健身热潮频起，在健身时穿什么最舒服呢？

我们在健身的时候，通常流汗是非常多的，并且我们的身体和衣服之间也是会有很多的摩擦感的，如果我们穿化纤面料的上衣的话就很容易损伤到我们的皮肤，因此女生可以选择穿一些纯棉的紧身上衣。最好是穿那种分体式的运动上衣与短裤，这样可以很好的让我们的胸部看起来更加饱满，并且一条合适的运动短裤会让我们显瘦的大长腿更加好看。

女生健身房必备运动单品就是压缩衣物，它们能起到一定的保护作用以及恢复作用，当你的跑量积累到一定程度的时候，这小小的差别就会放大从而起到一个正面的作用。尤其是压缩裤，可以很好的避免我们在跑步过程中肌肉的晃动，同时还加速排出腿部的乳酸，避免抽筋，降低受伤的可能性。也可以穿上速干衣，就是干得特别快的那种衣服，可以很好地吸干自身流下来的汗水。

女生去健身房，选择的衣服首先是要吸湿排汗系列的，其次要紧身，因为在健身过程中，一些动作幅度大的动作会容易走光。还有很重要的一点就是，去健身房健身要选择高强度型的运动内衣，这是为了你跑步、拳击、动感单车、操课做基础准备。

在健身房的时候，我们总能看到一些男士朋友们穿着oversize的衣服，穿在一件大大的T恤或者是超宽松的裤子。对于oversize的衣服在健身的过程中容易勾住健身器材而造成一些不必要的伤害。所以在健身时需要选择具有弹力的衣服，这样能最大限度地释放关节的活动范围。

混搭叠穿的核心：叠穿如画画创作，考验的是不同颜色、材质、款式的衣服组合在一起时长长短短的和谐美感。过于长或短、材质面料的不同把握、款式风格的不同语言，这些都是影响整体的关键。

请记住：叠穿 ≠乱穿，下面我们来看看具体运用。

第一 入门级：两层叠穿

作为入门级叠穿，两层搭配组合是早秋惯用的伎俩。简单易操作，可以利用衣橱里基本款衣服做完美换季衔接，只需花点心思，就能“烹调”一顿时尚大餐了。

常见基础的单品组合如下：

T恤篇

T恤，特别是白色圆领T恤，短袖、长袖均可，是叠穿的基础。它能与秋冬的任意外套、厚上衣组合，从领口、袖口、下摆处悄悄彰显着它的纯洁和时髦。

T恤+T恤，一件T恤难免无趣，不妨试试用2件不同颜色的T恤叠穿，露出的袖口、下摆的一点白就是打破沉闷的小心机。

T恤+马甲，帅气的一对组合，分分钟都能时尚出镜。不管是长袖，还是短袖并不重要。只要这两样单品在一起，休闲还时髦的调性自然散发。

并且少了袖子的马甲，本身就是叠穿利器，除了T恤，它和好多单品都是好朋友。

T恤+衬衫，早秋街头，如约而至的大地色系衬衫是我们最爱的高级感表达。内搭一件白色T恤，既提亮肤色，又化解中性色的单一。这一对组合经典又大气。

白色v领短袖搭配浅紫色瑜伽裤，清新脱俗显活力，我喜欢穿白短袖。拥有长腿优势的靓女穿浅灰紫色的健身裤非常优美。白色的超短袖穿在靓女身上清爽而元气满满。健美又休闲的运动风不仅让人心生愉快，还把靓女的身形勾勒的曼妙高贵。白短袖可以提气色，给人一种阳光的心情。白白净净，清清爽爽的状态，是我最喜欢的状态。白短袖给我好心情，我很喜欢。

说是众人皆醉我独醒，可能有点清高。但是我喜欢清清楚楚，通透澄明的感觉。相反地，混沌污浊是没人会喜欢的。所以白短袖成为了包括我在内很多人的日常首选。白短袖作为打底衫，套风衣，牛仔褂子，皮夹克，格子衬衫都能够穿出气质和干脆利落的样子。白短袖单穿，搭配牛仔裤，运动裤也都很不错。街拍靓女穿得这件白短袖的款式简单有型，v领的设计可以拉长颈部线条，免于身材比例的不协调。白色短袖，搭配浅灰紫色的裤子，淡蓝色的运动鞋，配色和款式搭配堪称完美。

