2016韩国健美大赛里面的徐瑞娜背景歌曲我已经知道了，就想找这首背景音乐的原唱。

楼主，健身大赛里的比基尼美女叫徐瑞娜，背景音乐歌曲名叫 花汁。《花汁》（韩文名《꽃물》）在韩国有男声 女生很多版本，但是歌手名叫Migi唱的最好听，也是最近微信里配以健身大赛美女视频而被大量转发的版本，出自她的专辑 《미기 스타일》 ，在虾米音乐可以搜到她的版本。

基本介绍

​艺人姓名： 中岛美嘉 / Mika Nakashima　专辑名称： 音乐之声 / Music

中岛美嘉

发行日期： 2005年5月28日

2005年，刚刚过了22岁生日的日本新时代歌姬中岛美嘉迎来了出道的第四个年头。用“奇迹”来形容中岛美嘉在日本乐坛的成就毫不过分，出道首张单曲就突破60万销量，首张专辑达到120万的销量，并在新人年顺利获得日本金唱片大赏，日本唱片大赏等各大评奖的最佳新人荣誉。

迅速跻身一线天后行列，与浜崎布，宇多田光不遑多让。之后的第二张专辑《LOVE》更是获得了巨大的成功，销量突破160万，一首《雪的华》传唱整个亚洲地区，并在03年底在“亚洲巨星反倒版演唱会”上演唱了这首冬之名曲，寒风中衣着单薄、光着脚丫，深情演唱的美嘉，给全场8万名观众留下了深刻的印象。大陆在地的新人女歌手韩雪的《飘雪》也正是翻唱了这首歌曲。在《LOVE》带来的全面冲击1年4个月后，全亚洲的乐迷期盼已久的中岛美嘉的第三张专辑《MUSIC》震撼上市，其中收录的《樱花飞舞时》、《胧月夜～祈祷》、《LEGEND》、《火的鸟》、《SEVEN》、《独自一人》六张畅销单曲，可谓集大成之作。MUSIC=音乐，简单，直白，甚至有些大胆的标题。中岛美嘉向大家展现了她回归音乐原点，从最本质的东西出发，力争做出超越自己，超越日本J-POP音乐现有架构的好音乐的决心。肩负著这样的使命的《MUSIC》，究竟是一张什么样的专辑？毫不夸张的说，这不仅是中岛美嘉最好听，最出色的一张专辑，也的确是近年来，音乐貭素最高的一张日本流行音乐专辑。可以说专辑中收录的超富个性的13首曲子，每首都是主打歌。进化后的中岛美嘉，将再次掀起音乐狂潮，直冲你的耳膜。

歌曲介绍

1 桜色舞うころ（樱色飞舞时） 电台ON-AIR推荐

和风浓郁的第一曲对这张大碟来说再合适不过。这样的情歌或许是对四季保有独特感情的日本人所特有的。抒情的温暖的情歌堪称杰作。本作完全体现了中岛美嘉的本色，著名作曲家兼歌手川江美奈子在中岛美嘉的再三劝诱下最终接受了谱曲的要求，并且仅在一天内就全神贯注地完成了这首歌曲。从告别起程远行的春季开始，在描写四季的情景的同时，描写了恋人们的心境。温暖的爱在深邃慈爱的中岛的歌声中更能深入听者的心境。武部聡志的编曲使用了柔美的钢琴音色，同时伴随竖琴的高音，使歌曲听起来更加唯美。

2 胧月夜～祈り（胧月夜～祈祷） 电台ON-AIR推荐

亚洲的歌姬中岛美嘉与日本及富才华的音乐制作人叶加濑太郎合作。在日本流行乐史上是一次革命性的尝试创作出全新的乐曲。作为“爽健美茶”的CF歌被电台播放后，从歌迷和听众那里得到好评。古典的代表曲给中岛、叶加濑带来对于新曲创作的全新价值观。中岛美嘉的歌声和小提琴、古典吉他等西洋弦乐互相衬托的结合在一起，有给予心灵治愈般的作用。舒缓的节奏和旋律在中岛的演绎下更为出彩。

3 火の鸟 （火之鸟）

本曲是NHK为日本漫画大家手冢治虫先生的大作“火之鸟”动画化而作的片尾曲。以超越时空般的高音演奏，表现了博大的情怀。「爱権力轮廻欲望科学技术宗教」超越古代现代和未来，生命以各种不同的形式存在，“火之鸟”就是这样一部站在日本漫画金字塔顶端的大作。汤川丽子作词、内池秀和作曲、冨田恵一编曲，这样豪华的幕后阵容，史诗般的词曲与中岛嗓音的完美结合，用来表现“火之鸟”的世界是再好不过了。

