有哪些适合女孩子减肥的方法？

女生减肥尤其要注重饮食，觉得主食热量大就不吃，是不健康的，主食一定要吃，不吃主食容易导致内分泌失调，最关键的影响是不来姨妈，不要觉得不要紧，这是很严重的。

饮食要少油少盐，清淡为主，一定要多吃青菜，主食一定要吃但是不要过多，结合自身情况来进行饮食搭配和时间，可以少食多餐，减肥的时候就放弃垃圾食品（油炸烧烤等）吧！如果觉得少食多餐自己不好控制量，可以正常吃三餐，三餐一定要吃，不能不吃早餐或者午餐或者晚餐，每餐都不要吃全饱，如果放弃其中一餐对减肥只能是事倍功半，表面上体重秤上的数字下降了，但是减掉的也只是自身的水分，会导致肌肉流失，这是不健康的，尤其对于女生来说，容易导致气血虚，掉头发。所以饮食尤为重要，不健康的饮食会使女生看起来苍老没有活力。

其次当然得运动了，减肥要运动是不可避免的，运动减肥会让女生身材更有型，为什么刚才说三餐一定要吃，不吃饱怎么减肥呢？这句话是一定道理的，当然这个吃饱要吃七分饱，运动是用自身肌肉消耗脂肪，饮食做不对会消耗自身肌肉，当然就会影响消耗脂肪，好的饮食是为了保证自身肌肉力量，搭配运动才是真正的减脂，缺一不可。

体重基数大的女生运动可以选择慢走、单车、体操等等，体重基数小的女生可以跑步、健身运动等等，另外说一句跑步真的是万能的，减脂最快的一项运动了。

不要纠结怎么做体操啊怎么健身啊先做那一项啊，选哪个健身房啊等等，不要再看什么心灵鸡汤、什么减肥法、什么最有效7天减脂等等，遵循自己的内心，女生都是爱美的，看看镜子的自己摸摸身上的肉，就去做就好了，查那么多东西听那么多意见有什么用呢？能减掉5斤肉吗？还是腾出时间抓紧运动吧，不管是去走也好跑也好，做操也好，就去做就好了，今天做了半个小时体操或者走了半个小时或者跑了半个小时，慢慢的连你自己都能悟出一篇什么高效减肥法，少说少看多做，还是内句话，你想要一个什么样的自己，遵循自己的内心，就去做就好了。

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妖娆殇弑 

2018-09-29

女孩子减肥的方法有很多，真正适合减肥的办法，通用于男女，必须是健康的，一类是运动减肥，但必须坚持，每次运动时间必须长于30分钟，因为前30分钟脂肪只在唤醒状态，过了30分钟后的运动才属于减脂，而且运动减肥要坚持最少三个月，运动减肥不会立即生效，当然还得配合饮食。另一类就是外在协助减肥，我们常说的中医针灸拔罐减肥，无数肥胖人实验后大多反映会反弹，减肥药、减肥胶囊不建议吃，对身体不好，针对本人的减肥经验来说，这个对身体真的伤害巨大，尤其对女性的内分泌伤害尤大，例假也不会正常，建议使用外在涂抹的减肥药物，但外在局部涂抹的减肥药物，我不建议购买，传说中的涂哪瘦哪的产品广告，都是假象，真这么有用全世界也都没有胖子了，本人及身边朋友用的一款中药减肥精油效果很好，外用涂抹穴位，简单操作，当然也得配合不吃油腻东西，日常饮食就可以。关键是在国家药监局能查到，有备案，不过嘴又有备案，比较放心吧。当然如果你想通过运动减肥，那请务必坚持下去，不要再辅助节食减肥，对身体真的伤害非常大，千万不要透支自己年轻的身体

问题一：每天晚上走路可以减肥吗？ 当然可以减肥的，不过要坚持下来啊，减肥不是靠快的,减的快胖的也很快 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹 我告诉你我一直坚持的方法: 1少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一 2尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西 3多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了希望你也能瘦 还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用 我朋友吃了一个叫经典塑身胶囊的，效果很好，一月减得不我减下的多，你也可以试试 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获 以上全部是我总结下来的减肥办法 不伤害身体,效果非常好! 努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！

