小学校训大全

小学校训大全

校训 求真

校风 新 实 活 乐

教风 团结 奉献 务实 创新

学风 勤学 多思 活泼 健美

办学目标 坚持科研先导，创办现代一流实验学校

育人目标 实施素质教育，培养未来世纪创造人才

北小精神 崛起

党员口号 向我看，跟 ！我的岗位是模范。

教师队伍四种精神 爱岗敬业的无私奉献精神；

团结协作的集体主义精神；

力争一流的开拓创新精神；

求真务实的科学研究精神。

读书时用功读书，玩耍时放心玩耍，说话得说真话，做人得做真人

团结、勤奋、活泼、创新

尙美 乐学 宏智 求新

1、呼和浩特市八一小学：文明勤奋体健向上2、中华基督教会基法小学-校训： 仁－－克己复礼为仁 义－－宜也（择善而固执之） 礼－－尊师重道、谦逊 智－－好学近乎智 信－－诚信守诺 望－－常存喜乐盼望 爱－－爱神爱人3、三育小学校训： 止 于 至 善4、东城区灯市口小学：堂堂正正做人， 踏踏实实做事5、山后中心小学：文明求真，尚美进取6、顺德北滘镇中心小学：脚踏实地做事　顶天立地做人7、 港大同学会小学: 明德惟志、格物惟勤8、北京市通州区东方小学：文明、勤奋、博爱9、圣公会小学校训：非以设人，乃设于人10、协和小学校训：你们必晓得真理 11、陈瑞祺小学：秉承喇沙精神，以信德和热诚推行人文和基督教育，帮助学生发展潜能，成为全人 12、森林小学：爱、尊重、诚实与公义13、金山小学：懂外语、会电脑、能审美、练体魄14、北京21世纪实验学校：做豪迈的中国人15、承德市实验小学：校以育人为本，师以敬业为乐，生以成材为志16、北京光明小学：我能行17、无锡市荡口中心小学：养正18、乐华天主教小学: 博学弘德19、宜兴市陶城实验小学校训：诚信　博学　创新20、铜陵杨家山小学：日有长进21、山东省新泰市平阳小学：让每一个孩子幸福地成长22、汇佳男子高中：做伟岸的中国男人！23、许家坝小学：重德、博识、开拓、健美24、泉州实验二小; 学做人，会求知，健身心25、头灶镇小学：头小有我，我就是主人26、南京市北京东路小学：求真27、璧山实验小学：乐学、善教28、金华东苑小学：文明健康，创新进取29、虎丘区实验小学：自强、博爱、求实、创新29、西关街小学：勤、严、诚、健，面向未来30、邵武市昭阳中心小学：讲文明、守纪律、勤学习、求上进31、无锡市广勤路实验小学：健康32、杭州天地实验小学：会学、会玩、能说、能干33、锡师附小：诚勇34、香岛道官立小学：好学合群，立己达人35、上海市杭州路第一小学：毅实新36、成都市实验小学：一日不学，一日不教； 一日不学，一日不乐； 一日不学，一日不长。37、莆田市城厢区凤凰逸夫小学：自主合作，求实创新38、北京第二实验小学; 崇尚文明、追求健美39、漕河泾中心小学：；"乐求真知，手习脑勤，心康体健，争冠治生40、华天小学：尊己尊人，学问思辨41、顺河第二中心小学：向真、向善、向美，立身、立志、立业42、枣庄市青少年宫火炬艺术小学：求实、创新、勤学43、冯村中心小学：拼搏进取争一流，勤奋好学争先进44、大营盘小学：快乐、希望45、普台中小学：敬慈和真46、攀枝花市人民街小学：惜时47、庆元实验小学：全面发展，培养个性48、吉林市第一实验小学：做人，做中国人，做现代中国人49、广东省湛江市第八小学：自觉守纪、勤奋学习，热爱劳动，锻炼身体，爱我八小，为校争光50、金山区钱圩小学：爱我钱小、建我钱小、校兴我荣、校衰我辱51、西店镇香岩小学：求实、奋进52、常熟市实验小学：崇德尚文，厚积薄发53、东台市实验小学：敬 静 净 竞54、上海民办远东学校：创见、创业、齐国、齐家55、湖南省第一师范学校:要做人民的先生，先做人民的学生56、风华学园小学：培育健全的身心，令自己的才能开花57、贵阳市毓秀路小学：争当毓秀之星，要做有用的人58、枣庄薛城实验小学：做现代中国人59、福冈市笹丘小学：善体人意、充满自信、聪颖60、上饶市逸夫小学：知勤知勉、永期上进61、教育路上的瓜洲小学：我们要有狮子般的体魄；我们要有农工们的身手；我们要有革命家的精神；我们要有科学家的头脑；我们要有艺术家的情感；我们要有哲学家的思想。62、北京市昌平区小汤山中心后牛坊小学：志当存高远，从小学做人63、日本小学的校训通常就一句话，“把一件事情坚持到底”、64、日本小学的校训：不给别人添麻烦65、四川泸州梓桐路：灵性在这里创造，人格在这里升华66、四川泸州梓桐路：与理想同行 67、厦门第一小学：爱生学好，尊师教好68、济南市大明湖路小学：博学而笃志69、枣庄市薛城双语实验小学：走双语路，做现代人70、春蕾小学：自强自立，勤奋上进71、鲁迅小学：勤学勤思勤劳勤俭72、汕头市外马路第三小学：尊重真诚相处，快乐扎实求学，创新积极从教73、泉州市第二实验小学：学做人，会求知，健身心，育特长74、广东金山小学校训：求实、求善、求真、求美75、四川都江堰蒲阳中心小学校训: 让我们的孩子知道什么是幸福,并懂得如何追求幸福。

