几种健身运动之"最":打乒乓球是最优防近视运动

几种健身运动之"最":打乒乓球是最优防近视运动

最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步，实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。 最优减肥运动：以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。 最优健美运动：不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。 最优抗高血压运动：据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑脚踏车、游泳等，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。 最优防近视运动：打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益，奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地预防近视。 坚持率最高的运动：散步。

怎样打乒乓球 运动健身图书

一、一定要掌握好基本功，注重手法和步法的协调。

二，有自己的打法，有自己的专长技术；

三；有一只适合自己打法能发挥技术特点的好的球拍。

四，好的比赛策略：包括知己知彼、专长技术的组合化，以形成稳定的得分技术、要有必胜的信心等，遇见不同的对手，能打出不同的技战术组合。

五、好的比赛心态，不抛弃，不放弃。即见高手不放弃，遇低手不摒弃。

六、好的应变能力和非常规技术的使用能力。

七、会从专业的角度欣赏未来对手的比赛，能及时发现对手在技术，战术，非常规技术和临场应变能力等存在的问题，会加以针对性的利用，为自己胜利打下基础。

打乒乓球是剧烈运动吗

我想给大家解释一下，乒乓球是一项有氧运动，意思就是说不能归结于剧烈运动中。 在进行乒乓球的运动时调节的当是对身体很有好处的，可以起到健身的作用，乒乓球也因此对年龄的局限程度较低，当然了年龄较大的人不事宜长时间进行。 楼主喜欢乒乓球吗？？ 可以经常去打打 对身体挺有好处的。

打乒乓球能预防近视吗？

预防近视的方式有很多，科学用眼、良好的用眼卫生习惯等，都可以预防近视。最近，很多朋友在网上看到说打乒乓球能预防近视，小小的乒乓球真的能够帮助我们预防近视吗？科健唯美眼科专家告诉您，答案是肯定的，在众多的运动专案中，乒乓球的确能够预防近视，这是有科学依据的。形成近视的主要原因是由于眼睛的疲劳所致。长期从事近距离工作的人，会由于晶状体长期处在高度调节状态，很容易引起视力疲劳。同时，当我们看近物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久眼轴就会逐渐变长，进而形成近视。而当我们在打乒乓球运动时，要求既要“手急”更要“眼快”，乒乓球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，大多通过眼睛获得球的资讯，这样眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联络，血液回圈增强，眼神经机能提高，会使眼睛的疲劳消除或者减轻。这种对眼睛及视力的调节的独特体育专案， 对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，打乒乓球不仅可以健身，还可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视有着积极作用。

打乒乓球不能防止近视，我就是乒乓球特长生，上课坐靠后位置还需要戴眼镜。

打乒乓球对近视眼有好处吗，打乒乓球能预防近视吗

肯定有好处，对于近视乒乓球的效果也是最好的。

近视无法恢复，只能够通过运动让它成为静态，不发展，平时除了运动还需要懂得用眼卫生。

打乒乓球前怎样运动热身

活动以下部位，手腕，腰部，脚踝，脖子

进行20分钟正手攻球练习

打乒乓球前的热身运动

慢跑800米，压压腿，手腕脚腕等腕关节要提前活动一下，看似打乒乓球不易受伤，但是说真的，乒乓球运到最容易拉伤了

打乒乓球是有氧运动吗 学乒乓球的最佳年龄是几岁

乒乓球一般意义上属于有氧运动，但是一些顶级赛事中运动员激烈对抗会出现一些无氧运动的特征（如高强度高频率等）。

要成为专业的乒乓球运动员，最佳的学球年龄是5岁左右。如果一般健身娱乐的话则没有具体的年龄限制。

高度近视的视网膜像老化的衣服易破洞，运动可能诱发和加剧视网膜脱落。

　　高度近视是指大于600度的近视。除了裸眼视力差，高度近视患者的眼睛还会发生一系列病理变化：如角膜后弹力层破裂、巩膜后葡萄肿、玻璃体液化、脉络膜与视网膜变薄萎缩或变性、视网膜裂孔及脱离以及脉络膜新生血管等。当高度近视出现眼轴增长和眼底病变，则称为病理性近视。高度近视的视网膜的就像老化的旧衣服一样易碎，运动会导致眼球内玻璃体的晃动，牵拉脆弱的视网膜，引起视网膜脱落。

　　随着近视时间延长和近视度数增加，视网膜变薄加剧或者已经出现变性病灶，它能承受剧烈振动与眼内压力波动的功能也会消弱。

　　那么，哪些运动不适合高度近视？攀岩、越野跑、打篮球、跳高、踢足球、短跑、跳水、蹦极、蹦迪、羽毛球、拳击等剧烈运动都不适合高度近视的人群。而跳水运动员、足球运动员、深水潜水运动员、拳击运动员都是视网膜脱离的高危人群。