同时，蓝色搭配紫色，很像精灵的魔幻仙子裙。在一片神秘灵幻的魔法森林里，精灵挥舞着珠光闪动的魔法棒，在日光下嬉笑追逐。白色短袖和运动鞋上的一道白边儿在整体的穿搭上充当提亮的角色。淡蓝色和浅灰紫色都是用白色和相关颜色调制出的颜色。低纯度，低明度的蓝紫色搭配高纯度的白色，整体配色上得以调和平衡。刚刚好的亮度不暗沉，不晃眼，最让眼睛和心灵舒服。调和过的配色呈现一种健康积极，大概是最不让人有压迫感和疏离感的配色方案了。

当穿搭配色诡异时，小范围的白色可以起到过渡和中和的作用。所以小白鞋，白T恤，白裤子，白帽子才会在服装流行界大行其道，经久不衰。出门前照镜子的时候，要是觉得自己的穿搭哪里别扭，不防加一件白色的单品吧。

关晓彤穿健美短裤真是高调！配中筒白丝袜腿比筷子还细，被电到了

大家都知道，上镜是会比平时显胖很多的，而那些很上镜的明星们，现实中其实都瘦得不行，作为娱乐圈的大长腿，关晓彤的身材无需修图师的功劳，完全就是行走的“火柴人”。

对于女明星来说，身材管理是最重要的，不容一点懈怠，172的高个子在女生当中很优越的存在了，又瘦又高完全是行走的衣架子，关晓彤这次也赶起时髦来，一身造型都是最近很流行的趋势，小女生果然爱跟风，时髦单品挨个穿个遍。

这身服装还是很有关晓彤的风格，配色都是简约的深色系，果然内心还是住着一个酷女孩，一件Polo领的短袖做打底，比较宽松的款式潮味十足，外面叠穿一件短款牛仔外套，长矛短套的方式十分洋气。

牛仔外套青春时尚，很百搭，这款用拼色元素，上深下浅，彰显时髦感，配色还是挺小清新味道的，很夏天。

下半身搭配一条健美短裤，是最近很流行的款式，整个娱乐圈都火遍了，难得见她赶时髦一回，不过她这腿穿什么都合适，又直又细，毫无赘肉感，这才是真正的筷子腿呀，P都不敢这么P！

关晓彤本身就很瘦了，这样的小细腿一般女孩P都不敢P这么狠吧！

脚踩一双拼色板鞋，黑色和银色相撞，时髦大方，还穿了一条白色丝袜，没个小细腿这种小腿袜还真别尝试，两种流行元素叠加在一起，穿还是关晓彤敢穿。

整个人像一个行走的火柴人，妹妹正是青春好时节，还是可以适当的有肉一点，这样子都快瘦脱相了！

小配饰方面搭配得很简单，黑色鸭舌帽和口罩遮面，十分低调，搭配一款黑色的胸包，潮味十足，果然是喜爱街头风的酷女孩，超级swag~

不知道是不是因为造型问题，关晓彤前段时间还没那么瘦，这个时候是刚刚好的，oversized款式的黑色短袖做打底，外面叠穿一件拼接衬衫，蓝白条纹经典大方，拼接深蓝红色格纹，复古文艺，两者相拼接，超有sense。

穿上一条黑色打底裤，紧身款式十分修饰腿型，大长腿一如既往的吸睛抢眼，是最完美的身材状态了，瘦但是不诡异。

配饰方面也搭配得极好，菱格包包是绿色系，充满清爽活力感，运动鞋也是绿色系，两者相呼应，时尚感满分。

高马尾这个发型还挺适合她，清爽元气，看着就十足的好学生模样，不过留一点碎发垂落下来，会更好一些，这样过于干脆利落，反倒是显得老气了。

造型还是很青春活力的，白色圆领T恤，款式简约大方，搭配一条百褶半身裙，满满的元气少女风。

一身淘宝风的造型都穿得挺有型，果然是模特身材呀，着实让人羡慕！

眼光独到的你们，觉得关晓彤这样的身材，瘦得过分了还是恰到好处呢？

一位网友在清华大学校园里贴出了相遇李健的照片，上面写着整个网络都在张贴有关在清华大学相遇李健的老师的信息。我只讨厌自己学习不好也没有跟随老师李健的脚步。从中可以看出，李健在清华大学校园里做引体向上。戴着墨镜蓝色短袖和黑色运动裤。北京的天气仍然很冷。李健穿着这么凉爽的衣服真的不怕冷。 

