为什么多数人办了健身卡后，一两个月就不来了呢？

办卡以后你会有一段的新鲜期，这段时间你会天天去，觉得这卡办的值了，但是在过一段时间新鲜感一过自己就会变得懒啦，索性今天就不去了，有了一次就有两次，慢慢的你会找各种理由不去锻炼，认为自己工作忙，有其他的事，其实最真实的还是自己坚持不住，这也是为什么健身房不管办几百个会员还是几千个会员，去锻炼的每天还是那几十个人，因为不可能在同一时间全部都去的。

导读：现在学习的人已经不仅仅是孩子们了，越来越多的白领也加入了的行列。那么歇息有什么好处呢？我们一起来看看吧！

跆拳道健身华丽又实用

现在不光只是小孩子喜欢跆拳道，年轻男女也对跆拳道产生了极大的兴趣，特别是一些小女孩，那简直不是一个“入迷”来形容。究其原因，其实不外乎跆拳道技术比较华丽，又是时下比较潮流的，而且还能给人一种安全的感觉，也是对自我信心的一种肯定。

以下就是学跆拳道的3步骤：

步骤一：柔韧性

好的跆拳道技术是建立在良好的身体协调性和柔韧性之上，因为就算你其他方面的条件再好，而柔韧性不好的话只会让你看上去是在“乱舞”而不是在练习跆拳道。因此，先把肉仍性提高上去才是漂亮动作的基础。

要点：

1、热身

这是为了更好的拉伸韧带，也是为了防止意外受伤的出现。热身时最好的是选择跑步，或者是登山机、椭圆机之类的。

2、拉伸

不光仅仅只是拉伸腿的韧带，身体其他方面也一样需拉伸，如腰部、背部、肩关节韧带等等全身性的全方位进行拉伸。

学跆拳道就是多思多问多实战。

步骤二：基础

因为跆拳道的技术非常多，什么横踢、侧踢、后踢、旋风腿等等。为了不让大家走“贪多而嚼不烂”的老路，我建议大家就先学两个就是横和侧踢，等你这两个动作非常熟练后，你再去学其他的动作就是非常容易的事，自然而然水到渠成。为什么？因为这是基础当中的基础，基础好了好怕建不了高楼？

要点：踢靶

1、刚开始以踢沙袋为主，技术动作较为成熟后再进行实战训练，这是能够更好的帮你固定动作套路，让身体能够自然而然的运用出正确的技术动作。

2、踢沙袋时先要，不要一上去就往死里踢，那么第二天你的脚很有可能会变成猪脚。出脚的力量应该是随着你适应动作技术的过程而发力，这样才能摸出真正的适合自身情况的技术特点。

步骤三：实战

有训练自然会有实战，实战不光光是训练的结果体现，最重要的是领悟。每一次训练后要不断发现自己的不足，去发现哪些技术动作为什么做的不好，应该怎么样结合自己的身体情况去调整，最好是能问问教练的意见。

要点：多思多问多实战。只有多去想问题你才能发现问题的所在，然后经过询问老师后得到答案再去实战，尽量的实战中发挥出来才算真正的懂得。

不管你是做什么，都要养成放松的习惯，这是对提高效率和效果最好的方法，也是对自己身体的一种负责，不要在乎那一点放松的时间，你付出的那几分钟时间也许会换来相当于半小时的运动量哦。

跆拳道燃烧脂肪塑

刚柔并进，塑身的同时还能拥有气质。想拥有气质与美丽并存的MM了！练习跆拳道让你具备这些！

常坐办公室的，常常遭受腰背部疼痛的困扰，这是由于身体长时间处在不正确的姿势造成的;或许你走路时总感觉发“飘”，甚至膝关节都伸不直，原因在于身体柔韧性不好。而上述问题，通过学习跆拳道都能够得到解决。

燃烧脂肪 塑造优形

跆拳道的训练课通常由20分钟的热身和柔韧练习、40—60分钟的腿法（拳法）学习、20分钟的素质练习组成。课程严密紧凑，加上本身就是十分激烈的，1小时的跆拳道训练大概要消耗500—800千卡的热量。

跆拳道需要以腰部为轴，带动双腿做出各种动作。比如最简单的前踢动作，以实战姿势站好后（双臂握拳曲肘护住头部，双脚左右分开约肩宽、一前一后站立），后腿蹬地屈膝上提，扭腰，以胯部带动后腿抬向前方，等膝关节到一定高度即弹出小腿，以脚面击打目标。整个过程都需要腰腹部肌肉协调用力并维持身体平衡，因而对雕塑身体曲线很有帮助。

跆拳道70%由腿法组成，通过训练，能够使臀部、大腿和小腿肌肉结实紧绷，对下垂的臀部、松软的膝关节赘肉有极好的矫正效果。此外，素质练习中，会包括多种腹肌、腰背肌、大腿肌肉的力量练习，配合技术训练，简直就是完美的减肥课程，而且这些都是徒手训练，不会过度增大肌肉。

防身自卫 避免

跆拳道能够显著提高训练者的灵活性和反应能力。女性在力量上相对不足，如果进行跆拳道训练，就能大大增加应付意外事件的能力。

作为一种技击课程，跆拳道最基本的目的就是格斗，它的技术动作都是经过实战检验的，动作路线科学、简洁、有效。比如，路遇歹徒试图抢劫你的挎包，训练有素的跆拳道爱好者，也许下意识的几个组合动作就能击退歹徒，保护自己不受侵害。

挺拔体态 提升形象气质

常坐办公室的，常常遭受腰背部疼痛的困扰，这是由于身体长时间处在不正确的姿势造成的;或许你走路时总感觉发“飘”，甚至膝关节都伸不直，原因在于身体柔韧性不好。而上述问题，通过学习跆拳道都能够得到解决。

练习跆拳道一定时间后，便会接触实战训练，近距离地与朋友“短兵相接”，在短时间内做出适当的反应以进攻或防守;跆拳道的训练甚至有些艰苦，需要用毅力和恒心去坚持;这些都能够培养训练者处变不惊、坚韧不拔的优良。

