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健身教练培训机构排名：锐星健身学院，费恩莱斯健身科技院，上海体适能培训基地。
1、锐星健身学院。
从2003年成立已经为全国各大健身中心输送上千名优秀的健身教练，2006年锐星健身学院又因为优秀的培训成绩被体育总局授权为健身教练、健美操教练国家职业资格证书培训基地。
2、费恩莱斯健身科技院。
成立于2014年，目前旗下拥有健身教练培训、健身教练资格认证、健美健身比赛、健身教练人才输送等多种业务。创新的线上+线下全新互联网+教学形式，可让学员随时学习锻炼。
3、上海体适能培训基地。
是中国独家体适能培训机构，国家体育总局批准授权的健身教练、健美操国家职业资质培训基地。拥有众多健身教练国家职业资格注册培训师，国家健美操国家职业资格培训师以及行业资深培训师，是中国私人健身教练行业真正的健康管理者。
健身的好处：
1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。
2、提高机体免疫力，增加抗病能力。
3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。
4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。
5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。
6、延缓衰老。
7、消耗能量，保持体型。
8、释放压力，舒缓心情。
健身培训排名是锐星健身学院、费恩莱斯健身学院、上海体适能培训基地等。
1、锐星健身学院。
是上海一家健身培训机构，锐星健身学院作为上海市乃至全国知名的健身教练培训机构之一，从2003年成立已经为全国各大健身中心输送上千名优秀的健身教练，2006年锐星健身学院又因为优秀的培训成绩被体育总局授权为健身教练、健美操教练国家职业资格证书培训基地。
2、费恩莱斯健身学院。
费恩莱斯国际健身学院创办于香港，总部设在北京，前公司是北京费恩莱斯体育文化有限公司。费恩莱斯国际健身学院专注于国内外健身事业，拥有一大批热爱健身事业的专业人员及众多一线的健身健美运动员，这些人中不乏国内各大赛事的冠军获得者和世界冠军，可谓人才济济。
3、上海体适能培训基地。
上海体适能培训基地全称是上海体适能健身教练培训基地，是中国独家体适能培训机构，国家体育总局批准授权的健身教练，健美操国家职资质培训基地。拥有国家健美操国家职业资格培训师以及行业资深培训师，是中国私人健身教练行业真正的健康管理者。
男，贾斯汀·梅德罗斯
女，蒂亚克莱尔·图米
CrossFit翻译过来就是混合交叉健身训练，是一种全方位训练健身体系。现在在国外是一种非常流行的训练方式，众多好莱坞明星、NBA球员，海军陆战队队员、综合格斗运动员都在疯狂追捧这种健身方式，杰森·斯坦森就是这种健身方式的忠实信徒。
2022年NOBULL CrossFit比赛于8月3日至7日在美国威斯康星州麦迪逊举行，经过5天10多个项目的激烈比拼，蒂亚克莱尔·图米最终以1158的总分，赢得了2022年NOBULL CrossFit比赛，她成为历史上第一个连续6次获得CrossFit Games冠军的人，创造了历史，并获得了“2022年地球上最强健的女人”。
男子组的贾斯汀·梅德罗斯以1184分，战胜罗曼·赫伦尼科夫的1157分，获得男子组冠军，并获得了“2022年地球上最强健的人”的称号。
经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。
要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
多喝乌龙茶
经常饮用乌龙茶可燃烧体内脂肪，有助减少腹部脂肪的堆积。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。
饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的腹部肥胖。
坚持每天30个仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦!
沙发后仰瘦腰法
首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点。然后再将身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。最后保持呼吸，停顿一下，后慢慢直起身来。保持呼吸这点很重要，呼吸方法的准确性往往是促成你锻炼成败的关键。这个动作能伸拉腰部，减少腰部赘肉，长期坚持还能治驼背。
瘦腰零食：杏仁
这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂—维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和保持血糖的必须品。稳固的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以禁止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以下降人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。
最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。
项目：瑜伽，健身操，有氧拉丁，搏击操等
价格：60元/月
课程安排，周一～周五中午12：00-13：00
晚上19：00-20：00
周六～周日下午16：30-17：30
电话：83943350
地点：板仓街78号紫金南师大院内
E时代健身会所
集健身、休闲、保健为一体的大型健身俱乐部。年卡：原价2800元现价1400元送精美运动背包。
你可以来网站看看,或许有更适合的!
