成都哪里的健身中心比较好？

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健身教练培训机构排名：锐星健身学院，费恩莱斯健身科技院，上海体适能培训基地。

1、锐星健身学院。

从2003年成立已经为全国各大健身中心输送上千名优秀的健身教练，2006年锐星健身学院又因为优秀的培训成绩被体育总局授权为健身教练、健美操教练国家职业资格证书培训基地。

2、费恩莱斯健身科技院。

成立于2014年，目前旗下拥有健身教练培训、健身教练资格认证、健美健身比赛、健身教练人才输送等多种业务。创新的线上+线下全新互联网+教学形式，可让学员随时学习锻炼。

3、上海体适能培训基地。

是中国独家体适能培训机构，国家体育总局批准授权的健身教练、健美操国家职业资质培训基地。拥有众多健身教练国家职业资格注册培训师，国家健美操国家职业资格培训师以及行业资深培训师，是中国私人健身教练行业真正的健康管理者。

健身的好处：

1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。

2、提高机体免疫力，增加抗病能力。

3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。

4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。

5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。

6、延缓衰老。

7、消耗能量，保持体型。

8、释放压力，舒缓心情。

健身培训排名是锐星健身学院、费恩莱斯健身学院、上海体适能培训基地等。

1、锐星健身学院。

是上海一家健身培训机构，锐星健身学院作为上海市乃至全国知名的健身教练培训机构之一，从2003年成立已经为全国各大健身中心输送上千名优秀的健身教练，2006年锐星健身学院又因为优秀的培训成绩被体育总局授权为健身教练、健美操教练国家职业资格证书培训基地。

2、费恩莱斯健身学院。

费恩莱斯国际健身学院创办于香港，总部设在北京，前公司是北京费恩莱斯体育文化有限公司。费恩莱斯国际健身学院专注于国内外健身事业，拥有一大批热爱健身事业的专业人员及众多一线的健身健美运动员，这些人中不乏国内各大赛事的冠军获得者和世界冠军，可谓人才济济。

3、上海体适能培训基地。

上海体适能培训基地全称是上海体适能健身教练培训基地，是中国独家体适能培训机构，国家体育总局批准授权的健身教练，健美操国家职资质培训基地。拥有国家健美操国家职业资格培训师以及行业资深培训师，是中国私人健身教练行业真正的健康管理者。

男，贾斯汀·梅德罗斯

女，蒂亚克莱尔·图米

CrossFit翻译过来就是混合交叉健身训练，是一种全方位训练健身体系。现在在国外是一种非常流行的训练方式，众多好莱坞明星、NBA球员，海军陆战队队员、综合格斗运动员都在疯狂追捧这种健身方式，杰森·斯坦森就是这种健身方式的忠实信徒。

2022年NOBULL CrossFit比赛于8月3日至7日在美国威斯康星州麦迪逊举行，经过5天10多个项目的激烈比拼，蒂亚克莱尔·图米最终以1158的总分，赢得了2022年NOBULL CrossFit比赛，她成为历史上第一个连续6次获得CrossFit Games冠军的人，创造了历史，并获得了“2022年地球上最强健的女人”。

男子组的贾斯汀·梅德罗斯以1184分，战胜罗曼·赫伦尼科夫的1157分，获得男子组冠军，并获得了“2022年地球上最强健的人”的称号。

　　经常转呼啦圈

　　节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

　　要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。

　　多喝乌龙茶

　　经常饮用乌龙茶可燃烧体内脂肪，有助减少腹部脂肪的堆积。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。

　　饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的腹部肥胖。

　坚持每天30个仰卧起坐

　　仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦!

沙发后仰瘦腰法

　　首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点。然后再将身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。最后保持呼吸，停顿一下，后慢慢直起身来。保持呼吸这点很重要，呼吸方法的准确性往往是促成你锻炼成败的关键。这个动作能伸拉腰部，减少腰部赘肉，长期坚持还能治驼背。

　　瘦腰零食：杏仁

　　这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂—维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和保持血糖的必须品。稳固的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以禁止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以下降人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。

　　最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。

项目：瑜伽，健身操，有氧拉丁，搏击操等

价格：60元/月

课程安排，周一～周五中午12：00-13：00

晚上19：00-20：00

周六～周日下午16：30-17：30

电话：83943350

地点：板仓街78号紫金南师大院内

E时代健身会所

集健身、休闲、保健为一体的大型健身俱乐部。年卡：原价2800元现价1400元送精美运动背包。

你可以来网站看看,或许有更适合的!

http://wwwedengcn/data/china/jiangsu/nanjing/business/airtrain/218813htmlr=178476

参考资料：

http://wwwedengcn/data/china/jiangsu/nanjing/business/airtrain/218813htmlr=178476

