变性成功首晒照！《朱诺》的懵懂少女已成腹肌男，真的是很大胆，你怎么看？

说到艾伦佩吉这名女艺人，坚信大伙儿对她并并不是很了解，但是当提及她扮演过的影片《X战警：背水一战》、《盗梦空间》便会立刻想起她的容颜，终究她在这里两个**中给大伙儿留有的印象太深入了，尤其是《盗梦空间》中的阿丽瑞德妮也是让她增粉成千上万。变性成功首晒照！《朱诺》的懵懂少女已成腹肌男，真的是很大胆。

现如今伴随着时间的流逝艺人艾伦佩吉也早已34岁了，实际上这一年纪针对许多女性而言也算不上很大，也恰好是工作发展趋势的顶峰阶段，但是艾伦佩吉这几年发展趋势的也非常好，尽管影片很少，可是其他层面资源也是非常好，但是大伙儿较为关心她数最多的或是她在性别上的难题，终究那样的事儿在平常人的眼中是难以接纳的。变性成功首晒照！《朱诺》的懵懂少女已成腹肌男，真的是很大胆。

大伙儿也了解演艺圈有很多大牌明星在自身的性别上面有不一样的观点，有的女性想变为男人而有的男人想变成女人，在其中大伙儿了解的金星就是以男人取得成功变成了女性，而我们讨论的艺人艾伦佩吉是以女的变成了男的，还记得她在五月初的一次采访中，他共享了自身接纳上半身性别重设手术治疗的历经，叙述这一人体变化的全过程不仅更改了自身的日常生活也是救了自身一命。变性成功首晒照！《朱诺》的懵懂少女已成腹肌男，真的是很大胆。

就在大伙儿讨论她是不是变性取得成功的情况下，艺人艾伦佩吉在自身的社交网络平台上传出一张露上半身照片，并表明它是自身作为跨性别人的第一条游泳裤。朋友们了解后也是陆续前去看热闹和赏析，讨论一下她究竟是否取得成功完成自身的理想，实际上早期她就走上了《时代》杂志封面图的第一位跨性别男士造成大伙儿的强烈反响。变性成功首晒照！《朱诺》的懵懂少女已成腹肌男，真的是很大胆。

想不到的是此次艺人艾伦佩吉居然在自身的室内空间发布她的泳装照，从照片中我们可以看得出她不但胸部平整，也有腹肌，疑是变性取得成功。据了解在上年年末，艾伦佩吉宣布公布为跨性别者，并更名ElliotPage乔治艾略特·佩吉。此外她仍在采访中号召给予跨性别大量的医疗资源，和进到体育竞赛的机遇。变性成功首晒照！《朱诺》的懵懂少女已成腹肌男，真的是很大胆。

实际上在她九岁情况下她就意识到自身想要做男士，并将秀发剪掉。或许是由于过多的原因没有完成，想不到长大以后确实完成了自身的理想。实际上观众们和粉丝家见到现如今的艾伦佩吉也是真心实意祝愿她，终究每一个人都是有每一个人的生活方式，只需自身幸福快乐快乐就好。变性成功首晒照！《朱诺》的懵懂少女已成腹肌男，真的是很大胆。

但是或是有很多人觉得遗憾，终究她原先的女生模样确实非常美，又甜又酷的。如今转变有点儿极大了，但是或是很帅的！她不但变性取得成功仍在2014年宣布公布恋情，2018年与女友EmmaPortner完婚。变性成功首晒照！《朱诺》的懵懂少女已成腹肌男，真的是很大胆。

艺人艾伦佩吉首晒泳装照，胸部平整也有腹肌，疑是变性取得成功。据了解大伙儿也都是以儿时看水果硬糖了解她的，随后新闻媒体一天到晚猜想她的择偶标准，到看见她现如今英勇恋情给自己所在的人群发音，不论是清纯少女艾伦佩吉或是帅男艾利奥特佩吉，都期待她能高兴。大伙儿是否也被艾伦佩吉的英勇所钦佩。对于变性成功首晒照！《朱诺》的懵懂少女已成腹肌男，真的是很大胆，大家怎么看呢？