4 蜘蛛の糸 （蜘蛛网）

著名作曲家、歌唱家五岛良子谱写的如同行云流水般的新曲。编曲由受到英国trip hop风格影响极深的，并为名曲“スガシカオ”完成编曲的森俊之先生担当。令人感到心神舒畅的鼓拍和节奏和在精密的计算下加入的噪音元素融合为一体，成就了盼望已久的“摇滚的”高雅艺术。中岛独特的嗓音在描绘出世界的阴冷与黑暗的同时，也给出了一缕希望的光。体现了她既坚实又略带梦幻的嗓音优势。本曲作为Kanebo[KATE]的广告歌曲于今春公开。

5 Rocking Horse

Vivienne Wesood一直是中岛美嘉所中意的品牌、抱着对Vivienne Wesood尊敬与关爱的心情创作出了这首具有Funky风格的新曲。以美嘉式PUB ROCK作为主题进行音效编辑的世界级音乐人小西康阳先生凭借他高超的技术完成了这首曲子。曲子给人的第一印象是中岛优美的声线、16拍跳跃的节奏与轻松悠闲的旋律贯穿了整首作品使作品更具魅力，仿佛到处充满了香气。曲子是由一位旅居澳大利亚的日本籍作曲家完成的同时由中岛美嘉演绎是这首曲子的魅力所在。

6 Carrot & Whip

以medium tempo的背景节奏和梦幻似的玫瑰钢琴音色为主旋律，管风琴、喇叭等乐器相互调和的摇滚，甜蜜的曲子合著UK 瑞格舞的音乐形成爱的摇滚！这首可爱的曲子是由五岛良子所创作，轻快的节拍中漂浮着中岛那令人欣慰的嗓音。J-POP界的音乐巨匠CHOKKAKU，他那烂漫的音乐编辑、给歌迷呈现出中岛可爱的一面以及对真实的恋爱对象增填了梦幻般的感觉。以甜美温柔为看点同时在抒情曲中无处不存在着那神秘的身影这便是中岛美嘉的风格。这首曲子也是Meiji [RICH Fran] 的广告曲。

7 Shadows of you

这首歌作为整盘专辑中的叙事乐曲而呈现给歌迷的。以为中心的ヒーリングサウンドブーム重要人物--羽毛田丈史进行编曲，整首歌充满了AOR的曲调。作曲者是英国女作曲家Celetia Martin /Big Life Music，中岛在试听母带的同时就有了灵感，这首抒情曲是在日本活跃的著名女歌手Lori Fine根据抽象感而创作的、给人以带有幻想色彩的忧郁love song的感觉。缓缓弹出柔和的吉他旋律合著充满通透感的合唱声，无论何时都是一首柔和而美丽的曲子。

8 LEGEND 电台ON-AIR推荐

驱赶了J-POP歌迷对流行乐的杂乱认识。推翻了一般对乐曲的创造概念，作为sony新款MD walkman的广告，给大家留下了深刻的全新印象。中岛把对于途中因车祸而过世的主人公的感情，用美丽的诗词来抒发了一首安魂曲。已故的人就像美人鱼，一边是平和的悼念死者，一边是美丽的灵魂用充满爱意的眼神关注著这个即将要告别的世界。

9 ヘムロック（芹叶钩吻）

在第一次巡演后「MIKA NAKASHIMA concert tour 2004 “LOVE”」 （24都市、36场公演、动员力10万人），得到各方面好评的中岛美嘉，为2005年的巡演准备新作品，这次的作品多为激烈热情的乐曲，希望能够和歌迷在现场更加的融合在一起。令人怀念的80年代的旋律和中岛的歌词，在新锐制作人田中义人的编曲下大放异彩。

10 SEVEN

以巧妙特别的爵士乐solo为中心串联上舞蹈，这种摇滚乐是结合了90年代UK的acid jazz，再加上钢琴的伴奏，产生了这首及其富有新异的乐曲。这首歌是kanabo的广告歌，歌曲和广告的制作映像都被媒体所关注。“时间停止吧，把对你的思念全部忘却”22岁的中岛美嘉把一个少女对于爱情难以把持的情感表达的淋漓尽致。

