练拳击能练出健身的身材吗

看怎么说。练拳击一般会辅以练力量，按照拳击需要的力量训练去练，肯定形体会变好。

但是如果你只是简单练练拳击，不练力量，形体改变肯定也不大。毕竟你是太瘦，想长壮，只靠不负重的训练，来得会很慢。

要长壮，就多做力量训练。

但是按拳击要求，所练出来的形体也不是健美要求的形体。一般练拳击的人三角肌较小，而肱三头肌、胸肌、前锯肌比较发达，练出来的形体不一定匀称。

并且如果要练拳，负重训练不能重过头，把肌肉练成死肌肉，或者短纤维肌肉比例太多，就不太适合拳击了。

　　拳击训练安排

　第一阶段

　主要任务：完善各个进攻动作和防守动作的速度和力量，完善一般耐力。手段——力量练习、速度练习、一般耐力练习、配对练习、有条件的实战练习。

　第二阶段

　主要任务：完善技战术组合的速度，提高个人技战术水平，完善一般耐力。手段——用于发展速度、力量和一般耐力的各类专门的`战术练习、配对练习、有条件的实战练习。

　第三阶段

　主要任务：完善各项动作的速度和力量，完善技战术动作配合的速度和灵活性。手段——速度练习、力量练习、灵活性练习、配对练习、有条件的实战练习。

　第四阶段

　主要任务：完善技战术动作配合的速度和灵活性，完善专项耐力。手段——速度练习、灵活性练习、专项耐力练习、配对练习、有条件的实战练习。

　第一阶段至第四阶段的持续时间，为两个月或两个月以上(根据比赛阶段的性质确定)。

　第五阶段

　主要任务：完善专项耐力，将培养速度和耐力过程中学习的各种战术动作加以综合。手段——自由对打、专项耐力练习。

　第六阶段

　主要任务：综合第五阶段的战术动作，完善专项耐力。手段——自由对打、自由练习。

　第五阶段和第六阶段的持续时间，各为两周。

　第七阶段——比赛阶段。

　第八阶段——恢复专项工作能力。

　在计划安排拳击运动员的训练时，需要考虑到，一般身体训练的许多练习，在训练头几个阶段可以发展某些身体素质，但在后几个阶段则会失去本身的作用。在这种情况下，最好是将这些练习作为恢复手段。这时，这些练习在各个小周期中的地位和练习量，应与第一种情况下的地位和练习量有所不同。应当指出，上述拳击运动员训练的分阶段安排，并没有否定运动训练周期化理论的实质，而是其自然发展。

健身房拳击训练计划

　初期;以发展身体素质、熟练基本动作为主。此时的身体素质发展要全面。

　中期;加强身体素质训练，更深一步熟练组合技术。

　高级期：身体素质训练以价值最高的几个项目为主，且强度要明显加大。

　在完善技术的同时，加强战术训练

　下面是训练计划每周练六天，技术动作可以上网搜或看有关书籍

　初期;

