健美运动员吃什么补剂最佳

　　我们都知道健美运动员脂肪少，肌肉多。很多时候他们靠一些补剂达到这一效果。那么健美运动员一般吃什么补剂呢跟着我一起来看看吧。

　　健美运动员最佳补剂

　1、蛋白粉

　增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡,人体必须有足够的蛋白质补充,才能使肌肉增长。肌肉越多,需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六次进食,三次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等更易为人体吸收。最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易于吸收,且乳糖含量低,可避免气胀。后者为训练后必需,因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快,因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。

　2、肌酸

　肌酸是爆发性用力动作的能量来源。它可以增加力量,再造ATP(三磷酸腺苷),并使11- B型 肌纤维保持水份,达到肌肉增加的目的。为达到最佳效果,运动后女性应补充 5克,男性补充7-10克。

　3、谷氨酰胺

　人体处于巨大压力之下时才需要这种“有条件需要”的氨基酸。谷氨酰胺为免疫系统提供能量。强度训练使肌肉内谷氨酰胺减少。为平衡分解代谢的作用,训练后应补充7-15克。

　4、支链氨基酸(BCAA)

　这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢(肌肉生长)1)释放胰岛素 2)刺激释放生长激素 。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸,即酮异己酸(KIC)和HMB的前身。 KIC和HMB可增加肌肉,减少脂肪,并为人体提供营养。乳清蛋白的BCAA含量较高。训练后应补充4-6克。

　5、鱼油

　防止肌肉减少的特别营养素。强度训练的压力、饱和脂肪和单糖的消耗产生E2(一种加快蛋白质分解的分解代谢激素)。鱼油产生的E1可抑制E2,并刺激生长激素产生,使人体能更有效地处理胰岛素。建议用量:每日4-6粒(每粒一克)。

　6、精氨酸

　与谷氨酰胺一样,人体处于巨大压力之下时才需要。健美运动员经常处于此状态中,故需补充精氨酸。临睡前补充10-20克,可提高体内生长激素的水平。

　7、维生素C

　它是强有力的抗氧化剂,可像海绵一样吸附血液中的自由基。建议用量:每日2000毫克。训练回立即服用1000毫克,可抑制分解代谢激素皮质(甾)醇。

　8、维生素E

　另一种强有力的抗氧化剂。它在保护细胞膜免受氧化损害的同时,可增强肌肉利用胰岛素的能力,因胰岛素的受体在细胞膜上。建议用量:每日200-400国际单位。

　9、锌

　多数运动员缺锌,而缺锌妨碍蛋白质合成。睾丸酮和生长激素的产生均需有足够的锌。建议用量:男性每日20毫克。

　10、镁

　合成ATP离不开镁。镁参与肌肉收缩,改善耐糖能力,可增强力量。建议用量:每日400-600毫克。

健美运动员补剂常见问题

　1、关于蛋白粉

　蛋白粉,这应该是最基础的运动补剂,没有之一,80%健友的第一款补剂就是蛋白粉。

　蛋白粉只是一种蛋白质来源,没有直接增肌作用;例如乳清蛋白就是从牛奶中提取,甚至可以说乳清蛋白就是“高级牛奶”。

　蛋白粉不是激素,对身体不会产生副作用。

　蛋白粉分为许多种,但主要成分还是蛋白质,好一点的补剂蛋白质含量稍微高一点,并且可能添加了肌酸、谷氨酰胺等 其它 补剂。

　吃蛋白粉,主要因为它能比较方便的提供蛋白质,在日常的训练中身体需要补充足够的蛋白质,特别是训练强度过大或者平时蛋白质摄入不足的情况下,蛋白粉会起到很大作用。

　不是蛋白粉让你增肌,而是训练后身体需要蛋白质,它只是恰好能提供蛋白质。

　如果你在考虑要不要买蛋白粉的时候先考虑训练强度是否足够,日常饮食蛋白质是否够量。

　2、关于增肌粉

　说完蛋白粉再说增肌粉就很好理解了,增肌粉就是在蛋白粉里添加了碳水化合物,千万不要被“增肌粉”这个名字所迷惑,它同样没有增肌作用,把增肌粉想简单点就是“高级牛奶”+“一块面包”。

　健身过程中,营养的确很重要,但是一定要把基础饮食做好,日常多吃些米饭、土豆、红薯、瘦肉、蔬菜、牛奶、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等食物。

　如果你体型偏瘦+运动强度过大可以考虑使用增肌粉,对于一般的健友我都比较推荐使用蛋白粉,碳水化合物从食物中很好获取,面包、米饭、土豆、面条、土豆等这些食物多吃点就可以了,而大部分健友都是蛋白质摄入不足。

　3、关于肌酸

　肌酸在肌肉君眼里应该算最好的运动补剂,与蛋白粉和增肌粉不同,它并不是简单的提供基础的营养物质。肌酸可以由身体合成,也能从食物中获取,例如鱼肉、牛肉、瘦肉里都含有一定肌酸,它能快速的合成ATP直接为身体供能,提高一定的肌肉力量和耐力。

