脱发越来越年轻化，到底是什么原因导致脱发？

春天万物生长，眼看着生机勃勃的花草树木，摸到自己的头发时是不是有些心塞？现在，头发掉落已不是纯粹的新陈代谢问题，衍生出“脱发”这个令人纠结的词。而且,脱发也不再是中老年人的“专利”，它正逐渐脱离年龄的限制，成为众多年轻人面对的“尴尬”。

和大家一样，我也面临着这样的问题，那么到底是什么原因造成的脱发年轻化呢？下面是我的看法。

1烫发、染发造成脱发

化学性脱发 烫发、染发过于频繁，使用碱性过强或质量低劣的洗发护发用品，都会导致头发脱落。另外，长期使用化学药物的人也会脱发。如肿瘤患者接受抗癌药物治疗，长期使用某些化学制剂如庆大霉素、别嘌呤醇、甲亢平、三甲双酮、普萘洛尔、阿司匹林、消炎痛、避孕药等。

2食物及营养代谢的因素 

由于偏食等因素而引起的营养不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致营养不均衡或吸收障碍，均可导致头发的正常生长被抑制而进入休止期，并出现头发稀疏、枯焦、早白或脱落。食糖或食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等，以及某些代谢性疾病如精氨基琥珀酸尿症、高胱氨酸尿症、遗传性乳清酸尿症、甲硫氨酸代谢紊乱等，也是头发脱落的原因。

3内分泌失调的因素

精神压力大、情绪低落、抑郁等精神状态会导致脱发，人的精神因素其实会很大程度上影响到内分泌的平衡，这些微小的激素会影响到人体的方方面面，而头发是最敏感的一个地方之一，比如斑秃往往就是精神因素造成的。不规律的作息、过度疲劳也会导致脱发，因为这类行为也是内分泌的破坏者。

4熬夜

熬夜不仅会导致皮肤状态差，更加会引起脱发，而且还是主要原因。长期熬夜者，会内分泌失调，分泌过多的油脂，不仅体现在脸部，更加会出现在头皮。

油脂多了毛囊就会堵塞，不掉发才怪，如果你脱发还不严重，赶紧趁年轻，头发还有救就早点睡，别拿头发开玩笑，秃了就要闹笑话了。

6精神因素

如今生活节奏越老越快，很多人的精神压力过大，都会导致脱发。我记得我上个外企工作就是如此，每天的工作压力太大，精神高度紧张，每天的头发一把一把的掉，心疼死我了。

7遗传因素

国内研究表明，临床常见的雄激素性秃发患者中518%有家族史，国外研究证实，子女发生脱发的概率比正常人高25倍！

8雌激素水平不足、甲状腺功能失调等，也会导致头发脱落。

那么，脱发严重，我们可以怎样补救呢？

1保证充足的睡眠

众所皆知熬夜对人体是百害无一利的，通常睡眠质量不好的人更容易脱发。因此按时睡觉，保证充足的睡眠时间，睡眠质量也提高了，有助于改善脱发。这个我深有体会，睡眠好了，脱发真的能够缓解。一定要保证按规律睡觉哈。

2用材质比较好的梳子

不用尼龙梳子和头刷 尼龙梳子和头刷易产生静电，给头发和头皮带来不良刺激。同时，注意定期更换头发分开的方向，以免头发缝儿分开的地方因长期被阳光照射变得干燥。

3洗头晾头要注意

隔天洗发 洗发频率以每隔1天至2天洗一次为宜。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能起到按摩作用。

注意晾干头发的方式 湿发脆弱易损，宜用干毛巾按压拍干，不要搓擦。吹风机的风温达到100摄氏度时，就会破坏毛发组织，因此要避免经常用吹风机高温烘干头发。

3减少烫染发

经常烫染发，会破坏头发的光泽度和弹性，甚至使头发变得干枯、发黄。虽然烫染发不会导致脱发，但还是要尽量减少，毕竟对头发始终是不友好的。

4养成梳头的好习惯

这个非常好用，你只要每天规定一定的时间进行梳头，不需要梳过长是假，梳的时间久了也会破坏头皮组织。保证在3-5分钟，一天2-3次即可。

5避免过度挤压、牵扯头发

在绑头发的时候不要过度牵拉头发，也不要把头发绑的太紧。戴帽子、头盔时，发际处的头发容易受帽子或头盔压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

之后呢，我们还可以在饮食上进行调理。

1吃杏仁以防脱发。研究发现，脱发的人更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会导致男性荷尔蒙增加，导致脱发，而杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇是治疗脱发的非常好的一种食物之一。