问题二：每天坚持快走40分钟能减肥吗？ 坚持就是胜利，很多人基本上都是通过跑步减肥成功的！有些因人而异吧，反正我的同事有过跑步减肥成功经验！就是看你能不能每天坚持到底，祝你成功，加油！

点我满意答案吧 做任务需要，谢谢！

问题三：每天快走两小时能减肥吗？ 详细内容如下：

快走是可以减肥的，不过很难很坚持下来的，因为快走是很累的运动。以下有一个健康饮食减肥法如下：

1、控制主食和限制甜食：

如原来食量较大，主食可采用递减 法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

2、降低热量的摄取：

营养学家认为，无论控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热 量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

3、减少食物的摄入量：

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

1、慢跑更容易减肥。如果很胖的话，可以先练一段时间的快走，因为快走偏重于塑身型，然后到正常体重或者偏重的时候慢跑，因为跑步可以练人的腿部肌肉。

2、大概能走30分钟就可以了 。也可以慢跑减肥的，建议早上起来一杯白开水。慢跑时间不少于40分钟，每天坚持早晚跑步是很难坚持的，不效果也不错的。

问题四：每天晚上快走一小时多久可以减掉肚子上的肉 能

减肥嘛，都想找个简单方便省力气的，最好喝喝茶、吃吃饭、喘喘气、睡睡觉就瘦了。做此梦的请继续或参考第一条。

第一，别从“吃”和“泻”上下工夫！绝食坚决地不行（扣吐的也算）！知道地震不，废墟下那些没有受伤的人3天没水会死！有水7天没吃会死！有水没吃的有幸活过7天的，因内脏器官衰竭，抢救无效，还是会死！所以一般7天后就不再挖掘救援了（你要打算创造生命的奇迹，你就去绝食吧），非和吃叫劲就吃7成饱吧。还有说吃苹果减肥、猊猴桃、腐乳臭豆腐、可可粉肥、石榴肥、黄瓜、荷叶、白开水、豆浆、啤酒、各种茶、还有睡觉减肥、熬夜减肥、吸烟减肥等等5花8门，这样能减肥，那地球上应该不存在胖子。减肥的话题或许只能在历史书中找到，而要见到胖子就得去医学院的罐头瓶里找，扯远了。不过有个东西吃了确实能减肥，吃蛔虫卵效果相当不错，网上有卖的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。（吃减肥药也会有效果，您还可以尽情享受上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳等等 ，而后失去健康、减少寿命是难免的。相比还不如吸毒更好至少是在享受，减肥效果不错而且相当骨感，我个人持反对意见。）

第二，局部减肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能整体消耗，平均减少。（别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统呢。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了，那是不可能的。）

第三，别把减肥和塑型搞混！（高强度、高负荷的重复动作是用来塑型、长肌肉、增加力量的。千万别拿塑型训练当减肥用，结果想减的没减掉，反到多了肌肉。不过长肌肉也是很难的，如果你还没累个半死，不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗，你不是专业的运动员，你的训练量根本就达不到增粗的境界。）

第四，保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的（柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的），效果超级快，但是只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！（我那教练赛前超2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱。）

第五，中医药物减肥、针灸减肥、 减肥、拔罐减肥、贴膏药减肥一定要找个正经的地方，每个人的阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏，都不是一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。（对了，吸脂减肥！那种打着大医院名头的街边小医院，还是别进了术后喀斯特地貌一样的皮肤表面，满身的窟窿疤痕，还流脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。）

第六，有人说“我不胖，为什么要减肥，只是这里的地方肉肉的，那里的地方婴儿肥@#$%^&。”（女生经常这样说）胖不胖只是外观，和肥不肥是两回事。我原来在跆拳道馆的时候，就经常有这样的女孩，看着挺匀称的，上手一摸，皮下脂肪都赶上被子厚了，软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头（这就是传说中的耐人肉？婴儿肥？）。真正健康女孩身体没有多少脂肪的，她们有非常匀称的肌肉，皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚，接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手@#$%^&，可不像男生那样硬砖头一样身体。（啥？我流氓？色狼？老大，我冤枉啊，不接触怎么给人家纠正动作啊，怎么给人家做辅助柔韧性练习啊不过真的好怀念那段时间。）

