怎么评价《无限挑战》？

看无挑，常常是因为好笑，比如花样男子特辑，卢洪哲的金牙真的印象深刻。看拿着箱子跑，看一群人互相斗智斗勇，每次朴明秀都栽在卢洪哲手里，特别反转。看oh my帐篷，阿拉斯加组举办雪地运动会，三个大傻子似的，真的是乐得打滚，还出了一个极品蹦极team，以后都津津乐道的毁灭性组合。

但是因为是一群善良的人在一起，爱这个节目，也因为一群善良的节目组，因为有社会责任心的金泰浩pd，无挑的长期特辑总是带个人感动。看着这几个大韩民国平均以下的男人在不同领域坚持，为了放送拼到那个程度，受伤，流泪，又团结在一起，看到无挑的精神，这是别的节目不能带给观众的。

国际舞特辑，健美操特辑，连橇特辑，摔角特辑，赛艇特辑，赛车特辑。看着这一群不年轻的人一次次超越自己的极限，一次次完成整个挑战，看他们哭，看他们笑，好像自己离他们很近，在心里已经觉得他们是很亲近的人，一点点的喜欢上他们，喜欢上这个节目，现在想想，应该算是被感动吧。

　健美操常识

　健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。

　(1)并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。

　(2)分开式：五指用力伸直，充分张开。

　(3)芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

　(4)拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。

　(5)立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。

　(6)西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

　(7)花式：在(2)分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。

　练习常识

　做健美操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数，并注意运动卫生。

　一、合理安排练习时间与次数

　进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2—3次，每次1—2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行;晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。

　二、注意运动卫生

　做健美操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。因为，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的'生理惰性，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善;新陈代谢才能逐渐旺盛，使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强，既可以防止损伤，又可以使肌体作好机能上的准备。练习完毕，要做整理活动，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐恢复平静状态，紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡，能使全身感到舒适、精神焕发，精力更加充沛。

　相关细节

　健美操融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，为广大青少年所青睐，但是跳健美操要想取得良好的效果，一些细节不能忽视。

　从着装上讲，参加健美操锻炼应根据季节的变化和练习环境的温度适当变化。一般穿棉质弹性好的服装宜于运动，特别强调运动时一定穿运动式弹性好的、柔软性强的运动鞋和运动袜子，因为健美操对下肢关节及足弓具有一定冲击力，穿舒适的鞋袜可以起到保护作用，避免受伤。

　跳健美操前的热身运动必须做

　天气较暖时，身体容易活动开，热身运动的时间可短一些，天凉时，活动时间要稍长些。通常情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左右，做到身体感觉发热为宜。

　在健美操锻炼时，要根据自身的体质和运动负荷的承受能力，适当安排运动时间、强度。勉强锻炼，不仅不利于健身，反而会给身体带来不良影响。

　放松运动是跳健美操一个不可忽视的环节

　通过放松运动可使心脏较快地恢复到正常工作状态，可促进整个机体较快地得到恢复，还能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。

　饮食也会对跳健美操效果产生重要影响。一般进食后需间隔1。5至2。5小时才可进行健美操锻炼，若饭后休息时间短，则食量可少一些。原则上应是运动前的一餐食量不宜过多，并且应吃一些易于消化，且含有较多糖、维生素和磷的食物，同时应尽量少吃含脂肪、纤维素及刺激性、过敏的食物。运动后，则应休息30分钟以后再进食，运动后应多进食些高能量、低脂肪含蛋白质多的食物，运动时出汗较多还应及时补充水分。

第296期。《无限挑战》是韩国MBC电视台金泰浩，孙昌宇执导，刘在锡，朴明秀，郑俊河，郑亨敦，河东勋等参加的一档真人秀综艺节目，在节目的第296期在这一期的邀请的嘉宾是艺术体操选手孙妍，她是因为非常的喜欢刘在锡才出演的。

2006年

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2007年

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2008年

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E133 081206 2009年历拍辑（上）

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E135 081220 you&me演唱会（上）

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2009年

E137 090117 you&me演唱会（下）

E138 090124 连橇特辑（上）

E139 090131 连橇特辑（中）

E140 090207 连橇特辑（下）

E141 090214 花样男子

E142 090221 中年时代+就业是未来

E143 090228 智能及心理医学计划篇

E144 090307 妇女节特辑-少女时代

E145 090314 六兄妹

E146 090321 疯孩子选秀

E147 090328 服装设计师

E148 090404 惩罚特辑

E149 090411 人生剧场篇（上）

E150 090418 人生剧场篇（下）

E151 090425 金妍雅特辑

E152 090502 一天的世界旅行

E153 090509 春香大会

E154 090516 朴明秀的奇袭

E155 090530 客串<贤内助女王>+手拉手玩吧

E156 090606 宫百万富翁（上）

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E158 090620 越狱吧青春痘（上）

E159 090627 越狱吧青春痘（下）

E160 090704 奥林匹克歌谣节（上）

E161 090711 奥林匹克歌谣节（下）

E162 090718 2010上半年历拍摄

E163 090725 Music core+SOS海洋搜救队

E164 090801 说出你的愿望

E165 090808 夏季生存特辑（上）

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E168 090829 暑期特辑

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E171 090919 千元极品男（上）

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E173 091003 中秋特辑 无限挑战电视台（上）

E174 091010 中秋特辑 无限挑战电视台（下）

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2010年

E186 100102 好兄弟坏兄弟（上）

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E189 100123 恶搞阿凡达 拳击少女（上）

E190 100130 拳击少女（下）

E191 100206 F1赛车(上)

E192 100213 F1赛车(下)

E193 100220 罪与吉(上)

E194 100227 罪与吉(下)

E195 100306 oh my 帐篷（上）

E196 100313 oh my 帐篷 (中)

E197 100320 oh my 帐篷 (下)

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E199 100522 艺能之神(下)+减肥挑战特辑

E200 100529 200回特辑(上)

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E202 100612 2011年无限挑战挂历

E203 100619 2011年无限挑战挂历(下)

E204 100626 位置重组特辑

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E206 100710 职业摔角特辑 （二）

E207 100717 秘密度假+职业摔角特辑（三）

E208 100724 秘密度假下+职业摔角特辑 （四）

E209 100731 偶像选秀（一）+职业摔角特辑 （五）

E210 100807 偶像选秀（二）+职业摔角特辑 （六）

E211 100815 惊悚派对(上) +职业摔角特辑 (七)

E212 100821 惊悚派对(下)

E213 100828 职业摔角特辑 (八)

E214 100904 职业摔角特辑 (九)

E215 100911 职业摔角特辑 (十) +朴明秀游击演唱会

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E217 100925 bingo游戏特辑

E218 101002 挂历特辑2

E219 101009 挂历特辑3

E220 101016 心灵感应特辑(上)

E221 101023 心灵感应特辑(下）

E222 101030 7个人的视线

E223 101106 半夜生存战

E224 101120 挂历特辑4

E225 101127 挂历特辑5

E226 101204 挂历特辑6 end +登陆纽约上

E227 101211 登陆纽约下+ 郑俊河的吓一跳攻击

E228 101218 幻想旅行特辑

E229 101225 Xmas单身派对