小学校训16个字大全

和平里一小: 团结、勤奋、活泼、创新

和平里二小: 文明、健美、求知、创新

和平里三小: 诚实、勤奋、团结、创新

和平里四小: 文明、勤奋、活泼、创新

和平里九小: 文明、勤奋、健美、活泼

安外三条小学: 勤奋、文明、求实、创新

和平北路学校: 勤学、苦练、立志成才

青年湖小学: 文明、守纪、求实、进取

东师附小: 诚信、创新、勤奋、健康

地坛小学: 团结、勤奋、求实、创新

分司厅小学: 勤奋、文明、健美、创新

北锣鼓巷小学: 团结、诚实、勤学、向上

方家小学: 尊师、爱校、奋发、进取

国学小学: 勤奋、文明、团结、健美

黑芝麻小学: 勤奋、文明、健美、创新

府学小学: 勤奋、诚实、文明、团结

帽儿小学: 团结、礼貌、进取、创造

北新桥三条小学: 文明、勤奋、团结、诚实

东四十四条小学: 团结、勤奋、文明、健美

史家分校: 学习与生命同行

北新桥小学: 团结、守纪、勤奋、创新

雍和宫小学: 勤奋、守纪、朴素、诚实

北官厅小学: 真诚待人，快乐生活

曙光小学: 文明、勤奋、自主、健美

西中街小学: 勤奋、健美、文明、活泼

艺美小学: 文明、诚实、勤劳、创新

东四七条小学: 勤奋、创造、文明、活泼

东四九条小学: 团结、勤奋、活泼、文雅

回民小学: 团结、诚实、勤奋、创新

育芳小学: 诚实、勤奋、团结、进取

美术馆后街小学: 勤奋、守纪、团结、向上

什锦花园小学: 敬业、爱生、进取、创新

东高房小学: 诚实、勤奋、团结、创新

织染校尉小学: 团结、勤奋、健美、创新

灯市口小学: 堂堂正正做人，踏踏实实做事

北池子小学: 团结、勤奋、求实、进取

东交民巷小学: 勤奋、礼貌、团结、活泼

礼士小学: 文明、勤奋、活泼、进取

春江小学: 勤奋、诚实、友爱、进取

新鲜小学: 团结、勤奋、文明、健康

史家小学: 勤勉、文雅、活泼、奋进

西总布小学: 团结、勤奋、文明、进取

东总布小学: 勤奋、诚实、团结、进取

新开路小学: 活泼、勇敢、团结、勤奋

遂安伯小学: 团结、勤奋、求实、创新

丁香小学: 团结、活泼、求知、奋进

特教学校: 自尊、自信、自立、自强

铁路一小: 文明、勤奋、团结、进取

景山学校小学部: 明礼、勤奋、严谨、创新

一中小学部: 勤奋、求实、和谐、创新

局小学: 团结、活泼、诚实、创新

景山分校: 明礼、勤奋、严谨、创新

小学校风校训

自尊 自爱 自律 自强 让学生自主理性地发展是我们的教育理念。

教风：循循善诱，诲人不倦。

陶冶心灵，启迪智慧。

学风：学而不厌，勤于钻研。

为学必真，求知探源。

校风：团结进取，严谨求真。

宁静致远，勇于创新。

校训： 厚德、博学、笃行、至善

办学目标：打造精品学校，办人民满意的教育

办学思想：尊重学生，关爱学生，不放弃一个学生

小学校训集锦

读书时用功读书，玩耍时放心玩耍，说话得说真话，做人得做真人

小学校训是什么

教风 团结 奉献 务实 创新

学风 勤学 多思 活泼 健美

办学目标 坚持科研先导，创办现代一流实验学校

育人目标 实施素质教育，培养未来世纪创造人才

光明小学校风、校训

亲～打听学校情况？可以说这里是没人会知道的。去看一看，自已确认才好。

这样的问题，最妥当还是问学校的老师同学才好。在这儿打听地方上校园的情况知道的人很少～所以很难在这儿知道确切答案。简单的问题被你复杂化了～

九龙小学校训对联

这个不是这样写的

要有学校简单介绍

了解情况

才好下笔

建襄小学校训是什么

学校有着“文明、守纪、勤奋、向上”的良好校风,在四十多年的办学历程中,学校形成了务实、严谨、扎实的教风,办学水平在区里始终名列前茅,系上海市行为规范示范学校、徐汇区 命名的文明单位和区教科研先进集体。20世纪90年代,学校进行了“情感教育”的实践与研究,致力于师生之间的情感交流,促进师生的情感体验,在区里形成了一定的影响。进入21世纪后,学校以课题《构建在现代信息平台上的小学生自主学习的研究与实践》为突破口,积极开展课改活动,全面提高学生的能力。目前,学校正积极开展《小上海市徐汇区建襄小学 教好每一个学生建襄学校有着"文明、守纪、勤奋、向上"的良好校风,在四十多年的办学历程中,学校形成了务实、严谨、扎实的教风,办学水平在区里始终名列前茅,系上海市行为规范示范学校、徐汇区 命名的文明单位和区教科研先进集体。