最佳答案

肚子要是有赘肉的话就先减肥，

推荐慢跑，快走和游泳

没有赘肉的话各个部位的腹肌可以用不同的方式来练

一般的仰卧起坐练起腹肌是不太明显的

因为只练上腹肌，也就是上面的两块

上腹肌和下腹肌要分开来练效果才会明显

上腹肌：仰卧起坐

这种仰卧起坐可不是你平常看到的仰卧起坐。节奏要比正常的仰卧起坐快得多。

具体姿势是，躺平，把两条小腿在空中交叉式的蜷起来，从横面看的时候，膝盖和腰最好要保持90°角。

双手腾空，放在哪里都好，就是不要着地就行，然后就开始做啦！用力让肩膀抬起来,

但是不要太高,大概10厘米就好,

然后每组30个,

每天做3-4组(ps:节奏一定要快

一定要注意的一点就是千万别用脖子用力,

只台脖子的话根本就练不到腹肌了)

这种仰卧起坐跟一般的比起来有两个优点,

一个就是比一般的来的简单,做30个不会感觉到太累,只有上腹肌酸酸热热的感觉,

第二就是有针对性,

比一般的仰卧起坐效果更好

下腹肌:抬腿运动

这个比上面的难度要大一些,是针对下腹肌的运动

具体姿势是:

平躺,

双臂伸直,压在腰或屁股的下面,

双腿闭紧伸直,

膝盖尽量不要弯

然后把双腿向空中慢慢的举起来,

大概举到90°以后,

慢慢的将腿放下来

再放下来的同时,

双脚千万不要着地,放到离地大概5厘米的时候停下来,再做第二个

这个运动比前一个的节奏要慢的多,

大概保持在5秒钟一个

每天同样做3-4组,

每组20个

另外如果你想练侧腹肌,

就是腋窝下面那几块肌肉的话,

也是有办法的,

而且不难

侧腹肌比上下腹肌要难练,

因为很难看出来

侧腹肌的运动和练上腹肌的仰卧起坐差不多,

只不过是将整个身体侧躺,

蜷腿,手抱头,

然后开始向侧面用力而已,

每边的侧腹肌同样是每天3-4组,

每组30个

这几种运动统统不需要什么运动器材,

自己在家就能练,

而且并不比在健身房差!

省钱又实用!

加油吧,

如果是瘦人,

肚子上一点赘肉没有的话,

腹肌是最容易练的

不过要坚持,

每天这样做,一个月之后再不锻炼的情况下也可以看到腹肌了

胖人想练腹肌,

只有四个字:

歇了吧你!

一年减120斤不可能？让邢昭林告诉你，什么叫胖子的逆袭

阳光总在风雨后，绽放的花儿需要经历雨水的洗礼，每个人的成功都来之不易 ，对于胖子来说，成功变瘦更是如此。不经一番苦下功夫， “管住嘴，迈开腿” ，想要变瘦可谓是比登天还难。而这也正是努力和改变的意义所在。

近日，参加《牛气满满的哥哥》节目录制的邢昭林在节目中展示自己减肥之前照片， 前后对比完全判若两人 。众人惊叹不已，没想到邢昭林还有过那么胖的时候。

节目过程中，邢昭林还带来了自己以前减肥之前穿的裤子，现在完全穿不上了。他坦言道，他减肥时，一年瘦了120斤。

普通人想都不敢想， 一年瘦120斤下来，这得是有多大的毅力啊！ 别说瘦120斤了，就算是让一年瘦下来20斤，都已经可以吓退很多人了。

不过努力和坚持还是很值得的，减肥成功后的邢昭林不仅是气质发生了巨大变化，连容貌也变得更好看了。网友直呼， “这减肥堪比整容术啊”！

其实 娱乐 圈减肥成功的案例数不胜数，很多我们现在看到苗条有气质的身材 都经过一番刻苦的减肥。 接下来一起盘点盘点 娱乐 圈中减肥成功的明星们，要相信每个胖子都是潜力股。

