一般戒烟体重都会稍微增加点，至于瘦弱，可能是没有尼古丁作用后，脑反馈的兴奋信息少了，让你的精神状态不如从前。过短时间就好了。吸烟不是好事情，既然截掉了，一定要坚持到最后啊！
对于戏路窄，有的演员认为是非常可悲的事情，而有的演员却只想专攻某一类角色。
个人觉得，戏路窄并不是什么贬义词。
有些演员倒是什么都能演，但没一类能演好。而有的演员一条路走到极致，也能影视留名，比如周星驰、成龙和古月等国家特型演员。
出现戏路窄的原因无非三个：业务能力不行，吃亏在长相和只专攻一类角色的。
01
柳云龙
首先要说的就是谍战教父柳云龙，作品90%以上都是谍战片，虽然是实力派，但可能会给人感觉戏路太窄。
他年轻时候戏路挺宽的，《苦藤》里的痴情戏曲艺人，《和平卫士》里的侦查员，《公安局长》里的大黑枭。其中《公安局长》的主题曲《一生别无所求》，还是他自写自唱的。
柳云龙是中国艺考史上唯二外形获得满分的男演员，北影毕业直接去广东经商，钱赚够了回北京买房买车结婚，然后开始自己的理想当演员。
早期拍完《公安局长》后觉得做演员得听导演摆布，自己的才华表现不出来，就开了影视公司。
自己投钱、做制片人、做导演、做主演拍了《暗算》，连主题曲都是由自己写，可以说是全方位无死角的牛人，做什么都能拿的出手，就连当歌手还选进年度十大金曲。
柳云龙是因为自己偏爱谍战片，所以一个劲儿拍谍战片，并不是他演不好其他类型的片子。以他的演技，只要他想演，其他类型也是手到擒来，只不过他选择了自己喜欢的那条路。
坚持谍战片大概是柳云龙自己的执念吧，据说他爷爷当年就是地下工作者，他拍这么多谍战片应该有纪念他爷爷的意思。张国立调侃柳云龙演员生涯主攻间谍、特工、卧底三个角色，两人住一个院子，十几年没遇见过。
与其说柳云龙“戏路窄”，更应该说他能把一种角色演到极致。他既有外形演技又有导演思维，演啥不行？他要是拍都市言情剧比靳东还要爆炸，台词功底不说了，一通说教叫你哑口无言。
柳云龙没作品上映就消失了，也很少去别的电视剧打酱油，不知道他的新作《叱咤之城》什么时候才上。
02
于震
于震是抗日神剧专业户之一，标志性的大长脸，他的大多数作品堪称日本人的克星。基本都是抗日谍战这种片，一般演的是比较神出鬼没、胸有成竹的我党精英，深受中老年喜爱。
他当年号称谍战天王，杀的鬼子可以绕地球一圈，无论是抗日神剧作品拍摄的时间跨度，还是出品数量效率，内地甚至这个地球无人能及。
然而，虽然他是央视常客， 是北京人艺演员，可能演神剧演的模式化了，他演过的所有抗日剧几乎都是一个角色模板，导致戏路很窄。
不过他现在也在尝试转型其他角色，《巡回检察组》里的副监狱长，《人世间》里的商人骆士宾。殷桃在采访中提到，骆士宾这个角色并不是导演组找于震出演，而是他主动表示自己愿意演这个角色。
除了日常拍戏，于震还经营抖音视频，直播带货，看他搞抖音比拍戏还有劲。现在搞个团队夫妻一起拍拍 搞笑 视频，带带货，吼10分钟不带歇气的，比拍戏还爽。
我只能感慨这种科班出身的演员，搞抖音带货算降维打击了。当然赚钱不寒碜，他这外形和演技都不出众，也没后台的，赚钱才是正道。
可能演戏对他来说就像纯粹的工作，不谈理想和追求的那种，和我们普通人上班一样。
03
靳东
老干部靳东除了 社会 精英，演别的都差点意思，感觉他就能演那一类人，《伪装者》《外科风云》《精英律师》《我的前半生》等都是。
他颜值不必多说，中老年妇女杀手，岳母心中不二人选。据说有一个阿姨被骗子拿着靳东的照片，骗的要和老公离婚。
虽然大家喜欢调侃他装比，但靳东演技还是可靠的，收视率也有保证，尤其那些需要端着的角色。耍帅耍酷又不油腻，简直量身定做，真心期望他和柳云龙正面刚一次戏，看谁是逼王之王。
靳东从2015年走红到2022年，从一个默默无闻的十八线演员站稳一线，成为国家一级演员，现在更成为煤矿文工团副团长。这才几年时间就从默默无闻到家喻户晓，红并不难，红了以后能稳住更上一层楼才是真牛X。
其实早年靳东没火吃了长相的亏，他以前的面骨很突出，有点棱角过于分明，最近几年才长了一幅精英相。再加上因为演中年精英这个路线火后，就一直演下去了。
不过，靳东接剧本接舒适区的有点多，角色较单一，发型都没改过，属于一招鲜吃遍天。还是期待他多尝试不同风格的角色，更多有深度的戏和不装相的角色，要不然就是没有特别惊喜的代表角色了。
04
王耀庆