跆拳道还十分注重礼仪，要求训练者“忍耐克己”、尊敬师长等等，对培养谦让、平和、自信的心态也很有帮助。

当头棒喝提精神，醍醐灌顶传经验

跆拳道训练中十分重要的两点：当头棒喝，醍醐灌顶。

当头棒喝：佛教禅宗和尚接待初学的人用棒迎头一击或大喝一声的仪式。比喻促人醒悟的打击或警告。

古代，有一个叫黄檗的传佛禅师，身边有许多弟子。他接纳新弟子时，有一套规矩，即不问情由地给对方当头一棒，或者大喝一声，而后提出问题，要对方不假思索地回答。而且每提出一个问题时，都要当头棒喝。

黄檗禅师的目的，是考验对方对佛教的虔诚和领悟程度，告诫对方一定要自己悉心去苦读深究，弄清佛法的奥妙。黄檗禅师的这种古怪的传教方法，后来便被佛门采用流传。

醍醐灌顶： 灌输智慧，使人彻底觉悟。比喻听了高明的意见使人受到很大启发。

一个教练的口令必须洪亮、气势必须威严，法相庄严。许多青少年到了道馆，精神不集中，教练要通过高亢的口令、严明的纪律使学员的精神迅速集中到训练上。

教练的训练语言一定要精炼，惜字如金，多余的语言会偏离技术的本质，学员要边练边听，随时调校动作到教练要求的要领上。当头棒喝，学员方面体现在服从、马上行动，教练方面体现在口令声如洪钟、气场强大，感染士气，流程紧凑。

醍醐灌顶：指教练的功力修为达到一定境界，能够直接传输自己的经验，尤其是竞技对抗经验，能够在战术训练中以最快的速度教会学员，使学员虽然没有遇到过这种情况，却知道遇到这些情况不假思索就知道该如何办。这样，可以缩短成为高手的时间。

当头棒喝才能醍醐灌顶

严厉是教练的天职，服从是学员的天职，马上行动、保质保量是教与学双方的天职。

馆长2年前一直觉得教孩子、很难，悟性差，通过观察去年聘请到的杨义娟教练的授课发现，她对小孩的训练很有一套，小孩很快明白该练什么，怎么练。

后来，蒋东春教练传授了自己训练拳击手的宝贵经验，他说，一个优秀的拳击手要有个脑袋打拳，一个是自己的，一个要边练边听教练的指导边改进，真是一语惊醒梦中人。

2年以来亲自带竞技队，最近顿悟：

在迅速控制住学员的精神意识，调整到训练状态、吸收知识营养状态后，教练的 、能力水平，会产生高水平训练课。教练喊口令让学员做动作，学生注意力在自身，不如让学员学会观察、判断、预料，在诸如教练设计不同靶位、动态中形成实战意识，形成与对手瞬间变化的互动、相生相克相化。灵机一动、瞬间攻防。要非常注意对意识的训练。

训练中经常插话的学员、训练中讲解太多的教练，都要学学禅宗的智慧，落实口诀式教学。拳决、拳赝的形成不是偶然的。最高境界应该是眼神、手势就可以指导了。。一个想学肯练，一个想教有水平教，基本功扎实、齐心协力、目标一致，善哉！

当头棒喝，醍醐灌顶，与诸位共勉。

温馨提示： 跆拳道不但可以健身，减肥，还能够防狼。这么多的好处你知道吗？

跆拳道

周笔畅小档案

学历：就读广州星海音乐学院

籍贯：湖南

身高：164

体重：50KG

星座：狮子座

性格：开朗、热情

三围：未知（不过身材挺好的）

爱好：唱歌、听音乐

特长：唱歌、篮球

QQ：223434027

E-mail：zhoubc1985@yahoocomcn

个人介绍：

2001年6月参加全国青少年新人艺术大赛获广东省二等奖；

2002年3月自制第一张CD碟《多么地想你》（原创），并在网上可收听；

2002年7月有幸代表深圳市歌迷去广州参加周杰伦歌迷见面会，并受周杰伦邀请同唱《龙拳》一歌；

2002年12月15日参加“百事新生代歌唱大赛”，一曲《窗外的天气》获少年组冠军、并获得惟一“最具潜力新星奖”；

2003年7月26日参加全国酒吧歌手大赛获广州赛区第三名；

2003年8月28日参加全国艺术新星国际交流大赛获成人通俗唱法一等奖、深圳赛区金奖。

5月22日晚，广州中山纪念堂内灯火辉煌，第五届华语音乐传媒盛典在此颁出。当天来的，大都是华语流行乐坛的大腕级人物。

周笔畅参加“2005超级女声”之前，还是广州星海音乐学院一名普通的大二学生，如今，她已作为盛典的表演嘉宾，出现在演出的歌手里。一身中性打扮、一件深色披肩，加上一首《月亮代表谁的心》，周笔畅与内地港台当红明星们同台飙歌，不懵不怵，台风沉稳，也有一干粉丝热烈为之欢呼。

因为不久前刚刚拿下“2005超级女声”广州唱区的冠军，周笔畅声名鹊起，在各大BBS上都有了一帮死忠“笔迷”。男装、戴眼镜、唱R&B，这是周笔畅一贯的亮相，也让她成为超级女声中的另类形象。记者徐迅

成长 “女版周杰伦”出自音乐世家

周笔畅出生在湖南的一个音乐世家，外公外婆、舅舅姨妈都是音乐教师或歌唱演员，她的外叔公是新中国第一任音乐家协会主席吕骥。

周笔畅的妈妈在湖南时是文工团的歌唱演员，后来在深圳市福华小学当音乐教师。生在这样一个家庭里，笔畅从小就显露出过人的天赋。

“我从小就对音乐很敏感，学音乐特别快。”笔畅说。而笔畅妈妈对女儿的音乐敏锐性更是记忆犹新，两岁时，许多孩子连话都说不清，那时的笔畅就能将电视剧里的主题歌完整地唱出来。

真正爱上音乐，是笔畅读初中的时候。“初中时开始特别喜欢听音乐，外国的，港台的都听，主要以流行歌曲为主。”像所有痴迷音乐的人一样，笔畅开始买碟，把自己大部分的零花钱都送给了碟店，家里的CD越积越多，最后家中的箱子都放不下了，只好忍痛丢掉一部分。

