有什么好的健美操练习?

试试杰森的斯坦森套路进行烧烤训练，让杰森·斯特拉瑟姆看起来像石头雕刻而成，比石头打得更好。杰森·斯坦森(Jason Statham)在**行业中拥有独特的地位，因为他有能力和坚持完成自己所有的特技和战斗场景。

为了保持他的身体轮廓分明，健康，准备好，并为下一个动作**的特技序列的要求的性质做好准备。杰森·斯坦森(Jason Statham)在拍摄不同角色时，总是保持健美的身材，这在业内是出了名的。《死亡飞车》、《敢死队》和三部《Transporter》是他职业生涯中最著名的几部**。在这些**中，他通过保持健康的身体和瘦瘦的肌肉来为自己树立标准，这也为他的角色增添了魅力。

杰森·斯坦森的死忠粉也会跟着他一起健身，他一直在为**中富有挑战性的角色和特技做准备。《崩溃》——杰森·斯坦森的日常锻炼杰森·斯坦森健身不适合胆小或意志薄弱的人。这位演员自己评价了他的锻炼计划，认为这是一个非常广泛和高要求的过程。

杰森的人生哲学是:为自己想要的一切而努力奋斗，他的日常锻炼也不愧为他的雄心壮志。他在他的日常锻炼中采取变化，每天进行不同的锻炼。他每周锻炼6天，每天都有不同的循环和训练。

下面的训练是专门为杰森·斯坦森设计的，需要很多的努力和承诺才能完成。每节课设计为35至45分钟。杰森喜欢多种不同的锻炼方式，通过采取不同的练习来保持身体猜测。

他还会记录下自己的整个锻炼计划(我建议你这样做)，以及每次锻炼的次数和时间。演员会进行轻度的热身运动，然后逐渐增加到令人筋疲力尽的锻炼阶段。

我的健美操热身前重袋训练:在前30分钟里，为了准备杰森的训练，特别是当我在他的前两部**中扮演一个坏人的时候，我强烈建议你做以下的事情来为他的**打斗风格做热身:750-1000俯卧撑——胸部，肩膀和三头肌

双手放在地板上，与肩同宽，双脚向后走，保持身体挺直。弯曲你的手臂，把你的胸部放在地板上，然后再向上推。不同的是，把你的双手靠得更近或更远，做俯卧撑，把你的脚放在台阶上，或者做倒立。2000个仰卧起坐——腹肌

仰卧，双腿弯曲，脚平放在地板上;把你的脚固定在重物下面。双手放在太阳穴上，坐起来，用手肘碰膝盖。再躺下，重复上述动作。不要拉你的头部，因为这可能会导致受伤。换个花样，试试把你的左肘扭转到右膝，然后反过来。宽而密的引体向上练习1500次-背部和肱二头肌抓住头顶的杆与一个倒手抓地力和悬挂与你的手臂伸直。弯曲手臂，将下巴向上拉过杠铃。在控制下放低身体，然后重复。为了变化，使用阴手而不是反手握。用你的双腿帮助使这个练习更容易。

1000个肱三头肌收缩——胸部，肩膀和肱三头肌双手放在与肩同宽的双杠上，伸直手臂支撑身体重量，双脚离地。弯曲你的手臂，把自己放低，直到你的手臂弯曲到90度以上。向后推，重复。如果你不能做全俯卧撑，可以做仰卧起坐:坐在锻炼凳上，双手放在臀部两侧，手指向前。双腿伸直，双脚放在地板上，将杠杠从凳子上提起。弯曲你的手臂，把你的屁股朝地板放低，然后再向上推。

下蹲1000次-腿双脚分开与肩同宽站立。向后推你的臀部，弯曲你的膝盖，在不弯曲你的下背部的情况下，尽可能深地下蹲，然后站起来。变换一下姿势，双脚靠得更近一些，或者做单腿下蹲。

全身下蹲推1000次蹲下来，双手放在地板上。双脚跳出来，然后回到俯卧撑的姿势。跳你的脚回到你的手，然后站立-这是一个重复。增加一个俯卧撑和一个蹲跳来做burpee的要求更高。

① 有哪些院校招收体育舞蹈专业

体育类：北京体育大学、首都体育学院、天津体育学院、上海体育学院、山东体育学院、广州体育学院、河北体育学院、武汉体育学院、西安体院、成都体育学院、沈阳体育学院、吉林体育学院、哈尔滨体育学院等综合类：天津大学、南开大学、山东大学、四川大学、西安大学、云南大学、临沂大学、鲁东大学、南京师范泰州学院、山东青年干部学院、宜春学院、枣庄学院等师范类：天津师范大学、首都师范大学、南京师范大学、东北师范大学、华南师范大学、山东师范大学、湖南师范大学、曲阜师范大学、上饶师范学院、洛阳师范学院等艺术类：北京舞蹈学院、北京国际标准舞学院、北京音乐舞蹈学院、天津音乐学院、山东艺术学院、上海**学院、上海戏剧学院、上海音乐学院、广西艺术学院、昆明广播电视大学、辽宁歌舞团舞蹈学校、吉林艺术学院、沈阳音乐学院、四川音乐学院、西安音乐舞蹈学院等 全国100多所院校设立了体育舞蹈专业，面向全国招生

