内蒙古的风俗习惯

内蒙古的民族风俗 内蒙古风俗习惯较多，禁忌也有，要听从地陪安排。　1、敬献哈达：哈达是蒙古族日常行礼中不可缺少的物品。敬献哈达是蒙古族牧民迎送客人对宾客表示尊敬和祝福和日常交往中使用的礼节。在献哈达时，主人张开双手捧着哈达，吟唱吉祥如意的祝词或赞词并将哈达的折叠口向着接受哈达的宾客。宾客要站起身面向献哈达者，微向前躬身接哈达，集中精力听祝词和接受敬酒。献哈达者将哈达挂于宾客颈上，宾客应双手合掌于胸前，向献哈达者表示谢意。　　2、做客：乘汽车到牧民家做客要看蒙古包附近勒勒车上是否拴着马，不要贸然驶入，汽车行驶中路遇畜群早些避开，否则车辆猛然惊畜，免得马惊挣断缰绳跑失同时牲畜急跑会掉膘。如在草原遇见畜群，汽车与行人要绕道走，不要从畜群中穿过，否则会被认为是对畜主的不尊重。进包要从火炉左侧走，坐在蒙古包的西侧和北侧，东侧是主人起居处，尽量不坐。入坐时不挡住北面哈那上挂着的佛像。进包后可席地而坐，不必脱鞋。不要坐在门槛上。到牧民家做客，要带适当的礼品，如酒、糖、小食品等。对迎面狂吠的牧羊狗仅可喝斥，不可打。主人端来各种奶食品也要吃一点、不然主人会觉得自己招待不周。如要解手须至蒙古包南方较远处，不可到蒙古包东、西侧（有羊圈）、北侧（气味会随风刮入包内）。冬天不要到包北、西侧乱踩，因那里的雪是化水食用的。离开主人家须道再见并致谢意。　　3、敬茶：客来敬茶是蒙古族人民的传统礼节。到牧民家做客或在旅游点上，主人或服务**首先会给宾客敬上一碗奶茶。这碗茶客人一般是要喝的，如果不喝，主人会觉得你没有礼貌。宾客要微欠起身用双手或右手去接，千万不要用左手去接，主人或服务**斟茶时，宾客若不想要茶，请用碗边轻轻把勺或壶嘴一碰，主人便会明白宾客的用意。　　4、敬酒：蒙古族认为美酒是食品的精华，斟酒敬客，是蒙古族待客的传统方式。他们认为美酒是食品之精华,五谷之结晶，拿最珍贵的食品敬献，是表达草原牧人对客人的敬重和爱戴。通常主人是将美酒斟在银碗、金杯或牛角杯中，托在长长的哈达之上，唱起动人的蒙古族传统的敬酒歌，客人若是推推让让，拉拉扯扯，不喝酒，就会被认为是对主人不起，不愿以诚相待。宾客应随即接住酒，然后按照蒙古人敬酒的方式：左手捧杯、用右手的无名指蘸酒祭天, 再蘸酒祭地, 最后蘸酒祭祖先（用无名指蘸酒向天、地、火炉方向点一下，以示敬奉天、地、火神），随后把酒一饮而尽。不会喝酒也不要勉强，可沾唇示意，表示接受了主人纯洁的情谊。蒙古族自古以来是一个热情好客的民族，贵宾抵达定会以酒相迎，但不会强迫一饮而尽，但不适饮酒者一定要接过银碗，以表示礼貌。蒙古族待客的标准就是一定要把客人喝倒才算礼貌。　　5、尊老慈幼：蒙古人长幼有序。到蒙古包牧民家做客见到老人要问安、不在老人面前通过、不坐其上位、未经允许不要与老人并排而坐、称呼老人要称“您”、不许以“你”相称或直呼其名。见到牧民孩子不要大声斥责、更不能打骂、不要当面说孩子生理上的缺陷、对孩子和善、亲切、被认为是对家长的尊重。　　6、饮食：内蒙古饮食北方菜系为主，口味相对较重，餐厅会格外注意，此外贵宾们会尝到当地风味——手扒羊肉，若吃不惯羊肉、也有其他餐、不必担心，会满足众多团友口味。

2015年在脉搏健身办了一张双人5年卡，感觉里面的环境，服务，器械都很不错，比较满意！

后来就跟闺蜜约好一周3次，慢慢的闺蜜特别喜欢上瑜伽课 ，单车课，因为脉搏的瑜伽教练，单车课教练真的非常优秀，我个人喜欢比较撸铁，典型的女汉子一枚，里面其他课程也相当不错，这几年在脉搏健身房收获满满，学到了很多健身知识，也在脉搏认识了很多新的朋友，如果你想撸铁，脉搏这边真的非常很不错！❤ ❤ ❤

黄瓜可以减肥，黄瓜是很好的减肥食物，平时要多吃。但减肥同时也要注意多吃别的健康食物，保证减肥期间营养均衡。

一、黄瓜的成分很利于减肥

无论是水果也好，还是蔬菜也罢，黄瓜的维生素含量很高，同时水分、纤维素也很多，唯独没有热量和脂肪，所以针对这样的特点，很多人对其非常热衷。与此同时，黄瓜对肠胃也有很多好处，它不仅可以促消化，而且还能够促进排泄，所以对于身体的排毒、减肥也非常有帮助。

二、如何正确使用黄瓜减肥

要想使黄瓜发挥最好的减肥效果，大家必须学会正确的搭配方式，以及掌握什么时候吃黄瓜。具体来说，可以从这几个方面着手去做：

1、黄瓜搭配的原则

一般是以荤素搭配为宜，但是出于对减肥的需求，所以大家要注意荤食不宜太多，最多只能占六成，这是为了满足身体营养所需，也是为了控制身体的脂肪摄入率。

2、黄瓜的食用方法

可以将黄瓜作为一种零食来吃，这样不仅会补充身体所需的营养元素，也不会使身体长胖。有的时候，可能大家会因为熬夜而出现饿肚子的情况，那么这个时候就可以采用黄瓜充饥，效果会非常好。

3、黄瓜的制作方法

为了尽可能的保证黄瓜的营养不丢失或损失，建议大家可以将黄瓜以生吃或者凉拌，这样就可以使黄瓜的价值被最大化利用。

三、每天摄入多少黄瓜为宜

如果没有其他的不适，其实黄瓜可以作为水果，成为大家茶余饭后的消遣品。不过，建议大家在使用的时候，一定要将黄瓜洗干净，可以在餐中保证肚子有六分饱，然后留一分作为饭后吃黄瓜的空间，这样就可以保证食物被充分消化的同时，还能够使身体达到减肥的效果。

参考资料

减肥蔬菜-

姚莹莹

姚莹莹，1972年1月4日生于新加坡，新加坡华人。香港影视女演员。

1991年，姚莹莹以新加坡**冠军的身份参加环球**比赛。1992年，拍摄首个MV《真我的风采》，男主角是刘德华。1995年，参加第八期无线电视艺员进修班，后签约成为香港无线电视艺员。

1996年，参演首部电视剧《O记实录Ⅱ》。1998年，在《天地豪情》中饰身患绝症的apple。1999年，参演《洗冤录》，饰演刁蛮千金蓝彩蝶。2001年在台庆剧《寻秦记》中饰演朱姬一角。2002年凭借《情牵百子柜》获得TVB万千星辉颁奖典礼“飞跃进步女艺人”提名。

2017年，参演TVB时装剧《全职没女》。

2011年6月30日，姚莹莹为相恋八年的圈外男友诞下儿子Evan。

中文名：姚莹莹

外文名：EileenYeow

别名：莹莹

国籍：新加坡

身高：171cm

体重：54kg

出生地：新加坡

出生日期：1972年1月4日

职业：演员

毕业院校：第八期无线电视艺员进修班

经纪公司：香港电视广播有限公司

代表作品：《智勇新警界》《寻秦记》《天地豪情》《洗冤录》

语言：英语、粤语、普通话

兴趣爱好：演戏、跳舞、玩ICQ

喜爱的运动：游泳、足球

喜爱的动物：龟、猫、兔仔

最爱的颜色：黑、蓝

早年经历

1991年，姚莹莹以新加坡**冠军的身份参加环球**比赛，与当年的港姐冠军袁咏仪同房，成为好友。当时姚莹莹的职业是秘书，觉得工作很沉闷，于是就跑去香港发展。1992年，拍了第一个MV《真我的风采》，男主角更是刘德华。1994，姚莹莹参选“新加坡**”获得“健美**”和“优雅**”。同年代表新加坡到香港参选“环球**”。1995年，作为旁听生参加第八期无线艺员训练班，并签约成为香港无线电视艺员。

