16岁青少年可以吃增肌粉吗

可以吃增肌粉的，但是说实话没有多大用处。其实正常的饮食已经有足够的蛋白质补充了，增肌粉吃了也是浪费。健身房要买产品，当然多多忽悠。腹肌不明显就增加锻炼动作的强度。我看你腹部也是没有什么脂肪的。

一般来看，可以喝，但是没有必要。

俗话说水到渠成，你这个年纪本来就是在成长，与相同身高的成年人相比，体重是比较轻的，肌肉量也没那么大，力量当然也没那么大。这都很正常。

你只要注意营养，吃不吃蛋白粉，逐渐的肌肉和体重都会增加的。

这个时候，如果合理的食用增肌粉，倒也没啥问题。偏偏现在市面上的增肌粉，复杂的很。有些产品一旦过量，对青少年的神经系统和排泄系统有损害的可能。所以要吃，你得拿着具体的产品，问你的教练或相关专业人士。也就是说，你还得明白怎么吃。

另外，如果你过分的偏重某种营养，导致营养失衡，反而会揠苗助长。

两个可以一起吃，对增加肌肉的块有很大的用。

从你给的数据来看，比较标准，单吃蛋~白~粉也行。

早餐之后两小时，中餐之后两小时，已经运动之后30分钟，取20g用200毫升的温水冲稀即可食用。