自由泳和蛙泳哪个更塑形 自由泳和蛙泳哪个更能塑造健美身材

1、自由泳，你看自由泳运动员大多身高臂长，肩宽腰窄，塑造流线型有利于减小阻力从而达到健美塑形。

2、而蛙泳，简单来说可以看青蛙的形态，大多大腿较粗，胸肌也较大。总而言之从普遍审美来说自由泳更适合一些，具体点可以多看看那些专业运动员的身材，但是相对于普通人来说，足够的游泳不论哪种姿势都可以塑造超出常人许多的好身材。

3、运动主要是为了健康，其次是为了身材和快乐。若有疑问可继续提问。祝您早日达到自己的理想身材！

从前有两只小青蛙，溜到农民的房子里玩，它们站到一个坛子沿上跳舞时，不小心掉到里面。里面装的是黏糊糊的油，它们想跳出来，油太黏，想爬出来，壁太滑。几经尝试，没有结果。青蛙 A 边游边想，看来今天是没希望了，怎么也出不去了，反正也没希望了，还游什么呢？这样想着，四肢越发划不动。而青蛙 B 呢，想到今天真糟糕，怎么都出不去可还是继续游游看吧，也许会找到办法。四肢虽然很累了，可它还是坚持游着。边游边想，只要还有力气，不管怎样，我都要游下去。就在它几乎划不动的时候，后脚碰到了坚实的固体。原来，青蛙 B 踩在它的不停搅动下，凝固了。后来，青蛙 B 踩在黄油上跳出了坛子，独自回家了。

故事的结尾二：两只青蛙还没有等到黄油变成固体，就累死在坛子里，两个哲学家为此而争执。甲说：“的确，它们都死了，但在直到死亡的那一刻，青蛙 A 是悲哀而绝望的，而青蛙 B 是充实的，至少是不悲哀的，不绝望的，因为它没有时间悲哀与绝望。”我们每个人的结局难道不都是一样的么？那么人与人的不同在于过程的不同。

故事的结局三：青蛙 A 疲惫地划动着四肢，青蛙 B 还在奋力游，它想虽然现在情况很糟糕，但我还要做些什么，它游到 A 的旁边，发现 A 四肢的动作缓慢而机械，一副听天由命的样子，它对 A 说：“我们两个排成队，我在前边，你在后边，动作一致，然后我们互换位置，这样就能节省很多体力。” B 在它后面，按照它的方式游，果然轻松了许多。 A 边游边说：“我从来没有在油里游过，今天算是知道了其中的滋味，这倒是健美的好方法。如果每天都在里面游一刻钟，我们就能成为最健美的青蛙。”说着说着，边唱起它们最喜欢的“呱呱”歌，不由得忘记了疲劳，一同唱起来。农妇循着歌声发现了它们，轻轻地把它们捞起来，洗干净，送它们回家。人生最重要的是什么呢？人格的核心是自信，自信使人渡过一个又一个难关。我依旧想强调信念的力量，信念是战胜困难的勇气，考研对大家的人生也是一个严峻的考验，经历过考研的人会懂得那种奋斗的意义；而找工作的过程也是一个挑战，一次次被拒绝一次次重新站起来需要勇气，需要信心，需要信念。

自信

（一）

有个小男孩头戴球帽，手拿球棒与棒球，全副武装地走到自家后院。“我是世上最伟大的打击手。”他满怀自信地说完后，便将球往空中一扔，然后用力挥棒，但却没打中。他毫不气馁，继续将球拾起，又往空中一扔，然后大喊一声：“我是最厉害的打击手。”他再次挥棒，可惜仍是落空。他愣了半晌，然后仔仔细细地将球棒与棒球检查了一番。之后他又试了三次，这次他仍告诉自己：“我是最杰出的打击手。”然而他第一次的尝试还是挥棒落空。

“哇！”他突然跳了起来，“我真是一流的投手。”

（二）被人们称为“全球第一CEO”的美国通用电气公司前首席执行宫杰克·韦尔奇曾有句名言：“所有的管理都是围绕‘自信’展开的。”凭着这种自信，在担任通用电气公司首席执行官的20年中，韦尔奇显示了非凡的领导才能。韦尔奇的自信，与他所受家庭教育是分不开的。韦尔奇的母亲对儿子的关心主要体现在培养他的自信心。因为她懂得，有自信，然后才能有一切。