演艺经历

1998年2月，姚莹莹在《天地豪情》中饰身患绝症无悔付出的apple（高雅文），与罗嘉良饰演的卓尚文有感情线，与罗嘉良获得TVB万千星辉颁奖典礼“最佳拍档”提名。

1997年3月，参演《壹号皇庭V》，饰演轻度弱智女孩“赵丽莹”。1999年12月，参演《洗冤录》，饰演玩弄宋慈感情的刁蛮千金蓝彩蝶。

2000年5月，她参演的《陀枪师姐2》播出，姚莹莹饰演沈翘；7月，在《大_之家》中饰演大律师之女唐亦舒。

2001年10月，在TVB台庆剧《寻秦记》中饰朱姬。2002年3月，参演《情牵百子柜》，获得TVB万千星辉颁奖典礼“飞跃进步女艺人”提名；10月在《绝世好爸》中饰演陈豪的初恋女友，一个需要保护的女孩。2003年6月，参演方中信和佘诗曼主演的电视剧《花样中年》。

2006年1月，参演欧阳震华主演的古装剧《施公奇案》，饰演贾秀玉；3月，在《人生马戏团》中饰演宋妙思。2007年8月，参演《爸爸闭翳》饰演Jess。

2011年2月，参演电视《鱼跃在花见》饰演田嘉穗。2012年4月，在谢天华主演的《女警爱作战》中饰演一个妓女。

2017年，参演TVB时装剧《全职没女》，饰演大大咧咧、粗鲁的肥师奶罗丽芝，为了演好这个角色，姚莹莹除了把眉毛画粗，甚至放弃化妆，连唇膏都没有涂。

个人生活

2000年，姚莹莹与拍拖8年的男朋友分手，打击甚大，更有传她因此患上厌食症。2011年7月2日，姚莹莹诞下体重达92磅的巨B仔，她与圈外男友相恋8年，这次怀孕是意外的惊喜。

演出作品

参演**

72家租客-2010-02-11，饰演,

一切从零开始-None

None-None，导演,

春风得意梅龙镇-1999-05-01，导演,

十万火急-1997-01-03，饰演,

参演电视剧

全职没女-2017-04-10，饰演罗丽芝

熟男有惑-2013-06，饰演邹笑娜

好心作怪-2013-05，饰演陈太太

法网嚣雄-2013，饰演陆静巧

幸福摩天轮-2012-12-18，饰演,

雷霆扫毒-2012-09-24，饰演,

飞虎-2012-06-24，饰演,

爱·回家-2012-05-14，饰演楼尚好

女警爱作战-2012-04-02，饰演,

结·分@谎情式-2011-10-31，饰演吴德娴

荃加福禄寿探案-2011-10-03，饰演董太

团圆-2011-06-13，饰演万淑娟

谁家灶头无烟火-2011-03-21，饰演,

鱼跃在花见-2011-02-27，饰演田嘉穗

七号差馆-2011，饰演陈护士长

依家有喜-2010-11-29，饰演蓝太

巾帼枭雄之义海豪情-2010-10-18，饰演黄李玉琼

读心神探-2010-10-04，饰演吴美茹

女人最痛-2010-07-26，饰演,

施公奇案II-2010-07-12，饰演,

铁马寻桥-2010-03-17，饰演侯荷花

秋香怒点唐伯虎-2010-03-08，饰演,

五味人生-2010-01-11，饰演,

巴不得爸爸-2009-11-30，饰演,

富贵门-2009-10-19，饰演梁韵怡

ID精英-2009-06-01，饰演,

大冬瓜-2009-03-09，饰演,

毕打自己人-2008-10-20，饰演庄姑娘

与敌同行-2008-09-22，饰演利佩珊

尖子攻略-2008-08-25，饰演苏友薇

移情别恋-2008-06-30，饰演招艳红

甜言蜜语-2008-06-23，饰演,

None-2008-05-19，饰演钟婉媚

和味浓情-2008-01-28，饰演,

野蛮奶奶大战戈师奶-2008-01-01，饰演,

律政新人王II-2007-12-24，饰演Zenbi

奸人坚-2007-10-08，饰演张带莲

爸爸闭翳-2007-08-06，饰演,

兰花劫-2007-07，饰演,

师奶兵团-2007-05-14，饰演佘太

赌场风云-2006-11-20，饰演石婉莹

爱情全保-2006-07-17，饰演麦杜惠娟

高朋满座-2006-04-10，饰演吕甜

人生马戏团-2006-03-20，饰演宋妙思

施公奇案-2006-01-31，饰演,

随时候命-2005-11-21，饰演Cat姐

None-2005-08-01，饰演游惠心

None-2005-07-18，饰演宁赵淑玲

None-2005-07-03，饰演林佩丝

None-2004-11-15，饰演何宝诗

None-2004-10-25，饰演殷嫱

None-2004-10，饰演敖彩宁

None-2004-05，饰演,

None-2003-12，饰演程少薇

None-2003-11，饰演,

None-2003-10-27，饰演,

None-2003-09-14，饰演,

None-2003-07-14，导演,

None-2003-06-02，饰演,

None-2003-06，饰演,

None-2003-03-24，饰演,

None-2002-10-14，饰演,

None-2002-04-15，饰演傅国昌

None-2002-04，饰演陈护士长

None-2002-03-11，饰演房姣

None-2001-10-15，饰演,

None-2001-09-17，饰演,

None-2001-08-20，饰演,

None-2001-02-10，导演黎美凝

None-2000-07-10，饰演唐亦舒

None-2000-05-29，饰演,

None-2000-01-17，饰演郑咏琪

None-1999-12-20，饰演蓝彩蝶

None-1999-06-07，饰演何婉君

None-1999-03-29，饰演,

None-1999-01-04，饰演霍惠思

None-1998-09-28，饰演,

None-1998-08-31，饰演,

None-1998-05-11，饰演,

None-1998-05-04，饰演,

None-1998-02-16，饰演,

None-1998

None-1997-09-01，饰演方念晴

None-1997-05-12，饰演叶成康

None-1997-03-10，饰演赵丽莹

None-1996-12-09，饰演朋友甲

None-1996-10-28，饰演,

None-1996-05-06，饰演Brenda

参演MV

获奖记录

人物评价

姚莹莹给人一种很真很纯的感觉，像个小女孩一样很需要人保护（齐鲁网评）；姚莹莹的特质就是忧郁和无辜，纯真如APPLE时是无辜的；任性如沈翘时也是无辜；忧伤如熬彩宁时还是无辜；甚至骄纵如蓝彩蝶时依旧是无辜；再单纯青春，再刻薄卑鄙，都是无辜着的。一个眼神，一声叹息，尽是无辜，如一薄命名伶（重庆时报评）。

谭凯

谭凯，1972年1月13日出生于山东省青岛市，中国内地影视男演员，毕业于中央戏剧学院舞美系舞台设计专业。

2002年，出演个人首部电视剧《苦菜花》，从而正式进入演艺圈。2004年，出演古装武侠剧《七剑下天山》。2005年，主演古装剧《锦衣卫》。2006年，出演的民国爱情剧《梦回青河》播出。2009年，在古装穿越剧《神话》中饰演项羽。2010年，他参演的首部**《火龙对决》上映。2012年，凭借革命战争**《旋风司令韩先楚》获得了第12届**频道**百合奖优秀男演员奖。

2014年，主演的抗战剧《边城》首播。2015年，主演的都市情感剧《何以笙箫默》播出。2016年，其出演的古装剧《锦绣未央》首播。2017年，主演的年代剧《传奇大亨》播出。2019年，主演的剧情**《一生只为一事来》上映。

中文名：谭凯

外文名：TanKai

国籍：中国

民族：汉族

星座：摩羯座

血型：B型

身高：180cm

出生地：山东省青岛市

出生日期：1972年1月13日

职业：影视演员

毕业院校：中央戏剧学院

经纪公司：喜天影视

代表作品：旋风司令韩先楚、边城、一生只为一事来、神话、何以笙箫默、传奇大亨、凤凰牡丹

主要成就：第12届中国电视**百合奖优秀男演员奖

早年经历

谭凯出生于山东省青岛市，因外公是传统手工木匠的缘故，耳濡目染下他从小就开始学画画，并对色彩和构图的很有天赋。谭凯初中毕业于青岛二中，以第一名的成绩考入了青岛六中美术班。高中毕业后，以专业成绩第一名考入中央戏剧学院舞台美术设计系；在大学期间，谭凯渐渐把兴趣从画画上移开，帮其他系的同学拍戏，做过剧组中很多部门的工作，不仅当过美工，还做过副导演，他也慢慢对影视拍摄有了兴趣。