11 FAKE

与上张大碟《LOVE》收录的《aroma》中隐现的爵士、布鲁斯走向相比更深，更烟雾缭绕的都市布鲁斯曲《FAKE》（此曲还是kanebo的“KATE”系列的广告曲）。这是一首以成人化的歌声抓住听者心的神秘且性感的作品。前奏与间奏中出现的次中音萨克斯给人以“妖艳”的感觉，这首歌是由作家宫崎步作曲、编曲的。词则与众不同的由宫崎步先行创作，再由中岛相呼应而合作完成。轻快的鼓点与木贝斯的音色，结合原声钢琴与吉他，浓厚的融合在一起，使此曲显得如此之美。

12 Fed Up 电台ON-AIR推荐

2001年出道当时即作为备用歌曲而被储存下来的本作品，在此张大碟制作中因中岛自己的强烈要求而使尽了浑身解数。制作过程中，ballad版，trance house版等等风格都尝试了，最后以很酷的elegance和grunge两者兼备的heavy rock形式而发表，是中岛美嘉的第一首快重型hard rock曲。流丽的钢琴、绝美的弦乐与超强硬的摇滚乐戏剧性的交错融合而成的野心大作。而这大胆且纤密的编曲者则是以Dr Strange Love的贝斯手及Coo的音乐制作人身份而活跃在乐坛的根岸孝旨。同时也是中岛自己以选曲、作词、及编曲指定等等重要身份而参与音乐制作。

13 ひとり（独自）

为本张大碟《MUSIC》的压轴点缀的抒情诗。作为中岛的代表曲以冬季经典留在众多人心中的名曲《雪之华》的名作家组合：松本良喜与Satomi，为中岛所写的最新作。细腻的描写了《雪之华》中的恋人们“之后”的印象风景的优美成熟旋律，的确十分适合作为续篇的心动之作。引导她进入歌手的颠峰，令人感受到深深慈爱的声音，使人眼前浮现一副失恋的主人公独自站到最后的景象。日本爵士界的重镇、岛健的温柔钢琴声与中岛凛冽的歌声被富有层次感的弦乐围绕其中，实在是引导听者进入音乐深处的中岛的情歌至高之作！！堪称本张大碟内屈指的名曲！！

53岁的健美运动员迈克·奥赫恩已经训练了40多年，是当今这项运动中最成功的健美运动员之一。在他的健美生涯中，迈克曾4次赢得宇宙先生(自然健美组)，最重要的是，迈克还是举重冠军、柔道冠军，十项全能冠军，铁人三项冠军，并出现在数百本健身杂志的封面上。凭借迈克令人难以置信的体格和成就，他已经成为健身行业的偶像，被人称作“自然健美之王”，他在社交媒体上积累了大量粉丝。

为了保持身材，迈克一直坚持力量训练，让他在训练中获得了成功。尽管迈克已经53岁了，但他的身体状态仍然很好，最重要的是，迈克是一个100%的自然健美运动员，这意味着他没有使用过类固醇。凭借多年的努力和决心，迈克已经拥有了比许多承认使用过类固醇的职业健美运动员更好的体格。下面，我们将迈克的体格与其他承认使用类固醇的健美运动员进行比较，谁更强呢？

格雷格·杜塞特（Greg Doucette）是加拿大的一名IFBB职业健美运动员，17岁就获得了少年健美冠军，并多次创下了健美和举重（卧推）的纪录。格雷格在YouTube上也很出名，有超过100万的粉丝，现在是一名知名的健身博主和网红。

格雷格公开承认使用过类固醇，2012年，格雷格·杜塞特还因持有价值超过25万美元的类固醇而被捕，他被罚款5万美元，缓刑20个月。

赛义德·沙弗尔希安(Said Shavershian)，又名切斯特布拉(Chestbrah)，是一名生于俄罗斯，长于澳大利亚的健身模特，他是著名健身网红“Zyzz”的兄弟，以其美学上令人愉悦的体格而闻名。

切斯特布拉现在是一名竞技健美运动员，他承认使用类固醇，他的体脂低到可怕。

阿诺德·施瓦辛格是健美有史以来最著名的健美运动员之一，他在职业生涯中共有七次赢得奥林匹亚先生，还是著名的动作肌肉片明星，他和迈克奥赫恩一样参演了许多**。有趣的是，迈克与阿诺德还有非常相似的体格。

阿诺德施瓦辛格承认自己在健美生涯中用过类固醇，在比赛前8-9周开始使用类固醇。

“巨臂哥”里奇皮亚纳是健身行业的传奇人物，可惜，他因为用药过度已经去世了。里奇生前承认使用过类固醇，他甚至和自然健身偶像迈克·奥赫恩一起训练过。

即使里奇看起来手臂更粗，但明显迈克有一个更美观的体格。

卡卢姆·冯·莫格（Calum Von Moger）是来自澳大利亚的著名竞技健美运动员，因长得像施瓦辛格而出名，2020年，获得了宇宙锦标赛的冠军和IFBB职业卡，卡卢姆已经承认使用类固醇。

