你知道对称在健美中的作用吗？在锻炼中应该怎样注重身体的对称发展呢？

1、你知道对称在健美中的作用吗？

健美，是每个青少年所追求和向往的。然而，有些人对健美标准的理解却不尽完全。有的认为，气足即为健，肌肉鼓便是美。因此，极力追求裸露部位肌肉的发达，满足于某一肢体力量的增长，而忽视了身体的均衡发展，造成肢体对称部位的比例失调，如左右肢粗细不均，或对称肌一大一小，反倒影响了身体的美感。

对称，是人体健美的基本标准。早在两千多年前，古希腊的艺术家和哲学家们就一致把“和谐、秩序、比例、平衡”作为美的最高标准。时至今日，健美运动流行各国，国际健美比赛竞争激烈，在确定最终获奖者的标准中，体形匀称、比例适当占有突出地位。

2、在锻炼中应该怎样注重身体的对称发展呢？

人体是左右对称的，为使两侧肢体均衡发展，健美锻炼应以“等量练习”为原则，尽量采用双肢同时用力的练习（如推举杠铃、哑铃、俯卧撑、双杠双臂屈伸、单杠引体向上、蹲跳等），以及交替用力的项目（如跑步、爬山、骑自行车等），使肢体在平均的锻炼中得以谐调发展。

保持身体的对称美，还应当从日常生活中做起。青少年处于生长发育阶段，骨骼中的有机骨原胶比较多，肌纤维较细，蕴藏着很大的发展潜力。因此，身体的可塑性很大，过分的偏态使用和长期的不良姿态，都可能引起不正确形态定型，造成肢体的对称失调。如单肩背包和偏身写字，容引起脊柱的侧曲，而产生斜肩。这种现象在某些青少年中还是相当严重的。如北京某大学100名学生中，不同程度存在一肩高一肩低的有52人，其中较为明显的有29人。此外，还有一些人在骑车时常常喜欢单腿加速用力，吃饭时也靠单侧牙齿咀嚼，这不仅不利于口腔的正常发育，而且可能破坏面颊的外观对称，严重者甚至引起嘴角偏斜。

达·芬奇说过：“美感完全建立在各部分之间神圣的比例关系上。”愿所有青少年都能牢记这一美学的基本原理，并在日常生活和体育锻炼中加以贯彻。

80年代以来，世界发达国家学前教育目标有一个明显的变化，那就是由"智育中心"向注重整体发展方向转变。60年代，美、日、苏等国在冷战和“知识爆炸”等因素的压力下，都以高、新、难等原则进行中小学课程改革，教学内容逐级下放。尤其是美国心理学家布鲁姆关于儿童早期智力发展的观点，受到许多国家的重视，加强早期智力开发成为美、苏、日、德等国教育改革的重要内容之一。在这种情形下，人们倾向于把早期教育误解为早期智力开发，导致"智育中心"，忽视学前儿童社会性和情感的发展。

随着冷战时代的结束和人文主义教育观的复归，80年代以来，各国教育工作者都呼吁要纠偏。

1985年6月在日本召开的“日、美、欧幼儿教育、保育会议”的中心内容，就是要求从"智育中心"转向幼儿个性的全面发展。人们意识到，各育之间是相互联系的，社会和情感问题应被看成智能发展的一个重要组成部分。1990年`4月，日本开始实施新修定的《幼儿园教育要领》，明确地将人际关系、环境、表现列入幼儿园的教育内容中，以纠正偏重智育的倾向，促使儿童在天真、活泼、幸福的气氛中得到良好的发展。美国幼儿教育界也普遍重视通过社会教育促进幼儿智力、社会交往能力、价值观和自我意识的发展。

