为师徒，踏上MMA的擂台，无惧地挑战强大对手。” 所以，这部**的毫无疑问的两大主角是张家辉和彭于晏。 先说说张家辉，他简直可以成为最有说服力的梦想推销员，因为实在太振奋人心了！相信看过这部片子的所有人都和我一样惊叹张家辉“四十几张”了，还可以八块腹肌！我特意百度了一下，张家辉今年已经46岁了。他并不高大威猛，加上他这样的年龄速成肌肉型男并不容易，不过对在圈内一向以专注认真出名的他来说，“只要有意志，都不难”。他向媒体透露，最早跟林超贤导演聊剧本的时候，影片甚至还未成形，剧本没有，投资方更是远在“千里之外”，但跟导演聊完之后双方心情都很激动，他当即就打算开始体能训练，在经历了9个月的锻炼后才终于达到影片中所呈现的体型效果，那时候，影片也找到大老板，顺利开拍。他再接再厉，在健身之后进行了更多影片所需的MMA专业知识补充，包括器材、摔跤、巴西柔术、解锁等综合格斗技巧。“必须做到让专业人士看起来不业余的程度”，张家辉如是说。　

        导演林超贤说，是张家辉给了他力量，是张家辉让他不要老是拍警匪片了，所以他才一跺脚一狠心，把自己想拍很久的题材搬上银幕。但是我觉得也是林超贤成就了张家辉，无论是  《线人》、《证人》，还是现在的《激战》，都让张家辉真正蜕变成一位最佳男主角。 让我想起张家辉曾在吴君如主持的《星星同学会》心酸讲过自己在ATV拍了差不多十年的电视剧，但是因为电视台不受欢迎，一直没人看，甚至到后来连自己的家人也不看，他心灰意冷。直到后来他跳槽到TVB当上一线小生也没法改变他这种失意的状态。他说王晶的确很看重他，早年的更花大钱用周星驰来捧红他，可惜张家辉并不喜欢王晶式的喜剧，不喜欢那种“磨柱”笑点的**，他想拍好**。为此，他还接拍了内地小成本**，到云南边境恶劣环境拍戏，还弄到心理有问题。可见，他是一个很执着的演员，他真的想做个好演员！  所以，这篇小评的题目我用《有志者事竟成，最佳男主角张家辉》来命名，向张家辉致敬。其实他已经做到了！散场后，我和友人说，我并没看什么推荐，纯粹觉得张家辉应该不会接烂片，由此推断这部**应该不太烂才去看的。   说完张家辉，也聊聊大帅哥彭于晏。　彭于晏“卖肉”，《激战》并不是头一遭，早在2011年的台湾**《翻滚吧！阿信》中，彭于晏就曾演出过一位体操选手，为该片进行弹跳力和肌耐力的体能训练，并曾凭该片一度入围当年金马奖最佳男主角提名。此番再度挑战体育励志影片，彭于晏称：“原先并不特别在意训练”，被张家辉戏称“原先打算靠卖萌出演《激战》”的彭于晏坦言，“直到某次偷看到家辉哥为影片苦训而出的身材，才开始有所警醒加紧练习”。经历过苦训的彭于晏对训练本身并无太多怨念，反倒是对不能大快朵颐叫苦连天，直言自己跟家辉在训练过程中，为了保持身材，过的是原始人的饮食风格，专吃人和动物都嫌弃的，完全无烹调的食物。彭于晏表示，自己为拍《激战》每天健身2到3个小时，练拳4到5个小时，很长一段时间只能吃由白水煮的蛋白和鸡胸肉果腹，十分痛苦。        最后谈谈**的结尾，让我有点意外，因为它并不是太过于狗血。因为影片最后张家辉和彭于晏没有像狗血的励志片一样美好得像童话故事，他们的生活还是归入了平静。整部没有故作煽情的口号，也没有高调夸张的渲染梦想，只是一直围绕片中那句台词“怕，你就会输一辈子”。

