世界肌肉最大的巨星

提起“肌肉男”，大家一定会想起好莱坞巨星阿诺·施瓦辛格。实际上，施瓦辛格曾获得过7届“奥林匹亚先生”称号(健美界的最高荣誉)，世界上有一个人比他还多拿一届，现在，我带领大家一起去认识这个人，这个“猛男”，他就是有着“世界上最强壮的人”之称的罗尼·库尔曼。

　人物生平

　罗尼·库尔曼于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。 毕业 于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。 罗尼·库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部的拥有者Brian Dobson。参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生(Mr Texas)。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼参加的重量级别为250磅，而当时他在淡季的体重却只有229磅。

　罗尼·库尔曼于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。毕业于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。罗尼·库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部的拥有者Brian Dobson。参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生(Mr Texas)。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼参加的重量级别为250磅，而当时他在淡季的体重却只有229磅。罗尼·库尔曼与他的女朋友Vickie Gates是在1992年相识的。他的女朋友也是一名非常著名的健美**。

　在当今社会，很少有人会相信我们周围所发生的一切都是由上帝安排的。但罗尼不这样认为，他是基督教的忠实信徒，他的信念如同他身上的每块肌肉，是那么的壮硕、坚硬!当人们问他能获得几届奥林匹亚大赛的冠军时，他总是回答说“上帝希望我拿几次，我就能拿几次”。我们不能称罗尼是圣徒，但如果你注意他的言行，就会发现他是健美界中少有的“绝种好男人”，他决不在背后说其他健美运动员的坏话或造谣中伤。

　美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下第一。这个身高180米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续6届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。他是美国宝力豪健身连锁机构的形象代言人，后者在美国拥有超过300家的健身俱乐部。宝力豪今年把连锁扩张的目光投向中国市场，于是库尔曼便责无旁贷地充当了这一商业举措的开路先锋。罗尼在2000年奥林匹亚先生的大赛中尽展强健体魄的魅力，让他的竞争对手们自叹不如。罗尼沉默寡言，但奉行着自己的生活哲学。他不为身边纷繁芜杂的事物所吸引，且有着坚韧的性格。罗尼每周训练腹肌和小腿肌肉两次。在赛季前，他每天做两次有氧运动，每次在跑步机上跑1个小时左右。他每周星期天休息。

　看过罗尼训练计划的人都知道，他每周训练6次，每天训练两块不同的肌肉。一周下来每块肌肉都得到2次刺激，而且训练次数和组数极多，是名副其实的高频率、高容量、高强度训练!很多训练专家会断然告诉你，这三者是不可能同时出现的。但罗尼绝对是个例外!他能承受无比高强度的训练，并且很快恢复。

　许多健美运动员为了加大训练强度、加快肌肉的恢复，会使用大量的类固醇和生长激素。尽管如此，他们的训练强度仍然赶不上罗尼。如果把健美运动员分为三类，即不易增肌者、易增肌者及介于两者之间的，那罗尼就属于超级“易增肌者“!据我所知，他没有轮换高、低训练强度的烦恼，他所有的训练都是高强度的!而且到目前为止他的肌肉仍在继续增长。

　使用同一个训练计划肌肉仍能继续生长

　罗尼使用的训练计划算得上老古董了——日复一日、年复一年，今天与他14年前(此前他是一个举重运动员)所用的训练计划没有多大差别。

　训练计划

　在日常生活中你一定听到过这样的格言——墨守成规，但这在健美运动中行不通。对大多数健美 爱好 者来说，一个训练计划经过一段时间实施之后，肌体就会产生一定的适应性，从而进入训练平台——不管你怎样进行高强度训练，肌肉生长就是停滞不前!例如，一开始你会觉得上斜杠铃卧推效果颇佳，但几个月之后你就会发现上胸肌的生长到了一个停滞点。此时如果你换用上斜哑铃卧推或器械上斜卧推，就会发现胸肌上部又重新开始生长。这种烦恼罗尼从未遇到过，那些使他肌肉块变大、变强的训练动作在这十几年中几乎没有改变。他是“墨守成规”的 忠实执行者! 比起他的前辈多里安·耶茨，罗尼绝对是个幸运儿。前者是位“容易受伤”的男人，几乎每年都会传来他肌肉撕裂的消息——肱二头肌、股四头肌、肱三头肌。因此，多里安训练时动作速率是有控制的，相对较缓慢，因为他真的害怕受伤。罗尼训练的VCD我看了无数遍，有种明显的感受是：他是不可摧毁的，是现实的“终结者”。他每个训练动作都使用爆发力，而且是在动作底部突然发力，给结缔组织施加很大的冲击。用495磅重的杠铃进行俯立划船，对罗尼来说只意味着背阔肌的增长。如果换成另一个人做，结果不是背部扭伤就是肱二头肌撕裂!

