跳舞对于形体健美的好处

跳舞对于形体健美的好处

　形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习，下面我为大家介绍跳舞对于形体健美的好处，欢迎参考！

　 跳舞对于形体健美的好处

　1、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的'，你稍有松懈它就会反扑。

　2、腰部、臀部：跳舞对身材的改变最先体现在这个位置，很多跳舞的都有过这样的体验，开始跳舞一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

　3、膝盖：有人说跳舞百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跳舞的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跳舞十年以上的爱好者交流中了解到：他们刚开始跳舞时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢跳舞也会膝盖疼，但随着循序渐进跳舞量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

　4、肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常跳舞的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跳舞的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系。

　 舞蹈对孩子的好处

　1、 才艺技能的培养：这一点是最明显、最直接的。这也是少儿舞蹈培训的最基础作用。学习舞蹈拥有一项才艺技能，无论是在目前的小学，初中，高中中，这些技能都能给你提供不少的机会。

　2、 交际能力的培养：现代社会日益封闭化的个人和家庭空间，让人们众多的交友渠道丧失，尤其是幼儿阶段，这也导致了自闭症日益高发。参与各类早教培训，很多家庭都看重的是给孩子一个玩乐的空间，一个交友的机会。报少儿舞蹈培训班也一样，可以让我们的宝宝们结识更多的朋友，扩大孩子和家长的交际圈。

　3、 自信力的培养：舞蹈本身就是一门表演艺术，彰显自我的艺术。通过宝宝在舞蹈课堂的学习和进步，增强宝宝的自信力尤其有效。

　4、 身体健康力的培养：由于现代社会自动化日益提升，对身体的锻炼也就日益弱化，导致当前社会儿童身体素质尤其是体能日益弱化。跳舞本身就是一门运动，可以有效地强化身体素质，提升个体的抵抗力。

　5、 形体和气质的培养：这一点是很多家长们为宝宝选择少儿舞蹈培训班的第一理由。学舞蹈的女孩居多，每个家长都希望自己的女儿拥有公主般的气质与天使般的身材。那么学舞蹈就是最佳的选择。

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　　王菲：健身操+减肥药方

　　李玟：每隔一天持之以恒的上健身房

　　柯以敏：她是一位“决心派”；当她决定要开始雕塑身型后，你可以每天在健身房看到他。一次平均她会运动2至3个小时。

　　许茹芸：给自己规定了运动时间表，其中有一点与众不同——下午跑步，一个星期四次，一次两小时。她还特地请了个健身教练，一般的训练包括游泳和到健身房举重。

　　朱茵：坚持每星期游泳3次，每次1小时，最喜欢自由式。

　　许美静：时常勤练羽毛球和做健美操

　　吴君如每天去健身房做一小时运动，要游泳和结实运动交替做才有成效。

　　萧亚轩：每天要排出3小时健身、5小时练舞、5小时练歌，同时她还有跑步和游泳的习惯

　　陈慧琳：平时喜欢以跳舞来消耗热量

　　莫文蔚：平时勤于做瘦身和游泳

　　林心如：用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细

　　混血儿Rosemary：每天早上她还坚持做2小时运动，包括仰卧起坐、举重、跑步等，而且做运动时会在手臂上加重物

　　范文芳：跳绳300下

　　舒淇：保鲜膜+舞蹈塑身

　　张柏芝：跑步、跳舞；、“罚站”