你会发现迈克·奥赫恩和卡卢姆·冯·莫格尔也有着相似的体型。

“巨型怪物”卡利以前总是声称是自然健美，然而，就在几个月前，在一次差点要了他命的心脏病发作后，他终于承认自己使用了类固醇。下面让我们来看看卡利肌肉和自然健美的麦克·奥赫恩相比，看看身材的差别有多大。

“祖师爷”罗尼·库尔曼可以说是健美史上最好的健美运动员，在他的职业生涯中，他赢得了8次奥林匹亚先生的比赛，他是健美界的传说，几乎无人能挑战他在健美届的地位。

无论在肌肉量，还是肌肉质量上，都可以看出两人明显的差别。

健身网红和健身模特Zyzz在2011年去世了，然而，他留下了一份遗产，他那令人疯狂的富有美感的体格至今仍被人们所津津乐道。

生前Zyzz也承认使用类固醇来增强体质，他的体脂也控制得非常低。

乔卡持是 历史 上最顶尖的健美运动员之一，他在职业生涯中4次赢得奥林匹亚先生的比赛，10年奥赛非冠即亚的成绩让人难以望其项背。当自然健美之王迈克·奥赫恩与乔卡特对比时，你可以看到“大冰箱”的块头明显大了许多。

虽然，职业健美运动员几乎都用药，因为他们不用药就做不到极致，可能拿不到冠军，但是，对于大多数普通健身爱好者而言，即使用了药也可能达不到有些自然健美运动员的水平。同样，还是有很多人怀疑“自然健美之王”迈克·奥赫恩用了药，但也有很多证据证明他没有用药，毕竟他参加的自然健美比赛都是有药检的。

1947年7月30日早晨4点，出生在奥地利只有1200人的小镇特尔。

1953年，就读与特尔的HANS GROSS学校。

1961年7月，在小镇外的THALERSEE湖湖边，施瓦辛格见到了体操运动联合会主席Kurl Marnul。

1962年2月，参加欧洲伸屈(健身)比赛，获第六名。其后，在格拉茨找到了一份木匠工作。

1963年春天，15岁的施瓦辛格在格拉茨的STIERER酒店参加了生平第一次健美比赛，获得亚军。

1964年2月，获得城市和国家青少年组伸屈(健身)比赛冠军。

1965年，8月1日，开始在奥地利军营服兵役。当时施瓦辛格是名坦克驾驶员。同月30日，他逃出军营，参加了在斯图加特举行的欧洲青少年健美大赛，获得少年欧洲先生称号，并结识了后来成为挚友的Franco Columbu(弗朗哥哥伦布),回到军队后，因为未经同意出走而被关禁闭。

1966年，获得欧洲先生称号。同年3月，在欧洲“体格最佳的男人”比赛中夺冠。还与Franco参加国际力量举锦标赛，Franco在中量级中取胜，施瓦辛格则在重量级中夺魁。

8月1号，施瓦辛格在德国慕尼黑的PUTZIGERS体育馆工作，一年后，他成了该馆的主人。9月24日，在伦敦的业余组宇宙先生比赛中败给了Chet Yoton，列第二名。29日，英国《HEALTH&STRENGTH(健康与力量)》首次提到施瓦辛格，只是把施瓦辛格的名字写成了Leopold，而非Arnold

1967年1月28日，在伦敦先生比赛中表演杠铃伸屈动作，一直举到了260磅。3月，被HEALTH&STRENGTH杂志首次作为封面人物。8月，又首次被美国《MUSCULAR DEVELOPMENT(发展肌肉)》杂志作为封面人物。9月23日，20岁施瓦辛格的在伦敦获得业余组宇宙先生冠军，成为历史上最年轻的冠军。在那一年，施瓦辛格还与崇拜者Park(帕克)共渡圣诞节

1968年3月18日，受到伦敦的《DAILY MIRROR(每日镜报)》的采访。7月，被Joe Weider(乔韦德)主办的《MUSCLE BUILDER/POWER(肌肉运动与力量)》杂志首次作为封面人物。9月21日，获得职业组宇宙先生称号。28日，施瓦辛格见到了Joe Weider并在国际健联的宇宙先生大赛中夺魁。但在佛罗里达的迈阿密的比赛中输给了Frank Zane(弗兰克赞恩)。后来，施瓦辛格移居到美国南加州，并获得在墨西哥举行的国际建联的国际先生大赛的冠军