        另外，在购票时，我强调要看粤语，因为觉得港产片不看粤语等于白看！

突袭

该片是由加雷斯·埃文斯执导的动作片，伊科·乌艾斯、唐尼·阿兰西亚等人参加演出，影片于2012年在印度尼西亚上映。讲述了一支特警部队在黎明前突袭毒贩据点的故事。

总体来说这部**就是让你忘掉情节，欣赏动作。

场面做到了极致，也将剧情、人物等简化到了极致，让你爽爆眼球，可谓暴力美学的饕餮盛宴。

它的主要目的就是把你的荷尔蒙调到沸点，然后用100分钟的时间High到你精疲力尽为止，毕竟IMDB上83分的高分总不会是徒有虚名。

突袭2：暴徒

《突袭》系列，之所以能在动作影迷心目中攀至巅峰地位，很大程度上与它营造的动作风格和氛围有关。

作为本片”正餐”的动作场景，足足有19场之多，论过瘾的程度，恐怕很难被其他动作片超越。

续集继承发扬了前作的优势，更进一步的暴力，血腥，刺激，绝对让你耳目一新、肾上腺爆棚。

反击王/另译双重火力

影片是由徐克执导的进军好莱坞的第一部作品，尚格·云顿、丹尼斯·罗德曼、米基·洛克等领衔主演的美国动作惊悚片。讲述的是一个恐怖与反恐怖的故事。

尚格云顿很壮很结实，大虫罗德曼很酷很搞笑，熊欣欣惊鸿一现，腿功犀利。徐克也保持了一贯的优秀水准。

快速剪接的新式武侠风格，配合尚格·云顿精湛的拳脚功夫，使本片在美国上映后成绩不菲。

通缉令

影片是2008年环球影业出品的一部动作**，改编于美国同名漫画，由俄罗斯导演提莫·贝克曼贝托夫执导，詹姆斯·麦卡沃伊、安吉丽娜·朱莉、摩根·弗里曼等联袂出演。

讲述一位青年韦斯利所遇到的麻烦事，他有一个令人生厌的老板和一位经常忽视他的女友，直到他遇到了杀手福克斯，一切都发生了变化。紧接着韦斯利的父亲就遭到了谋杀，福克斯招募他加入进了一个秘密组织…

神奇的子弹，致命的弧度，小李飞刀都要避其锋芒，影片营造出蔚为罕见的视觉奇效。全片大约出现过两百多种不同枪械，让人大开眼界。

有的**带你笑，有的让你哭，有的就让你的眼睛爽，本剧就属于后一种，让你一次爽到爆、爽到翻……

杀死比尔

动作片《杀死比尔》由昆汀·塔伦蒂诺执导，由乌玛·瑟曼、刘玉玲、千叶真一等人主演，讲述了一个女杀手因曾被比尔血洗婚礼而踏上复仇之旅的故事。

昆汀塔伦蒂诺的**一向以变态、黑暗、混乱著称。这部《杀死比尔》是典型的代表。

影片是在向李小龙致敬，但却非常血腥，砍人跟切萝卜一样，值得称道的是，主角乌玛·瑟曼卖力出演，一个女演员把动作场面演的如此冷酷、血腥，敬业精神可嘉。

杀死比尔2

**最出彩的方面，还是要归功于配乐。实在太棒了，**配乐甚至夺走其画面的风头。

第二部相对收敛了许多。**的结局也算较有特色，最后变得比较温情。也算给略显单薄的故事大纲来个完美结局。

第二部没有第一部那么紧凑，血腥指数降了不少，不过眼珠子被抠出来赤脚踩在脚下的画面，确实恶心到不少人，一句话神作还是神作。

怒火街头

影片是马克·内维尔丁和布莱恩·泰勒首次自编自导的**，由杰森·斯坦森、艾米·斯马特主演。

影片讲述了斯坦森扮演的切弗厌倦了杀手生涯，想与女友退隐江湖，开始新生活，却不为人所容，他在睡梦中被注射了毒药，女友也身处险境，为挽救女友和自己的性命，他必须保持亢奋，扫平一切障碍……

对白方面绝对儿童不宜，本片将“FUCK”这个词发挥到极致，无论做动词用，还是形容词，还是名词，还是进行时，还是过去时，一共被使用了99次之多！

唐人街大庭广众做爱那出戏，绝对令人瞠目结舌……

一句话概括：重口味无厘头式的动作片！

高压电2

如果将第一部男主算作正常人的话，这部续集则更象一个喝了猛酒、磕了烂药的狂人，一路疯狂向前，停也停不下来。更多的色情、更多的暴力、更多的恶心场面接踵而来，刺激着你的视听与肾上腺。枪爆菊花、弹破乳房、人体寿司、刀割乳头、马场做爱，还有那匪夷所思、花样百出的高压充电场面，导演拍得非常地随心所欲，怎么重口怎么来，真是拽死人不偿命啊。

如果谁还不知道什么叫B级片，这部**做出了最好的诠释！对于喜欢的人来说就一个字——爽！对于不喜欢的——滚

罪恶之城

影片讲述的故事发生在一个虚构的城市：罪恶之城。在这座被暴力所摧残的城市，警察已经被黑帮腐化。有三条故事主线，最主要的角色是暴力警察Marv，因为一个与他有过一夜情的漂亮女人死于因他而起的复仇，他准备在这个城市里大开杀戒……