但是，智育中心的问题并没有因此而得到根本的解决。由于家长们望子成龙心切，社会也要求高层次的人才，成人仍对幼小的孩子寄予过高的期望。在儿童很小的时候，人们就对他们进行某一学科或某一方面如计算、阅读、体操、芭蕾、钢琴、健美、武术等方面的教育。这种单一的技能技巧训练有着明显的片面性，并且在教学过程中无视儿童的兴趣，强制行事，过于正规和严格，给幼儿个性的发展带来不良影响。因此，各国教育专家认为，尊重。研究和了解幼儿的特点，提供适合他们发展的教育，仍然是摆在教育工作者面前的一项重要任务。他们主张让儿童通过自然经验、社会交往和游戏等方式自发地、自主地去学习。

不分年级教育在世界发达国家已成为影响现行教育改革的一种重要潮流。1990年，法国政府颁布关于建立初等教育3年制学习阶段改革计划的法令，进行打破传统的年级概念的改革尝试。其做法是：将2至11岁儿童的教育分为3个阶段，每个阶段一般由3个学年组成。每一个阶段称作初步学习阶段，包括幼儿学校的小班和中班，儿童年龄为2至5岁。第二阶段称作基础学习阶段，包括幼儿学校的大班和小学前2个年级，儿童年龄为5至8岁。第3个阶段称作深入学习阶段，包括小学后3个年级，学龄为8至11岁。

在美国，人们对学前教育中的混合年龄组和小学低年级中的不分年级计划的潜在作用也倍感兴趣，如90年代肯塔基教育改革法和俄勒冈州迎接21世纪教育法案，就是这种情况的反映。不分年级教育形式古已有之。到近代，年级制和班级授课制在推动义务教育的普及和发展方面，发挥了重要的作用。但这种制度过于强调整齐划一，忽视儿童的个性差异，因而在19世纪末开始的欧美教育革新运动中就受到批评。

不分年级教育的指导思想的核心是重视儿童个体发展的差异性，允许超前和落后，使优秀学生和后进生都能获得有效发展。其次，不同年龄儿童混合在一起共同活动，通过社会交往，无论是年龄大的儿童还是年龄小的儿童，都能学到大量知识，并获得社会能力的发展。再次，不分年级的教育还促进了教师对儿童的因材施教，以及父母和教师之间相互联系的加强。最后，不分年级制有利于幼小衔接，使儿童从幼儿园教育自然地过渡到正规的学校教育。

各国学前教育事业在战后虽然有较大发展，但一般说来，正规的学前教育机构如幼儿园和保育学校等仍难以满足社会上的各种不同需要。许多国家学前教育机构的办学形式日益多样化和灵活化。

每四年举行一次

世界运动会（World Games）是一个国际性的体育竞赛盛会，于1981年首次举办，之后每四年举行一次，竞赛项目以非奥运会项目为主，由国际世界运动会协会（IWGA）举办，于每次奥运一年后举行。首次世界运动会于1981年在美国加利福尼亚州圣克拉拉举行，最近一届（2017年）在波兰弗罗茨瓦夫举行。

世界运动会是世界级大型综合性运动会，是非奥项目最高水平的国际综合性运动会，每四年举办一次，与奥运会相互促进、相互补充，共同致力于在世界范围内促进体育运动的发展和奥林匹克精神的传播 。

正式成员国际奥委会承认国际世界运动会协会，并向世界运动会提供正式资助，还出资承担世界运动会的兴奋剂检查费用。nal World Games Association)现有31个正式成员协会，项目包括：合气道、跳伞、沙滩手球、台球、健美、地掷球、保龄球、钓鱼、体育舞蹈、野外射箭、蹼泳、拳球、飞盘、体操、古柔术、空手道、考夫球、救生、英式篮球、定向、回力球、力量举、墙网球、轮滑、橄榄球、桑勃摔跤、壁球、冲浪、跆拳道、拔河、滑水。