那时起，笔畅就开始迷上了R＆B，“R＆B节奏感很强，我很喜欢”。最开始接触R＆B，是听的外国的CD，后来笔畅知道了陶 ，便一发不可收拾地迷上了他。

2002年，周杰伦在广州举行歌迷见面会，与300多名广东歌迷见面。周笔畅被周杰伦邀请上台共同演唱《龙拳》，周笔畅将周杰伦的台风学得惟妙惟肖，并由此得到“女版周杰伦”的称誉。

个性 有主见的“假小子”

2003年7月，周笔畅高考考出了681分的好成绩，考入广州星海音乐学院，就读社会音乐系。其实以笔畅的成绩，可以读更好的大学，但是她因为喜欢通俗歌曲，坚持自己的想法。“别的学校没有我想学的这个专业，考了也没有用。”小小年纪的周笔畅，就已很有主见。

说到笔畅的与众不同，最引人注目的恐怕就是她那一身中性的打扮了，竖立的短发，有性格的黑边眼镜，休闲衬衣或T恤，有时还系上一根小领带，乍一看像个帅气的男孩。

这种风格的打扮笔畅从中学时就开始了，可是她不承认这是男装。“这不算男装吧！我喜欢休闲、舒服的打扮，这就是我的穿衣风格，其实好多女孩子也喜欢的。长发、长裙不适合我的个性，再说了，每个人都有自己的特点，女孩子不一定要很女人啊！”

虽然父母一直不赞同笔畅“假小子’的穿着，可是笔畅不理：“不管他们，自己舒服就好。”而且笔畅的中性打扮赢得不少歌迷的喜欢，被认为很酷很帅。

比赛 用心去唱，意外拿奖

周笔畅只是一个会唱歌的小女孩，对于未来还没有更好的准备。她只是翻来覆去地说：我想做好自己的音乐，想唱好歌。以后的打算，她还没想好。

不管在今年“超级女声”的总决赛中是否能拿下冠军，周笔畅已经一举成名，又是不可多得音乐新秀，自然有唱片公司纷纷而至找上门来。

“不知道，爸爸妈妈在谈这个事。”她对记者说，如果谈好了，可能会暂时中断学业签唱片公司。中断学业那不是很遗憾吗？笔畅倒很乐观地说，“没关系，到哪里都能学到很多东西。”

在她心目中，能与唱片公司签约，意味着还可以见更大的世面，能与很多有名的音乐人合作，学到音乐上的很多东西。她还有到美国留学，学习纯正R＆B的愿望。记者问她，如果和公司签约与留学产生了矛盾，会选择什么呢？她犹豫了半天，“真是很矛盾，可能还是会签公司吧，那样会接触到很多音乐人。”

“很想陶 为我写歌，他是我的偶像。”小姑娘有个这样的心愿。

有人说，太爱周笔畅，所以不想让她进入娱乐圈。喜欢一个人到不想让她进入娱乐圈，那是真的喜欢，喜欢她的本色和自然，不想让她受伤害，也不想她因为受到污染而变化。

江湖多险恶，娱乐圈尤其复杂。记者问她，如果以后真进了娱乐圈，如何在复杂的圈子里保持自己的纯真颜色？笔畅听后，竟“啊”了一声，显然，她没想过这样的问题。沉默半晌，她说：“如果公司真的在乎我的个性，应该不会让我改变吧，不然，他签我做什么呢？”

与很多选手和新人要当明星的明确目的不同，周笔畅没有想过自己以后会面对什么样的生活，走什么样的路。“我不喜欢当明星，我不习惯这样。”她说。

出名后走到街上会被人认出来，笔畅还是开心的，但是她并不习惯。她喜欢的是站在舞台上的感觉，唱歌，沉浸在自己的音乐世界里。但是所谓让歌迷崇拜，引领时尚潮流，她还没有想过，也不想去想。

“音乐是长久的，而人不可以。”她说。

成名喜欢舞台，但不喜欢当明星

在参加“超级女声”之前，周笔畅就已参加过不少比赛。2002年，周笔畅录制了自己的第一张单曲《多么地想你》，并获得百事新生代歌手大赛冠军和“最具潜力新人奖”。

“原来参加比赛是想锻炼自己，也有被淘汰的时候，但是我觉得挫折越多，成长才会越快。”但这次参加“超级女声”，却纯属意外：“本来不想参加的，后来同学拉我来，就抱着玩玩的心态报了名。”没想到，这一不小心，竟然拿了个广州唱区的冠军回来。

拿到冠军，笔畅说：“每个人都有不同的特点，我拿冠军的原因可能是因为我与众不同吧。”

在“超级女声”广州赛区比赛中，周笔畅一直以陶 、王力宏等人的R＆B风格的歌曲为自己的参赛曲目，而20进10的一场比赛，周笔畅意外选择了一首张惠妹的《解脱》，一曲唱毕，五名评委竟同时起立祝贺，柯以敏甚至被感动到热泪盈眶。很多人从《解脱》开始爱上周笔畅。

张惠妹原版的《解脱》，深沉悲伤有余，勇敢不足；而笔畅的《解脱》高低转折与细节处理极好，表现的情感绵长，荡漾人心，还唱出了一点点R＆B的风味。“我唱的每首歌都经过我自己的演绎，为什么能打动听众，我想是我用心去唱的缘故。”

“超级女声”决赛在即，笔畅说她将以平常心去对待。本次决赛，她还将和长沙唱区的冠军赵静怡同台打擂。此前有消息爆出赵静怡曾在某个比赛上打败过周笔畅，一时闹得沸沸扬扬，还引起了双方歌迷的不少口水。笔畅听记者问起此事，大方承认，“比赛有输有赢，只要大家都能在比赛中成长，没什么好介意的。”

记者印象

本色女孩周笔畅

在平日的工作中采访过很多乐坛新人歌手，歌唱得一般，却大都说着一口港台腔，“耶”、“啦”、“哦”等助词不断，这种腔调让人鸡皮疙瘩掉了一地。

这样的采访让人感觉索然无味得紧，然而忽然来了一个周笔畅，她的一颦一笑都是平凡女孩的生动表情，自然天成，虽不是最美的，但让人明白，什么叫“清水出芙蓉”。在这个充满矫情的世界里，这真是可贵的，所以，有那么多的人突然爱上她，并担心她在名利场里迷失了方向，当真是爱之深，忧之切。

