考警察。引体向上标准的是不是每个手臂都要打直，快速练习的方法。

我是特勤复原的恕我直言，警察的考核很松

我们部队引体向上的标准最少 18个

这个具体标准 就是 开始 悬垂三秒，然后开始拉，下颚要过杠，放下去时手臂垂直

但针对标准来说，一般考试没那么严格，下颚大概过杠就是，手臂也可以稍稍打点弯，我按正规做，一般第15个左右就很黑了，要不很正规，加点摆浪的话能做30个,

训练方法，吊杠是一种，即手抓上单杠不松开，我们一般不怎么连这个

最有效的应该是极限训练方式，可以采用 比如10个一组，分3-5组，间歇5分钟

或可采用 不分组，起初做10个，然后递减，下组9个，再下组8个

还有就是应该学学 摆浪，即为三点浪，昨晚第一个下来时身体顺势成反弓形，然后借这个力“甩”上去，用摆浪 提高成绩幅度较大，但很多人不会一旦理解，直上直下的能做10个，那摆浪能做18个

总而言之 还是要多摸摸单杠，平时没必要去做手臂练习相信我，这是经验+实践

加油，祝你好运

老何是个老刑警了，和他一起进公安局的老谭已经当了局长，可他还是个普通的刑警。说他普通也不全对，他负过伤，也立过功，可他说，没受过伤没立过功还叫刑警吗？他还代理过几天副队长，谭局说他好歹是个领导，他说我那算什么领导？还只算是个普通刑警。

老谭嘴里的老何有许多特点：婆婆妈妈、磨磨唧唧、没觉悟、慢半拍等等。尽管如此，老何还是老谭最信任的刑警。老谭叫老何来开会，布置在部里都挂了号的518涉黑大案的侦破工作；可老何却憋着找老谭谈谈自己的房子。

老何考虑的不是没有道理，自己快退休了，闺女要生娃娃，老伴为自己担惊受怕了大半辈子，眼看一家五口还要挤那两间小平房。局里要分配几套房子，也许是最后一次了，该不该为家里人争取一下？他对老谭说，这次不解决我跟你没完。老谭却告诉他准备“抓阄”！这让一生不走运的老何很郁闷。房子还是没有准信儿，可老谭却把任务派下来了，让老何一天24小时去保护一个关键的女证人。他说，这件事，功劳不大责任不小，就是你去。

健美操教练常佳不是个普通的证人，她是518大案外逃的主犯黄可的未婚妻。又是唯一能提供首犯赵泽平参与和操纵518犯罪的证据的人。至于是不是出庭作证她还没想好。老何一出现，她就对这个老头没好感，她不相信自己需要什么保护。她故意骑着摩托把老何的警车甩掉，正得意时，一场车祸险些让她死于非命，惊魂未定的常佳才乖乖地跟着老何走。

老何把常佳带到了马九的货船上。

马九是江上开船跑运输的，因为佩服老何的为人，和他成了莫逆之交。看见老何带了个漂亮幺妹儿来住在船上，马九欢迎不迭。谁知马九的相好邢丛妹却误以为马九有了新的情人而在船上对马九和常佳大打出手。常佳生气悄悄溜下船。

常佳进了家门刚打开淋浴想洗个澡，老何就气喘吁吁地追了来。老何气冲冲地告诉常佳危险四伏，让她马上回船上去；常佳却觉得老何小题大做，让老何也回家休息一天。两人僵持不下。常佳抛下客厅里的老何，走进卫生间去洗澡。听见常佳一声惊叫，老何冲进卫生间，发现常佳的小猫被电死在浴盆里。有人在淋浴器上做了手脚！

常佳只得又回到了船上，不情愿又无奈，可对老何，她多了一些信任。她觉得，老何不那么像她想象中的警察。正当这时，大家发现常佳怀孕了，是逃犯黄可的孩子！谭局长派来了不安心刑警工作的警校毕业生岳岚，让她一边协助老何保护常佳，一边向老何学学怎么做一个好警察。