　　①背部挺直，紧贴墙壁站立。

　　②双臂侧平举。

　　③双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。

　　以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墙壁。

　　章子怡：学跳舞

熊乃瑾目录[隐藏]简介教育个人作品广告代言杂志报纸漂亮俏佳人[编辑此段]简介姓名：熊乃瑾昵称：小熊、熊宝宝头衔小范冰冰生日：1982年10月14日星座：天秤座国籍：汉族出生地：重庆现居住地：北京身高：160cm体重：45kg，80，60三围，2鞋码36专业特长：唱歌、跳舞、琵琶、钢琴、无声爱好：设计、读书、运动、音乐。公司：华谊兄弟血型：O生肖：狗品种：泰迪狗名：泰迪编辑此段学历：1997-1999四川省艺术学校曲艺专业；1999-2002年，四川省曲艺团，无声演员；2002-2006北京**学院02级编辑此段个人电视剧2010网络时尚情景喜剧《两个女孩的那些事》(合作演员：龚新亮)2010新版《水浒传》饰阎婆惜(合作演员：张涵予)2010《天师钟馗之慧剑问情》饰紫玫瑰(合作演员：蒲巴甲)2009《亲爱的“敌人”》饰云童2008《步步惊魂》饰时嘉肖云贤(联合演员：陈坤)2008《故梦》(联合演员：艺鹭、亦儒)2008《天堂之约》饰卫春2006《谁懂我的心》饰花子2006《最后的王爷》饰雪山公主乌兰，(联合演员：谢霆锋、李心洁、刘涛)20050100饰演父女)2005《诺言》(《大人物》)饰演周嘉敏(周晓)(联合女主角参演歌曲《大汉天子3》VS任泉(2009华谊双年展)《问君能有几多愁》(10首歌词)《李后主与赵匡胤》(2009安徽卫视跨年晚会)《天下第一媒》VS华谊群星(2010上海世博会公益歌曲)《滴血翡翠》VS华谊群星(救灾公益歌曲)《案发现场》(华谊群星救灾歌曲)[编辑此段]广告恒信钻石珠宝联想手机联想数码相机海尔手机喜气洋洋酒业雀巢咖啡薛佳芦荟美白霜三星双屏数码相机编辑此段杂志《信箱/幽灵信箱》、《数到三一起放手》杂志上海杂志《你是我心中的一首歌》第148期封面人物上海杂志《爱上你的两个我》第162期封面人物编辑此段靓丽的美女，被誉为“撅嘴女王”，华谊的小花旦熊乃瑾经常做客旅游频道时尚秀《故梦》被观众誉为心目中的完美女神的熊乃瑾，以其独特的时尚和着装受到年轻女孩的喜爱。

娱乐圈真的有潜规则吗？不就是说明星没有一个是玉女，都是公交车吗？

不能说没有，但是大部分都是公交车。娱乐圈就是这样。一个既没权又没钱的人，想出名，却要被挖掘。但是有钱有势的孩子不一定是，唉，肮脏的圈子。

韩国艺术家金泰熙一直以她的自然美而闻名。她曾出演过《梅兰梅兰我爱你》和《活力闪耀》，获得过“韩国最美艺人”的荣誉。中文名：mbth，金泰熙：金泰熙别名：815161国籍：韩国出生日期：1980年3月29日职业：演员毕业院校：首尔大学服装设计目录隐藏最新动态职业经历、成就、个人荣誉作品、电视剧、**、歌曲、写真综艺、广告代言、社会评价介绍。80后的韩国娱乐圈有很多“第一美女”，但作为不可多得的自然美女和第一大学、高材生，金泰熙看起来还是那么出众。金泰熙的剧出镜率不高，包装宣传力度也没有其他女星那么高调。然而，无论在韩国还是中国，它赢得的关注度和曝光度不亚于任何一个女演员。这些都是别人无法达到和超越的地方。才色兼备，自然受宠。她被韩国几位人气成员视为理想少女。从2004年开始，第一自然美金泰熙、最想嫁的女艺人、网友最想约会的一日情人、韩剧奥黛丽赫本、整容最佳模仿模特、记者眼中最喜欢的明星、读书最多的艺人等等，都坐上了头把交椅。机会总是留给那些坚强有准备的人。如果上天是公平的，给了你一样东西，却不给你另一样，那么金泰熙一定是受到了造物主的保佑，拥有她的美丽和智慧。[编辑此段]最新动态职业经历金泰熙，2000年凭借广告(电视广告《白色》)出道，不仅美丽清纯，还是为数不多的首尔大学毕业的艺人。金泰熙笔下的金泰熙是一个安静懂事的女孩。她是荧幕上低调却耀眼的演员。她于2001年在《相信爱》中首次扮演中学生李英爱，并于2002年出演短片《我们有爱》。2003年开始拍摄广告和电视剧，获得了很大的人气。《男人装》到《新娘》的坏女人，变成了《新民bella》哈佛美丽校园里奔跑的女医学生。从神秘而遥远的《新民bella》，到极具个性化的《美丽俏佳人》，再到深情的新剧《天国的阶梯》，都演绎的淋漓尽致。无论是坏女人角色，还是知性少女，还是传奇人物，都恰到好处，令人印象深刻。金泰熙的剧出镜率并不高，知名度也没有其他80后女星高，但无论是在韩还是在华，都赢得了和其他女星一样多的关注度和曝光率。这是金泰熙最不可替代的地方。编辑此段成就荣誉2003年SBS演艺大赛最佳新人奖《爱在哈佛》年KBS演艺大赛最佳新人奖《礼物》年金泰熙SBS演艺大赛十大人气女演员《城市人》年当选韩国第一美女2004年，