周笔畅的声音有点含混，有点哑，也不是特别会说话，与台上唱歌时那神采飞扬的她比起来，甚至显得有一点木讷，但是这并不妨碍她的纯真。

比赛时，周笔畅问了柯以敏一个问题，大红大紫和唱好自己的歌，哪个更重要。柯以敏唱了一段《掌声响起来》来回答她。我问周笔畅同样的问题，她想了想说，如果真的爱音乐，就不会在意红不红，还是会快乐。

想通过“超级女声”进入娱乐圈成为明星的女孩，恐怕有千千万万。周笔畅说她只想做好音乐，我相信她。

朋友想听，我就说吧！

回想那时的生活好怀念啊！

（1）我高考报的专业就是阿拉伯语，上了大学才知道我是我们学校在东北招阿拉伯语的第一个学生。上了大一上半学期我不好好学习，有抵制情绪，原因有2个：1我上大学水土不服啊！念大学的地点不是在东北，那时大连外国语学院还没有开设阿拉伯语专业呢！呵呵！接着说，我爸妈就在上海找教授给我往大学的地方邮药，后来治好了；2上大学的地方太乱，我妈看到学校环境不好，就和学校领导说我到外面租房子住，学校批准了。军训完，回到大学，刚到大学没多久，眼看着一个别系的同学因为与其他同学发生口角被用砍刀砍死了，啊！恐怖的开始，，，，，，

不过我当时一想，来就来了，既来之则安之吧！参加学校组织的阿拉伯语演讲比赛，没有获得名次；

（2）念到大一下半学期 我发现阿拉伯语的动词变位难，于是我就天天早上4点起床，跟个傻子似的，背，，，背，，，背，，，我在我班成绩不是最好的，可是我当时太想征服阿拉伯语了，努力得比我班其他同学都多，可是没有得到很有益的收获，说白了，读书读得太死了，后来我就找方法才知道原来动词变位有很多规律，我就遵循规律慢慢背，心也不急了，慢慢得背啊!嘻嘻

；朋友当你读到现在，是不是感觉发生在我身上的事很平常啊！唉！其实比你想象的还要难。

（3）念到大二，我感觉自己已经玩不转阿拉伯语了，想过自杀来解决自己的一生，阿拉伯语当时对于我来说简直跟天书一样，我动词变位背会了啊，也会用了啊！怎么成绩还不上去啊我就告诉自己我再坚持那么一会，一定可以征服它。我天天早上仍然4点起床背单词，除了这，我还在下午放学别人去食堂吃饭时，我就在操场上背阿语单词，背课文，买书背阿语口语，这一年我又参加了学校组织的阿拉伯语演讲比赛，获得了第三，哈哈，可是我没有骄傲，我又发现问题了，身体吃不消了，大二的下半学期放假我没有回家，买安利的蛋白质，早上还是背要背的东西，循序渐进的背，晚上锻炼身体，单杠，哑铃，瑜伽，太极，我可是男子汉哦！六块腹肌都练出来了，每天很晚才睡，我就想，学习语言用来干什么？翻译啊！怎么翻译啊？用汉语怎么可以翻译好听一点啊？时间过的就是快，这个问题困扰我，一直把我困扰到了大三；

（4）到了大三，我放弃锻炼身体，天天往我老师a家跑啊！他算是帮我大忙了,和你这么说吧：上外，北外，北二外，大连的阿拉伯语教授请他去任教，唉，a不去，可能是我的执着感动了a吧！他帮助我一步一步讲解，怎么可以把阿汉互译翻译的地道些，a后来都拿CATTI阿语三级考试模拟题让我做选择题，我还真争气，10个作对了6个；

老师b-北大阿拉伯语毕业的，b说我说阿拉伯语像说日语一样生硬，没有感觉，这还是在大一的时候，我天天练习那个颤音字母，经过连续4个月的训练，成了，发音地道了；当我学阿语心态发生变化时，因为学不好我着急啊！b就帮助我调整心态，我如今爱上阿拉伯语和b有着很大的关系，是b在当时的情况给予了我很大的帮助；

阿拉伯语毕竟和伊斯兰教有关嘛，所以我就与我的老师c学习伊斯兰教方面的知识，当然这一切不是在课堂上，而是在课下学习；

朋友你知不知道成功的4个最简单的要素？我在这里与你分享，成功的4个最简单的要素如下：

1）自己要行；2）要有人说你行；3）说你行的人要行；4）身体要行；

a这四个我都占到了，在大学期间，我在大学报了个计算机班，经过连续三次考试，最终凭借个人的真实能力把国家计算机三级网络技术的证书拿到手了；

b普通话考试考了91分；

c大学毕业我找到了一份在##国企出国工作的机会，给千万富翁当贴身翻译；他还让我给他当贴身司机，我当时也不会开车啊！接到ta的电话，我二话不说，立刻去驾校靠自己的能力没有多花一分冤枉钱（指的是花钱买证的那种），驾照一次考过；

d在百度上，有很多名校学习阿拉伯语的人帮人翻译东西要钱，要分啥的，我从来没有要过，就是凭借对阿拉伯语的满腔热爱，我翻译了很多。

e我虽然没有报2010年上海世博会阿拉伯语志愿者，可是我在游卡塔尔馆却给国内游客当了一阵子阿拉伯语的翻译；和卡塔尔一楼馆长长时间对话，我用阿拉伯语和他谈话，最终他给我了一枚徽章，徽章图案很简单，一面是卡塔尔国旗，一面是中国国旗，并给我了一个立起右手大拇指的鼓励示意；

f由于我受到老师a的厚爱，a把阿拉伯联盟办事处的一个高级翻译官的电话给了我；

我现在不是在学习阿拉伯语，而是在和它交朋友，我发现自己深深的爱上它了，其实，朋友只要你勤奋，做事认真，你学习阿拉伯语一定会比我学习的要好；我这个人学习阿拉伯语没有什么秘诀，更多的靠的就是一个“勤”字，只要和阿拉伯语有关的，我能找到的，我就看，看不懂，听不懂，学，怎么学，一个字一个字的查字典，一个音一个音的听，慢慢来嘛！要对自己有信心！

