第一代码农患抑郁症后自损2千万转行，获健美冠军做最帅老头，你怎么看？

深圳，53岁的俞建华在健身房里的举动让很多年轻人赞叹，已经步入老年人行列的他，一口气100个俯卧撑轻轻松松就做完了。14年前，俞建华是一个程序员，因为工作压力而患上了抑郁症，自损近2千万转行。自从接触了健身，俞建华的抑郁症不知不觉痊愈了，53岁的他在健身房依旧帅气、迷人，很多20岁的小伙子看到健壮的俞建华后都纷纷竖起了大拇指。

俞建华来自江苏，1985年从武汉大学毕业后选择参军，4年后经过学习又考到了国防科技大学就读研究生，毕业后从事软件开发工作。1996年来到深圳索贝公司，主要从事专业电视节目制作多媒体设备和系统的研发，负责开发国产第一代非线性编辑系统—创意97的开发工作。公司迁移后，俞建华和其他几位技术骨干一起组建了新的公司，由于技术到位，吸引了很多投资机构。俞建华每天都要面对各种数据代码，精神压力大，经常出现失眠、心情烦躁等抑郁症症状。

俞建华尝试着调整心态，放松心情，但是长期固定的工作环境让他始终无法走出来，再长久下去状态会越来越差。如果坚持下去就能获得大笔分红的俞建华，自损2000万低价让出股份，只拿了200万就毅然离开了公司。之后又尝试创办杂志、做海外投资，长年累月的工作压力让俞建华的心情难以放松。2014年，俞建华想通过健身来调整身体状态，便义无反顾的开始了训练。

几年的系统训练下来，俞建华的健身水平越来越高，20分钟内500个俯卧撑不在话下，最大卧推重量从60公斤涨到了120公斤。日常体脂率维持在12%左右，参加健美比赛时近7%，全身都是健硕的肌肉。他曾在2018 ChinaFit 广州健身大会健美赛中获男子健美70公斤级冠军，在新加坡WFF Mortal Battle Pro/AM Championship比赛中获得元老组第三名和男子Performance 组第四名。

在健身训练中俞建华的抑郁症不治而愈，心情放松、身体健壮，健身让俞建华找到了人生意义，对未来充满了信心。“健身时人体会分泌多巴胺，可以让心情变好。”如今，他的体能状态比很多年轻男性都要好，甚至健身房里健壮的外国友人也对他称赞有加。多年的健身让俞建华不仅收获了很多荣誉，更多的是对生活态度的转变，变得勇敢而乐观。

“虽然年龄大了，但是我觉得自己一点儿也不老。”俞建华立志做一个身体健康、帅气精神的老头。俞建华表示以后的研究方向偏向训练、营养和康复。每天雷打不动的一个半小时训练已经成为了俞建华的习惯。他的肌肉线条让很多健身房的年轻人都羡慕不已。俞建华为自己找到真正的爱好而高兴，虽然年纪一天天变大，但是他不会放弃健身，而是努力让自己变得更好。

科学证明，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spining--动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的。

这种运动或在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。spining训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。

据专业教练马艳惠介绍，这种专业健身单车的设计非常适合有氧训练，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山骑车，骑车时增加腿部力量,磁控健身车，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。

而后者能达到减肥效果，是一项非常剧烈的运动。在进行spining运动时，一定要控制呼吸节奏，以便缓解骑车时带来的疲劳。

骑健身车减肥特点：底盘固定

动感单车与普通的自行车不太一样，它虽然也有车把、车座及车轮，但它是固定在地面某一上，当你坐在，进行着与普通自行车一样的蹬车动作，就可以使这种单车的车动，但是它的底盘始终是固定的。

而且，动感单车可以作为一种团体运动，几个人相伴骑车，相互鼓励，能够充分地体现集体团结、合作、相互支持、鼓励的，非常适合培养年轻人的团队合作。

同时，骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用,磁控健身车，增强人体的下肢力量。但是单车教练马艳惠说，一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。

动感单车的注意事项：

1第一次参加动感单车课程，可将目标定为上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度；

2正确的单车设置非常重要，车座过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；

3由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈,健身车什么牌子好；

4大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。

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对老年男性的咒骂话，骂人家老而无用。

糟老头想，男人先走一步，剩下女人的话，女人是不会寂寞的，她可以去跟儿子住，跟孙儿玩，跟一群同年纪的老太婆搓麻将，去小区、社会当义工、为人民服务，或者和其他老太婆结伴去旅行。男人不在了，女人反而自由。想到这里，糟老头有点恐惧。于是，糟老头对老太婆说：“我希望我比你早一点死。”

是啊，如果女人先走一步，男人多数就可怜了。男人通常不好意思去跟子女一块住，他也不擅长带孙子。男人都是孤独的，即使寂寞，也不会天天打电话跟孩子诉苦，多数男人不会主动找朋友。几个老男人走在一起，有什么事情可做？聪明点，不过下棋，糟一点，就是楞整天发呆。要他喝酒、去找女人，他已经力有不逮。唉唉，糟老头。

女人老了，不想呆在家，那个家都已经住了几十年，过去有儿子女儿在，男人下班要回来，有一大把事情和家务要做，现在只剩这个糟老头了，呆在家里，是看他跟另一个糟老头下棋，还是看他喝寡酒闻那股子酒味？可以做点别的，给孙子打个电话，唉唉，把饭给他煮好，离开家吧，去老姊妹那里，女儿那里，去跳老人街舞，登记旅游，玩事儿都多了去了。

70岁年龄以上邋邋遢遢的男人。也有意思是一种暧昧，比如说一个女性叫你糟老头就是一种开玩笑的语气但是也是一种爱。

网络流行语：糟老头子坏得很。

这个梗是源自于抖音上面的一个搞笑视频，一个送外卖的美团小哥自称八岁的时候，遇见一个算命的人，说自己24岁的时候会出人头地，每天不愁吃不愁穿。

结果他最后来了一句，我信你个鬼，你个糟老头子坏的很，算得真TM准。”不知道的还以为他在骂人呢！其实这句话就是一个调侃的意思，并没有真的在骂人。

扩展资料

目前流行的一些网络词汇有：

1、疯狂打call：

出自日本演唱会Live应援文化，用来表示对台上偶像歌手的肯定，粉丝跟着节奏挥舞荧光棒，营造热烈的气氛。

2、大吉大利 晚上吃鸡：《绝地求生:大逃杀》游戏玩家相互厮打后，最终能活到game over的胜利者，屏幕上方就会显示这句“大吉大利，今晚吃鸡”！

3、戏精：原意指的是表演能力很突出的人。现在专门形容人戏多，很会给自己加戏，爱博眼球出位，甚至有丑人多作怪的用法。

4、xswl：笑死我了的缩写。与笑死我了的用法一样。

5、blx：玻璃心的缩写。常用来形容一个人禁不起打击。