手脚冰凉危害大，那导致手脚冰凉的原因都有哪些？

冬天很多地方气温骤降，怕冷的人尤其不喜欢冬天。因为在冬季经常手脚冰凉，一旦到室外比较冷的环境中，就感觉浑身冷得不行。

一个重要的原因是平时吃的食物中含铁量低，很容易造成身体缺铁性贫血。如果缺铁性贫血严重的话就会全身怕冷等。一些缺铁性贫血严重的人，甚至会出现眼前头晕等症状，而且缺铁免疫系统将会受到影响，抗病能力会有所下降，缺铁的人还容易出现情绪暴躁的现象，动不动会发火。

多吃富含铁的食物，比如动物血动物肝脏。食物中的铁有血红素铁和非血红素铁两种存在形式，血红素铁主要存在于肉、 禽和鱼的血红蛋白和肌红蛋白，非血红素铁主要存在于植物性食物中。吃富含铁的食物，还要增加维生素C 的摄入。维生素C对血红素铁和非血红素铁的吸收有促进作用。

有一部分人怕冷是因为肢体末端循环不好的原因，如果生活工作压力很大，会促使身体分泌很多肾上腺素，造成循环障碍就会手脚冰凉了。还有的人冬天穿的衣服太单薄，甚至经常露出来脚踝，这样容易手脚发冷。因此冬天的穿搭还是以保暖为主，不应为了追求时尚而穿得太单薄。

还有非常重要的一点，就是天冷以后，人们都愿意待在温暖的室内，懒得出去活动了。其实多做运动可以改善血液循环，让身体发出更多的热量。养成良好的运动习惯，才能让自己有足够的本钱对抗冷冬。经常运动可以提升基础代谢率，加快血液循环。平时多多按摩手心脚心，改善一下肢体末端血管的微循环。只要不是温度太低，可以穿的保暖一些，外出活动一下，坚持运动是对抗寒冷的好方法。

大多数女性，每到寒冷的季节，就会出现手脚冰凉的情况。并且一个人，总是暖不热被窝。必须采取一些其他的措施，才能让身体有暖意。导致手脚冰冷的原因也有很多，例如体质亏虚，血液循环不通畅，血压过低。总是想一些不愉快的事情，导致自己压力过大。有些要风度，不要温度，没有根据天气的多变，灵活的增减衣物，导致衣服穿得过少。要想对这一现象，进行调理，要多吃一些温补的食物，少吃生冷，刺激的食物，做好防寒，保暖工作，闲暇之余，多运动。

一般手脚冰凉的人，大多体质，都有些亏虚。即使在正常温度下，也会感觉到特别冷。于是就会穿很多件衣服，血液循环受阻，或者血液循环不通畅，也是手脚冰凉的，最主要原因。因为血液循环，不能及时供给，很可能会出现异常，会间接的导致，手脚冰凉。对于大多数女性来说，总是觉得自己特别胖，于是就频繁减肥。

为了让体重快点降下去，于是就节食，很容易出现营养不良的情况。这样血压指数，也会频繁的波动，出现低血压，也会导致手脚冰凉。现在人们都处于，一个快节奏的社会当中，所以来自工作的压力，还是非常大的。这个时候，情绪就会处于过度紧绷的状态，如果不能完全的放松身心，也会导致手脚冰凉。在什么季节，就穿什么样的衣服，千万不能只为了好看，就穿得过少。

否则很可能会导致，寒气大量的侵入到身体，也会影响血液循环。在饮食上，可以多吃一些牛肉，羊肉来补气补血。并且还可以多吃一些，新鲜的蔬菜，水果，千万不能喝冷饮，吃生的食物。在睡前，可以洗热水，澡泡脚等，都能让身体，瞬间有暖意。

经常手脚冰凉建议尝试以下办法缓解：

坚持泡脚

泡脚的好处非常多，冬季泡脚是非常不错的养生方法，能舒筋活血，有利于睡眠;还能增强抵抗力，更重要的是能促进血液血环，保暖足部。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

坚持按摩穴位

有时间时搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴（位于脚心部）、揉搓劳宫穴（手心部）、按揉气冲穴（大腿根里侧）、按揉、拍打肾俞穴（位于两边腰眼）。

多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

勤运动、勤甩手

早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和，可尝试健走，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，整天都会充满活力，不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

适当吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料了。

常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜都可以。

多吃坚果、胡萝卜

平时可多吃一些坚果类的零食，能储存热量。