如今我正在等##国企给我办的反签证号，估计这个月就能到另一个国家了；因为我有女朋友了嘛，在国内这段时间我天天给她发短信很多，电话打的都想吐，父母也担心我的人身安全，毕竟大学毕业就到国外工作，还是在阿拉伯国家，他们能不担心嘛！真是可令天下父母心啊！

人生难免都会有种种的遗憾，我也一样啊！我当初没考好，念了个专科有阿拉伯语的学校，升本我也不想了，反正就我所知道的这个语种现在在国内不能专升本，所以等我带着赚来的第一桶金回中国时，我一定要拿一个国家重点大学（上外、北外、北二外、北大、对外、西外）阿拉伯语的硕士研究生的文凭或者拿个CATTI阿拉伯语二级的证书啊！现在我的压力与日剧增，从来都没有过，，，，，

朋友，在新年我给你给力了，衷心地祝福你早日学业有成啊！

时光温暖有心的人，笔下记录难忘的事。每一次相遇都是一段美好的记忆

这是我自贵阳班后的第N次复训，但却是第一次助推。收获那不是一般的多，不仅学了天团舞蹈，而且还获得了难忘的时光。所以这一次我忍不住要来拆解一下班团和助推天团们

每一次开班听到最多的词语都是：“哇，太惊喜了”“海峰老师太暖了”“箱子带小了”“吃的太多了”……

没错，海峰老师就这么丧心病狂的送送送！定制U盘、各种书籍、各种礼物、各种零食，总之凡是参训的，不是东西多到带不动、就是吃到走不动

之前海峰老师常说：打败李海峰，成就双证班

现在海峰老师说：想要一个更好的世界

海峰老师说话快，却会照顾到每一个人；内容多，但会给解释给方法；心思细，全套资料打包送。总而言之，这样还是没有赚回学费，真的不好意思见海峰老师了。

Yuki班班就是传说中的别人家的孩子，仔细，认真，周到，严谨，美丽，温柔…太多词语都形容不过来啦

开班前物料输送，井然有序，干脆利落

开班中细心安排，从容淡定，掌控全场

毕业后物品清点，打包带走，会场清洁

总言之，没有她想不到的细节，也没有她安排不周的地方。同时还要兼顾联合主讲和现场拍照，让我无比佩服，这就是美貌与智慧并存、才华与魅力结合的馆长韵棋

半年未见，还是那么美

这是第一次见到团长，之前线上会议的时候给我的感觉应该是个高S，但见面后却发现他是个高I，不仅活跃，而且有才华、天团舞蹈他一个动作一个动作分解，唱跳俱佳。瞬间就让我减少了陌生感，进而觉得很亲切

而且团长还是友邦保险的内训师，并且把DISC完美融入，所以这是一个闪着智慧的睿智男人。

无论是开班的主持还是课程中间的串场、都是信手拈来，幽默风趣，让人觉得轻松自在

还会偷偷拍我的丑照，然后告诉我是他水平有限。哼！我记下了

和佳硕相识于2019年国庆的A0班，当时他的介绍是两博四硕，时隔半年居然变成三博六硕。可是他却轻描淡写说这不算什么，真是让人想不恨他都难。

他是个高D高C的学霸，但却让人没有压迫感，因为他的I也是极高的，两天来他总是能激发身边的人展现I特质，让我这个小透明也时不时的冒出I，和天团成团互动变得自然顺畅起来。

而且他在做事的时候想的很细致，和小组成员互动的时候能产生更多惊喜，给更多目标，并且落地链接。要不怎么说学霸的世界我不懂呢

这个拥有八块腹肌的男人总是带给人很多快乐，明明是个95后，却总是活得像老干部一样，美其名曰这是养生。而且张口就来的也是老歌，一度让我怀疑他的年纪。

他是个高I，行动快，点子多，随时都要被关注，所以刚见他时映入眼帘的是穿着花衬衫，满脸笑容的帅小伙。

开始布置会场，拿到小组成员照片，他说天呀他太幸福了，全是美女。而我开始建小组群的时候他又说我行动没有他迅速，这样会很着急。我说你和S比耐心，你觉得你会赢吗？

两天融合，他的搞笑，他的自嗨，随时随地都能感受到。但他和小组成员互动时又能感受到他的S，那种照顾，那种贴心，也是出乎我意料的。是个简单快乐阳光的男生

就这样我和他开启了两天的互怼模式，最后获得了他送我的别称：于怼怼

看在我们的互怼给天团带来快乐的份上，收下了

认识连超，只能用暖。他是天团成员路程最远的一位（郑州），但却是最早到的。干最累的活，关注全场所有的人，典型的高S。

他创建了一个视频剪辑俱乐部、专门去解析视频里面人物的DISC，而且还必须是高清视频。现场还给所有A5班同学准备了暖心礼物，神奇女侠。

他细腻，会提前给小组成员定好餐

他耐心，会一一讲解视频解析原理

他虚心，会认真听取意见并去实践

除了这些，他身上的I也是很明显的，会时不时的搞笑一下，尤其是他的文字。也会给身边人鼓励，肯定他人的感受。

两天来他除了教我说青岛话（喝啤酒吃蛤蜊）也会叫我东北大曼儿，还约定等他郑州成团时我要去做助力。认识超哥、满满收获

此超非彼超。双超合璧，所向披靡。天团里因为有颖超和连超，我经常傻傻分不清楚。BUT，颖超是一个充满魅力的人、他进入社群时间不早不晚，F54。但是他却做了几次助推，也做过班主任，可以说是天团里经验最为丰富的。

他有两最，布置会场他来的很晚，但他干的最多，因为很多的快递物料都是他负责搬过来的。天团里他最瘦，但最有力量，很重的箱子一人就搬走。

而且非常细心、开班第一天早晨来的时候给我们每个人都带了特仑苏。还振振有词：不是所有的牛奶都叫特仑苏，不是所有的助推都叫邹颖超。一句话、瞬间热了全场。

在拍天团照的时候，他的I又迸发出来，一直喊着王多鱼的口号和动作，大家一致很好奇为何这么嗨，原来是因为他小组的伙伴们觉得是因为他帅所以才选了他，看、I就是这么容易得意忘形