　如果罗尼只在非赛季使用大重量训练，那他的“幸运”还有理由可以解释，因为此时有脂肪和水分的缓冲。但事实并非如此，他在全身脂肪和水分含量极低及饮食控制的赛季也同样使用大重量，这就不得不让人叹为观止!

　罗尼有非常强壮的肌肉和关节!如果你看过他的赛前训练，就一定知道他在奥林匹亚先生大赛前五周还使用800磅的重量做硬拉。应该承认，几年前有一次他因这种训练而导致了疝气，但若换成其他健美运动员，相信他们面临的一定是胸肌撕裂、关节脱位! 健美运动员体力消耗大，加之肌肉需要恢复，因此需要更多的睡眠时间，一般是8-9小时，外加下午的小憩。罗尼是这样做的吗NO!在夺冠后的新闻发布会上他告诉我们：非赛季每天睡眠时间为6小时，有时候只有5小时;备战期每天睡眠7小时。不可思议吧

　健美爱好者一定会问这样一个问题：是罗尼天生睡眠需求时间少呢，还是他习惯睡这么少的时间这个问题很难说。罗尼的教练认为，正常情况下一个人每天的睡眠时间不需要超过8小时，健美运动员之所以需要10～12小时的睡眠时间，很大程度上是基于他们的习惯。但一般人仍然觉得奇怪：这样一个大个，每周训练6次，每天早晨2小时有氧运动，仅仅依靠晚上6或7小时的睡眠就能存活下来!这真是一个特别的人。 许多健美运动员在购买的食物吃光后，会绞尽脑汁想接下来该买什么样的食物：异国的鱼肉、牛肉最新的香草和调料目的只有一个，就是打破单调的食谱!

　比起他们来，罗尼应该是所有健美运动员中轻松的购物者了，因为 他每次去超市购买的食物都是相同的，无需挑来拣去。比赛期间他菜单的内容千篇一律：鸡肉、牛排、火鸡、米饭、土豆、粗玉米粉、蛋白粉，仅此而已!我们一定会觉得这不可思议，吃久了难道不倒胃口吗但罗尼却对这些单一、枯燥的食物情有独钟。 罗尼说，他全身的脂肪含量从没超过5%，即使在非赛季。这一点他遭到了很多健美爱好者的质疑，认为他是在胡说，“吹牛”。

　我看了一张罗尼非赛季的照片：体重315磅，看上去有点臃肿，但是腹部和大腿线条仍然很清晰，而且还能看见腿部突出的血管。当然这不能肯定他全身脂肪含量一定在5%以下，但他没有必要骗人。的确我们也曾看到过他全身臃肿的样子，但那是因为全身含有大量的水分，绝对没有多余的脂肪。我们从未见过像他那样拥有巨大的肌肉块，而同时脂肪含量又如此之少的健美运动员! 美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下第一。

　这个身高180米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续6届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。他是美国宝力豪健身连锁机构的形象代言人，后者在美国拥有超过300家的健身俱乐部。宝力豪今年把连锁扩张的目光投向中国市场，于是库尔曼便责无旁贷地充当了这一商业举措的开路先锋。