1969年，施瓦辛格开始在Weider的杂志中写文章。后来与Franco一起租了一间房，以为别人砌砖谋生。9月13日，在纽约获得宇宙先生称号，并于当晚首次参加奥林匹亚先生大赛，败给了Seigio Oliva(塞吉奥奥利瓦)，取得第二。9月20日，获得在伦敦举行的宇宙先生比赛第一名，28日，在前西德获欧洲先生称号

1970年，以Arnold Strong(阿诺德强壮)的名字拍摄第一部影片HERCULES IN NEW YORK。9月，在伦敦的宇宙先生比赛中，击败帕克，获得冠军。9月18日，在俄亥俄州首府哥伦布获得世界先生称号，还第一次见到了后来成为自己的教练的Jim Lorimer。10月3日，在纽约首次获得奥林匹亚先生称号

1971年，兄长Meinhard死于车祸，施瓦辛格后来将侄儿Patrick带到了美国。9月24日，在巴黎第二次获得奥林匹亚先生称号

1972年开始在圣莫尼卡城市学院学习公共课程。9月16日，见到了George Butler(乔治巴特勒)，后来与他合著《举重(PUMPING IRON)》一书。9月24日，在前西德第三次获得奥林匹亚先生称号。那年晚些时候，施瓦辛格在南非的一次表演中扭伤了左膝。12月11日，65岁的父亲去世

1973年，开始在洛杉矶加州大学读夜校。1月，进行了左膝的手术。7、8月，上了Weider的第二本杂志《SHAPE UP(塑造)》的封面。9月8日，在纽约第四次获得奥林匹亚先生称号。10月，第二部影片THE LONG GOODBYE公映

1974年，Charles Gaines和George Butler的PUMPING IRON：the art&sport of bodybuilding(举重：人体运动与艺术)出版并获得好评。10月，美国著名体育杂志《SPORT ILLUSTRATED(体育画报)》载文“THE MAN AND THE MYTH(神秘的人)”介绍施瓦辛格。10月12日，在纽约第五次获得奥林匹亚先生称号

1975年11月8日，在南非第六次获得奥林匹亚先生称号，赛后宣布退役。11月22至23日，在匹兹堡开始六城市巡回研讨会。

1976年2月25日，与Frank Zane和Ed Corney在美国纽约惠特尼艺术博物馆举行名为“ARTICULATE MUSCLE：THE BODY AS ART”的人体艺术展。4月，主演STAY HUNGARY，并凭此片获得金球奖最佳新人奖

1977年1月，影片PUMPING IRON拍成。Dougles Kent Hall(肯特哈尔)著作的《ARNOLD：THE EDUCATION OF A BODYBUILDER(阿诺德：一个健美运动员的训练经过)》出版。5月5日，为电视系列片THE STREETS OF SAN FANSISCO客串。8月28日，首次见到Maria Shriver(玛丽娅史利弗)。12月，《PLAYBOY(花花公子)》杂志在“LITTLE ANNIE FANNY”中以阿诺德为原型设计了一个滑稽的角色

1978年，拒绝出**SEX　TETTE

1979年，Dougles Kent Hall的《ARNOLD’S BODYSHAPING FOR WOMEN(阿诺德女子健身法)》出版。另一本与Bill Dobbins合著的《ARNOLD’S BODYBUILDING FOE MEN(阿诺德男子健美法)》也开始发行。7月，出演THE VILLIAN，又名CACTUS JACK。哥伦比亚公司还聘请施瓦辛格为奥林匹亚先生大赛作专职解说。11月10日，从威斯康星州大学毕业，并获商学学士

1980年10月4日，在巨大压力下重返健坛，并在澳大利亚悉尼第七次获得奥林匹亚先生称号。10月28日，出演电视片THE JAYNE MANSFIELD STORY。还主演了讲述健美训练和奥林匹亚大赛的影片THE COMEBACK

1981年，第一次出现在Weider改版更名后的杂志《MUSCLE AND FITNESS(肌肉与健身)》封面上

1982年，第一部健美练习的录像带SHAPE UP WITH ARNOLD(与阿诺德一起训练)发行。5月，主演CONAN the barbarian

1983年，首次上了《FLEX(伸屈)》杂志的封面。9月16日，在洛杉矶正式加入美国籍

1984年6月，**CONAN the destroyer发行。10月，主演THE TERMINATOR

1985年，与Bill Dobbins合著《THE ENCYCLEOPEDIA OF MODERN BODYBUILDING(现代健美百科全书)》。7月，影片RED SONJA发行。10月10日，与Maria宣布结婚。10月还主演了COMMANDO

