吃多了不锻炼已有的腹肌会不会消失

　　吃多了不锻炼已有的腹肌是会消失的，由于皮下脂肪堆积会导致腹肌被掩盖住

　　锻炼腹肌的方法如下：

　　1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

　　2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

　　3、手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

　　4、如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

首先练腹肌本来就不是一件简单的事情，他需要我们长时间的坚持和保持，并不是说我突然去练几个月，我的腹肌就会出现，这是不可能的。

如果你是一直练不出腹肌，那就是跟你的方法和体脂有关系了，因为如果一个人的体脂太多了或者太少了，都是不容易练出腹肌的。所以你首先要降体脂，然后你需要充分的了解自己的身体状况，练习强度不能够太大，但是也不能太少，所以这个度还是得你自己拿捏。

而且我想说的是，只要你坚持的训练了，体脂又没有问题的话，练腹肌还是比较容易的。还有一点很重要的是在你练习腹肌的期间，你的饮食不规律，经常熬夜，这也是导致你的腹肌练不起来的重要原因之一。

我有一个很好的办法可以帮助你练习腹肌，就是首先你根据书上或者手机上学到的练习腹肌的方法，每天照着练习，然后在经过了很长时间以后，你就可以忘记那些东西，直接根据自己的身体状况坚持做，每天做。直到你的腹部都能感觉到明显的灼烧感，全身都在出汗的时候，今天的训练就可以结束了。然后把这当成一种习惯每天自然而然的去做，到了后期也不需要太多的时间，和太刻意的去做。

我们腹肌经常容易消失的原因也在于此，很多人觉得自己的腹肌已经很好了，然后就松懈了，这样的话你的腹肌会流失的很快。所以要从一而终，只要你练习了，腹肌就不会消失的。

　　1、当然是会的。

　　2、经过无氧运动锻炼出来的肌肉都需要保持原有的运动量才可以维持。假如练出腹肌的形状后就开始忽然停止训练，很少运动。首先脂肪含量会慢慢增加，腹肌的轮廓会慢慢被增加的脂肪覆盖。而且腹肌的肌肉特质与其他肌肉有些不同，需要频繁的刺激才会有明显的增长，如果停止训练又很少运动的话慢慢腹肌就会逐渐衰退，失去原有的轮廓和线条。

说起彭于晏粉丝们一定尖叫地喊男神，毕竟他真的是太帅了！不仅长得帅，演剧帅，而且还很阳光。他的身材真的是令很多迷妹心动的，一身的肌肉，而且全身的脂含量那么低。了解他的粉丝们都知道，彭于晏小时候并不是一个身材这么好的人，而是一个十足的小胖子。但是彭于晏真的是一个很有正能量的人，他可以通过自己的努力和坚持，使自己的形象完全改变。

还有一段时间，彭于晏突然间瘦了很多，粉丝们都心疼不已。全身就只剩下一把骨头和几块肌肉了，后来大家都知道，他是为了符合**邪不压正中的角色，于是开始减肥，才瘦了这么多。

彭于晏家的小区终于解封了，他也再次出现在观众面前，只是没有了往日肌肉男的完美形象，他变成了头发凌乱，邋里邋遢的隔壁“老彭”，粉丝们直呼：他配不上我了！尽管彭于晏发福明显，腹肌不在，以及不修边幅的打扮，他仍然能跟粉丝们热心合影！似乎忘记了自己曾是一位以“型男”着称的明星！

而实际上，彭于晏也从来没有营销过自己关于“型男”方面的话题，只是粉丝的一厢情愿罢了！想当初，彭于晏刚出道时，在他们当地的媒体上给出的评论是“模样尚可”！

也就是说，在长相上跟帅气是不搭边的！好在，彭于晏并没有因此觉得自卑，而是奋发图强，从自己的身材上赢得观众，并完美逆袭成粉丝们眼中的男神！

好身材，也给他带来了好运气！说到彭于晏比较出名的影视作品，也就“邪不压正”和“乘风破浪”了！要知道，当初这两部视频的导演姜文和韩寒，看中的并不是彭于晏有多帅气，也不是他作为国民男神的人气，而是他的好身材！在拍摄“邪不压正”的时候，有一段在屋顶上飞奔的镜头，一开始彭于晏本来是穿了一条秋裤的，主要用于保护重要部位！

但在拍了几条镜头之后，导演姜文就露出了真面目，觉得的画面都不完美，所以就劝彭于晏都脱了吧！也因此才有了让观众们大饱眼福的画面！

在拍摄“乘风破浪”的时候，导演韩寒不仅亲自对彭于晏发出邀请，就连拍摄时，每当有女主的戏份，韩寒也身先士卒，亲自上场跟彭于晏做示范，全然不顾彭于晏一脸嫌弃的模样！

靠邋里邋遢的接地气形象翻红当然了，作为一位演员，光靠身材也是走不远的，彭于晏难以撑起票房，也是不争的事实前段时间，因为上海一位大白志愿者，在衣服后面写上彭于晏的名字，被粉丝们错认为是本尊，彭于晏因此引发网友们关注！而实际上，那个人并不是彭于晏本人，彭于晏正忙于在家里炸带鱼，事后彭于晏也做出了解释！

小区里的居民发现彭于晏就是自家邻居后，每次出门做核酸都放亮了眼睛，希望能偶遇彭于晏并跟他合影！让粉丝们失望的是，彭于晏似乎失去了光彩，每次露面都形象邋遢，就连他自己也嘲讽像流浪汉！彭于晏闲在家里没事，也喜欢跟粉丝们互动，甚至还在居家在小区里面开演唱会，瞬间整个小区就沸腾了！之后，网络上还传出彭于晏离开上海的消息，当他得知后，又晒出了自己胡子拉碴的照片，证明自己没有离开！

不过，颜值和身材都暴跌的他，每一次有动静，都会被送上热搜，人气可谓是非常爆棚，所以，彭于晏也算是颜值跌落也能爆火的明星第一人了吧！只是，不知道大家有没有发现，因为隔离而引起网友关注的彭于晏，在此之前，似乎销声匿迹了好长一段时间！得罪大花资源一度暴跌确实如此，彭于晏是演过不少影视作品，像“悟空传”“紧急救援”“第一炉香”等等，这些作品的评分都只是在及格线附近徘徊，就更别提票房了！

这就说明了一点，彭于晏虽然颜值高，身材好，但在影视作品中，很难挑起男主角的重任，也就是没有票房号召力！另外，彭于晏还曾被爆在**宣传期间，私自提升自己的咖啡，得罪了演艺圈中的大花李冰冰！当时在活动现场，彭于晏的座位本来是在后排，却私自调到了前排，而李冰冰座位被霸占了之后，硬是穿着几厘米的高跟鞋，在后面站着看完全场，可谓是非常不满！

之后，彭于晏的作品就越来越少了，而在一次采访中，彭于晏像这种情况归类为“不可抗力”！当然啦，演员毕竟是演员，在娱乐圈中资本永远都可以左右一位演员的资源！如今，彭于晏凭借隔离期间这邋里邋遢的形象再次引起网友们的关注，也再次证实了彭于晏爆火的人气！最后，希望彭于晏能为粉丝们带来更多的作品，也希望观众们不要放弃努力的彭于晏！