　关于肌酸的使用你要知道这些:

　前一周需服用多一些,大约10~20克;一周之后再恢复正常的量,大约5克。

　用完一瓶需要停至少1~2个月,并不是因为肌酸有害,而是长期服用肌酸可能影响自身肌酸合成能力,周期性使用,或运动强度过大训练期可使用。

　可以和葡萄糖一起使用,能促进肌酸吸收。

　服用肌酸时期需要多喝水,会引起体重短期的增加。

　不要过量服用,一方面会导致浪费,一方面会加大身体代谢负担,导致身体水肿甚至出现抽筋。

　至于需不需要肌酸要看自己的训练强度,如果训练强度不够还是不推荐购买,如果觉得自己已经掌握了基本的训练原理,并且已经走上正轨,此时身体需要更好的状态去应付训练,则推荐购买。

　4、关于支链氨基酸

　支链氨基酸,这已经不是基础的运动补剂,相信考虑这种补剂的健友已经有了一定训练基础,关于支链氨基酸你要了解这些:

　支链氨基酸是缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸的统称,它对肌肉的增长有一定作用,因为支链能一定程度的刺激胰岛素和促生长激素的分泌;另外支链有另一个更好的作用,它能防止肌肉流失,特别是减脂过程中身体以异化作用为主,它能起到肌肉“保镖”的作用,许多健身健美运动员备塞期间都会使用。

　如果已经像我所说的有一定的训练基础,并在减脂阶段,推荐使用支链氨基酸。

　5、关于谷氨酰胺

　谷氨酰胺和支链氨基酸是一个级别的运动补剂,中高训练者考虑的补剂之一,这也是许多健身大神都会使用到的补剂之一。

　谷氨酰胺的作用:

　谷氨酰胺能促进身体的“正氮平衡”,而“正氮平衡”是身体增肌的一个重要表现。

　谷氨酰胺能提高身体免疫力,而训练强度过大会一定程度降低免疫力。

　谷氨酰胺能促进身体恢复,减少肌肉疲劳感,提高整体的训练强度。

　至于需不需要购买,同样需要看训练强度,如果觉得训练强度较大,则推荐使用。

　使用运动补剂最终的目的都是为了达到好的训练效果,但对健身而言真正重要的是每次的训练以及每天的基础饮食。

　当然,补剂一定是有作用的,不然也不会有它们存在,更不会有这么多职业运动员使用,至于需不需要也只有自己知道。

　有一句话说过无数次了,再啰嗦一次:“补剂永远只是锦上添花的物品,而不是必需品”。

运动员减压 方法

　1、下棋、玩游戏放松心情

　运动员在奥运比赛中难免背负压力,谁能放下包袱,谁就能更好地发挥水平,因此如何在赛前减压至关重要。央视主持人介绍,一雪前耻的中国 体操 队队员面对压力各有妙招,杨威选择的是 游泳 ,程菲则是看动画片。队员们还常一起下棋、玩游戏放松心情,李小鹏和陈一冰就是“实况 足球 ”上的“死对头”。

　2、 唱歌

　据马文辉介绍,在备战奥运之余,为了加压,马文辉会叫上队医以及陈燮霞一起散步,除此之外,唱歌也是一种放松好方法,为了能让羞涩的陈燮霞高歌,教练常常要“逼”着她开口。据陈燮霞自己透露,她最爱的歌曲是《千千阙歌》,在主持人的一再鼓动下,她缓缓唱出这首流行的粤语歌曲。

　3、“ 斗地主 ”看书敷面膜

　最先有媒体报道称训练之余“斗地主”是“栏坛飞人”最佳减压方式。后刘翔的父亲刘学根在受访时透露,刘翔现在的最大 爱好 是读世界文学巨作,尤其是法国名着《基督山伯爵》,刘翔已经读过好几遍了。其后,刘翔选练之余喜欢敷面膜减压,更有成瘾趋势。

　4、看书听广播打游戏

　姚明承认,比赛会带来很大压力,尤其在比赛前,他会以看书、听收音机及打游戏机去放松心情,但到进场的一刻,他会全神贯注比赛。“当我专注于 篮球 的时候,根本就没空去理会压力。”

　5、梳头缓解紧张情绪

　一位俄罗斯的长直发女将,几乎是每做完一个连续的动作,就要重新梳理一下头发,她和来自德国的选手打得难分难解,僵持不下。后来她一跺脚一把将头绳拽下,不停地拢来拢去,似乎在缓解有些烦躁和焦急的心情,后来裁判和对手都有些无奈地耐心等待她梳理完毕,比赛才又继续下去。也许是头发梳得顺心如意了,俄罗斯选手频频发起攻势,很快就制服了德国选手。