1986年4月26日，与Maria在麻萨诸塞州的HYANNIS举行婚礼，Franco作了他的伴郎。6月，主演RAW DEAL

1987年6月，主演PREDATOR。6月2日，入选好莱坞星光大道名人走廊。11月，主演THE RUNNING MAN

1988年，主演第一部喜剧片TWINS，票房首次超过一亿美元

1989年1月，获得MUSCLE AND FITNESS评选的历史上最佳健美运动员。3月11日，在哥伦布创办第一届阿诺德古典赛。12月13日，第一个孩子Eunice出世

1990年，George Butler出版《ARNOLD SCHWARZENEGGER：A PORTRAIT(施瓦辛格肖像)》。Wendy Leigh的《 ARNOLD：AN UNAUTHORIZED BIOGRAPHY(阿诺德别传)》也正式发行。1月22日，被布什总统任命为总统健康及运动委员会主席。4月28日，导演电视剧集THE SWITCH和TALES OF THE CRYPT。5月1日，在白宫南草坪举行第一届全美健身大汇演时当主持人。6月，主演TOTAL RECALL。12月，主演KINDERGARTEN COP

1991年6月16日，因支持HOLOCAUST STUDIES组织而被SIMON WEISETHAL中心授予国家领导者奖。7月，主演TERMINATOR 2 judgment day，获得前所未有的成功。同年，施瓦辛格花了45000美元，成为美国第一个拥有哈姆威军用汽车的公民，该车两边都印有TERMINATOR字样。7月23日，第二个孩子Christina Maria Aurelia出生。10月23日，第一家星球好莱坞(Planet Hollywood)餐厅在纽约开张。12月5日，被美国体育演员协会授予人道主义精神奖

1992年，在圣莫尼卡开了自己的SCHATZI餐馆。4月，被PREMIER杂志评为好莱坞最有影响力的10名男子之一。4月13日，导演电视影片CHRISTMAS IN CONNECTICUT。4月30日，访问了俄亥俄州，开始了为促成体育及运动高层会议的召开的全国50州之行。之后，原世界健身会主席Joe Gold离任，并提名阿诺德为继任者。10月16至18日，施瓦辛格的节目“ASK ARNOLD(问阿诺德)”出现在美国周末的电视屏幕上

1993年，Charle Gaines出版《ARNOLD’S FITNESS FOR KIDS(阿诺德儿童健身法)》一书。2月，被国家影剧院主人协会评为十年来国际最佳明星之一。又被加州政府选为体育和健身委员会主席。6月主演LAST ACTION HERO，票房不甚理想。9月18日，第三个孩子Patrick出世

1994年，MUSCLE AND FITNESS与FLEX两本杂志分别为施瓦辛格出版特别专辑，取名为THE ICON(偶像)。7月，主演TRUE LIES，重振雄风。8月，《 ENTERTAINMENT TONIGHT(今晚娱乐)》杂志报道说施瓦辛格有211种面孔，最适宜进行采访。11月，主演JUNIOR

1996年6月，主演ERASER。11月，主演JINGLE ALL THE WAY

1997年3月1日，在哥伦布的阿诺德古典赛其间，被国际健联授予金质奖章，称他为20世纪最伟大的健美运动员。3月6日，在拉斯维加斯被全国影剧院主人协会评为1997年人道主义精神奖。4月16日，进行了心脏手术，更换了具有先天缺陷的动脉阀。6月17日，BATMAN&ROBIN首映。9月27日，第四个孩子Christopher出世

1998年10月，施瓦辛格在一个由亲属和其他明星举办的名为“HOLLYWOOD SALUTES ARNOLD SCHWARZENEGGER(好莱坞向施瓦辛格致敬)”的特别节目中接受大家的荣誉奖。11月，宣布自己最新的关于健美的著作将在12月出版。12月末，开始END OF DAYS的拍摄

1999年11月24日，END OF DAYS正式公演

米娜（Mina）原名沈敏雅，1978年12月1日出生于韩国，韩国女歌手、演员。

2002年获得韩国世界杯**称号，同年发行专辑《Rendezvous》；2004年发行专辑《RETURN 2 MINA旋转》；2007年9月12日发行中文专辑《夜艳》；2008年11月19日参加东方卫视《舞林大会》；2010年1月出演中国**《交锋》； 2011年1月21日参加广西电视台春节晚会。2015年3月12日获得第三届大韩民国和平大赏弘扬国威部分功劳奖。