1996年，大学毕业的谭凯进入了一家隶属《北京青年报》的广告公司，从事广告设计工作，每月工资7000元，公司还配车、备有职工公寓；在报社工作的5年中，谭凯经常和朋友出去玩喝酒吃饭，基本上没怎么运动过，体重迅速增长，达到了180斤，而为了减肥他则天天去健身房跑步，控制饮食，一年减了40斤。

2001年，与《北京青年报》的5年合约结束后，谭凯毅然选择了离开，开始了漂泊不定但自己却很喜好的生活，他并没有直接转行当演员，而是在北京电视台做了半年的主持人，先后主持了国际资讯类节目《天下天天谈》、新闻资讯类节目《世界你好》。

演艺经历

2002年，谭凯有了演戏的想法，便和朋友一起跑剧组，接演了王冀邢执导的抗战剧《苦菜花》，在剧中饰演民族英雄于德海，这是他的首部电视剧作品，从而正式进入演艺圈。

2003年，与王姬、赵亮联袂主演都市情感剧《别动我的抽屉》，与田枫堕入情网的颓废画家成鲲；同年，担任欢乐传媒真人秀节目《勇者总动员》的主持人；之后，参演刘心刚执导的都市情感剧《好想好想谈恋爱》，该剧于2004年11月8日首播。

2004年，与王志飞、颜世魁、刘敏涛共同出演刑侦悬疑剧《案发现场》；同年，参演滕华涛执导的警匪剧《危情24小时》；与此同时，他与李勤勤、傅晶、廖凡联袂主演了犯罪悬疑剧《录像带》，在剧中饰演刑警队副队长阎纲；此外，他还与赵文卓、吕良伟、王学兵共同出演了古装武侠剧《七剑下天山》，在剧中饰演清朝猛将风火连城。

2005年，与刘涛、于小伟、连奕名共同出演抗战剧《遍地英雄》，在剧中饰演日本士官川雄；同年，与马伊_、黄志忠、文章合作主演古装剧《锦衣卫》，在剧中担纲男主角，饰演侠肝义胆、为朋友两肋插刀的锦衣卫校尉杨天石；之后，出演黄觉、杨恭如、李小璐主演的民国爱情剧《风吹云动星不动》，在剧中饰演爆脾气、血性方刚的民国军阀蔡鸿昆。

2006年2月4日，与刘雪华、李子雄、杜雨露共同出演的民国爱情剧《梦回青河》播出，在剧中饰演英勇就义的地下党林德轩；随后，与佟大为、马伊_共同参演青春励志情感剧《奋斗》，在剧中饰演女主角夏琳的前男友关鹏；同年，与王学兵、童蕾、何佳颖联袂主演都市情感剧《秘密》，在剧中饰演顾海洋的哥哥东海洋，与王学兵饰演一对兄弟；之后，与于明加、韩青合作主演家庭伦理剧《碎片》，在剧中饰演绰号为“流星”的胡伟康。

2007年，与柳云龙、王丽坤、吴冕联袂主演民国悬疑剧《血色迷雾》，在剧中饰演梧桐小城警察局大队长钟一；同年，与李小冉、刘恺威、应采儿联袂主演民国剧《凤穿牡丹》，在剧中饰演上海滩黑道老大罗志襄；11月6日，与张峻宁、郑柔美、牛萌萌共同出演的都市情感剧《五星大饭店》首播，在剧中饰演杜盛元的儿子杜耀杰。

2008年，与金载沅、牛萌萌、朱琳共同出演都市情感剧《初恋》；同年，与吴辰君、袁文康、赵文琪联袂主演悬疑探险剧《九鼎谜踪》，在剧中担纲男主角，饰演考古“梦之队”队长杨战；此外，他还参演了张歆艺、王志飞、刘斌主演的谍战剧《苏菲的供词》。

2009年，与钟汉良、李小冉、寇振海联袂主演民国情感剧《来不及说我爱你》，在剧中饰演尹静琬的未婚夫许建彰；同年，与胡歌、白冰、张世联合主演古装穿越剧《神话》，在剧中饰演易小川的结拜大哥、举贤堂成员之一的“西楚霸王”项羽。

2010年，出演改编自网络小说《酒醒》的都市情感剧《苦咖啡》，在剧中饰演陈琮的哥哥陈越，与胡歌饰演一对兄弟；4月1日，与黎明、任贤齐、王宝强合作主演的警匪动作**《火龙对决》上映，在片中饰演漠视生命、冷酷沉默且贪婪无情的杀手刀哥，这是他的首部**作品；同年，主演石伟执导的革命战争**《旋风司令韩先楚》，在片中饰演铮铮铁骨、霸气十足的男主角韩先楚，该片是建党90周年献礼片，他则凭借该片获得了第12届**频道**百合奖优秀男演员奖。

2011年2月22日，其主演的革命战争剧《中国远征军》播出，在剧中一人分饰二角，分别饰演了同为日本军人的双胞胎兄弟桥本隆太郎、桥本兵太郎；同年，与梁家仁、淳于珊珊联袂主演古装**《病尉迟孙立》，在片中担纲男主角，饰演精熟弓马、武艺过人、江湖上人称“病尉迟”的水浒英雄孙立；4月23日，与高云翔、饶敏莉、莫小棋、安志杰共同出演的刑侦情感剧《新玉观音》首播；6月15日，其出演的革命历史**《建党伟业》首映，在片中饰演中共一大的代表之一陈潭秋；7月2日，与任重、王菁华、黄曼联袂主演的革命历史剧《宣言》播出，在剧中饰演潜伏在国民党队伍中的***员吕志新；此外，他还与林永健、宁静、刘蓓联合主演了年代情感剧《毕有财》，在剧中饰演毕有财的大儿子毕建国。

2012年1月8日，与李晨、陈思诚、张译共同出演的都市爱情剧《北京爱情故事》播出，在剧中饰演怀揣梦想、野心勃勃的吴魏；同年，与赵柯、杨烁、冯恩鹤共同出演悬疑情感剧《暗花》，在剧中饰演宋博年的养子宋武平；之后，与舒畅、陈键锋、乔振宇联合主演年代情感剧《烽火佳人》，在剧中饰演满腹心机、却又充满霸气的大军阀沈之沛；12月5日，与唐嫣、陈键锋、罗晋联合主演的民国传奇剧《乱世佳人》首播，他所饰演的马昆表面上是亲日派的上海滩黑道枭雄，实则是原名萧坚的中共地下党员。

2013年3月18日，与宋丹丹、林永健、王彤共同出演的家庭伦理剧《妈妈的花样年华》首播；4月2日，由杜琪峰执导的警匪动作**《毒战》上映，谭凯在片中饰演心狠手辣的大毒枭黎树昌；4月13日，与李泰兰、张博、曾泳醍联袂主演的情感剧《云上的诱惑》播出，在剧中担纲男主角，饰演冷峻严苛的机长方_，这也是他首次在影视作品中尝试父亲的角色；同年，与朱晓渔、侯璎珏合作主演古装传奇剧《英雄时代》，在剧中饰演上古时代九黎氏族部落联盟的首领蚩尤；此外，他还在微纪录片《下一个成都》中担纲了男主角。

2014年6月19日，与蒋欣领衔主演的抗战剧《边城》首播，在剧中担纲男主角，饰演留洋归来、以汉奸身份赴腾冲执行任务的中共地下党员梁文权；同年，与付辛博、张亮、韩彩英合作主演年代剧《1931年的爱情》；11月18日，其出演的都市青春医疗剧《青年医生》首播，在剧中饰演痴情却内敛的吴雨生。

2015年1月10日，与钟汉良、唐嫣联袂主演的都市情感剧《何以笙箫默》播出，在剧中饰演沉稳、内敛的INSO总裁应晖；4月19日，与李念、郑恺、王琳联袂主演的都市爱情剧《爱的秘笈》播出，在剧中饰演贾典娜的挚友朱振华；6月17日，与郭羡妮、苏青、张明明联袂主演的年代商战剧《金玉瑶》上星播出，他所饰演的男主角沈立玉树临风，具备一身商人的儒雅气质，在商场上左右逢源、如鱼得水；11月4日，与雷佳音、袁姗姗、曹曦共同出演的都市轻喜剧《我爱男保姆》首播；11月11日，与徐佳、刘晓洁领衔主演的抗战剧《激战》上星播出，在剧中饰演国军飞虎营营长、新四军突击连连长沈汉杰。