　6、疯狂睡觉

　于洋透露了自己如何赛前减压的“秘诀”:“我减压的方式只有一个,就是选择睡觉,一直睡。

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男女团体，男女个人全能艺术体操一般只有女运动员参赛，主要展现运动员的柔韧与健美。

北京时间2008年8月12日中午12时，奥运体操男子团体决赛在国家体育馆结束。中国男子体操队以286125分继8年前在悉尼夺冠后，再次夺冠，重回到世界之巅。

简介

中国男子体操队历来是世界体操届的一支劲旅。从李宁到李小双到李小鹏、杨威，再到陈一冰、邹凯等。中国男子体操队从不缺少具有王者气质的****。在男子团体项目上，1984年的洛杉矶奥运会成为中国男团创造历史的开始，他们在那届奥运会上获得银牌。

在此之前，中国男团在1983年的体操世锦赛上打破前苏联队近十年的垄断，勇夺团体冠军。此后，中国男团越战越勇，技术水平、竞技状态等不断提高，又相继夺得了1995年、1997年和1999年四届男团冠军。然而在1996年亚特兰大奥运会上，中国男团不敌由涅莫夫领军的俄罗斯队，再次摘得银牌。

综述

1、2008年北京奥运会，中国男子体操队共获得7枚金牌。体操男子团体、体操男子全能、男子自由体操、体操男子鞍马、体操男子吊环、体操男子双杠、体操男子单杠。

2、体操是所有体操项目的总称，主要包括竞技体操、艺术体操 、蹦床等奥运项目，以及竞技健美操、技巧运动等非奥运会项目。

3、竞技体操是体操的一个分支，是一项在规定的器械上，完成复杂、协调的动作，并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动。竞技体操的特点是体操的动作难度大、技术复杂，具有一定的惊险性。

4、预赛中， 运动员同时争夺团体和个人项目的资格。团队得分是各个项目得分的总和。现今这个周期(至2011年)团体实行654赛制，即每队6人，每项上场5人，最高4个成绩计入总分。团体总分前8名进入团体决赛;男子6项/女子4项总分前24名进入个人全能决赛;各单项得分前8名进入各单项决赛。

5、每个国家最多派两名选手参加各个人项目决赛，若有国家超过3名选手进入某项决赛，则取前2名，第9名(全能25)进入决赛，依此类推。若有选手参加跳马预赛，则以第一跳成绩计入团体和全能成绩。

6、团队决赛，得实行633赛制，每项上场3人，3人分数都计入总分。

7、单项决赛一般分2天比，男子自由操、鞍马、吊环、女子跳马、高低杠第一天比，男子跳马、双杠、单杠、女子平衡木、自由操在第二天比。

1火车司机有一个忌讳：不让女人上火车头。郭晶晶的父亲是火车司机，她从小就想上火车头上看风景。于是郭爸爸给她剪了个男孩头，戴了顶帽子就带她去了火车头，这可不是小事，要是被其他司机发现就不得了了。所以那是她必须真装小男孩才行。她遇到巡查面无表情、心如止水，绝不心惊肉跳，就这样，她打下了奥运冠军坚实的心理素质。

2郭文珺从小父母离异，她一直随父亲一起生活，14岁时父亲“消失”了，留下一句话：“我要出远门，女儿就交给黄教练了，请他像对待自己亲生女儿一样，把她培养成人。”对于她来说，这块来之不易的金牌就是最好的“寻人启事”，希望这块金牌可以让他们父女重新相见。

32004年雅典奥运会，冼东妹拖着嵌有两根钢钉的伤褪，夺得女子52公斤级冠军，顷刻间成为全国瞩目的焦点。今天，当她披着国旗走下赛场时，她身后已经伫立起两个记录---中国第一位两次夺得奥运金牌的柔道选手，中国第一位当了母亲的奥运冠军。

冼东妹——

丈夫当陪练还管孩子

冼东妹的这块女子柔道52公斤级的金牌，对于已经做了妈妈的冼东妹来说更加难得。夺冠后，冼东妹表示，“我能有今天，最想感谢的一个人，就是我的先生。”冼东妹的丈夫刘波也曾是一名柔道运动员，当年是冼东妹的陪练，由于长时间的朝夕相处两人逐渐产生了感情，冼东妹就这样把陪练“摔”成了男友，“摔”成了丈夫。冼东妹产后不久就复出，当时很多人都不看好她，但是刘波清楚地知道妻子的实力，一直默默支持着她。冼东妹复出后，家里的大小家务和照料年幼孩子的工作都落在了刘波身上，但他从来没有责怪过妻子。当刘波在广州的家中看到冼东妹夺冠的镜头时，他眼里闪着激动的泪花，“我始终坚信，东妹是最棒的!能拿到这块金牌太不容易了，感谢所有支持、关心我们的人。”

