普通健身5年的肌肉男与专业健美3年的肌肉男，肌肉差距有多大？

在肌肉男中有这么两种，虽然比较相似，可是在本质上又有一些不同，一个是普通的健身肌肉男，而另外一个就是比较专业的健美选手，两者的出发点是比较相同的，都是为了练出更好看的肌肉，训练方式也是差不多相同的，于是在生活中，很多人总是觉得健身就是健美，一提到健身，就想到很多大块头的肌肉男，但是其实并不是一回事，两者虽然比较相似，但是却有很大的差别。

现在随着健身文化的飞速发展，健身行业在国内落地开花，对于很多普通的健身者，只要能够经过坚持，那么也可以练成肌肉男，练出好看的肌肉，在很多人的眼中，这种肌肉男的身材对于他们来说似乎就是遥不可及一样，但是如果要把他们和那些专业健美比赛中的选手相比，还是差得比较多的，那么普通健身5年的肌肉男与专业健美3年的肌肉男，肌肉差距有多大？

一、肌肉外形的差距

尽管说现在健身房肌肉好看的健身者有很多，但是真的很难找到一个够资格去参加健美比赛的健身者，对于我们普通的健身者而言，只是单纯的维持当下的肌肉就已经非常不容易了，需要去花费大量的时间和金钱，而往往想要把肌肉围度练得更大的话，除了自身的努力之外，更多的还是要靠天赋以及一些外物的刺激，即使是一个在健美比赛中垫底的健美选手，也比大多数普通健身者的肌肉要强，不只是围度的差距，还有就是肌肉分离度的差距。

二、肌肉能力的差距

很多人都觉得健身的肌肉男，虽然练出来一身肌肉，但是都是花架子，缺少爆发力和灵活性，我们先不去管这句话是否真的正确，只是看灵活性的话，那么普通的健身肌肉男是要强于健美选手的，原因也是比较简单的，就是因为健美选手为了追求更大的肌肉围度，会放弃掉肌肉的灵活性，也因此虽然健美选手的肌肉看上去像超人，但是也只能在健美、健体比赛中进行竞赛，像其他一些竞技类项目中很难去看到他们的身影。

三、身体健康情况的差距

肌肉发达并不能代表身体一定就非常健康，但是肌肉含量比较高也确实能够体现身体素质的强弱，对于普通的健身肌肉男来说，他们的身体素质一定是强于大多数普通人的，不管是从力量还是免疫力等情况，但是一些专业的健美选手，他们的身体健康情况并不容乐观，主要原因就是为了追求一个更好的成绩，往往很多健美选手会使用很多像类固醇激素这种药物，对于身体的伤害是非常巨大的。

不过说到底，健身对于我们普通人来说，提神身体素质永远都是首位的，毕竟我们只是一种兴趣爱好，而健美比赛的肌肉男是把健身当作一种工作，所以无需去计较自己的肌肉是否够大，有得到必定会有付出。

你觉得普通健身者想要成为健美比赛冠军，天赋重要吗？

有那么两种人，他们极其相似，可又有本质上的不同，他们就是普通的健身者和专业的重量级健美冠军。这两者的出发点大致趋同，都是为了练出围度更大、形状更好的肌肉身材，所以他们所运用的训练方式（力量训练）也如出一辙。如此便有很多人认为健身与健美是一回事，其实不然，健身增肌与健美增肌并不在同一个“段位”之上，更不能混为一谈。

​当下健身行业的发展越来越蓬勃，我们能看到的是，普通健身者也能通过一番努力练成肌肉男，而且这种肌肉身材在一般人看来已经非常难以企及，但与那些在健美比赛当中获得名次的健美选手比起来差距还是很大。那么，普通的健身肌肉男与那些重量级健美冠军相比，这两者的身体素质与肌肉到底有什么差距和差别？

一、肌肉围度与形态的差距

提到肌肉男很多人会在脑海中浮现出一个肩宽腰细，肌肉有棱有角的男人，但是以当下国内健身圈的情况来看这种身材还是蛮稀有的。笔者混迹健身房多年，印象中只见过一次勉强可以去参加比赛的身材，所以对于一个普通健身者来说，把肌肉围度练大已经是很难得。而重量级健美冠军首先在肌肉围度上就能碾压绝大多数的健身肌肉男，其二，肌肉的分离度，尤其是在接近赛期的那段时间，健美冠军的皮脂率能刷到低于百分之十，甚至更低，这样才能使肌肉更清晰的呈现给观众与评委。所以这两者在肌肉方面的差距根本不是一个级别。

二、综合运动能力的差距

都说健身的肌肉男是花架子，空有一身肌肉却失去了灵活性，但是当普通的肌肉男遇上真正的健美冠军，其身体的灵活优势便凸显出来，因为健美者过大的肌肉确实影响整体的灵活程度。所以在那些对身体灵活度、敏捷度要求比较高的运动项目中都很难见到重量级健美运动员的身影。而且肌肉含量越多，或多或少会对心脏造成一定的负担，要知道心脏功能的健康与否，往往决定着综合运动能力水平的高低。所以在运动能力方面健美冠军很有可能不如普通的肌肉男。

三、身体素质的差别

首先这两者相对于一般人来说都是属于比较强壮的一类，肌肉含量高也就意味着身体素质越强（力量大、免疫力强），但这只是片面的。普通的健身肌肉男，其身体素质必然强于从不进行锻炼的普通人，同时，别看重量级健美冠军的肌肉呈现的更大更强壮，但其身体素质却不一定能像他的肌肉一样看起来坚不可摧，有很多重量级的健美者为了肌肉效果更突出，不惜牺牲健康使用药物增肌，如此便打破了身体的自然平衡，身体素质也会因此受到影响。

健身练肌肉对于很多人来说可能只打发时间的业余爱好，而对于专业进行健美的人来说却是他的职业。普通的健身肌肉男虽然不能走上展示肌肉的舞台，但收获了健康与身材，却也欣然自得。重量级的健美冠军在收获了鲜花与掌声的同时也失去了一部分自由和健康。总之有得便有失，这是亘古不变的道理。

你觉得普通的健身者与健美冠军相比，谁的身体素质更强？

第一种，魔兽型，超级大肌霸。将肌肉训练到生长极限，貌似不管哪个地方，都大到让人不可思议，很少人会是这

第二种，怪兽型，大肌霸。爆起的血脉可以代表着这一切，粗壮的手臂、硕大的胸肌，站在这种人面前，貌似都没有了自信，分分钟钟就被秒杀

第三种，健体型，线条霸。很多妹子都喜欢这样的身形，肌肉线条就是斧凿刀刻，丝丝毫毫都在彰显健与美，让人欲罢不能

第四种，彪悍型，壮汉霸。可远观而不可亵渎，就这样的硬汉，千万别招惹，大街上很多这种男人，不要撞在枪口上

第五种，精壮型，腹肌霸。穿衣显瘦，穿衣有肉，一般都有明晃晃的腹肌，不追求肌肉块头，体脂率低，显得精壮有力

第六种，干练型，小肌霸。跟精壮型相比，虽然都有六块腹肌，可是身上其他部位肌肉还是少了一些。对比种肌肉型男？你属于哪一种？别说你没上榜！

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。