　罗尼在2000年奥林匹亚先生的大赛中尽展强健体魄的魅力，让他的竞争对手们自叹不如。

　罗尼沉默寡言，但奉行着自己的生活哲学。他不为身边纷繁芜杂的事物所吸引，且有着坚韧的性格。

　罗尼每周训练腹肌和小腿肌肉两次。在赛季前，他每天做两次有氧运动，每次在跑步机上跑1个小时左右。他每周星期天休息。

黑人在耐力类项目中的表现从起源到进化,黑人长期生活在非洲高原,造就了这一人种的最大吸氧能力,黑人在耐力项目中同样出色。肯尼亚黑人运动员在中、长跑项目中长期居霸主地位,22岁的肯尼亚运动员艾伦(PEreng)曾在第24届奥运会上夺得男子800m跑桂冠;同年,在世界室内田径赛中,又以1min4485s的成绩打破了由英国运动员科伊(SCoe)保持多年的1min4491s的室内800m跑世界纪录;在苏黎世国际田径大奖赛中,他则创造了1min4316s的最好成绩。肯尼亚运动员卡路基(JKariuki)和考茨(PKoech)在第24届奥运会上分别夺取了3000m障碍赛的金牌和银牌;在斯德哥尔摩举行的田径大奖赛中,卡路基又以8min535s的成绩刷新了肯尼亚运动员罗诺(HenryRono)保持了11年之久的8min540s的世界纪录。其它国家的黑人运动员也有非凡表现。摩洛哥黑人运动员奥伊塔(SAouita)被人誉为“摩洛哥快车”,他创造了5项中长跑世界纪录,他不但以3min3063s跑出了1500m的最好成绩,而且又以7min2945s的成绩创造了3000m跑的世界纪录。耐力运动与人的心肺功能有关,更与神经内分泌对体温之调节有关。黑人长期生活在地球南北回归线之间的高温热带,具有耐热和调节温度的生物学优势。 65 黑人的劣势游泳可谓水中“田径”,它既是速度比赛,也是耐力比赛。然而,在这一项目中,黑人却无任何优势,高水平国际大赛中很少有黑人运动员出现,即使有,也多是混血黑人,且水平不高。何以如此这与黑人的肌肉结构特征有关。在水中,白人肌重仅为15g/cm3,而黑人则为113g/cm3,黄种人介于两者之间。因此,黑人的飘浮问题不易解决。黑人在举重项目中同样不具备“天才”。原因很简单,黑人属于四肢修长型人种,手持重物举到头顶,修长的四肢等于增大了阻力,吃亏不少。这一点就大大不如蒙古人种以及东欧各国蒙古-欧罗巴的混血人种——“五短身材”,圆筒体形,力大而易于举重发力。摔跤亦然,黑人由于身体修长,身体重心偏高,从而不稳,极易被人摔倒。 黑人现象的 社会 学分析黑人在 体育 运动中的表现确实如同谜团,深深困惑着人们。因为导致这一人口总数不多但运动成绩极佳的黑人现象,因素实在复杂。面对这一问题,这里试做讨论。 体育 比赛,基本上服从“优胜劣汰”和“物竞天择”的自然规律。最直接的证据就是 体育 的规则是完全开放而公开的,而规则的“公平”性最大限度地吻合了自然法则。人类的法则只有接近自然法则,则其合理性才会充分体现。 体育 比赛中的规则设计,大体上考虑的是“绝对比赛”,而没有考虑“相对比赛”。考虑相对比赛所引发的问题似乎比“绝对比赛”引发的问题还要严重。所以,天下人从不因为规则的这一“绝对”现象而抱怨。而且各种项目对于不同人种来说,总是既有利又有弊。比如,篮球、排球,还有大多数田径项目,身材越高越有利;而体操、举重等项目,则身高越矮越有利。正因为如此,利弊相互抵消,才又使“绝对比赛”的竞赛法则为天下人普遍接受。承认了这一前提,我们才能对黑人现象以及黄人问题找到“内在”关系,才会了解其接近实质的内容。 体育 的人才结构都是“选择”的结果。比如打篮球,不是谁想打就能打出名堂来的,而首先是谁最适合于打篮球才有可能被这一 游戏 所选择。层层选择的结果,就出现了打篮球的都是大个子。与之相应,体操与举重都是小个子。美国的 社会 价值与动物 社会 中的“优胜劣汰”非常接近,进而 体育 中的绝对成就(如“第1”、“成功”和“胜利”等等)观念更是强化着人们的“适者生存”。这样,所有适合于从事某项 体育 运动的人才,都会通过它的人种规定而得到最好的“选择”。黑人主要就是通过这一途径得到了“择优竞选”,从而在田径、拳击、篮球、橄榄球等需要身高、力量和灵活的项目中大放异彩,而身高、体重一点都不差的白人,同样不能将之动摇。这也可以说明,何以在希特勒面前是欧文斯这样的“有色人种”为美国、为人类、为有色人种争得了荣誉。其它有色人种大概也很想从希特勒眼皮下争得荣誉,然而,因为天赋不够,连白人也战胜不了,美梦自然无法实现。当然,正因为黑人天然具备这样那样的优势,必然同时也注定他具备与之相应的劣势。黑人由于身材高、重心高、四肢长,在摔跤、举重和体操等项目方面都没有优势。这样的劣势自然无法得到这类项目的“择优”,“择优”只能倾向于与之相反的蒙古人种或东欧人种。