2016年3月11日，与黄志忠、吴越、马境共同出演的年代情感剧《生命中的好日子》上星播出；4月29日，与黄晓明、徐峥、赵文_、罗晋合作主演的古装**《大唐玄奘》上映，在片中饰演驻守西域边陲烽火台的大将王祥；6月7日，与陈娅安、张天爱、屈楚萧共同出演的都市爱情励志剧《我的朋友陈白露**》播出，在剧中饰演对陈白露一见倾心的富商薛先生；9月8日，与闫妮、许亚军、赵子琪合作主演的都市情感剧《太太万岁》上星播出，在剧中饰演海归精英唐子轩；与此同时，与秦昊、辛芷蕾联合主演的爱情**《长江图》上映，他所饰演的摇滚歌手罗定因经济不济而改行从商；10月21日，其参演的战争剧《红旗漫卷西风》播出；11月11日，其出演的古装剧《锦绣未央》首播，他所饰演的沮渠牧犍是北凉末代国君、心儿的父王，在投降北魏后被封为河西王；12月9日，与霍思燕、王阳明、周楚楚联袂主演的都市情感轻喜剧《追婚记》上星播出，他所饰演的任海龙是一名整容医生，素有“任一刀”之称，不仅成熟稳重，还帅气多金；12月29日，与潘粤明、林鹏、吴樾联合主演的犯罪喜剧**《冒牌卧底》上映，在片中饰演亦正亦邪的黑帮老大狼哥。

2017年，与李溪芮、刘冬沁、崔绍涵共同出演青春悬疑剧《东山晴后雪》；9月10日，与贾乃亮、王子文合作主演的都市情感剧《何所冬暖，何所夏凉》首播，在剧中饰演女主角简安桀的父亲简振林；10月9日，与张翰、贾青联合主演的年代剧《传奇大亨》播出，在剧中饰演为人老道、敢于接受新事物的**人顾若下；12月8日，与陈学冬、张孝全、桂纶镁共同参演的犯罪**《巨额来电》上映；12月16日，与杨子姗、陈晓、田雷领衔主演的年代谍战剧《红蔷薇》播出，在剧中饰演大义凛然的农政部常务委员任致远；12月18日，其出演的古装权谋剧《琅琊榜之风起长林》播出，在剧中饰演大渝皇属军前任主帅阮英。

2018年1月13日，与何明翰、王瑞子合作主演的犯罪**《反诈风暴之猫鼠之战》上映；6月9日，与张鲁一、佟丽娅、芦芳生共同出演的抗战剧《爱国者》播出；8月3日，与吕佳容、王聪、丹琳联袂主演的犯罪悬疑剧《执行利剑》播出，在剧中饰演处心积虑、机关算尽的郑怀山；9月7日，与聂远、于明加、徐露合作主演的犯罪悬疑**《道高一丈》上映，在片中饰演抱着“杀父之恨”追捕宋朝的警察的刘海洋；9月18日，与章小军、刘庭羽联合主演的都市爱情剧《暖男记》上星播出，在剧中饰演顾晓军的儿子顾振宇；10月2日，与杨铮、缪婷茹、黄品沅共同参演的乡村剧《右玉和她的县委书记们》播出。

2019年1月10日，其出演的年代谍战剧《天衣无缝》播出；2月26日，与张艺兴、王紫璇共同出演的都市探险剧《黄金瞳》播出，在剧中饰演许伟的叔叔、许氏珠宝大亨许振东；3月12日，与王龙华、张含韵、张一山、蒲巴甲联合主演的古装传奇剧《重耳传奇》首播，在剧中饰演晋国国主晋献公；5月19日，与Angelababy、邓伦、朱一龙合作主演的都市情感剧《我的真朋友》首播，在剧中饰演事业成功、精明强干的董事长特助穆云平；6月22日，其参演的年代刑侦悬疑剧《神探柯晨》播出；9月9日，与穆婷婷、巩汉林联合主演的剧情**《一生只为一事来》上映，在片中饰演事业有成的企业家董大山。

2020年4月20日，出演的电视剧《天涯热土》在中央电视台一套播出。

个人生活

谭凯的外公是个传统的手工木匠，会木雕和不用一根铁钉去制造家具的手艺。生活中的谭凯很安静，比较喜欢看碟、看书。

主要作品

参演**

一生只为一事来-2019-09-09，饰演中年董大山

None-2019-07-22，导演谢承颖

道高一丈-2018-09-06，饰演刘海洋

反诈风暴之猫鼠之战-2018-01-13，导演何明翰

巨额来电-2017-12-08，饰演派出所所长

冒牌卧底-2016-12-29，饰演狼哥

大唐玄奘-2016-4-29，饰演王祥

长江图-2016-02-15，饰演,

战神蚩尤-None

毒战-2013-04-18，饰演黎树昌

坚定的锡兵-2011-11-07

建党伟业-2011-06-15，饰演,

病尉迟孙立-2011，饰演,

火龙对决-2010-04-01，饰演,

旋风司令韩先楚-None

参演电视剧

燃烧-2020-5-28，饰演冯凯

天涯热土-2020-4-20，饰演严披得

神探柯晨-2019-06-22，饰演曾汝伦

我的真朋友-2019-05-19，饰演穆云平

重耳传奇-2019-03-12，饰演,

黄金瞳-2019-02-26，饰演许振东

天衣无缝-2019-01-10，饰演杜维明

燃烧-2019，饰演冯凯

了不起的儿科医生-2019，导演杨磊

甜蜜-2019，导演任重

右玉和她的县委书记们-2018-10-02，饰演陆广元

天盛长歌-2018-08-14

执行利剑-2018-08-04，饰演郑怀山

爱国者-2018-06-09，饰演刘沛

钟馗捉妖记-2018-06-04，饰演神仙钟馗

远大前程-2018-04-01，饰演沈达

老男孩-2018-03-04，饰演郑队长

东山晴后雪-2018-01-31，饰演韩宇石

琅琊榜之风起长林-2017-12-18，饰演阮英

红蔷薇-2017-12-16，饰演任致远

传奇大亨-2017-10-09，饰演顾若下

何所冬暖，何所夏凉-2017-09-10，饰演简震林

暖男记-2017-07-23，饰演顾振宇

我的前半生-2017-07-04，饰演Adom

1931年的爱情-2016-12-22，饰演石源秀尔

藏地密码-2016-11-23，导演曹东吾

锦绣未央-2016-11-11，饰演河西王

红旗漫卷西风-2016-10-21，饰演高经元

欢喜密探-2016-10-17，饰演洪旭

亲密的搭档-2016-10-01，饰演宋树涛

追婚记-2016-09-15，饰演任海龙

太太万岁-2016-07-17，饰演唐子轩

我的朋友陈白露**-2016-06-07，饰演薛先生

生命中的好日子-2016-03-07，饰演江天南

我爱男保姆-2015-11-04，饰演林越

激战-2015-07-06，饰演沈汉杰

特警力量-2015-04-27，饰演宁峰（友情出演）

爱的秘笈-2015-04-19

None-2015-04-14，饰演,

何以笙箫默-2015-01-10，饰演应晖

青年医生-2014-11-18，饰演吴雨生

边城-2014-06-19，饰演梁文权

烽火佳人-2013-12-14

暗花-2013-08-25

云上的诱惑-2013-04-13，饰演,

妈妈的花样年华-2013-03-18，饰演杨紫嫣

毕有财-2013-03-14，饰演,

英雄时代-2013，饰演,

乱世佳人-2012-11-02，饰演马昆/萧坚

北京爱情故事-2012-01-08

宣言-2011-07-02，饰演,

新玉观音-2011-04-23，饰演,

初恋-2011-03-06，饰演马俊涛

中国远征军-2011-02-22，饰演、桥本兵太郎

来不及说我爱你-2010-08-30，饰演,

苦咖啡-2010-08-03

九鼎谜踪-2010-03-23

神话-2010-01-02，饰演,

苏菲的供词-2009-12-28，饰演秦博士

血色迷雾-2008-10-14，饰演,

凤穿牡丹-2008-08-25，饰演罗志襄

大明王朝1566嘉靖与海瑞-2007-01-08，饰演高翰文

商海情劫-2006

碎片-2006，饰演胡伟康

秘密-2006，饰演,

五星大饭店-2006，饰演杜耀杰

奋斗-2006，饰演,

风吹云动星不动-2005，饰演蔡鸿昆

锦衣卫-2005，饰演,

遍地英雄-2005，饰演川雄

录像带-2004

刑警使命-2004，饰演,

梦回青河-2004，饰演,何琳,

醋溜族-2004，饰演,

七剑下天山-2004，饰演风火连城

危情24小时-2004，饰演,

案发现场-2003，饰演,

别动我抽屉-2003，饰演成鲲

好想好想谈恋爱-2003，饰演,

None-2003，饰演殷宗浩

苦菜花-2002，饰演,

参演微**

主持节目

参演宣传片

社会活动

2008年5月16日，谭凯通过中国儿童少年基金会向四川汶川地震灾区捐款。2016年4月28日，谭凯为两百多位盲人解读了《我的特工爷爷》、《伦敦陷落》两场无障碍**，而他也是第一位做无障碍**的艺人。2019年7月，担任ADEX海洋公益大使。