一条大江，一支小船，一幅美景却又暗藏凶险……

一个快退休的，时时惦记着女儿和即将出生的外孙的老刑警，把生命献给了这条他爱的江和江边的人民……

一个对警察心怀戒备，怀孕在身的女证人和她那藏在暗处的顽固的逃犯情人，在他的真诚感召下勇敢回到人民的一边……

一对相爱多年，好不成又打不散的冤家在他的帮助下终成眷属……

一个根本不想干刑警的警校女毕业生在他的身教下成了成熟的战士……

一个普通的故事，彰显了刑警老何的人格力量。

正像谭局长挥洒着热泪告诉大家：他是一个普通的警察，可他是我们所有警察的榜样！ 缉毒英雄梁立勇是山城缉毒二支队的支队长，独自带着一个五岁的女儿，与医生罗芳准备结婚，但是女儿妞妞却不接受这个新妈妈，因此，梁立勇和罗芳之间一直为妞妞的事儿有些不愉快。就在梁立勇要和罗芳进行婚姻登记的时候，一人神秘的穿黑色衬衫的人出现在妞妞的幼儿园门口，这个人甚至到缉毒总队对面监视警察们的活动，因梁立勇曾将数十名毒贩送上断头台，毒贩们对梁立勇恨之入骨，因此，这个人的出现引起了梁立勇极大的警觉。毒贩向雨明的妻子因贩毒被判无期徒刑，此时与儿子向小彤一起生活，为了不使儿子背上思想包袱，向雨明对儿子隐瞒了妻子犯罪服刑的真相。梁立勇发现向雨明正与一个常穿黑色衬衫的家伙来往，并准备到一个封闭的小镇进行毒品交易，便和侦察员们潜伏在一辆运牲畜的货车又脏又臭的夹层，终于在向雨明和穿黑色衬衫的人进行毒品交易的时候将他们一举抓获，却意外地发现这个人并不是在打妞妞主意的那个穿黑色衬衫的人。为了保护妞妞不出危险，梁立勇请还没和自己举行婚礼的罗芳接送妞妞，但妞妞将亲生母亲的相片摆满了屋子，让罗芳在屋里呆不下去。

梁立勇怕委屈了女儿，对女儿表现出来的对罗芳的不满并没有说什么，这引起了罗芳的不高兴。为缓和与罗芳的关系，梁立勇带罗芳去订了婚妙，但是，究竟怎样调和罗芳和妞妞的关系，他依然束手无7将向小彤接到自己家里照料他的生活和学习，终于使向雨明为了不使儿子失去父亲，决心立功保命，交待出一个叫牛后山的毒贩。牛后山同样是一个常穿黑色衬衫的家伙，但他十分狡猾，从来不在人前暴露自己的相貌，因此，他在与向雨明的联络过程中，不停地换手机卡，行踪神出鬼没。梁立勇为了麻痹牛后山，为向氏父子在审讯室里开了一桌火锅，当牛后山再次打来电话时，他让向小彤与牛后山通话，牛后山做梦也没想到这个火锅饭局居然设在审讯室，因此，相信了向雨明没落在警察手里。梁立勇假扮毒贩与向雨明去跟牛后山接头，不料牛后山不露面，只派了两名马仔来试探梁立勇的来历，并抢过梁立勇的手机，拨他打过的电话，结果，机智的战友们巧妙地化解了危机。当天是母亲节，为了缓解妞妞对生身母亲的思念，罗芳也将妞妞生母的相片放在家里，让妞妞给生身母亲表演幼儿园排练的母亲节的节目，此举极大缓和了罗芳和妞妞的感情，但是，住在家里的向小彤却由些更加思念自己数年没见过的母亲，竟然从梁立勇家跑了。罗芳带着妞妞去找向小彤回家，没找着，回家时却发现家门被撬了。刑警勘察现场时，发现东西没有丢失，但梁立勇的一张相片的喉节处被人充满仇恨地用刀片割穿了。这个消息传到梁立勇那里，他知道这一定是那个穿黑色衬衫的家伙想趁他不在家，对妞妞下手，没想到妞妞不在家，因此在相片上泄恨，但这个人是不是一直不肯露面的牛后山呢？梁立勇隐入不安之中。凌晨，牛后山的马仔闯入梁立勇住的宾馆，一番惊心动魄的较量后，牛后山终于同意和梁立勇进行毒品交易。但狡猾的牛后山在最后关头又耍了个花招，让快艇将梁立勇送到度假村的湖心竹排上，这时，牛后山才露出真面目。牛后山以及藏在水下的毒品一起落网后，梁立勇立即用手机拍了牛后山的相片发给罗芳，让妞妞辩认此人是不是在幼儿园门口出现的那个穿黑衬衫的人，没想到妞妞说不是那个人，梁立勇明白，还有一个隐蔽更深的对手在与自己做着殊死的较量。向小彤想跑到云南去找服刑的母亲，梁立勇为了向小彤能好好学习，决心将他的母亲从云南的监狱调到山城服刑，于是，在向小彤生日这天，梁立勇给向小彤在监狱里跟妈妈、爸爸过了一个不寻常的生日，梁立勇为毒贩儿子做的一切，让向小彤决心做一个好人。有天在马路上，一个似曾见过的开车女子引起了梁立勇的注意，此人是五年前逃到境外的毒贩钱猛的恋人小兰，通过对牛后山的审讯，梁立勇确认是凶残的钱猛从境外潜回山城。在一个旧家电回收点，钱猛和女友小兰一直在与山城的毒贩们小心地做着联系，便他发现，几乎所有的毒贩都在梁立勇的监控之中。与梁立勇打过交道的钱猛深深懂得，不打垮梁立勇他只有死路一条，于是，他一直想弄死梁立勇的女儿妞妞，他相信，在梁立勇的妻子死在缉毒战斗中后，如果再失去女儿，梁立勇一定会从精神上垮掉。但是，梁立勇对女儿的爱放高度的警惕，让他一直无法得手。于是，他决定去另一个城市现身，将梁立勇的队伍调出山城，他趁机将毒品出手。就在缉毒队伍去另一个城市抓捕钱猛的时候，机智的梁立勇却留了下来，利用钱猛女友小兰的母亲六十大寿之机，密捕了小兰。