谢谢您的邀请！黑人身体素质相对较高，主要是受非洲特殊地理气候、环境及他们先祖遗传基因形成的。

众所周知，非洲大陆是一个非常炎热干旱且山地很少的大洲，主要是平原或沙漠，雨水、河流很少，动物很多，环境很恶劣。天气炎热、干旱，他们就变得耐热、耐干旱，为了躲避动物的猎杀，他们变得很擅于奔跑，灵活性也极强，同时为了获取水源及食物，他们也经常跋山涉水到很远的地方去寻找。这使得他们的四肢极其强壮有力且灵活性很高。这是他们身体素质优秀的一面。另外，非洲的大草原和沙漠中很少有重的物体需要他们肩挑背扛，所以他们的负重能力相对较差。虽然后来欧洲殖民主义者把非洲黑人贩卖到美洲及其他各地做奴隶，但他们的遗传基因及生活习惯造就了他们绝大多数人只是在跑、跳及技巧、灵活性方面有极高的才能，其他方面都相对缺乏这方面的人才。比如田径、篮球、足球、拳击等方面是他们的强项，而游泳、羽毛球、乒乓球、举重、冬季划雪等方面却是弱项。当然，这另外一个方面和黑人的性格及重视也有很大关系。

总之，黑人的身体素质相对很高，这和遗传基因及生活习惯等有很大关系，至于举重方面不行，是因为他们的先天身体素质使得他们更喜欢与跑、跳及灵活性相关的 体育 运动，而更不喜欢举重这种纯靠体力、耐力、负重力极强的简单运动。

黑人耐力好 ，举重不是强项。

这可以拿调教很好的车子来类比。身体素质好，相当于调教很好，排量不错的 汽车 。如果进行赛车，必须用同类型的去赛，不然有失公平。例如如果拿性能超捧的越野车去赛道和赛道车比赛，后果可以想象。回到身体素质，是有一定的偏向性，黑人的身体素质优势不在举重类，我本人也是

有耐力，反应敏捷，速度快！弹跳好！

黑人是爆发力力耐力强 身体最强装的是白人 世界举重健美都是白人占有 而一些弹跳力出色的项目 篮球则是黑人聚集 为什么NBA强壮的黑人多白人少 就是因为白人太笨 身体弹跳力不如黑人所以参与的很少 而NBA里结合科学训练再加上一部分本身强壮的黑人 所以看起来黑人是做强壮的 但总体来说白人强壮的远远多于黑人

你看看那些田径高手的身材比例，再看看举重运动员的身材比例就明白了。黑人肌肉爆发力是强，但是他们肌腱也比较长，这样身材比例就呈现身高腿长，重心偏上部，这点不得不说黑人模特的身材最接近黄金分割，黑人女性的身材比例真的让人羡慕。而举重运动除了要求肌肉爆发力，还要求重心要低，同时举重的爆发力要有必要的发力技巧和技术动作，除了爆发力还要求对力量的控制，对重心的控制也很重要，重心越高所要求的力量、技巧也要求越高。所以黑人肌肉爆发力在田径项目上呈现人种优势，但是对于举重种类不完全依赖爆发力发挥的项目也没有明显优势，倒是我们黄种人的腿短身子长，重心低有优势。

一、你不了解举重。在顶级赛层次上，技术与绝对力量的关系。技术很重要！

二、你不了解黑人，黑人不适合对稳定性要求很强的运动！即使在足球，蓝球这种身体对抗起主导性作用的项目里，很少有黑人技术大师，黑人运动天赋不在这里（虽然有乔丹这样的人存在）！仔细回想一下，篮球控卫，投手职业生涯长且稳定的都不是黑人，足球中场发动机也少有黑人。黑人更像黑旋风李逵猛有些“猛撞”

黑人运动员身体素质很强，基本上NBA都是黑人运动员，足球里面顶级球员，也有不少是黑人运动员。他们的力量很强，奥尼尔扣碎篮筐，他们每场都在不断对抗，论力量，黑人运动员确实是佼佼者。但是细心的朋友估计发现了，在举重这一项目上，很少看到顶级黑人举重选手，那是什么原因导致呢，我们今天就有答案。

首先从身体上来看，黑人运动员普遍身体修长，臂展也出色，那么他们的做功就多。腿部比例大，造成很多姿势技术难以掌控。举同样的重量，他们就是更费力，这一点他们修长身材在举重项目，反而成为了劣势，但是在篮球里又是巨大优势。

还有一个就是举重训练枯燥，每天就是不断重复，这对于黑人乐观性格也不合适。他们就是喜欢田径，篮球，橄榄球这些运动，这些运动的训练更丰富，而且是可以跟队友一起，让他们成天一人不断训练，这和他们的性格和生活方式也有不同。

最后一点，也是最关键的一点，那就是从经济考虑。很多黑人运动员从小生活环境一般，他们选择 体育 就是想快速改变自己的命运。举重归根结底还是属于小项目，不管是赚钱能力还是关注度都一般。跟篮球，足球，橄榄球这些比起来，举重确实太小众了。只要能进NBA，哪怕是底薪，那也是很好的生活了，但是举重即使拿了冠军，也不见能赚多少钱，退役后生活也不见得有保障，因此他们更愿意选择适合自己的球类运动。