http://wwwedengcn/data/china/jiangsu/nanjing/business/airtrain/218813htmlr=178476
参考资料：
1,名称： 南京二十一世纪健身搏击中心
特色： 健美操 器械 跆拳道 美容 塑身
健身项目： 器械健美
电话： 13809031991
2,名称： 南京E时代健身会
特色： 器械健美 有氧健身
健身项目： 器械健美
电话： 025-84791013、84791013、84791220
3,名称： 南京力士健身中心
特色： 男子器械 健身健美 减肥 沙袋房 形体 瑜伽
健身项目： 瑜伽 器械健美
电话： 025-84453774
营业时间： 9：00－21：00
4,名称： 大众健身中心
特色： 男子器械健身
健身项目： 器械健美
电话： 13002564085
5,名称： 南京都市风健身俱乐部
特色： 减肥系列
健身项目：街舞 搏击 拉丁 瑜伽 形体操 器械健美
电话： 025--84546624
南京健身场所指南
1、九华山极限运动中心 地址：九华山公园内
2、峭壁芭蕾 地址：莫愁湖东路458号 电话：025-86550922
3、白马高尔夫俱乐部 地址：白马公园
4、南京银杏湖国际高尔夫俱乐部 地址：江宁区谷里镇东谷路1号 电话：025-86139988
5、昭富国际高尔夫俱乐部 地址：浦口珍珠泉
6、北极星滑冰俱乐部 地址：秦淮区平江府路20号秦淮体育中心3楼 电话：025-52200031
7、金马溜冰城 地址：莫愁湖西路与大士茶亭交汇处
8、火鸟赛车城/火鸟俱乐部 地址：白下区龙蟠中路208-1号 电话：025-84489369
9、金河保龄球馆 地址：中央路224号，江苏展览馆北侧 电话：025-83600788
10、瑞金保龄球馆 地址：解放路101号 电话：025-84486763
11、五台山保龄球馆 地址：五台山1-6号 电话：025-86526563
12、五台山羽毛球馆 地址：五台山1-6号 电话：025-85065572
13、五棵松网球俱乐部 地址：五棵松48号 电话：025-84364171
14、中山射击俱乐部 地址：李府街12号
15、自由人运动休闲 地址：秦淮区平江府路秦淮体育中心2、3楼 电话：025-52252300
16、南京巨人户外硕�憷植地址：玄武区丹凤街吉兆花园12号1单元402室 电话：025-83350950
17、土人部落户外运动俱乐部 地址：南京市玄武区进香河路26-1011号 电话：025-83227175
18、金夫人女子俱乐部 地址：淮海路50号南方证券9楼 电话：025-84414800
19、第一绅士健康会馆 地址：白下区苜蓿园大街242号君安东苑二幢 电话：025-84852248
20、陈琦水中健身俱乐部 地址：广州路188号苏宁环球套房饭店29楼游泳池 电话：025-84506022
21、古林公园健身中心 地址：虎距北路21号古林公园内
22、江苏明星健身俱乐部 地址：秦淮区夫子庙平江府路19号 电话：025-52302829
23、耐力国际健身 地址：白下区洪武路八条巷2号 电话：025-84697088
24、时尚空间健身中心 地址：秦淮区中华路257号三楼（华泰证券旁） 电话：025-52254400
25、盛大健身中心/盛大武馆 地址：和燕路255号 电话：025-85640113
26、南京军区体工队康乐馆 地址：中山东路明故宫旁
下班后属于自己的生活，我不会把工作带到家庭里来，在家里我有自己的放松的方式，主要有下面这几点建议
1、下班路上的享受
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
2、静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
3、将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
4、创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
5、将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
6、借助音乐
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
7、合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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游泳、健身、乒乓球、高尔夫、棋牌、击剑
中旅大厦康乐部
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北京英特康乐城（英东游泳馆）
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保龄球、健身、壁球、体操、网球、游泳
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健身、健美操、游泳、壁球、网球、室内高尔夫
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篮球 壁球 健身 游泳 高尔夫 网球 乒乓球 飞镖 跆拳道 武术
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安定路1号奥体中心院内南侧
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台球、保龄球
北京市军队离退休干部活动中心戏京民大厦文体部
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网球、台球、游泳、沙弧球、乒乓球、飞镖、健身器
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羽毛球、乒乓球、跆拳道、武术
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游泳、健身、攀岩、跆拳道、乒乓球、网球、健身器械
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北京都市国际健身俱乐部（原名：亚运村小康乐）
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北京市朝阳区潘家园华威里26号北京广西大厦一层营业
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朝阳区花家地东路3号西门子路口向北100米东口内中国民航管理干部学院内。
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北京市朝阳区北三环东路甲六号
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北京市朝阳区安定门外北辰东路8号汇欣大厦B座首层
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进步健身中心
北京市朝阳区东三环南路2号。（大北窑摩托罗拉大厦后100米）。
健身、健身操、游泳
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北京市朝阳区朝阳公园路景园小街一号
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游泳、健身、桑拿、台球、篮球
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绿岛白帆俱乐部
北京市朝阳区金盏乡东1号
游泳、健身、保龄球、台球、乒乓球、壁球、沙狐球、网球、旗牌、垂钓、轮滑
北京E-52健身俱乐部（亚运村店）
朝阳区安慧北里逸园20号
器械健美、健美操、街舞、瑜珈、芭蕾、健美操
莎威俱乐部
北京市朝阳区酒仙桥八街坊8号
羽毛球、台球、乒乓球、游泳
四惠卡丁车、赛车俱乐部
北京市朝阳区高碑店熏皮厂十九号（东四环四惠立交桥西南角）
网球、卡丁车
天地人运动馆
北京市朝阳区东环路2号
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