年最佳整容范本第一位2005年当选为韩国5月MVP演员2005年获得韩国Thinkgood“微笑美女”冠军2005年SBS百想艺术大赛，最受欢迎奖《爱在哈佛》2005年韩国演艺圈内五十多位编导、演员等票选为最想合作的女艺人2005年击败全智贤，成棒球选手最想共度圣诞的女星2006年婚姻生活可能最具模范的艺人票选中得到%最多点击支持率2007年第43届百想艺术大赏**部门最佳人气奖2007年韩国“OnStyle”频道选为代表韩国精英女性的“阿尔法女孩“第一位2007年居住在韩国的16名未婚外国男性在参加某节目前被票选为最想结婚的韩国女星2007年当选韩国小学生最喜欢的手机模特2007年在《体育朝鲜》票选活动中获“广告形象最具魅力艺人”2007年被日本媒体授予“韩国第一美女”之称2007年韩国品牌及广告研究机构发表的2007下半年明星广告营销报告中荣获新一代广告天后2008年韩国市民选为2008上半年最受欢迎女艺人2008年以过半数的压倒性胜利被评选为韩国版的奥黛丽·赫本2008年韩国读书最多女艺人第一位2008年再次获选为最佳整容范本第一位2008年韩国第一天然美女。金泰熙2008年韩国编导首选“韩国第一美女”2008年韩国《月刊朝鲜》20名娱乐记者票选最美丽的5位女艺人之冠2008年韩国电视广告公司发起的“消费者形态调查”当选最受欢迎的广告代言人2008年“最受韩国大学生喜爱的艺人”及“大学生最喜欢的演员”票选冠军2008年韩国大学生评选为最美女韩星2008年《Cosmopolitan》实际调查具有最美丽的微笑女艺人2009年金泰熙和李莞这一对姐弟被网民评选为“最佳遗传基因家族”2009年金泰熙打败金喜善，再次当选韩国最美女艺人2009年评选为拥有最漂亮眼睛之女星2009年被选为最适合施展美人计之女星第一位2009年韩国电视台三大巨头总共68名制作人及韩国一些著名的整容医生，联名推选的韩国最美女艺人2009年知名整容医生评选为容貌最给人好感女星第一位2009年获选主题为“6月14日KissDay”最想亲吻的女艺人2009年成为韩国消费者心目中最具广告号召力代言人之女演员部门第一位2009年大韩民国国会对象授赏式获奖特别奖2009年KBS演技大赏优秀女演员奖《Iris》2009年KBS演技大赏最佳情侣奖with李秉宪《Iris》2009年最想与其共度圣诞节艺人第一位2010年校长老师等评选为最佳儿媳第一位2010年韩国某网站发起的”新年最想带回家一起问候父母之女艺人”票选中夺冠金泰熙2010年韩国网民最希望其保持单身女艺人第一位2010年最想与其共度情人节女艺人第一位2010年亚洲影响力国际风尚演员[编辑本段]个人作品电视剧2002年SBS《Let’sGo》IRIS2003年SBS《梦想的银幕》（饰金素贤）（合作：朴政哲、孔佑）2003年SBS《兴夫家的葫芦开了》（合作：延正勋、李东健）2003年SBS《天堂的阶梯》（饰韩友莉）（合作：权相佑、崔智友）2004年KBS2《九尾狐外传》（饰尹诗妍）（合作