李健在清华大学的校园里，面对着冉冉升起的太阳和绿色的草坪时不时地回头漫步。实际上李健并不孤单，他带着妻子孟小蓓和他在一起。孟小蓓是一名博士学位来自清华大学，他们都是清华大学的顶尖学生。李健紧紧地跟着妻子，他们穿的衣服好像是两个季节。果然锻炼的人不会看季节。李健47岁，身体管理很好。事实证明这与长期坚持不懈是分不开的。

网友还拍了李健与妻子牵手散步的照片。孟小蓓穿着白衬衫，像一对神仙般在校园里走来走去。李健和孟小蓓已经结婚多年没有孩子，在这两个世界中过着甜蜜的生活。从评论区中您可以看到网友说李健正在清华校园里锻炼，与妻子甜蜜地散步的照片被新鲜发布。李健确实是超级低调的音乐家，是真正了解生活的人。

一位摄影师拍摄了李健，他的妻子现身三亚。两人穿着相同的白色上衣穿着情侣装出门。孟小蓓帮助李健携带了吉他，这对夫妇甜蜜地一起出去了。李健和孟小蓓没有子代。他对自己的婚姻感到非常满意，他说美满的婚姻会使人变得更有力量，美满的婚姻会使人变得更糟。两人成为夫妻就是共同进步互相影响。孟小蓓是博士学位。毕业于清华大学学历比李健高得多。两者具有相同的意识形态高度，相同的三种观点以及他们对生活的看法和态度。从那时起一直使他们保持着恋爱关系。

李健和孟小蓓是亲朋好友，孟小蓓小时候看起来像洋娃娃一样漂亮。李健称赞孟小蓓小时候非常漂亮，等等 孟小蓓长大后。李健的辅导老师孟小蓓被清华大学录取，他们两个变得越来越情绪化最终顺利相处。关于李健没有孩子的原因，他还在许多节目中说过。在李健认为他还没有准备好当父亲，因此必须将自己的精力投入音乐和生活经历中。因为知道自己很自私，但是您应该在孩子出生后培养他们。 

李健这种对生活的态度是正确的。为了养育生活除了给孩子生命之外，还需要父母真正培养健康的人格很大的努力。不要生出乱七八糟的孩子才是对生命的真正尊重。李健后来接受了媒体的提问，并回答了为什么你不想要孩子。李健和孟小蓓都受过良好的教育，许多网民认为他们的夫妻拥有出色的基因不会生育孩子真可惜。李健我认为我不需要继续我的基因，这没什么大不了的它不是濒临灭绝的物种。找到一个真正的灵魂伴侣是一件快乐而奢侈的事情。李健和孟小蓓真是一对神女。

男人需要锻炼的部位

男性都喜欢把自己锻炼成为一个线条硬朗的肌肉型男,可是由于精力有限,并非所有的部位都可以得到有效的锻炼,那么男人需要锻炼的部位都有哪些呢

1胸部的健美

女人都希望男人有个温暖而坚实的胸膛，所以胸部的健美对于男性而言非常重要，健美的男性胸部应宽厚结实，而肥胖、胸肌松弛都会影响胸部健美，同时肥胖也会增加疾病的机会。建议经常采用体育锻炼的方式改善胸部形态，对初练者，重点是掌握技术规范动作，为以后锻炼做准备。

而女性在疲劳或痛苦时，也需要一个宽阔的房膀可以依靠，男性肩部训练也十分重要。影响肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分组成。前束较薄弱，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位有限，又要保证全面发展。形体的发展要匀称、协调和整体一致。

2手臂健美

男性在夏天时十分喜欢穿短袖，所以有个结实的手臂对于显示男性的健美也是十分重要的。手臂是人们最常使用的部位，男性在日常运动时，一定要保持腰、背、胳膊和手臂这些部位的运动机能，多做有针对性地练习，有助于强健手臂肌肉。

3腰腹部健美

腰腹部的肌肉对于显示男性肌肉的线条影响很大，并且也可以在房事当中为男人助性。腰腹部肌肉平时运动较少，如果不注意锻炼，腹部的赘肉容易逐渐增多，肌肉变得松弛，经常坐姿工作的人群更为突出。多余的脂肪沉积在腰腹部，不但难看，而且也容易患各种疾病。所以要加强运动，加速腰间血液循环，适当的运动还能促进与形体有关的各种腺体分泌活动加速，从而使腰部体质更柔软，灵活性与柔韧性增加。