不料小兰宫外孕急性发作，在生死关头，罗芳用自己的鲜血救了小兰的命，梁立勇让好不容易活下来的小兰在母亲和钱猛之间做最后的选择。母女情最终战胜了小兰对钱猛的痴情，她配合警察将钱猛诱骗到医院病房，谁知落入警察埋伏圈的只是一个替钱猛探路的民工，而钱猛发现了警方的埋伏。小兰供出了毒品的藏匿地点，梁立勇他们火速赶到，只起获了毒品，却让钱猛跑了。梁立勇深知钱猛是个别人打他一拳，他要捅回别人一刀的人，便大张旗鼓地操办自己和罗芳的婚礼，故意给钱猛一个行刺的机会。果然，走投无路的钱猛对梁立勇下手了，却落入梁立勇布下的罗网中。在数百人的欢呼中，妞妞和向小彤替罗芳拉着婚纱，罗芳挽着梁立勇步入了喜庆的婚姻殿堂……

香港**《瘦虎肥龙》中，主角在警察局中对话的女警察“晶晶”由香港电视演员梅小惠饰演。

“晶晶”虽然在**中出现的画面很少，但是给人留下了深刻的印象。

扮演者梅小惠，1966年4月17日出生于香港，是香港无线电视剧集监制梅小青胞妹。

血型为AB型，身高为160cm，体重为48kg。

她的代表作品主要有：《他来自江湖》、《皆大欢喜》等。

曾获得1991年第一届《壹周刊》壹电视大奖十大电视女艺人奖项。

扩展资料：

基本信息：

在1985参加健美**。

其后转投亚洲电视，曾在梅小梅小惠生活照 青监制的几部剧集中参与演出，梅小惠的代表作有《他来自江湖》、《皆大欢喜》等，其"傻大姐"性格与招牌像马一样的笑声，皆受到观众的欢迎。

梅小惠于2004年在无线电视完成了《皆大欢喜》拍摄后，已开始淡出演艺界投身设计公司。

1987-1988年:欢乐今宵(曾以怪马笑声出位演出)

1988年:点解咁好笑

1997-1998年:电视大赢家(汪明荃、江欣燕)

2005年:飞越大长针 饰 皇后

2006年:飞越大长针 饰 大妃

2006年:飞越大长针 饰 惠大妃/大王大妃梅小惠主持欢乐今宵

2002年- :欢乐满东华

2009年:美女厨房 (第二辑)(第10集演出)

2009年:星星同学会(第26集)

2010年:超级游戏奖门人(游戏嘉宾)

　　音响师警员饰演者是马纳夫·维吉Manav Vij，印尼知名演员，1977年1月2日出世，老婆是Meher Vij，主演的**包含音响师，布里吉莫汉万岁，邻居有鬼等。影片中马纳夫·维吉扮演女主角的鹌鹑蛋的奸夫曼诺拉，都是浦那公安局的刺杀警官，另外都是1个有妇之夫。曼诺拉身型健美操，由于老婆每日都给他们煮16个生鸡蛋，但内内心，他确是1个软弱、比较严重妻管严的男生。

　音响师影片中警员是1个十分关键的人物角色，刚开始协助女主角鹌鹑蛋执行残害鹌鹑蛋老公，还设计方案成意外事件，以后协助鹌鹑蛋数次看看男主角并不是真瞎。但是最终这一曼诺拉还是去世了，曼诺拉被男主角请人绑票勒索了1000万以后，关进电梯轿厢里边。曼诺拉尝试打枪开启电梯门，可是步枪子弹反跳杀了曼诺拉。