韦尔奇从小就患有口吃症。说话口齿不清，因此经常闹笑话。韦尔奇的母亲想方设法将儿子这个缺陷转变为一种激励。她常对韦尔奇说：“这是因为你大聪明，没有任何一个人的舌头可以跟得上你这样聪明的脑袋。”于是从小到大，韦尔奇从未对自己的口吃有过丝毫的忧虑。因为他从心底相信母亲的话：他的大脑比别人的舌头转得快。在母亲的鼓励下，口吃的毛病并没有阻碍韦尔奇学业与事业的发展。而且注意到他这个弱点的人大都对他产生了某种敬意，因为他竟能克服这个缺陷，在商界出类拔萃。美国全国广播公司新闻部总裁迈克尔就对韦尔奇十敬佩，他甚至开玩笑说：“杰克真有力量，真有效率，我恨不得自己也口吃。”

韦尔奇的个子不高，却从小酷爱体育运动。读小学的时候，他想报名参加校篮球队，当他把这想法告诉母亲时，母亲便鼓励他说：“你想做什么就尽管去做好了，你一定会成功的！”于是，韦尔奇参加了篮球队。当时，他的个头几乎只有其他队员的四分之三。然而，由于充满自信，韦尔奇对此始终都没有丝毫的觉察，以至几十年后，当他翻看自己青少年时代在运动队与其他队友的合影时，才惊奇地发现自己几乎一直是整个球队中最为弱/的一个。

青少年时代在学校运动队的经历对韦尔奇的成长很重要。他认为自己的才能是在球场上培训出来的。他说：“我们所经历的一切都会成为我们信心建立的基石。”在整个学生时代，韦尔奇的母亲都始终是他最热情的啦啦队长。所有亲戚、朋友和邻居几乎都听过一个韦尔奇母亲告诉他们的关于她儿子的故事，而且在每一个故事的结尾，她都会说，她为自己的儿子感到骄傲。

在培养儿子自信心的同时，她还告诉韦尔奇，人生是一次没有终点的奋斗历程，你要充满自信，但无须对成败过于在意。

一个人除非自己有信心，否则不能带给别人信心；已经信服的人，方能使人信服。

----麦修·阿诺德

（三）

尼克松是我们极为熟悉的美国总统，但就是这样一个大人物，却因为一个缺乏自信的错误而毁掉了自己的政治前程。1972年，尼克松竞选连任。由于他在第一任期内政绩斐然，所以大多数政治评论家都预测尼克松将以绝对优势获得胜利。 然而，尼克松本人却很不自信，他走不出过去几次失败的心理阴影，极度担心再次出现失败。在这种潜意识的驱使下，他鬼使神差地干出了后悔终生的蠢事。他指派手下的人潜入竞选对手总部的水门饭店，在对手的办公室里安装了窃听器。事发之后，他又连连阻止调查，推卸责任，在选举胜利后不久便被迫辞职。本来稳操胜券的尼克松，因缺乏自信而导致惨败。

另一个是小泽征尔胜于自信的故事。小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。在一次世界优秀指挥家大赛的决赛中，他按照评委会给的乐谱指挥演奏，敏锐地发现了不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏出了错误，就停下来重新演奏，但还是不对。他觉得是乐谱有问题。这时，在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大声说：“不！一定是乐谱错了！”话音刚落，评委席上的评委们立即站起来，报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。原来，这是评委们精心设计的“圈套”，以此来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到权威人士“否定”的情况下，能否坚持自己的正确主张。

趴青蛙对成年人来说确实帮助不大，因为骨骼已经定型这点力量不足以开胯，更不足以打开横叉，压腿后直接下是可行的，不过方法需要到位，正压腿虽然是热身的必要，应注意的是其拉伸的位置和横叉的位置不同(这些主要是竖叉)，给您一个办法供参考。

1压腿时，尽量放松，不用憋气，如果有些痛可以少坚持一会儿多压几次，成年后需要多用静力拉伸慢慢把筋撑开，时间和耐心是很重要的，建议所有基础柔韧动作单次坚持时间不要少于1分钟，且最长也不必超过10分钟，时间长了身体就会慢慢适应拉伸，可以压的远一些。