2黑芝麻。相信很多人都知道黑芝麻可以黑发养发，但是却不知道黑芝麻为什么可以做到黑发养发，因为黑芝麻中含有丰富的蛋白质、黑色素、矿物质和脂肪酸，这些物质可以有效的促进血液循环，给头皮提供一定的营养物质，所以适量的吃黑芝麻不仅可以黑发养发，还可以保健。

3经常吃牛排可以防止脱发。牛排富含蛋白质、铁和锌。其中，锌能使头皮腺体更牢固地附着在毛囊上，起到巩固和保护头发的作用，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白牛排也可以帮助头发健康，有效防止脱发。

4吃葡萄干防脱发。吃葡萄干可以促进头皮血液循环。葡萄干富含铁，有利于血红蛋白的产生，能促进血液向身体组织和器官输送营养物质。

5鸡蛋和乳制品。例如酸奶，是很好的蛋白质来源。同时，鸡蛋含有硒和镁。这些矿物质能帮助头发散发出健康的魅力，解决脱发问题。

所以防止脱发，我们可以改掉不良的生活习惯再加上科学的饮食，当你改掉坏习惯以后，你会发现自己也越来越好看的。

扣篮主要是靠腿部的力量完成的，要练习腿部力量要通过力量训练才行。减脂的话要靠有氧运动才可以，以增加弹跳力为目标的力量训练不会减脂，以减脂为目标的力量训练不会增加弹跳力，你想通过一种方法就能实现两个目标，这是非常不切实际的。

你目前体重太大了，你应当以减脂为首要的锻炼目标。你现在的体重如果进行力量训练的话，对你的髋关节、膝关节和踝关节会造成极大的压力，会产生过度磨损。这些关节的损伤是不可逆转的。别说扣篮了，甚至会影响你的生活质量。

推荐给你的减脂训练计划

运动项目：由于你体重太大（超过75KG很多了）因此你不适合进行那种负担自身体重的运动项目，比如跑步。条件允许就去游泳，骑自行车。如果实在没有条件，那就先平地快走。

运动频率：每天1次。

运动时间：每次50~60分钟

运动强度：通常用心率来反映这个指标，这个对于减脂很重要。减脂的话，运动时的心率最好控制在最大心率的（220-年龄）的50%~75%的范围内效果最佳。

当你的体重下降到正常体重范围内时（80KG左右）你可以开始锻炼下肢的力量。主要的训练方式就是负重深蹲。当你能负重深蹲你自身的重量时，你就能扣篮了。

有可能是由于工作压力的原因，有内分泌失调的，肾虚还有季节性因素有关导致的脱发的。建议可以口服斑秃丸的。建议平时可以多吃黄豆,黑豆,蛋类,带鱼,虾,花生,菠菜,鲤鱼,香蕉,胡萝卜,马铃薯多吃黑木耳。多吃高蛋白食物。要多喝温牛奶的。要多运动的。要多放松心情的。脱发有很多种原因，男性年轻脱发可能与遗传有关，如果是平时工作压力太大，精神长期处于紧张状态也是容易出现脱发的问题的。2平时在生活中注意养成一个良好的生活习惯，促进头发生长。如果脱发时间较长，形成秃顶，需要去正规植发医院做个毛囊检测，毛囊闭合的情况下只能通过植发治疗洗头发不要太随意，要正确洗发。现在的人都是比较爱干净的，基本上是隔两天就会洗一次头发，头发短的人甚至是一天一洗。洗头发看上去是一件简单的事情，可是太随意，不懂得用正确方式洗头发，或许会损伤头发，就会加快脱发的情况。正确洗头发的时间是不能太长的，洗发用品也要注意，不能让头皮分泌出大量的油脂，这样头发的生长就会受到限制。头发的坚韧度也会下降，就会容易引发脱发。洗头发，还是要以清爽为主，不能产生过多的油脂，头发的生长也就会比较好。

压力不要过大，要学会释放压力。很多年轻人会脱发比较严重，与压力大有很大关系。压力太大，不懂得去释放，就会影响到内分泌。内分泌失衡以后，头皮的营养物质就会不能及时地送达，头发持续吸收不到营养，慢慢的就会受损，就很容易出现脱发的情况。因此，不想要脱发严重，就要懂得释放压力，不能让自己的压力过重。平时没事的时候，可以寻找感兴趣的事情做做，或者是多出去散散心，压力就不会很大，脱发的情况也能有所缓解。