吃糖吃多了会胖吗

糖吃多了，当葡萄糖的量超过人体所需的时候，就会大量转化为脂肪，而当人体再次饿时，脂肪却只能少量转化为人体所需的葡萄糖，所以又会导致人体再次进食，而人体内的脂肪就堆积在了体内，长期下去，就会发胖。

糖果是糖果糕点的一种，指以糖类为主要成份的一种小吃。若水果或坚果类食物裹上糖衣，则称为甜食（如糖葫芦）。

在亚洲文化广义上，巧克力及口香糖很多时亦会视为糖果的一种。在欧美国家，糖果是仅指指使用白砂糖或麦芽糖下去制作的产品。而古时欧美甚至使用蜂蜜为原料制作糖果，但因为蜂蜜成分过多不容易控制而不适用工业化生产。

害处

糖并不是导致疾病的罪魁祸首，根据流行病学的研究结果表明，糖的摄入量与肥胖的发生率没有直接关系，脂肪的摄入才与肥胖有密切关系，糖尿病与吃糖多少更没有关系，因为糖尿病是由于胰岛的功能受损才引起的。吃糖与血脂升高也没有直接关系，应该说，影响血脂变化的主要膳食因素是饱和脂肪酸，蔗糖或果糖的摄入量很高时，才可能引起血脂升高，这是由于果糖在肝脏中的独特代谢途径所致，因此，在一般摄入量情况下，糖不引起血脂升高。

糖更非龋齿的始作俑者。众所周知，英国一直保持着较高的食糖人均消费量，但龋齿发生率却较低，相比之下，在食品店糖果消费量低的我国，龋齿发病率却很高。人们认为常吃糖容易导致龋齿，是因为糖长期存在于口腔中，可以成为引起龊齿的细菌培养基，如果吃完糖以后，采用漱口或其他办法及时清除口腔中的糖，就不会引起龋齿。