广元081小学校训是什么

对不起，只找到了广元081中学的校训（081小学时081中学的一个部）

校训：内涵发展，质量兴校（如有不对，请改正）

网站：:gys081zxgotoip1/listaspclf=1&classid=11

合肥屯溪路小学校训

屯溪路小学确立了“博雅教育”的办学理念，明确将“博雅精神，儿童世界”作为学校的核心价值观，树立了“博雅精神，英才少年”的育人目标，

2育人目标——博雅精神，英才少年

育人目标还暗含更深的含义：具有博雅精神的老师才能培养博雅精神的英才少年。

3办学目标——博雅学园，儿童世界

博雅学园隐喻着求是求知的理性精神和平等、博爱、自由的个性精神，儿童世界告诉我们，这里是一个理性之下充满情趣的世界。

4校训——博雅

校训是对全校师生共同的训词，是学校文化中最有个性的说法。同时，校训也是对学校核心价值观的具体阐释。我校确立的校训即“博雅”。

最全的长高密集

资料一

如何让孩子长的高

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、

环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

一、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女

童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。

为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、

蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，

会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都

会影响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯

，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

三、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长

高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大

于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体

尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30

次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球

运动中多练跳起前额击球动作。

4�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的

情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限

以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向

下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

五、莫忘慢性疾病的积极防治

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏

病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限

87》如何让孩子长的高又壮？

「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和

其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。

「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。

孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及

网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没

有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。

不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。

究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？

正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？

由骨龄看生长的速度

人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。

下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激

，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。

出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和

生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。

台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评

估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子

突出，不过未必日后的成人身高会比较高。

我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成

熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。

哪些因素会左右一个人的身高？

遗传决定你的身材高矮

影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。

「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。

所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。

不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都

打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的

杰作。

对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部

份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，

有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。

不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍

然和父母相近。

看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？

其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是

你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。

营养和运动能帮助长高

人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：

▓营养摄取

充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、

维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉

也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果

类中获得。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好

方法。

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分

钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导

致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的

食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现

，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩

子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

▓运动

不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。

根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以

刺激它生长。

所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、

举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。

▓荷尔蒙分泌

人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素

、胰岛素等。

▓睡眠

前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高

，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。

▓疾病

先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur

syndrome）等均会影响正常的生长发育。

除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，

但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗

不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打

探「增高」的秘方。

医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：

每半年量一次身高。

正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应

该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。

参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。

孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人

一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确

认。

▓心理因素

过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也

会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。

长得高又壮的饮食秘诀

虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，

是「尽人事」最有效的方法。

父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。

谨守均衡饮食的原则。

孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩

子的饮食需求。（见表）

青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩

子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。

父母以身作则不偏食。

不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好

，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物

。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

不在孩子面前对食物做负面评价。

例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他

拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。

教导孩子均衡的饮食观念。

现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父

母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜

色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩

子的营养状况不良，」她强调说。

避免让孩子发胖或节食减肥。

新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年

龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高

。

不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规

律的运动，就不至於有肥胖的问题。

另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，

不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。

生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」

骨骼成长少不了运动

儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦

想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循

环。

运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体

充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之

后以良好的姿态开始新的一天。

怎样的运动有益

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是

打完球就能使身体长高呢？

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢

跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅

为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重

要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高

中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵

向难以生长。

有助于长高的运动 不利于长高的运动

选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

身材矮小怎样才能长高

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生

长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持

特殊的体育锻。

关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；

2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医

生，增加知识，用科学指导自己行动；

4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液

中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑

雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和

过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身

材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的

体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我

感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。

助你挺拔的长高体操

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息

。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆

时针方向摆荡。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高

度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的

跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部

肌肉，微微挺腰。

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

日常锻炼身体增高法

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是

加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。

悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可

做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后

，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、

张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地

用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克

的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再

悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟

。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一

定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的

双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分

钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经

和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和

坚持。

资料二

孩子长高有学问

央视国际 2004年07月19日 1543

1、林琬生 教授 北京大学儿童青少年卫生研究所 中国儿童中心营养中心专家委员会委员 长期从事儿童

青少年卫生学的教学和科研工作 在儿童生长发育方面有深入研究 发表论文70余篇 编写专著10余部。（

左图）

2、林晓明 教授 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系北京大学营养与保健食品评价中心技术负责

人 主要从事人体营养学与食品卫生学的教学和研究工作 发表论文30余篇。（右图）

主持人：观众朋友们，您们好！这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是青少年发育

方面的问题。

旁白：小豪和小飞是同一所学校的同班同学，每天他们都要手拉手一起走进校园。他们都是11岁，而且有

着几乎相同的爱好，可是他们最大的不同就是身高。一进教师两个好伙伴就不得不分开了，因为身材的原

因小豪被安排在第一排，小飞不得不坐在最后。

主持人：为什么相同年龄的孩子在身高上有这么大的差异呢？

林琬生：身高在个体间有很大的差异，这种差异一个是和遗传因素有关，另外一个就是和环境因素有关系

。

影响身高生长的因素

1、 遗传因素

2、 环境因素

营养；体育锻炼；睡眠

情绪；健康状况

主持人：在这些因素中各自起的作用大小又有什么不同？

林琬生：根据遗传学家的研究，遗传因素在身高里面占有很大的比例，身高大约有70％以上决定于遗传因

素。

林晓明：后天因素通过营养、锻炼等也是能够对身高的生长产生影响的。后天因素中很重要的一点就是营

养因素，比如孩子饮食中一个很重要的营养素就是热能、蛋白质的摄入等。另外比如微量元素中影响孩子

身高很重要的就是钙，因为身高素的生长主要就是骨骼的生长，骨骼生长过程中主要是由钙来提供骨骼生

长的原料。锌在孩子生长过程中极其重要，因为它参与了一些蛋白质合成中的关键酶作用，所以往往缺锌

性侏儒很多见。

林琬生：遗传因素说明有多大潜力能够达到一定的身高，但是最终决定是否能够达到一定的身高，取决于

环境因素。如图可以看出从1955年到2000年北京男子的身高是不断增加的。

主持人：来看一段记者的调查：

奶奶：至少应该长到1米65以上，要让孩子多活动。

奶奶：遗传因素也有关系。

奶奶：不能亏他吃，否则影响他长个。

爷爷：吃什么营养品啊这都不行，关键在于饮食调节。

爷爷：尊重孩子的爱好，让孩子心情愉快，家庭给予一个好的环境。

奶奶：我觉得应该是七分饱，我们家小孩从来不穿棉衣。

爷爷：小孩需要蛋白质比较多，像鱼啊、虾啊这类的海产品多吃一点，多喝一点奶。

林晓明：影响孩子长高的因素除了遗传以外，环境因素起着很重要的作用。近年来身高逐年增长主要就是

因为生活条件好了，生活条件改善很重要的一点就是孩子的体育锻炼逐渐增多，体育锻炼有益于孩子成长

。另外睡眠对于孩子也是很重要的，因为往往充足的睡眠状态下体内的内分泌比较活跃，一些分泌的生长

激素也有益于孩子生长。

主持人：有的家长认为应该给孩子七分饱，这种说法对吗？

林琬生：我觉得对于孩子还是应该让他吃饱，因为充足的营养能够给孩子提供生长的物质基础。

主持人：来看一个短片：

旁白：人体的长高是全身性的增长，但是最突出的是四肢的长长，尤其是下肢的生长。专家认为人体的长

高关键在于长骨的增长，长骨的两端骨骺与骨的生长关系极为密切，软骨的骨化不断地在骨骺和骨骼板内

进行，骨骼内的骨化不断延展，从而使骨长轴增长，人也就长高了。一旦骨骺的骨化完成后，骨骺板与骨

骺同骨干就完全融合，形成了骺线，至此以后人就在也不可能长高了。人体的长高有两个突增期，一个是

出生期，人在出生后至一周岁身长增加20－25厘米，为出生时身长的二分之一左右，而体重增加6－7公斤

是出生时体重的2倍左右。第二年身高可增加10厘米，体重增加3公斤，此后生长速度急剧下降，保持相对

平衡的增长。第二个突增期开始于青春期，女孩一般从9－11岁开始，比男孩早两年。青春期身高每年增

加6－8厘米，少数人可达到10－12厘米，形成了第二个生长高峰。以后过了青春期发育成熟，骨骼完全钙

化，身高也就停止了生长。

林晓明：如果在两个生长关键期重视孩子的生长环境，那么是有利于孩子的生长的，特别在第二个生长高

峰期，会使孩子顺利地生长不受影响。

主持人：首先在出生前后应该做哪些有益于孩子长高的准备呢？

林晓明：首先很重要的一点就是母亲的营养对于胎儿的生长很重要，尤其是母亲在怀孕的中期和中晚期，

孩子身体在长得很快的这个阶段，奠定了孩子一个很重要的身高基础。具体说就是妊娠13周开

看一下这个贴子吧！

推荐怎样才能长高？

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能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝

类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍

钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与

疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，

一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管

体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，

焦作到张家界自驾游

　驴友们你们好，欢迎走进张家界稻草自助游，看见稻家乐的博客，不管您是否与我家合作，请将此文看看，必定对您的张家界之旅有特大帮助！

　　

焦作市，位于河南省西北部，北依太行与山西省接壤，南临黄河与郑州相望，东连新乡，西接洛阳，全市总面积4072平方公里，总人口35203万人。焦作有着优越的区位优势。它地处我国南北交汇点，东西结合部，又是新欧亚大陆桥在中国境内的中心地带，具有承东启西、沟南通北的枢纽地位。旅游资源丰富，现已开发建成云台山国家级风景区，青天河、神农山、青龙峡省级风景区和峰林峡、青龙峡、月山寺市级风景名胜区，以及中央电视台焦作影视城、龙源湖乐园等现代休闲娱乐场所。