王耀庆90%的作品都是演有钱人，没见过他演别的角色，一身西装，一副霸道总裁的样子，开的都是保时捷路虎那种土豪气质的车。
演这样的角色多了，给观众造成固有印象，也让他的戏路越走越窄。再加上他的长相是富贵相，标准的富商脸，怎么演都是最有钱的那个。
网友都说，王耀庆一出现，全剧最有钱的男人来了。他那笔挺的西服，铮亮的皮鞋，侧漏的钞气。身价一个亿以下的角色都不适合王耀庆，即使这家伙演个叫花子，你也会觉得这是霸道总裁去体验生活。
估计也有人会反驳，王耀庆是因为演了太多富豪了，所以先入为主一看到他就觉得像富豪，其实跟长相没啥关系。
但我觉得并不是，从一开始，导演就让他去演富豪，这也恰恰说明他这个长相，正是符合中国人眼里的富豪形象，才被选上去演那么多富豪。有句话说得好，马云和王耀庆站在一起，大家还是觉得王耀庆更有钱。
王耀庆单论五官可能没太大的感觉，不过气质好。穿上西装往那一坐，比富豪更像富豪，一点也不油腻，百看不厌，所以戏路也比较局限，演别的角色都出戏。
他吃亏在长相上，一定程度限制了他的戏路，他自己说过就适合演精英，演平民就很违和。给自己定的目标是，身价低于300亿的角色不接。
话剧演员出身的他，在台湾很早就出名了，没想到后来在内地能再度翻红，王耀庆是最听不出来台湾腔的演员之一。
05
钟汉良
现在提到钟汉良，就是快50岁的人了还在演偶像剧的大叔，戏路是越走越窄。不过他主要原因还是实力真的有限，偶像剧都要配音，他的实力只能演这种剧了。
他曾经也拍过多种领域题材，比如年代谍战剧《十月围城》《一触即发》，武侠剧《逆水寒》，**也拍过《三人行》《毒战》《惊天大逆转》等。
不算多厉害但都是演技角色，还过得去，在金鹰奖 历史 上，他是第一个获奖港澳台艺人。还以为他能再坚持转型实力派，谁知道他去拍一部偶像剧《孤芳不自赏》，口碑全被败光了。
钟汉良为什么又回去演偶像剧呢？说白了还是演技不够，到现在十几年了，演技依旧没有太多进步。
此外他也不怎么敬业，台湾腔出戏。按理说 48岁都4轮本命年了，在大陆恰钱十几年，说话还是一股台湾腔，听着就违和感十足。
不过他的粉丝就是喜欢看他演偶像剧，他演硬汉也没啥核心竞争力，所以他深陷流量偶像片里无法自拔。《最美的时光》和《何以琛箫默》这两部可是他偶像剧的巅峰作品。
吻戏狂野是钟汉良偶像剧出圈的一个点，这哥们拍吻戏堪称影帝级别发挥。特别是他跟李小冉合作3次的作品，04年的《逆水寒》，10年的《来不及说我爱你》和2022年的《今生有你》。
这俩人从三十亲到快五十了，隔几年就在屏幕上撒撒狗粮。其中《来不及说爱你》，钟汉良的吻戏，亲得热火朝天，看得人面红耳赤。网友还把他的吻戏做出了集锦，吸引了一大帮女性粉丝。
06
张一山
论戏路窄，张一山说第一谁敢说第二？不管演谁都像张一山，他生涯的每个角色似乎都是京城小痞子。
这么多年了，除了混混和刘星没有让人记得住的角色。张一山还是北京**学院毕业科班，他主演的《鹿鼎记》拉垮到了极点。
张一山形象限制太大，偏偏他自己和粉丝还不觉得，以为自己是六边形战士，什么角色都能演。然而，现实让人浑身上下每一根汗毛都充满了尴尬。
他演刘星那会面相圆润点，做表情机灵可爱。现在太瘦了，面部肌肉下垂，眼神空洞没感情，一做表情就很突兀。如果去健健身，增重一下会好些。
当然最重要的还有演技问题，他的演技就是让人一眼就看出在“演戏”，全靠皱眉张嘴做一些很夸张的面部表情。
在《余罪》《柒个我》里面，张一山的演技可谓是验证了“用力过度”。感觉他无法通过眼神，让观众走进人物，只是运用较为夸大的肢体动作，夸张的神态来演绎。
有刘星的表演经验，张一山稍微习惯用一些微表情，收一下大幅度的表情和动作，别太金凯瑞，效果会好很多。
曾经的张一山被寄予厚望，代表新时代演技派的到来，然而现在长相尖嘴猴腮，演技越来越辣眼睛。
以上这6位男星，你觉得他们戏路窄吗？或者还有谁没上榜，欢迎在评论区交流~
有这样几个特点呢，第一，对生活充满激情，胖乎乎的女孩子一般都喜欢吃，吃肉吃饭吃零食，喜欢吃，我觉得就是对生命的珍惜，对生活的热爱，胖美女一定是会有这个特点，而且，爱吃的人一般都会远离忧郁症的。
第二，胖且好看的女孩子一定会会比较开朗活泼，比较平易近人，让人心生亲近，一般来讲很好相处，脾气很好，相处不累。
第三，按照一些旧式习俗、胖美女那叫福相也好，喜庆也罢，一般都是朝着有福气的那个方向去靠的。长辈看着一般会比较喜欢。