　尽管影片最终没有点明曼诺拉到底死未死，可是被反跳的步枪子弹伤了，并且又关进电梯轿厢里边，没有人来救，也没有人了解，最终要不由于步枪子弹去世了，要不由于创口出血去世了。

　音响师影片叙述1个装作盲童的钢琴师阿卡什阿尤斯曼·库拉纳饰，出现意外闯进捉奸现场并亲眼看到主人家鹌鹑蛋塔布饰和其奸夫曼诺拉马纳夫·维吉饰清除男主角普拉默阿尼尔·达万饰遗体，离去凶案现场后的阿卡什，在盲和不盲中间迟疑，却想不到蛇蝎家庭妇女鹌鹑蛋和她的奸夫早就先祖一歩。鹌鹑蛋起先赶到阿卡什打工赚钱的饭店，当众阿卡什和饭店老总的面饰演了一场丈夫竟然在结婚纪念放我幼鸽的情况，后也是立即赶到阿卡什家里，对他万般看看，狂叫痛苦面具、当众投毒，乃至立即取出手枪，阿卡什不堪入目拆磨举两手缴械，所遭受的诸多出乎意料的亲身经历。

篇一给小宝宝讲的睡前童话小故事：独角兽和啦啦

　有一天，啦啦在森林里遇到一只独角兽，他问独角兽说：“我可以和你做朋友吗我叫啦啦。”

　独角兽笑了笑说：“当然可以，我叫独角兽!”

　然后，啦啦和独角兽就成了好朋友，他们每天在一起玩耍，可开心了。有时候独角兽还会让啦啦骑在他背上，带他到森林深处，去看小猴子打架，松鼠跳舞。

　啦啦一直对独角兽的角很感兴趣，因为那根尖尖的角会闪闪发光。于是，啦啦问独角兽说：“我可以摸摸你的角吗”

　独角兽很严肃的说：“不行!我的角不能让别人摸，一摸我就会死去!”

　“小气鬼……”啦啦小声说着，有些不开心，他还是很想摸独角兽的角。

　过了几天，啦啦想到一个能摸到独角兽角的办法。他跑到一棵大树跟前，朝树洞里看了一眼，对独角兽大喊说：“快来看啊，这个树洞好奇怪，里面会发出好听的声音呢!”

　独角兽相信了，跑过去低下头去看树洞里面。啦啦猛的抓住独角兽的角，高兴的说：“摸到了，摸到了，我终于摸到你的角了!”

　“吼~”独角兽痛苦的叫了一声，摔倒在地上大口的喘着气，冲啦啦说：“我要死了……从今以后你再也看不见我了!”

　“我只是想摸摸你……你真的会死吗”啦啦害怕了，看着独角兽眼泪都要掉下来了。

　独角兽虚弱的说：“每个人都有不能让别人碰的地方，我已经跟你讲过我的角不能摸……希望你能记住这个教训，保护好自己不能让别人碰的地方，也不要去碰别人不想让碰的地方……”说完这些话以后，独角兽就死了。

　啦啦好伤心，非常非常后悔自己不听独角兽话摸了他的角。

　从那以后，啦啦再也没有遇到过别的独角兽，也再没有去过森林深处，他只能孤孤单单的一个人玩耍。

　

篇二给小宝宝讲的睡前童话小故事：海豚查户口

　海豚刚从水上公安学校毕业，被分配到鱼类派出所担任户籍民警。为了更快地熟悉情况，它决定马上查一次户口。

　海豚先来到海马家。呵，原来海马只有这么小啊，就像一条蚯蚓一样。在它的腹部下有一个育儿袋，里面的小海马好奇地望着这位客人。

　海豚心想：这一定是海马妈妈了。于是它上前说道：“海马妈妈，我是新来的户籍民警，想查一下户口。”

　海马一边取出户口簿，一边笑着说：“我不是海马妈妈，我是海马爸爸。”看到海豚惊讶的样子，海马接着说道：“我们海马都是由爸爸来承担抚育后代的任务的。每到产卵季节，海马妈妈就把卵产到我腹部的育儿袋里，让我孵化。大约过十来天，小海马就出世了。它们会从育儿袋里游出来，遇到危险又会躲进去。”

　“哦，原来是这样。海马爸爸，实在对不起。”海豚十分抱歉地说。

　离开了海马家，海豚又来到琵琶鱼家，一条胖胖的琵琶鱼迎了上来。海豚说道：“你是琵琶鱼爸爸吗我是来查户口的。”

　“不，我是琵琶鱼妈妈。”琵琶鱼红着脸递上了户口簿。

　海豚感到很难为情，觉得自己太冒失了。它一边翻看户口簿，一边询问：“请问琵琶鱼爸爸在哪里”