　每天早晨：

　跑步3km。压腰、腿、肩。前后左右滑步、左右闪步、前滑并步、后滑并步。前后直拳、勾拳练习

　下午：跳绳3--4组 每天

　单日：哑铃深蹲8组。哑铃划船3组。仰卧起坐2组。仰卧举退2组。拳法练习最好打手靶

　双日：徒手深蹲跳3组。俯卧起上身3组。哑铃弯举2组。哑铃手腕弯举2组。提哑铃耸肩这个就是练斜方肌的2组。连续斜上推哑铃可用轻些的重量3组。拳法练习

　中期：

　每天早晨：跑步3km。柔韧性练习。50米、100米冲刺2组。组合技术练习

　下午：高抬腿2组。跳绳4组每天

　每周四天：每天做：单腿深蹲8组每条腿。负哑铃做俯卧背起4组。划船3组。耸肩2组。手腕2组。拳法打手靶

　高级期

　每天早晨：变速跑3km。柔韧性。假想敌做技术训练

　下午：每天;高抬腿2组。跳绳4组

　每周四天：负哑铃做单腿深蹲8组。深蹲跳4组。俯卧背起4组。划船3组。连续推举3组。手腕2组。两头起4组。打靶

　有时间时多与人交流。

　附：我的训练日程：我;60kg，19岁

　每条早晨和给你写的一样。

　下午每周四天：杠铃深蹲：50kg2组，60kg8组，100kg2组

　硬拉;70kg4组。引体向上4组。手腕2组。推举4组。

女生练什么武术好

楼主你好；

专家为您解答！

散打是一种实战防身必不可少的武术。可是观赏性很差，要求快稳准狠，长期练习身体会往肌肉男发展所以虽然挺好，但是不大适合女孩子。 因为女孩子应该不喜欢全身都是肌肉吧？跆拳道实用性比散打稍微差一点。动作华丽，更注重特技。而不是力量，所以长期练习会丁身材练习成苗条型，衣服漂亮，还有一点可以减肥。相信这也是吸引广大女生的原因，跆拳道使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。礼仪廉耻 忍耐克己 百折不屈这也是跆拳道所注重的。因为跆拳道是击倒对手。而散打则是KO对手，所以更多的时间关注技术。

个人觉得学跆拳道对女生来说是比较合适的,散打拳击等都有点暴力吧,不适合女生;跆拳道虽然在招式比不上散打和泰拳等,

如果学到高级别之后,用来防身对付1到2个赤手空拳的普通人问题不大。 想学到高级别(指黑带}最少两年时间。训练要刻苦,别看跆拳道的招式踢出来很漂亮,但是想踢好是要吃很多苦的 压韧带很痛苦是一方面,各种腿法不断的练习很累很枯燥也是一方面,另外运动过程中实战受伤踢伤是很常见的事。学习跆拳道还是找一个正规的道馆,在专业人士的正确指导下练习,这样既安全又能达到更好的效果，

女生适合学习哪种武术？

很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。

所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练

咏春近些年国内**宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础

另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，截拳道讲究瞬间爆发，空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下适合什么，但我这十年综合来看始终认为跆拳道是适合女生的，就爆发力，反应，柔韧性等各方面而言。

ps：不要受动漫影视的影响，那些都是在演戏，自己实战能打赢对手才是真理。

最烦动不动推荐空手道的，问理由就说柯南里的小兰，能不能清醒现实点。

跆拳道修身塑型都不错，韧带不是问题的，需要的话追问下我可以给你具体的方法，就不打那么多字了。身高减去110是标准体重。

一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。

如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。

此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。

一般会馆都是采用多项教学的方法也就是散打，跆拳道，截拳道等等项目都会有，你只要去看看就能找到。

想一年学好去打实战的如果不是专业每天练习我告诉你不可能，我是实战证明主义，能打不是靠说的，如果真的有人那么和你说速成还实用那么是忽悠你，要是有那种的话武林高手早就满地跑了。

对于跆拳道 虽然很多人说跆拳道花架子 其中很多是没练过跆拳道道听途说跆拳道如何如何或者

一时心血来潮死扣套路的人 包括我当初也是这么认为 但是也遇到过跆拳道高手 假以时日也是有成效的 现在很多都要求速成但是这样的质量往往是最差的。

此外现在跆拳道考级的话黑带没有那么难拿，而实战效果不明，其实任何武术如果说打得过打不过都是需要实战的检验而不是一根带子说了算的。任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果真正练起来就会明白了。

说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了 。

真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我第一反应就是逃跑

所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。

最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是最重要的 。

学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。

最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义。

如果你要练的话我建议你坚持下去，可以现在假期班练习等进了大学之后去附近的健身房报周末日常班。目前而言假期班没什么区别的一般1000左右一个月，一个假期也够了。

虽然我是练散打的，但是泰拳，跆拳道，空手道，合气道，柔道，巴西柔术都略接触过一点，皮毛的东西还是知道的。

还有其他问题的话可以追问。

什么武术适合女生练？

练过太极(不管是陈 还是杨)的都知道初学着很需要腿部力量(会长肌肉,腿会变粗)最主要的是很费膝改的,而且练多年实战效果不一定好(每天赋的话,女生练只是花架),还有重要的一点,太极讲究松肩坠肘,气沉丹田,这样才能不动如山,但这样你才15岁,以后你会有点流肩膀,大肚子,呵呵,有看你的条件,你一定吃不了这苦,不推荐你练