② 拉丁舞专业 中国有哪些大学中有

我不知道你在哪个城市，我在成都。成都的大学设拉丁舞专业的大学有：

成都体育大学设有体育舞蹈专业。

四川师范大学设有体育舞蹈专业-拉丁舞方向。

其他是否以此为特长的招生情况要咨询该学校招生办。

③ 河南省有哪些大学开设体育舞蹈专业

与郑州大学、洛阳师范学院、河南师范大学、河南大学、郑州西亚斯学院等。

1、郑州大学

郑州大学，简称“郑大”，位于郑州市，是教育部与河南省人民 “部省合作共建高校”，世界一流大学建设高校，国家“211工程”、“一省一校”重点建设高校，入选国家“2011计划”、“111计划”。

下属体育学院开设有体育舞蹈专业。

4、河南大学

河南大学，简称“河大”，是河南省人民 与中华人民共和国教育部“省部共建高校”，世界一流学科建设高校，入选国家“111计划”。

下属体育学院开设有体育舞蹈专业。

5、郑州西亚斯学院

郑州西亚斯学院（Zhengzhou Sias University），简称西亚斯，坐落于中国河南省郑州市新郑市。是由美国西亚斯集团公司投资，与美国堪萨斯州福特海斯州立大学合作的中外合作办学机构。

下属体育学院开设有体育舞蹈专业。

网络——郑州大学

网络——河南大学

网络——河南师范大学

网络——洛阳师范学院

网络——郑州西亚斯学院

④ 艺考：体育舞蹈专业艺考可以报考哪些大学

也有很多，但是相对没有其他舞蹈可报考的大学多，一般是体院和综合类的大学比较多。

以上资料参考自舞研艺考（希望对你有所帮助）

⑤ 有那些师范类大学有体育舞蹈专业

山师。北体。江西师范。

去体院也OK

出来也是教练。

⑥ 哪些综合类的大学有体育舞蹈专业

体育舞蹈专业很多学校有，一般的专业的体育院校如北体，上体，成体，武体版，广体等等权都有的。

综合类的有很多啦！什么教育部直属的师范院校，如华中、华南、华东师范大学，还有各省属的示范院校都有的！这个你可以看一下你们高考的报考指南！

⑦ 有哪些一本大学开设体育舞蹈专业

体育舞蹈为新兴的专业，包括摩登舞和拉丁舞。属于全国普通招生，艺术类提前批，文化参加全国统一高考，专业需要参加报考学校组织的专业考试，08年体育舞蹈文化提档线为310（理科）分。体育舞蹈可以同时报考几所学校，学生毕业适宜于普通高校、各类中学、部队、社区、健身会所、文化（艺术）馆、群众团体、厂矿企业、科研单位的教学、训练、指导培训、科研与管理工作。现在我国许多著名的综合类大学、体育院校、艺术院校、师范类院校都开设了体育舞蹈专业，使得学习体育舞蹈的高考和就业前景更为广阔。学生毕业后，可成为职业体育舞蹈选手，也可成为各类培训中心及中、小学的体育舞蹈教师，或者成为文艺团体舞蹈演员和企业、事业单位的文艺骨干。做为考生，也不失为一条通往大学的捷径。