焦作自驾游到张家界路线如下：焦作---济源---洛阳---南阳---襄樊---荆门---荆州--澧县---慈利--张家界→张家界市区高速出站口（千万不要下由“洋河”下高速）-

焦作到张家界自驾游线路推荐：

张家界—天子山—金鞭溪—杨家界—袁家界精品三日游

           

D1上午游览天子山景区；天子山原名青岩山，因古代土家族领袖向大坤率领当地农民起义自称“天子”而得名，武陵源武陵源的五大景区之一。它东起天子阁，西至将军岩，南接张家界国家森林公园，绵延盘绕近四十公里，总面积近百平方公里，至高点天子峰海拔12625米，最低海拔534米。因宋代土家族领袖向大坤在此率众起义，自称“天王”，后来殉难于此，故名天子山，更有“峰林之王”的美称。吃中餐下午大观台、一步难行、神鸡啄食（可观十里画廊的全景）、仙人桥、天子座，游览有华山之险、泰山之雄、黄山之美、庐山之秀的峰林之王---天子山景区，主要精华景点游览神堂湾、点将台、贺龙公园、云青岩、画中游、御笔峰、仙女献花、西海石林、天子宝座、仙人桥，等景点组成的玄幻谜境！入住稻草人客栈。

 

D2 上午景区名称杨家界（还有上面提到的“天波府”、“宗保峰”、“六郎湾”等）都是为纪念杨家将而命名的。住在这杨家界的杨氏宗族，原来都是历史杨家将的后代，由北到南，由江西到湖南、到湘西并经过历代演变，迁移跋涉而来的。

提起杨家将，首先便叫人想起杨业（又名杨继业）。他是杨家将的主要人物，也是杨家将的祖先。主要精华景点《金鸡报晓》《天波府》《点歌台》《土匪窝》《天波府》《一步登天》《空中走廊》等等精华景点 用中餐 

 

下午下午游玩武陵源核心景区-袁家界，可游览建在悬崖峭壁之上、隐在原始森林深处的美景, 体会远古时代土家先民在深山老林生活、征战、谈情说爱的场景。在袁家界游览线欣赏直插云天的哈利路亚山“悬浮山”的原型“乾坤柱”景点以及、迷魂台、天下第一桥、中韩友谊亭、五女出征、连心桥、九天玄梯、拜仙台、后花园、神龟问天等神秘风景．入住稻草人客栈分店。

 

D3上午带领游客亲临森林公园感受美国科幻大片《阿凡达》的神奇壮观世界，在黄石寨游览线探寻影片中出现的“金龟岩”、“天桥遗墩”、“南天一柱”等梦幻风景(可走路上山也可坐索道上山) 游览猴帅点兵，雾海金龟，后卡门，五指峰，摘星台，前花园，六奇阁等景点后下山（可走路也可坐索道），用餐 下午 徒步游览“世界上最美丽的峡谷”---金鞭溪景区金鞭溪是天然形成的一条美丽的溪流，全长7500米。穿行于绝壁奇峰之间，溪水潺潺、琉璃飞瀑、溪水纯净如玉、奇花异草与珍禽异兽同生共荣，构成极为秀丽、清幽、自然的生态环境，被称为“世界最美的峡谷”，“最富有诗意的溪流”，游客可亲临美国科幻大片《阿凡达》的神奇壮观世界，在金鞭溪游览线感受原始森林公园中影片的浪漫外景,去金鞭溪的观音送子、金鞭岩、师徒取经、长寿泉、双龟探溪、紫草潭、千里相会。下午3点结束

路线可以按地图+精华景点+您的时间+您的体力而设计。

 

　吃饭标准：

　　

　　全包的吃饭标准是：两人，一荤一素一汤。4人是两荤两素一汤，其他以此类推。这都是景区其他旅馆，和餐厅的统一吃饭标准。（如果觉得菜少了，免费加菜，不说吃好。但要吃饱！）我们景区农家为了环保的需要,不提供任何卫生洗涤用品和一次性用品！谢谢！

　　

　　“希望我们千分千的努力，能换回您百分百的满意！”

：：：：：：最温馨提示：：：：：：

　　

　　景区里面自费的只有黄石寨的索道单程65/人和白龙天梯单程72/人， 还有一个是当地农民开发的景点就是空中田园和神兵聚会，，包车去是100/辆车，其余的就没有什么自费的！千万不要相信景区的算命，烧香，新郎拜堂之类的！！千万不要相信！！！

　　

张家界特产攻略：

　葛粉 是从藤本植物葛根中提取出来的一种纯天然营养佳品，它具有清热解毒、生津止渴、补肾健脾、益胃安神、清心明目、润肠道便及醒酒等功能。临床表明，对防止动脉硬化和降血压、抗老、治冠心病、健美皮肤、增加脑及冠状血管血流量、增强记忆力、提高儿童智商等有极其重要的作用。

　　中国鸽子花－－书名珙桐，又名空桐。是我国特有的单科种的古老，孑遗的珍贵树种，属珙桐科珙桐属， 为落叶乔木，胸径一般为50厘米，高十五米至三十米。其木材为浅**，结构均匀，轻软，是制作仪器、乐器，家具的好材料。“物以稀为贵”。珙桐这一珍贵树种，在世界稀有，引起很多专家学者的重视。他们不畏艰险，远涉重洋，来我国实地考察，引进苗木，进行栽培并获得成功。一 九七五年，国家规定珙桐为国家一类保护树种。

　　龟纹彩石--- 在天子山顶一带，有种石头其纹路恰似乌龟纹，当地人称“龟岩”，这里的工匠们以它为原料进行手工雕琢镂刻成石龟、石牛、石马、石龙、石香炉、石砚等工艺品，其形态之逼真、艺术之精湛、栩栩如生，深得游客的喜爱。现不仅在本地区销售，而且还远销日本、台湾、香港、以及东南亚一带国家。

　　土家织锦--- 土家族又名“西蓝卡谱”，是用一种古老的“木腰机”为机器，以棉纱为经、以五彩丝线或棉线为纬，完全用手工做成的工艺美术品。它色彩鲜明、跳跃、

　　对比强烈、线条对称。其品种有：壁挂、香袋、服饰、旅游袋 、沙发套、坐垫、室内装饰等多种，上面一般都表现的有山水、人物、树木、花卉、飞禽走兽等，形象十分逼真。

　　密桔---盛产于武陵源索溪两岸和武陵源邻近的九溪、江桠一带，成熟季节在9-10份，大的重达400克，含糖适中，清甜爽口。鞠渡至索溪口，公路 两侧，连绵数十里，时断时续，散布着大片的桔林。春花秋实，给旅游者增添了不少游兴。武陵源区为满足游客的需要，近年来不断扩大种植，且精心管理，产量成倍增加，并不断改进保管方法，直到次年春夏，尚有源源不断的密桔上市。