很多女生选择跆拳道,现在的跆拳道几乎完全注重腿,虽然它是一腰跨为主宰,但很多人都体会不到,练久了腿还是会变粗,好的跆拳道馆准备活动很充分,手臂,肩膀,腰腹多少都会有肌肉的,到后期大改红带的时候会有实战,2初学者经常会失误,比如踢当,对碰胫骨等所以很容易受伤,你可能受不了,不推荐

空手道,传统空手道中国很少有,有也是骗钱的,上海到是有几家经营的还可以而且吃苦程度完全不亚与陈试太极,

极真空手道呵呵很少有女生会去学,他的创始人大山倍达打破传统空手道,自立门派,以实战为极真空手道的根本,追求破坏力,杀伤力极真空手道中断手断腿很常见,你不想学了吧

武术,客观的说现在的竞技武术就是体操,每天不停的打套路,不去想套路是为了什么实战作用不能说没有,反正不太高健身呢,它里面的高难度的动作比较多,练不好非常容易受伤,而且这辈子都很难完全好了,还有你够戗了,你都15了

(我说的武术只是指竞技武术,不包括传统武术)

散打也是注重实战的武术,拳脚摔,非常不适合女生学,不多说了

拳击不用我说你一定也不会去学的

很多武术我都接触过,适合你学的还是中国武术吧

中国武术分内家拳 和外家拳 女生还是学内家拳吧

八卦掌,以走为主,讲究身法和步法的协调配合,(明腿暗腿,七拳互用)

还有跆拳道如果你想学可以学,我当过跆拳道教练,很多像你一样的女生来学

说是来学,其实就是来玩,交完了钱什么真东西也学不到,实战作用就是于到坏人可能你会跑的快点,喊的声音大点呵呵也许你很有天赋

学什么都要吃苦,想得到有不想付出,没有

适合女性练的功夫是什么？专业的回答。

女生练的话，咏春应该是首选，咏春拳拳法细腻，发力技巧，搏击方式都适合女生学习。然后就是一些擒拿和反关节技巧，适合以小搏大，而且不失风度，很多拳法流派里都有擒拿技巧，若系统的学，应该是合气道。第三个是河北川术流派中的戳脚，这个网上有视频，杀伤力很大，女生练起来亦是英姿飒爽。

女生适合练什么武术？

咏春，是专门为女生设计的，李小龙的师傅叶问，就是永春的传人和发扬者。根据女性，力气小的特点设计的近身搏斗的最佳拳种，

女生适合练什么武术防身

去学咏春拳！

我也是女生，想防身，查过好多资料，咏春是推荐最多的！

我有同学学过跆拳道和散打，说跆拳道女生当锻炼身体还差不多实战一点也没用都花拳绣腿

散打对女生身材不好，主要要力量，女生练散打动作再好对付一个五大三粗的男的也完蛋，女生天生力气小，所以学用巧劲的最有效。

很多人说，合气道适合女孩子练，实际上，用于防身不适合用合气道的，柔道也不行，柔道我看过简直就是摔跤，俩又高又壮的抱一起拧、、、防身这样近接触早被吃豆腐啦，不要和坏人扭打到一起，你会吃亏的，合气道和柔道，并非拳打脚踢的功夫，两个人扭打到一起，你没有足够的力量，是对付不了坏人的

咏春拳对付坏人就很实用，动作迅速而且幅度小在公共场合施展的开可以制住对方，最重要的是适合女生

本来就是女人创始的，而且是中国的传统武术，很强的，讲究巧劲，女生天生就力气小可以借力打力

希望对你有帮助~~

女孩适合学什么功夫

女子防身术的话 可以参考学习跆拳道。原因：女孩子练拳手指关节容易变形影响美观，故而拳击、泰拳、散打等有上身进攻方式的都不推荐，跆拳道以腿打人攻击半径大而且可以弥补女孩子上身力量的不足遇到危险可以予以足够的打击力度。

另外，建议你学专业的女子防身术，可以参考擒拿和关节技。

咏春拳，南拳短打之典范，拳伤人于内劲，又许练习招式技巧。所以是一门比较需要系统学习的内外兼修拳法。咏春入门很简单，但是小念头之后没有木人桩就比较难了。不建议女孩子学。