影片酷的一塌糊涂，大量个人旁白和漫画似的情景，感觉像玩过的一款经典游戏马克斯佩恩，也类似法国动画片《复活》……

简化的剧情，用黑白色正好突出萧条阴冷的罪恶城市，以及生活在这个城市中人们的心理，难怪媒体盛赞：此片是把原著漫画还原得最好的一部**。

罪恶之城2

续集由三个独立的故事组成，其中一个来自来自弗兰克·米勒的漫画《红颜祸水》（A Dame to Kill For），另外两个则是弗兰克·米勒为**新创的故事。

影片从一开始就酣畅淋漓的展现出罗德里格兹和米勒的暴力美学观，夸张的厮杀动作，连贯的对打动作以及种种残忍的死亡方式让人震撼不已。作为一部视觉冲击力十足的**，给人最直观的感受就是暴力和色情，但高明的是镜头，语言又兼具了艺术之美。

赶尽杀绝

由美国导演迈克尔·戴维斯执导，克里夫·欧文、莫妮卡·贝鲁齐 和保罗·吉亚玛提主演的一部冒险动作片。影片讲述一个冷酷的职业杀手为保护一个婴儿与妓女联手对抗黑帮的故事。

影片导演给我们带来了视觉和美学上极致的双重体验。

男主史密斯先生永远不会被击倒，法式的狂跳楼，英式的冷幽默，美式的邋遢造型，加上动画片式的精美动作，不吝惜枪子的导演给通篇加足了火药。没有冷场，没有拖沓，干净利落的抽身出枪，眩目的床上激战，活脱枪械武器大展览。

通篇的枪战，不给眼睛任何休息的机会。每一枪都是绝杀，每一个动作都别具匠心，其效果绝不是一般动作片能做到的。

斯巴达300勇士

影片由扎克·施奈德（ZackSnyder）执导，改编自漫画大师弗兰克·米勒作品，由扎克·施奈德和柯特·约翰斯塔德编剧，杰拉德·巴特勒、琳娜·海蒂、多米尼克·威斯特等主演的一部战争题材的**。讲述的是历史上最惨烈的战役之一：波斯希腊温泉关之役。

油画史诗般影象风格将战争的疯狂及残暴勾勒出来，真人打斗快慢结合，油画般背景，电脑特效与艺术相融合。300勇士在刀光剑影映村下，誓死抵抗波斯军团，悲壮而伟大，华丽的视觉盛宴，绝对不容错过。

300勇士2：帝国崛起

影片由诺姆·穆罗执导，苏利文·斯坦普莱顿、罗德里格·桑托罗、伊娃·格林和安德鲁·普利文等联袂出演。

影片讲述波斯王薛西斯在公元前5世纪成为“万王之王”，继承父亲大流士的意志远征希腊。雅典海军之父的特米斯托克利，他成为希腊的统治者并建立了海军，联合全希腊一起对抗波斯军队。

很多观众都被它的画面深深震撼，里面每一帧画面都像油画一样散发着唯美、浪漫、血腥、悲壮的气息。

续集依旧浓墨重彩，鲜艳精致的画面带来了视觉上的巨大冲击，更加海量的血浆泼洒，人头和肢体飞舞在空中，让人想起了昆丁和罗兹。

孤胆特工

影片是由李桢凡执导，元斌和金赛纶领衔主演的一部韩国动作剧情片。影片讲述主人公是过着与世隔绝生活的一名男子，在唯一能敞开心扉的少女被绑架之后，主人公为了救她而不惜一切代价的故事。

当年很多观影者就是冲着大叔与小萝莉的形象搭配,和元彬的八块腹肌去的。

不得不提的是本片动作剪辑太赞，迅猛凌厉行云流水，让影片彰显与众不同，元斌每次出手，做到了快、准、狠，也使得暴力更加直接、血腥与惨烈。

天真无瑕的小妹妹让人留下深刻印象，小小年纪看不出丝毫矫揉造作的表演痕迹。但更让人惊艳的是元斌的每一次出场，不管是颓废的大叔，还是干练的平头，配上忧郁沧桑的眼神，酷劲十足、帅得一塌糊涂。

硬核亨利

影片是伊利亚·奈舒勒执导，沙尔托·科普雷、丹尼拉·科兹洛夫斯基等主演的科幻**。 故事叙述亨利从死亡边缘幸存后，以超级特工的身份试图从火力强大的生化武器军人手中挽救他的妻子，同时他也必须提防自己的身份不被发现。

本片根据导演上一部拍摄的短片《Bad Motherfucker》改编而成，全程镜头以第一人称视角展现，给人以经典射击游戏《绝对武力》的即视感。

小编把这部**称为第一视角版的《突袭》+《怒火攻心》，非常直线化的“英雄对抗邪恶”的故事，鉴于第一视角，剧情线条只能一个角度去拍所以单调也是情有可原，再加上这么激烈根本不给人喘气的画面节奏，以及无限创意的脑洞，剧情如果再复杂一点儿脑子肯定受不了。