现在说正经的减肥>>

问题五：每天晚上睡觉之前快走一个小时以上可以达到减肥的效果吗， 30分 贵在坚持，一般行走半小时，体内的脂肪开始燃烧，一个小时那肯定会有效果的。

保持这种强度，一段时间后，身体会适应这种节奏，脂肪消耗到一定水平就会停下了，这就是瓶颈期。届时，需要改变方式，寻找突破。

问题六：每天快走40分钟能减肥吗 快走是有氧运动,但要产生减肥效果,需要注意三个关键:

1 运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次

2 运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持

3 讲求持续的节奏,走走停停效果就不好

问题七：晚上快走一个小时会减肥吗 如果是快走是但要可以减肥的，但要注意控制饮食，且要保证这个运动量你的脚踝能承受得住呀

问题八：我每晚饭后快走一小时能减肥吗 这是能的，但建议晚饭不要吃得太多，吃一点垫肚子就好了，吃饭完后宜休息一二十分钟在进行快走，也可以慢跑。量不在多，贵在坚持。祝愿你有一个好身体

问题九：快走要多快可以达到减肥的效果，每天走多久 走路想要达到一定的减肥效果，一般是每小时约5公里的速度快走，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。每天的食量也要控制，少吃高热量的食物，这样坚持二三个月一定会有收获的。

走路减肥法:

1、晚饭后两小时瘦身快

首先，速度很关键，可以选择以12分钟走15公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

2、行走随时随地可以进行

行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

3、保持总时间量的不变

如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

4、每次行走的距离

每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

5、每天坚持行走

如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。 走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为训练走步。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。

问题十：每天早上和晚上各走路一个小时，可以减肥吗？ 你想减肥，我建议你晚上不要吃饭，饿了吃苹果，在走路散散步，早上和中午都要吃饭，你坚持一个星期试试，看对你效果好不好？我试过23斤可以瘦，不知道对你效果怎么样

看NBA也有十多年了，德文-布克是我非常喜欢的那一类球员：身体素质并不出色，但毫不惧怕对抗，甚至乐于对抗；年仅20岁却具备着超乎年龄的成熟，这种成熟包括心理和技术层面，作为选秀时全联盟最年轻的球员，我认为布克有潜力成长为非常出色的球员，那么他的上限到底几何呢？我们来分析分析他的优缺点

优点：

1、得分手段丰富、具备爆发性的得分能力。 上赛季二年级的布克场均能够攻下221分，他在中距离、三分球、突破和背身单打都有着不俗的效率，虽然效率不算顶级，但至少是远超同龄球员的，而且他的三分命中率达到36%，未来有望成为顶级射手。在布克之前，NBA 历史 上只有10位球员在20岁时场均得到20+的得分，而这前十位里有詹姆斯、杜兰特、奥尼尔、丹特利、安东尼这些现在或者未来的名人堂成员。

2、巨大的成长空间。 1996年10月30日出生的布克还不到21岁，但他已经在联盟打了2个赛季，大部分球星都会在第三个赛季迎来蜕变，布克也有希望在新赛季取得长足进步，而且他本身就已经非常出色，下赛季太阳预计会交易布莱德索，布克将获得更多的机会以及无线开火权。

3、大心脏 。关键时刻不手软超级球星必备的心理素质，布克在这方面表现让人印象深刻，虽然他身处联盟最弱的球队，但关键时刻他的得分表现不会让人失望。

缺点：

1、身体素质一般防守受限 。布克身材单薄，运动能力一般，臂展也不够长，这在防守和进攻端都让他受限不少，尤其是防守，布克的防守目前处于联盟垫底的水平，这是他未来急需要提升的方面。