参考资料：-糖果

从什么时候开始，糖变得不可爱了。人们谈糖色变，吃糖要长胖，吃糖要得糖尿病，特别是一些爱美的青年女子，不仅怕吃糖，对吃甜食，甚至于水果也敬而远之。尽量少吃糖，似乎已是而今人们饮食生活的准则。医学家和营养学家的研究证明，人们对糖的这些认识是错误的，吃糖不仅无害，而且有益身体健康。 说起糖，人们自然会想到砂糖、冰糖、红糖及糖果。实际上营养学家说的糖，包括的范围更广。它是植物通过光合作用生成的一大类有机化合物。糖在生物界分布极广，几乎所有的植物、动物、微生物体内都含有，尤其以植物界最多，约占干重的80％左右。人和动物不能像植物那样“生产”糖，人体内的糖主要是由食物提供。糖由碳、氢、氧几个元素组成，其中的氢、氧比例大多数又与组成水的比例相似，所以糖又被称为碳水化合物。 我们平时所吃的水果糖、红糖、白糖和冰糖，统称为蔗糖。蔗糖只是糖类的一种，其它像淀粉、麦芽糖、乳糖和葡萄糖等都属于糖类。 联合国粮农组织与世界卫生组织在一次研究会后，出版了《人类食物中的碳水化合物》的咨询报告。该报告推翻了对糖的种种错误指责，为糖“平了反”。《中国居民膳食指南》曾经建议人们“甜食要少吃”，新修订的《指南》已将这一条删去。 对于糖，现在“平反”的主要是以下几条： 吃糖不会使人发胖 据一些国家的统计数据显示，吃糖少的人比吃糖多的人更易患肥胖症。因为肥胖者常是由于吃脂肪太多，运动太少和营养过剩的缘故，并不是吃糖太多引起的。事实上糖能降低食欲，可避免进食太多。 吃糖不会造成糖尿病 导致糖尿病的因素复杂，它是胰岛功能受损引起的，正常的人吃糖不会引起高血糖和糖尿病。 我国产糖区的人吃糖多。卫生部曾组织专家到广西产糖区调查糖尿病的发病情况，在被调查的11034人中，尿呈阳性的仅10人，又经葡萄糖耐量试验，发现糖尿病的发病率为707％。又到非产糖区调查了9261人进行对照，发现糖尿病阳性者60人，又经葡萄糖耐量试验，这些人的糖尿病发病率为1047％。这些调查和试验都充分的证明了吃糖多少与糖尿病是没有直接关系的。 吃糖不会引发心血管疾病 过去人们认为，糖容易导致冠心病。现医学家证明，这只是一种误解，两者之间没有因果关系，吃糖对血脂也没有不利影响。美国的调查证明，美国20多年来食糖的用量增加了，而死于心肌梗死的人却减少了。 吃糖只是致龋的原因之一 说到龋齿，人们自然会联想到糖。意大利的牙科研究人员对55000多名7—64岁的人进行的检查表明，每天的吃糖量与龋齿是没有关系的，但若不注意口腔卫生，以“粘牙”方式吃糖果会对牙齿造成伤害。 其实导致龋齿的原因众多，吃糖只不过是其中原因之一。牙科专家指出：防治龋齿应着重氟化处理及口腔卫生，而不是单纯地减少吃糖的摄取量。 吃糖与癌症及微量元素缺乏无关 医学研究证明，癌症与糖也没有联系，相反糖还有益于防癌。吃糖也与微量元素的缺乏无关。在含糖量高的食谱中，只有纤维量的摄取量有所减少。 糖类物质可分为单糖、双糖、多糖。不再水解的糖称为单糖；双糖是二个单糖分子拉起来，脱去一个水分子结合而成的；多糖是由许多单糖构成的。单糖是组成糖类家族的基本单元。单糖最常见的是葡萄糖和果糖，人体的血糖就是葡萄糖，保持人体血糖浓度的相对恒定，对神经系统，特别是大脑的活动有重要作用。蔗糖、麦芽糖(饴糖)和乳糖(在牛奶和母乳中存在)为双糖，在人体内能转化为葡萄糖。多糖有淀粉、糖原和纤维素等，都是由葡萄糖构成的。淀粉在粮食中含量丰富，糖原存在于动物肝脏和肌肉中，人体没有分解纤维素的酶，纤维素所含的葡萄糖不能被分解利用。人体只能吸收单糖，双糖和多糖都需经过消化，分解为单糖后，才能被人体吸收。熟淀粉(米饭、馒头)经消化后也能变为葡萄糖。 人在进行一切活动时都要付出热和力气，糖在人体内与氧作用，产生二氧化碳和水，并能释放能量，人也就获得了活动能力。没有糖，我们就不能活动和劳动，心脏也就无法跳动。人体内贮备的糖原很少，约为300克，仅够半天用，所以人要一日三餐补充能量。 科学家最新的研究表明，糖是生命重要的信息载体。核酸是重要的遗传物质，都含有核糖。蛋白质、氨基酸、脂肪都是由一个个碳原子连接起来的，这些碳链都是糖类化合物分解转化来的。 糖对人体是十分重要的。营养和食品专家指出，人们对糖的误解太深。其实，糖与许多“现代文明病”没有必然的关联，适量吃糖是有利人体健康的。糖是健脑食品，不管是年轻人或者老年人，吃糖都有利于提高记忆力。适量吃点甜食，可以改善精神状态，也可以提高学习和办事效率。对婴儿而言，吃糖不仅有利于他们的生长发育，对解痛减压也有好处。 奥地利的研究人员认为，跑长途的驾驶员要随身带一些含糖食品，途中适量吃一些，有助于集中注意力。研究表明，吃点甜食，车祸的发生率可减少50％。日本科学家发现，牛奶等食品的钙无法被小肠直接吸收，如果加进白糖，就有助于钙的吸收。 科学家还发现，吃糖可以延长寿命。 北欧地区人均年吃糖40千克，是世界上人的寿命最高的地区之一。这至少说明多吃糖不会影响寿命。美国哈佛大学的研究人员报告：爱吃糖果的人，其寿命比不吃糖果的人更长。在被调查的7800名男性中，寿命最长的也是酷爱吃糖果的一位95岁老人。我国江苏省如臬市现有200多个百岁寿星，是著名的长寿之乡。调查表明，大部分百岁寿星的床边都放着糖罐，糖罐里多数装的是冰糖。老人们上床就随意取食。107岁的汤老太太说，她一生最爰吃的零食是糖果，连吃饭也常用糖拌饭。 据有关资料：欧美发达国家的年食糖消费量人均达40—50千克，印度是14千克，而我国人均不到6千克，食糖消费在全世界处于很低的水平。