陈颖——

男友帮她母亲隐瞒病情

13日，陈颖夺取女子25米手枪金牌。今年5月底，陈颖妈妈张志敏乳腺癌复发，6月2日住进肿瘤医院，尽管不用再动手术，但化疗让这位56岁的母亲有了“生不如死”的感觉。“父母生病，最需要的就是儿女在身边陪着，可是我的女儿不但不能陪我，我还得想办法瞒住她，我明明是去化疗了，却得特高兴地告诉她我去旅游了。就怕她分心，怕她担心，怕影响她训练。”为了瞒住陈颖，陈颖的男友、亲戚、教练，所有人统一口径，住院前先跟陈颖打好招呼，说张志敏去陈颖在天津的姥姥家了。

埃蒙斯——

妻替夫报“一箭之仇”

9日，美女枪手卡特日娜·埃蒙斯，为捷克夺取了一枚弥足珍贵的金牌。她的老公、美国队的射击天才马修·埃蒙斯在现场见证了爱妻首次加冕奥运冠军，并在赛后成为媒体追逐的明星。这位幸运儿背后站着的功臣老公，却是四年前运气奇差、打错靶将金牌拱手相让的美国小伙马修·埃蒙斯。报了四年前的“一箭之仇”，埃蒙斯夫妇当日可谓欣喜若狂。拿到金牌的妻子频频对着镜头与丈夫激吻，其投入程度可谓旁若无人，享受着金牌和激吻的夫妇成了射击赛场最幸福的一对。

李小鹏——

和女友体操结良缘

李小鹏与李安琦佳偶天成，全拜体操结良缘。李安琦是前国家体操队“金童玉女”李小平及文佳的爱女，她与李小鹏在2003年世锦赛庆功宴已红线相牵，李小鹏更献爱的诗篇向李安琦表白。

在2005年的训练中，刚在雅典奥运惨败而回的李小鹏不幸脚部重创，需远赴美国接受手术。“塞翁失马，焉知非福”，李小鹏获李小平接在家中养伤，李安琦则在身旁悉心照顾。二人感情突飞猛进，谱出恋曲。

黄旭——

奥运后将和女友结婚

黄旭的女朋友范雯是昆明人，原来也是练体操的，拿过全国冠军，入选过国家队。退役后在同济大学读书，后来为了照顾黄旭训练在北京找了工作。奥运会后，黄旭即将退役，所以她特意把关系转到南京，在南师大教健美操。

黄旭给不了范雯浪漫，不会像杨威一样给女友策划一次求婚仪式。不过范雯正是欣赏黄旭有些木讷的表达方式，她表示他们将在北京奥运会后结婚。

王峰——

拟全运会现场办婚礼

13日，29岁的老将王峰和秦凯取得男子10米跳台的金牌。颁奖结束后，全场的观众都成了王峰与他老婆爱情的见证人。一个在场地、一个在看台没有关系，王峰硬是越过了那些障碍，与老婆双手紧握在一起。此时，王峰的老婆已哭得像泪人，王峰摸了摸爱人的脸，将刚得到的鲜花献给了她。经朋友介绍，2003年，王峰找到了心的归属，那就是天津姑娘王丹——王丹是学习电脑平面设计的，这跟跳水本来是“不搭界”的项目，但两人从相识到相知、相爱，2007年6月1日，在这个浪漫的日子里，两人领到了大红的结婚证，已经算是合法夫妻。事业心很强的王峰和体贴的王丹约定，2009年第11届全运会后，将在现场举办婚礼。

北岛康介——

女友是AV女星

日本泳坛名将北岛康介的爱情生活历来为人关注。由于中国女“蛙王”罗雪娟比较喜欢和北岛合影留念，两人之间的绯闻也就随之而生并且愈炒愈烈，但其实北岛在日本有个固定女朋友，她就是著名性感女星荻原舞。荻原舞生于1982年3月22日，身高155米，AB型血，三围数字是84、57和84厘米，喜欢读书和白天睡大觉，擅长的运动就是游泳，很显然，这让她和北岛之间的结合显得合情合理。北岛身高仅176米，在当今泳坛世界级选手中是最矮的一位，但这样的身材用来呵护娇小的荻原舞显然足够。荻原舞到目前为止一共出版过6本写真集和11部DVD，基本都是色情作品，被称为“AV女星”倒也是不争的事实，但北岛根本不在乎这个，两人的爱情之路必将在艳羡和讥讽中顽强地走下去