2、欠缺得分之外的其他能力。 目前来看，布克还是一位纯粹的得分手，他上赛季场均助攻32个场均篮板34个抢断09个盖帽02个，这在联盟处于平均水准之下（上赛季平均水准45篮板24助攻05封盖08抢断），要成为球星，绝不能只是能得分。

3、身处弱队，缺乏曝光度和赢球习惯。 布克目前最重要的是要带太阳走出鱼腩球队的境况，在这样一支球队，球星很难吸引到媒体和球迷的注意，而且还会消磨球员的竞争心、形成不好的打球习惯，这是布克的另一劣势。

这个太阳队的20岁年轻人，在素来以强硬闻名的波士顿花园暴走，40投21中，砍下职业生涯最高的70分，成为NBA史上第六位单场砍下70+的球星！

布克的强硬表现，赢得了绿军球迷的尊重！在比赛的最后时段，现场的凯尔特人球迷，竟然都主动起立为布克鼓掌叫好，他们很有幸能见证这神奇的时刻！

布克和科比一样，都是在NBA选秀13顺位被选中！而科比在那个人才辈出的96年，通过自己的努力与执着，技压群雄，成为了一个时代的标杆。而我们在布克身上看到了满是科比20岁时的影子！

他是NBA最具潜力的新星，而就在一年前，几乎所有的NBA选秀专家都不看好他，给出的原因竟然是手短。这也难怪，身高臂展，是衡量NBA球员身体天赋的重要指标之一！专家的言论直接导致他，第一轮选秀13顺位才被太阳选中，他就是德文-布克。

而就在2年前，几乎所有的NBA选秀专家都不看好他，给出的原因竟然是手短。这也难怪，身高臂展，是衡量NBA球员身体天赋的重要指标之一！专家的言论直接导致布克，第一轮选秀13顺位才被太阳选中。

被誉为科比接班人的布克，这赛季代表太阳场均出战35分钟，砍下221分32篮板34助攻！别忘了他还只是2年级新秀，科比当年第二个赛季，也不过只贡献了场均154分。在他身上我们看到了汤普森和库里的结合，布克的传奇之路终将开始！

198公分后卫的完美身高，良好的传球视野，出色的投篮能力，不太需要依赖突破内线去得分，基本不会出现大的伤病！让他可以尽情的展现篮球才能。

从上个赛季开始， 这位2015年的13顺位已经成为了， 太阳队的领袖以及第一得分手。 新秀赛季他场均得分138分， 如今这一数据已经来到了243分。 他强大的得分能力在上个赛季已然开始展现， 在上赛季对阵凯尔特人的比赛中， 他狂砍70分 成为 历史 上最年轻的70分先生。

而这个赛季 布克依旧在延续着自己的表演。 今天这场比赛由于背靠背布克的手感并不好， 但在这之前的四场比赛中。 布克场均上场345分钟， 场均得到348分6篮板25助攻 命中率高达543%。

布克似乎已经走上了通往传奇的道路。 大学时期的布克还没有这么耀眼， 球探报告上明明白白的写着： 体型较小 没有较快的爆发力， 没有良好的身体素质 跑跳能力不出众…… 但就是在这种不被看好的情况下 布克来到了NBA。 同时混乱的太阳队给了他野蛮生长的空间， 他自己也抓住了机会。 很多球星都表现出了对于布克的喜爱， 欧文说他拥有成为杀手的心态。 韦德说他未来会是数一数二的后卫， 杜兰特说他是下一代的巨星。 而当同龄人还在争夺最佳新秀的时， （本赛季表现最好的新秀库兹马，米切尔等都要比布克年龄大） 布克却已经在刷新着一个又一个的NBA纪录 甚至他还被誉为科比的接班人。

作为NBA 历史 上最年轻的70分先生，布克的身上拥有着无限可能。

在2015年参加选秀的时候，布克被视作是那一届最好的射手，他的模板上限是克莱·汤普森 ——后者是NBA最好的3D球员之一，同时拥有着极强的得分爆发力。在肯塔基大学，布克一整年只输了一场比赛。因为身边拥有着唐斯、莱尔斯这样出色的队友，布克的工作被简单化了，但就像他自己所说的，他能做的工作不只是投手那么简单。

