香蕉的热量高吗?吃多了会长胖吗?

1、香蕉算不上减肥水果但可以吃，什么食物都不能过量的，必须科学的看待这个问题每天不要超过摄入的量应该没什么问题。

2、人体每天摄入水果200克，100克香蕉各种营养成分如下能量93克蛋白质14克脂肪02克碳水化合物22克，膳食纤维12克VA10微克，钙7毫克磷28毫克钾256毫克铁04毫克锌018毫克。

3、香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

4、民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。

香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低增加免疫力，预防癌症富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。是有一定的减肥功效的！但不宜吃多，香蕉糖分也比较多，每天最多4到5根。如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖。

香蕉的作用与功效

防治冠心病

胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天，即可降低胆固醇。

防治胃肠溃疡

香蕉还可以防治胃肠溃疡，香蕉含有一种可以预防胃溃疡的物质，使胃能产生更多的胃粘膜来保护胃。

治疗高血压

高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。

治疗忧郁症

香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。

治疗皮肤瘙痒症

香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。

香蕉被称为“绿色象牙”，具有极其丰富的能量，一直是运动员和追求高质量饮食结构者的宠儿，它能提高人的耐力、抵御忧郁情绪、降低血压、缓解肌肉疼痛，还能美容润发……常吃香蕉，能在给你带来软糯滋味的同时振奋你的精神，使你开心起来，感受更多欢乐与欢笑，使大脑更具创造力。

香蕉的钾含量为水果最高，因此是抗动脉硬化的先锋水果，可以预防中风；更可贵的是，尽管香蕉热量较高，但不含脂肪，而且营养全面，老年人常吃香蕉，对保持身体健康有重要的意义。

关于香蕉的种种

香蕉在我国古代称为“甘蕉”，在国外一直享有“圣果”、“智慧之果”、“快乐果”和“绿色象牙”的美称。香蕉是世界上最古老的栽培果木之一，也是在世界各地都受欢迎的水果，在我国居民食用水果中的地位仅次于苹果。香蕉原产亚洲热带地区，公元三世纪，亚历山大远征印度时发现了它，将它传播到世界各地。

　　香蕉品种很多，有仙人蕉、花莲蕉、北蕉、苹果蕉等诸多品种，在非洲一些国家，常用来充当主食和酿酒。熟透的香蕉柔软而易消化，吃后极少引起过敏反应，因而是婴儿、儿童和老人的良好食品，可以均匀充足地供给营养。另外，因为香蕉的热量不太高，容易产生饱足感，就算是正在减肥的人也能毫不担心地尽情食用，价格又很便宜，因此一直都为平民百姓所喜爱。

　　香蕉的营养价值极高，每百克果肉中就含有蛋白质１．２克，是梨的１２倍；脂肪０．６克，是梨的６倍；碳水化合物１９．５克，粗纤维０．９克，钙９毫克，磷３１毫克，也是梨的６倍。另外，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素Ｃ、维生素Ｅ及丰富的微量元素。

特别值得一提的是，香蕉中的钾含量高达４７２毫克，是所有水果中最高的。钾对维持钠的平衡有重要作用，如果体内缺乏钾元素，钠便会过多，导致体内水液潴留，血压升高；另外，钾对肌肉的正常收缩是必不可少的，人体钾量过低，会引起全身无力、胃肠无法蠕动，从而导致腹胀，严重的还可能引发心力衰竭。不过，每天只要吃一只香蕉便足以维持体内的钾的正常水平了。

治疗高血压

　　平日不正常的生活习惯，是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因之一。为了防止这些疾病的发生，均衡摄取营养的饮食是相当重要的。而最近几年，最吸引人们目光的营养食物中就有香蕉。日本癌症学会经过研究发现，香蕉具有提高免疫力和预防癌症的效果，一天吃两只香蕉就能有效改善体质。而且，香蕉皮上的黑斑越多，免疫活性越高，抗癌效果也越好。

　　香蕉是水果中的“钾元素仓库”，一只中等大小的香蕉含有４７２毫克的钾，是所有水果中含钾最高的。钾元素可以帮助维持人体细胞内液体和电解质的平衡状态，而且借此调节血压和心脏功能，可帮助预防心脏病发作、中风和危险的心律不整等疾病。在一项最近的研究当中，高血压病人在食用大量含钾的食物之后，对降血压药物的需求量减少了许多。因此，高血压和心脏病患者可将香蕉作为辅助性食品，每天吃两只香蕉，可以有效降低血压。

