你对韩国“名品腹肌”李栋旭怎么看？

       看到李栋旭的一组写真，才发现，微卷湿发的他竟然还有名品腹肌，一点也不像38岁的年龄。而塑造出完美身型的他更是俘获一片妹迷，就连男人看上去都有些心动。而前段时间《 鬼怪 》也是备受欢迎。不过似乎这些年，李栋旭也一直保持着很好的状态，不管是颜值还是身材。

       李栋旭现在都已经40岁了，感觉以前李栋旭的《我的女孩》似乎还是不久之前的事情。以前《我的女孩》在中国也是一部非常热播的韩剧，那时候还有点青涩的李栋旭也是展示出了很不错的演技和超高的颜值。李栋旭和剧中的女主角李多海也是很好的朋友。

       保持好身材的第一步，当然还是调节饮食。持续性的调理饮食是打造好身材的必备条件之一，而有些演员为了出演角色，更是在短期内打造出完美好身材，这种强大的自制力，非一般人所能扛的住。当然，一个好的心态，也是保持青春状态的秘笈。40岁的李栋旭，在圈内口碑很好，模特出身的他，出道就靠外形吸了一波粉丝。同样，迷人的眼神，完美的侧颜，都让他有了更多选择，而在角色的演绎上，也是很有特质，表现强眼。

       李栋旭拥有优雅绅士的气质， 菱角分明的外貌， 外表予人外冷内温的暖男，有"行走的画报”的称号。李栋旭性格低调，不善言谈，日常的衣着打扮也都不太在意。对于周围环境看似有些不在乎的他经常给人留下一种内心冷漠的印象。对凡事太过认真的又让他显得有些固执。虽然看上去这个男人有些别扭有些小脾气，但是并不影响他内心温柔的一面。

      大家还有哪些想说的是，可留言一起讨论！

程潇最近的待播剧有《漫影寻踪》，还有一部待播综艺《了不起！舞社》，程潇也是一位非常优秀的歌手，演员，她之前唱歌特别好听，舞蹈也特别有实力，每一次的舞台都非常精彩，表现的都特别好，而现在的程潇也开始转战影视剧行业，她已经播出了很多部影视作品，并且还有一部待播剧《漫影寻踪》，这也是程潇最近要播出的一部作品，这部剧已经杀青了，很快就会上映。程潇是韩国知名女团宇宙少女中的一员，程潇之前在韩国做练习生，也在韩国出道，因为实力和特别好，和其他几名成员共同组成宇宙少女出道，出道后的程潇在组合中也特别亮眼，她的表现特别好，每一次的舞台都能给观众带来惊喜，中国的很多观众熟悉程潇应该是从《偶像练习生》这档节目，程潇在节目里面担任练习生的导师，因为良好的表现，也让很多人喜欢上了她。现在的程潇也把工作重心转移到了国内，开始在国内发展，她在国内的发展非常不错，不仅在很多综艺节目里面有很好的表现，而且也出演了很多影视作品，带给了观众很多惊喜，《你微笑时很美》，《唐人街探案3》，《扑通扑通的心》，《假日暖洋洋2》，《良言写意》，《卿卿我心》等等这些影视作品程潇都有出演，她的演技很不错，在这些影视作品里面都有很不错的表现。程潇除了这些已经播出的影视剧之外，还有一部待播剧《漫影寻踪》，这部剧已经杀青了，但是还没有定档，应该很快就会定档播出，从之前已经播放的几部影视剧来看，程潇的演技还是很不错的，也特别期待程潇在这部剧中的表现，也期待这部剧可以早一些定档播出。

导读：“小鲜肉”宁泽涛一夜之间成为家喻户晓的冠军，不过令更多的粉丝为之惊叹的是他那诱人的八块腹肌！颜值高不说，身材更是完美到无可挑剔，一瞬间宁泽涛打败王思聪晋升为“国民老公”。

雕塑般的容貌+完美倒三角+宽厚的肩膀，运动新星宁泽涛连韩国网友都觊觎！拥有完美身材及高颜值的他，更拥有完美八块腹肌，因此被戏称为“最适合 衣服的人”。在宁泽涛夺下男子100米自由泳的冠军时，观众席的欢呼声中，其中有多少是冲着他那凹凸有致的8块腹肌的？甚至因为这完美的腹肌，宁泽涛打败王思聪，晋升“新国民老公”。

　腹肌谁都有，但不一定可见

然而，八块腹肌并不是吃好练好就能拥有的，基因也很重要！没想到腹肌也要看遗传，所以“炫腹”真没那么简单。因为腹肌谁都有，但不一定都清晰可见，也不一定完美对称，更有可能不是刚好8快。

引人注目的8块腹肌，医学名称叫做腹直肌(Rectus Abdominis)，其实是位于腹前壁正中线两旁的2块带形的骨骼肌，整体形态上宽下窄。所以，我们看到的腹肌也并不是直上直下的，外缘是有些弧度的。

腹直肌上名为腱划的结缔组织，则把腹直肌分成了几个肌腹。它们和包裹着腹直肌的腹直肌鞘浅层紧密结合，也有着防止腹直肌收缩时移位的作用。腹直肌力量很强，在脊柱运动时起着重要作用，特别是游泳、跳水、体操、田径这样的体育运动，有力的腹直肌，对于获得更好的成绩是很有帮助的。