女孩子适合练习的武术 10分

跆拳道

古代适合女孩子练的有哪些武功

飞镖

轻功

鞭功

气功

玉女剑

箭功

秀腿功

扇子功吹笛功

银针功

希望你喜欢……

拳击操减肥的效果怎么样

　拳击操减肥的效果怎么样， 随着健身文化的传播，越来越多人知道了运动的重要性。特别是对于胖子们来说，选择适合自己的运动是非常关键的， 看看 拳击操减肥的效果怎么样

拳击操减肥的效果怎么样1

　 有氧拳击的起源

　英文名拳击，最早是一个黑人搏击世界冠军创造的，近两年才在中国发展起来。

　其形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中进行拳击和跆拳道的一些基本拳击和腿部练习。

　在拳打脚踢的过程中，练习者随着音乐挥动拳头，动作矫健有力，让练习者尽情发泄、挥汗如雨，不自觉地减掉全身多余的脂肪。

　对现代人来说，有氧拳击是一种不伤害任何人的有趣发泄方式。因为健美运动员不与人打架，不需要任何器械，他们用身体对着镜子，把拳头抛向空中。

　有氧拳击结合了拳击和武术的基本动作，强调运动员必须模仿拳击手，保持下肢灵活运动和左右摇摆，大量运动。跳跃只需要15到20分钟，让人大汗淋漓。

　有氧拳击不仅可以燃烧热量帮助减肥，还可以锻炼身体各个部位，达到健美健身的效果。短短一个小时，做了很多重复的拳击、踢腿等快速动作，但不需要全身动作协调，比艺术体操更容易上手，所以越来越多的人爱上了。

　 拳击

　健身房中存在不少人是特地去打拳击的，作为一项燃脂运动，其燃脂效率非常高，每小时能够消耗掉身体内1000-1200左右的卡路里，这个数值相当于慢跑的2倍。

　每天坚持打拳的`人，其实2个月后身材就可以瘦下来了，但是你能不能坚持下来还很难说哦。拳击并不分男女，不少女生说拳击是男人的运动，这就是传统思想导致的。

　其实，现代社会把拳击作为一项运动，是属于非常常规的一种运动了。无论男女都是可以参与的，不仅可以增强自己的力量，还能够增强女生的自我保护意识。

　 谁适合这样减肥

　有氧拳击由于瞬间爆发力强，四肢伸展量大，比传统的健美操更有效。适合脂肪堆积过多的年轻人。瘦身& rdquo运动。

　值得一提的是，几乎所有的有氧拳击运动都需要腰腹的平衡和发力，所以腰腹的锻炼超过了其他任何健身方式。所以非常适合现代人久坐造成腰腹脂肪堆积。

　有氧拳击要求练习者在伸展拳脚时速度和力量的完美结合。所以一个完整的有氧拳击会消耗大量的热量。一个体重60公斤的人，一个小时的有氧拳击可以消耗600卡路里，是有氧的两倍。