获奖记录

人物评价

谭凯不仅是一个拥有艺术家气质的演员，还是一个集诗人与冒险家气质于一身的男人。他并不是很帅却有着跟演员截然不同的气质，尤其使那双有神的眼睛，深邃且让人难以琢磨。他很健谈，也很随和，在他身上感觉不到美术家古怪、神秘的气息。在大众的眼中，谭凯一直是外形冷峻硬朗而内在细腻柔情的中国内地型男的代表。不论是《来不及说我爱你》儒雅平静因爱生恨的许建章，还是《项羽》中豪气冲天的西楚霸王，亦或是《北京爱情故事》中驰骋职场至情至性的吴魏，谭凯用细腻的演技表现着爱情，友情甚至国家大义。而在电视剧《云上的诱惑》中首次出演父亲的角色，让观众看到了低调个性的谭凯另一个温暖侧面（《健美先生》、新浪、搜狐评）。

谭凯出演过多部不同类型的作品，在《血色迷雾》、《凤穿牡丹》等剧中，虽然他所出演的角色都性格迥异，但他却拿捏的非常精准。在电视剧《五星大饭店》中，谭凯以硬朗的造型和深沉内敛的表演，赋予了杜耀杰这个人物独特的魅力，深深的打动了众多观众。此外，不管是从外观形象还是表演风格上，谭凯都像极了竹野内丰，而且两人在俊朗的外表下还都拥有一种挥散不去的忧郁，所以被观众誉为“中国版的竹野内丰”（新浪评）。

在**《建党伟业》中，谭凯用其独特的个人魅力，在塑造陈潭秋时，不仅做到了形神兼备，而且还凸显出浓郁的文艺气质，把陈潭秋刻画的惟妙惟肖。在外形上，谭凯一身中山装亮相，尽显陈潭秋的温文儒雅；在言语间，谭凯抑扬顿挫、慷慨激扬的说辞也凸显其深厚的人文底蕴。谭凯塑造的陈潭秋外形俊朗、才华横溢，是影片中的一抹亮色（腾讯评）。

郭富城老婆方媛在社交网站分享自己的健身成果照照片中方圆身材纤细，马甲线明显。那么明星是怎样保持身材呢？

一、方媛人物介绍

方媛，郭富城妻子，1987年8月5日出生于安徽省芜湖市，中国内地女模特。2015年12月，郭富城在微博公开两人的恋情，2017年4月，方媛和郭富城在香港半岛酒店举行婚礼。

2017年9月，郭富城和方媛的女儿出生，郭富城比方媛大了22岁，但是两人结婚后一直恩爱如初，每一次出行都是手牵着手。

方媛和郭富城回老家探亲，也是非常接地气，没有一点明星架子感。方媛虽然生了两个女儿，但是身材保养的一直都非常好，从看出她的身材纤细宛如少女。

二、保持身材的秘诀

很多男明星身材保养的也非常好，比如李荣浩。李荣浩曾经晒出自己的照片，很多粉丝都说怎么瘦了那么多，李荣浩总结的瘦身秘诀就是少吃多动，他每天保持只吃中餐，而且中餐是水煮鸡胸肉，水煮西兰花、水煮红薯。虽然都是水煮的，但是蛋白质和蔬菜都有，而且他每天都会坚持一小时的有氧或者重量训练，像这样下去，想不瘦也很难。

有的明星保持身材的秘诀就是吃。那么怎么吃还不长肉呢？谭维维每次主食都以粗粮代替，不吃米饭和面食，但是又为了营养的均衡，摄入各种蛋白质，肉类，蛋类，富含维生素的蔬菜也是必不可少的。

谭维维的好身材虽然是只吃不运动，但是她的饮食非常清淡健康，如果想保持身材减肥的**姐们也可以尝试一下。当然，明星保持好的身材，除了靠食谱之外，还有就是自控力。

张天爱曾经在一档综艺节目中看到炸鸡十分想吃，于是便尝了小小的一口，就吃了这小小的一口回去了运动了两个小时。明星如此自律，想胖都很难呀。

在美食面前有惊人自制力的还有杨幂，杨幂曾经在微博上晒出自己的中餐和晚餐，中餐只有7个饺子，晚餐是各种蔬菜和高蛋白的鸡蛋制作的沙拉。虽然她吃的已经很少很少了，还是坚持去打卡健身房，正因为如此她才能拥有一双又细又长的腿。

福州节日民俗

春节

农历正月初一至初三日，古称履端、元旦，今谓春节，福州人叫“做年”，是一年中最隆重、假期最长的民间节日。黎明时分，各家敞开大门，焚香鸣炮，喜迎新年。这个节俗传统禁忌甚多，说第一句话，做第一件事，都讲究好彩头，以冀一年之平安。新年伊始，逢人第一句都要说“恭喜”、“发财”、“平安”等吉利话，对方也报以相应的好话。当日不扫地、不打水、不挑担、不劈柴、不洗衣、不洗澡、不理发、不说不吉利的话。全家起床后，便穿新衣服，或穿质地最好的衣着。早餐，有的吃太平面(线面、鸡肉、鸭蛋)，以祝太平、长寿；有的吃年糕(红糖粿)，以祝年年高升；有的老人吃素，祈求合家子孙一年平安。初一，小辈要向长辈拜年，长辈则给以压岁钱或糖果、桔子。

初一不出远门，初二、初三人们可以访亲拜友，互贺新年。正如清人吴继筠在《福州岁时竹枝词》中说的：“族新衣服趋人前，礼数谦谦喜连连；路上相逢共作揖，发财恭喜贺新年。”这便是古时福州新正的景观。有出嫁女儿的人家，要办春酒，邀女儿、女婿及外孙回娘家饮宴团聚。水上船家(民)的妇女，头戴红花，蓝衫青裤，布底青鞋，结伴登岸，挨家串门，用福州话唱诗贺年：“姑嫂双双贺新年，红红伞灯挂厅前；好好粿送奴去，金字牌板企(站立之意)门前。”“旧年过了又新年，生意兴隆赚大钱；恭喜发财平安过，送奴粿过门前。”这叫“讨诗”，又是贺年词，贺年讨以示吉祥。春节期间，福州大街小巷，张灯结彩，火树银花，欢声笑语，到处呈现一派节日气氛。

中华人民共和国成立后，各级党政领导在节前或节日期间，持礼物到军烈属、离退休干部及老劳模等府第拜年。各有关部门组织春节游园、各界联欢会、文艺晚会等活动。那些有迷信色彩的旧俗逐渐消失。九十年代初，大多数居家都安装电话，一般亲戚好友用电话互拜新年，减少节日交通拥挤。

初四清晨，家家户户，焚香“接神”，迎接灶君回銮视事。各行各业开假，放鞭炮，商店开门营业，工厂开工，机关开始上班。九十年代后，作习时间进行调整，现在是初八上班。一些服务行业，则春节仍在营业。

元 宵 节

正月十五日，为元宵节，亦谓上元佳节。福州元宵花灯，始于汉代，至宋代被列为京都灯节的上品。《武林旧事》记述入京的福州灯采“纯用白玉，晃耀夺目，如清冰玉壶，爽澈心目。”福州的桔灯、菜头灯、莲花灯等，形态别致，色泽鲜艳，独具福州乡土生活气息，引人注目。

据王应山《闽大记》载：福州“沿门悬灯，通宵游赏，谓之灯市。”这一习俗，也始自宋代。其时家家户户，张灯悬门，十里灯街，红光辉映。州县官吏，每逢元宵，倡导大闹花灯，“官民同乐”。北宋元丰年间(1078～1085年)，刘瑾当福州太守，为了观赏花灯，下令挨家挨户捐灯十盏。郎官巷诗人陈烈，愤然在鼓楼挂上一盏诗灯：“富家一盏灯，太仓一粒粟；贫家一盏灯，父子相对哭。风流太守知不知？犹恨笙歌无妙曲。”从此，官府不再强令百姓捐灯。历代灯会时间也有变化：唐宋多为正月十四至十八日；元代朝廷不提倡大规模灯会；明代为十三至二十二日；清代为十三至十七日。民国后则无定规。

福州元宵不仅灯市辉煌，还有摆设鳌山，供人玩赏的。“春灯绝胜百花芳，元夕纷华盛福唐；银烛烧空排丽景，鳌山耸处现祥光。”此诗描绘昔日闽都灯市和鳌山的盛景。元宵城门开禁，鳌山向外，郊外人家入城观赏，人山人海，热闹非常。