好啦，天团成员的那些小事都哈拉哈拉完毕、接下来要叨叨一下我助推的几位伙伴

焱公子——人暖话不多，写书没的说

焱公子是最先通过的小组成员，非常的客气有礼貌、虽未见面，但已然感受到高S的特质，后看报告，嗯、果然很S。

他来自昆明，却又不仅仅是昆明。和我算小半个家乡人，因为他大学在我家乡读的。交谈期间他话很少，总是默默的坐着然后听别人讲话。可能也是小组内唯一男生，所以还是有点拘谨。但随着海峰老师的课程推行，小组互动多了起来，课间午休晚上复盘慢慢的熟络了之后他开始打开自己，越来越能感受到他的IC特质。开始和大家表达，融入，这对S来说是非常重要的。并且他还给全场同学带来了他的新书《能力突围》并一一签名拍照。写的自苍劲有力，书的内容言简意赅，值得一读

来自贵阳的睿丹是我助推的年纪最小的女生。未说话、先笑语的可爱女生。我和她的缘分也许早在我去贵阳班的时候就开始了。因为她是马敏班班推荐来的。所以她还没有见到我的时候就已彼此知晓。

但是刚开始上课的时候她的I没有展现出来，因为不曾主动和同组小伙伴交谈，比较慢热。中午吃饭的时候和她一起走，然后细细交流，她的I才一点点的凸显出来，因为在陌生的场域里最先被调动起来的是S。所以给予关怀才是让她获取安全感的最好方式。

两天下来，这个爱笑的女生会主动和我说点餐想吃肉，会问我报告里的内容要怎么拆解，会问小伙伴们她不太懂的问题，也会和小伙伴说有软件或者小程序的问题她可以帮忙解决，当然了如果有健康理财等需求她也会给予支持和帮助。

看，社群就是这么神奇，短短两天就看见了不一样的小阿丹。

瑞霞，见到她照片的瞬间，这是个超级美女。见到面，果不其然，不仅美，还有形。

她是一名礼仪培训师，同时也是马拉松爱好者，跑过56场马拉松，无论在哪里，只要有路，每天必跑5公里。所以，我瘦不下来是有原因的。

她呢，最开始展现出来的高I在小组见面时，主动破冰，主动介绍，很快就和小组讨论起班服胸针。瞬间拉近距离，小组里有个高I真好

随着课程深入、探讨增多，她的D特质也越来越明显，很快形成导向作用。但DISC就这么神奇，慢慢她学会关注他人感受，给S温暖，所以两天下来我在她眼中看到泪光，看到沁人心脾的笑容。明明司机在楼下催了几次，她依然要等到我做完分享才肯离去。

何莲，来自内蒙古包头的一名历史老师。这是最初印象，两天后，不仅是历史老师、更是DISC认证讲师。历史，从此刻改变

莲，代表圣洁。所以第一天见到她的时候，身上的书卷气如同莲香扑面而来，沉稳、温和、不张扬。轻轻坐在一旁，心神自然安静。心中暗想：历史老师就这么不一样

她是个S特质很高的人，心里有无数想法嘴上都不说一句。内心包裹的很严实。所以第一天她话很少，大多数都在静静听。晚上复盘的时候她才打开自己，说自己好像没有完全听懂，觉得和自己的环境社会关系都格格不入，不知道该如何运用。我告诉她不要着急、慢慢感受，把不懂的不会的记录下来，汇总一起然后逐一解决。

第二天，看到了她的改变，首先她会主动和同组伙伴互动，也一起商讨《如何操盘线上训练营》。课间会互动会链接，也能够和同学分享自己的故事。一切都变得越来越融洽。到晚上要分开的时候会和我拥抱，期待再相见，会和小伙伴约定永不分散，尽快成为能讲DISC的讲师。

从最初的想要做，到结束的开始做，对S来说就是最好的开始

再说说我自己吧

第一次助推，心里还是有些忐忑的，没经验，怕做不好，怕做不到。但海峰老师说，第一次才更有创意，瞬间觉得不怕了，先完成再完美

这一次我的收获很多，不仅是箱子装不下，脑子也装不下了。课程结束不到48小时，已经开始在做咨询案的方案，并且开始写执行计划

这一次我的S体现在对助推伙伴的关注上，I体现在和天团成员的互动上，C体现在礼物分发和执行计划上，D体现在行动目标上，和助推小伙伴进行线下可达成的链接目标。所以收获满满