具体人物我想是…贾玲
脸的拼音 脸的解释 脸是什么意思
1、脸字的拼音是liǎn ; 2、 脸字的解释：见“脸”。
精选部分脸组词的词语造句及词语的拼音和详细解释：
1、脸盆造句：她先去拿来一个大脸盆，彻底地把苔丝的头发洗了一遍，等到头发干了，梳理好了，看起来头发好像比平时多了一倍。
解释：洗脸用的盆。
2、脸色造句：这不是因为英迪亚责怪了他，或者在脸色姿态之间暗示过她已经发觉他突然改变了原来的忠诚，她这个地道的正派姑娘决不会这样做。
解释：（1）脸上表现出来的健康情况；气色：经过劳动锻炼，他的～比过去好多了。（2）脸上的表情：一看他的～，我就知道准是有什么好消息。
3、不要脸造句：法庭外站着大量媒体记者，还有大批支持涉案原告的酒店工作人员，后者对施特劳斯-卡恩高喊“不要脸”。
解释：不知羞耻（骂人的话）。
4、笑脸造句：这样我就可以拥有某个新英格兰的小镇中的那些小白房子中的一所，那里会有一座阳台和一份薪水；并且当我到学校的时候哪里会有些渴望见到我的笑脸！
解释：（～儿）含笑的面容：～相迎。
5、鬼脸造句：甚至大的哺乳动物也没有吓倒她：当她走进饲养室准备喂食或冲洗时，那些在笼子里尖叫着对她做鬼脸的猴子，或那些看上去郁郁寡欢，难得吠叫的狗们。
解释：（～儿）（1）用厚纸做成的假面具，是一种儿童玩具，多按照戏曲中的脸谱制作。（2）故意做出来的滑稽的面部表情：他说着，就把舌头一伸，做了个～。
6、刮脸造句：思嘉注视着杰拉尔德青灰色的面孔，她生来头一次发现他没有刮脸，他那本来红润的脸上长满了银白的胡须。
解释：用剃刀把脸上的胡须和寒毛刮掉。
7、变脸造句：晨报讯（记者张黎明）中国雅虎昨天又一次“变脸”，最新的调整让它看起来很像淘宝，只不过在上面交易的将是各种服务而不是商品。
解释：翻脸。
8、丢脸造句：法国队在世界杯比赛上的丢脸表现球员不光彩地被遣送回国，法国队一场未胜，以及神秘兮兮的法国总统尼古拉斯萨科奇的经济策略都加重了这种悲观情绪。
解释：丧失体面。也说丢面子。
9、露脸造句：这事之后不久，有一天早晨雷斯脱正在吃早饭，很平静的一面吃着一面看报，忽又被那孩子的露脸所惊觉这一回可不那么简单。
解释：旧时比喻获得荣誉或受到赞扬，脸上有光彩。
10、转脸造句：我跟我女朋友开玩笑说小精精可以治疗粉刺，她大笑：“哦这就是为什么你每次都结束得那么快吗？”，转脸丫就开始给她的狐朋狗友们发信息说这事儿了。
解释：2（～儿）比喻极短的时间：他刚才还在这里，怎么～就不见了。
11、转脸造句：我跟我女朋友开玩笑说小精精可以治疗粉刺，她大笑：“哦这就是为什么你每次都结束得那么快吗？”，转脸丫就开始给她的狐朋狗友们发信息说这事儿了。
解释：2（～儿）比喻极短的时间：他刚才还在这里，怎么～就不见了。
12、脸蛋儿造句：每套贴纸有四板的乙烯贴纸，包括胡子、发卡、面颊、蝴蝶结、太阳眼镜、雀斑、微笑的嘴巴等等图案，足够你贴出8张脸蛋儿。
解释：脸的两旁部分，也泛指脸（多用于年幼的人）：小姑娘的～红得象苹果。也说脸蛋子。
13、脸谱造句：脸谱网对所有人开放
不再局限于大学生。于是
我的同事也加入了这个网站
也就是说
现在他们知道我在不上班的时候都做些什么。
解释：戏曲中某些角色（多为净角）脸上画的各种图案，用来表现人物的性格和特征。
14、脸面造句：齐放还进一步要求借款者提供家庭细节，这一点增加了违约的社会压力，因为那（违约）将会令其家人脸面无光。
解释：（1）脸①。（2）情面；面子：看我的～，不要生他的气了。
15、嘴脸造句：这些行径侵犯了叙利亚人民的普遍权利，在叙利亚、该地区和全世界面前暴露了阿萨德（Assad） 的嘴脸，说明该政权公然践踏叙利亚人民的尊严。
解释：面貌；脸色（贬义）。
16、脸皮造句：过后他女朋友对陪审团说，克里斯丁是她认识的人中最快乐的一个，他“爱耍脸皮，很率真，而且容易兴奋。”
解释：（1）指情面：撕不破～。（2）指羞耻的心理，容易害羞叫脸皮薄，不容易害羞叫脸皮厚。
17、翻脸造句：他警告说，威胁在于塔利班的狠角色，如巴哈德（Bahadur）或者纳齐尔（Nazir）可能再度翻脸，那样便会瞬间使军队在瓦齐里斯坦陷入一场更大的战役。
解释：对人的态度突然变得不好：～无情｜他们俩从来没翻过脸。
18、瓜子脸造句：瀑布一般的长发，淡雅的连衣裙，标准的瓜子脸，聪明的杏仁眼，那稳重端庄的气质，再调皮的人见了你都会小心翼翼。