　有氧拳击可以减少健美运动员腰部、腹部、大腿、手臂、肩膀一侧的脂肪，达到瘦身的目的。

　有氧拳击简单易学。一周只需要做2-3次。一个月后，你的身体会有明显的变化。比如关节活动度和肌肉耐力增强，身体不再僵硬；消耗热量，增加肌肉量，从而减肥。

　 给教练的建议

　1、热身时间要足够，否则身体不能完全伸展。上课时每隔15-20分钟要拉伸双腿。

　2、收紧腹部和下颌，双手握拳于脸前（防御姿势)，保持呼吸，不憋气。

　3、避免像职业运动员那样长时间训练，大运动量和小运动量交替练习。

　4、侧踢时不要向前扭胯，否则会造成膝盖压力集中，扭伤脚趾。

　5、不要为了减缓冲动而僵硬膝盖。转身时抬高膝盖，否则会扭伤十字韧带。

　6、出拳的时候要用肩膀带动拳头，盯着目标，直到打完，踢完。

　7、避免在拥挤的房间里踢腿。

　8、避免肘部和膝盖用力过猛；躲避或砰击时避免因过度运动而错位，避免扭转运动。

　9、出现以下任何一种情况，都可以停止练习（腿部疲劳、局部疼痛、头晕、心率过快等。)。

拳击操减肥的效果怎么样2

　 瑜伽减肥的效果怎么样

　利用瑜伽减肥会有明显的减肥效果，我们都知道瑜伽能够帮助有效塑形的，另外只要我们坚持联系，还会有改善身形、气质的效果。

　 什么时候练瑜伽减肥效果好

　一般在饭后或者是饭前3~4小时练瑜伽效果好，另外傍晚时练瑜伽的话动作一般比早晨时灵活，这个时候瑜珈姿势会做的比较到位。

　 怎样练瑜伽减肥效果好

　想要达到更好的瑜伽建减肥效果，需要我们延长保持动作的时间、有重点地锻炼肥胖的部位、有意识地重复同一个动作、加强伸展性、平衡性动作练习等等。

　 瑜伽减肥的注意事项

　在练瑜伽的过程中需要注意的是期间的饮食也要重视，在练习瑜伽前2小时是不能进食的，否则，减肥效果会大打折扣。

　 瑜伽冥想减肥原理

　瑜伽冥想减肥是通过冥想的意识去控制自己的思想和行为，凭借自己的意志力来达到减肥的效果。在进行冥想的时候身体的耗能处于较低的状态，类似于“冬眠”，身体会通过燃烧脂肪来供能。最终实现减肥目的。

　 基础瑜伽有哪些

　 婴儿式

　功用：坐稳脚后跟往前趴下，上半身像纸一样往前拉，呼吸频率保持吸3秒，吐4秒，并视个人状态做调整，注意非完全呈现休息状态，上臂要出力尽量离开地面。

　Step1

　跪坐，臀部坐脚后跟，双脚大拇指交叠，深吸一口气后，保持背部挺直。

　Step2

　吐气，上半身慢慢往下趴下，上身持续往前延伸，但屁股不能离开脚后跟，注意上臂要出力，并非完全平贴地面休息。

　 基础瘦身塑形区

　鱼式+双腿背部伸展式动作

　作用：

　美化背部伸展腿部韧带

　方法：

　1、男士将双腿伸直，上身下弯，头部尽量贴住膝盖，双手在双腿两侧伸直并尽量触地。

　2、女士将背部置于男士背部之上，双腿并拢伸展，双手合十向头顶部伸展。

　教练提示：女士向男士背部靠拢时，不可用力过猛。

喜欢健身的女生的性格

喜欢健身的女生的性格是怎样的？众所周知，健身可以给我们的身心带来许多的好处，有利于增强身体的免疫力，促进身体的新陈代谢，有很多女生很喜欢健身，那么喜欢健身的女生的性格是怎样的？

喜欢健身的女生的性格1

女性健身可以让虚弱的女性远离一些疾病，并且健身也可以培养开朗的性格。其实健身对于性格方面的影响体现在多个方面，主要对性格有以下这些影响。

一、结交更多朋友

很多女性由于性格比较内向，所以在生活当中不善言辞，朋友也比较少，朋友圈子非常小，而通过健身可以增加女性结交朋友的机会。在健身的时候可以认识到很多志同道合的朋友，并且健身也可以增加与他人沟通交流时的共同语言。

二、获得自信

健身这一件行为对于提升一个人的自信心来说有非常大的帮助，通过健身女性可以改变肥胖的身材，并且它可以塑造出更加完美的体型，展现出女性的个人魅力。所以长期健身的人往往会比较乐观开朗，并且对于自己的身体有更多的热爱以及自信，这在生活当中是非常重要的一种性格态度。

三、改变精神面貌

长期健身的人和平常不喜欢运动的精神面貌人精神面貌是不一样的，通过健身可以改变一个人的精神面貌，让女性看起来更加活泼开朗，让女性可以变得更加阳光灿烂。并且长期健身可以让女性的皮肤状态变得更好，这样整个人就会看起来阳光水润。

四、获得认可

人生活在这个社会当中，认可感是非常重要的一种心理，自己得到了认同才能够有更大的动力前进，才可以收获生活当中的幸福感。通过健身可以获得更多人的肯定以及认可，这对于塑造一个人乐观开朗的性格来说有着非常重要的意义。健身带给人们的不仅仅是身体上的改变，它更可以让性格塑造的越来越好，从而获得更多人的喜爱和认可。