不过别灰心，腹直肌位于腹部中央的浅层，只要勤于锻炼，腹部皮下脂肪含量低一些，腹直肌的形态和线条还是很容易显现的。

　“8块腹肌”也是难得完美的

大家都被8块腹肌深深吸引，然而，即使拥有8块腹肌也不一定完美对称。事实上，这取决于腹直肌上的腱划，但是腱划却并不总是我们以为的那样水平对称，数量固定。

腱划是肌节愈合的痕迹，从解剖结果来看，这个过程并不是一道精细程序，腱划看上去有些参差感。

另外，腱划数量并非固定不变，通常为每侧3-4个。1988年国内一解剖学研究测量了36例72侧腹直肌腱划，数据表明，腱划数量在2-4个之间，其中4腱划数量占到了总数的639%，3腱划的达到278%，而只有2个腱划的则为83%。另外，2008年国外一项研究表明，共41例82侧腹直肌腱划中，4腱划的数量为22%，3腱划为61%，而2腱划和单腱划分别是15%和2%。

虽然每侧3-4个腱划是主流，但这只是统计概率，当人体偷懒，少“做”哪怕半条腱划，就算你是林丹也没办法，只能跟8块完美腹肌说再见，这就要看遗传了。

　腱划影响了肚脐高低？

在欣赏杂志封面上的腹肌男时，你可能也会“评点”下男模特们的身材。为什么你会觉得有些人的肚脐显得高，有些就显得很低呢？

原因还是在腱划，特别是这第三与第四腱划。从前面的图表知，第三腱划基本上在脐水平线稍上一点的位置，甚至有人的第三腱划能基本上与脐水平线重合。但也有人的第三腱划可能离脐较远，这样一来就显得下面比较空，脐的位置似乎太“低”了。

但同样第三腱划在脐上较远一点的位置，拥有第四腱划的话，情况可能就会反过来，你就会觉得，这脐怎么距最下面一条腱划这么远，长得好靠上呀。这是人们把第四腱划当成第三而产生的错觉了。

腱划的多少与位置由基因决定，和后天的锻炼方式并没有关系。锻炼只能帮助减少腹部的皮下脂肪，让腹直肌的几块肌腹显得更加清晰而已。所以说，你可以把肌肉练得凹凸有致，可是否是整齐划一的8块腹肌，那就要看自己的先天条件了。

　明星们也不一定有完美“8块腹肌”

林丹右侧腹直肌的第一腱划似乎只有半条，因此，那2块腹肌的界限就显得比较模糊。而且就算把这半条算成一条，林丹这么霸气的运动员，也没有8块腹肌呢。

吴尊，两侧腹直肌腱划的位置相差太多，那也是没办法到达完美的，怎么练都是不对称的腹肌，不过既然拥有了，像吴尊这么明显不对称的腹肌都大大方方地露了，你还怕什么呢？

像彭于晏和黄晓明也是拥有让粉丝尖叫的8块腹肌，虽然肚脐靠上曾被调侃有PS痕迹，但确实也是除了遗传基因，可还要可苦训练了。

　遗传基因改不了，没练怎么知道有没有？

想要8块腹肌，看着空想可没用，不如看一下怎样才能让腹肌崭露头角。

1、仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用只是把头向前拉，对练腹肌并无助益，把拳头放在胸前情况就不一样了。

2、翘腿仰卧起坐：这是一个高级动作，能同时练上腹和下腹。仰卧地上，右腿屈膝拾起，小腿与地面平行。然后左脚搭在右膝盖上，两手轻轻托头，收缩腹肌拾起上体。同时臀部上举，做起坐动作。还原时肩部不可触地，臀部缓慢下放，使腹肌始终保持紧张收缩状态。完成后换左腿做相同动作。

3、斜卧起坐：练腹外斜肌。仰卧，两腿屈膝并拢侧放一边。放腿一侧的路膊平伸。手指张开撑地。另一只胳膊屈肘，手轻托头部。起坐时躯干不得旋转，直接上拾，双腿不得移动。腹外斜趴完全收紧，还原时肩部不要触及地面。然后换另一侧做相同动作。

郑秀晶（Krystal），1994年10月24日生于美国加利福尼亚州旧金山。2000年Krystal在韩国与妈妈、姐姐（少女时代成员郑秀妍）逛百货公司的时候被韩国SMEntertainment公司星探发掘。因为当时年龄小，2006年才进入SM公司成为旗下练习生学习三年演艺，2009年以f(x)组合出道，担任主唱领舞。2013年出演《继承者们》中的李宝娜角色受到好评。

1少女时代允儿腹部出现在舞台上穿暴露衣服，拥有光滑，但具有很强的腹肌。

2 少女时代金孝渊擅长Popping、Locking、Hiphop、Tita等多个舞种，腿部肌肉 手臂可能会有 但是腹肌不清楚

3 郑秀晶在9岁左右就参加了练习生训练 估计有这种可能性

4宋茜的话 加上很长时间的民族舞训练跟sm公司训练 但是那样的柔韧性 基本功应该是wave比较多吧 有的可能性很小

5朴嘉熙原先也是sm的练习生 后来转到别的地方去了 这个不清楚

6kara的经纪公司并不大 请来的老师也不如sm 可能性很小

7杰西卡是以唱歌为主的 舞跳的并不怎么样

8蔡妍我也不是很喜欢 她看起来是很性感的 舞蹈功底不至于吧、、

虽然允儿舞蹈不是很拔尖 但是不知道为什么会有腹肌 所以没太有方法比较

李孝利具有四块腹肌 徐仁英当选韩国女性腹肌之王