抗击忧郁

　　香蕉拥有其他水果所没有的一个功效———“使人快乐”———相传佛祖释迦牟尼因吃了香蕉而获得了智慧，因而香蕉又被美称为“智慧之果”。在现代研究中，科学家和营养学家发现，吃香蕉能帮助人们赶走内心软弱、多愁善感的情绪，驱散悲观和烦躁思想，保持平静快乐的心情。这主要是由于香蕉内含有一种特殊物质，能增加大脑中使人感到愉悦情绪的５－羟色胺物质，使人觉得开心、乐观，同时还能治疗抑郁症和止痛。患有抑郁症或时常精神低落、烦躁不安的人可以适量多吃。

增加耐力

　　香蕉中富含的钾离子可强化肌力及肌耐力，特别受运动员的喜爱。足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。

从另一个角度分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。不仅如此，香蕉中的维生素Ｂ６的含量也超过了每日建议摄取量。维生素Ｂ６是一种天然的免疫力强化剂，可以与维生素Ｃ合作来帮助人体抵抗感染病，所以常吃香蕉还能增加免疫力。

调整肠胃机能

　　有的母亲喜欢在孩子便秘时给孩子吃香蕉，这是正确的做法。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，能够帮助消化。

　　很多人认为腹泻时不能吃香蕉，因为香蕉性寒，吃了容易加剧症状，其实不然。只要利用正确的方法，就能改变香蕉的属性，使其成为治疗腹泻的食疗药品。把去了皮切成片的香蕉放在烤箱中烤１０分钟再吃，有很好的止泻效果，特别是对幼儿腹泻十分有效。小孩子腹泻时如果不愿意吃药，不妨试一下烤香蕉，又香又甜，很容易下肚。

降低胆固醇

　　医学家发现，香蕉的果柄有降低血中胆固醇的作用。凡血中胆固醇过高者，用香蕉果柄５０克，洗净切片，放杯中以开水冲入，当茶饮用，一次可泡饮两回，连饮１０～１２天可使血中胆固醇降低。

　　香蕉的好处很多，除了以上所说的作用外，还有不少奇妙效果———因胃酸过多而胃痛的人，可以试试吃些未成熟的香蕉。因为未熟的香蕉中所含的化学物质能增强胃壁的抗酸能力，保护其不受胃酸侵蚀，并促进胃黏膜的生长，有修复胃壁的作用；将果农丢弃的香蕉葳（即开花后最末端尚留有的未长成的嫩小香蕉），加水煎汤饮用，对改善糖尿病十分有效；香蕉花用水煎后代茶喝，能防治脑溢血。

　　人们在吃香蕉时，通常将香蕉皮丢掉不用，其实香蕉皮中含有抑制真菌和细菌生长繁殖的蕉皮素，能治疗香港脚、手癣、体癣等引起的皮肤瘙痒。用香蕉皮贴敷患处，不但能使瘙痒消除，还能促使疾病早愈。

甘甜香蕉美人经

　　香蕉气味清香芬芳，味甜爽口，肉软而滑腻，是人人爱吃的一种水果，还可以充当粮食，并能做成各种美味佳肴，特别适合现代人———在繁忙的生活中，利用健康食品或补充剂来补充饮食不均衡而造成的营养缺失的人越来越多了，而香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，加上口味甜蜜柔软，又方便携带，渐渐成为上班族最喜欢的水果之一。

每天吃一些香蕉，可以很容易地摄取到各式各样的营养素，特别是含量丰富的钾和镁———前者能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，后者则具有消除疲劳、滋养肌肤、提升恋爱好运气的奇妙效果。

减肥好伴侣

　　由于香蕉富含多种维生素，含钠及胆固醇很低，因此常吃香蕉的人不仅不会发胖，而且能使皮肤细腻健美。常用香蕉汁擦脸搓手，可防止皮肤老化、脱皮、瘙痒、皴裂。香蕉对减肥也有相当的疗效，因为它热量不高，且食物纤维含量丰富———虽然有人会因为香蕉吃起来口感很甜而认为它的热量高，但其实不然，一根香蕉的热量差不多只有８７卡而已，与一餐白饭量比起来，大约只有一半以下的热量，所以可以放心食用而不必担心肥胖问题。