：赵显宰、韩艺瑟）2005年SBS《爱在哈佛》（饰李书仁）韩国人认为李书仁偏男性，所以念做李秀茵（合作：金来沅、李延镇、金玟）2009年KBS2《IRIS》（饰崔胜熙）（合作：李秉宪、金素妍、郑俊浩）2010年SBS《我的公主》（合作：宋承宪）**2001年《礼物》(饰演李英爱的少年时代)2002年《新都市人》（短片）2004年《请别走》（短片）2006年《中天》（饰莲花）（合作：郑宇成）2007年《打架》（饰珍儿）（合作：薛景求）2010年《GrandPrix》（饰珠熙）（合作：梁东根）歌曲2008年《SmileAgain（ILoveAsia）》（为中国四川汶川地震赈灾发起的“ILoveAsia”活动中，由中金泰熙韩两国群星演唱的曲目。演唱歌手包括：金泰熙，成龙，朴镇英，曹成模，胡兰，ALEX，朴龙河，BRWONEYEDGIRLS，简美妍，黄正民，蔡妍，金_完，金亚中，申彗星，孙浩英，韩艺珍，全慧彬，林正熙，辉星，WONDERGIRLS，张娜拉，金妍雅，洪禄基，具俊烨，柳承浩，韩智慧，韩英，BATTLE，JOO，裴瑟琪，李贞贤等。）写真2010年8月号日本杂志《25ans》为纪念《IRIS》在日本播出，与李秉宪、黑木明纱共同拍摄彩色画报“25ans”画报综艺节目2006年韩国MBC《无限挑战》（综艺节目）2009年韩国KBS《朴重勋秀——大韩民国星期天之夜》(脱口秀节目)2010年日本MBS《绅助社长のプロデュ_ス大作_！》（综艺节目）广告代言可口可乐咖啡HIME饼乾广告MaxWellHouse咖啡TS信用卡玉米茶饮料真露清酒爽健美茶住宅银行Calli化妆品LGCYONLG手机系列三星电子金泰熙klasse电器OHUI化妆品HERA化妆品KT电信ZEC饼乾SI服饰crencia服饰irverMP3巴黎贝甜蛋糕韩亚金融银行vivien内衣出演MV《THEJUN》（或OnlybyTheJun，与金柱赫合作）金泰熙《请别走》(唯美感人MV，与朴龙河合作；朴龙河于在家中自缢身亡，留下的这支MV更像是生者对逝者最好的悼念，请别走）《信》（GOD感人歌曲。）[编辑本段]大事纪2010年7月12日据“朝鲜日报”消息，韩国女星金泰熙的弟弟演员李莞12日上午在忠南论山训练所办理入伍手续，正式开始了为期两年的军队生活。李莞将接受5个星期的基础军事训练，随后作为现役士兵服役20个月，姐姐金泰熙由于工作原因未能到场送行。《大奖赛》海报2010年7月13日韩国SBS电视台播出了郑大世参与录制的娱乐节目《美好的早晨》，有着“朝鲜鲁尼”之称的郑大世在一档娱乐节目中透露了自己的择偶标准并称“韩国最美女艺人”金泰熙是他的理想类型。《大奖赛》海报2010年7月15日制作公司在15日下午公开了由金泰熙主演的影片《GrandPrix》（中文译名：《大奖赛》）的首款海报，海报上一身骑手装扮的金泰熙与杨东根，以及两人意味深长的表情立即吸引了网民们的关注，公布至今仅在韩国某门户网站就创下了50多万次的点击，成为了该网站最热门的**相关照片。