解释：指微长而窄，上部略圆，下部略尖的面庞。
19、赏脸造句：她大胆地说出了这些情况，然而非洲人国民大会很少赏脸给予注意和回复。
解释：旧时客套话，用于请对方接受自己的要求或赠品。
20、二花脸造句：用BLUP法估测了10头二花脸种公猪自初生至六月龄平均日增重的育种值，同时用最小二乘常数和离差法作对照。
解释：架子花。
21、花脸造句：“净”也称“花脸”，通常是英雄、将军，或者天神、恶魔，这种个性鲜明的角色；
解释：净2的通称。因必须勾脸谱而得名，有铜锤、黑头、架子花等区别。
22、抹脸造句：针对秋天干燥的气候，还应经常用滋润乳液搽抹脸部，同时用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等皮脂分泌旺盛的部位。
解释：＜口＞突然改变脸色，多指由和气变得严厉：抹不下脸来（碍于情面，不能严厉以待）。
23、老脸造句：爷爷对我似乎也有了隔阂，但无论我走到多远，一想起他孤独的背影，沧桑的老脸，我总叫自己发奋，让他过上好日子。
解释：（1）谦辞，年老人指自己的面子。（2）厚脸皮。
24、脸子造句：在识别过程中，将待测人脸图像对不同个体人脸子空间进行投影后，再运用最近距离分类原则进行分类识别。
解释：＜方＞（1）容貌（多指美貌，用于不庄重的口气）。（2）不愉快的脸色：他不会给你～看的。
25、皮脸造句：一个精神病学组织声明，希腊**发行者同意在**放映之前播放一则简短的提示，指出剧中的“人皮脸”并非精神分裂症患者。
解释：＜方＞（1）顽皮。（2）形容不知羞耻。
26、愁眉苦脸造句：如果你尝试限制他们玩游戏的时间（比如说，只能玩到午饭时间），那么他们一旦离开电脑屏幕，都会像瘾君子一样愁眉苦脸，想尽办法寻求他们的 。
典故：皱着眉头，哭丧着脸。形容愁苦的神色。
27、劈头盖脸造句：他说：“各种坏消息劈头盖脸而来，耐用品订单、工厂订单、汽车销售都下滑到了萧条的水平。美国经济真是病得不轻。”
典故：正对着头和脸盖下来。形容（打击、冲击、批评等）来势很猛。
28、有头有脸造句：为了认识正确的人，艺术家和设计师不可避免地涌向纽约，因为这里是上一代艺术家和设计师的聚居地，现在他们都已经是有头有脸的人物。
典故：有面子；头面人物。
29、哭丧着脸造句：他哭丧着脸，但又显得可笑，像是一个穿着衣服落水的人，被救出后，还感到害怕，觉得自己活像一个傻瓜。
典故：心里不愉快，脸上显出不高兴的样子。
30、打肿脸充胖子造句：这是一个高规格的官方的论坛，完全避开G20这一由西方力量控制的打肿脸充胖子的集团。
典故：比喻宁可付出代价而硬充作了不起。
31、嬉皮笑脸造句：我们继续向她靠近已经很近了，兔子，是不计后果的，嬉皮笑脸地问，现在是什么时间呀，狼外婆？
典故：形容嬉笑不严肃的样子。
32、死皮赖脸造句：他死皮赖脸，常深更半夜给她打电话，威胁扬言说，她要是不答应见他，就放把火烧掉她家的农舍。
典故：形容厚着脸皮，胡搅蛮缠。
有关脸字组词的词语列表 脸的组词 脸怎么组词 脸的多音字组词 脸字组词
抛脸、劈脸、俏脸、破脸、撒脸、没脸、马脸、露脸、梅脸、抹脸、脸膛、柳脸、麻脸、脸水、脸小、脸上、脸庞、脸盆、脸谱、脸帕、脸蛋、脸相、脸红、开脸、苦脸、酒脸、绞脸、脸潮、脸貌、好脸、黑脸、打脸、丹脸、变脸、绷脸、给脸、怪脸、刮脸、霞脸、檀脸、争脸、壮脸、血脸、板脸、掰脸、伤脸、逞脸、讪脸、上脸、无脸、讨脸、毛脸、桃脸、头脸、笑脸、睡脸、涎脸、迎脸、转脸、朱脸、醉脸、做脸、嘴脸、有脸、玉脸、匀脸、鞋脸、杏脸、要脸、仰脸、贴脸、双脸、舍脸、赏脸、生脸、擦脸、冰脸、白脸、扫脸、赤脸、敞脸、反脸、勾脸、顾脸、翻脸、恶脸、丢脸、得脸、作脸、卖脸、买脸、脸软、门脸、慢脸、脸盘、脸神、脸形、脸腮、脸子、脸皮、脸嫩、脸霞、两脸、脸硬、脸嘴、莲脸、老脸、泪脸、哭脸、脸薄、脸色、脸型、讲脸、花脸、回脸、粉脸、鬼脸、含脸、红脸、脸花、脸大、咀脸、脸厚、脸急、脸波、脸面、脸颊、脸孔、脸道、脸脑、脸蛋儿、冷脸子、脸巴子、撂下脸、脸孤拐、酒糟脸、桦皮脸、黄脸婆、厚脸皮、鬼脸钱、大花脸、老着脸、脸盘儿、串脸胡、刮脸皮、瓜子脸、不要脸、三花脸、沈着脸、甩脸子、桃花脸、阴阳脸、整脸儿、做鬼脸、做嘴脸、西字脸、洗脸盆、讨没脸、没脸面、脸皮厚、扑脸儿、陪笑脸、抹鬼脸、青水脸、摔脸子、撕破脸、耍脸