　　高度近视患者不能从事很多职业：

　　1不宜选择重体力劳动，如搬运工，亦不宜选择运动量大的职业，如各类运动员特别是游泳，跳水，篮球，足球，排球，短、长跑运动员，以免因过度用力或剧烈运动而发生视网膜脱离。2、不应选择运输业，如车、船、飞机驾驶员等，这种行业对视力要求很高。这些职业更运动有关。

　　那么近视，尤其高度近视还能做哪些运动？还有有些运动可以做的，肥胖和视网膜脱落一样可怕。游泳，游泳比较安全，但仅仅游泳，不要玩跳水哦。徒步、慢跑，但不是山地越野跑，负重爬山驴行也相当注意。骑车，平缓的公路车骑车、颠簸剧烈的山地自行车也不适合。瑜伽，健身器材，但对头部变化幅度太大的动作不适合。老年又是高度近视的，运动方式就是散步和广场舞。

　　特别说明几点：

　　1高度近视发生视网膜脱度数越高，危险性就越高，近视1200度以上，视网膜的极度脆弱，即便不运动，也可能自发性视网膜脱落。如果超过1200度，可能能做的最佳运动，大概就是徒步了。

　　2对于低于600度的，相对比例低一些，也有视网膜脱落的风险。即便没有剧烈运动也可能发生。近视剧烈运动具有出现视网膜脱落风险，但也不是肯定会发生。也不必为偶然的一点运动过分担心。

　　3近视会引起是眼球内的玻璃体、视网膜等结构变化。不会因为近视手术、戴隐形眼镜、框架眼镜就会减低视网膜脱落的风险。所以近视手术后，眼球内的病理改变依旧是近视眼，依旧是避免剧烈运动，防止视网膜脱落。

　　4高度近视不要去按摩眼球，按摩眼球对眼睛没有任何作用，反而有视网膜脱落的风险。

　　近视眼睛是否视网膜和玻璃体病变，需要眼科专门检查：B超、OCT、扩瞳查眼底明确。高度近视最好每年眼科检查。

　　一旦近视发生视网膜脱落，只能视网膜脱离手术治疗：视网膜复位术，包括玻璃体切割加光凝或冷凝加硅油或气体填充加巩膜环扎，可以说是眼睛里最复杂的手术。手术后视力恢复也差异大，有很多人视力恢复不理想。

　　视网膜脱离手术后，运动幅度就更小了。游泳、徒步、慢跑可以的，虽然郭晶晶眼睛网脱术后依旧在跳水，那是职业特殊原因，无法放下。有些恢复得好的，可以继续运动，只是再次脱离风险也大。

古典健美赛事的要求是以身高为标准来分组的。世界男子古典健美锦标赛依照身高划分级别，共设5个级别。大家都在相对均等的条件下进行比赛，比赛由规定动作和自选动作两部分组成，评分重点在于整个身体和肌肉的协调性及美感，充分体现健美发展前期人体和谐流畅的自然体态 。以下便是IFBB/CBBA男子古典健美详细竞赛规则：

2005年11月27日，在中国上海 IFBB（世界健美健身联合会）r的常委会会议和会员国代表大会上，古典健美被正式立项成为体育项目。

男子古典健美是应全世界广大爱好者的要求，他们希望看到让人赏心悦目充满美感的健美运动员，而不是肌肉巨无霸。

一、比赛三角裤的要求

1、赛裤必须是一种颜色，不透明，干净得体。具体的颜色和用料及风格运动员自行决定。但赛裤后面至少要遮盖臀部的四分之三，前面两侧至少1厘米宽，任何地方都不得使用填充物。

2、除结婚戒指外，运动员不得穿袜子、戴眼镜、手表、手镯、挂坠、项链、耳环、假发等任何装饰物。另外，在比赛的任何环节，运动员都不得使用道具。

二、比赛油彩的要求

任何可以用手一擦就掉的油彩禁止使用，如发现运动员使用此类油彩将不允许登台比赛。身体任何部位都不可涂闪耀，闪亮的金属珍珠粉或金**物质，但运动员可适当使用BABY油或保湿霜。