所以平时各位男性朋友在进行健身时，对于上述男人需要锻炼的部位一定要多进行锻炼，这样一定会让您的肌肉线条更加的阳刚，在女人的眼中成为一个具有无限男性魅力的纯爷们。一到晚上“小兄弟”勃起有障碍，时间短暂，伽bbby 后面数字97，七位薇，更挺久。

男人最需要锻炼三个部位的肌肉

下面这套运动，男士们在卧室床上和地面就能方便进行。

1俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

2猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

3曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要按自己能力而为。

高腰短裤是非常不错的一个选择啊，上半身也可以选择高腰设计的T恤或者是POLO衫，提高自己的腰线，给人的感觉就是腰以下全是腿，从而达到“大长腿”的效果。

对于腿本来就长的人来说，什么样的短裤效果都是一样的，大长腿已经展现在大家的眼前。不过对于其他个子不是很高的人来说，要想有这种“大长腿”的效果，还是要好好注意穿搭的，不然也达不到非常好的效果。一般来说，除了高腰短裤，还要看短裤的版型以及它的质感怎么样。

夏天是一个露身材的好季节，人们在炎热的夏天也往往会选择非常透气清凉的穿搭，短裙短裤，连衣裙都是非常不错的选择。高腰短路，高腰的热裤就会起到提高腰线的效果，低腰的短裤效果就不是那么好，除非腿本身就很长的人可以hold住。在颜色的选择上也应该要小清新一点，可以选择白色的，淡蓝色的，不建议颜色比较重的黑色或者是墨蓝色。上半身搭配高腰的T恤、一字肩、U型领或者是POLO衫也都是很好看的穿搭。

在鞋子的选择上也有将就，一般来说，鞋子搭配得好的话，也可以让腿看起来更长一些。尖头的单鞋，舒适又百搭，还能在视觉上看起来腿更长，鞋子的颜色可以跟服装搭配相近。还可以选择高跟鞋，高跟鞋就不用说了，肯定会让整个人看起来更加高挑一些。

轻熟风盐系牛仔外套内搭白色T恤，这样的搭配我特别喜欢。上的**姐选择的就是这种穿搭。众多穿搭风格中，最受淑女喜欢的应该就是轻熟盐系风了吧。虽然穿搭改变的是外表，但同样也能熏陶内在。一套盐系风穿搭就可以尽显**姐的温柔气质，何乐不为呢？一件清透宽松的内搭充满了设计感，内搭的面料非常特别，远看就像在冬天窗户外边结成的冰花，像一片片的松柏又像云朵。这样透气舒适的一件内搭显瘦的同时也很好看，一举两得。衣服下摆处轻轻打了个结。透漏着优雅温柔的感觉，自然垂落的衣角让人看着就觉得岁月静好。外搭的牛仔外套充满了轻熟的感觉，宽松休闲的版型所拥有的清爽时尚感非常充足。

牛仔外套的面料非常硬挺，肩线明显，衬得**姐肩线平直，挺拔优雅，而且牛仔元素特有的减龄效果，也显得**姐看起来更有气质。当然啦，想要打造轻熟淑女风，除了牛仔外套，针织衫也是不错的选择，一件带领子的针织衫可以在街头尽显女性的清爽时尚和知性。即可以打造轻熟淑女风也可以打造知心姐姐风。当然啦，颜色的选择也非常重要，雾霾蓝，温柔紫，都是显白又清爽的色调。除此以外，冷色系的色调还有一个独特的优点，会给人的气质增添一丝冷静和自持，衬得整个人越发优雅贵气。

至于裤装的选择，**姐敏锐的时尚嗅觉让她选择了一条紧身的健美瑜伽裤，紧紧包裹着她身体的裤子将她紧实的腿部肌肉线条展露无疑，挺翘的臀部也在瑜伽裤的衬托下显得越发圆润饱满，让人不禁心向往之。如此休闲随性，舒适自由的裤子用来搭配轻熟淑女风非常和谐，各位辣妹们在选择时，除了这位**姐的穿搭，也可以选择用一条浅色系不规则剪裁的半身裙来搭配，裙摆处可以添加一些褶皱元素，起到修饰腿型作用的同时，也能将整个人的温柔气质发挥到极致。

我们都知道，轻熟优雅的气质来自于自身的阅历和思想，思想成熟、个人独立、阅历丰富的女生总是会散发出一种独特的魅力，让人欲罢不能。但是一套温柔知性的轻熟风穿搭可以让我们无限接近和感受这种魅力，所以各位姐妹快点行动起来吧。