　　岩耳--- 又名石耳，生长在张家界的绝壁之上，岩耳是岩石的苔衣，体呈叶状，背面大都为灰色或黄褐色，它营养丰富，并有消炎滋补的特殊功能，既是食品，又是药品，《本草纲目》记载：“石耳气味益精。” 岩耳为张家界山珍，它不仅是山民餐桌上的上等菜，而且是国宴的佳肴。由于岩耳得来不易，连那些长住名山宝刹的和尚，都把它当作佛家珍物，如果偶然得到岩耳，便“宝而藏之”，用来馈赠教友和亲朋。吃岩耳必须得法，先将干岩耳放在30-70℃的温水中浸泡七八个小时，等岩耳舒展以后，再用淘米水轻轻揉搓，将沙与灰尘洗净，再滤干食用。岩耳炖鸡汤，其味鲜美，但必须等鸡肉基本炖熟以后，再放入岩耳，切忌同鸡肉一起炒炖。岩耳炖排骨与猪蹄，也是上品，做法同上。您来到张家界欣赏风光秀丽的山水，一饱眼福；再喝上一碗好客的主人用白沙泉水熬制的香味浓郁的岩耳鸡汤，又可一享口福。

问题一：小学校训大全 校训 求真

校风 新 实 活 乐

教风 团结 奉献 务实 创新

学风 勤学 多思 活泼 健美

办学目标 坚持科研先导，创办现代一流实验学校

育人目标 实施素质教育，培养未来世纪创造人才

北小精神 崛起

党员口号 向我看，跟 ！我的岗位是模范。

教师队伍四种精神 爱岗敬业的无私奉献精神；

团结协作的集体主义精神；

力争一流的开拓创新精神；

求真务实的科学研究精神。

读书时用功读书，玩耍时放心玩耍，说话得说真话，做人得做真人

团结、勤奋、活泼、创新

美 乐学 宏智 求新

1、呼和浩特市八一小学：文明　　勤奋　　体健　　向上2、中华基督教会基法小学-校训： 仁－－克己复礼为仁 义－－宜也（择善而固执之） 礼－－尊师重道、谦逊 智－－好学近乎智 信－－诚信守诺 望－－常存喜乐盼望 爱－－爱神爱人3、三育小学校训： 止 于 至 善4、东城区灯市口小学：堂堂正正做人， 踏踏实实做事5、山后中心小学：文明求真，尚美进取6、顺德北蛘蛑行男⊙В航盘な档刈鍪隆《ヌ炝⒌刈鋈7、 港大同学会小学: 明德惟志、格物惟勤8、北京市通州区东方小学：文明、勤奋、博爱9、圣公会小学校训：非以设人，乃设于人10、协和小学校训：你们必晓得真理 11、陈瑞祺小学：秉承喇沙精神，以信德和热诚推行人文和基督教育，帮助学生发展潜能，成为全人 12、森林小学：爱、尊重、诚实与公义13、金山小学：懂外语、会电脑、能审美、练体魄14、北京21世纪实验学校：做豪迈的中国人15、承德市实验小学：校以育人为本，师以敬业为乐，生以成材为志16、北京光明小学：我能行17、无锡市荡口中心小学：养正18、乐华天主教小学: 博学弘德19、宜兴市陶城实验小学校训：诚信　博学　创新20、铜陵杨家山小学：日有长进21、山东省新泰市平阳小学：让每一个孩子幸福地成长22、汇佳男子高中：做伟岸的中国男人！23、许家坝小学：重德、博识、开拓、健美24、泉州实验二小; 学做人，会求知，健身心25、头灶镇小学：头小有我，我就是主人26、南京市北京东路小学：求真27、璧山实验小学：乐学、善教28、金华东苑小学：文明健康，创新进取29、虎丘区实验小学：自强、博爱、求实、创新29、西关街小学：勤、严、诚、健，面向未来30、邵武市昭阳中心小学：讲文明、守纪律、勤学习、求上进31、无锡市广勤路实验小学：健康32、杭州天地实验小学：会学、会玩、能说、能干33、锡师附小：诚勇34、香岛道官立小学：好学合群，立己达人35、上海市杭州路第一小学：毅实新36、成都市实验小学：一日不学，一日不教； 一日不学，一日不乐； 一日不学，一日不长。37、莆田市城厢区凤凰逸夫小学：自主合作，求实创新38、北京第二实验小学; 崇尚文明、追求健美39、漕河泾中心小学：；乐求真知，手习脑勤，心康体健，争冠治生40、华天小学：尊己尊人，学问思辨41、顺河第二中心小学：向真、向善、向美，立身、立志、立业42、枣庄市青少年宫火炬艺术小学：求实、创新、勤学43、冯村中心小学：拼搏进取争一流，勤奋好学争先进44、大营盘小学：快乐、希望45、普台中小学：敬慈和真46、攀枝花市人民街小学：惜时47、庆元实验小学：全面发展，培养个性48、吉林市第一实验小学：做人，做中国人，做现代中国人49、广东省湛江市第八小学：自觉守纪、勤奋学习，热爱劳动，锻炼身体，爱我八小，为校争光50、金山区钱圩小学：爱我钱小、建我钱小、校兴我荣、校衰我辱51、西店镇香岩小学：求实、奋进52、常熟市实验小学：崇德尚文，厚积薄发53、东台市实验小学：敬 静 净 竞54、>>