　琵琶鱼妈妈笑着说：“它在我身上呢!”它指着自己身体一侧的一个凸起的肉瘤说：“我们从小就生活在一起，亲密无间，慢慢地就分不开了。”

　海豚又开了眼界，查看完户口簿后，它告别了琵琶鱼妈妈。

　下一站是黄鳝家，这次海豚接受了前两次的教训，小心翼翼地问道：“请问，你是黄鳝爸爸还是黄鳝妈妈”

　“我呀，先做妈妈，后当爸爸。”黄鳝神秘地说。

　“别开玩笑了……”这下海豚可真糊涂了。

　“我没有开玩笑，我的确是先当妈妈，后当爸爸。”黄鳝认真地说，“我们黄鳝从小都是雌性的，长大以后只产一次卵，然后就变成雄性的了。也就是说，我们只能做一次妈妈，以后就永远做爸爸了。”

　黄鳝又补充道：“在鱼类中还有一种小石斑鱼，它们就更有意思了。它们是雌雄同体，既当爸爸，又当妈妈。”

　“唉，看来海底居民的情况还挺复杂的，我得加油干了……”

篇三给小宝宝讲的睡前童话小故事：小鸭子的水果店

　这不，小鸭子开了一家水果店，一直忙着改造呢!改造好以后，它就成了一个多功能自动化水果店。

　水果店左边小树林里有只松鼠，它可是全树林的健美冠军。一天中午，它正懒洋洋地躺在树上晒太阳，看到小鸭子在店里忙活着，就尖着嗓子说：“小鸭子，我想吃苹果。”“好的，这就来。”小鸭子一边说，一边熟练的从店里开出一辆升降器，把苹果送到松鼠手里。“小鸭子的水果店真好，不用下树就能吃到红红的苹果!”松鼠一边吃，一边自言自语地说，蹦蹦跳跳地回到了暖和的树洞里。

　在水果店的右边有条小河，长年水草丰美，全区的举重冠军大象就住在这里。一天，他也懒得做饭，瓮声瓮气地对小鸭子说：“小鸭子，给来筐香蕉吃。”“马上到。”小鸭子听到大象的招呼，麻利地推出一门像大炮一样的东西。“你要干什么向我发射炮弹吗我只是想吃香蕉呀!”大象吓了一跳，连连后退，大声叫道。小鸭子咯咯笑着说：“不用怕，这是水果发射器，不是大炮。”说着，它向大象招招手，让他张开嘴。只听“嘭”的一声，香蕉正好发射到大象的嘴里。大象边嚼边喃喃自语：“小鸭子的水果店真好，不用过河就能吃到可口的香蕉。”

　时间一天天地过去了，一天一大早，小松鼠又来吃水果，看见门上写着：暂停营业三天。它心想，小鸭子快回来吧，我都快饿死了。

　过了三天，小鸭子回来了，看见动物们都饿得奄奄一息。

　这个故事告诉我们，干什么事都要靠自己，不要依赖别人，这样会丧失自己生存的本领。

　

篇四给小宝宝讲的睡前童话小故事：大山的帽子

　夏天，小松鼠在树林里采蘑菇。天真热啊，他坐下来想喝点水解解渴。可是壶里的水也已经不多了。

　忽然，小松鼠看见一个小精灵。小精灵很虚弱的样子，不停地叫着：“救救我，我渴死了……”

　小松鼠连忙把自己的水递给了小精灵。小精灵喝过水，感觉好多了，他说：“你的心真好，我把这顶太阳帽送给你吧。”说完，小精灵就不见了。

　小松鼠想，这是一顶很小的太阳帽，该怎么戴呢可是，小松鼠一戴上太阳帽，它马上就变大了。戴着太阳帽，小松鼠感觉凉快多了。

　走着走着，小松鼠看见小蚂蚁在劳动。他说：“小蚂蚁，给你戴太阳帽吧。”

　小蚂蚁一戴上，太阳帽马上就变小了。小蚂蚁也感觉凉快多了。

　戴了一会儿，小蚂蚁把太阳帽还给了小松鼠：“你自己戴吧，你比我更热。”

　这时，大象背着木头走来了，小松鼠忙把太阳帽给大象戴在头上。啊，太阳帽一下子变大了。大象说：“啊，真凉快!”

　过了一会儿，大象又把太阳帽还给了小松鼠，他说：“给别人戴吧，别人比我更热。”

　小松鼠爬到树上一看，啊，大山里，大家都在劳动呢。他想了想，就往山顶上跑去。

　小松鼠把帽子戴在了山尖儿上。