有哪些院校招收体育舞蹈专业？

北京体育大学、

北京国际标准舞学院

北京师范大学

北京舞蹈学院

北京音乐舞蹈学校

北京市爱莲舞蹈学校

北京百汇演艺术学校

天津大学

天津体育学院、

天津师范大学

天津音乐学院、

河北体育学院

武汉体育学院、

湖南师范大学体育学院

湖南省体育舞蹈运动学校

山东艺术学院

山东体育学院、

山东师范大学、

山东大学、

曲阜师范大学

南开大学

上海汪齐风芭蕾舞学校

上海星蕾舞蹈进修学校

上海**学院

上海体育学院

上海戏剧学院

上海音乐学院

南京师范大学泰州学院

广西艺术学院、

云南大学

昆明广播电视大学

青海艺术学校

辽宁歌舞团舞蹈学校

吉林艺术学院

沈阳体育学院

沈阳音乐学院

哈尔滨体育学院

东北师范大学

成都体育学院

四川大学

四川音乐学院

西安大学

西安体院

西安音乐舞蹈学院

华南师范大学

广州体育学院

广东舞蹈学校

广东红蕾艺术学校

深圳俊毅艺术专科学校

华东师范大学……等，

全国100多所院校都设立了体育舞蹈专业，面向全国招生。

个人素质要求

文化素质要求：

模拟考试成绩在400（文） 350（理）分左右

身体素质要求：

身高男：170cm~185cm 女：160cm~175cm

招生录取方式

录取原则：

按文化课分数投档，按专业成绩由高到低录取

招生分数及收费

大多在高考300-320分左右，学费：6000-8000元/年左右

专业考试都考哪些科目？

1）身体形态测试：身高、形态、气质

2）专项基本功素质测试

3）自选成套舞蹈动作表演：摩登、拉丁舞、健美操等

⑧ 有体育舞蹈专业的二本大学排名

北京城市学院、大连艺术学院、广西师范漓江学院、海口经济学院、海南大学三亚学院、集美大学诚毅学院、江西蓝天学院、南京师范大学泰州学院

⑨ 有哪些院校招收体育舞蹈专业

体育类：北京体育大学、首都体育学院、天津体育学院、上海体育学院、山东体育学院、广州体育学院、河北体育学院、武汉体育学院、西安体院、成都体育学院、沈阳体育学院、吉林体育学院、哈尔滨体育学院等

综合类：天津大学、南开大学、山东大学、四川大学、西安大学、云南大学、临沂大学、鲁东大学、南京师范泰州学院、山东青年干部学院、宜春学院、枣庄学院等

师范类：天津师范大学、首都师范大学、南京师范大学、东北师范大学、华南师范大学、山东师范大学、湖南师范大学、曲阜师范大学、上饶师范学院、洛阳师范学院等

艺术类：北京舞蹈学院、北京国际标准舞学院、北京音乐舞蹈学院、天津音乐学院

、山东艺术学院

、上海**学院

、上海戏剧学院、上海音乐学院、

广西艺术学院、昆明广播电视大学、辽宁歌舞团舞蹈学校、吉林艺术学院、沈阳音乐学院、四川音乐学院、西安音乐舞蹈学院等全国100多所院校设立了体育舞蹈专业，面向全国招生

⑩ 请问一下哪些大学有体育舞蹈专业

北京体育体育，北京舞蹈大学，北京国标舞学院

，广州体育学院体育舞蹈系

，武汉体育舞蹈学院

，深圳舞院

你就看有什么体育学校就知道有没有拉丁专业了

中文译名：简·方达、简方达 英文名：Jane Fonda 出生：1937年12月21日 奥斯卡成就：第四十四届、第五十一届奥斯卡最佳女演员 简介：曾两次获奥斯卡最佳女演员奖的好莱坞影星简·方达素有“健美操皇后”之称，她编创的健身操与减肥食谱几乎横扫整个女性世界，她那苗条的身材也曾是九十年代众多女性渴望达到的终极目标。简·方达出生在一个演员世家,1971年在影片《花街杀人案》Klu te中扮演一位狡猾的应召女郎。她凭此片获得1972年OSCAR最佳女主角。 为健美操在世界的推广作出了杰出的贡献。简•方达是70年代崛起的好莱坞**明星。她并没有天赋的好身材，长到十二三岁时又矮又胖。为了苗条，她采用节食、呕吐、服用可卡因、利尿剂等方法来减肥。但是这些方法后来被证实对身体十分有害。在痛苦的失败中吸取教训，使她认识到“健康的美才是真正的美”。从此，她走上了体育锻炼的道路，通过健美操来保持身体健康和体态苗条。后来，她根据自己的成功体验，撰写了《简•方达健身术》一书，以自己的名声和现身说法提倡健美操运动。该书自1981年首次在美国出版以来，一直畅销不衰，并被译成20多种文字，在世界30多个国家发行。在她的感召和影响下，健美操在世界各地迅速兴起。 因《太空英雌》一片走红国际影坛，《柳巷芳草》(1971年)《回家》(1978年)分别获得奥斯卡最佳影后。 她与父亲亨利·方达、弟弟彼得·方达并称好莱坞一门三杰。然而她演艺事业的成功和个人生活形成鲜明对比。 11岁时，她母亲因精神崩溃住进疗养院，12岁时简·方达试图自杀，随后是长达24年的厌食症。不过，性格坚强的简·方达最终还是克服疾病，成为著名的健身教练。

美国**明星简·方达健美操的诞生源于人们对健身美体的追求，是体操，舞蹈、音乐逐步结合与发展的产物。作为——项独立的体育运动，它兴起于20世纪70年代末，最早是由美国太空总署医学博士库伯尔(Coper)将其为太空人所设计的体能训练动作配上音乐，形成了具有独特体系的有氧运动，当时风靡世界，井涌现出一批健美操代表人物，其中最杰出的是现代健美操运动的发起人之一——美国**明星简·方达。她从“竹食”、“药物”等减肥的失败中吸取了教训．走上了用健美操锻炼来保持身体健康健美的道路。1981年她根据自己健身的体会和经验编写出版丁《简·方达健身术》，她的健美理论和具有显著锻炼成效的现身说法，引起了世界的轰动，她的健美操专著和录像带在世界30多个国家出售，对健美操运动在世界的推广和发展起到了积极的促进作用。