三、比赛分组

1、男子古典健美成年组分为五个级别：

168cm（含）以下级：最大体重（kg）=身高（cm）-100+（0）kg

171cm（含）以下级：最大体重（kg）=身高（cm）-100+（2）kg

175cm（含）以下级：最大体重（kg）=身高（cm）-100+（4）kg

180cm（含）以下级：最大体重（kg）=身高（cm）-100+（6）kg

180cm以上级：最大体重（kg）=身高（cm）-100+（8）kg

注：

对于身高是198cm(含)以下级的运动员体重计算公式如下：

最大体重（kg）=身高（cm）-100+（9）kg

对于身高超过198cm的运动员体重计算公式如下：

最大体重（kg）=身高（cm）-100+（10）kg

以上两个身高的运动员将参加180cm以上级别的比赛。

戴眼镜会更帅吗

戴眼镜会更帅吗，不只是近视的人才戴眼镜，眼镜也是凹造型的好物，有的男生戴上眼镜会立马变得很时尚，颜值也会跟着提高，但也有的人不适合戴眼镜，以下分享戴眼镜会更帅吗相关内容。

戴眼镜会更帅吗1

眼睛不大

眼睛不大的男生，不会像大眼睛那样看起来精致，那么就算你的其它五官再精致，也会因为眼睛小而整体气场不足。而一副眼镜就能解决这个问题，它能放大你的双眼的效果，遮盖你眼睛小这一缺陷。

山根不高

男生如果山根不高，整张脸就不会那么的有立体感了，整体五官也就会看起来比较平平无奇。而想要解决这一问题，只要为自己配上一副眼镜，眼镜能给人一个视觉差，鼻子也会显得更加高挺，五官便会更加的立体，那么颜值也就会随之提高啦。

眼距宽

其实一个男生眼距非常影响颜值，因为眼距宽了，脸就会在视觉上变得更大，而戴眼镜的目的就是为了减弱这一视觉感，起到调整眼距的作用，眼距合适了，五官也就会变得协调起来，颜值自然也就会高了。

其实每个多少男生会想要戴眼镜的，因为戴眼镜会给你的生活带来很多的不方便，不过眼镜作为装饰品，它和发型一样，对你面部的改造能力非常强，而且对颜值的提升也不止一点点哦。

戴眼镜会更帅吗2

怎样看自己戴眼镜好不好看

1、淡妆脸

有些女生的长相就是淡妆比浓妆更好看，通常意味着素颜的颜值也不会很低。而这种特点的女生戴上眼镜，不会发生吃妆的问题，同时由于淡妆脸不适合美艳路线，所以戴上眼镜之后，附加的文艺感能够增加个人的魅力值。而比如典型的浓妆脸泫雅来说，戴眼镜反而并不适合她的长相。戴上眼镜之后的淡妆脸，气质更加温润柔和，亲和力也会更加强，文艺风美女的定位正适合哦！

2、眼距过宽或过窄

眼距过窄容易有攻击感，过宽则是会有中钝感，这个时候我们就可以选择眼镜来调整眼睛距离的远近。三庭五眼作为长相标准，还是有很多人都不符合这个比例的，除了用化妆来改善问题之外，也可以让眼镜来帮忙。眼镜架鼻梁架的粗细就是关键之一，眼距窄的选择细边眼镜，反之则选择粗边框的眼睛。鲶鱼长相的倪妮，戴上粗框眼镜之后，文艺气息满满。你也可以对照挑选眼镜的方法，来提升自己的颜值。

3、颧骨低

有些女生的面部立体感并不强，特别是颧骨部位不高，面部走向比较扁平。而戴眼镜对于这部分人来说能增加立体感，通过光线的折射来提高面部纵深程度。颧骨高的人通常是人中比较长，如果戴上眼镜会让人注意力集中到脸的上部分，本来就长的面中部会更显长，破坏整体面部的和谐感。而对于颧骨低的女生来说，在颜值上比较吃亏，但是可以通过戴眼镜走文艺路线，用气质来取胜也是个不错的选择。

4、下巴尖

很多女生戴了眼镜之后，会显得呆板不好看，但有些女生反而更加蠢萌又可爱，这就和下巴是否精巧有很大的关系。尖尖的下巴能够增加面部的精致感，不管戴什么眼镜都能够带出俏皮和文艺。尖下巴的女生戴上圆框眼镜，在搭配一顶贝雷帽，复古文艺范儿立马出来了，要比其他的下巴线条钝的女生，更适合走文艺少女的路线，不光提升了颜值还能够培养高级感，比不戴眼镜更有魅力。