是这个吗？ 高一的第一次作文讲评课上，杨威的《每逢佳节倍思亲》被老师当作范文在全班朗读。那时大家还不熟，私下里悄悄问，哪个是杨威？ 文章非常感人。老师念了一半，苑可就听见低低的抽泣声，有几个女同学哭了。苑可没哭，她正暗暗庆幸呢，杨威是她的同桌，16岁，来自邻县。老师看看下面，清清嗓子继续念：“坐在静静的寝室里，周边无声，我却分明听见妹妹天真的声音：哥，你没有钱就给我写信。是的，我14岁的妹妹，为了让我继续读书，她辍学在家，每天做工以换取我的生活费。”苑可听到这段话时，终于忍不住，泪流满面。她拿过纸写了一句话：我可以做你妹妹吗？却没有勇气递过去。因为她看见杨威板着脸，一副冷冷的、拒人于千里之外的架势。 第二次作文，全班大半同学都有了一个为让自己读书而辍学的妹妹。老师哭笑不得，说不要模仿，要尽量写真事，以情感人。杨威用书挡住头，在下面偷笑。苑可也笑了，并不是因为她的文章被当作范文，而是她发现，杨威笑起来的样子很亲切，很可爱。 自那次作文后，杨威一下子成了班上的新闻人物。下了课，便有女同学借故接近他，借橡皮呀，问数学题呀，或者什么事都没有，只是闲闲地和他说话。杨威应付着她们，不热情也不冷淡。坐在一边的苑可却觉得不舒服，心里一抽一抽的，仿佛属于自己的宝贝被人夺了去，空空落落的。 后来，苑可索性不理杨威了，她也说不明白那种感觉。每天早晨杨威没来时，她直着脖子向外看；杨威来了，她却马上低下头，翻开书装作看得认真。杨威和周围同学谈笑，她从不搭言，寂寂地坐在位置上，画小人，写字。有时宁可借后座同学的尺子，也不向杨威张口。 周末的劳动课，要到操场上抬土。苑可太瘦小，大家都不愿意跟她一组。正伤心时，杨威跑过来：“苑可，来。”他拿了长长的棍子，大部分都伸到苑可这边，好似荡秋千。苑可轻松自如地走路，他却累得满脸是汗。苑可说停下来，把棍子往他那边挪一挪，却被他顶回来，笑着说：“没关系，我是男子汉。”苑可听了，心里暖暖的，她想，原来这个男孩子很关心自己呢。 “苑可，你真有哥哥？”自习课上，杨威悄悄问她。“怎么了？”一会儿她才明白，原来她在作文里写：我哥哥非常聪明，人长得又帅，好学上进，是我学习的榜样。苑可想了想，点点头：“是呀，我哥哥特别优秀，我喜欢他呢。”“我也喜欢我妹妹。”杨威说。苑可的心一下就凉了，因为，她写的哥哥就是杨威。 高二开学时，杨威没有来报到。苑可急急地却又装作若无其事地向周围人打听：“杨威怎么了？”大家都摇头，私下里胡乱猜着。一个星期后，老师告诉大家，杨威回到自己的老家读书了，希望大家和他保持联系。苑可听完，心里轰然，好似跌进万丈深渊。他怎么这样，怎么可以不声不响地回去，连个招呼都不打。 那晚，苑可躲在被子里，悄悄地哭了。窗外不知名的花儿开了又谢，谢了又开。她觉得失落又伤感。她问自己：以后还能再见到他吗？ 一个月后，苑可终于收到杨威的信。 他说他转回自己的家乡读书了，因为误了课，这些天一直忙于补习，所以没给苑可写信，请她原谅。他还告诉苑可，自己改了名字，叫杨千里。他问苑可学习怎么样，每天还写日记吗，作文又被老师当作范文念了吗？苑可高兴地回信，一一应答，告诉他自己的现状。她不明白杨威为什么转学，还说，一定要找个时间去看看他。杨威马上回信说，不如这样，我们做个君子协定，现在努力学习，两年后，大学校园里见，可以吗？苑可当然同意，她还愿意与他比试高低，看谁考的学校理想。 杨威的信总是来得很慢，有时达两星期之久。苑可便抱怨他。杨威解释说，学习实在太忙了，他们又添了课外小组，每周都要测评，压力特别大。苑可看了，便暗暗努力，没日没夜地学习。她想，绝不能落在杨威的后面，一定要实现他们之间的“君子协定”。 高考结束了。苑可发挥得非常好。因为放暑假，她和杨威失去了联系，日子顿时一片空白。有一天她突然想，去杨威的学校看看他，反正，他要回去填志愿的。 苑可悄悄地坐火车去了。在她寄了无数封信的校园里，疏疏落落地走着几个同学，操场上有人在打篮球，生龙活虎的身影翻飞跳跃着，呐喊声、欢笑声阵阵传来。苑可远远地看着，想，这是杨威读书的学校，无端地觉得很亲切。 她客气地向人打听杨千里，对方说你等等，他打球呢。苑可的心都要跳出来了，靠在大树下，等杨威跑过来。她想，第一句话要和他说什么呢？可是，等来的却是个长发、高鼻梁，有着明亮眼睛的男孩子。这哪里是她要找的杨威呀!“对不起，”苑可说，“我找杨威，不，高三(五)班的杨千里，他作文写得特别好。”对方说：“我就是杨千里，你是苑可？”苑可莫名其妙，如跌云雾之中…… 苑可收到北京某大学的通知书，父母张罗着为她摆升学宴，但她却没有想像中的那样高兴。 开学前，收到杨威的信，来自他的老家。他说：苑可，我本来想，你走后再给你写信，但现在还是把一切都告诉你吧。高二那年，我并没有转学，而是辍学在家。怕你觉得我没有出息，才对你说了谎话。也为了让你努力学习，我跟你订了“君子协定”。杨千里是我表弟，每次你的信都是他给我寄回，我再通过他寄给你，所以周转得特别慢。两年来，你就像四月的樱花，一树一树开在我的心间，在我绝望时，给我希望和力量。我开了家小店，生意还可以，现在，我已经把妹妹重新送回学校了，希望她以后和你一样，能考到满意的大学。苑可看到这，泪一下子流了满脸。两年来，杨威的信何尝不似满树的樱花，开在她心间，一次次给了她学习的动力和勇气呢？他过得并不快乐，可他每次在信里展现给她的，却是那样自信上进、坚强果敢的男孩儿！ 苑可给杨威回信，她说：每个人都是一树又一树的花，开在有缘人的心里。你现在应该马上回到学校，履行我们当初订下的“君子协定”，我业余时间会打工，帮助你负担你妹妹的学费。当然，她还要告诉杨威，关于她作文里“哥哥”的秘密。 那不好意思了，这篇网文的名字也是叫《你是那一树一树的花开》 诗歌我不知道，抱歉