创始背景20世纪70年代中期，因为被批准为奥运会正式比赛项目的机会极为有限，一些等待被接受为奥运会项目的国际单项体育组织就萌生了举办世界运动会的构想。这些体育组织想为自己的运动项目创办一个世界大型综合性运动会，使运动员有机会展示他们的运动技术水平，并吸引媒体的关注。于是，一个在竞赛项目和参赛形式上完全不同于奥运会的世界大型综合性运动会便应运而生。世界运动会设置的项目分为比赛项目和表演项目两种，选拔参赛运动员完全按照各国际单项体育联合会的程序和标准进行，并非像奥运会那样以国家代表队的形式参赛。而且，不要求主办城市大兴土木，专为运动会新建和扩建比赛场地及设施，这样就在一定程度上限制了运动会的规模。一些世运会的竞赛项目已成为奥运的正式比赛项目（如铁人三项），或曾是过去奥运会的项目（如拔河）。2004年8月12日，奥运会决议将世运会比赛情形纳入挑选奥运新项目的条件，然而，奥运会近年的参赛选手已逼近10 500人，因此世运会的项目很有可能不会再被纳入奥运。

区别世界运动会的比赛项目基本上都是非奥运项目，一般很少会接触到，只有艺术体操和蹦床这两个项目在奥运会上出现过，再有就是像台球、十瓶保龄球、健美、攀岩、定向越野这样的有群众基础的项目大家还比较熟悉，而更多的比赛项目，如力量举、巴西柔术、合气道、野外射箭、滑水、海上救生、技巧、相扑、花样轮滑等却是毫不了解。世界运动会与奥运会有一个最大的不同就是奥运会的理念是更高更快更强，竞技色彩更浓；而世界运动会则更像是一个盛大的聚会，表演色彩更浓。各国、各地区的运动员把这里当成是一个展示自我、尽情表演的舞台。2012年奥运会剔除了垒球项目，故2009年的世运会将垒球列入比赛项目。但是，另一个被剔除的项目棒球则未列入。

历届

第一届（1981）

第一届世界运动会于1981年7月24日至8月2日在美国加利福尼亚州圣克拉拉城举行，来自50多个国家和地区的1265名运动员，参加了羽毛球、棒球、健美、保龄球、钓鱼、空手道、力量举、墙网球、轮滑、垒球、拔河、滑水、蹦床、跆拳道等19个项目的比赛。中国只参加了羽毛球项目的比赛，结果在5个小项中获得4个冠军：男子单打陈昌杰；女子单打张爱玲；男子双打孙志安、姚喜明；女子双打张爱玲、刘霞。

第二届（1985）

第二届世界运动会在英国伦敦举行。

第三届（1989）

第三届世界运动会在联邦德国卡尔斯鲁厄举行。

第四届（1993）

第四届世界运动会在荷兰海牙举行。二至四届每届的比赛项目数略有增减，并不固定，举办过的比赛项目还包括沙滩排球、野外射箭、蹼泳、考夫球、救生、桑勃摔跤、技巧、铁人三项等。

第五届（1997）

第五届世界运动会于1997年8月7日至17日，在芬兰体育名城拉赫蒂举行。国际奥委 会主席萨马兰奇和世界运动会联合会主席罗恩·弗罗利克(Ron Froehlich)出席了开幕式。来自75个国家和地区的1900名运动员参加了包括新增设的健美操、体育舞蹈、跳伞、壁球、女子举重等在内的24个项目的比赛。运动会的比赛实况首次通过电视向世界各大洲转播，电视观众总数达60万人。结果，美国以获19枚金牌、17枚银牌和10枚铜牌的成绩名列第一。中国运动员在女子举重、蹼泳、技巧、保龄球和跳伞5个项目中获得了19枚金牌、12枚银牌和7枚铜牌，排名第二。俄罗斯获17枚金牌、10枚银牌和16枚铜牌，位居第三。中国运动员在本届运动会上打破了3项女子举重世界纪录。中国香港特别行政区和中国台北也组团参加了本届运动会。

第六届（2001）

第六届世界运动会于2001年8月16日至26日在日本的秋田举行。

第七届（2005）

第七届世界运动会于2005年7月14日至24日在德国的波特洛普举行。在此次世运会上，中国选手林沛渠、曹新丽和梁月云全部晋级决赛，其中林沛渠获得男子70公斤级的第五名、梁月云获得女子52公斤级以上第4名、曹新丽则获得了女子52公斤级季军。中国健美队取得有史以来的最佳战绩，实现了中国健美在国家最高水平大赛中新的突破。