增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳

附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

是的！因为糖是一种高能量物质，如果运动消耗不完的话就会储存在肝脏中转变成“糖元”，“糖元”储存满了就只好转变成脂肪了，也就是人长胖了！

可用于减肥类的中药大体上有消导药、降脂药、利水渗湿药、泻下药。不要以为中药就无害，乱用中药也是相当有害的，龙胆泻肝丸中的关木通能促使肾衰竭（后来用木通代替）。有毒的当然有害，没毒的也有打破原体内的平衡问题，形成依赖性后又把药撤了，就极易造成被药力所压下去的力量的反扑。如：蒽醌类物质对结肠能产生刺激，有增加蠕动而产生泻下作用的功能，问题是一但形成对这种物质的依赖，等停用了便秘就会更严重。用上大黄便秘问题解决了，可一但停用便秘极易更严重，这样长肉更快。另外不要抱着中药吃不好人也吃不坏人的心态去吃中药减肥，吃的当时可能会瘦点，但过后的加倍反弹会得不偿失。蜂蜜虽然有润肠通便作用，好象可以用这个来减肥，但其中的各类糖的存在也成了增胖的因素。其实只要你保持相应的体位就可彻底解决便秘及胖瘦问题的。

1大黄（攻下药）

A来源：蓼科植物大黄的根。

B成分：1）泻下性成分：蒽醌化合物：大黄酚、大黄泻素、大黄酸、芦荟泻素、大黄泻素甲。2）收敛性成分：没食子酰β~葡萄糖。3）没食子酸、儿茶素等。

C作用：导滞、泻火作用，能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用。实质上就是利用了其泻热通便，破积行瘀的效用来减肥。