　　香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，可以很容易地满足人们对各种营养素的需求。丰富的钾和镁改善肌肉痉挛，消除疲劳，效果十分明显。而且香蕉便于保存和携带，因此是最适合当早餐的食物之一，爱漂亮又不想放弃美味的你，还不赶快将它划进菜单中吗？

天然护发素

　　想拥有滋润的秀发，学一学世界名模的独家高招吧！将香蕉捣烂成泥抹在头发上（不要抹在头皮上），揉搓片刻再用清水洗净，坚持一段时间，便能惊喜地发现，头发逐渐浓密变黑了！这个方法对头发稀少枯黄的人特别有效，因为香蕉中丰富的钾元素能增加头发的湿度，油性物质可以使头发弹性增强，并提供维生素Ｂ，帮助钾深入发髓，从根本上改善头发质量，天然有效。

巧用香蕉面膜

　　香蕉既是一种美味的四季果，更是改善肌肤问题的好帮手。香蕉由内至外都有非常丰富的营养，果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤瘙痒症。香蕉有助于排便，常吃可预防脑中风和便秘，减轻病情。除此之外，香蕉还是理想的天然营养面膜，对面部皮肤皮下微细血管有调节平衡作用。更可贵的是，香蕉价格低廉，各处都可以买到，将其与其他常见的材料一起做成面膜，坚持使用，会给你意想不到的奇妙感受。

　　清爽面膜：将一只香蕉去皮后捣烂，直接敷在脸上，１５～２０分钟后洗净。长期使用可使面部皮肤柔嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性肌肤。

　　去油面膜：先将香蕉和柠檬连皮榨汁捣碎，敷于脸上１０～１５分钟，再用清水洗净即可。这种面膜比较温和，每天敷１次，能有效去油和深入滋润肌肤底层。

美白补湿面膜：将半只去皮香蕉和半个蛋黄、少量面粉一起混合搅匀，敷于脸上，１５分钟后用温水洗脸，可以美白及收紧肌肤。香蕉含丰富的维生素Ａ，不但能滋润皮肤，还可改善脸部因微血管扩张产生的脸红；而鸡蛋则有紧致和滋润肌肤的效果。

润肤面膜：半条香蕉连皮切片打成泥状后，加入橄榄油调制成面膜，约敷１５分钟后洗净，让香蕉的油分与维生素成分渗入皮肤内，能有效地深层滋润肌肤，是极度干性皮肤的保养妙品。

抗皱面膜：香蕉连皮切段、捣碎后，加入鲜奶和蜂蜜搅拌至糊状，涂在脸上约５～１０分钟后洗去，能够滋润干性皮肤，保护肌肤对抗皱纹，并抑制黑色素形成，让肌肤容光焕发。

香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然， 一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。

晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。

香蕉对减肥有利，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。据说 大S曾经三星期内只吃香蕉成功减肥3公斤

很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品 From baidu2

我教你3个减肥的好方法：①每天坚持1小时的运动 ②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食 ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃 ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点 ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多 ⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱 ⑦多运动,可以去学习瑜珈 ⑧吃饭之前可以喝些水减少胃的容量。你也可以试试这个办法：坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见 成效果。这个方法也不错：尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了还有个别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获

只要你做到了这些就可以减肥了，祝你减肥成功!!!!

如果你不怕累的话，你可以狂运动+狂节食=减肥成功=营养不良，劝你最好不用这个，这个伤身体

●减肥注意事项：还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气，如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获

以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法不伤害身体,效果非常好！i

香蕉里含的卡路里很高，但脂肪却很低，也就是说不仅仅供应了大量能量而且没脂肪，不会长胖

　　一、香蕉营养高、卡路里低

　　平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。

　　香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

　　二、香蕉可当早餐、减肥食品

　　在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。

　　由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

　　三、香蕉降压通便

　　从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

　　凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

　　不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

　　民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。

　　近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。最有趣的，莫过於德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。

总结：看来一般情况下吃香蕉时不会胖的，但现在已经是7点多了，呵呵。刚刚运动完，看着香蕉有点想吃。