分析之后你也许就懂了，黑人运动员还是更适合跑跳之类的运动项目，举重这样的项目，真不适合他们。即使现在举重黑人选手在变多，但是取得好成是屈指可数，因此这个项目真不是他们的强项！

2019黑龙江大学生健美比赛是通过扫描二维码的方式报名，可关注哈尔滨大学的官网的学生活动版块。

报名要求：哈工大在籍本科生、研究生、博士生及留学生。

比赛项目：

1、男子：卧推、深蹲、引体向上、平板支撑、形体展示

2、 女子：仰卧起坐、平板支撑、形体展示

本次比赛由黑龙江省大学生体育协会主办，黑龙江大学生健美健身分会、哈尔滨学院承办。

扩展资料：

奖项设置：

1、参与奖项：积极准备且认真参赛选手赠送精美礼品。

2、个人奖项：形体展示前三名为“健美先生”，四至六名为“健美之星”，另设最具潜力奖、最具气质奖若干。非形体展示项目取前三名授予冠、亚、季军奖牌、奖状。

3、奖品设置：各项目（除形体展示外）冠军均可获得健身器或瑜伽垫一个、亚军可获得透气运动手套一副、季军可获得蛋白粉单次使用装两袋；健美先生/**（形体展示）可获得瑜伽泡沫轴套装一个，并附有未来健身礼品卡一张；健美之星可获得瑜伽垫和未来健身礼品卡；所有到场观众均有机会获得健身体验卡一张。

哈工大官网-关于举办2019年第九届“真材杯”健美大赛的通知

哈工大官网-我校成功举办黑龙江省大学生健美健身大赛

相比起篮球跑步等项目，为什么黑人在足球领域表现出来的身体素质优势不那么明显呢？

网友闲聊侃球：

咱首先得清楚，黑种人的身体素质所谓的优势主要在于跟腱长也就是脚弓部承受力好、汗腺发达以及肌肉密度略高等这几个方面。

这决定了他们在短距离冲刺的项目上的优势。

比如短跑。比如篮球。

而足球的话，一个是场地大，跑动距离更远，需要用到的短距离冲刺方面的优势就不那么明显了，但还是有诸如小罗、巴神之类的优秀黑人前锋出现。

而且足球来说，更注重的是人球的结合，光快不行，得带着球一起快，这里面也有地域和训练的因素。

所以，看上去黑人职业运动员的速度和爆发优势就不那么明显了。

网友开水煮青蛙：

如果从普遍意义上比较的话。而不是拿个体比个体。亚洲人确实欧美人的体能差一点。我就不知道国内的体育从业者为什么瞪眼说瞎话。

日本早就有科学家研究过了。亚洲人的肌肉量少。在一些大级别的格斗。或者对抗性强的项目里很吃力。基本上格斗的大级别选手黑人能保持很精壮健美的提醒。白人就差一点。黄种人说实话在大级别太少见。基本上是看不到。。。一个节目里介绍过最近的极真空手道通过白人手组的都是欧美人了。没有日本人。因为极真对体能的要求太严柯了。亚洲人如果特别多的肌肉一定会变笨。刘翔和其他黑人选手比他就比较瘦。如果他也像其他黑人选手一样保持同等的肌肉他速度也不会快。亚洲人的构造和洋人不太一样。承认这个没什么丢人的。别再自欺欺人了。也别说什么体操啊。蹦床啊。跳水。金牌多就代表中国人敏捷协调好。大哥。。。中国体育体制能保障奥运一些项目运动员的训练的投入时间是外国人的好几倍。有个足球解说员说东亚球队队的特点和优势是灵活。。。。。。长得矮当然比长得高的转身快变向容易啦。你看看长得更矮的梅西灵活不灵活。香川真司和内马尔比谁灵活？郜林和C罗比谁更灵活更敏捷。你用日本队170的香川真司和190的欧洲球员比灵活有什么意义？

网友天马流星拳：

几大点原因吧，最重要的是：第一，足球运动发源地黑人参与性比较差，这和历史传统和运动风气有关，黑人相对整体生活水平和平均综合素质较差，纪律性也比较差，而足球又恰恰是所有球类运动中参与人数最多的一项大球类运动，很讲究战术执行配合和团队协作，所以在足球运动中一个人的能力是相对被弱化的，不仅仅是对黑人对所有人都一样，当然即使相对弱化个人能力的作用，也会出现像马拉多纳、罗纳尔多、梅西这样的超级球星们。