经过介绍大家都基本了解了，女性健身是非常有用的一种做法，通过健身可以让女性的体质变得更好，让身体变得不那么虚弱，并且健身可以让女性的性格变得更加开朗自信，可以结交更多的朋友，这将会改变女性的整个生活。

喜欢健身的女生的性格2

能够长期坚持跑步的人，他们的身材必定也是不错的。因为跑步可以帮助我们的身体变得更加有料，消除掉人体内的部分脂肪，帮助我们锻炼肌肉，使我们的线条变得更加优美。

也有这样的一句话：判断一个人是否是美女的标准，第一点是看一个人的气质，第二点是看一个人的身材，第三点则是看一个人的脸。

对于那些能够坚持跑步锻炼的`人来说，她们获得的最重要的提升就是在气质方面，她们将获得自信，她们变得更加优秀，变得更加让人欣赏。

喜欢跑步并且能够坚持下去的女人，也会养成下面几个方面的性格特点

1、性格变得更加坚强

遇到事情不会轻易被困难打倒，而是会迎难而上，努力去战胜它。

2、性格也会变得更加有勇气

遇到事情不会像以前那样轻易感到害怕，不推三阻四，不退缩，有勇气直面困难。

3、性格上变得更加有决心，有魄力

遇到事情变得更有信心，做起事来也更加有魄力，不像以前那样畏畏缩缩的。

4、性格变得更加开朗自然

生活中像一些经常茶言茶语的女性朋友们我们也不少见，但是跑步能够使我们变得更加开朗，不做作，相对来说喜欢跑步并能够坚持下去的人当中大部分人都会变得自然不做作，变得更加讨人喜欢。

喜欢健身的女生的性格3

喜欢拳击的女人的性格

1、练拳击的女人有着坚强的意志

要知道,拳击是一个很辛苦的运动,不同于跑步跳广场舞,跑个步,出身汗,刷个步数,跳广场舞,听听音乐,舒缓一下筋骨。而拳击的训练,以及实战对抗,除了付出很多汗水,还有心血和精神。心理承受能力差一点的小女生都驾驭不到,一个重拳下来,腰疼腿也吗,手臂常年承受着疼痛。

假如你身边有一个练拳击的女生,不要低估她,她比常人拥有着更坚强的意志。女生打拳时散发出一种坚强刚毅的气质。打拳的女生不但好看,而且很有自信,比起男人来说,更多了一种外柔内刚的感觉。这会刷新女生天生柔弱胆小的印象,让你柔中带刚,自信心爆满,个人魅力自然而然展示出来,尤其是与众不同的气质。

2、练拳击的女人抗击打

拳击运动就是专门训练人的冲击力和抗击打力的,拳击只用手击打对方,所以整个身体的力量都是从两之手发出去的,拳头聚集了所有的力量。因此,在练习拳击的基础阶段就是练习怎样发力和怎样抗击打能力,不断地吸气让自己充满力量增强抗击打能力,然后放松,快速有力出拳,增强冲击力。拳击的攻防技术比较简单,容易掌握,经过反复训练实践后,作为防身自卫的一种手段是非常有效的。通过拳击的击打和抗击打能力训练,可以提高练习者的防身意识和自卫方法,在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领,提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。

3、练拳击的女人工作效率高

练习拳击运动绝不仅仅是你眼中所看到的两个人打来打去那么简单。拳击运动是一种需要动脑力的智慧运动。

无论是拳击训练还是拳击比赛,它对人体的肌肉都有着很高的要求,因为在这两种运动状态下,人体肌肉处于高度紧张状态下,需要持续较长的时间,这对人体肌肉和其他功能系统的持续工作能力上都有较高的要求。拳击有利于你的肌肉发展从而有利于身体的各个系统都保持在最健康最旺盛的状态,这种状态下人的智慧会达到最高锋,工作效率特别高。

4、练拳击的女人思维活跃

练拳击的女生,头脑比较灵活,是个居家好女人练拳击,除了注重身体的能力,也注重头脑的灵活性,聪明的头脑让她在实战对抗中反应更加灵敏,思维也更加活跃。反应更快,躲避对方的重拳,侧踢,需要更好的反应能力。