问题二：小学校训是什么 每个小学的校训可能都不一样。

问题三：全国小学的校训 小学校训集锦

1、呼和浩特市八一小学：文明　　勤奋　　体健　　向上

2、中华基督教会基法小学-校训： 仁－－克己复礼为仁 义－－宜也（择善而固执之）

礼－－尊师重道、谦逊 智－－好学近乎智 信－－诚信守诺 望－－常存喜乐盼望 爱－－爱神爱人

3、三育小学校训： 止 于 至 善

4、东城区灯市口小学：堂堂正正做人， 踏踏实实做事

5、山后中心小学：文明求真，尚美进取

6、顺德北蛘蛑行男⊙В航盘な档刈鍪隆《ヌ炝⒌刈鋈

7、 港大同学会小学: 明德惟志、格物惟勤

8、北京市通州区东方小学：文明、勤奋、博爱

9、圣公会小学校训：非以设人，乃设于人

10、协和小学校训：们必晓得真理

11、陈瑞祺小学：秉承喇沙精神，以信德和热诚推行人文和基督教育，帮助学生发展潜能，成为全人

12、森林小学：爱、尊重、诚实与公义

13、金山小学：懂外语、会电脑、能审美、练体魄

14、北京21世纪实验学校：做豪迈的中国人

15、承德市实验小学：校以育人为本，师以敬业为乐，生以成材为志

16、北京光明小学：能行

17、无锡市荡口中心小学：养正

18、乐华天主教小学: 博学弘德

19、宜兴市陶城实验小学校训：诚信　博学　创新

20、铜陵杨家山小学：日有长进

21、山东省新泰市平阳小学：让每一个孩子幸福地成长

22、汇佳男子高中：做伟岸的中国男人！

23、许家坝小学：重德、博识、开拓、健美

24、泉州实验二小; 学做人，会求知，健身心

25、头灶镇小学：头小有，就是主人

26、南京市北京东路小学：求真

27、璧山实验小学：乐学、善教

28、金华东苑小学：文明健康，创新进取

29、虎丘区实验小学：自强、博爱、求实、创新

29、西关街小学：勤、严、诚、健，面向未来

30、邵武市昭阳中心小学：讲文明、守纪律、勤学习、求上进

31、无锡市广勤路实验小学：健康

32、杭州天地实验小学：会学、会玩、能说、能干

33、锡师附小：诚勇

34、香岛道官立小学：好学合群，立己达人

35、上海市杭州路第一小学：毅实新

36、成都市实验小学：一日不学，一日不教； 一日不学，一日不乐； 一日不学，一日不长。

37、莆田市城厢区凤凰逸夫小学：自主合作，求实创新

38、北京第二实验小学; 崇尚文明、追求健美

39、漕河泾中心小学：；乐求真知，手习脑勤，心康体健，争冠治生

40、华天小学：尊己尊人，学问思辨

41、顺河第二中心小学：向真、向善、向美，立身、立志、立业

42、枣庄市青少年宫火炬艺术小学：求实、创新、勤学

43、冯村中心小学：拼搏进取争一流，勤奋好学争先进

44、大营盘小学：快乐、希望

45、普台中小学：敬慈和真

46、攀枝花市人民街小学：惜时

47、庆元实验小学：全面发展，培养个性

48、吉林市第一实验小学：做人，做中国人，做现代中国人

49、广东省湛江市第八小学：自觉守纪、勤奋学习，热爱劳动，锻炼身体，

爱八小，为校争光

50、金山区钱圩小学：爱钱小、建钱小、校兴荣、校衰辱

51、西店镇香岩小学：求实、奋进

52、常熟市实验小学：崇德尚>>

问题四：狮城中心小学的校风校训学风是什么 你将会收获一个邓城小学校风教风学风校训爱的世界。

问题五：全国小学的校训 北京市所有小学校训大全

和平里一小: 团结、勤奋、活泼、创新

和平里二小: 文明、健美、求知、创新

和平里三小: 诚实、勤奋、团结、创新

和平里四小: 文明、勤奋、活泼、创新

和平里九小: 文明、勤奋、健美、活泼

安外三条小学: 勤奋、文明、求实、创新

和平北路学校: 勤学、苦练、立志成才

青年湖小学: 文明、守纪、求实、进取

东师附小: 诚信、创新、勤奋、健康

地坛小学: 团结、勤奋、求实、创新

分司厅小学: 勤奋、文明、健美、创新

北锣鼓巷小学: 团结、诚实、勤学、向上

方家小学: 尊师、爱校、奋发、进取

国学小学: 勤奋、文明、团结、健美

黑芝麻小学: 勤奋、文明、健美、创新

府学小学: 勤奋、诚实、文明、团结

帽儿小学: 团结、礼貌、进取、创造

北新桥三条小学: 文明、勤奋、团结、诚实

东四十四条小学: 团结、勤奋、文明、健美

史家分校: 学习与生命同行

北新桥小学: 团结、守纪、勤奋、创新

雍和宫小学: 勤奋、守纪、朴素、诚实

北官厅小学: 真诚待人，快乐生活

曙光小学: 文明、勤奋、自主、健美

西中街小学: 勤奋、健美、文明、活泼

艺美小学: 文明、诚实、勤劳、创新

东四七条小学: 勤奋、创造、文明、活泼

东四九条小学: 团结、勤奋、活泼、文雅

小学: 团结、诚实、勤奋、创新

育芳小学: 诚实、勤奋、团结、进取

美术馆后街小学: 勤奋、守纪、团结、向上

什锦花园小学: 敬业、爱生、进取、创新

东高房小学: 诚实、勤奋、团结、创新

织染校尉小学: 团结、勤奋、健美、创新

灯市口小学: 堂堂正正做人，踏踏实实做事

北池子小学: 团结、勤奋、求实、进取

东交民巷小学: 勤奋、礼貌、团结、活泼

礼士小学: 文明、勤奋、活泼、进取

春江小学: 勤奋、诚实、友爱、进取

新鲜小学: 团结、勤奋、文明、健康

史家小学: 勤勉、文雅、活泼、奋进

西总布小学: 团结、勤奋、文明、进取

东总布小学: 勤奋、诚实、团结、进取

新开路小学: 活泼、勇敢、团结、勤奋

遂安伯小学: 团结、勤奋、求实、创新

丁香小学: 团结、活泼、求知、奋进

特教学校: 自尊、自信、自立、自强

铁路一小: 文明、勤奋、团结、进取

景山学校小学部: 明礼、勤奋、严谨、创新

一中小学部: 勤奋、求实、和谐、创新

局小学: 团结、活泼、诚实、创新

景山分校: 明礼、勤奋、严谨、创新

问题六：给我想一个好的农村中心小学的校训、校风、教风、学风，要简洁明了又富有意义 校训：爱生尊师 求实进取

校风：认认真真做事 踏踏实实做人

教风：捧着一颗心来 不带半根草去

教书育人 诲人不倦

学风：知识改变命运

问题七：上海市静安区第一中心小学的学校校训 低负担 高质量 打造办学品牌会合作 会实践 成为创新能手

问题八：临山镇中心小学的校训是什么，学校曾获得的荣誉有什么，什么什么等 临山镇校的声誉不断提高，学校被评为“浙江省示范小学”，“宁波市师德群体先进学校”、首批“宁波市行为规范达标示范学校”、“宁波市校本培训先进单位”、“宁波市现代化达纲学校”。 继续保持余姚市“文明单位”、“师德群体先进学校”、 “文明学校”、“行为规范达标学校”、“卫生先进单位”等称号，连续六年被评为余姚市先进学校。

问题九：开发区实验小学的校训是什么 直接访问该校的网站即可知。

中华武术源远流长，内涵丰富博大精深，是我国劳动人民在长期的劳动生产中创造和发展起来的具有独特风格的运动项目。武术基本功是初学入门的基础功夫，是保证武术运动体能和技能不断提高的手段，也是防止损伤、延长寿命的有效措施，同时通过锻炼可强身益智、陶冶武德，还可以促进身体素质的全面发展。其内容精彩全面简单易学，适合于中等院校、中小学校、武术馆校及广大武术爱好者的学习锻炼。