中文名

米娜

外文名

Mina

别名

沈敏雅

国籍

韩国

民族

朝鲜族

血型

A

身高

168cm

体重

49kg

出生地

韩国

出生日期

1978年12月1日

职业

歌手，模特，演员

毕业院校

申兴大学保健行政学科

经纪公司

国韵文化、世纪乐音文化传媒

代表作品

空姐日记、good bye、电竞之王

主要成就

2002韩日世界杯的“世界杯**” 

第三届大韩民国和平大赏弘扬国威部分功劳奖

宗教

基督教

出道时间

2002年10月

提起“肌肉男”，大家一定会想起好莱坞巨星阿诺·施瓦辛格。实际上，施瓦辛格曾获得过7届“奥林匹亚先生”称号(健美界的最高荣誉)，世界上有一个人比他还多拿一届，现在，我带领大家一起去认识这个人，这个“猛男”，他就是有着“世界上最强壮的人”之称的罗尼·库尔曼。

　人物生平

　罗尼·库尔曼于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。 毕业 于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。 罗尼·库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部的拥有者Brian Dobson。参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生(Mr Texas)。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼参加的重量级别为250磅，而当时他在淡季的体重却只有229磅。

　罗尼·库尔曼于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。毕业于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。罗尼·库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部的拥有者Brian Dobson。参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生(Mr Texas)。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼参加的重量级别为250磅，而当时他在淡季的体重却只有229磅。罗尼·库尔曼与他的女朋友Vickie Gates是在1992年相识的。他的女朋友也是一名非常著名的健美**。

　在当今社会，很少有人会相信我们周围所发生的一切都是由上帝安排的。但罗尼不这样认为，他是基督教的忠实信徒，他的信念如同他身上的每块肌肉，是那么的壮硕、坚硬!当人们问他能获得几届奥林匹亚大赛的冠军时，他总是回答说“上帝希望我拿几次，我就能拿几次”。我们不能称罗尼是圣徒，但如果你注意他的言行，就会发现他是健美界中少有的“绝种好男人”，他决不在背后说其他健美运动员的坏话或造谣中伤。

　美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下第一。这个身高180米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续6届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。他是美国宝力豪健身连锁机构的形象代言人，后者在美国拥有超过300家的健身俱乐部。宝力豪今年把连锁扩张的目光投向中国市场，于是库尔曼便责无旁贷地充当了这一商业举措的开路先锋。罗尼在2000年奥林匹亚先生的大赛中尽展强健体魄的魅力，让他的竞争对手们自叹不如。罗尼沉默寡言，但奉行着自己的生活哲学。他不为身边纷繁芜杂的事物所吸引，且有着坚韧的性格。罗尼每周训练腹肌和小腿肌肉两次。在赛季前，他每天做两次有氧运动，每次在跑步机上跑1个小时左右。他每周星期天休息。

　看过罗尼训练计划的人都知道，他每周训练6次，每天训练两块不同的肌肉。一周下来每块肌肉都得到2次刺激，而且训练次数和组数极多，是名副其实的高频率、高容量、高强度训练!很多训练专家会断然告诉你，这三者是不可能同时出现的。但罗尼绝对是个例外!他能承受无比高强度的训练，并且很快恢复。

　许多健美运动员为了加大训练强度、加快肌肉的恢复，会使用大量的类固醇和生长激素。尽管如此，他们的训练强度仍然赶不上罗尼。如果把健美运动员分为三类，即不易增肌者、易增肌者及介于两者之间的，那罗尼就属于超级“易增肌者“!据我所知，他没有轮换高、低训练强度的烦恼，他所有的训练都是高强度的!而且到目前为止他的肌肉仍在继续增长。