这一次链接了连超、颖超、坤骐、佳硕、韵棋、德毅，还有我的助推小组伙伴们，这份情谊会一直在

期待下一次再相见，然后我能瘦下来，不然智豪学长给我P图实在太费时间啦

最后，刷一波礼物，不知道的真的会以为我们是来购物的

特别感谢：智豪学长

他两天来，加了不知道多少班、联合主讲、给大家拍照、修图、做海报、要知道智豪学长拍照是很贵的，所以莱到的每一个人都赚到了是不是，至少我赚到了太多好看的照片

如果你看到这篇文章，对DISC好奇、可以微信我，毕竟这是19800的课程，价值绝对超过价格

如果想来了解，那么走进来，会比我说的更值得亲自感受

A5广州班，不说再见

7月11-12上海A6班,再相见

韩剧《我的公主》分集剧情介绍 第1集　　正在接待国宾访问的外交官海英与正在打工的李雪第一次的相遇就不是这么的顺遂，而后又在百货中偶遇的两人! 海英竟因为李雪提出的荒唐的请求而感到无话可说　　一方面，青瓦台以总统的固有权限提出了皇室重建案的全民案，大韩集团的朴东载会长指示孙子海英要赶快找到「必须得偿还债务的对象」。　　韩剧《我的公主/My Princess》分集介绍：第2集　　李雪[金泰熙]是一个穷酸吝啬的女大学生，却在一夜之间变成了韩国的皇室公主，她暗恋着考古美术史学教授南正宇[柳秀荣];而大韩集团唯一的继承者朴海勇[宋承宪]是一名俊秀的外交官，他深爱着海勇博物馆馆长吴允珠[朴艺珍]。海勇来到找李雪，偶然之间碰到了正宇，便以亲吻突袭李雪。在5日播放的第一集中，李雪为了帮助海勇成功博得允珠芳心，强行实行了嫉妒心的战略;而此次海勇利用机会报复李雪上一次的行动，他装做是李雪的恋人。 久久剧情网，　　韩剧《我的公主/My Princess》分集剧情介绍：第3集　　宋承宪与金泰熙偶遇之中开始打闹，并假装成情侣，但却依然获得了观众的喜爱，被称为是净化眼球情侣。方表示：宋承宪和金泰熙是首次在荧屏上诠释浪漫搞笑演技，他们将通过《我的公主》一剧称为浪漫搞笑界的完美情侣;希望大家能够始终关注他们关系的发展。韩剧《我的公主/My Princess》分集介绍：第4集　　李雪的主修负责教授。学生时代起就在女同学中有很高的人气，因为美貌而成为教授界的idol(偶像)。别名叫“教授dol”。是一个见到一寸土地就想挖，见到滚下来的石头就会从年代鉴定开始做挡也挡不住的考古学家和美术学博士。　　韩剧《我的公主/My Princess》分集剧情介绍：第5集　　国内最高综合集团企业大韩集团的统帅。大韩集团有着透明的企业经营，取消世袭经营，是在实践中得到尊敬的企业。他有过不为人知的杯具性的过去。日本统治时期顺从的当密使的父亲冤枉地被俘之后得到了爸爸遗传的遗物。父亲的葬礼一结束临时转交了军用资金，以具海午的密名前往中国。但是因为没有希望的现实以及愤怒而彷徨，最终背叛了皇室逃跑了。之后。经历了解放战争和朝鲜战争，为了生存而逃亡的时候，用军用资金建立了大韩集团的前身韩国纺织并慢慢培育出了国内屈指可数的综合企业大韩集团。　　韩剧《我的公主/My Princess》分集介绍：第6集　　对被嗜酒的爸爸抛弃在孤儿院的那天的记忆沥沥在目。和孤儿院那些脏脏的笨笨的孩子们在一起的话可以安心。觉得在这些孩子中我会最先找到新父母的。但是就在下个月，李雪来了。李雪和其他的孩子不一样。虽然不像孤儿院院长老师那样大声说话但是每天晚上做梦的时候都用清晰的声音说梦话：“爸爸，我爱你，”　　我爱你，这句我一次都没有说出过的话。讨厌李雪。从李雪那里听说想找养父母的话的时候委屈地哭了。后来和李雪一起被同一个家庭领养了。虽然是从来不会胡闹而且做事一丝不苟的善良的女儿，但是父母更爱李雪。想着只要有李雪在就永远不会有幸福的时候，李雪离开了家。 变成了皇室的公主。身份无法窃取而嫉妒和窝气睡不着觉，有一天吴允珠找到了李丹。或许你可以成为真正的公主。只要有了香囊，你们两个的命运就可以互换。只要偷来李雪的香囊。那么好像李雪的所有东西都可以偷来。韩剧《我的公主/My Princess》分集剧情介绍：第7集　　简单来说女主开始貌似喜欢的是男二。 还有她无血缘关系的妹妹平常因为觉得养父母更疼女主,在觉得只要有女主在,她就无法幸福时,女主离开了这个家,成了公主 对此妹妹感到嫉妒这时女二来了, 对妹妹说只要有香囊, 她就可以跟女主身分对调, 也可以成为公主　　一觉醒来、一夜之间成了大韩皇室的王女。被国家选为王女这事比梦见成为被王子挑上的公主还匪夷所思。大韩最高财阀 大韩集团的会长捐出所有财产说要打造王女、国民从早上就排队盖章、连世界各国花美男极的王子也成致函贺电、她只紧闭双眼一次,便决定献身担任王女。 久久剧情网，　　李雪是被骗说「会帮你找亲生父母」, 然後被带走的、然後又给说了「指定你作王女」之後, 被关在王宫里、然後被强迫从黎明至夜深不断的学习。　　王女不是只要可爱,温柔, 说话有条有理就好吗。为啥还要精通5种语言、还得一一记住国际経済状况呢当然还加上关於国际条约机构的诸事项、连同世界地理,歴史、餐桌礼仪、流行时尚、声楽、骑马、社交舞也得。　　韩剧《我的公主/My Princess》分集介绍：第8集　李雪的主修负责教授。学生时代起就在女同学中有很高的人气，因为美貌而成为教授界的idol(偶像)。别名叫“教授dol”。是一个见到一寸土地就想挖，见到滚下来的石头就会从年代鉴定开始做挡也挡不住的考古学家和美术学博士。 久久电视剧情网，　　但是比起别人要早有教授的头衔。他一直很朴素和正直，虽然把子女端端正正地抚养大的父母说不用担心家里充分地去做你想做的研究，但是挖掘文物，研究美术品这样的事情不是全都能做的。把助理教授的工资都积攒起来看什么时候可以再挖一次。初恋吴允珠不是普通的男子可以承受的女子所以到现在为止一次都没过propose。　　总之觉得如果老实地跟着人间历史的车轮走的话不过如此，但是有一天，神奇的事情出现了。报告结束晚了，在挖掘现场，制服了2个男生的李雪变成了公主。