1,名称： 南京二十一世纪健身搏击中心

特色： 健美操 器械 跆拳道 美容 塑身

健身项目： 器械健美

电话： 13809031991

2,名称： 南京E时代健身会

特色： 器械健美 有氧健身

健身项目： 器械健美

电话： 025-84791013、84791013、84791220

3,名称： 南京力士健身中心

特色： 男子器械 健身健美 减肥 沙袋房 形体 瑜伽

健身项目： 瑜伽 器械健美

电话： 025-84453774

营业时间： 9：00－21：00

4,名称： 大众健身中心

特色： 男子器械健身

健身项目： 器械健美

电话： 13002564085

5,名称： 南京都市风健身俱乐部

特色： 减肥系列

健身项目：街舞 搏击 拉丁 瑜伽 形体操 器械健美

电话： 025--84546624

南京健身场所指南

1、九华山极限运动中心 地址：九华山公园内

2、峭壁芭蕾 地址：莫愁湖东路458号 电话：025-86550922

3、白马高尔夫俱乐部 地址：白马公园

4、南京银杏湖国际高尔夫俱乐部 地址：江宁区谷里镇东谷路1号 电话：025-86139988

5、昭富国际高尔夫俱乐部 地址：浦口珍珠泉

6、北极星滑冰俱乐部 地址：秦淮区平江府路20号秦淮体育中心3楼 电话：025-52200031

7、金马溜冰城 地址：莫愁湖西路与大士茶亭交汇处

8、火鸟赛车城/火鸟俱乐部 地址：白下区龙蟠中路208-1号 电话：025-84489369

9、金河保龄球馆 地址：中央路224号，江苏展览馆北侧 电话：025-83600788

10、瑞金保龄球馆 地址：解放路101号 电话：025-84486763

11、五台山保龄球馆 地址：五台山1-6号 电话：025-86526563

12、五台山羽毛球馆 地址：五台山1-6号 电话：025-85065572

13、五棵松网球俱乐部 地址：五棵松48号 电话：025-84364171

14、中山射击俱乐部 地址：李府街12号

15、自由人运动休闲 地址：秦淮区平江府路秦淮体育中心2、3楼 电话：025-52252300

16、南京巨人户外硕�憷植地址：玄武区丹凤街吉兆花园12号1单元402室 电话：025-83350950

17、土人部落户外运动俱乐部 地址：南京市玄武区进香河路26-1011号 电话：025-83227175

18、金夫人女子俱乐部 地址：淮海路50号南方证券9楼 电话：025-84414800

19、第一绅士健康会馆 地址：白下区苜蓿园大街242号君安东苑二幢 电话：025-84852248

20、陈琦水中健身俱乐部 地址：广州路188号苏宁环球套房饭店29楼游泳池 电话：025-84506022

21、古林公园健身中心 地址：虎距北路21号古林公园内

22、江苏明星健身俱乐部 地址：秦淮区夫子庙平江府路19号 电话：025-52302829

23、耐力国际健身 地址：白下区洪武路八条巷2号 电话：025-84697088

24、时尚空间健身中心 地址：秦淮区中华路257号三楼（华泰证券旁） 电话：025-52254400

25、盛大健身中心/盛大武馆 地址：和燕路255号 电话：025-85640113

26、南京军区体工队康乐馆 地址：中山东路明故宫旁

下班后属于自己的生活，我不会把工作带到家庭里来，在家里我有自己的放松的方式，主要有下面这几点建议

1、下班路上的享受

　　如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

2、静坐

　　在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

3、将困难写下来

　　如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

4、创立某种“仪式”

　　给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……　

5、将家里收拾整洁

　　一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。　

6、借助音乐

　　在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

7、合理安排家务

　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

外国专家公寓

华严北里8号院外国专家大厦

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奥体中心网球场

朝阳区北三环安贞桥外奥体中心

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朝阳公园网球中心

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蟹岛度假村

朝阳区蟹岛路1号

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九华山庄网球中心

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朝阳体育健身休闲公园网球场

朝阳区姚家园路77号

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工体北路新中西街8号

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北京市朝阳区松榆南路南新园1号（东三环华威桥向东）

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希尔顿饭店健身中心壁球馆

东三环北路东方路1号

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朝阳区麦子店街伯宁花园a、b座大堂

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团结湖公园东门往北50米

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朝阳区亮马桥路40号

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六里屯西口，姚家圆路与水碓子东路交汇处西南侧

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跳高、跳远、撑杆跳高、铅球、铁饼、标枪、篮球、排球、网球