8月8日

历史画卷今纷呈

——奥运第一天

中国历史深厚如淘不尽的矿藏，随意一刨，便已纷呈。

今天的奥运开幕式，便是如此。

场面宏大，色调华丽，构思浪漫，文化博深。这简直是一场视觉的盛宴，一场公众的狂欢。记忆最深的还是开场，那巨大而震憾的29个焰火脚印、击缶高歌和倒计时，还有星光汇成的五环标志、活字印刷展示和那幅美伦美奂的水墨画。

8月9日

眼泪是痛苦也是解脱

——奥运第二天

杜丽哭了。

一个26岁、几乎拿遍射击所有气步枪大赛冠军的女孩哭了。难以忘记的是上届奥运她灿烂的笑脸。

这一哭一笑，为什么会有如此的不同？

我们不能仅仅认为是压力，是卫冕的压力，是主场的压力，是媒体给的压力，是奥运首金的压力，让她发挥失常。也不能仅仅说她心理素质不过关，没有抱着平和的心态。

相信练过射击的朋友都有一个感觉，每次射击达到预定值的概率，绝不会超过百分之五十，犹如抛硬币，一半指向成功，一半指向失败。

作为这项具有天然运气和失误率的运动，成败真乃常事。

她上届第一，这届第五，其实都是一种正常。而绝无什么失常之说。

但为什么她会哭得如此伤心呢？

我想真的是因为痛苦。这种痛苦只有亲历才能深知。那无以继夜的残酷训练，那主场夺冠的巨大期待，那对冠军荣誉的无尽梦想，那上下左右的空前压力。不要只看到她们夺冠的那种风光和荣耀，更应看到她们之前所受的百般煎熬和艰苦历程。

所以我更想说，眼泪是痛苦，更是一种解脱。

姑娘们，小伙子们，所以比完赛的中国健儿们（其他国家或许也包括，但并不明显可以类同），你们都解脱了。

8月10日

超越自己不靠口号靠实力

——奥运第三天

今天，奥运夺金渐起热潮，中国队一口气拿了四金，加上昨天的两金，在金牌榜上一马当先。美国、韩国，甚至捷克等国也拿金夺银，掀起不少风浪。

但这一天总的感觉是，超越自己不靠口号，要靠扎扎实实的实力。

美国泳坛神童菲里普斯如此，他号称将夺八金的第一金，就轻松破了世界纪录。

韩国女子射箭队如此，无论中国队发挥如何好，冠军仍是属于她们的，因为她们拥有的只有一个，就是实力。这种实力，连解说员都不觉说出了“韩国人有射箭基因”、“东夷的夷字就是一个人拉弓的意思”之类的可笑台词。

我们湖南的小伙子龙清泉也如此，夺金轻松得让悬念与举重无关。

射击场上的那个捷克大汉和中国女孩子郭文珺还是如此。跳水的那两个中国妹妹更不消说，几年前世界其他国家就没作这个幻想。

就是最让人痛骂的中国足球同样也是如此，四强的口号喊得多响，但实力决定一切，现在连八强的门槛都没摸到。那些所谓的“巨星”、“大佬”们简直就是笑料，试想还不如直接从我们吃苦的湖南农村小孩子里选出二十个，训练几年，绝对比他们强，就算赢不了巴西比利时，但保准能让他们累得半死。