2010年7月20日《GrandPrix》（中文译名：《大奖赛》）的首支预告片发布。[编辑本段]社会评价自然美人凭借《天堂的阶梯》一炮而红的金泰熙，成为韩国演艺圈炙手可热的人物。作为首尔大学的高材生，“才色双全”的金泰熙今年以来就代言了信用卡、服装、饮料等多种领域的广告，行情不断看涨。在人造美女大行其道的韩国，金泰熙是集现代美和古典美于一身的未经修凿的自然美人，因而获得观众青睐，“第一天然美女”、“最想与其结婚的女艺人”、“网友最想约会的一日情人”、“韩国的奥黛丽赫本”、“整容最佳模仿范本”、“记者眼中最喜欢明星”、“读书最多的艺人”等票选金泰熙统统占据榜首。近日，在韩国一项针对未婚男性进行的调查中，金泰熙成为韩国男性“最想与其结婚的艺人”和“最想与其谈恋爱的艺人”。广告天后韩国专门研究品牌机构“Brand38研究所”发布的调查结果显示：金泰熙力压全智贤成金泰熙为新一代韩国广告天后。据体育朝鲜报道，金泰熙正在代言LGcyon、BC信用卡、化妆品HERA、玉米茶、奥林巴斯相机等多部广告，虽然在**《中天》、《Ssam》等大银幕中未能尝到甜头，但作为广告模特儿已证明其具有的无比价值。尤其是，她在去年上半年调查中还停留在第7位，仅过半年就力压群芳跨越六个阶梯荣登宝座，可见观众对她的喜爱度提升了不少。全智贤数年来一直霸占广告界女皇宝座，这次却把这一殊荣拱手让给了金泰熙。[编辑本段]个人详细信息身高：165Cm体重：45Kg金泰熙星座：牡羊座信仰：基督教性格：开朗血型：O型婚姻状况：未婚家庭成员：妈妈、爸爸、姐姐、弟弟(李莞)兴趣：看录影带，十字绣，聊电话，带狗去散步，看书，健身等特长：爵士舞，美术，钢琴，跆拳道等喜欢的食物：生鱼片，冷面，所有海鲜喜欢的艺人：妮可·基德曼（NicoleKidman）最满意的自己的外貌：眼睛和眉毛尊敬的人：妈妈经纪公司：Namooactors出道经历：2000年凭借广告（“white“）出道的金泰熙不仅美丽清纯，而且是屈指可数的首尔大学出身的艺人。继2004年成为第一美女之后，2009年1月，韩国KBS电视台节目《演艺家中继》向15222名韩国观众进行“韩国十大最靓女星”调查，金泰熙获得%观众支持，再次大比数击败圈中一众劲敌获封韩国“第一美人”，她同时还夺得“最靓眼睛女星”奖，而生了女儿的金喜善与已经嫁人的韩佳人、沈银河都进入最靓女星前10名。有整容外科医生表示金泰熙是少数完全没有整过容的女星之一，拥有符合黄金分割比例的五官，美貌不容置疑。真实性有待考察韩国电视台三大巨头总共68名制作人，以及韩国一些著名的整容医生，联名选出了韩国最美女艺人，她就是金泰熙。最佳明星姐弟金泰熙是韩国难得的天然女星，是媒体最以自然美而追捧女演员。她是整容外科医生点名的完全没有整过容的女星之一，在过去的一则广告中有她数张小学、初中时期照片出现，小时候和现在一模一样，让金泰熙的自然美得到证实。另外，她的弟弟李莞也是帅气十足，因此他们被称为韩国“最佳明星姐弟”，金泰熙一举成为韩国国民心中的“完美女神”。