2平坐，腿自然左右分开到最大，身体尽量向下趴(有时候可能由于软度不够会无法完全压下去)，这个动作是我在热身动作里唯一对横叉有很大帮助的，侧压腿和趴青蛙是给未成年预备的

3下横叉时，开度不足会导致身体处于悬空状态，简单来说就是还远远不能坐到地面，这时可以根据您的角度距离在身体下放点东西，留出一点距离耗腿，这样还是能轻松一些的。

4横叉练习需要时间的，每次练习至少20分钟，应该不难，只用自身重力就可以了，没必要特意去额外用力，要是刚过青年期(19岁上下)强行压还有点可能，完全成年后就需要谨慎。

5最后一个步骤推荐使用弹力带，不需要人帮忙，一般使用橡胶制作，用它练习效果会好，而且非常便宜，几十块就行，我的用了两年了也没问题，一个人也能用，网上很容易找到，看好了买，十几块太便宜的的别买，那是舞蹈生专用的技巧练习道具，一般人买了没用，前面所有热身活动做完后躺平，把腿抬到大概与地面垂直，把腿缓慢自然左右分开成横叉，这个练习如果没有辅助工具腿需要贴墙来保持腿的垂直，而且进步非常慢，可能需要好几个小时才有一点点效果，使用弹力带的效果和有人帮忙的力度和效果是相近的，所以有些疼，但可以加快进度，只需要注意慢慢放松，不要一下子顺着它的弹性压到底就行，这个动作和横叉一样重要，尽量多压些时间，也可以按照第一条中的标准练习。

6如果需要练竖叉的话也在横叉之前一并练习，竖叉比横叉好压一些，只要不受伤就行，慢慢的把腿筋打开，伤筋动骨一百天，一定不要受伤。

搏击主要是练肌肉的爆发力，可以提供很高的瞬间速度，搏击选手肌肉致密，但块不会非常大，就好比李小龙并非人们印象中的肌肉男。

如果你本身比较瘦，瞬间高强度的锻炼会对肌肉有很强的刺激作用，再加上合理充分的营养补充，肌肉纬度会起来，但一直练下去肌肉的增长速度会减缓，肯定比练健身长得慢，维度小，但会变得越来越精炼，就像是在雕琢，如果不追求那种笨拙粗大的肌肉，搏击很不错，我健身房遇到2个练搏击的，块不大，但看上去非常舒服。

拿2个动物作比喻，搏击就像青蛙，健美的就好比癞蛤蟆。癞蛤蟆体型壮硕，力量占优势，青蛙敏捷，速度很快。

人物篇：

Keroro：K隆星地球侵略先头部队的队长，军曹，性格有点恶劣（欺软怕硬），没多少责任心，来到日向家之后整天只顾做高达模型和打扫卫生，完全忘了侵略地球的事情。在湿度很高的地方会爆走。

Tamama：第二个登场的小队成员，二等兵，有双重人格，一半非常可爱，另外一半则相反，和他的主人一样。很喜欢Keroro（BL的青蛙……）。

Giroro：被成为宇宙中最危险的男人，伍长，是个超级热血的战士。对Keroro忘记侵略的事情很愤怒，喜欢日向夏美。

Kururu：小队的作战通信参谋，军长，官网上面用阴湿、阴气、阴险、阴郁来形容这个家伙，不用多说了吧。虽然如此，但是头脑很聪明，时不时会搞恶作剧来捉弄别人。

Dororo：原名Zeroro，兵长，完全被另外四个人遗忘的第五位成员。和队友走散后被小雪救了，从此决心抛弃过去，做一个保护地球和平的战士，是个环保主意者。

日向夏美、冬树姐弟：Keroro一开始入侵家庭的小孩，之后和Keroro成了好朋友，实际上是找了个免费的勤杂工。

西泽桃华：Tamama的主人，喜欢日向冬树，双重人格，家里巨有钱无比。

三郎：Kururu的主人，神秘的少年，夏美喜欢的人，电台DJ623，出现频率很低。

小雪：Dororo的主人，忍者少女，和Dororo一起为保卫地球而战，夏美的同学。