布克是1996年出生的13顺位球员，他的偶像却并不是科比。出生于密歇根的他从小就是活塞队的球迷，他最喜欢的球星是中投王汉密尔顿——他在刚接触篮球时，最喜欢研究的就是汉密尔顿的无球跑动。在此基础上，他还借鉴了很多雷·阿伦的打法。

也因为一直借鉴这两位无球大师的打法， 布克在进攻端的无球跑动和利用掩护的能力是联盟顶级的 。出色的体能是他的一大优势，相比于同龄人，布克能够在场上待更多的时间，而且越到关键时刻，他的体能优势越发明显。这也是他能够单场砍70分的原因。

布克的另一大优势是传球 。在特里亚诺教练接管球队之后，布克在进攻端的任务除了得分之外还有组织，而他本赛季的场均助攻数达到了46次。本赛季在对阵火箭队的比赛中，布克就送出了10次助攻。布克的持球进攻也一直在进步，这一能力布克远远优于同时期的汤普森。

当然，制约布克上限的问题也非常明显。 布克的速度并不快，身体对抗优势不大，本赛季只有167%的出手来自于篮下。 最关键的一点，他的防守非常糟糕。本赛季在对阵掘金队的比赛中，曾经让对面的哈里斯单节砍下了20分。

当然，这些并不是无法解决的问题。布克完全可以通过增重成为更强壮的球员，防守技术也可以练出来。 能在21岁的年龄段场均砍下25分，布克已经是联盟 历史 上最早熟的得分手之一，他完全可能成为下一个天皇巨星。

在太阳VS凯尔特人的比赛中，德文布克砍下70分，这件事儿让很多NBA球迷感觉眼前一亮，确实，最近这么些年上一次看到这种程度的高分还得追溯到科比的81分，这是非常难得的，我在之前对德文布克就非常看好，因为他呢，年纪轻轻，在联盟中才打第二个赛季，但在场上能够看出他的领袖能力和全面出色的身手。

这次在得到70分之后呢，这个情况就有点儿改变了，我们也知道，在 历史 上但凡是能够拿到这个数量级分数的球员，毫无疑问都是一等一的高手，所以这种对比立刻就拔高到了另一个层次（当初的优秀主要是和新秀相比），很多球迷也开始讨论他会不会成为下一个科比（都是13顺位）甚至讨论超越乔丹，这种话就稍微有点儿扯了，毕竟我们客观的看待他这场比赛啊。

虽然说砍下了70分，但是最终太阳队是输球的，这就让他的这场得分盛宴的含金量变得不足了， 历史 上几次高的分的表现，当初科比砍下81分湖人面对猛龙最终是赢球了的，麦迪当初在魔术队面对奇才砍下62分，也是赢球了的（乔丹69分，公牛也同样战胜骑士）甚至包括再早之前的大卫罗宾逊，他为了争夺得分王砍下71分，虽然说有明显的刷分嫌疑，但最终马刺还是取得了胜利的，赢球和输球的差别，不仅仅是一个胜场的差距那么简单。

上限凯文马丁。烂队领袖，强队不需要他。

詹宁斯新秀赛季还55分呢。有啥用。布克身体上限太低，导致防守端太疲软。纯刷分选手，真论刷的能力，面对前辈们他还是嫩点的。卖卖球票还可以，太阳如果真的有雄心壮志，炒出来身价赶紧卖。

不喜勿喷，感觉这货会是下一个詹宁斯，詹宁斯当初最年轻50分先生的时候，不知道吹成什么样，但是改变不了球队，不像保罗威少哈登库里（我威少铁粉，不喜勿喷）对于球队像发动机般的动力，而且70分的时候球队输了，而且第四节垃圾时间刷分了，或许对他而言太苛刻，但是NBA给你成长时间不会太多，年年都有状元榜眼，年年都有最佳新秀，年年都有未来第一人，所以只能说别走詹宁斯的老路吧。 那么多巨星，那么多刷分的，怎么没几个人拿70分，照你这么说的这么容易，100分也是轻轻松松咯，况且他才20岁，二年级，潜力是巨大的，看未来发展轨迹吧