从春节至元宵前夕，福州民间有送灯习俗。对出嫁之女，娘家例必送灯，“灯”与“丁”谐音，取添丁之意。第一年送“观音送子”灯，第二年如未生育，则送“天赐麟儿”灯、“孩子坐盆”灯，第三、四年如再未生养，便送“桔”灯，寓为“焦急”之意。生育后可送“状元骑马”灯、“天赐麒麟”灯等，直送到外甥16周岁为止。民间有首童谣：“正月元宵灯，外婆爱外甥(外孙)，送来红红桔子灯，吉利又添丁。”反映了外婆爱外孙的社会风尚。杨庆琛榕城之夕《竹枝词》云：“天赐麟儿绘彩缯，新娘房子霞光增，宵深欲把金钗卸，又报娘家来送灯。”此诗描绘当时送灯的盛况。

元宵闹花灯自初七开始，昔日福州南后街与南台台江汛专售纸制各种花灯。挑的有八角灯、球灯、西瓜灯；扛的有关刀灯、龙抢珠灯，后来还有飞机灯、战舰灯等；地上走的有猴骑绵羊灯、牧童骑牛灯、状元骑马灯；堂上挂的有宫灯、走马灯等。当时有首诗云：“华灯成市将元夕，色色精工费剪裁，几种寄供新岁玩，清光四壁照衔杯。”描出了福州灯市的盛况。

元宵之夜，有的乡镇街道游灯上街时，结合迎神赛会。迎神队伍中，多随有舞龙灯、高跷、舞狮、地下坪、陆地行舟等民间文艺活动。有的居家百姓见迎神过境，便举灯放炮，祈求合家平安。如今，送灯的习俗仍在一些老年人中流行。

拗九节

正月廿九日，是福州特有的民间传统节日。“拗〔ōu〕九节”又称“后九节”、“孝顺节”。这天清早，家家户户都用糯米、红糖，再加上花生、红枣、荸荠、芝麻、桂圆等原料，煮成甜粥，称为“拗九粥”，用来祭祖或馈赠亲友。已出嫁的女儿，也必定要送一碗“拗九粥”，有的还要加上太平面、蛋、猪蹄等，送回娘家，孝敬父母。此外，凡是岁数逢九的人，如九岁、十九岁、二十九岁……(称“明九”)，或是九的倍数，如十八岁、二十七岁、三十六岁……(称“暗九”)，也要像过生日一样，吃一碗“太平面”，以求平安、健康。

“拗九节”来源于“目连救母”的传说。据传，古时候有一个叫目连的人，其母生前悍恶，死后被关在阴间牢房里，他探监时，经常送食物给母亲吃，但均被看守的狱卒给吃掉了。后来，他想了一个办法，用荸荠、花生、红枣、桂圆、红糖等原料与糯米混合，煮成甜粥，盛上碗后，再洒一把黑芝麻送去给母亲，看守狱卒见这稀饭黑乎乎的，问道：“这是什么”目连随口答道：“这是拗垢粥。”(福州话“九”与“垢”谐音)看守信以为真，认为这粥很脏，不敢吃。因此，“拗九粥”才得以送到目连母亲的手中。这天正好是正月廿九，目连的母亲这年也正好二十九岁，闽俗中，正月分“三九”，正月初九称为“上九”，十九称为“中九”，廿九称为“后九”，所以这粥便叫“后九粥”。以后以粥的颜色拗黑，叫“拗九粥”，以目连孝顺母亲，又叫“孝九粥”。不管是正月廿九，还是二十九岁，都是目连的母亲落难的日子，于是福州人逢九就犯忌，认为“九”是厄难的岁月，所以，凡逢“九”岁数的人要吃太平面，出嫁的女儿，也要给父母送“九”，以求父母平安、健康。

清明节

清明，是福州民间的一个重要节日。每年春分过后15天，便是清明节。清明节日或前后，家家户户去郊外踏青，上山祭祖扫墓。扫墓又叫压纸，即为坟地锄草，在坟头压上钱纸，以示此墓有后人祭扫。如带供品亦极简单，光饼、豆腐、面点和菠菠粿，也叫清明粿，是福州特有的清明节供品，是用菠菠菜(生长于南方的一种野菜，可食，味甘，性凉，捣烂压成汁呈青绿色)压榨成汁，渗入米浆内揉成粿皮，以枣泥、豆沙、萝卜丝等为馅捏制而成的。清明节前后，福州饮食店均有制售。富豪之家多有自行制造，但他们不用手工造型，而用木制的印模，内刻有氏族堂号，印制出的菠菠粿格外美观，并作为馈赠礼品分给亲朋好友。

扫墓归来，要折一松枝或柳条，插在家门口，表明本户已为祖先祭墓了。

端午节

端午，福州俗称五日节、五月节。因节日的家宴在中午，故谓端午节。相传是纪念爱国诗人屈原的节日。

端午节从初一开始，家家大扫除，悬蒲插艾于门前，用以驱邪消毒。端午节吃粽子、荷包，饮雄黄酒，燃雄黄炮。孩子穿新衣、挂香袋、缚红肚兜，口鼻涂雄黄，据说能免生疮疹，驱逐蛇蝎。

用过节餐后，各家携小孩到福州西湖、南台万寿桥、闽江两岸观看龙舟竞渡。舟有的彩绘为鱼，有的彩绘为虾，都是水族标志。初一至初五均有划龙舟，惟初五午后开展竞赛，争夺锦标，观者如潮。

如今，端午节的优秀传统习俗仍然继承，如大扫除，开展夏季卫生运动。龙舟竞渡列入水上体育运动项目，每年都有组织地开展活动。福州龙舟还参加国际龙舟比赛，获得殊荣。

乞巧节

农月七月七夕，福州叫乞巧节，又称结缘节。七月七夕，是神话中牛郎织女鹊桥相会的时间。

七夕，妇女以七字为巧的象征，向天上银河织女乞巧时，陈列瓜果七盘，茶杯七口，焚香七柱，备针七根，丝线七色，先向织女星行七拜大礼，然后盘膝而坐，借着朦胧月色，赛穿针、比引线，谁穿引得又快又多，谁就得巧最多。宋梁克家《三山志》载：“彩楼乞巧知多少直至更阑漏欲终。”这种习俗多是官府、富豪之家的**为之。民间则搞分豆结缘活动。家家户户煮蚕豆互相馈赠，啃豆谈天，消除前愆，促使家人和顺、亲友情深、邻里和睦。孩童学着分豆结缘，交指和好，童趣盎然。

中元节

农历七月十五日，俗称“七月半”、做半段。中元节，整个七月每一天均可活动。传说，目连为减轻其母罪孽，于是日邀十方僧众做盂兰会，以普渡超生其母。

中元节日，家家举行家祭活动。除一般供品外，还须焚烧纸衣，供给祖先鬼魂在阴间享用。

中元节正值农村早稻收割后不久，人们利用农闲时间祭田地、庆丰收。因此，福州郊县仍然保留着“七月半”做“半段”的习俗(意谓一年已过半段)，但在时间上各村不一，往往是这村做完那村做，各村轮流着进行。做“半段”时，家家都要宴请许多亲朋好友。有的村庄邀请剧团演戏或讲评话、伬唱等活动，以示丰收喜悦。

中秋节

八月十五为中秋节，俗称团圆节。

中秋节吃月饼的由来，有一种说法是：元朝末年，蒙古贵族统治者为了巩固其统治，不准民间使用铁制的刀具，规定十家合用一把菜刀，统治者无恶不作，百姓恨之入骨。高邮张士诚暗中串联，在月饼里夹一起义的小字条，到中秋之夜，家家掰开月饼，看见传单，纷纷夺取菜刀，举行反抗元朝统治者的起义。从此，人们每到中秋节，就要吃月饼，以纪念这一人民群众的斗争节日。

中秋节俗，福州人家备供品，烧纸衣，以祭祖先。夜设家宴，举家欢聚，饮酒赏月。这个节日，民间还有尊老爱幼的习俗，晚辈馈赠大月饼(即礼饼)给长辈，长辈则馈赠小月饼给晚辈，在节日内互表良好祝愿。中秋节俗，按《福建通志•风俗》志记载，闽都各地略有不同。福州城内“中秋士女登乌石山进香，夜燃神光塔灯，是夜妇女连臂出游，谓‘走百病’”；永泰县“中秋望月，绅士祝魁星”；闽清县“中秋造月饼，设酒赏月，食栗与芋，童子备粿，用瓦片砌塔相拜祝”；《长乐县志》述“中秋从略，各家不过具饮而已。”