8月11日

水立方，让人惊喜的地方

——奥运第四天

相比于鸟巢来说，我更喜欢水立方，精致而优雅，浪漫而坚实。

今天，美国总统布什和传说中的第一富翁盖茨就在这里同看比赛。有人说是最有权的人和最有钱的人在奥运握手，还是第一次。

奥运开赛以后，水立方也确实满足了人们的期望，让人不断收获着惊喜。继昨日产生几个新的世界纪录、奥运纪录后，今天再次成为人们的焦点。

在男子100米蛙泳决赛中，日本选手北岛康介以58秒91获得冠军，并打破世界纪录，他是世界上第一位在该项目上进入59秒的选手。美国的4乘100米自由泳接力也打破了世界纪录。还有两项奥运纪录在决赛中产生。就是在预赛中，菲里普斯在200米蝶泳中破了奥运纪录。

两日的水上比赛，产生8枚金牌，居然创下了4项世界纪录、6项奥运纪录。

当然，中国军团今日在举重、跳水上再收获三金，继续遥遥领先金牌榜。在击剑、射击等赛场上也有看点。但作为一个在水边长大的人，除了足球、篮球、排球这三大球，乒乓、羽毛、网球这三小球外，最喜欢的莫过于游泳了。

水立方，无疑是史上最令人关注的水上赛道之一。

8月12日

四年之憾与二十四年之憾

——奥运第五天

竞技体育一直就是个充满遗憾的活动。

失败不一定是遗憾，甚至也不会有痛苦，但是拥有最强实力的失败者，即一定是遗憾，也一定是痛苦。

中国男子体操团体就有这样的四年之憾。四年前的雅典，他们实力超群，也毕尽全力，却因为种种原因，未能折挂。今天在自己国家举办的奥运会上，终于梦圆，遗憾尽除，毫无悬念的拿到了金牌。

小伙子们哭了，胜利的泪水都以为是欣喜，其实更多的是为昨天而倾泄。

作为世界上最具有武侠精神和剑术剑道国家，却在奥运赛场上有一个二十四年的遗憾。中国年轻的佩剑手仲满有一个武侠般的名字，他果然没有让中国人失望，剑法精巧，剑气纵横，以巨大的优势取得了冠军。

然而，奥运赛场上的遗憾这方面弥补了，另方面又在继续；这个国家圆梦了，那个国家又开始期待梦圆了。游泳、自行车、柔道、举重、射击、射箭、马术、摔跤等许多项目今天都在上演着这样的故事。

可能只有跳水除外，中国跳水队获得了第100枚金牌，而且今天的比赛再次证明了“梦之队”称号，巨大的优势让这样的比赛变成了中国人的秀场。有遗憾么？或许这种优势和强势就是一种遗憾。

8月13日

奥运强人与孬种

——奥运第六天

尽管中国依然保持着日进四五金的势头，金牌总数一骑绝尘，已达17枚，但今天的奥运赛场，最令人关注、最令人赞叹的还是水立方里的一位奥运强人。

他就是美国的菲尔普斯，四年前在雅典他就一口气夺了6枚金牌，今天他将自己在北京的夺金数发展到了5枚，总共已达11枚奥运金牌的他，已成为奥运史上夺金最多的运动员。何况，他还没有结束，不但在北京水立方的夺金点还有三个，而且他还年轻，他还有着更多更远的奥运梦。

水立方已经成了魔方，不但菲尔普斯可以在这里创造传奇，其他的强手也纷纷在这里创造奇迹。在女子200米自由泳决赛中，来自意大利的“美人鱼”佩莱格里尼打破世界纪录夺金。她的表现和美丽据称引起“乔丹第二”科比的强烈兴趣，公开表示想认识她。

今天的赛场流行“强人”，夺金一般都是巨大优势。在女子举重69公斤级比赛中，我国的刘春红6举5破世界纪录，不说绝后，至少也可以说是空前了；在男子公路自行车赛场上，瑞士人法比安就是遥遥领先；在跳水、射击、摔跤、柔道、体操等项目上，同样是“强人”的舞台。

但有“强人”就会有“孬种”。

这个称号已越来越多的被指向了中国男子足球。今天，他们终于与奥运说再见了，零比三输给巴西后，他们像一个冷幽默地与观众告别。就像白岩松说的那样，“没有人会与他们说再见”。

因为他们不配，不配出现在“强人”舞台的北京奥运上。

8月14日

无法复制的传奇

——奥运第七天

传奇故事不是写小说，也不是拍**，它太需要巧合，需要情节，需要感天动地或惊天喜地。总而言之，传奇就是那种你意想不到却又实实在在如此圆满、如此吻合的那个故事。

今天的奥运赛场，就留下了许许多多这样的传奇故事。

杜丽上次夺得奥运金牌的时间是8月14日，今天又是8月14日；她四天前失去了一枚众望所归的金牌，四天后却拿到了一枚众望之外的金牌；四天前她的金牌失于一个捷克姑娘之手，今天她却正好从对手中夺回了另一枚金牌；几天前她的眼泪是种悲情，几天后她的眼泪却是一种喜情……