健美运动员在赛前会做大量的准备工作，他们会在身上涂一层黑色的美黑油增加肌肉的明显度，他们也会在赛前1小时做着准备运动，所有的准备工作都需要选手们在比赛后台进行，所以健美大赛后台就成为了选手们取得好成绩的关键。

近日，某健身大奖赛后台花絮被曝光。只见在后台休息区，众选手积极准备中，随处可见选手们做着热身活动。工作人员也是积极的帮着选手们抹油，由于人手不够，众多选手们则是相互帮忙，男女均身着内衣相互帮助，不惧被吃“豆腐”。比基尼**还不时的与工作人员以及健美先生合影留念，大多健美比赛都没有预设的更衣室，所以俊男美女们只能在公共休息区更换衣服了。

女子健身组比赛中，参加让人“热血喷张”比基尼项目的数十名参赛女选手身材傲人，精神饱满。举手投足间都显示出了肌肉与形体的柔中带刚和刚柔并济之美，希望把自己最完美的一面呈现在绚丽的舞台。

健美运动员在比赛时不仅肌肉线条清晰,而且肌肤油光闪闪。魅力迷人。这是为什么呢原来是运动员上场前在身上涂上了一层油。乍一看，健美运动员的肤色都是古铜色，那是因为他们身上抹了比赛专用油，目的是使肌肉更有光泽，并富有弹性。首先，健美界最原始的用油就是橄榄油。但在施瓦辛格那个时代都早就不用了。

橄榄油是一种呈青**的不干性油，气味清香。其化学成分是油酸、软脂酸和亚油酯，可供食用和医药用，具有滋润皮肤、抗裂防晒之功。

由于橄榄油所含的角鲨稀、类黄酮、多酚等成分能保护细胞免受自由基的侵害，所以橄榄油对肌肉及韧带等损伤或者皮肤擦伤，具有加速疗效的作用。

传说古希腊时，女神雅典娜为争取以自己的名字给希腊古城命名，赐给这里一株橄榄树，作为和平、丰硕、健康强壮的象征，标志着自由月幸福。

古希腊人非常崇敬雅典娜，从公元前776年起，在每4年一次的奥林匹亚竞技会上，对各项比赛的优胜者都要奖给用橄榄枝制作的花环冠冕，作为至高无上的赏誉。

老年人跳舞适合跳哪些舞蹈呢

健美操，秧歌，交际舞，暖身操比较适合老年人。

跳舞是一种美好的享受，是一项有益健康的运动。但老年人跳舞要根据自身的生理特点，注意以下几个问题：

1老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞。应拍乎该选择空气流通、人员较少的舞场

2不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差，狂舞可使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、心跳加快、血压骤陪罩升，可诱发或加剧心血管渗卜疾病。芦喊闹

3不宜饱腹起舞。老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。

4不宜骤然降温。跳舞可能使身体冒汗、口渴，此时，老年人不要随意脱衣，以防感冒，引发其他疾病;也不要过多喝冷饮，以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。

5切忌酒后起舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后起舞会袭猛悉诱发心绞痛及脑血管意外。

1、起舞弄清影，何似在人间？灵动，飘逸，清雅 灵动得仿若手持琵琶的飞天，飘逸得犹如漫天轻盈的雪花，清雅得就像步步生莲的仙子轻高曼舞 载歌载舞她用她的长眉，妙目，手指，腰肢；用她髻上的花朵，腰间的褶裙；用她细碎的舞步，繁响的铃声，轻云般慢移，旋风般疾转，舞蹈出诗句里的离合悲欢。

2有曼妙女子，清颜白衫，青丝墨染，彩扇飘逸，若仙若灵，水的精灵般仿佛从梦境中走来。天上一轮春月开宫镜，月下的女子时而抬腕低眉，时而轻舒云手，手中扇子合拢握起，似笔走游龙绘丹青，玉袖生风，典雅矫健。乐声清泠于耳畔，手中折扇如妙笔如丝弦，转、甩、开、合、拧、圆、曲，流水行云若龙飞若凤舞。

3女子的头埋在长长的水袖下，乐声起，水袖猛然甩开，那妖艳般的脸庞展现在众人眼前。踏着碎步往后退了几步，飞快地旋转起圈来，蓝色的水袖随身起舞，一边旋转一边慢慢的飞起，在空中定格，如仙如幻，迷醉众人。

4那欢畅淋漓的舞姿，那优美娴熟的动作，那千般娇姿，那万般变化，似孔雀开屏，似莲花绽放，似飞龙穿梭。台下雷动的掌声，不单是对美的愉悦，力的喝彩，生的赞叹，更是感化的激动，灵魂的洗礼和放飞！

5轻步曼舞像燕子伏巢、疾飞高翔像鹊鸟夜惊。美丽的舞姿闲婉柔靡，机敏的迅飞体轻如风。她的妙态绝伦，她的素质玉洁冰清。修仪容操行以显其心志，独自驰思于杳远幽冥。志在高山表现峨峨之势，意在流水舞出荡荡之情。

6指尖划出令人痴迷的弧度。旋转在寂寞的边缘。发与裙角在午后微弱却依旧温暖的斜阳中飘散。仿佛全世界都投入到韵律中，听到了时间断裂的声音，因你的舞动。