子、唱白脸、不得脸、鸭蛋脸、有头脸、小花脸、孤拐脸、鬼脸城、骨查脸、骨挝脸、鬼脸青、扮鬼脸、打花脸、鹅蛋脸、二花脸、锅铁脸、后脸儿、加官脸、脸模子、老脸皮、拉下脸、冷脸儿、脸戏儿、小白脸、哭丧脸、脸膛儿、脸皮薄、买脸面、脸谱化、热脸儿、容长脸、清水脸、皮脸儿、劈头带脸、披头盖脸、抹不下脸、没头没脸、没皮没脸、驴脸瓜搭、搂头盖脸、柳腰莲脸、满脸春风、脸无人色、脸红筋涨、哭丧着脸、脸黄肌瘦、脸红耳赤、脸憨皮厚、急扯白脸、急头赖脸、灰头土脸、寡妇脸子、愁眉苦脸、戴头识脸、打脸挂须、酸眉苦脸、铜锤花脸、涎皮涎脸、西眉南脸、嘻皮涎脸、嘻皮笑脸、涎脸涎皮、小白脸儿、杏脸桃腮、攒眉苦脸、抓破脸子、挨肩擦脸、变脸变色、讪皮讪脸、死皮赖脸、撕破脸皮、平头正脸、劈头盖脸、劈头劈脸、没脸没皮、秋风黑脸、讨没脸面、桃腮杏脸、嬉皮笑脸、油头滑脸、有头有脸、涎脸饧眼、涎皮赖脸、杏腮桃脸、抓破脸皮、死不要脸、桃腮粉脸、鼻青脸肿、神头鬼脸、放开脸皮、反脸无情、翻脸无情、丢尽脸面、驴脸答挂、满脸春色、满脸生花、露头露脸、脸上脸下、脸青鼻肿、脸软心慈、兜头盖脸、拉不下脸、脸红筋暴、脸红耳热、老着脸皮、架子花脸、黑丧着脸、红脸赤颈、急赤白脸、急叉白脸、焦眉苦脸、脸红脖子粗、灰头土脸儿、往脸上抹黑、翻脸不认人、打肿脸装胖子、打肿脸充胖子、烧胡了洗脸水
我是健身教练
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，（锻炼和提高自己的肺活量和底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉），适应后每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭：一是最好要吃点面食（面包、馒头、面条等）；二是最好吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭后前两项都是长肉的条件，但是，吃得太多后可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉），长腱子肉（瘦肉）少的主要原因）；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰卧起坐，锻炼到身体发热即可，身体适应后再增加活动量；
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。待到身体锻炼好后，再考虑是否拜师习武为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。我敢肯定：两个月后你就会得到成效，并且如果你能坚持下来的话，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：英俊潇洒、健壮、干练、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度。
如有健身疑问可以找本教练解答
我们每个人的脸型都是不一样的，化妆可以帮助我们改变脸部轮廓，修饰脸型，不同的脸型化妆技巧也不同，那么不同脸型适合的眉型有哪些？不同脸型的修饰细节提升技巧。
不同脸型适合的眉型有哪些
心形脸：低拱眉
心形脸的女生要庆幸自己有尖下巴：不需要修饰就已经很好看。过度修剪眉毛会让本来已经就很突出的额头更吸引人的注意。所以只需要清理好杂毛，保证整洁就好。
方脸：尖锐的拱形眉
为了平衡看起来骨感明显的下巴轮廓，一个角度较大的显眼眉毛会把注意力上移，产生神奇的效果。你也可以考虑另外一个办法：用阴影涂抹你的眉毛，或者让它的颜色比你的发色更深。
长脸：自然眉
对于长脸型的人，你希望能够拉长宽度。可以尝试平眉(小拱形)，但是不要考虑浓密的眉毛。纤细的、较淡的眉毛会更诱人，因为浓眉和深色眉毛会让你的脸看起来像个十字架。
圆脸：厚拱形眉
厚拱形眉可以和柔和的脸颊弧度形成对比，这种视觉效果会拉长脸型。
椭圆形脸：
这样的脸型可以完美消化每一种眉型。在你天然的眉毛结构上做文章就行，将眉毛打理轻薄，从内眼角延伸到太阳穴。
钻石型脸：“小逗号”
有点不同寻常，钻石脸型往往太阳穴比较宽，下颌线好看、颧骨比较突出。用“逗号”眉来吸引注意力，在靠近眉头处可以画得重一些，然后向太阳穴逐渐变淡。