中秋“摆塔”，是节日的一大乐趣。农家儿拾瓦片，砌瓦塔，至夜以柴点燃，火光四照，盘诗赏月，互相娱乐。城内人们购泥塑或陶瓷的人物形象，有《西游记》、《三国演义》、《水浒传》等历史人物，并有烛台、花瓶、香炉等陈列展出，供人观赏。富贵人家有的在厅堂搭架“摆塔”，少则三层桌，多则十层桌，最高层摆以泥塔或铁塔，低层陈列一双秧盆，青葱吐绿，以示丰收。中间各层则排列历代名人和戏曲人物，整个庭院灯烛辉煌，增添佳节气氛。

重阳节

农历九月初九是重阳节，因九为阳数，日月并重，故称“重阳”，也叫重九。重阳节来源于后汉桓景登高避祸的故事，据《三山志》载：福州九仙山(于山)，是汉闽越王无诸重九登高的地方，无诸与汉高祖刘邦是同时代的人，比桓景早200年。《八闽通志》载：“重阳，郡人率以是日登高，饮菊酒以延年，插茱萸以避邪。”(茱萸为中药，味苦、性温，有散寒、温中、止痛和祛恶等药效。)据说，闽越王当年盛菊花酒的大石樽，清嘉庆年间还在于山，后来不见了，但仍有“九日台”遗迹可寻。福州的九月九，除了登高、饮菊花酒、插茱萸等，还有放纸鹞(〔tsai ieu〕风筝)的习俗。据说，放纸鹞也来自桓景与费长房的故事。一次，桓景求费长房取除邪去瘟的药，走迷山路，后经鸽子引导，才找到费。后人为纪念此事，将纸糊的鸽子带到山上放飞，流传久了，就有了放纸鹞的习俗。

旧时，福州登高、放纸鹞的地点主要在于山、乌山、大庙山等。那时，大庙山有一块登高石，据说是从天上掉下来的，人称“天星落地”。九月九时，大人带小孩到大庙山，在登高石山上一登，便会长高，因此，吸引了福州四城门的人都往这里跑，每逢重阳节，通往大庙山的两条石阶路都被挤得水泄不通。

九月九登高，“高”和“糕”是谐音，因此，节日期间，福州还有一种特制的糕点，称“九重粿”，即粿有九层，中间夹七层糖色，寓意节节高和登高消灾之意。

每逢佳节倍思亲。福州的重阳节，还有扫祭祖坟的活动，这与清明的祭坟，合称春秋二祭。现在福州的郊区或郊县，仍保留九月九扫墓的习俗。

重阳节发展到今天，人们又赋予它更加丰富的文化内涵，把登高与全民健身运动结合起来，把祭扫祖坟与敬老爱老的传统美德结合起来，有的还把它与海外侨胞牵线搭桥、招商引资结合起来，全国人大还通过了以每年重阳节为老年节的决定。节日期间，各单位、团体还举行各种形式的登山、健身等体育活动

冬至

冬至，农历二十四节气之一。旧时，人家在此节日前夜，老小聚在厅堂，围坐案桌搓米时。用糯米磨浆压至半干搓成丸子，入锅煮熟，捞起粘上糖豆粉便是“”。案桌上放置红桔数粒，红箸一束，纸花一对，泥塑男女孩童(童儿牳)合，瓶插红色菊花。搓时焚香点烛，小孩用福州方言唱童谣：“搓矢搓搓，依奶疼依哥，依哥讨依嫂，依弟单身哥。依嫂带身喜(怀孕)，爹妈齐欢喜。孩儿段(掉)落脚桶下，依哥马上做郎罢(爸)。”冬至搓时含有祈求添丁增福之意。当晚搓的待翌晨冬至正日当早餐。

祭灶

祭灶，农历十二月廿四日。按福州习俗，阴历十二月廿三日为官家祭荤灶之日，廿四日是普通民家祭素灶之日，而水上居民(民)则于廿五日祭灶。

祭灶，原是古代夏日祭火的一种仪式。火的出现，使人类脱离了茹毛饮血的时代，是值得大大纪念的。但后世把祭灶变成“灶神”崇拜，说灶神是可以“上天祈福、落地佑民”的“司命之神”。这个衍变过程，大约始于汉代。据《后汉书•阴丑传》载，有一个叫阴子兴的孝子，腊日(十二月廿三)早饮，见到灶神出现，连忙拜求，并宰了家中的黄羊祭祀，“自是以后，暴至巨富……故后常以腊日祭灶，而荐黄羊焉。”这个传说随着时间的推移，越说越神，说灶神是玉皇大帝派到人间的“驻户大使”。一年一度，在农历十二月廿四日，灶神上天向玉帝报告户主善恶情况，上天的日子为十天，到第二年正月初四下凡。在灶神动身之前，家家户户都要为其饯行。祭荤灶的以鸡、鸭、鱼、肉、灶糖、灶饼、美酒等供之；祭素灶除灶糖灶饼外，还有甘蔗、荸荠、红枣、花生、金针、木耳等。在祭供时，孩童们便唱着童谣：“祭灶祭糊涂(讽刺灶神糊涂官)，灶前一只铜香炉，元宝是侬褙，金裤是侬糊，灶君上天讲好话，灶妈落地保佑侬，保佑侬爹有钱赚，保佑侬妈有钱长，保佑侬哥讨兄嫂，保佑侬读书变聪明。”祭供将毕，将旧的灶神图撕下火化，贴上新的灶神图，以示送旧迎新。在祭灶节前，外公外婆要给男女外孙送灶糖灶饼，有几个男女外孙，就得送几包，每包还要附送一张“花面壳”(假面具)有唐僧、沙和尚、孙悟空、猪八戒等，孩子们有吃有玩好不热闹。

现在，一些人家仍有祭灶的旧俗。灶糖灶饼更名为年糖年饼，成了福州春节市场年货之一。

除夕

相传，“年”是一个恶魔，每年除夕，就出来捉弄人。故在除夕之时，家家户户贴新符(春联)、放鞭炮以驱“年”。福州还仿效旧时郑唐烧火炮驱“年”除灾的节俗。

进入十二月，人们便忙于酿酒、备年货。十五日后，开始打扫屋宇房舍，谓之扫堂、筅堂。外出的亲人纷纷返回，同家人团聚。廿五日后开始蒸年糕，备鸡、鸭、鱼、肉、酒等，祭祀祖先、天地神，谓之分年。女婿向岳父母送年礼，谓之送年。除夕之夜，红烛高烧，合家欢乐，共饮晚宴，谓之做岁。是夜再拂扫厅堂，放鞭炮，煮隔年饭。隔年饭用木制蒸饭甑装盛，周围插朱红筷子十双，贴红纸，扎红绳，并撒上“五子”(红枣、花生、瓜子、桂圆子、栗子)，摆在厅堂案桌上。家中主要门户、窗帘、箱笼家具、贵重器皿物件压上“金银纸箔”，意味着这家金银财宝多到从门缝里溢出，象征着明年发大财。

大年三十长辈还有给小孩发“压岁钱”的习俗，从初一到十五都可以拜年。歌谣“拜年拜年，没桔也要钱。”一个春节下来收益还不少呢!

旧时，三十盲晡(三十晚上)是债主讨债、债户躲债最紧张的日子。旧时欠债不能过年，就是不能过三十晚上。家住城外的债户跑到后洲尚书庙，家住城内的则跑到城隍庙看戏躲债。50年代后，人民生活水平大幅度提高，逼债之事早已消声匿迹。现在年货供应，花色品种，应有尽有。机关、工厂、商店张灯结彩，街道两旁，彩灯万朵，火树银花，大家欢天喜地，迎接新的一年到来。

生活习俗

服 饰

衣 服

从清朝至民国年间，福州男性穿着多为长袍、长衫。长袍上自肩部、下至足跗。开襟于右，前幅与后幅缀以纽扣。前内有小幅布，中缝一小袋，叫暗袋，可藏少量物品。作为外衣的长衫，是中老年男性的便服，常换常洗，多以棉布制作。其色常见的有蓝、灰和月白。有身份的人夏天多穿麻织或绸织的长衫。短衫则指女性的外衣，套在袄的上面的称为袄轮。长衫以朴素大方为上，短衫则以新颖绚丽为佳。

马褂，是男性的短外衣，套在长袍或长衫外面，有领，对襟齐腰，缀以纽扣5粒。马褂不用布料而多以团花青缀制面。后来在左襟侧处缝一小袋，以藏挂表，叫做表袋。另一种可代马褂的“甲仔”，又叫背褡、背心。它是无袖的短衣，套在长袍或长衫外面，故有马甲之称。抗日战争以后，穿长袍、长衫的日渐减少，长衫马褂的更少。孙中山创造的中山衣则取而代之，并广泛流行。