谁能想到，现在当红的流量小生魏大勋曾经也是一个体重高达220斤的胖子。

魏大勋的减肥经历是令人心酸的，但也是令人骄傲的。当年，220斤的他为了能够成功考上中戏，在暑假时来到北京，仅仅一年不到的时间，就瘦了80斤。

当问到关于他减肥成功的经历时，魏大勋表示 自己一直对减肥有着很深的信念，并且认为减肥真的是一件很公平的事， 只 要肯坚持努力付出，做好饮食管理，有规律地进行健身和运动，就能获得自己想要的回报。

而且，他成功了。

说到完美身材和腹肌男， 娱乐 圈中经常被提到的莫过于彭于晏了。彭于晏现在随便拍一张照片出来都能让女粉丝们尖叫不已，神魂颠倒。

而这， 都来源于他的高强度自律，来源于他付出的努力和汗水。 在拍摄《翻滚吧！阿信》和《激战》这两部剧时， 彭于晏曾按照运动员的标准来严格要求自己 ，几乎每一天都 保持12小时的高强度锻炼。

最终练出了一副体脂率只含3%的魔鬼身材！

闫妮被大众所熟知是在她拍摄电视剧《武林外传》之后，幽默的谈吐， 搞笑 的举止，大方的姿态，让大家记住了这个 “略显油腻的大妈”， 并让大家一直把她当成了一个谐星 。

大妈也能变女神你信不信？反正闫妮是做到了，参加《快乐大本营》时，她说她曾经通过 严格控制饮食和超高强度锻炼 瘦了 30多斤 。减肥后整个人气质完全变了，减肥成功的闫妮看起来高挑美丽，尤其是她那直直的大长腿， 仙女无敌 。

这改造，活脱脱的 大妈变女神 啊！

郭麒麟也算 娱乐 圈减肥达人之一。减肥前的他活脱脱一胖子，完全与偶像这个词搭不上边。但瘦身成功后的他直接逆袭大帅哥，并收获一大圈小迷妹。

正如他所说的，五年时间，蜕变！

看到这些减肥成功案例的你有没有被触动到呢？如果你也想减肥的话，别犹豫，速速行动起来吧！每个胖子都是潜力股！

金牛女：肯干

自己本身就踏实肯干的金牛女总是在生活和工作中总是一副女强人的样子。她们也希望自己的另一半也是这样的踏实肯干的，帅不帅气不重要，有腹肌可以让金牛女感觉这个男生很可靠，将来也会是一个值得托付的人。并且有健身的他们可以在生活中能够帮到金牛女的忙。

白羊女：强大

白羊女自己喜欢比较刺激的事情，而健身也正好成为了她们心目中比较刺激的事情，她们自己也愿意去挑战自己，去健身房里进行锻炼。而男生的腹肌对于白羊女而言就像是小熊看到蜜糖一样两眼放光，根本不会再去在乎任何外貌上的细节，肌肉男是她们的最爱无疑了。

射手女：激情

射手女喜欢冒险，喜欢去参加一切有激情的活动。她们看到拥有腹肌的男生，就想着是激情四射的画面。射手女的思想污污的，总是能够脑补出一些暧昧的画面。她们一旦看到腹肌男，就会荷尔蒙爆发，不能自拔。她们看到腹肌男满脑子都是欲罢不能的激情，所以脸不重要。

狮子女：自信

狮子女对于自己的标榜就是王者。她们对于别人的看法就是臣服于自己的威严。对于追求她们的男生就是一个要求，是要能够征服她们。而征服她们的男人必须得是最自信的，绝对不能够流露出一丝胆怯的心理。她们感觉自信第一步就是管理好身材，脸不重要，自信最重要。

我认为的话这个得分情况来看。首先她喜欢看男情侣秀恩爱，日常的话有可能是，他是一个腐男。有一句话说的是，一入腐门深似海，从此节操是路人。这相当于腐女腐男来说的话，他们看到了男情侣一起秀恩爱是非常正常的事情，而且会表现的特别开心。然后他喜欢看腹肌的话，就可能是他比较喜欢那种。而且他竟然是在看，女孩子也会夸女孩子的话，并不会说明他是性取向有问题啊。如果说他性取向有问题的话，表现并不会这么的肤浅。

小男孩喜欢这样，是因为觉得他们的身材比较好，自己也想有一些腹肌按着这个标准去锻炼。