眼距宽的脸：国际范儿“毛毛虫”眉毛
宽眼距的女人在填满眉毛时是最好看的，这样看起来两眉之间才会有些重量。用像眉胶和眉刷这样的美容工具画眉比较方便控制。
眼距近的脸：又长又细的线条
把你的眉毛打理地柔软而轻薄，从内眼区域延长到外眼区域。你想要拉宽的效果，但是不要试图过度拔除鼻子附近的眉毛，因为这会把注意力转移到你脸的中间区域。
鹅蛋脸- 拥有鹅蛋脸的女生适合很多眉形，由于脸型标准，眼眉没太大的修饰作用，固可轻松尝试不同的眉形。当中最适合鹅蛋脸女生的是带弧度的标准眉。
修长脸- 修长脸的女生最适合一字眉。一字眉在视觉上能让脸的长度缩短，让脸看起来更宽。配合韩妆让人感觉更青春、自然。
圆脸- 圆脸的女生由于两颊突出、额头较宽，看起来包包的。要有「瘦脸」效果的话，可选择拱形眉，眉峰要高、在眉峰后以较方的角度收尾。配合此眉形，可令视觉上有拉长的效果，减低圆润感。
方型脸- 拥有方型脸的女生最适合上扬眉，同样眉峰要高、在眉峰后以带圆弧型的角度收尾，看起来会比较柔和。
心型脸- 心型脸的女生脸部轮廓较为上阔下窄，要改善不平衡感，比较适合较柔和、带弧型的眉尾。眉毛不要太上扬、弧度也不能太大，点到即止的弯度就好，可减弱尖下巴的存在感。
钻石脸- 钻石脸即额头偏阔、但下巴较尖的脸型。高眉峰、弧度大的眉毛有助修饰脸型，让额头看到来比较窄，营造小脸的效果。
不同脸型的修饰细节提升技巧
蛋形脸
世界各国均认为“瓜子脸、鹅蛋脸”是最美的脸形，从标准脸形的美学标准来看，面部长度与宽度的比例为1618∶1，这也符合黄金分割比例。
标准脸形给人以视觉美感，我国用“三庭”“五眼”作为五官与脸形相搭配的美学标准：“三庭”是把人的面部长度分为三等分，外鼻长度正好是其中三分之一;“五眼”是把人的面部宽度分为五等分，眼睛的宽度正好是其中五分之一。现实中完全符合美学标准的脸形比较少见，大多数人的脸形都有这样或者那样的缺陷，在以下其他脸形的修饰中，均以蛋形脸为标准，在保留自身个性美的基础上向其靠拢，起到修饰矫正作用。
圆形脸
面颊圆润，面部骨骼转折平缓无棱角，脸的长度与宽度的比例小于4：3，给人珠圆玉润，亲切可爱的视觉感受，反之，也会给人肥胖或缺少威严感的感觉。
修饰方法
1)脸形修饰：用暗影色在两颊及下颌角等部位晕染，消弱脸的宽度，用高光色在额骨、眉骨、鼻骨、颧骨上缘和下颏等部位提亮，加长脸的长度和增强脸部立体感。
2)眉的修饰：眉头压低，眉尾略扬，画出眉峰。使眉毛挑起上扬而有棱角，破掉脸的圆润感。
3)眼部修饰：在外眼角处加宽加长眼线，使眼形拉长。
4)鼻部修饰：拉长鼻形，高光色从额骨延长至鼻尖，必要时可加鼻影，由眉头延长至鼻尖两侧，增强鼻部立体感。
5)腮红：由颧骨向内斜下方晕染，强调颧弓下陷，增强面部立体感。
6)唇部修饰：强调唇峰，画出棱角，下唇底部平直，消弱面部圆润感。
方形脸
额角与下颌角较方，转折明显，使人看起来正直刚毅坚强。反之，不柔和，有点男性化
修饰方法
1)脸形修饰：用高光色提亮额中部、颧骨上方、鼻骨及下颏使面部中间部分突出，忽略脸形特征。暗影色用于额角、下颌角两侧，使面部看起来圆润柔和。也可借助刘海和发带遮盖额头棱角。
2)眉的修饰：修掉眉峰棱角，使眉毛线条柔和圆润，呈拱形，眉尾不宜拉长。
3)眼部修饰：强调眼线圆滑流畅，拉长眼尾并微微上挑，增强眼部妩媚感。
4)腮红：颧弓下陷处用暗色腮红，颧骨上用淡色，斜向晕染，过渡处要衔接自然，可使面部有收缩感。
5)唇部修饰：强调唇形圆润感，可用粉底盖住唇峰，从新勾画。
长形脸
三庭过长，两颊消瘦，脸的长度与宽度的比例大于4：3，这种脸形给人感觉缺少生气，有沉着、冷静、成熟的感觉。
修饰方法
1)脸形修饰：用高光色提亮眉骨、颧骨上方，鼻上高光色加宽但不延长，增强面部立体感。暗影色用于额头发际线下和下颏处，注意衔接自然，这样在视觉上可使脸形缩短一些。
2)眉的修饰：修掉挑高的眉峰，使眉毛平直，不宜过细，拉长眉尾，这样可拉宽缩短脸形。
3)眼部修饰：加深眼窝，眼影向外眼角晕染，拉长加宽眼线，使眼部妆面立体，眼睛大而有神，忽略脸部长度。
4)鼻部修饰：用高光色把鼻梁加宽，面积宽而短，收敛鼻子长度，不宜加鼻影。
5)腮红：应横向晕染，由鬓角向内横扫在颧骨最高点，用横向面积破掉脸形的长度感。
6)唇部修饰：唇形宜圆润饱满。
正三角形脸
