杨敬明,有50多了
国际健美比赛男子元老组竞赛40~49岁分为70公斤、80公斤、90公斤、+90公斤,50岁~59岁和60岁以上不分体重级别。目前,我国健美比赛男子元老组竞赛按年龄分二个组别,各组不分体重级别。A组:50岁以下(含50岁),B组:50岁以上。
老人可以练健美。
76岁老人参加健美比赛。
老人练健美的方法:
1、跑步是最有效的运动,能充分燃烧掉脂肪,建议从800米开始逐渐增加,但必须每天坚持;
2、上力量,练哑铃,从2KG左右开始练起,等到感觉很轻松以后再加重;
3、俯卧撑,是练胸肌的快捷方式腹肌,建议练习两头起或仰卧起坐,量力而行。
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