5、眉毛浓密

很多人戴上眼镜之后，就完全看不到眉毛了，主要是因为眉毛比较纤细也比较稀疏，容易被镜框遮挡住。但是对于眉毛浓密的人来说，即便是戴上眼镜也能够露出灵活的眉毛，相对于前者来说，更加灵动活泼。如果选择不戴眼镜，眉毛浓密的人可能会显得有些凶相，所以这种人显然是戴眼镜更好看一些，减轻了凶态增加了文艺感。眉毛浓的女生戴上眼镜之后，文静但又不失灵动，要比书呆子更加活泛，但也不失灵气，绝对是文艺女神的最佳人选。

不要觉得戴眼镜就一定丑，有些人就是适合走复古文艺路线，比不戴眼镜更好看。我们常常看见有些明星通过戴眼镜来凹造型，但造型的成功与否还是要看她们身上是否具有以上罗列的5个特点。

戴眼镜会更帅吗3

如何判断自己戴眼镜好不好看

1、眼睛小/眼妆过淡

客观来看，眼睛小的女生不太适合戴眼镜，尤其是大框眼镜。近视镜的镜片往往有放大的作用，大眼睛戴上后看起来更加显眼，偏小的“眼睛”戴上眼镜后自然越发显得眼睛小。以此推论，当眼妆比较淡，眼睛看起来不是很有存在感时，很不适合戴眼镜。不显眼的眼睛加上放大眼周状况的眼镜，只会让自己的眼部问题进一步扩大，有损五官上的精致感。

而生活中眼妆比较浓的女生，可能眼睛本身不是很大，但因为有妆容的辅助，看起来比较有存在感，戴上眼镜后，往往会有不错的效果。自带放大效应的眼镜会着重突出眼部的精致感，个人颜值也会因此上升。

2、塌鼻梁

鼻梁比较塌的女生，戴上眼镜后不仅会让鼻梁显得更塌，而且也会影响面部的五官比例，因此这类长相的人是不适合戴大框眼镜的。孙俪就是如此，她的影视剧中很少有戴眼镜的造型，**《恶棍天使》中，孙俪戴了大框眼镜，看起来就没有以往那种灵动感，鼻子也显得有些粗糙。

相对应的，一些鼻梁比较挺拔的女生就很适合戴眼镜。眼镜可以着重突出鼻梁线条的精致感，同时放大眼部优势，整个人会因此更加亮眼。刘亦菲前不久就戴了眼镜出镜，可以看到，五官依然精致，貌美又清新。

当然，生活中塌鼻梁的女生其实也不少，她们也未必一定要拒绝眼镜。在佩戴前，可以通过高光等修饰让鼻梁挺拔起来，再戴上眼镜，就能方便又好看了。

3、脸大

脸比较大的女性很不适合大框眼镜，体积偏大很有存在感的大框眼镜往往会让佩戴者的脸看起来更大，甚至会放大五官的缺陷，整个人看起来就不那么精致，反而略微的粗糙。蓝盈盈拍摄《精英律师》时戴了眼镜，可以看到，大框眼镜不但让蓝盈盈的脸更有存在感，稍宽的鼻头看起来也异常明显。但这其实还是影响比较小的。

对一些脸不仅大，而且脸型偏长的女生来说，大框眼镜的确是对她们颜值的“封印"，存在感极强的眼镜不仅会影响面部五官的比例，也会视觉上放大她们的五官，整张脸看起来局促又粗糙，甚至有种孩子气的感觉。顶着这样一张脸出场，不仅无法体现美貌度，反而有种俗气感。

而这类女生要戴眼镜，选择一些颜色比较浅的，细边框的眼镜，才能扬长避短。

4、额头大

大额头的女性如周迅，很不适合戴眼镜。存在感十足的眼镜会影响五官比例，同时，凸显的额头更加大，整个人看起来都有种突兀粗糙的感觉。周迅的五官比例一直是很优越的，但戴上眼镜后，加上刘海的遮挡，不但让她的额头看起来无比宽广，脸型也庞大起来，甚至有种老气感。

而在周迅绑好刘海后，可以看到，整张脸的比例还是略微奇怪的。眼镜并不能起到放大五官优势的作用，反而让她看起来不再像以往那样鲜活生动，而是略微的迟钝老气。

对于额头比较大的女生来说，不管是有刘海还是没刘海，去掉眼镜都是明智之举。避免让眼镜影响五官上的和谐感，露出一双眼睛，就很好看。

从以上示例不难看出，不适合戴眼镜的女生，五官中总是有一个或几个地方偏大，或脸型大、或额头大、塌鼻梁、眼睛小都会影响到戴眼镜的最终效果。而要改善这一问题，生活中可以杜绝大框眼镜，也可以通过妆容风格的改变，让自己“适应戴眼镜。这样生活会更加方便，同时也更利于赶时髦。