额部窄，下颌较宽大，也称梨型脸，给人感觉富态，柔和平缓。
修饰方法
1)脸形修饰：可于化妆前开发际，除去一些发际边缘的毛发，使额头变宽，用高光色提亮额头眉骨、颧骨上方、太阳穴、鼻梁等处，使脸的上半部明亮、突出、有立体感。用暗影色修饰两腮和下颌骨处，收缩脸下半部的体积感。
2)眉的修饰：使眉距稍宽，眉不宜挑，眉形平缓拉长。
3)眼部修饰：眼影向外眼角晕染，眼线拉长，略上挑，使眼部妆面突出。
4)鼻部修饰：鼻根不宜过窄。
5)腮红：由鬓角向鼻翼方向斜扫。
6)唇部修饰：口红颜色宜淡雅自然，让视觉忽略脸的下半部。
倒三角形脸
额头较宽，下颌较窄，下颏尖，是一种比较好看的脸形，缺点是会给人以病态美感。
修饰方法
1)脸形修饰：用高光色提亮脸颊两侧，使两颊看起来丰满一些，用暗影色晕染额角及颧骨两侧，使脸的上半部收缩一些，注意粉底自然过渡。
2)眉的修饰：眉形应圆润微挑，不宜有棱角，眉峰在眉毛3/2向外一点。
3)眼部修饰：眼影晕染重点在内眼角上，眼线不宜拉长。
4)腮红：宜用淡色腮红横向晕染，增强脸部丰润感。
5)唇部修饰：唇圆润饱满。
菱形脸
额头较窄，颧骨突出，下颏窄而尖，这种脸形比较难选发型，易给人以缺乏亲和力、尖锐、敏感的印象。
修饰方法
1)脸形修饰：用阴影色修饰高颧骨和尖下巴，削弱颧骨的高度和下巴的凌厉感，在两额角和下颌两侧提亮，可以使脸型显得圆润一些。
2)眉的修饰：适合圆润的拱形眉，破掉脸上的多处棱角
3)眼部修饰：眼影应向外晕染，拓宽颞窝处宽度，眼线也要适当拉长上挑。
4)鼻部修饰：加宽鼻梁处高光色，使鼻梁挺阔。
5)腮红： 腮红应自然清淡，不宜突出，可以省略。
不同脸型的眉毛画法
标准眉
适用脸型：基本适用于任何脸型任何年龄。如果你实在判断不出自己属于什么脸型，最靠谱的就是画标准眉。
画法：眉峰在由眉头至眉尾后2/3处。
水平眉
适用脸型：长脸型。尤其不适用于圆脸型。
画法：眉峰在由眉头至眉尾后3/4处。
弯眉
适用脸型：圆脸型和方脸型。给人感觉古典、甜美、含蓄，同时也适用于印度妆、舞台妆。
画法：眉峰在由眉头至眉尾后1/2处。
上扬眉
也俗称挑眉，适用脸型：圆脸型和微方脸型。尤其不适用于长脸型。给人感觉冷艳。
画法：眉峰在由眉头至眉尾后3/4或2/3处。
各种脸型适合的发型
圆形脸型The Round Face
你是否拥有经典的圆圆脸吗：
•前额最宽处、颧骨最宽处与下颌最宽处的距离几乎差不多
•你的脸颊比较丰满，颧骨区偏宽
•下颌线条不明显，没有棱角(与方形脸的主要区别)，下巴较短
•“十字交叉法”测出的比率约为1：1
圆圆的脸蛋如果搭配合适的发型，会让你显得娇小可爱活泼，但是一不小心也容易出现肉嘟嘟的“大饼脸”，好像突然增重好几斤。
最合适的发型：
简单来说，你的目标就是让脸部看起来修长，人工的修剪可以消除令人不快的“短和圆”:
•不妨尝试发梢被打得薄薄的、削得略尖的BOB头
•柔顺服帖、有层次感的直长发应该盖过脸颊，长及锁骨位置。卷发会增加脸部的体积，可以考虑将头发留长，只在肩膀位置做出卷度，因为直发的纵向线条则在视觉上减弱圆脸的宽度
•在发旋的相反一侧做出分发线，可以增加顶部头发的高度，突出纵长的轮廓，可以参考Rihanna的锥形BOB造型
•你的颧骨即使再好看，圆润的脸颊也会将其掩盖，使得圆脸偏于平板而缺少个性。因此建议选择长刘海与侧分刘海，加强脸部立体感
同一长度的短发(比如传统的BOB头)，还有两面蓬松的发型只会看上去更圆。
脸型代表人物：Fergie , Kate Bosworth , Oprah Winfrey , Cameron Diaz , Kirsten Dunst , Michelle Williams , Catherine Zeta-Jones
钻石形脸型The Diamond Face
钻石形也就是菱形，这种脸型比较立体，额头和下颌的宽度差不多，都小于颧骨，仍然属于脸型偏大那种。菱形脸型的人适合饱满的刘海(侧分刘海，遮住眉毛的长刘海都可以)，后脑勺的头发要尽量蓬松，整体线条更加细长柔和。总之，基本上菱形脸的人可以轻松驾驭所有适合方形脸的发型，这里不再累述。
脸型代表人物：Taylor Swift
心形脸型The Heart-Shaped Face
心形脸又被称为“倒三角脸”，这大概是时下女生的最爱，额头稍宽而下巴尖尖，流露出秀气妩媚的气质。
最合适的发型：