我想，杜丽在这届奥运上演的悲喜大轮回定将被人们津津乐道许久。

同样的，她的对手，美丽的捷克姑娘埃蒙斯也在北京抒写着她的传奇。她在夺金摘银之外，与丈夫的亲妮热吻展现了一种最纯粹的浪漫。

19岁的刘子歌，12年后再次为中国夺得渫泳金牌，并打破世界纪录，不也是一种传奇么？射箭场上的张娟娟接连击败三位韩国选手，为中国古老而深厚的射箭文化正名，这种传奇又该怎样记录？

今天的传奇似乎更多的体现在中国健儿身上。老将杨威终于在体操场上摘掉了“千年老二”的帽子。杨秀丽微弱优势夺得柔道78公斤级的冠军。女子佩剑团体的中国女剑客一剑之差憾失金牌，这种扣人心弦、意料之外令人莫不扼腕叹息。

中国代表队在这一天，以超佳的表现，在奥运赛场上写下了“中国日”，已至22块金牌高出了次席美国的一半多。

无疑，这将是另一段新的传奇的开始。

金牌与母亲

——奥运第八天，8月15日

每一天的奥运赛场，都有太多的看点，太多的故事，太多的感动。

你会为菲尔普斯的继续“八金”之梦而喝彩，你会为中国女足的无力出局而遗憾，你会为杜婧于洋闯入冠军殿堂而高兴，你会为郎平带领美国女排战胜中国女排而豁达，你会为穷困之国埃塞俄比亚的万米长跑而赞叹……

但是，今天，更让为之一震的是中国女举本次奥运的第7枚金牌得主曹磊。

准确的说，不是她的冠军拿得让得意外，拿得让人惊喜，而是……

人文奥运

奥运没有审美疲劳

——奥运第九天，8月16日

奥运已经进行八九天，但是却没有一丝审美疲劳。

惊喜，感动，悲壮，突破，你想到的都可以看到，你没想到的可能也可以看到。

男子百米“飞人”大战，是其中最令人关注的一幕。牙买加的高个子博尔特，改练百米才不过一年，却几破世界纪录。而这一次在鸟巢，他把世界纪录推进到了八秒七以内，再次创下了人类的期限。

菲尔普斯不出意外的夺得了第七金，他的一次次突破更像是一次表演。

费德勒这位网坛大哥大，首次奥运金牌是一块双打金牌，他用自己的表现为奥运网球比赛提升了档次。而李娜止步半决赛，却是中国网球手的最好个人赛成绩。郑洁晏紫尽管未能复制上届奥运中国女双的壮举，但网球于中国已经不再是高高的门槛。

中国男篮进入了八强，终于在男子三大球上实现了突破。

但是，今天最感动人的可能还是张宁。33岁的“运动高龄”、百天前就开始膝伤、卫冕的压力，大家并不看好她。但她硬是推翻大家的置疑，再夺奥运羽毛球金牌。这不是奇迹，是她实力的体现；这不是奇迹，却是她超越实力的表现。

奥运没有审美疲劳，田径的惊喜开场，夺金高潮的大幕开启，让我们就在这一次次的心跳和震憾中，直面“更快更高更强”的真谛。

8月17日

不可思议的一天

——奥运第十天

奥运每天都有让人意想不到，但这一天更加不可思议。

中国军团这一天一口气夺得八枚金牌，而且都是集中在下午和晚上，从下午四点算起至晚上十点，几乎是每半个小时一块金牌。至此中国代表团已收获金牌总数35枚，创下了历史。

也许你会觉得这简直是不可思议，放在十年前，绝对有人说是痴人说梦。但是今天，却是活生生的现实。这种现实，除了让你振奋，也让你可以沉入一种更深层次的思考之中。

在体育方面，我们需要金牌，也还更需要一些其他方面的东西。

今天的不可思议，还在于这些金牌的产生过程。

中国男子体操这次亮相一场拿金一块；跳水梦之队同样让人望尘莫及；乒乓羽毛两小球更是独孤求败；而王娇的摔跤也让对手没有脾气；倒是中国赛艇的四个姑娘们让人见识了什么是后劲，2000米的赛道居然可以在最后几秒实现反超。

菲尔普斯终于在水立方实现了“八金”豪言，但这一次他居然哭了。我们也可以相信，他的超人天才背后，也是那样的辛酸和不容易。

男子50米步枪3x40决赛中，领先近4环的美国埃蒙斯的最后一枪有些离奇，只打出了一个44环，将金牌“拱手相让”于邱健。他的这一枪，可谓让全世界为之惊诧。都说人不可能在同一个地方摔倒两次，他偏偏做到了这一点。在雅典，他可以在最后一枪打在贾占波的靶上，这一次他也可以打出百年难遇的超低环。

看着他与妻子，那位捷克美女射击冠军的赛后拥抱，许多人不免同样感伤。

这就是奥运。

这就是体育的难以预测和不可思议。