中年以上的官宦豪绅，寒冬出门穿长袍之外，还披一外衣，其长自肩及膝后，无领，无袖，以带系之于颈，此即“披风”，亦叫“斗篷”。清代至民国，城乡劳动者不论男女多穿对襟及膝的短衫、短袄。衫则单衣，袄则是两重以上缝制的，有夹袄、棉袄、皮袄，按时令而更换。男袄所用的料子多为棉织品，女袄则多用丝织品。旧时妇女的礼服是袄与裙，合称裙袄。女子结婚时，要穿大红色的蟒裙蟒袄，嫁妆中要办一套内衣，叫做紧身袄裤。过去妇女，以青裙为便服，红裙为礼服，白裙为丧服。逢年过节，或家中有喜庆，或参加亲友的宴会，都要穿红裙，年老依然。丈夫死后，终身就不再穿红裙，再醮的妇女，也不得穿红裙。孀妇要到儿女长大自立以后，可穿绿色或浅绿色的绣花裙。一般的裙，长可及胫，多以丝织品制成，或刺绣彩色的图案。以折迭多者为尚，即所谓百褶裙。农村妇女，在田野劳动时，都穿着红布裙，以示有福。民国以后，穿裙者渐少。但男女从事劳作时，则以布作巾，围在襟前，以防污衣裤，叫做围身裙。清代，中上层妇女盛行穿旗袍，身着上下连属的衣服，形如长袍。至民国时，旗袍款式时有改变，有高领的，有矮领的，有硬领的；长有曳于地的，有至于胫的，有短仅过膝的，甚至有不及膝的；有长袖的，半袖的，有无袖如背心的。50～70年代，旗袍几乎绝迹。80年代后又流行起来，其式样趋于洋化。

男女的下衣谓裤。有长裤、短裤、外裤、内裤。旧式的裤，都没有袋子。上端统称裤，也叫裤头，多用高约半尺左右的白布缝接裤。着裤时另用一条带子把裤头绑在腰部，叫裤头带。脚管，无前后幅之分，左右亦可通用。裤裙俗叫裤斗，一般是合缝的，两裤管联成一体，叫密斗仔。

民国中期，公务员和中高级知识分子，盛行穿中山衣与西装；中学男生穿**和黑色学生服，女生穿蓝衫青裙；青年农民时兴对襟便服，颜色以青、灰、白为主。中华人民共和国成立初期，在公职人员中，男性盛行中山装，女性盛行列宁衣。冬天则穿列宁式短棉袄，颜色多是灰色或浅蓝色。1954年提倡学习苏联，讲究穿着，青年妇女穿花连衣裙（称“布拉吉”），农村中青年农民仍着对襟平装，出门做客或办事时方穿中山装；妇女则时兴用“一九蓝”、“洋花布”做的大襟短衣。

“文化大革命”期间，男女青年流行军装，中老年衣色仍以黑、灰、蓝为主，式样仍以中山装为多。

80年代后衣着变化较大，男女青年衣着讲究，款式新颖，质量也随着提高，服式无一定规范，或长、或短、或宽、或窄、或素、或艳，不一而足；裤管时窄、时宽、时长、时短，因人而异。青年女子四季服饰多彩多姿，时常变化，时穿长裙子，时穿短裙子，时穿超短裙、时穿健美裤。衣料从化纤类发展为呢、羽、皮、哔吱之类的高档制品。中老年男子从中山装转化到茄克衫与西装，衣料也逐渐趋向高档。

鞋 袜

民国前后男女老幼多穿鞋。男鞋黑色圆口或尖口，双鼻或无鼻，圆头低帮。夏季居家则多穿木屐拖鞋。女鞋多用红色布制，尖头翘鼻，鞋帮绣花，后跟加寸许厚，形似高跟。民国禁止缠足后，女鞋与男鞋相似，鞋面加横带纽。二、三十年代后，穿皮底布鞋、胶鞋、皮鞋的日渐增多，多数女性穿高跟皮鞋。中华人民共和国成立后，50年代以胶底布鞋、军鞋和皮鞋为主。60年代随着塑料工业发展，各种塑料鞋、塑料拖鞋进入市场，夏秋季人们以穿塑料拖鞋为主，木屐渐次被淘汰。80年代，青年男女和干部、职工，大多穿用款式新颖、色调多种的皮鞋。

旧时男女皆穿布制的袜子，缠足妇女以苎纟齐织成宽五六厘米、长二米左右的裹脚布（俗称“脚带”）缠脚。四、五十年代后，针织袜、丝袜、尼龙袜取代布袜。

帽 子

近、现代流行于民间的帽子是小帽，又叫瓜皮帽、碗帽，系男性的便帽。以六辫合缝，环成圆形，有平顶、尖顶之别。帽的质料，春冬用缎，夏秋用纱，皆黑色。帽顶缀以丝辫成的结，如花果之蒂，圆而短。富人以珊瑚或玛瑙代结，有的在帽沿前面的正中缀以小方形的翠玉为饰，到抗日战争时期便已消逝。高帽，二、三十年代随着西装从国外传入。在公职人员和知识分子中穿西装多戴高帽，有的穿长衫、长袍也戴高帽。中华人民共和国成立后，50年代，盛行灰色军便帽。“文化大革命”中盛行戴**军便帽，有些女青年也戴此帽。80年代后，老人、小孩因御寒戴各式呢质、纱线或毛线编织的帽子，少数人旅游戴鸭舌帽。

首 饰

簪、钗、耳坠、戒指、手镯为旧时妇女的主要首饰。簪、钗、耳坠，富者为金质，一般为银质，贫者为铜质。戒指一般均为金质，手镯多为玉质，也有银质、铜质的。未婚女子首饰不多，一般仅耳坠、手镯。读书学生一般不戴首饰。中华人民共和国成立后，除农村某些地区外，一般不戴首饰。80年代后，女子开始戴戒指、项链和耳环等，款式无奇不有。

发 饰

清代，男留长辫，已婚女子挽髻，童养媳双侧梳“蚱蜢髻”。城乡妇女均流行戴花。据说戴花既可衬映容颜的娇美，又可体现“戴花益子”，为吉祥的象征。所戴的花，主要有鲜花、通草花两种。通草花以中药通草为主要原料制成，简称草花，通称象生花。所戴的花多插于发髻上，或夹在前额的缝间，或扎于后垂的发辫中。鲜花一年四季，凡常见的花卉，或取其色，或取其香，随时宜而选用。逢年过节或家有喜庆，要戴“红笑”（色彩绚丽）的花，不戴素淡的花。

福州茉莉花多，花季又长，香气浓郁，为妇女所喜爱。白玉兰花，也经常被采摘佩戴。有的花一般人禁忌不戴，如桃花、夹竹桃，虽美丽，但被视为轻薄妖冶，习俗相沿，从无人戴。妇女在孝服期间，不能戴鲜花。年轻的寡妇更为禁忌，但等儿女长成的，才可戴素淡的鲜花。清朝康熙间，福建按察使周亮工在《闽小记•闽女》中提及有关戴花的习俗。由此可见300年前福州妇女戴花的打扮，还保留着古朴的民风。

通草花，为福州手工艺美术品之一，是用通草和彩色的绸、绒和布等制成的不谢之花。中老年妇女在年节或喜庆要戴“四季花”或“孩儿长春花”。四季花是把不同季节的花合在一整体，取四季常春意；孩儿长春花是用纸制的全裸的男婴坐在花丛之上，意为儿孙满堂。福州郊区有些村庄的妇女，在发髻中间插着三把刀剑形的簪，称为三条簪或便簪。三条簪多用银制，或用白铜，每条重约七八钱至一两，山区僻壤贫妇则削草制成。簪的形状扁平如剑，上尖，剑身镂刻花纹。中一簪剑刃向上，旁两簪左右交叉，刃皆向外，插于发髻之间。未嫁女子两额之下留发下垂，叫为“披肩”；既嫁，则梳发髻，插三条簪。民国19年（1930年），福建省政府代主席方声涛，以三条簪为“蛮俗”，下令严禁，强制执行，遂不复存在。它是历史上流传最为久远的福州农村妇女一种最奇特的头饰。

辛亥革命（1911年）后，梳髻的妇女少了，少女剪短发者增多，戴花的习俗也不行时了。男子开始剪辫子，有的短发，有的剃光头。留短发分头的多为对半开，也有四六、三七开，一般左少右多。“五四”运动后，知识界妇女也开始剪短发。中华人民共和国成立初期，男子大多留分头，女子多梳齐肩双辫。“文化大革命”中，中青年男子时兴留短发平头，女子则时兴梳一条羊角小辫。80年代以后，妇女基本上都留长发，中青年妇女多烫发。以后青年女子逐渐时兴马尾巴式束发，或披脑后，或歪左右。少数青年男子也有留齐肩发和小胡子的。