D危害：停药后不泻反而相对成补，明显的反应就是停药后易便秘，或者在停药后便秘更严重，所以必然反弹，除非总吃。

2番泻叶（攻下药）

A来源：豆科植物狭叶番泻和尖叶番泻的干燥叶。

B成分：蒽醌衍生物，有大黄泻素和芦荟泻素。

C作用：消积通便。

D危害：停用后容易便秘，胖起来是势所必然。

3女贞子（补益药）

A来源：木犀科植物女贞的果实。

B成分：脂肪油、软脂酸、硬脂酸、油酸及亚麻酸。

C滋补肾肝。

D危害：补后肝功强而使得消化液分泌增加，加强了对脂类的分解消化吸收。错误的利用者认为能通过强化肝肾功能来加速代谢，这纯属误导，结果只能是更胖。

4山楂（消导药）

A来源：蔷薇科植物野山楂的干燥果实。

B成分：山楂酸、鞣酸、皂甙、果糖、维生素、蛋白质、脂肪油、氨基酸、酒石酸、柠檬酸、黄酮类、内脂、鲜脂酶、糖类及钙、磷、铁等。

C作用：消食积

D危害：只能使人胃口大开，增加食欲，为变胖打基础。

5丹参（理血药）

A来源：唇形科植物丹参的干燥根部。

B成分：丹参酮、异丹参酮、异隐丹参酮、维生素E。

C作用：活血化瘀、降脂减肥、安神宁心

D危害：利用其活血性来减肥，可能有短期之效，但人不可能长期用此东西来减肥，那样后患无穷。

6红花（活血祛瘀药）

A来源：菊科植物红花的干燥花冠。

B成分：亚麻酸、油酸等不饱和脂肪酸、红花甙、异红花红色素、腊脂、树脂。

C作用：降低血清总胆固醇和甘油三酯

D危害：对心脏、肠管、肾等作用力比较强的药，治病可以，但用其来减肥则是实实在在的害人了。因其是有针对症状的药，没有什么问题而长期用此药就是没病找病。

7灵芝（养血安神药）

A来源：多孔菌植物紫兰或赤兰的全株

B成分：？

C作用：抑制脂质的结合和转化（？）

D危害：温补类的东西不大可能用于减肥，用于增肥还差不多。实际上对减肥和增肥没有多少作用。如果说有作用那还得进一步研究，也许研究不出个什么所以然来。

8鸡血藤（活血祛瘀药）

A来源：豆科植物密花豆，白花油麻藤、香花岩石藤或叶岩豆藤

B成分：鸡血藤醇

C作用： 行气活血，舒筋活络。

D危害：活血减肥，只能是主观想法，即便管一时之用，它的温甘之性也在补，最后结果增肥还差不多。

9金银花（清热药）

A来源：忍冬科植物金银花的干燥花蕾及其藤。

B成分：木犀草黄素、环已六醇、皂甙、鞣质等。

C作用：抗菌消炎，清热解毒，降血脂减肥

D危害：利用其清热利尿性来减肥，可能性是存在的，但形成依赖性就麻烦了，停用后只能更胖。

10草决明[决明子]（清热药）

A来源：云实科（豆科）植物决明的干燥种子。

B成分：含大黄酚、大黄素、大黄酸、芦荟大黄素、大黄素葡萄糖甙、大黄素蒽醌、大黄素甲醚、决明素

C作用：清肝火、平头风、降压、降血脂、抗菌、减肥、治便秘。

D危害：利用其治便秘作用就是泻法来减肥会形成依赖性，不用则会使便秘更严重，所以停有后必然反弹，除非总用。

11枸杞子（滋阴补血药）

A来源：茄科植物枸杞的半成熟的浆果。

B成分：甜菜碱、胡萝卜素、硫胺、核黄素、烟酸、抗坏血酸、钙磷铁等。

C作用：滋肾、润肺、补肝、明目、降脂、降血糖。

D危害：是补肝肾类的药，用于减肥是是不可能的，因为把肝肾功能补强后，肝分泌的消化液多，更有利于消化吸收，只能导致增肥的结果。

12荷叶（清热药）

A来源：睡莲科植物的叶。

B成分：含莲碱、鞣质等

C作用：除烦止渴，减肥降脂

D危害：主要想利用其中的生物碱来减肥，作用是有的但很轻微，除非长期服用，用此来长期打破自身体内的电解质平衡，从长期看害处是明显的，依赖性更不用说了。

13益母草（活血祛瘀药）

A来源：唇形科益母草的干燥全草及种子。

B成分：益母草碱、水苏碱、益母草定、益母草宁等多种生物碱

C作用：消脂减肥

D危害：利用其碱性成分减肥可以理解，但作用轻微。停用也会反弹。

14菊花（清热药）

A来源：黄菊、白菊、杭菊

B成分：腺嘌呤、脯胺酸甲内盐、胆碱和挥发油等。

C作用：散风热、平肝明目。

D危害：利用其碱性成和散热作用降脂减肥有点作用，但作用不是十分明显，而形成依赖性倒是必然的。

15川芎（活血祛瘀药）

A来源：散形科植物的地下根茎。

B成分：油性生物碱、3-氧基-4羟基-桂皮酸、川芎内脂。

C作用：搜风止痛，理气活血。

D危害：利用其生物碱和活血机理来减肥，可能会有些作用，但不用后也是必然反弹的。

16山豆根（预防药）

A来源：豆科植物广豆根的干燥根。