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爱宾团结湖舍宾俱乐部

团结湖北里9号楼

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亚运村阳光广场东侧

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北京市华腾健身有限公司

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健美、健身训练

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日坛公园内

登山、攀岩、攀冰

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高碑店乡熏皮厂19号

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篮球、排球、羽毛球

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八里庄西里体育场1号

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东三环南路17号

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中旅大厦康乐部

北三环东路2号

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北京市京城射箭运动俱乐部东方巨龙射箭馆

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建国门外大街22号

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高碑店乡兴隆西街10号

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建国门外大街1号国贸商城B2层

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健身、游泳、网球

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安外慧忠北里216楼1层

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裕民路3号天星大厦8层813号

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工人体育场工体宾馆4080室

武术

北京育新达水上体育运动

安苑北里13号楼4门202室

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广顺北大街33号

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台球、保龄球

北京市军队离退休干部活动中心戏京民大厦文体部

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网球、台球、游泳、沙弧球、乒乓球、飞镖、健身器

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台球、乒乓球、保龄球、健身、棋牌

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大屯路二号工美商城二层

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甜水园东街10号

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朝阳区将台路甲2号

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枣营路25号

网球、游泳、健身、足球、篮球

北京都市国际健身俱乐部

安外安立路8号汇园公寓M座首层

健身、游泳

北京市朝阳体育馆

姚家园路10号

羽毛球、乒乓球、跆拳道、武术

北京白洁体育俱乐部

十里堡2号

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北京皇家大饭店

北三环东路甲6号

壁球、网球、乒乓球、游泳、健身

北京龙脉神拳体育咨询

安慧里二区七号楼地下室

乒乓球、健身

北京内森健身

劲松南路1号

健美操、健身

民航天立体育俱乐部

花家地东路1号

乒乓球、羽毛球、篮球、网球、台球

北京市朝阳区惠侨饭店俱乐部

慧新东街19号

射箭、台球、健身、游泳、棋牌

北京盈科中心私人会所

工体北路甲2号

健身房、游泳池、舞蹈室、室外网球场、室外篮球场

凯宾斯基饭店

亮马桥路50号

游泳、壁球、网球、乒乓球、健美操、器械训练

北京强鹰健身

安慧北里逸园20号

健身器械、健美操、跆拳道

北京北辰实业股份有限公司汇欣国际健身俱乐部

北四环中路8号

泳池、台球、棋牌、健身房、健美操、保龄球、乒乓球

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小黄庄北街2号

健身房、舞蹈房、游泳池、棋牌室

北京郡王府体育中心

朝阳公园南路21号

游泳、健身、攀岩、跆拳道、乒乓球、网球、健身器械

京城俱乐部

新源南路6号

网球场、乒乓球、壁球、台球、棋牌室、游泳池、保龄球、健身

北京实华饭店

西坝河东里14号

健身房、保龄球、乒乓球、沙弧球、棋牌室

长富宫中心

建国门外大街26号

健身器械、篮球、羽毛球、乒乓球、游泳馆

北京康城高尔夫球俱乐部

双桥农场（饲料场）内

高尔夫球、网球、乒乓球、篮球、健身、棋牌

昆仑饭店

新源南路2号

游泳、健身器械、网球、棋牌

安贞体育休闲中心

朝阳区安贞里三区23号楼

台球、乒乓球、飞镖、沙狐球、飚地球、桌上足球、乒乓球

北京都市国际健身俱乐部（原名：亚运村小康乐）

亚运村汇园公寓M座首层

游泳、健身、棋牌

北京欢乐大本营

朝阳区潘家园东里18号楼

健身、保龄球、乒乓球、游泳

北京锦绣园健身俱乐部

游泳、健身、保龄球、网球、乒乓球

北苑高尔夫俱乐部

北京朝阳来广营西路顾家庄西

高尔夫

朝阳体育馆

体育舞蹈、羽毛球、乒乓球、跆拳道、武术班

广西大厦

北京市朝阳区潘家园华威里26号北京广西大厦一层营业

保龄球、台球、壁球、网球、健身、乒乓球、沙壶球

北京国际航空俱乐部

北京市朝阳区机场路辅路200号

保龄球、台球、壁球、模拟高尔夫球、沙壶球

北京华夏飞翔体育俱乐部

朝阳区花家地东路3号西门子路口向北100米东口内中国民航管理干部学院内。

篮球、羽毛球、乒乓球、沙壶球、网球、

北京皇家大饭店

北京市朝阳区北三环东路甲六号

游泳池、桑拿、网球场、壁球场、乒乓球

汇欣国际俱乐

北京市朝阳区安定门外北辰东路8号汇欣大厦B座首层

游泳、健身

进步健身中心

北京市朝阳区东三环南路2号。（大北窑摩托罗拉大厦后100米）。

健身、健身操、游泳

北京景园大厦

北京市朝阳区朝阳公园路景园小街一号

射箭、沙壶、飞镖

凯莱大酒店健康中心

北京市建国门南大街2号

游泳、健身、桑拿、台球、篮球

北京快乐岛娱乐俱乐部

北京市朝阳区团结湖东里10号

轮滑

绿岛白帆俱乐部

北京市朝阳区金盏乡东1号

游泳、健身、保龄球、台球、乒乓球、壁球、沙狐球、网球、旗牌、垂钓、轮滑

北京E-52健身俱乐部（亚运村店）

朝阳区安慧北里逸园20号

器械健美、健美操、街舞、瑜珈、芭蕾、健美操

莎威俱乐部

北京市朝阳区酒仙桥八街坊8号

羽毛球、台球、乒乓球、游泳

四惠卡丁车、赛车俱乐部

北京市朝阳区高碑店熏皮厂十九号（东四环四惠立交桥西南角）

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