非常看好这个小伙子，从他进联盟的第一年看过他打球的视频就看好他，并且还只是他19岁作为联盟最年轻球员的身份，作为一名得分后卫进攻手段非常多样化，有持球进攻能力，投篮姿势很标准也很流畅，到后来首发受伤以后布克被提上首发场均数据立马有了很大的提升，坐稳首发以后打得更加游刃有余，上个赛季作为最年轻的单场得分70分先生更是让人们看到了他的得分爆炸力，也印证了我之前对他的预期。Stay hungry, Stay healthy保持饥饿，保持 健康 ，德文布克一定会成长为一名超级巨星。

小德文潜力只能算一般吧，他身上最可取'的是态度和超过一般球员的坚韧和努力。记得新秀年最前线采访他，和张卫平指导一块吃饭，他说他平时只吃一样菜，不吃垃圾食品，不喝碳酸饮料，为的是保持良好的竞技状态和身体，一个如此有忍耐力的球员，就算没有过多天赋，一样也会成功。

2017-2018赛季，是德文布克NBA职业生涯的第三个赛季，他在2015-16赛季首轮被太阳队选中，在这两个多赛季的历练中，他成长了很多，目前，他场均246分，44个篮板，45个助攻，投靠命中率44%,3分命中率387%,较之前两个赛季而言，得分，总命中率，三分命中率都在不断进步，无明显短板，他已经慢慢适应了NBA级别的对抗。

作为凤凰城的控球后卫，他的曝光率还算不错，有过单场70分的表现，虽然有刷分的嫌疑（毕竟大比分落后，但是他没有下场，选择进入垃圾时间，而是一路追分。并且赛后和队友庆祝70分的表现，对此，波波维奇甚至发表了自己的看法，我不明白，为什么一个球队输了球还能这样兴奋不已，这样做对吗？）

他在选秀时因为臂展太短，被很多球队忽视，因为NBA毕竟是商业联盟，管理层选秀只有一个原则，那就是用我的选秀号码选择最适合我球队的球员，并且天赋最好的球员，很多球探认为臂展真的非常重要，这里毕竟是NBA,你的任何缺点都会被放大一万倍。比如很多球员的身体就不能适应NBA级别的防守，那就只能在发展联盟打球。

他的处理球能力还需要比赛进行磨练，他的生涯有两次出现了9次失误的情况。这是很糟糕的表现，因为失误证明对手的针对性防守非常成功。这就说明布克有时候阅读比赛还是太粗糙，需要不断复盘，争取一个错误不再犯第二次。

而布克除了臂展和有时候的失误过多，其他方面还是很不错的，就比如甜瓜一样，是进攻万花筒。（甜瓜刚进入联盟就被称之为进攻万花筒，他的进攻手段丰富多样，有试探步中距离跳投，这一招现在成为了甜瓜的杀手锏，毕竟年龄大了，速度灵敏度和爆发力都不如当年。有背身单打技巧，科比的背身单打是跟奥拉朱旺学习之后才掌握的。）

布克还需要更多的历练，就比如带队进入季后赛，因为季后赛的防守强度很大，并且是7场的系列赛，对手会研究你，找到你的弱点，然后击败你，你要做的是怎样处理各种包夹情况以及区域联防情况。一个球星之所以能够成为巨星，那是因为对手已经针对你的能力做出最优的防守原则了，但是你还是能冲破对手的防守，然后赢得比赛。这方面布克还需要进步。

看他的比赛，你也会不时的看到精妙的助攻，也会看到对手都封到脸上了，但是他还是能把球送进篮筐。这时候，你惊叹，原来，篮球可以这样美好，你会看着你热爱的球星慢慢变成可以独当一面的人。他打球聪明，他阅读比赛。他渴望胜利，他热爱篮球！