B成分：生物碱

C作用：轻泻

D危害：利用泻的作用来减肥，除非一直用，否则会因停用后形成便秘倾向的后患而更胖。

17山茱萸（收涩药）

A来源：山茱萸科除去果核干燥成熟的果实。

B成分：没食子酸、苹果酸、酒石酸、山茱萸甙。

C作用：补肾肝、涩精气

D危害：想通过其补肝肾加速新陈代谢来减肥是不可能的，最后补的肝肾功能强了只会有个增胖的结果。

18五灵脂（活血祛瘀药）

A来源：：（鼠吾）鼠粪便

B成分：鼯鼠科动物橙足鼯鼠的干燥粪便。

C作用：行血止痛、化瘀。

D危害：利用其行血化瘀之能而奏减肥之功是勉为其难也。呵呵闲着没事喝老鼠粪汤吧。为治病那是迫不得已也。

19牛膝（活血祛瘀药）

A来源：苋科植物川牛膝和怀牛膝的干燥根。

B成分：怀牛膝含皂甙及多量钾盐，川牛膝不含皂甙而有生物碱。

C作用：活血通经，通利关节，引血下行，消瘀下胎。

D危害：利用利尿性和皂甙的溶血性而减肥，从理论讲是对的，但不是病了谁会没事吃下胎药呢。

20半夏（温化寒痰药）

A来源：天南星科植物的干燥块茎。

B成分：天门冬氨酸、谷氨酸、精氨酸、β－氨基丁酸等氨基酸、挥发油、生物碱、蛋白质、淀粉、辣性物。

C作用：化痰、止呕、燥湿。

D危害：辛温有毒。中医把肥归为水湿，利用其燥湿之能而行减肥之事，实则往往无功而返。因为胖瘦的机理根本就不是什么干湿问题。如果说有点效的话那也只是减了体液中的一些水分，减的根本不是脂肪。

21当归（滋阴补血药）

A来源：散形科植物当归的干燥根部。

B成分：含多种氨基酸、矿物质、维生素

C作用：补血活血，滑肠调经。

D危害：大便溏泄者慎服，补血活血，滑肠后如果停用及易形成便秘，这样必胖无疑。

22赤芍（清热药）

A来源：毛莨科植物干燥的根。

B成分：苯甲酸、淀粉、鞣质、树脂、粘液、糖类、色素。

C作用：扩张血管、增加血流量

D危害：想利用其活血性来增加脂肪的代谢的愿望是好的，但这是调经药，不可乱用的。

23苍术（芳香化湿药）

A来源：菊科植物茅苍术和北苍术的干燥根茎。

B成分：挥发油成分及苍术醇、茅木醇、β－桉叶醇等成分、维生素甲类物质、胡萝卜素。

C作用：降血糖、降血脂

D危害：降血糖是有正常域值的，不能指望这个来减肥，如果指望这个，只会把血糖搞的不正常。

24旱莲草[墨汁草]（止血药）

A来源：菊科植物鳢肠的全草。

B成分：挥发油、鞣质、皂甙、旱莲草素及维生素A

C作用：凉血、止血、滋养肝肾

D危害：补肝肾只会增肥。

25茅根

A来源：？

B成分：含多量蔗糖、葡萄糖、少量果糖、木糖及柠檬酸、苹果酸、草酸等

C作用：逐湿利水、轻身降脂

D危害：就是利用其利水性来减肥，当然也会形成依赖性。

26首乌（滋阴补血药）

A来源：蓼科植物何首乌的根、茎、叶。

B成分：蒽醌类物质、大黄酚、大黄素、大黄酸

C作用：补肝益肾、通便解毒。

D危害：利用其通便效果来减肥，作用是有的，但会形成依赖性。

27泽泻（利水渗湿药）

A来源：泽泻科植物干燥地下根茎。

B成分：挥发油、生物碱及甙。

C作用：利水渗湿消肿，对于治疗高血脂症、糖尿病、脂肪肝、中风恢复期等均有明显疗效

D危害：利水药当然可以用于减肥，但形成依赖性也是麻烦。

28茵陈（预防药）

A来源：菊科植物茵陈蒿的全草。

B成分：蒎烯茵陈烃及结晶性酮类。果实中有茵陈素。

C作用：利胆、降压、利尿作用

D危害：就是利用其通小便的作用减肥，易形成依赖性。有扩张胆管作用，正常人没事扩张胆管有害无利。

29茺蔚子（活血祛瘀药）

A来源：益母草的果实

B成分：油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸、生物碱。

C作用：活血化瘀、行气活血、有降甘油酯与胆固醇作用

D危害：利用其生物碱和其活血性来减肥，打破体内原电解的平衡，会形成依赖性的。

30鱼腥草（止血药）

A来源：三白草科植物蕺菜的草。

B成分：甲基正壬酮（有恶臭）、月桂油烯、羊脂酸、月桂醛、蕺菜碱等。

C作用：杀虫，消积，健脾，止血。

D危害：有毒。

31蜂蜜（润下药）

A来源：蜜蜂科昆虫蜜蜂酿成的糖类物质。

B成分：葡萄糖及果数的混合物约70%~80%。少量蔗糖、挥发油、蜡质、矿物质、有机酸及花粉粒等。

C作用：润肺、滑肠、解毒。

D危害：其中的糖类易被吸收，容易变胖，那点滑肠作用难以抵消其的糖对人体长胖的作用。