　　现代散打运动是指两人踢打摔等技法为基本素材，按照规定的场地、时间、条件进行徒手对拔格斗的一项运动。散打运动是一项较劲、斗智斗勇的激烈项目。散手基本技术包括实战姿势、步法、进攻技术、防守技术、返还技术等五个部分。在现代体育教育推动的基础上，通过锻炼可全面提高人体身体素质，同时更好的引导，可强身益智，陶冶武德。

　

　　散打又称散手。

　　散手运动是攻防格斗实际的技术动作表现，它也是对抗性的格斗运动之一。实战性的攻防格斗包括徒手和器械的。徒手的有散手即平时所说的打擂台，还有推手，就是太极拳的推手，还有器械，器械同样有短兵和长兵，由于时间的关系这里向大家讲一讲散手运动。

　　散手运动是在一定的条件下制定的有一定的竞赛规则进行攻防性的实战演练，就是说比原来套路的对练又提高了一步，属于实战性的演练。散手运动的比赛是在高六十厘米、边长八米的正方形台上进行的上面铺有软垫，运动员要戴护具，护具包括护头、护肢、护腿、护裆、护脚背和手套，赤脚在台上进行实战性的攻防演练，比赛禁击部位有颈部、裆部，同进不能用肘、膝，不能打后脑，比赛中以得分多少定胜负，但在比赛实战中有一方被击倒后10秒钟若站不起来，对方就是绝对胜利。

　　还有一种就是在一局中连续两次被打下擂台，对方就是绝对胜利。比赛中所用的一些技法都是中华武术中精华的攻防动作，它有拳防、腿防、摔防。

　　在讲武术特点作用时讲武术内容时曾讲过武术主要是以踢打摔拿四技为主，那么在散手里少了一个拿，散手是踢、摔、打，没有拿。因此比赛中间队员戴的是手套，象拳击手套一样的。拿法主要是腕关节反过来制服对方，散手不好做这样的动作，因此也就没有拿的动作。同时也要求在比赛中间不许用腕关节动作，所以就少了这一项。

　　在过去一些小说中间如《杨家将演义》、《水浒传》以及金庸的武打小说中有许多绘声绘色的描写用各种技击方法制服了对方，这些方法有些属于文学作品，有些确实是实战中所能用到的特别是武术里，经常听到的拳语里讲：“手是两扇门，全凭脚踏人”，在散打中有一个得３分的特殊的要求，是用一个外摆腿法把对方头部击中后可得３分，这个技法相当难做，但是这个动作做出来后，效果相当好；再就是击倒对方，用腿打倒对方有得两分的，有得一分的，都是按规则来进行比赛；还有互不得分的两个人搂抱在一起打乱拳或同时摔倒，同时掉下擂台的都不能得分。

　　这个规则为什么这样订，因为现在的散手运动究竟不是真正的要把对手打伤或者把对方打的不能动了、打残了。

　　从体育运动来讲它是健美的，不是把对方真正置于死地，毕竟还是一项体育运动可以说进击不同于禁击，这些禁击部位在过去武林界来讲刚好是要用的，例如喉部是禁击部位，过去的一个动作叫“黑鹰掐手”就是要抓对方的脖子"黑虎掏心"就是要打对方的心脏部位“黑狗钻裆”就是要打对方的裆部，这些地方都不能打，还有后脑都不能用，因为它有损于健康，这些地方都不能用，为什么还要开展散手运动，因为它是体育项目，而且是真真正正的表现为中华武术的攻防技击格斗技能充分地实实在在地表现出来，所以说散手运动还是要开展的。 实战姿势

　　这一节我们讲实战姿势。实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。

　　实战姿势分为左实战式和右实战式。下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约９０度，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约４５度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方上体。

步法

　　第二部分步法。步法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。以下步法均以左实战势为例。

　　进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。

　　退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。

　　侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。

　　内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约９０度。

　　盖步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。

　　插步：右脚经左脚后向前上步，脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。

　　垫步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。

　　击步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。

　　换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成右实战式。

　　步法的单独练习。学完一种步法以后，必须通过自己的反复练习揣摩，才能找到要领，熟悉技术并由单独练习逐渐过度到连续练习。各种步法的综合练习，在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。

　　结合信号练习，教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号，要求练习者信号做出相应的步法，这种练习既可以巩固步法技术，又可以提高反应能力。两人配合练习，规定一方运用多用步法，移步闪退等，而另一方做出相应的移动，使双方距离尽量保持不变。

　　结合攻防动作的练习：１、把步法和各种攻防动作结合练习，提高整体协调配合能力以适应实战的需要；２、配对练习，规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机予以反击，提高步法的 实效性。

拳法

　　拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。在实战中具有速度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。拳法益于结合进行训练，并且能任意配合其它技术使用。掌握的好，利用的巧妙能给对手造成很大的威胁。

　　直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。实战范例：左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时，左手外挂防守，同时右直拳反击对方头部。

　　摆拳：以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约１３０度，右拳自然收回颔前。实战范例：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部。当对方右蹬腿攻击我中盘时，左手里挂防守，随即用右摆拳反击对方头部。

　　勾拳：以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约９０度左右，右拳自然回收于颔前。实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。当对手以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部。

　　鞭拳：以右鞭拳为例，左势站立，以左脚前脚掌为轴，身体向后转１８０度，右脚经左腿后插步，身体继续右后转，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收于颔前。实战范例：左直拳假装进攻，随即突然用右鞭拳抢攻其头部，对手用左侧弹腿攻我中盘时，左手里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部。

腿法

　　腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。

　　侧弹腿：以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背。实战范例：左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方上盘。

　　正蹬腿：以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟。实战范例：用正蹬腿攻击对方上盘，当对方运用侧弹腿攻击时，突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。

　　侧踹腿：以左侧踹腿为例：左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力达脚跟。实战范例：以左侧踢踹腿，假装攻击对方下盘，随即用市踹腿实攻对方上盘，左侧弹腿假装攻对方下盘，然后转身踹腿攻击对方上盘。

　　扶地后扫腿：上体前俯，左腿曲膝前蹲，以前脚掌为轴，向右后方转体带动右腿向左后方弧线擦地后扫，力达脚根。实战范例：当对方以左弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后，，随即用后扫腿攻击对支撑腿。

　　横扫腿：以右横扫腿为例，左势站立，重心移至左脚随即上体右后转３６０度，带动右腿，直腿由后向前弧形横扫，力达脚背。实战范例：当对方用右侧弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后随即用右后横扫腿攻击敌上盘。

　　转身横扫腿：以右转身横扫腿为例，左势站立，重心移到左脚，随即上体右后转３６０度，带动右腿直腿由后向前弧线横扫，脚面绷平，力达脚掌。实战范例：用右侧弹腿假装攻对方下盘，然后用左转身横扫腿攻击其上盘。