第八届（2009）

第八届世界运动会于2009年的7月16日至7月26日在中国台湾的高雄举行。大部分的比赛项目是在高雄市进行，不过高雄县的凤山市、鸟松乡、大树乡也承办部分的项目。第八届世界运动会会徽，主要是以主办城市高雄市的“高”字为主要元素，做成彩带形状，呈现律动感觉，表现出选手竞赛时的亮丽身影。而彩带上头以各种颜色点缀，整体表现出色彩缤纷的感觉，表现出各国选手欢聚在高雄同场竞技，并传达和谐、友谊、律动、飞跃、进步、欢乐的概念。同时彩带状的“高”字起头为**系，结尾使用蓝色系，表现出高雄市为一座阳光和海洋的城市。第八届世界运动会吉祥物被称为水精灵，并以“高雄”两字正式命名为高妹和雄哥。此次吉祥物的设计概念是以高雄市“光和水”两大主题做为灵感，水精灵在造型上即以水滴形状出现，并且整个身体为一个发光体，也呈现出太阳能发电的环保概念。2008年7月16日（倒数1周年），第八届世界运动会主题曲经由征选方式公布，由陈宏宇作词、Monkey Pilot作曲的《看见全世界》获选，并由杨培安演唱。

第九届（2013）

第九届世界运动会于2013年的7月在哥伦比亚共和国的卡利举行。

第十届（2017）

第十届世界运动会于2017年在波兰的弗罗茨瓦夫举行，主题曲是《奔跑》。

第十一届（2021）

第十一届世界运动会将于2021年在美国伯明翰举行。

第十二届（2025）

第十二届世界运动会将于2025年在中国四川成都举行。

比赛项目世界运动会过去一直都以非奥运体育项目为主，包括沙滩排球、女子举重、跆拳道等项目在未被纳入奥运之前，都一直为世界运动会的比赛项目。世界运动会现时举办的运动项目包括：蹼泳、壁球、野外定向、剑道、箭术、台球、健美、保龄球、曲棍球等。2012年奥运会剔除了垒球项目，故2017年的世运会将垒球列入比赛项目。但是，另一个被剔除的项目棒球则未列入。

如果说发达的肌肉是健美的象征，那么大象是动物中当之无愧的健美冠军。这位身体魁伟的大力士，光是那根可以轻易抬起树木，又能灵巧地拾起一枚钉子的大鼻子就有４万块肌肉，这个巨大的数量相当于人体肌肉总数的70倍，很神奇吧！

象的大脑重量虽然只占自身体重的008%，但这并不表示它很笨，相反，身形庞大的它是很聪明的。首先它会灵活使用工具，如用鼻子抓住树枝搔痒。象会“踢足球”的历史远远早于人类。瞧，幼象正用一些柔韧植物的根茎裹上泥土，制成大球，津津有味地在河边平缓的空地上踢着玩呢。

对于旁人来说，翻山越岭寄东西是件很有难度的事，而在东南亚各国，大象却是翻山越岭的理想邮差。在别人看来很难的事，在它只是“举脚之劳”，它能很轻松就攀上45度的陡坡。86头训练有素的大象，终年穿行在缅甸哈卡—皎托—洞鸽一带的邮路上，形成了举世闻名的“象邮之路”。

恩怨分明的可爱的大象们是站着睡觉的，它们的睡眠时间很短，一天不超过两三个小时，而且它们能连续两天不睡觉。怎么会有这么好的精力呢？真令人不可思议啊。

象真不愧是最有话题的一类动物。

大象

体育运动有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，柔道，自行车等多种项目。

1、田径或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。

田径运动中以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛；全能运动项目，则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩。

2、游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。

游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳／自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。

3、健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

4、登山是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。

登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。

5、滑冰，亦称“冰嬉”，很多人认为，滑冰是从外国传来的“洋玩意”，事实上，早在宋代，我国就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰，而称之为“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。