　使用同一个训练计划肌肉仍能继续生长

　罗尼使用的训练计划算得上老古董了——日复一日、年复一年，今天与他14年前(此前他是一个举重运动员)所用的训练计划没有多大差别。

　训练计划

　在日常生活中你一定听到过这样的格言——墨守成规，但这在健美运动中行不通。对大多数健美 爱好 者来说，一个训练计划经过一段时间实施之后，肌体就会产生一定的适应性，从而进入训练平台——不管你怎样进行高强度训练，肌肉生长就是停滞不前!例如，一开始你会觉得上斜杠铃卧推效果颇佳，但几个月之后你就会发现上胸肌的生长到了一个停滞点。此时如果你换用上斜哑铃卧推或器械上斜卧推，就会发现胸肌上部又重新开始生长。这种烦恼罗尼从未遇到过，那些使他肌肉块变大、变强的训练动作在这十几年中几乎没有改变。他是“墨守成规”的 忠实执行者! 比起他的前辈多里安·耶茨，罗尼绝对是个幸运儿。前者是位“容易受伤”的男人，几乎每年都会传来他肌肉撕裂的消息——肱二头肌、股四头肌、肱三头肌。因此，多里安训练时动作速率是有控制的，相对较缓慢，因为他真的害怕受伤。罗尼训练的VCD我看了无数遍，有种明显的感受是：他是不可摧毁的，是现实的“终结者”。他每个训练动作都使用爆发力，而且是在动作底部突然发力，给结缔组织施加很大的冲击。用495磅重的杠铃进行俯立划船，对罗尼来说只意味着背阔肌的增长。如果换成另一个人做，结果不是背部扭伤就是肱二头肌撕裂!

　如果罗尼只在非赛季使用大重量训练，那他的“幸运”还有理由可以解释，因为此时有脂肪和水分的缓冲。但事实并非如此，他在全身脂肪和水分含量极低及饮食控制的赛季也同样使用大重量，这就不得不让人叹为观止!

　罗尼有非常强壮的肌肉和关节!如果你看过他的赛前训练，就一定知道他在奥林匹亚先生大赛前五周还使用800磅的重量做硬拉。应该承认，几年前有一次他因这种训练而导致了疝气，但若换成其他健美运动员，相信他们面临的一定是胸肌撕裂、关节脱位! 健美运动员体力消耗大，加之肌肉需要恢复，因此需要更多的睡眠时间，一般是8-9小时，外加下午的小憩。罗尼是这样做的吗NO!在夺冠后的新闻发布会上他告诉我们：非赛季每天睡眠时间为6小时，有时候只有5小时;备战期每天睡眠7小时。不可思议吧

　健美爱好者一定会问这样一个问题：是罗尼天生睡眠需求时间少呢，还是他习惯睡这么少的时间这个问题很难说。罗尼的教练认为，正常情况下一个人每天的睡眠时间不需要超过8小时，健美运动员之所以需要10～12小时的睡眠时间，很大程度上是基于他们的习惯。但一般人仍然觉得奇怪：这样一个大个，每周训练6次，每天早晨2小时有氧运动，仅仅依靠晚上6或7小时的睡眠就能存活下来!这真是一个特别的人。 许多健美运动员在购买的食物吃光后，会绞尽脑汁想接下来该买什么样的食物：异国的鱼肉、牛肉最新的香草和调料目的只有一个，就是打破单调的食谱!

　比起他们来，罗尼应该是所有健美运动员中轻松的购物者了，因为 他每次去超市购买的食物都是相同的，无需挑来拣去。比赛期间他菜单的内容千篇一律：鸡肉、牛排、火鸡、米饭、土豆、粗玉米粉、蛋白粉，仅此而已!我们一定会觉得这不可思议，吃久了难道不倒胃口吗但罗尼却对这些单一、枯燥的食物情有独钟。 罗尼说，他全身的脂肪含量从没超过5%，即使在非赛季。这一点他遭到了很多健美爱好者的质疑，认为他是在胡说，“吹牛”。

　我看了一张罗尼非赛季的照片：体重315磅，看上去有点臃肿，但是腹部和大腿线条仍然很清晰，而且还能看见腿部突出的血管。当然这不能肯定他全身脂肪含量一定在5%以下，但他没有必要骗人。的确我们也曾看到过他全身臃肿的样子，但那是因为全身含有大量的水分，绝对没有多余的脂肪。我们从未见过像他那样拥有巨大的肌肉块，而同时脂肪含量又如此之少的健美运动员! 美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下第一。

　这个身高180米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续6届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。他是美国宝力豪健身连锁机构的形象代言人，后者在美国拥有超过300家的健身俱乐部。宝力豪今年把连锁扩张的目光投向中国市场，于是库尔曼便责无旁贷地充当了这一商业举措的开路先锋。

　罗尼在2000年奥林匹亚先生的大赛中尽展强健体魄的魅力，让他的竞争对手们自叹不如。

　罗尼沉默寡言，但奉行着自己的生活哲学。他不为身边纷繁芜杂的事物所吸引，且有着坚韧的性格。

　罗尼每周训练腹肌和小腿肌肉两次。在赛季前，他每天做两次有氧运动，每次在跑步机上跑1个小时左右。他每周星期天休息。