因此担任了皇室文物回收委员会的顾问一职。　　韩剧《我的公主/My Princess》分集剧情介绍：第9集　　小气鬼李雪[金泰熙]原来是末代皇室公主的被揭穿后故事情节直线上升。比起自己变成公主李雪得知父亲去世的消息后更觉得吃惊，在海英[宋承宪]面前大声痛哭。虽然海英还没从李雪是公主的事实中反应过来但面对如此悲伤的李雪不禁一阵心酸，顺势搂过她安慰起来。睫毛膏被泪水冲花了的李雪和紧拥她给以慰藉的海英两人的拥抱画面如同一张唯美的照片，让不少观众心动不已。爱情的种子在从一见面就是冤家的两人间慢慢发芽。韩剧《我的公主/My Princess》分集剧情介绍：第10集　　之前宋承宪在度假村里于偶然撞见的政宇[柳秀荣]面前亲吻李雪，这一场面吸引了无数观众的视线。知道李雪暗恋政宇的海英在政宇面前拥抱李雪，假装成恋人，就为了一报之前为了引发允珠的嫉妒心李雪假装是海英女朋友的仇。此外宋承宪还在剧中展现了紧实的肌肉更是让观众目不转睛。住在李雪度假村中的海英在沐浴过程中突然没了热水而仓皇冲出浴室，冻得全身发抖的宋承宪虽然只露出一点点腹肌但也足以吸引所有女观众的芳心。　　韩剧《我的公主/My Princess》分集剧情介绍：第11集　　小时候别名就是公主。只穿漂亮的衣服，在宫殿一样的家里生活着，大家都称她为财阀的女儿。漂亮的衣服只是大韩纺织品品牌的样品，像宫殿一样的家是会长家的话其实她不是财阀而是My Princess财阀的秘书的女儿。和大韩集团的一半是由她爸爸创造的一样，秘书永远是秘书，秘书的女儿的身份也永远不会改变。所以下了决心，要把朴会长的孙子变成自己的男人，这样的话大韩集团就成为我的了。 的计划是主修考古美术史后按照朴会长的预想坐上大韩最高的博物馆馆长的位子。　金泰熙《我的公主/My Princess》分集剧情介绍：第12集　　虽然想着这样就能把大韩集团欠爸爸的都还清，但是在这样妄想的时候公主出现了，会长为了她要把所有的财产都还给社会。土气，无知，寒酸的我要让她放弃随心所欲地按别人人生的复位键。正在想着只要再迈出一步就会离海英更近的时候，海英的心已经走向李雪。这是无论如何都不能原谅的。决心要从李雪那里夺走一切，于是进入了皇室基金会，重新制定了一次计划。如果成功的话我又将重新成为里骄傲的公主。　　李雪的主修负责教授。学生时代起就在女同学中有很高的人气，因为美貌而成为教授界的idol(偶像)。别名叫“教授dol”。是一个见到一寸土地就想挖，见到滚下来的石头就会从年代鉴定开始做挡也挡不住的考古学家和美术学博士。韩剧《我的公主/My Princess》分集剧情介绍：第13集　　服役两年重归荧屏的宋承宪饰演才貌双全的外交官，与“末代公主”金泰熙上演一场浪漫恋情，成为本周网友的最新谈资。遗憾的是，如今均已过不惑之年的这对佳人，扮起富公子和贵公主难免有些力不从心。剧情是否老套暂且不论，已经有观众不亦乐乎讨论起金泰熙的鱼尾纹和宋承宪的胡碴了。　　韩剧《我的公主/My Princess》分集介绍：第14集　　金泰熙也全神贯注热演中。得知父亲去世消息的李雪变得非常消沉，海英将无家可归的李雪带回家中，一边为她做好吃的一边安慰她，就在这时允珠却突然来到家中，海英不知所措地将李雪藏在间里。躲在间里的李雪突然腹痛如绞着飞奔向洗手间，正巧被允珠看见。金泰熙使出全身力气演绎当时腹痛的状态，一手捂着肚子，一手摸着，五官纠结在一起，冲向厕所，此场景让观众俊不禁，绝对是金泰熙从未表现过的一面，更让人觉得可爱和平易近人。结束后观众纷纷留言：是一对可爱的梦幻情侣，又哭又笑非常有趣，宋承宪金泰熙如此模样还是第一次看到，捂着肚子看完了这集，很期待皇室重建之后又会出现怎样的故事。韩剧《我的公主/My Princess》分集剧情介绍：第15集　　擤涕拭泪的生世之谜和事事拦阻人生的助导,就像是上古时代的化石般埋藏在记忆的彼岸 早上在婚礼摄影打工,中午在学校行政室打工,然後是听心仪教授上的考古学课程,为了发射百万伏特爱的雷射,每一天都过著忙碌又充实,是个生气勃勃的少女从5岁遇到养父母,开始改变命运的故事,到开夜车(临阵磨枪)成功上大学的今天,这种每天波澜万丈的生活写成小说绝对会畅销只老实摸过一次考古学课本的她,XXX很不自量力 不过这该死的爱,想马上到教授所在的挖掘现场,先学了伯噢 为了前往开罗的机票,先纘足够的钱 某一天醒来的一瞬间就成了大韩皇室的王女　　韩剧《我的公主/My Princess》分集剧情：第16集大结局　　简单来说女主开始貌似喜欢的是男二。 还有她无血缘关系的妹妹平常因为觉得养父母更疼女主,在觉得只要有女主在,她就无法幸福时,女主离开了这个家,成了公主 对此妹妹感到嫉妒这时女二来了, 对妹妹说只要有香囊, 她就可以跟女主身分对调, 也可以成为公主一觉醒来、一夜之间成了大韩皇室的王女。被国家选为王女这事比梦见成为被王子挑上的公主还匪夷所思。大韩最高财阀 大韩集团的会长捐出所有财产说要打造王女、国民从早上就排队盖章、连世界各国花美男极的王子也成致函贺电、她只紧闭双眼一次,便决定献身担任王女。

如果非让他们比的话

我觉得第一会是甄子丹，速度力量都比另外2个人强，最重要的是实战搏击经验丰富，大家经常会看到一个练了数年武术套路的人被练了几个月散打的人暴打，原因？就因为只练套路，要求的都是腾空的难度和动作的标准，全然不练实战造成的。

第二是李连杰，虽然李连杰之前是连续5届的武术冠军，动作好看是没的说，实用不实用谁都知道。但估计他后来发现练了这么久都是中看不中用的东西，自己开始进行实战，从后来李连杰动作**中的侧重点就能看出来，以致于他最后一部动作**《霍元甲》中的翻子拳打的那么难看。。。。估计是练实战太多了，加上很久不打套路造成的，还有一点，就是年轻。

第三是成龙，估计很多成龙的粉丝觉得很不屑，这里把成龙放到第三纯粹是因为成龙的年纪，人老不讲筋骨为能嘛～

以上就是个人观点