•斜刘海:尖若锥子的下巴很容易成为视觉焦点，斜长的刘海可以成功将注意力转移到眼睛和颧骨
•有层次感的刘海：修剪出长度在眉毛附近并且具有圆润感的刘海可以突出头型的纵深感，使额头两侧突出的部分不至于过分明显
•短发：顶部和前额的头发略长而后面较短的精灵头(pixie cut)很适合心形脸型的你
•如果你喜欢长发，可以给下巴周边的头发做出卷度，曲线造型恰恰弥补了尖下巴带给人的距离感
太短亦或过于平直的齐眉刘海，以及浓密的小卷发(无论长短)都是应该避免的。
脸型代表人物：Katie Holmes, Jennifer Lopez, Rachel Bilson, Reese Witherspoon
椭圆形脸型The Oval Face
如果你脸的长度是宽度的15倍，那么恭喜你，你拥有最均匀理想的脸型 ——椭圆形，俗称瓜子脸或是鹅蛋脸。不管是长发短发、直发卷发，基本上任何发型都可以hold住并能达到很和谐的效果，是传统审美眼光中的最佳。
最合适的发型：
•如果你想要减龄或者是更加俏皮可爱的造型，可以尝试有棱角的BOB头。剪短耳朵以下的头发，让碎发来点缀出古灵精怪的感觉，还可以露出漂亮的下巴
•想突出熠熠生辉的眼睛吗不妨打理出随意感较强的斜刘海
•在炎炎夏日里，把全部头发扎成马尾或是盘起可爱的丸子头，露出光洁的额头吧，有很优雅的女神范儿
有些椭圆形脸从某个角度看上去越看越长，可以将刘海留长一点，从视觉上看起来前额到下巴的距离将缩小一些。如果你的头发天生卷曲，千万不要尝试短发，会拉长脸部线条，留到肩膀或肩膀以下更长的头发更加陪衬鹅蛋脸。
脸型代表：Kate Hudson, Jessica Alba, Jada Pinkett Smith
方形脸 The Square Face
方形脸分为正方形或长方形脸型，可以根据下面几点判断：
•前额最宽处、颧骨最宽处与下颌最宽处的距离几乎差不多
•下巴的线条较硬，有明显的“腮帮子”(如果你的下巴较为圆润丰满，则有可能属于圆形脸)
•“十字交叉法”测出的比率约为1：1或是1：15
方形脸也称为“国字脸”，很多女生对于自己拥有这样的脸型都感到很棘手，不太容易打理，稍稍失手就给人过于严肃不好亲近的印象，因此弱化硬线条是关键。
最合适的发型：
总体来说发式应该遮住部分额头和脸颊，使发丝垂向两边，造成脸部窄而柔和的效果：
•柔软浪漫的卷发自然地掩饰了脸部的“刚硬”部分，发尾部分可以修剪出更多层次
•放弃贴头皮的超短发
•长长的碎直发也是不错的选择，让发丝自然飘垂，整张脸庞变得曲线玲珑
•长度超过下巴的BOB头也可以尝试
•大侧分的轮廓制造出不对称的重量感，破除了方脸形状
有棱角的、长度单一的(尤其是长度在下巴附近)BOB头，或是等齐的刘海，会使额头和下巴看起来更宽，其他很尖锐的发型皆不合适。
脸型代表人物：Angelina Jolie, Keira Knightley, Gwyneth Paltrow, Demi Moore , Helena Christensen, 王菲, 赵薇, 舒淇
长形脸The Long (or "Oblong") Face
顾名思义，长形脸的“十字交叉法”比率约为1至15之间。由于本身脸型长度问题，头顶的头发最好尽量柔顺，而脸部两侧头发较为蓬松的发型为基础点。
最合适的发型：
•刘海一直是长形脸姑娘的好伙伴。直发的齐刘海确实可以修饰额头，不过最好将齐刘海吹出一个美丽的弧度，才能让脸型线条看上去更加圆滑饱满，是个聪明的视觉转移法。
•Brooklyn Decker的长款BOB为她加分不少，重要的是其长度适中。
•脸部不能出现过多的垂直线条，打理时两侧要制造出蓬松卷曲，以加宽脸颊，突出圆润感
•如果像Megan Fox的长发那样前后都是一般长，对修饰脸型是没有帮助的，肯定会让脸看起来又加长了。其实，在鼻子、下巴和锁骨的位置应该分别修剪出明显的层次，避免往上延伸，前面的头发明显短于后面的，从背后看头发呈V字形状。
长形脸女生最忌讳齐腰长发，通常不能长过锁骨位置，像个带着小帽子似的精灵头也不适合。
脸型代表：Sarah Jessica Parker, Ashlee Simpson, Liv Tyler, Giselle Bundchen。
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