　　截腿：以右截腿为例，左势站立，重心移到左腿，上体稍左转，同时右摆旋提起，脚尖勾起并外翻，随即向前下方截击。实战范例：当对用抬腿用腿法攻击时，抢先出腿截击其小腿。

摔法

　　摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对手倒地的方法，在格斗中，用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的格斗，所以不能给对留下点喘息的机会，才能保护自己的有效措施。

抱双腿前顶摔：当抱住对双腿被对方下压时，迅速屈肘，两手用力回拉，同时用左肩前顶对方髋腹部，将对摔倒。

　　抱双腿过胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，两手由外向内抱住对方腿根部，左边前顶其髋腹部，随即向前上右步，蹬腰腿抬头将对方向后摔落。

　　抱单腿拉腿摔：当抱对方单腿时，被对方下压防守迅速右手屈肘，回拉对方小腿下边，同时用左肩下压其腿根部，将其摔出。

　　抱单别腿摔：抱对方前腿后，左手迅速前伸，别其后支撑腿，同时右手后拉左边前顶对方将对拉倒。

　　夹颈过背摔：右屈臂夹对方颈部，背向对方，两腿屈膝用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿蹲深向下，弓腰低头，将对方背起后摔倒。

　　抱腰过背摔：右屈臂抱对方腰部背向对方，两腿屈膝，用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿深蹲，向下弓腰低头，将对方背起后摔倒。

　　接腿转压摔：当对方用右侧弹腿踢击时上左步。左手抄抱膝弓窝处，右手抓其小腿下端，随即撤右步，上体前俯并右转，同时右手向内搬压将其摔倒。

　　接腿别腿摔：当对用右侧弹腿踢击时，用右手抄抱其弓窝，左手抓其小腿下端，随即上右脚，至对左腿后，向右转体，右腿别其支撑腿将其摔倒。

　　接腿勾腿摔：当对方用右侧弹腿踢击时，左手抄抱其小腿，右手由对方右肩上穿过，下压其颈部，同时左手上抬，右脚向前上方向踢其支撑腿将对方摔倒。

　　接腿涮摔：当对方用右侧弹腿踢击时，双手抓握对方右脚，双手向左拉其右脚，随即向下，向右上方成弧形摆荡将其摔出。

　　接腿上托摔：当对方用右正蹬腿踢击时，两手抓握其小腿下端，随即屈臂上抬。两手挟托其脚后，同时上右步，向前上方推展将其摔倒。

　　切摔：左臂由对方右肩上穿过，向前下压，切压其颈部，将其摔倒。

防守法

　　防守是一种可以节制和削弱对方的攻击，保护自己并能处于反击位置的方法，最终目的是在于防守后和反击。准确巧妙地防守，不但能保护自己，而且能为攻击创造更好的条件。

　　拍挡防守：以左拍挡为例，左手掌心向里贴，向里横拍并稍右转体。

　　挂挡防守：左右手屈臂向同侧头部或肩部挂挡。

　　里抄防守：左右手臂微屈并外放，紧贴腹前，手心向上，同时左右手屈臂，紧贴胸前立掌，掌心向外。

　　外抄防守：左右手臂外旋弯曲，上臂紧贴肋部。

　　提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撑，上体姿势不变。

　　截击防守；当对方准备进攻时，使手截腿阻截对方攻势。不接触防守。

　　后闪防守：重心后移，上体略后仰闪躲。

　　侧闪防守：上体向左侧或右侧闪躲或用左右闪步防守。

　　下潜防守：,屈膝降低重心，同时低头缩颈向下闪躲两手护头。

　　上跳防守：两脚蹬地，使身体向上跳闪。

组合连击

　　组合连击是运用两个或两个以上的动作，连续攻击对方。连击法共分为拳法连击，腿法连击，拳腿连击，拳摔连击，腿摔连击，拳腿摔连击等六种。既可以单招连续进攻，又可多招连环击打。

　　由于技术动作的繁多，所以连击方法多样千变万化，但组合不是盲目的要根据动作转换的合理性和实战中运用的可行性，时效性来组合搭配才能达到连击重创的目的。在运用时要注意真假结合，虚实相接，使对手处于上下左右多点受击之中，防不胜防。另外，要注意动作之间的衔接。一般来说，第一级的结构是第二级的最佳发力点击姿势。

技术训练

技术训练是散打整个训练中的核心内容。技术水平的高低决定其运动成绩的优劣。良好的身体素质是掌握和提高散打技术的基础。而只有掌握了技术才能有效充分发挥其身体训练水二者互不条件。散打基础训练是指击打摔攻防动作的训练。目的使运动员熟练地掌握这些动作并能在实战中灵活自如地应用。

　　原地练习：采用原地练习法重点体会要领，不断揣摩动作的线路顺序力点和身体姿势。练习时要自然放松，不要求快速其过度用力，复杂动作可分解练习，由慢到快，逐渐掌握动作的正确方法，不断提高动作质量。

　　综合步法练习：经过原地练习，基本上掌握了动作规范后要根据实战的需要结合相应的步法练习，提高攻击距离，以及防守机动性使技术与实战紧密联系，并使技术动作逐步达到协调准确，并对攻守对抗情况下利用技术打好基础。

　　假设性练习：通过假设想象对手的攻防动作或所处状态而进行相应的进攻或防守反击的打法。做假想性徒手练习，进行假想性练习有一种身临其境面对敌手的实战状态并能提高反应能力动作速度培养战斗意志，掌握各种战斗的具体打法。

　　打固定靶练习：打固定靶练习是一种利用胸靶、手脚靶、沙包等辅助性器材作为击打目标的练习，是改进技术动作和提高动作速度力量的重要手段。要求动作准确快速用力充分朝目标打击。

　　打活动靶练习：把活动靶练习是由教练或同伴手持小靶不断变换角度位置和方向。要求练习者迅速反应灵活，运用多种技术进行击打的一种练习方法。

　　通过练习可以有效的提高练习者进攻和防守反击的动作质量，提高攻击性速度、准确性距离感以及反应能力、应变能力。建立稳定条件反射动作逐渐达到自动化。

　　攻防练习。条件攻防是规定一方用拳法攻击另一方防赛守或腿法攻击，另一方使用接腿摔等。

　　有条件的攻防练习：针对性强能有效的训练和提高练习者的某些能力和运用某些方法的能力。任意攻防如规定力度、速度或与大级别运动员进行比赛，用于提高技法的实战能力，培养在困难条件下技术运用能力以及敢斗敢拼搏的良好品质，能有效的提高练习者的技术水平以及体能磨练斗志，同时是总结积累实战经验的有效措施。

　　通过学习可以掌握散打基本原理和技术方法，并通过科普训练可具备一定的武术散打基础并可强身健体，陶冶武德!